表白被拒后的反应是啥？

1、调整心态、释放心情

因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。

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2、跟对方说没关系

表白被拒，双方都很尴尬，如果你这时再一走了之，以后两人的关系将会变得更加尴尬，能不见面就尽量绕远路不要碰见。不要让对方先来缓解气氛，你要把握主动权，跟对方说没关系，对方也不会太过在意这件事情。虽然以后的关系可能因为表白而变得有点奇怪，但是也不至于两人变得无话可说。

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3、跟对方做朋友

如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。

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4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因

你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。

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5、化悲愤为动力，提升个人魅力

一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

失落吧！应该是失落，然后是自卑。但我的性格是不会让这种情绪持续得太久。天涯何处无芳草嘛。既然被拒绝，说明我的优势或好处还不足以打动对方。我没必要因为对方的拒绝而垂头丧气，或痛苦或哀伤，或消沉，或萎靡不振。顺其自然，一切随缘。但是我也会审视和反省自己的不足，看看究竟是什么原因不被对方接纳。如果真的是因为我的哪方面有问题，或是做得不好，让对方对我有看法有抵触，我会尽量完善自己。无论能不能最终得到对方的认可和接纳，我都会把做好自己放在第一位。缘分毕竟是可遇而不可求的。除了缘分以外，个人喜好的标准也是因人而异。

许多人都经历过表白被拒绝，其实这并不是什么大事，表白失败后可以采取以下方法：我们来看看表白失败怎么缓解难受的心情。

表白失败怎么缓解难受的心情

1不必纠缠不清

表白被拒绝后，男孩应该恢复自己的情绪。他不必纠缠另一方，也不必问另一方为什么。因为这只会让女孩越来越无聊，男孩应该理解和理性解决是最好的。在这个时候，他不必让对方更困扰你，因为你需要再次吸引她。此时此刻，你应该理清自己的情绪，让自己回到正常的日常生活中。你不必陷在被拒绝的漩涡中。让女孩看到你大气的一面和你开放的一面，让女孩对你有不同的看法。

2要活得更好

在表白被拒绝后，你不应该再追求另一方的完美，只是为了自己一段时间的理性。当男孩恢复他们的情绪，你需要让自己更坚强，当女孩看到你更好的生活，会引起一定的好奇心，在这个链接你不必和女孩分手，你可以成为另一边的大拇指，意味着你仍然在那里，但不能每天打扰她，让女孩让你不关心她的错觉，所以女孩会有怀疑，觉得不能抓住你。你需要充分利用自己的优势，有自己的亮点，让女孩觉得拒绝你是一种不正确的，让女孩有一种不确定的心理状态。

3洗心革面

在这个链接中，你应该改善你的风格，丰富你的课余生活，让自己看起来更好。毕竟，只有当你很优秀的时候，你才能吸引别人。你应该明白，只有自信和快乐的男孩才更优雅。一直以来的低级取悦只会大大降低你的使用价值。

男孩应该明白，如果他们想追求完美到他们喜欢的女孩，他们不必把卑微作为一种攻击方式，也不必尝试各种温暖来打动她。他们应该明白，根据最好的自己吸引女孩是最好的选择。只有当男孩变得越来越优秀和强大时，他们才不怕被拒绝。如果你完全反击，你将成为一个新的人，对女孩来说会更加神秘。此时此刻，你将再次追求完美。只有通过率才能提高，你才能得到最完美的爱情。

01冷静面对现实，先不要继续纠缠对方。往往在表白被拒时，女孩都会这样说：“我只是把你当普通朋友而已。”“我们真的不合适，你会遇到更好的。”“太突然了，我还有做好心理准备。”其实，对方这样说就是在告诉你，我不喜欢你。所以，此时如果你还是继续缠着对方不放，就只会让对方产生厌倦之情。生活中有很多男人在被对方拒绝后，总觉得可能是自己表白的时间或是方式有什么问题。于是没过多久，又想出一些浪漫感人的表白方法，又是送礼物，又是去对方公司楼下当众示爱的，结果反而让自己彻底失去了机会。其实你仔细想想，为什么你费尽了心力去表白，都没能感动到对方？那是因为你对她来说，没有一丁点吸引力，如果你能吸引她，即使你不表白，你们两人也能随着相处慢慢约会牵手，最终确定恋爱关系。所以，你此时千万不要继续纠缠对方，而是想办法让自己二次吸引住对方，不然你的纠缠会让她彻底厌恶你。

2想再次追求对方，不妨先采取情感冷冻的方式。俗话说，心急吃不了热豆腐，当你表白被拒时，最有效的止损方式就是情感冷冻。因为一般在男生被拒之后，就算你们以前关系很好，平时聊得也很开心，但经过这次尴尬的表白之后，她肯定会和你刻意拉开距离，甚至还会对你爱理不理。这时候，你就应该采取情感冷冻的方式，不要再主动联系她，否则只能继续增加她对你的反感。这种方式不但不会影响到你继续追她的计划，反而还会让对方有一种小小的失落感，觉得你就这样说放弃就放弃了。接下来就是你施展才能的时候了，首先你要改变自己，让自己的外形和精神面貌焕然一新。然后，多认识一些其他异性，和其他异性在一起吃饭或玩时一定要记得拍照，另外还要多去做一些新鲜冒险的事，来展现自己男人的魅力，比如：骑马﹑蹦极等，当然在做这些事情时也要记得拍照。随后把你拍的这些照片发布在朋友圈﹑微博等网络平台上，但一定不要太刻意每天都发，三天五天发一次即可，不然会让对方觉得你是刻意在炫耀。如果你担心对方看不到你的这些变化，那也可以和她身边的朋友约着一起吃个饭聊聊天，让她的朋友知道你现在的状态。相信对方一旦得知你现在的境况后，一定会对你有正面的肯定，而不是还停留在以前那个平凡﹑没什么优点的男人印象里。总之，就是要你做到，不主动联系她，也不继续纠缠她，却总是不经意地出现在她的视野中。如果你能顺利做到这些，接下来就等着对方来主动找你吧。在这里要提醒你的是，当对方主动联系你时，你也不要表现得受宠若惊的样子，而是要像平时对好朋友一样，问问对方最近怎么样，忙不忙，如果不忙就找个时间一起出去坐坐。

03其实，在她决定再次联系你的时候，你对她的二次吸引就已经启动了，等你们真正约会见面时，就看你能不能把握住机会了。最后我想说，不管你用什么样的方式去表白，最好是在确定对方的心意之后再去表白，因为这个时候的表白能给女生增加安全感，这才是一个男人对恋人真正要做到的。我是情感领域作者，曾为诸多咨询者提供了有意义的解惑帮助，对于婚姻、恋爱、人际关系等方面，有丰富的经验。如果您在感情上遇到了困惑，欢迎向我发起咨询，直接点击下方卡片即可向我提问。

和闺蜜约着看**被放鸽子;没有被邀请参加聚会;老板拒绝了你提出的方案;向喜欢的人表白，被拒绝。　　 每当这时候，我们总希望自己“脱离地球，换一个星球生活”。

若干年后，再次谈起当年被拒绝的经历，那种绝望、痛苦还是会萦绕在你的心头，久久不能散去。

被拒绝后会有什么感受

心理学家曾做过一个实验，选三人传球。三人围坐 ，A将球传给B，B接球后微微一笑，又将球传给A。如此反复，C被排斥在游戏外。如果你是C，你会有什么感觉很多人会说“两个陌生人扔球，这有什么大不了的! 谁会在乎”但事实上，人们在乎的程度远超想象。

1)被拒绝时我们的情绪是失控的。

当工作人员，不断的向实验者重复:"刚才的游戏是故意设计的，你并不是真的被拒绝了。”

但实验者的反应却是：“我参加了扔球实验后，被拒绝了!我很痛苦!”“即使你这样说了，可我还是很痛苦。”

可见痛苦的情绪并没有因为误会被解释清楚而消失，所以被拒绝往往意味着你需要持续的接受心理上的压力。

(2)被拒绝往往会引发愤怒，让我们有攻击的冲动。很多人在被拒绝后想砸东西，特别是想在拒绝的人面前发泄。被拒绝的感受十分痛苦，愤怒、压力无处发泄，就会以更消极的方式加以抑制。反复的被拒绝，会诱发严重的攻击行为。

曾经就有一篇报道上说：一位男生多次表白女神被拒绝，最终拉着女神同归于尽。

(3)受损的自尊——伤口撒盐

　　被拒绝的人会经常回忆曾遭受的拒绝，这会降低自尊水平，然后进行自我批评(通过贬低自己，减轻自己的负罪感)这样会继续拉低自尊心。小安失去了工作，十分沮丧。他认为:“我觉得被老朋友、老同事抛弃了!”“我避免与前公司的人接触。与他们沟通只会让我想起，他们对我的不满、失望、不尊重!”事件真实的原因是，公司为了削减成本，将小安所在的部门整个裁掉。小安误解原因却是：被解雇是公司针对他的个人的行为。此后小安十分的自责。他想:“如果我能更勤奋一点，工作再努力一点。是不是就不会被炒鱿鱼”“就我现在这样的状态，一辈子都不能找到好工作了!”通常人们被拒绝后，会花时间自我批判。分析自己语言、行为的细节，绝望地寻找“关键的错误举动”。而被拒绝最常见的原因却是：只是不符合拒绝对象的特定要求，并不是你真的做错了什么，或是有什么致命的性格缺陷。

(4)被拒绝会导致归属感的缺失：

很多时候，大人想要拒绝孩子的请求非常容易。“妈妈，我想看一会电视!”“不做完作业，不许看!”“爸爸，我想去游乐园玩!”“爸爸现在很忙，改天一定带你去!” 所以，为什么现在孩子的自尊心会如此脆弱其实，人类的基本需要之一就是，被他人接受。如果多次被拒绝，就会觉得自己没有价值，就会对自我身心健康造成巨大的伤害。所以，家长如果想拒绝孩子，需要做到和善而坚定。以和善的态度、坚定的原则，与孩子商量合作。而不是直接以命令式的语气、威胁的态度告诉孩子你不能做什么。

遭到拒绝时，我们应该怎么办

1，应该持论中肯，善待自己，不要执着于任何错误、缺点。

　　小育老师，这里有一个练习，能帮助大家缓解被拒绝时的感受。

(1)写出你被拒绝产生的消极、自责、贬低自己的想法。

　　(2)针对被拒绝的情境，反驳你列出的自我批判。

　(3)每当你产生自责心理的时候，一定要立即、全面、清楚地在心中反驳。

　　例如：石蕊的朋友聚餐，却没邀请她。

　　石蕊的自责想法是：“他们针对、孤立我。”

　　石蕊可以做的反驳是“他们不是针对我，可能有其他原因。”

　　反驳自责想法的疗效：舒缓、抚慰痛苦，减少自尊伤害。减少愤怒和攻击性冲动。

　2自我脱敏

　　打过推销电话的人，都知道最初打电话时有多困难。听到对方说：不，谢谢!，然后挂掉电话，都会很沮丧。　　而当你打到第5、6个电话时，就不觉得这些回应是针对你这个人的，一般的人就会耸耸肩， 无所谓地继续打下去。这就是“自我脱敏”的过程。我们越接触不愉快，越会习惯，结果就不被困扰。

　　自我脱敏治疗说明书：

　　用法用量：只针对特定任务使用。(交新朋友，申请工作、实习)

　　注意：保守、明智地使用，该疗法会有明显不适。

　　疗效：形成自我保护，抵御被拒绝，降低感情伤害、痛苦，捍卫自尊。

　　若你严重受伤，请咨询心理治疗师。

　　生活中被拒绝其实很常见，逃避并不是一个好的解决方法，只有冷静下来，面对它，解决它，才能成就更好的自己。

我没有表白之后被对方拒绝，但是相亲之后被对方拒绝，我想感觉也是一样的吧。

大学毕业以后，我就迎来了父母猛烈的催婚，然后就是非常密集的相亲活动。其中有的人是我自己看不上的，有的是人家看不上我的。印象最深刻的是有一个男生条件还不错，除了人长的丑一点，我也是经过激烈的心理斗争才说服自己可以尝试交往一下。

万万没想到，人家把我给拒绝了，你有事我不能跟着他一起调动工作。很明显，这只是一个不是理由的理由，人家也是为了顾及我的颜面吧！但心里或多或少还是有些失落的，不是说我多喜欢这个人，而是认为自己没有足够优秀到让对方愿意和我尝试交往。

拒绝我的人的感觉是什么样的，我也不太清楚，但是当我拒绝别人的时候，是真的觉得和这个人没有未来。其实有的人你只要见一面就知道你们两个人能不能相处，如果连最基本的共同话题都没有的话，可能就只能选择拒绝了吧，也是为了不浪费彼此的时间，陈述以后，觉得不管是拒绝别人，还是被别人拒绝，都是非常常见的事情，所以真没必要太过纠结。

拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。

既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？

被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。

实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。

比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”

这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。

但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”

其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。

怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞开自己。

“看到你哭了一天，我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年，我向他表白，他竟然说我太矮了，要我滚蛋，为此，我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说，你们能一起哭，一起笑，一定能够让你找到归属感，让你彻底走出了阴霾。

修补完之后，我们还需要脱敏，脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。

我的一个朋友曾经有在大街上发传单，一开始的时候，如果对方不接他的传单，或者露出嫌弃、鄙视的神情，他就会觉得非常难过，仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时，畏畏缩缩，半天也发不出去一张。后来，他硬着头皮逼迫自己，多尝试几次，这个不行还有下一个。这招果真有效，没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应，把所有的传单都发了出去。

发传单从适应到不适应的心理过程，就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，从而摆脱困扰，形成一个自我保护层。你在打求职电话，搭讪一个刚认识的人的时候，都可以采用这个方法，肯定很有用。

用认同、修补到脱敏的修复路径，可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤，如果你在现实中，因为别人拒绝你，而感到万分难过，记得去试试。