职场-工作中要学会忙里偷闲，让自己工作效率更高

职场-工作中要学会忙里偷闲，让自己工作效率更高

工作中要学会忙里偷闲，让自己工作效率更高

　在职场中，常常会觉得上班很累，问题的关键从来不在于是否该休息，而是该怎样休息。找对忙里偷闲的方式，又能够保证工作效率又不会让自己太累。

　 1、看看萌宠视频—有益身心健康

　好不容易熬过一天还没恢复或是感觉陷在一成不变中无比烦躁

　研究表明，这时候你就应该去看看那些毛茸茸的小萌宠们!实际上，这些小毛球们可以帮助你提高效率、集中精神，有效改善你的情绪。

　 2、什么事都不干—彻底放空

　当你在压力之下喘不过气时，有时候最好的应对办法就是停下来，在之后的两分钟内什么也不干。

　你可以利用这两分钟时间举目远眺，舒缓疲惫的双眼，彻底放空自己。

　真正有效的休息不一定需要很长的时间，哪怕是只有60秒的“微休息”也会很管用。

　 3、往人生清单里添加新目录

　暂时将你的思维抽离工作，继而思考自己现在做这份工作是为了什么呢

　你之所以工作，是因为你希望能够借此来一样样完成人生中梦想达成的事情。短短几分钟的深度内省可以让你有一个新的视角、新的格局。从而更好地投入工作。

　 4、找一段舒缓身心的风景视频—放空自己

　如果办公室窗前一成不变的风景已经让你感到麻木，那么就戴上耳机，在舒缓的音乐中欣赏一些令人心旷神怡的自然风景视频吧。

　如果不便看视频，单听舒缓音乐也是不错的选择。

　 5、勾搭邻桌同事—独乐乐不如众乐乐

　从工作中抽离一小会儿，找身边的同事们一起来场小游戏吧。

　而在玩游戏的过程中，你大脑的另一场域将受到刺激，从而让你思维更为活跃。

　 6、准备好小本子—记录一切想法

　一本小本子，除了用来涂鸦，还可以记录白日梦以及一切乱七八糟的想法，并帮助你撇开那个“工作的自己”，转而了解“真正的自己”。

　除了缓解大脑压力外，暂时脱离电脑执笔作画，更是可以助你表达出自己内心的想法、一些有意思的观察，以及一些重要的创意。

　

　 能让你升职加薪的“潜规则”

　 权威职场心理专家告诉你6条职场“潜规则”，读懂这些，你才能在赢得办公室好人缘的同时，获得升迁机会!

　 1想加薪需要自己开口

　在美国职场心理专家对世界500强企业中的377家做了数据调查后，他们得出结论：除了例行公事的年终加薪外，72%的老板不会在年中为员工主动加薪，但仍有54%的员工获得过“非常规加薪”。也就是说，如果你想获得更多薪水，必须主动提出请求。职场心理专家一再提醒，“只要好好表现，公司会多给我钱”的说法是员工一厢情愿的幻想，在真正的职场厮杀中，劳方和资方永远处于对立关系。想加薪一定要主动提出!

　 支招：想加薪首先要确定自己有出色的表现!另外，和公司洽谈工薪水平时，千万不要“威胁”上司，比如说“不给我加薪就离开公司”等，老板表面上不动声色，内心里肯定千般不满，即使勉强给你加了薪，也会对你心存芥蒂!

　 2升职，最好让老板提出

　职场专家在调查中还发现一个重要的现象：82%的员工升职，是老板主动提出的。职场心理专家指出，如果老板想为你升职，需要考虑的因素不仅限于你的工作能力，还有你的人际关系、前景发展，甚至私人生活状态。员工永远无法站在老板的高度考虑问题，而公司里的地位高低又决定着老板的对外形象。对你而言，升职是个敏感话题，对老板而言更加敏感!如果你希望职位得到提升，最好不要正面提出，这样只会让老板感到措手不及，最好的方法是尽力表现，并旁敲侧击，让老板向你伸出橄榄枝!

　 支招：一项有趣的职场心理研究显示，37%的员工升职发生在老板休长假前2周。利用这个心理法则，适时展现自己的工作能力吧!

　3入职头衔和入职工资很重要

　为了进大公司，为了积累所谓的经验，情愿自降薪水和职位即使你是刚毕业的大学生，也要格外小心!几乎每个老板都会对你说：“入职工资不重要，只要你努力工作，报酬肯定会增加”，你可能也会一厢情愿地认为，“行政主管”和“行政经理”看上去没什么区别，工作性质和工作强度都差不多，一切以获得入职机会为先。但别忘了，你的入职头衔和入职工资决定着你在公司的位置，职场中变数多多，今后你可能需要付出比别人多几倍的努力，才能获得理想的薪水和位置!

　 支招：入职时，尽量多要些薪水是人之常情，人事专员口中那句“我们正在你和另一人中权衡考虑”的话，可能只是虚晃一枪。至于入职头衔，在获得工作机会的前提下，也要尽要求得高些!

　4忠诚比聪明更重要

　一项覆盖全球4000多名白领员工的调查显示，在公司公布升职员工名单时，超过一半的人会感到惊奇和意外。也就是说，那些最终获得升迁机会的人，往往不是工作能力最出色的员工，“冷门选手”更易被升职。心理专家分析，职场中的“热门选手”大都是业绩优异的员工，但在老板眼里，有一种东西比工作能力更重要，那就是工作态度。千万不要自作清高，认为只要做好分内工作，达到出色业绩，就能最终升职。如果在平时工作中，老板感觉你卖小聪明、不值得信赖，不管你天赋多高，也无法获得更高职位。一定要记住美国心理专家罗伯茨希姆的话：在聪明和忠诚面前，老板的选择永远是后者。

　 支招：出色的能力能确保你安全地维持现有职位，却不能有力地把你推动到更高职位!在努力工作的同时，花一点时间琢磨老板的心思，让他感觉到你的忠诚和可靠!

　 5人事专员是老板的另一对耳朵

　有问题找人事专员沟通人事专员的职责是协调老板和员工间的关系几乎每一家公司的“员工手册”上都会印有如上文字，但你不要忽略一个重要问题：人事专员的顶头上司和你一样，是老板;人事专员也在努力工作，争取获得升迁机会。也就是说，不论公司人事表现得多友好，你都要认清：你们之间的谈话和通信内容，必然会被原封不动地传到老板手中。就算你是在对部门经理发牢骚，人事专员也会以“沟通工作”的名义，向你的部门主管一一汇报。不要对人事专员的“泄密”行为表示不满，如果你处在他的位置，也会做出同样的事!

　 支招：对老板不满想发牢骚九成半的白领女性都会有这种烦恼!回家对男友诉苦好了，找到不满情绪释放点，你才会坦然地面对职场中的风云变幻!

　 6小心请病假

　病假是公司的福利制度，在劳动法的制约下，公司不得不遵守。新加坡职场心理专家调查发现，73%的老板表示：不会为经常请病假的员工升职。原因很简单，经常请病假，证明你的健康状况有问题，没有健康的身体，怎么面对大强度、大压力工作即使你已被老板列为“候选人名单”，经常请病假，也会让公司对你的健康状况和工作态度打个问号。虽然带病工作不光荣，但因病停工更危险!

　支招：职场专家指出，事假比病假更安全!事假是突然发生的，具有不可重复性，而病假有可能重复发生，经常打病假条，老板自然会为你的'健康状况捏上一把汗!另外，如果不是大病，不妨不请假，早晨来办公室坐几小时，向老板打声招呼后再告辞回家，这样处理，最少能展现你诚恳的工作态度!

　心理解读：也许你做得已经很好了，只是不会掌握在合适的时机展现自己，让老板知道你是有多棒。

　

　 职场上要懂得三多与三少

　

　 许多企业正进行人事调整，无数在职场打拼的白领、金领都希望自己能获得晋升加薪的机会。晋升意味着对自己工作的肯定，是建设个人职涯的一小步。而作为一个企业的管理者，晋升也是迈向工作新台阶的重要组成部分。那么，在职场什么样的人士可以获得青睐，获得晋升机会呢作为管理者应如何才能更好的处理好工作，向上晋升呢做到“三多与三少”，你一定会有晋升机会。

　

　 何谓三多与三少呢我给你解答：

　 一多：职场多做实事。 作为管理者，平常在工作中需要沉淀自己，多做实事，上司交代的事情要彻底完成并解决问题，实在解决不了的问题，可向上司寻求帮助，最终还要自己解决。在职场，工作做得越实，工作效果越实，获得的晋升机会就越实在，因为任何上司都喜欢提拔能做实事的人。

　 二多：职场多做汇报。 通常管理者在工作中的许多任务有可能没有最终决定权，那是高管的事，对于你来说，执行力是步步高升的保证。而在职场可以说，展示自己强大执行力的最好办法是凡事多沟通、多汇报，让上司知道你工作进展的每个细节，这样他才会将你锁定为下一个升职目标!多汇报，不等同于常向上司打小报告，也不是说鸡毛蒜皮的小事都要向上司汇报。每次汇报是指重要的工作，重要的项目，重要的事项，以书面、邮件等方式，将工作进度、存在问题、解决策略、需上司支持的地方向上司及时汇报。使上司工作不被动，有准备，能及时调整。

　 三多：职场多听建议。 管理者常犯的错误就是听不进别人的批评和意见，善于听取意见并作出改进的人，一定是成大事的管理者。在职场，许多的管理工作有可能没有对错之分，只有是否更适合之别。在工作中能虚心接受同事、上司、客户的各类意见，并真正作出改变，就有利于提高工作品质和工作效率，获得大家的认可与支持，多听取别人建议的人在职场人缘极好，晋升机会自然就多起来了。

　在职场，做到以上“三多”，说明你的工作表现极佳，在晋升时很抢眼，但不一定能保证让你从同事中脱颖而出!还需做到以下“三少”，才最保险。

　 一少：职场少抱怨。 职场没有上司、同事愿意听到一个时常抱怨工作的人。在职场，当同事们在耳朵里灌满了别人的抱怨后，便会心生厌烦，对工作产生倦怠!因此，职场中人千万别养成在午餐时和同事抱怨工作的坏习惯，上司知道后，只会认为你缺乏对工作的热情，不适合做未来管理者!如果真对所做工作产生不满，晚上回家去打一场球，放松一下，发发牢骚就够啦!

　 二少：职场少拖延。 在职场，今日事，今日毕。没有一个上司会喜欢拖延的下属。上司交代的工作和任务，无论如何要想尽千方百计完成它，消灭它，且做得漂亮。实在因工作量大，哪怕不要加班费，也要加班加点准时完成，才会获得上司的赞许。职场心理专家认为，在工作时切忌随意拖拉，要知道，作为管理者，你需要向上司展现自己的忠诚和可靠!

　 三少：职场少抢功。 在职场规则中，最忌讳的就是“抢功”。与性格沉默的同事一起完成工作后，你应该和同事一起平分工作成果呢还是将成果占为己有如果你选择占为已有，上司可能会嘉奖你的态度，忽略同事的行为。但再沉默的同事也不是哑巴，一旦别的同事知道了你“抢功”行为，就会对你敬而远之!因此千万别因一时小利而昏了头脑，长远来看，帮助同事表白功劳，能为你的“亲和力”指数增分!

　 心理解读： 在职场能尽量做到上述“三多与三少”，你便会成为上司、同事眼中受欢迎的人，良好的人缘，出众的能力，宽宏的胸襟，当有晋升的机会时上司不提拔你才怪呢!

　我们发牢骚就可以解决问题了吗？

　 案例

　依琳为了错综复杂的人际关系而烦。依琳在某机关单位的工会工作，常常要与各部门打交道。刚到单位不久，她就发现这里人浮于事，部门之间关系复杂微妙，安排下去的工作很难落实，最后任务完不成，过错总是落在自己身上。“唉，工作实在是太难做了!”这句话成了她的口头禅。

　 抱怨多为发泄内心苦闷

　无可否认，每个人都有牢骚。职场上的不满，大多来自所得与所付的失衡、自我价值的实现受阻、人际关系的受挫。

　调查显示，747%的职场人表示自己抱怨主要是为了发泄内心的苦闷，而希望通过抱怨解决问题的比例为362%。职场专家认为，工作占据了职场人每天大部分的时间，而日常工作中充斥着一个个矛盾，需要职场人凭借自己的能力和努力去解决、协调。在这个过程中，一旦无法做到内心的平衡，抱怨就会随口而出或者在脑海中闪现，当这种矛盾积累到无法疏解的时候，职场人会发现自己真的成了“祥林嫂”。

　牢骚最大的用途是发泄不满，并不能指望它真正改变现状。很多牢骚者数年如一日地抱怨，却还是忍受着低薪水和毫无升职机会的岗位，还成为了人人避之唯恐不及的“万人嫌”。

　 牢骚传递负能量

　牢骚者之所以不被人喜欢，是因为会令听者陷入情绪的焦躁，不仅令自己，也令周围人失去行动力。无论你在抱怨什么，你都在传递一种负面情绪。“对组织而言，这是一种极易大规模扩散的‘病毒’，它会严重地侵蚀组织健康的‘机体’，产生巨大的负能量，影响整个组织的正常运转及前途命运。”职场心理学家认为，“职场牢骚最大的危害在于对工作氛围的破坏。现代组织都注重团队协作氛围，团队成员间的凝聚力、沟通力决定了组织的战斗力。工作氛围的破坏会直接导致组织战斗力的下降。”

　专家指出，过多的抱怨会给人们的身心健康带来消极影响，不停向别人抱怨也会留给别人非常消极负面的印象。在职场中职业化非常重要，积极正面的情绪及行为举止是职场人需要具备的基本素质，也是职场人职业发展的助推剂。职场人应能够在工作中、生活中散发出积极正面的能量，化抱怨为抱负，而不应只是一味地消极应对。

　职场白领怎样控制自己的情绪

　职场白领怎样控制自己的情绪呢 职场白领压力大，有时上司可能会安排一些不合理的工作给你，你感到不公平、不满、委屈，可是你不能把这些情绪表现出来，怎么办呢

　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　 用理智控制你的情绪

　如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　 注意抱怨的场合

　美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。

　 学一点克制暴躁脾气的方法

　在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

　 通过心理换位法来克制情绪

　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

　当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

　 学会用升华的方法来控制情绪

　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

　职场白领如何控制自己的情绪，我想大家都知道了。我们要增强理智感，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理，避免不良后果。

　怎样才能摆脱工作低潮

　由于社会压力增大，职场上许多问题也凸显。相信在日日忙碌的工作中，对自己的职业都会有倦怠的时候，这时就是面临了工作低潮。我们要学会一些简单的调节方式，摆脱工作低潮状态，让工作更轻松。

　 一、重拾信心

　“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以，要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍“我是宇宙世界超级大美女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………”。没错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。

　 二、合理减压

　如果长期的工作压力令你举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛!

　 三、适时释放

　在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。做想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。

　 四、改变形象

　改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。

　 五、学会相处

　一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，搞好人际关系，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，“老板永远是对的”，别给自己找麻烦。

　 六、坚持所选

　既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。

　 七、补习充电

　如果压力的来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是最佳的选择。

　 八、运动减压

　许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时“运动疗法”就派上用场了，适当的运动，可以减低压力。

　 九、制造环境

　工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。

　 十、另辟蹊径

　如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草，想开点，早点闪人。

　以上这十种告别工作低潮的方式，希望可以帮你告别职场心理压力，一扫工作低潮的阴霾。

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是这个么？！

《爱爱爱》- 颜小健

词：李瑜哲

曲：顾沙峰

有太多烦恼

有太多太多看不开

所以要注定 被淘汰

你说我们 都太容易打败

好虚幻的爱 有太多虚假的对白

用最简单的 两个字离开

本来很爱 现在 却重复无数活该

你说你要 这样的爱

难道表白 又被你淘汰

如果这爱 让你觉得无奈

被爱的人 不用再爱

重复的爱 重复替代

让脆弱也重复的来

可是有些话

说再多的释怀也换回不来

如果这爱 重复的爱

如果这爱

有太多烦恼 有太多太多看不开

所以要注定 被淘汰

你说我们 都太容易打败

好虚幻的爱 有太多虚假的对白

用最简单的 两个字离开

本来很爱 现在 却重复无数活该

你说你要 这样的爱

难道表白 又被你淘汰

如果这爱 让你觉得无奈

被爱的人 不用再爱

重复的爱 重复替代

让脆弱也重复的来

可是有些话

说再多的释怀也换回不来

你说你要 这样的爱

难道表白 又被你淘汰

如果这爱 让你觉得无奈

被爱的人 不用再爱

重复的爱 重复替代

让脆弱也重复的来

可是有些话

说再多的释怀也换回不来

可能会再表白一次，可能不会，要看他是什么性格的人，还要看他第一次表白的时候你是如何反映的。还有，如果你想让他再表白一次，可以创造机会，一定要让他明白你的真实想法。把握机会，祝你幸福！

第一次被拒绝后,我依然还会告诉同一个人,这个人真的非常喜欢你!有些人会感到气馁，但是对我来说，我将会继续做我的下一次忏悔。我不但不会气馁,反而会提高自己来展示我的优势!因为坚持会给别人留下深刻印象。

如果对方也对你也感兴趣,或者模棱两可不清楚。这时,女孩们通常会尽力确认你是否对她感兴趣。毕竟对女孩来说,她完全不可能接受“她认为你喜欢她,但实际上她认为他很浪漫”的情况。因为女孩更重视脸的这一方面(尤其是在女朋友圈子里)。在目前这种状况下下,她很可能是故意制造歧义,为你创造表达的机会。但这一次，你必须记住刹车。尤其是当她第一次或第一次测试你的时候，等等。

是因为真的喜欢这个人才会和他一直表白可能他现在不能接受但是会一直坚持。有些男人觉得表白被拒，反而激发了自己的好胜心、征服欲，决心一追到底，马到成功，认为下下次的表白成功率要比第一次来得高。

我们知道爱是无私的给予和牺牲，爱的回报是彼此永恒的幸福和快乐。如果你们彼此相爱，你们会幸福，因为他们幸福。无论是在结婚前的爱或是婚后平淡无奇的生活,只要双方彼此真心相爱,为幸福的生活而努力，永恒的爱就会伴随着你们，不是因为你们有永恒的爱，而是因为你们创造了永恒的爱。