怎么办，怎么办，学校要开游泳课，我十分怕水……

1、青少年天性喜爱戏水，你要逐步克服恐水的心理。多看看别人在水里自由自在游弋的英姿，你就会有亲近水、想学会游泳的愿望了。更为重要的是你现在学会了游泳，万一将来有个什么防洪抢险、水上遇险之类的事，你就有了自救的保障。

2、初学游泳时会喝点水、呛点水是正常的过程，在有人保护、安全的情况下，勇敢点多练练，不久就一定可以学会了。

3、我念中初时也很瘦。但那时我酷爱游泳，只要气候合适几乎每天下午放学以后都要下水去游一游，作为一种锻炼。游泳以后胃口好了，吃得多了吃得香了，人也慢慢长壮实了，锻炼出来一身的肌肉叫人好不羡慕。青少年是身体发育成长的关键时期，不要错过了。那时我们最爱唱**《女跳水队员》中的主题曲《青少年运动员之歌》。虽然四十几年过去了，还能记得这蓬勃激昂的旋律：风里锻炼雨里考验，我们是一群展翅高飞的海燕。在波浪里出没，在碧空里盘旋。练就了一身胆练就了一身胆。样样本领过得硬，要求从严不从宽。千难万难千难万难都不怕,千难万难都不怕。下苦功在少年，下苦功在少年！……

下面链接可以欣赏到《青少年运动员之歌》这首歌曲，希望你能喜欢。

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在前三四次的练习中，主要是玩水。试着在水中走，试着在抓着栏杆在水中把自己漂起来。这个阶段手从来没敢松开过，也正是这个阶段的练习让我对水的恐惧慢慢淡化了。能抓着池壁在水中憋气很长时间，感觉能有一分钟。这个阶段认识了个小学女生，我们一起学游泳，和她一起玩的过程也让我对在水里没那么紧张了。这个阶段的困难是不能松手，也怕自己在水中站不起来。第五次的练习开始不同了，我终于可以松开池壁或者栏杆了。这时候是在练习抱膝漂，以前从来不敢松手，但是一起的小学女生鼓励我，而且她把手放在我的正下面，如果我抱膝不成功就可以抓着她的手，结果有了这个保证，我反而连着做了十个抱膝漂浮都成功啦！而且只要抱膝，那么自然脚往下就能站起来了，这样我就再也不怕憋不住气的时候站不起来了。第六次的练习一开始还是有点怕怕的，都又不太敢抱膝了，又从水中行走开始，慢慢抓着栏杆漂。慢慢距离栏杆很近的抱膝，成功了之后就不那么怕了。后面的678基本上都是在一口闷的状态。按照蛙泳的动作一口气游。当然这时候并不标准，所以只有偶尔能把头部抬起来。这个阶段主要是在练习蛙泳腿。因为蛙泳腿部动作是平时并不会做到的动作。常常第二天大腿根部酸痛。第九次的练习进入了新阶段，我终于可以换一两口气啦。头部偶尔抬起来我有次是憋急了，一出水就深吸了一口气。为了换气我专门练习了手部动作和换气的配合。按照在网上的教程和自己的理解。很快，第10次练习的时候我就可以换气啦。这时手脚的配合不好，常常沉下去，只能游一小段。但这给了我信心，觉得自己几乎就是会游泳的人啦。开心之余，后面练习了两次课的样子，已经游的比较顺畅了。自己的感觉就是孰能生巧。跟着身体的节奏，划水，吸气，蹬腿，漂一会，手部要浮出水面时再划水，吸气，蹬腿，漂一会。现在我已经学会啦。原本以为自己很怕水，学不会啦，但在泳池里天天泡，真的能学会。在这个过程中，没有专门报班，但是得到了泳池教练的一些指导。自己也看了很多蛙泳的视频。现在学会了感觉还挺神奇的，当然也特别的开心。

其实在游泳池里面对害怕水的孩子，做父母的一定要换一种心态，积极、耐心、缓慢。因为这是一个逐渐适应的过程，是急不来的，通常在普通的常规泳池，可以先坐在游泳池边，用脚打水花，沾湿了腿、身体，然后沾湿和眼睛，要做到一点点来。在有坡度的戏水池，一定要从最浅的地方开始练习，让孩子趴着、坐着、打水仗，享受玩水的乐趣，然后一步步往深处渐进。

这个时候孩子欣慰享受到乐趣，会在一个完全放心的情况下接触水，这样就没有之前的恐惧了。可以在给孩子买浮水衣穿，这个还是比较好用的，而且和水的直接接触面积很大，可以方便孩子日后直接学游泳，还很安全，是个不错的选择。等孩子对在水里的活动建立起信心，可以换成浮板和浮棒，因为信心是一点点建立起来的，等孩子按压着浮板能自如移动，那么孩子就成功的迈出了第一步，距离会游泳也不远了。

当有同龄的小伙伴在的时候，孩子总是更勇敢的，尤其是其他小伙伴做的比他好的时候，会感觉抢了他的风头。当孩子看到同龄小伙伴在奋力游，她也会努力去尝试一下的，因为她有着同辈压力，当孩子发现自己也可以做到的的时候自然就更有自信啦！报名参加游泳班的话，建议选择班级人数少的小班，这样可以确保教练有足够精力来保证每个孩子的安全和学习进度。

还有作为家长一定要注意孩子的安全，不要因为孩子上了游泳课，就觉得可以去深水池，就连我，们做家长的会游泳到大海，紧张不说，有可能都会发生危险，更何况是孩子呢！所以孩子在游泳课学会的东西，要在他自信又充满安全感的环境里发挥出来，因此他喜欢在浅水池，就让他在浅水池游，来表现自己，进行巩固练习，为日后打下坚实基础。当然啦选择好的一对一私教就没必要担忧啦~

在日常生活中有不少刚学习游泳的新手很容易产生怕水的心理而这也是非常正常的一种情况。所以想要克服这种心里的恐惧必须要找到对的方法，在专业人士的指导下进行游泳的学习。

第一，可以选择在潜水区进行学习。

对于刚刚学习游泳的新手来说选择在浅水区学习是很有必要的。我们都知道游泳作为一项技能需要在专业的学习之后才能够很好的掌握，而在学习的过程中对于新手来说就是一种挑战。所以在初期学习游泳的过程中可以先从难度最小的浅水区学习，这不仅可以降低学习游泳的难度也是对自身安全的一种保护。从而能够使游泳新手在游泳中找到一定的成就感，逐渐克服内心中对于水的恐惧。而在学习的后期可以逐渐加大难度，在教练的指导下进去深水区进行学习。

第二，必须在专业人士的指导下进行学习。

在有条件的情况下想要更好的学习游泳可以选择一些专业的游泳机构以及专业的游泳教练，在他们的帮助下能够更好的学习游泳这项技能，并且帮助个人在游泳的过程中克服心里的恐惧。这主要是因为专业的游泳教练无论是在游泳技术的教学上还是在面对游泳新手时的经验都会更丰富一些，能够更好的处理游泳新手所产生的内心恐惧的这种情况。在专业人士的指导下也会有一套系统的学习方法来学习游泳，从最基础的憋气换气开始到学习正确的泳姿上都会按部就班的进行教学。而新手在学习游泳的过程中产生这种恐惧心里最重要原因就是因为游泳技术还不扎实容易呛水，因此会更容易怕水。而此时如果身边有一位专业的游泳教练在身边进行指导不仅能够增强个人对游泳的信心，也能够更好的克服来自个人内心的恐惧。