谁懂催眠请帮我

一位年轻的女孩小倩走进谘商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。

询问解疑阶段

填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。

小倩今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。

她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。

虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到谘商室的真正原因。

小倩对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。

我听到这里心里有数，小倩正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。

我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。这时，她问：「我可不可以录音？」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。

我告诉她没有问题，欢迎录音。我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。

诱导阶段

接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。详细的催眠敏感度测试方法，请参考下一节。然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。

以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。我会用稳定、低沉的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更舒服。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……

注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……

放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……

放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……

进行到这里，我观察到小倩的脸上表情变得很安详，呼吸变得比较轻微，手臂、手腕、手指头非常放松，可以知道她至少已经进入轻度催眠状态了。

我问：「现在，你的身体与心情感觉怎么样？」小倩用微弱的声音慢慢说：「身体——很轻松——，心情——很——舒服——。」

这更是明显的被催眠的征兆，声音会变小，彷佛说话要花费很大力气似的。于是我决定开始进入深化阶段。如果小倩还没到达轻度催眠状态的话，我可能会再引导她放松一次，或用别的诱导法，确保她进入催眠状态。

深化阶段

个案的想像力很好的话，下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧，如果想像力普通，不妨改用手臂下降法、数数法。从刚才的催眠敏感度测试，发现小倩的想像力非常丰富，所以我决定用历史悠久而且效果良好的下楼梯法。

现在想像你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。

当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。

继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。

继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。

继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。

继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。

继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。

继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。

继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。

继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……

在使用下楼梯法时，你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧，因为有些人对阴暗、地底有不良的情绪连结，如果催眠师贸然使用的话，只会制造无意义的抗阻，使个案更不容易被催眠。

治疗阶段

当小倩走进地下室后，她用低低的声音让我知道，她进入一团充满柔和的白光，心情宁静无比，好像从来没有这么轻快愉悦过，所以我给她三分钟的时间，好好享受这种内心自有喜乐泉源的滋味。

三分钟后，我引导她说：「现在我会慢慢从一数到十时，当我数到十的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到十的时候，无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。」

然后我就慢慢慢慢从一数到十时，并且观察她的表情变化。

当我数到十的时候，她的两个眼球突然骨碌碌转动起来，通常这就表示潜意识开始提供资讯，对方的内在视觉发生作用，看见了某些影像，有时更是重新身历其境，再体验一次陈年旧事。

很快地，她的泪水从眼眶里溢出，鼻子的肤色转红，露出哀伤的神情，接着开始哽咽，起先还有点含蓄，这时，我轻轻说：「很好，这是很好的事情，尽情让你内在的情绪流露。」于是，再一会儿，从哽咽升级成啜泣。

我保持沉默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看她的情绪可以自发性地释放到什么程度。不久，啜泣再度升级成嚎哭，整个谘商室的空间被爆炸般的哭声震动着。像这种情形，以前我会担心邻居被哭声轰炸到烦了，集体拉白布条抗议，自从给谘商室安装隔音窗、隔音门后，我更敢于让个案哭个痛快。

我知道小倩在潜意识的自动引导下，揪出一个尘封多年的创伤，她现在需要一点时间来释放情绪，而且，催眠状态下的哭泣，本身就是很有效的治疗，所以到目前为止进行得很顺利。等到哭声告一段落，衰减成断断续续的呜咽时，我才开口问她：「刚刚发生什么事？」

她含着眼泪告诉我，她回到五岁的时候，有一天妈妈出门，她想跟着去，妈妈不知道为什么不让她跟，还严厉要求她留在家里，不准跑出去。

就这样，她一个人待在家里，一直哭，哭累了就睡，整天都很担心、很害怕，不知道妈妈会不会遗弃她，再也不回来了。最后，傍晚时，妈妈回来了，也没有安慰她，就开始煮饭，彷佛一切都没发生过。

这个事件她已经有将近二十年不曾想起过，她很惊讶刚刚会哭得这么惨烈，也觉得这个事件竟然浮现得这么清晰逼真、情绪涌现得如此凶猛，实在难以置信。

我引导她以现在成年人的表达能力，再度回到五岁，等她妈妈傍晚回来时，告诉她：「妈妈，今天你把我一个人丢在家里，我好伤心，好害怕，觉得就像世界末日一样，万一你不回来了，我就变成孤儿。」「妈妈，以后你不要丢下我，如果你不能带我一起去，也要告诉我原因，好不好？」

我问她，妈妈听了段话之后，怎么回答？她说，妈妈听完以后，就拥抱她，并且向她道歉，说：「妈妈非常爱你的，请你原谅妈妈，以后我一定会照你所说的来做。」然后母女相拥良久。

接着，我引导她重新把这个事件经历一遍，这次她就能够以平静、超然的态度旁观整个过程了，似乎现在对她而言，只是一段中性的回忆。这时，时间也差不多，是结束催眠治疗的时机了。

解除催眠

由于小倩喜欢灵修，所以我会在引导辞加入像水晶球、能量这样的意象，尤其她刚刚花了不少力气痛哭，所以除了一般的解除催眠辞之外，我还特意奉送一段补充能量的程序。

好，现在，我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。

下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至又进入更深更棒的催眠状态，而且会有很大的收获。现在，你开始感觉到自己开始向上飘浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，飘浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……

现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断的为你补充无穷的能量……

保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……

现在，深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

现在，当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况，然后你会完全清醒，感觉舒服无比。

十，慢慢醒来，觉得身心都很舒服。

九，越来越清醒。

八，慢慢恢复身体的正常感觉。

七，越来越清醒。

六，内心平静安详。

五，越来越清醒。

四，觉得全身都充满了活力。

三，越来越清醒。

二，就要醒来了，感觉很棒！

一，睁开眼睛，揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。

“小婉，我早就知道是你。”

正在排队登机的林蔓点开短信看到前两个字，就知道信息是谁发来的。

除了他这个世界上还有谁会叫她小婉呢。

“可是……难道他记起来了？”不等林蔓细思，短信接着又来一条。

“出来吧，我在机场门口等你，留下来，这一次别走了。”

看着杜天发来的第二条消息，林蔓压抑了许久的情绪突然在这一瞬间崩溃，全然不顾形象的嚎啕大哭起来。

机舱门口负责接待的空姐以为出了什么意外，过来询问，林蔓激动的丢下手中的包，紧紧抓住空姐的手又哭又笑的道：我不走了，我不走了，哈哈，我不走了。

说完抓起地上的包转身就往机场外奔去。

“**，您去哪，我们的飞机马上就要起飞了……”

后面空姐的声音越来越小，可林蔓根本一个字都没有听进去，此时她心里只有一个念头――赶紧飞奔到机场外面，投入杜天的怀抱，告诉他她有多想他。

一路狂奔，本应高兴，却不知为何泪水止不住的流，林蔓脸上的精致的妆容全花了，可此时她根本顾不得这么多，毕竟她等这一天等了整整八年。

就在与杜天只隔着一道自动门距离的时候，林蔓突然停住了脚步，是的，她害怕，害怕这一切都只是一场梦，她害怕一走过去杜天就消失了，她打心底的害怕。

门外匆匆赶到机场的杜天，连衣服都没有换，还是一身迷彩作训服，十月的天，他却急的满头大汗。

从给林蔓发短信到此时看到自动门内紧紧盯着自己哭的像个孩子的林蔓，仅仅只有几分钟，可他却觉得，仿佛过了好几个世纪。

他也怕，怕林蔓没看到短信，怕林蔓又像上次一样，无声的消失，更害怕，真的失去她了。

看到呆住不动的林蔓，杜天不顾一切的冲进门去，把林蔓紧紧拥在怀里，这个他八年来心心念念的姑娘，这个他连做梦都想娶走的姑娘，此时被他紧紧搂在怀里。

“别哭了，小婉。”杜天温柔的帮林蔓抹去脸上的泪水，本来已止住眼泪的林蔓，听到这句话哭的更凶了，这是八年以来他第一次亲口叫她小婉，这不是梦，这真的是他的声音。

林蔓的爸爸林师长打电话帮杜天请了三天假。

他们回了老家，他们爱情开始也是见证他们爱情的地方。

杜天和林蔓本是青梅竹马，那时候她叫唐小婉。

林蔓和年迈的奶奶相依为命，奶奶有个儿子，在部队当飞行员，可惜年纪轻轻牺牲了。

奶奶从来不跟林蔓提起她父母。

18岁那年，杜天按照家里要求，去部队当了兵，走的时候，他轻轻亲吻林蔓的额头，信誓旦旦的说一定会回来娶她，让她等他。林蔓哭的像个泪人，承诺一定等他回来。

可是第一年还没过，一切都变了。林蔓的手机再也打不通了，短信再不回，写的信也没人回了。

后来杜天从朋友那里打听到，在他入伍半年的时候，林蔓的奶奶去世了，林蔓被接走了，接到哪里了，没有人知道，跟所有人都没了联系。

从此，杜天再没了林蔓的消息，林蔓消失了，彻彻底底从他世界消失了。

杜天消沉了许久，因此常被干部领导训话，由于精神不集中训练受伤，有次还差一点要了他的命。

在病床上的日子里，他不止一次的想：林蔓就是故意不联系他吧，要不然也不会音讯全无消失的无影无踪，还是，她出了什么事，可是为什么不找他呢。

无数个痛苦的夜晚杜天是怎么熬过去的，没人会知道，只有那枕上一块块斑驳的泪渍证明这个热血男儿，其实也脆弱的不堪。

后来他慢慢想通了，人的生命太脆弱，太经不起折腾，一切都是天命，注定他和林蔓没了缘分。

伤好后他更加拼命，努力训练，刻苦学习理论知识，为备考军校做好充分准备。很幸运他考上了。

现在他从军校毕业也已经两年，在部队也发展很好，一切似乎都过去了。

团里突然送来文件，说是将有一位从国外学习回来的实习军医要到他们医务室实习。听战友们聊起这个实习军医，说是个美女，来头还不小，杜天听了几句，并没有在意。

可杜天做梦也没想到这个实习军医就是他思念了八年的人！

第一次重逢，是在医务室。

有个小班长发烧，在医务室挂针过了饭点儿，杜天受人所托来给他送饭。

推开门，看到穿着白大褂的林蔓，杜天愣在了门口。

“连长，这个就是新来的实习军医，林蔓。”

听到小班长的介绍，杜天自嘲的一笑，是啊，她怎么可能在这里，她早就不见了。

林蔓匆匆看了一眼杜天，赶紧低下头装作很忙的样子，虽然那是她做梦都想见到的人。

刚刚从生病的小战士那里得知，自己当年的不辞而别把杜天伤的太深太深，当年的自己已经成了现在杜天的禁忌，谁都不可触碰的逆鳞。

林蔓好想直接告诉杜天，她就是当年的唐小婉，可是她不能，她害怕他会恨她。

她想用新的身份新的放松和他重新相遇相知相爱相守。

一个她蓄谋已久的计划慢慢开展，来到他的部队，呆在他身边只是计划的开始。

他们熟识了，是杜天和林蔓而不是唐小婉。于是林蔓经常找借口让杜天到医务室去，医务室比较偏，安静，是个进行计划第二步的好地方。

杜天发现，林蔓在和他聊天的时候，总会放着轻缓的音乐，而她的食指总是有节奏的在桌子上轻轻的敲打，发出规律的声音，然后杜天总是聊着聊着就睡着，最后被林蔓唤醒。

一连几次，杜天感觉到了不对劲，可是也说不出哪里不对劲。

这一天，林蔓又在医务室和杜天轻松的聊天，和往常一样聊着聊着杜天又睡着了，他感觉耳边有人轻轻的对他说话“……忘记吧，忘记唐小婉，忘记她的消失给你带来的痛苦，忘记后我们重新开始……”

这一次杜天的反应比以往任何一次都强烈，他闭紧双眼，眉头紧皱，脸上的表情更是纠结，他好像很痛苦，仿佛有人要拿走他最宝贵的东西，他抵触，他抗拒，突然他大脑清醒过来。

在他睁眼的前一秒钟，他听到耳边林蔓轻柔的声音“杜天啊我是小婉啊，别抗拒，忘记吧，忘记以前小婉，你会忘记，忘记吧，忘记就不会这么痛苦了，让我们重新开始……”

他明白了，这个林蔓就是唐小婉。既然她不愿意说，那他也不愿意说破。

“醒来吧，醒来吧，醒来你就忘记了。”杜天配合着假装醒来，和往常一样，林蔓也没察觉出什么。

那次之后，杜天和林蔓聊天虽然也会睡着，可是每次都是假装的。

林蔓还是让他忘了小婉，以为杜天被催眠的林蔓一边暗示杜天忘记以前的她，一边告诉他这些年她经历了什么。

杜天躺在床上静静的听，他想不通林蔓这样做究竟为了什么？

半年过去了，林蔓断断续续的给杜天做类似的催眠，半年，差不多该忘记了。

她决定表白，可是杜天拒绝了，理由是心早已被另一个女人填满。

林蔓的计划，彻底失败了。

杜天其实只想让林蔓亲口告诉他，她是以前的唐小婉现在的林蔓，无论叫什么，无论伤她有多深，只要她开口，他一定原谅。

可林蔓误会了。

杜天还是不肯原谅她啊，即使给他暗示催眠了这么久，关于唐小婉的记忆还是无法从他脑中封存，他是多恨她，恐怕就算告诉他她就是小婉，他也不会再爱她了。

那晚的林蔓就像八年前的唐小婉一样绝望，哭了整整一晚，最终决定离开，再也不回来了。

既然难忘，就让唐小婉留在他心里吧，就请忘了林蔓吧。

林蔓没和任何人告别。只是走之前她又把杜天叫到医务室进行最后一次催眠，抹去杜天关于林蔓的记忆。

杜天是不会再被他催眠了，可还是很配合林蔓。

虽然不舍，但还是要离开了。林蔓并没有马上就走，而是回了军区大院的家。她爸爸林师长刚好也在家，一家人吃了个饭，林蔓告诉他们又要离开了。

“你长大了，能自己做决定了。八年前你跟我们走是没得选，现在选择权在你手中，考虑清楚了。”

“爸爸我这次回来就是为了他。八年前自己伤他太深，我们，不可能了。”

下午五点的飞机，林蔓简单收拾了下，和父母告个别就去机场了。

“嗯，是我，我是林蔓的爸爸。其实林蔓就是……哎，她真的很爱你。”

“是，林师长。这，我知道。”

“那你什么态度！是接受还是不接受！她要走了，下午五点的飞机。可能，再也不回来了。我给你请了三天假，想怎么做都看你自己了！”

杜天慌了。要不是林师长给他打电话，他到现在还不知道她又要走了，像八年前那样一声不吭的走掉！

不行，不能让她走。

一向镇定的杜天彻底慌了神，竟然忘了给她打电话。

他好后悔拒绝了她，管她是唐小婉还是林蔓，都是他爱的人！不能再失她了。

跟领导说了情况之后，立马飞奔去机场。“千万别走，千万要等我，等我啊小婉！”杜天在车里默念。快到机场了，他才想到给林蔓发短信。

“小婉，我早就知道是你。”一条短信发过去，说这些似乎不够。

“出来吧，我在机场门口等你，留下来，这一次别走了。”连续发送过去。

信息没人回。

机场这么大，他要到哪里去找她呢，又怕她到门口找不到自己，只好站在门口等林蔓。

一分钟长的像一个世纪，焦急的等待，终于，看到林蔓的身影出现在自动门后面，哭的像个孩子一样，杜天好心疼，赶紧冲过去抱住她，紧紧的抱住她。

“其实，我早就知道你是小婉。我没有被你催眠，我都是配合你，我在等，等你主动给我个解释。”

“我不恨你，也不怨你，你回来了，就别走了，留下来吧。”

“我爱的始终是你，不管你是唐小婉还是林蔓。”

“我们，结婚吧。”

幸福来得太突然，林蔓激动的除了哭不知道还能怎么办了。

而此时的眼泪，据说是甜的。

汉高祖刘邦在与黥布作战时被箭射中，从此一病不起。吕后为他请了一位医生，刘邦问医生他怎么样了。医生说可以治好。刘邦顿时火了，骂了大夫一顿，然后给了他50斤，把大夫打发走了，不让大夫给自己治病。为什么刘邦病重时拒绝就医？难道他不知道珍惜自己的生命吗？

蝼蚁尚且非法生存，何况刘邦是伟人的皇帝，说刘邦不爱惜自己的生命显然是错误的。

要解决刘邦为什么拒绝就医的问题，我们需要先看看刘邦骂大夫的那句话。这句话很有意思，从中也可以看出刘邦拒绝就医的主要原因。

当时刘邦骂大夫说：“我布三尺剑取天下。这难道不是我的命运吗？生活在天堂，虽然扁鹊不好！”

寓意：我从一介平民做起，手持三尺宝剑，终获天下。难道不是因为我的命运吗？人的命运取决于天道，即使你是扁鹊，又有什么用！

简单来说，刘邦的这句话就是我们现在所说的“生死靠命，富贵在天”。那就是刘邦拒绝就医，因为他相信自己的寿命是上天决定的。如果上帝想让他继续活下去，他不死，就能好起来。如果上天不想让他继续活下去，神医再高明的治疗也无济于事。

闽南流行一句话“三分天注定，七分靠努力。”从唯物主义的角度来看，所谓“生死有定数，富贵在天”更是无稽之谈，只能用来忽悠一些深受迷信毒害的无知者。

但是刘邦作为汉朝的开国皇帝，经历了多少血雨腥风，见过无数的生老病死。他不是一个容易被愚弄的无知的人。其实大多数情况下，只有他刘邦忽悠了别人。那么刘邦是怎么产生这样的想法的呢？

历史到了这个地步，简想了很久，终于找到了一个她认为合理的答案，那就是刘邦长期受到心理暗示和自我催眠，逐渐让他认为自己是上天的命令。

从史料来看，刘邦的心理暗示和自我催眠应该是从他出生就开始了。据说刘邦的母亲与小龙有染，于是怀孕生下了刘邦。刘邦出生后，腿上有七十二颗痣；成年后，刘邦喝醉了睡在地上，身上经常有一条龙盘旋

这些异于常人的奇怪现象，让刘邦认为自己异于常人。当然，如简前面所说，这些都是历史记载，很可能是后来历史学家加上去的。

所以，我觉得第一个真正给刘邦心理暗示的人应该是陆爷爷。卢太公是吕雉的父亲，刘邦的岳父。

刘邦“何婉倩”的故事大家都很熟悉。当时鲁太公第一眼看到刘邦，就觉得刘邦异于常人，决定把女儿嫁给刘邦。

鲁太公此举无疑给了刘邦强烈的心理暗示，让他认为自己不是一个普通人。不然从未见过刘邦肃的鲁太公怎么会如此？

刘邦和吕雉结婚后，生了一对儿女。一天，吕雉和他的孩子们在地里干活。一位老人要水喝。吕雉请他喝水，并给他食物。于是老人读懂了吕雉的脸，说他的妻子是世界上一个高尚的人。吕雉让他再次面对这两个孩子。他遇到了惠帝，孝顺，并说正是这个男孩使他的妻子如此杰出。鲁元的相面术也很丰富。

老人走后，刘邦从附近的房子里走了出来，吕雉把老人刚才说的话告诉了他。刘邦追上老人，请他看脸。老人说，刚才，我看到你老婆孩子长得像你，你的脸简直太贵了。刘邦谢了他，说：“如果真如老人家所说，我绝不会忘记你的恩情。”

后来刘邦真的成了权贵。当他成为皇帝后，他命令人们到处寻找老人，但他没有找到他。但老人的原话，显然给了刘邦极其强烈的心理暗示。

作为刘邦的亭长，派弟子去历山，中途逃亡。刘邦觉得自己无法胜任一项工作，就干脆把所有人都放了。然后，借着酒精的光芒，我在某处的沼泽中砍出一条路，准备躲藏起来。不料鲁豫的大蛇挡路，刘邦追上去，拔剑将大蛇砍成两截。

路开了，刘邦等人继续前行。晚上，一个老妇人在路边哭着说，我的孩子白变成了一条蛇，站在路中间。现在她被赤帝杀死了。

大家都以为老婆婆在撒谎，正要打她，突然不见了。他们追上刘邦，告诉他刚刚发生的事情。刘邦心里窃喜。

刘邦为什么会暗自高兴？因为他认为自己是赤帝的儿子，异于常人。这也是一种心理暗示。

秦始皇一度认为东南有帝王之感，于是数次东游镇压。本来与刘邦无关，但刘邦只是怪罪于自己，怀疑是自己带了这团气，于是躲在莽、当周围的山湖中。

当吕雉和别人一起去找刘邦时，他总能顺利地找到他。刘奇怪地问她怎么会找到的。吕雉说：“无论你在哪里，天空中总有一朵云。你跟着走，就能找到你。”刘邦更加欣喜，深信自己真的异于常人。沛县的年轻人听说了这件事，很多人都愿意依附刘邦。这又是一个心理暗示。

事后，刘邦准备投靠，结果降了梁。张亮根据《太公兵法》多次向刘邦提出建议。刘邦非常欣赏他。他不仅理解张亮说的话，还经常使用他的技巧。张亮听不懂他对别人说的话。因此，张亮说：“沛公大概是上天赐予的礼物。”从此，我始终不渝地追随刘邦。

先不说张亮为什么这么说，单是张亮的话听在刘邦耳朵里，就等于给刘邦又打了一针鸡血，给了刘邦一个心理暗示。

刘邦当了皇帝，按照普通百姓父子相见的礼仪，每隔五天就去拜见一次刘太公。太公告诉太公，天上不会有两个太阳，地上也不会有两个君主。虽然今天在家里皇帝是你的儿子，但他是天下万民之主。虽然你在家是父亲，但你是皇帝的臣子。你怎么能要求万族之主去拜访他的官员呢？这样，皇帝的威严就不能走遍天下了。

之后，刘邦又去朝见太公，太公拿着扫帚，背对着门走。刘邦大吃一惊，急忙上前搀扶。太公曰：“皇帝是万民之主。他怎么会因为我而搞乱世界的规则？”

于是刘邦尊称刘太公为太上皇，使刘太公成为中国历史上唯一一个没当过皇帝的皇帝。同时，刘邦对那个命令非常赞赏，给了他500斤黄金。

在这里，我们看到的不仅仅是刘邦的虚荣心得到了满足，更是刘邦已经完全把自己当成了天子。也就是说，刘邦在反复的心理暗示下，最终实现了自我催眠，以为自己真的是天子，以为自己就是天命。

正是因为刘邦认为自己是天子，是天命，所以即使身患重病也固执地拒绝医生的治疗。

★宙希点滴★    第一集：月岛希良梨,是一个活泼开朗的女生,14岁,就读初一，一天突然在街上碰到一个神秘男子（此人为日渡星司）撞了她就走了，后来又看见一直乌龟在树上,出于善良的本性救了那只乌龟，谁知这只乌龟是刚才的星司的,星司的微笑及善良,希良梨喜欢上了他,后来星司给了她一张SHIPS的演唱票,希良梨在会场外,由于个子太小挤不进去而走了另一条通道,然后有一男生（此人风真宙人）跳了下来,并叫他让开,希良梨对宙人的印象很不好的时候,宙人又撕了她的票子，希良梨为了见星司,遛进了会场,从高处掉下，掉到舞台上，并在一片喧闹声中,说:“我要成为偶像!” 初次相遇   第十一集：天哪！我是女主角！    希良梨被高田皮埃尔制作人看中，出演爱与青春之奏鸣曲，但直到有吻戏时，很犹豫不知该不该接下来，最后还是很高兴得接下来了，男主角要在星司、宙人和岚中选，岚做了手脚，将制作人催眠，听他的话，选他做男主角，开拍时在奈夜的阻止下，岚放弃了，又把制作人变了回去，最后制作人宣布男主角是宙人。 （呵呵，宙人本来就是最合适的嘛）   第十二集：吼！出演电视剧咯！    终于开始摄影了，可是希良梨因为没有谈过恋爱找不到感觉，总是演不好，星司便提议一起去约会，宙人说他们两个一起出去会被误会的，星司就说三个人一起去，约会那天星司看到一个很漂亮的乌龟，就想让她给小龟做老婆便停了下来，没想到和宙人他们走散了，希良梨因为害羞而撞到了墙上，宙人很关心她，让希良梨拉着他的衣服走，希良梨开始有一点点喜欢宙人了，第二天正式摄影很成功，希良梨表演得很真实，导演说希望吻戏也能成功，想到这个，希良梨又害羞起来。    第十三集：亲！幻想之吻！？ 彼此交心   希良梨一直在担心吻戏的事，所以导致在工作中不能集中精神，经常在节目中出神，星司和宙人都很担心她，星司鼓励希良梨，宙人也想了办法，在演吻戏的时候并没有和希良梨真正的kiss，而是用窗帘来挡住，只给观众一个影子，就这样，电视剧终于杀青了。    第二十二集：和谁KISS的婚礼！！呲！    偶像对决，有三道难题等着她们，月岛和藤堂吹雪对决，第一个难题：模仿结婚？？SHIPS做新郎？宙人为了成全星司和希，提出和藤堂演，宙人和藤堂最后来了个用道具挡住的kiss，希很伤心，以为宙人真和藤堂kiss了，知道他们是假kiss，希又高兴起来。    第二十三集：秘密的礼服和宙哥哥！缝缝！？    做一件特别的衣服？希不会，作出来的每次都是蘑菇！！！后来宙人教希，结果大成功，希赢得了比赛！    第二十四集：叮！在海边回荡的恋曲    希被要求做词，但却想不出。出去透透气，结果被fans追……遇到宙人，宙人带她跑上公车，来到了海边 希的帽子被吹走了，这时对面走来了几个人，为了不暴露身份，宙人把希紧紧的抱在了怀里，装成了平凡的情侣！！！   第二十五集：心跳！发表[恋爱花火]！！    店内情侣   想不出词啊！！！后来因为宙人的一段话（自己去听吧），脑子开窍了，写出了[恋爱花火]！！ 赢了！！！    第二十六集：呐~！喵~！呀~！决定！HOT偶像奖是    希赢了！！！在庆祝会的时候，希差点和宙人……告白……结果被小奈阻止了！    五十六：KISS！宙人X泉的「恋人宣言！？」    泉对宙人kiss？希良梨……伤心……   五十七：YOGA！三角战争的眼泪的独家新闻！？    泉和希一起做蛋糕，泉欺负希。宙人偷看中希出来透气看到宙人，不自主扑入宙人怀中，哭了起来，就当宙人手要抱上希时，泉出现了被记者看到，三角战争独家新闻！？    五十八：雾气~！保护宙人大作战！！    五十九：出乎意料浴衣少女和奇迹！    宙人和泉安排在一起做节目，希会干出什么事呢？    七十八：SHIPS对GEPS 舞蹈对决    七十九：SHIPS解散！？ GOODBYE宙人……   宙人要去美国，大家告别！！！    时刻铭记  九十：黑色节日！闪亮明星在舞台上大集合！！    回来了！宙人！    九十一：初次约会☆希良梨COLLECTION    希和星司的约会？希和宙人的约会！（ships两个都有）   一百二十五：救命！☆希良梨的英雄！   希良梨再次和宙人是情侣！星司救了希良梨！到底是怎么回事……   一百二十六：飘飘然！希良梨摇摆不定的爱情……   星司，宙人，希良梨到底喜欢哪一个？！宙人让希良梨去告白，她却生气的哭了出来！**最后宙人抱了希良梨……   一百三十一：美型！帅哥比赛！   宙人向希良梨告白？！谁知道是不是演戏……

陆陆续续几个月，终于把两天的课程笔记完整的整理出来了，也算有始有终。

关于催眠，有一句很著名的话：

时间线处理焦虑的方法

简单快速，自己也可以进行。通常因为一个核心事件而焦虑。看你担心的结果是什么？担心什么，看到自己可以做什么，让担心的结果可以不再出现。找到自己至少可以做的三件事，另一方面去体会，万一担心的情况出现，他可以做什么，他也照顾好自己。一方面做充分准备，一方面也做好最糟的打算。

焦虑紧张害怕，通常是在提醒你没有做好准备。把这两点做到了，同时答应好自己的内心，什么时候去做什么事情。你就可以和它谈判，对它说请把这一份情绪收回去，你就可以做自己的事情，把情绪当做自己的朋友，让它支持你去做相应的工作去准备。

做那三件事是对他真正的结果是有帮助的？体会一下这三件事情是真正对来访者有帮助的。引导一般人都可以，只要他本身具有方法。

时间线催眠是一个模型，当中可以加很多东西。

——比如考公务员，很多结果是取决于别人。不是完全自己可以把控的。那这样的情况，可以使用时间线催眠吗？

也可以，比如你担心的是什么？

——我焦虑的是我有一个科研项目，需要申请经费。我担心申请批不下来，这个项目就做不下去。

好，那你为什么要做这个科研项目？

——因为单位考核有个硬指标，必须申请到。申请到了以后才有资格，要求是三年内需要申请到项目。

所以你现在的目标是在三年之内要申请到这个科研项目。

——对

好，那你现在看一下，你现在能做哪些事情，能够更容易地更有可能你达到你想要的目标。

——学习，专业学习。

那你是不是再清晰一下，我重要地要学习什么，具体哪个方向去学习。

——还有就是申请写得更好，还有就是补充自己的力量，多与人合作吧。

对，还有没有其他方法，比如把你的课题和现实结合，这样是不是也更容易得到申请通过。

——对，您这个建议挺好。

比如从经营的角度看，这个课题研究出来经济效益，社会效益巨大，领导一看肯定会批。经营角度和科研角度看问题的方式方法可能都不一样。如果你告诉领导，这个课题很前沿，但是要二三二十年才会出成果，领导会怎么想。如果你告诉领导这个课题三年就能出什么样具体的成果，投资回报率如何，领导一想这个好，马上就能看到效益，肯定乐意批。凡事多站在对方的角度看待问题。

如果你能够清晰地看到做哪些事，可以帮助你更容易更有可能去达成目标。这个时候心里面焦虑的感觉可以减轻很多。

另外你也要想，万一三年以后，没有项目审批下来。那你给自己留条后路是什么？

——额，其实很多人的项目也没批下来。也一样呆着工作着。

比如戴老师给自己五年时间，当时想五年十年自己还不能心理学方面有突破的话。我大不了接着回去做生意呗。平常也和原来公司联系着，比如将来也可以回去接着做培训老师。

为什么说把压力变成动力？以前你不知道做什么，现在知道了，目标明确了，就能够把压力化为动力去推动自己。

背后的原理比喻，

怎么把鸭梨变为冻梨？静止一下，冷冻一下。

当你冷静下来了，你的前额叶周围的部分就可以工作了。可以想到好的办法，可以转向知道我应该做什么事？可以让这个事情朝好的方向发展，同时可以留一条后路。

虽然没有采用时间线催眠的方法和技巧，但是你们看光光采取十年前十年后这种思考方式，马上焦虑的感觉就减轻了。

把你想到的写下来，只有写下来，这个事情你的潜意识才会明白你认真在准备和解决这些问题。需要你经常练习。

做一个示范：12:30分

先加一个时间线的修改，做完之后再加一个未来景象。

可以说一下，有什么让你感觉到担心和焦虑的事情？

——挺散乱的，不好说。

那你把你担心的事情，按着时间线轴的方向排列一下，到什么时候担心什么事情？有了方向就好办了，找一个点。

——还是刚才的那个事情。三年做到成果。

那你做完一定要实践，因为通过时间线催眠已经安置在你潜意识里了。让你未来有一个方向去做事。

——但是我有惰性。

有惰性说明你的潜意识里没有捋顺。

你的时间线找到了吗

——找到了，过去在左边，未来在右边。

现在保持轻松的深呼吸，给你听一点轻柔音乐。你可以听到我的声音，背景音乐的声音，也可以听到外面的杂音。最重要的你要聆听到你内心的声音，你想要的是什么，同时体会一下那件事情你知道对你很重要。去体会一下这件事情，哪些地方会让你感觉到担心焦虑，你最担心的又是什么？

老师，可以换一个事情说吗？我还有一个焦虑是给研究生上课的时候不自信。我想把课上好。

这个事情就是能力的提升，但是这个事情是反复出现的，所以只能帮你处理一部分。

去想象去感觉，关于给研究生上课这件事情，让你感觉到担心焦虑的是什么？你最担心的是什么？

——我最担心的是他们听完我上课就没有兴趣，上课就都溜号了。还担心觉得他们听了以后用处不大。

然后会怎么样呢

——我就会觉得特别没有自信，觉得没有帮到他们。

所以你希望能够通过上课帮到他们。

——是的

那以后是不是可以做一下市场调查，知道别人喜欢吃什么，再决定烧什么菜。

——做过调查了

那给自己轻松点深呼吸，去体会一下，那件事情在未来。去想象一下，白光照射在你身上，白光照射在你身上的时候，一边吸入白光带给你的能量。翅膀再一次出现在你身后，让自己慢慢飘到空中，来到未来，你能感觉到在你的下方有一条时间线，一边通向未来，感受到未来的方向。

去看一下，在下一次讲课的时候，你看的那一次讲课的时候，xxx在画面中，她是怎样的一个状态，去体会这样的场景，你内心的这份感觉，是否有紧张焦虑的感觉？

——未来我会觉得挺自信，我担心的是现在。

那你指的是现在那一次讲课？

——现在的讲课 上一个学期的讲课。

那你担心明年什么时候你会讲课？

——明年三月份讲课，去看一下，下面xxx正在给研究生讲课，在空中看到下面的事情。去体会，你是否能够找到这样一件事情，找到明年三月份讲课的场景，如果找到了，去体会下面的xxz在讲课的时候，你内心是否有担心焦虑的感觉？

——有一些

如果十分是最焦虑，一分最轻松。体会一下你焦虑的感觉是几分？

——六七分吧

好，现在去体会一下，这份担心焦虑，什么时候会结束？

——一学期的课程讲完。

好，让自己飞到这个学期的期末，所有的课程都讲完了，你也尽了自己最大的努力，找到那个时间点。那个时间点你还有焦虑吗？

——没有了。

好，难让自己慢慢的飘下去，进入到讲课完成了的那个时间点。然后在下面，做几个深呼吸，体会那一份轻松释然的感觉，一切都过去了，你已经尽了自己最大的努力。体会一下，当一切都过去了，你还可以做哪些，能够做得更好，能让你的学生有更大的收获。

——应该提早准备教案。第二个精选教案的内容。第三个是学习先进的教学方法，看看国外是如何进行研究生教育的。

还有么？还可以，平时和同学多交流，多沟通。互相做好朋友。

——对，还有就是可以多做自我的成长。增强自己的自信。

好，非常好。现在让自己做几个深呼吸，把自己所有想到的先存在心中。然后让自己慢慢漂浮在空中，然后一直来到现在，去体会在明年你期待获得一个好的教学效果和好的教学经历。想想你可以做哪三件事情来实现自己的目标，去体会一下未来的考试，未来的教学，明年三月份的焦虑，是否减少了些。去体会一下自己漂浮到明年3月份的上空，明年3月份自己教学的场景，去体会一下内心的焦虑，感觉还有几分。

——三分吧

好的，让自己继续漂浮到学期结束的时候，这个时候所有的教学工作都已经完成了，自己也已经尽了最大的努力。去看到这个时间点的时候，你在空中体会一下，空中看到整个事情，你去看到万一自己的努力没有达到最好的效果，你还可以做什么事情去改变。

——继续学习，提升自己

是的，而且也清晰了你努力的方向

好，继续深呼吸，再一次来到这件事情的上空。看到自己可以努力的方向，你可以看到这件事情对你的提醒，你可以做些什么事情，让你期待的结果出现，担心的结果不至于出现。当你再一次看到这件事情的时候，你可以体会到，那是一份提醒。每当你想到这些事情的时候，你也可以有更多的动力去做好准备。你会提升自己各方面的能力，同时他也提醒你给自己留一条后路，让自己看到自己未来更大的提升空间。让自己看到未来继续成长的方向。所以现在可以感觉到这件事情带给你的是一份提醒，是一份成长的动力，把这些正面的意义深呼吸，保存在心中。

然后让自己慢慢转向未来，让自己一直飘到，五年后。

看到五年后的自己，在哪里，在做什么？

——在讲台上

现在让自己慢慢从空中漂浮下去，在时间线上。想象你面对着未来的，完全地在这个当下的时间，去体会此刻完全不一样的感觉。你也可以走进她，慢慢地和她合二为一，去体会场景里，你听到什么，看到什么，感受到什么。

好现在体会一下这份感觉，如果有两个词来形容，这是什么感觉？

——享受。

好，让自己完全沉浸在这种感觉里，做几个深呼吸，把这一份感觉完全储存在自己的身体里。当你觉得可以了，再点头告诉我。

好，然后让自己再一次地漂浮到空中。然后你看到时间线上有一些时间点，这些时间点是有事情需要你去做，以后会让你慢慢清晰。把这些时间点上的事情慢慢记下来想清楚。然后你一路回到现在，你看到从未来到现在，不同的时间点上都有不同的事情，那是你提升自己，拿到成果所经历的一系列事情。

然后一直让你回到现在，现在的上空，去看到下面的时间线，从过去通向未来，一路上有许多时间点，时间点上，有不同的事情需要你去安排。最终五年后，你会看到这样一份景象，你会看到一路走过去，一路都在成长，你会肯定自己，不断去累积更多的能力去创造更大的成果，做几个深呼吸，把所有的一切都存在心中。你知道所有的一切都是你成长成功的方向。带着这一切，慢慢飘落下来，回到现在这个房间，回到这吧椅子上，当你觉得可以了，再慢慢张开眼睛。

当你看到你需要做的事情以后，把它写下来，一件一件去做，如果做不到了，比如说你只做了60%，那就是计划要调整，而不是你没做好。每次有这样的心态就好了。

再想问一下，现在再想到未来，还有什么感觉？

——没有担忧了。有目标，有方向了。

当你有目标有方向了，你可以不断的在时间线上，时间点里添加自己要做的具体的事情。

——更能接纳自己了。有的时候我可以想自己，不要那么急于求成，不要一下子那么优秀。可以不断的添加我的内容，也可以不断的成长。一步一步来。我有五年的时间，可以一步一步的实现自己的目标。以前有时候有些课我就会拿着讲义问其他老师就跟你讲怎么样应该怎么讲，但现在回想起来，这些讲义对我来说不再是压力，而是一种成长的机会。我会比较享受去上课去讲课。尤其是当同学们听得很开心，那双眼睛看着你的时候，那本身就是一种享受。整个人的感觉也就变了。自己也有动力和方向了。

所以你要想享受这个时间，你就要下来，让自己完全的活在当下。去感受那份感觉。这个时候往往会有非常强烈的感觉，会传来那份动力。那份感觉画面会很深。

同时你如果想自己很清晰的对话的时候，就要飘浮在空中看着那条时间线。然后看一下，怎么安排这些事情。一旦你抽离出来，去看待时间的时候，你往往更有动力。而不是做时间的奴隶。一旦把那些事情切分切分，一段一段去处理。

这两天的课程是非常基础的，但基础课程也很重要，他教会你去学会抽离的概念，去学会安排时间的概念。然后忘掉时间，去学会逐步抽离法去，经常跳出来。做一些基本功。

最后想让同学每个人说一句，体会一下这两天都收获。

心打开了，看到更多的事情，准备好去接纳去处理了。运用这些方法，把自己的过去安排好，整理好，把自己的未来调整好。

我也忘了什么时候看到这篇文章的 也不知道是谁写的你看看就好了

无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in every respect, I get better and better）我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次。「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」当你达到这个地步，我会给你打八十分了。

当你有了你称作“困难决定”的时候，要立刻开始进行有建设性的思维。如果你担忧或害怕什么，说明你其实并不是真的在思考什么。真正意义上的思考是不应该是恐惧什么的。

这里提供一个帮你解决问题的技巧。首先让心情完全安静下来，放下所做的事情，放松身体。让自己没有意志力的活动，没有主动性或自我意识的智慧。

你的身体是一个情感的“录制盘”，将你的信心和感情录在上面。想象你是多么的快乐；如果问题有了答案，去感受问题解决以后的滋味。

让心情很放松地这样想，然后就去睡觉吧。你醒来后如果没有答案，就去忙别的事吧。也许你的心被别的事缠着呢。答案迟早会有的，像烤面包机里的面包一样，会出炉的，

在向潜意识寻求引领时，方法越简单越自然越好。我曾经丢失了我的戒指，它是我的传家宝。我到处找也没找到。晚上我向我的潜意识咨询。

我睡觉前向它说：“你什么都知道，你知道戒指在哪里，你现在就向我显现戒指在哪里。”

早晨起来，我耳中好像有人对我说：“去问罗伯特。”我觉得很奇怪，我为什么要问罗伯特，他是个

9岁的小男孩。然而我还是照着直觉做了。罗伯特说：“是的，我在同小朋友玩的时候在院子里拾到的，我放在屋里的桌上了。我想它不值什么钱，所以也没说什么。”

如果你信任潜意识，它总会帮你忙，解决你的问题。

有一个常来听我的课的年轻人，有一段特别的经历。他的父亲去世了，没有留下遗嘱。但他的妹妹告诉他，父亲曾经向她吐露过，他的遗嘱已合法生效，对大家都公平。但他们始终不知道遗嘱放在哪儿。

这个年轻人在临睡前对他的潜意识说：“我现在把这个问题交给你，你知道遗嘱在哪儿，你会向我显现。”然后睡了。嘴里还不断地说着“回答我，回答我。”

第二天早晨他起床后，觉得有一个不可抗拒的预感，要他去洛杉矶的一家银行，结果在那里的保险箱里找到了父亲的遗嘱。正如他父亲说的，对大家郡公平，所有的问题都解决了。

你的思想在睡觉前会启动你的内在的潜意识。如果你想买幢房子或做一笔股票交易或搬家等等，你就这样做：静静地在椅子上坐下来，记住作用力和反作用力的规律。作用力就是你的思想，潜意识就是反作用力，这是它的本能。

在寻求它的引领时，你就简单地认为你内在的潜意识有着无限的智慧，总是能帮助你，它是全能的，无所不知。你的决定肯定会正确，因为你是受迫去做正确的事的。我这里用“受迫”这两个字，因为潜意识的规律就是强迫性的。

内在受引领的秘密就是从精神上将自己交托于肯定会有的正确答案，直到你发现你在做出反应。这种引领是一种感觉，一种内在意识，一种强烈的预感，好像知道所要知道的事。

你已经启动了这种能力，知道怎样行动。你不可能出错，因为你内在的智慧是受支配的，你会发现你的做法总是会让你愉快，会一帆风顺的。

要点

是潜意识决定了所有伟大科学家的成就。

长期关注某个问题，潜意识就会为你收集所有信息，并向你展示一切。

如果你有问题要解决，先从客观上分析，通过研究或他人来收集各种信息。如果找不到答案，在睡觉前将它交给潜意识。答案肯定会有，不会落空。

并不总是一夜过去就会有答案，但每晚要坚持这样做，相信会有答案的一天。

感受问题解决后的快乐，潜意识会对你的感受做出反应。任何想象的画面，只要坚持和相信，潜意识就会为它努力，并产生奇迹。

潜意识是你记忆的宝库，它记录了从你孩提时代起的所有经历。

潜意识能帮助考古专家恢复古书卷、化石、庙宇等全貌。

睡前将问题并托于潜意识，只要相信，答案就会有，但你不能有任何疑心。

如果你的思想是智慧的，你的行动和决定也会是智慧的。

受引领是一种感觉，一种内在意识，一种触动，一种强烈的预感，好像你会知道要知道的事，就跟随这种