小米手环心率过高提醒打不开

解决方法如下：

心率过高提醒后，打开活动心率检测能成功打开并且如描述那样检测，实际操作完退出重新进入关闭心率过高提醒。

小米手环心率过高报警需要固件升级，将小米运动APP升级到最新版本，之后连接手环，如果有固件更新，就会自动升级。

健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次（正常范围为每分钟60～100次）成人安静心率超过100次/分钟者，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。

大众医学提醒：75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化，比如体温每升高1，心率可加快12～20次/分钟；女性心率比男性稍快；运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等

有的时候，我们会遇到运动后心率急速上升的情况，运动过心率过高，心脏简直就要跳出来了。当遇到这样的情况，我们就要小心了，记住以下这5点值得注意的地方，我们就可以因此而拥有更好的身体健康。

第一点：运动频率不要过高

我们需要注意运动的频率，运动的频率不能过高，否则就会影响到自己的身体健康。相信我们运动其主要目的都是为了健康，如果运动频率过高了，反而容易造成适得其反，该累的累了，该运动的运动了，最后还威胁到了身体健康就不好了。

所以，我们需要了解，运动频率如果太高，也就是运动次数过于频繁了，最后就容易导致身体健康受到一定的影响。如果运动频率太高，我们就会导致过度运动，如果我们过度运动的话，就一定会导致心率快速升高，而且提升得比较高，这也是一种比较普遍的现象了，所以我们需要避免运动频率过高了。

第二点：运动中适当休息

我们需要在运动的过程中，尽量进行适当的休息，从而帮助身体获取修复，并且获取更好的成长。我们在进行运动时，体内的体力会因此而流失，就难以完成运动任务了。而这个时候，我们就需要注意适当地让身体得到缓解和休息，就完全可以继续进行自己的运动计划，而不至于累得没有力气运动了。

第三点：运动力度不要过大

我们需要在运动的过程中，注意运动的力度，如果运动的力度远远超过了自身可以符合的程度，最后就会影响到我们的运动。所以，我们需要掌握一个适合自己的运动力度，包括找到适合的运动频率和运动的重量等，才可以拥有一个好的运动功效，注意运动的力度不要过度，需要正好适合自己的身体。每一个人的身体素质都有不同的地方，我们需要找到适合自己的运动力度，掌握适合自己的运动力度才可以呢。

第四点：运动后不要立即停止

我们在进行运动的时候，需要注意在运动后不应该立即停止身体的运动状态，如果停止了身体的运动状态，就容易导致身体出现一定的问题。比如说提高身体的磨损、增加身体的应激反应等，出现一些后果就不好了。

第五点：运动后的休息

我们在进行运动后，需要注意一定量的休息，通过适当的休息，让身体得到劳逸结合的训练，我们才会因此而得到运动所可以带给你的好处，以及正面的、积极的影响。所以，我们也不要不看重运动后的休息，我们一定得多多注意运动后的休息。

运动后心率过高，心脏就要跳出来了！咋办啊？注意这5点，我们就可以获取更好的运动体验啦。