表白失败了，心情好难过，该怎么办？

表白失败是正常的事，要学会表白失败缓解失落的方法，如把尴尬坦诚说出来、自我安慰或是自嘲、转移话题或快速离开现场等。帮助化解尴尬的气氛，转移双方的注意力。同时要学会提升自我的接纳和肯定程度，对自己宽容以待，不在为表白失败这件事纠结不已。

1、把尴尬坦诚说出来

“哎我表白失败了，以后面对你会很尴尬啊。虽然你现在觉得咱们不适合，但我对你还是很喜欢，恐怕最近一段时间还是控制不住自己喜欢你。也许过一段时间能调整好心态吧，希望你不要太讨厌我哦。”

当你把这种尴尬坦诚的讲出来的时候，双方的气氛都会缓和一些的，聊点平时聊的话题或者直接结束谈话都是可以的。同时自己的内心也不需要与“如果就不会”的想法作斗争了。

2、自我安慰或是自嘲

“你不同意，我就放心了，我也觉得不靠谱，还是好哥们儿可以长久一辈子。”我难过的是，放弃你，放弃爱，放弃的梦被打碎；忍住悲哀，我以为，是成全，你却说你更不愉快；我难过的是，忘了你，忘了爱，尽全力忘记我们，真心相爱；也忘了告诉你，失去的不能重来。我让你负累，你让我受罪，事到如今，我已无路可退。我不想沉醉，是，我不对。你的倔强，它让我心碎！我要为你，慢慢枯萎。

3、转移话题或快速离开现场

有时候，一时不能接受自己表白失败的结果，转移话题或快速离开现场，避免被众人的目光与评判包围，也不失为保护自己的一种方式。

4、化悲愤为动力，提升个人魅力。一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

目前还没失败过。

虽然一般都是我主动表白。但是从早恋开始每次都预设过失败了会怎样。当然，不管成功率高低，都得付出很多代价，只是代价的内容不同而已。如果真的爱这个人，那么他答应就皆大欢喜，不答应也无所谓，爱不是占有，更不是为了满足自己的内心愿望。

不爱我也不欠我什么，既然是自愿付出感情，就别想着一定要捞回本，或者对方一定要怎样回报我。说白了爱别人本来就是一种自我成全，对得起自己，不给别人添麻烦，就足够了。

至于由爱转恨什么的，我个人认为这是继续折磨自己。得不到想要的爱情已经很考验人了，再折磨自己，让自己花时间精力恨什么人，只能加速自己的崩溃。你爱谁是你的事，别人有权利不爱你，你无论多爱他（她）也不能影响他（她）的权利不是么。

真的爱，就努力给对方幸福。如果对方不想要你的感情，那就默默祝福他（她），给他（她）足够的自由。当你能真正做到爱对方比爱自己多的时候，对方只要是个正常人，都会爱上你。爱情不应该成为对方的负担和压力，不管这段感情走向如何，至少让它有尊严、有理智。

真心希望每段青春都能找到自己的原点和归宿。可能过程中会遇见很多曲折和痛苦，一定要坚强一点，我们不能要求他人一定做到怎样，只能要求自己做得好一点再好一点。爱不该自始卑微，但必须始终高尚。

所以，要说告白失败是什么结果，那就是告诉你，你们不合适呗，不要想着再去找他了，你难过也好，开心也好，他都不会想知道的。

我觉得给自己暗恋的女生表白之后别拒绝，是一种很伤心的体验。因为暗恋是一件很伟大的事。而能鼓起自己最大的勇气去向喜欢的人表白，更是一件很不容易的事。如果，表白被拒，那暗恋的这个人的内心肯定是无比伤心的。

对于有些人来说，这甚至对自己来说，是一个挫折，很有可能会影响自己以后的爱情生活。你可能再也没有勇气去向自己喜欢的人表白了，因为曾经受过伤害，就会有很多的顾及，再也没有当初那样的勇气了。

我身边曾经就有一个这样被爱情伤了心的男生。他是我的高中同学，他在高中三年都暗恋着我的闺蜜。他整整喜欢了她三年的时间，都一直在默默的守护这她。直到高考结束，他终于鼓起了勇气去和她表白了，但是我闺密一点儿都不喜欢那个男生，只把他当作好朋友，她不想给那个男生一种错觉。就拒绝了他，告诉了他，他们可以做一辈子的好朋友，但是不能做恋人。因为她不想去伤害一个自己无法给他爱情的人，与其给他模棱两可的答案，还不如现在就给他说清楚，让他不要在她的身上浪费时间了！毕竟长痛不如短痛。

在她拒绝了他的表白之后，我觉得这个男生就觉得自己不够优秀，不配拥有自己喜欢的人。从此这个男生他就再也没有去给自己喜欢的人表白了。他对待爱情这件事时，也是慎之又慎，唯恐自己重复曾经的悲剧。也不敢轻易去爱上一个人，也不敢轻易去开始一段新的感情。

看到这件事对他么大的影响，我真的觉得这样的结果对他来说是一个很大的挫折。给他的爱情生活带来了无法挽回的伤害，我深刻的替他感到不公平。这种事情真的对他来说真的是一件很伤心的体验，甚至可能会影响他的一生。

以上就是我身边的真实案例，希望能对你有所帮助，祝你幸福。

许多人都经历过表白被拒绝，其实这并不是什么大事，表白失败后可以采取以下方法：我们来看看表白失败怎么缓解难受的心情。

表白失败怎么缓解难受的心情

　　

1不必纠缠不清

　　

表白被拒绝后，男孩应该恢复自己的情绪。他不必纠缠另一方，也不必问另一方为什么。因为这只会让女孩越来越无聊，男孩应该理解和理性解决是最好的。在这个时候，他不必让对方更困扰你，因为你需要再次吸引她。此时此刻，你应该理清自己的情绪，让自己回到正常的日常生活中。你不必陷在被拒绝的漩涡中。让女孩看到你大气的一面和你开放的一面，让女孩对你有不同的看法。

　　

2要活得更好

　

　

在表白被拒绝后，你不应该再追求另一方的完美，只是为了自己一段时间的理性。当男孩恢复他们的情绪，你需要让自己更坚强，当女孩看到你更好的生活，会引起一定的好奇心，在这个链接你不必和女孩分手，你可以成为另一边的大拇指，意味着你仍然在那里，但不能每天打扰她，让女孩让你不关心她的错觉，所以女孩会有怀疑，觉得不能抓住你。你需要充分利用自己的优势，有自己的亮点，让女孩觉得拒绝你是一种不正确的，让女孩有一种不确定的心理状态。

　　

3洗心革面

　　

你应该改善你的风格，丰富你的课余生活，让自己看起来更好。毕竟，只有当你很优秀的时候，你才能吸引别人。你应该明白，只有自信和快乐的男孩才更优雅。一直以来的低级取悦只会大大降低你的使用价值。

　　

在情感方面，大部分人都不是一帆风顺的。在恋爱的过程中，会遇到很多的失败和挫折，而表白失败，便是其中的挫折之一。当我们遭遇了表白失败的事情后，我们会失落、苦闷、我们会情绪低落。

表白失败之朋友倾诉，如果在表白失败后，心情不爽的花，自己或者约自己的哥们或者闺蜜出去转一转，购购物，看看风景。到处玩一玩，缓解一下内心的压抑。可以向自己的知心朋友诉说一下自己的苦闷，这样自己的内心就舒服多啦。多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。晚上睡不着的时候，可以适当的喝一点酒，但是切记不要喝多。否则伤身。

表白失败，会让人产生一种被否定的感觉。这个时候，可以多与外界人接触接触，不要因为表白失败被对方拒绝，而否定自己，认为自己一无是处。注意自己的形象，加强自己的气质。说不定在以后的生活工作学习中，你会遇到更好的更适合你的那个（他）她。反而有更不一样的生活。而且，这次失败的经历，对于我们同样是宝贵的经验。我们可以反思自己在哪里做得不好，以后改正。

表白失败后，在学校或者工作的场合可能会经常见面，尴尬是难免的。而又不能天天不见面，怎么办呢？这个时候，你就应该厚下脸皮，找个时间约她（他）出来。互相聊一聊，说出你见面容易尴尬的事情，彼此解开心结。这样的话，见面的时候会使你们更加的轻松。说开啦，就没什么心结了。

如果感觉实在不好意思开口的话，可以通过QQ或者电话，聊一聊。表白失败之试探如果是第一次表白的话，看你所喜欢的人是不是在试探你是否真心喜欢她。你可以试探一下她。发个QQ信息给他或者打个电话。有时间约她出来玩一玩，如果这一切还是可以正常继续的话，说明你还是有机会的，可以继续加油。如果表白多次，都是被强有力的直接性拒绝的话，那么你可以考虑放弃一下啦。

如果你还是继续追求的话，对你们彼此都没有好处，甚至会使你所喜欢的人对你产生反感，甚至是厌恶你。必要的时候可以从他身上转移注意力。有时候轻易得到的是不懂得珍惜的，但是得不到的反而更想要。因此，你放弃的话，说不定，他会在人生的旅途中意识到你的好，有可能会回心转意。你要是愿意接受的话，你们可以重新开始。这样的话，彼此都不会浪费时间。

表白失败后可以通过：把尴尬坦诚说出来、自我安慰或是自嘲、转移话题或快速离开现场等方法帮助化解尴尬的气氛，转移双方的注意力。同时要学会提升自我的接纳和肯定程度，对自己宽容以待，不在为表白失败这件事纠结不已。表白以后失败了，想要缓解这种失落感，最好的办法就是让自己多认识一些朋友。也要告诉自己，不是自己不优秀，而是因为没有遇到适合自己那个人。个人觉得首先一定要停止继续受挫。对方肯定会和你保持比以前远的距离，所以你一定要停止再追求对方，不去和对方分享及倾诉自己的事情，要减少对ta的需求感。其次，是为了让ta也感觉到失去你的痛苦，如果ta真的还有些喜欢你，可能会感到珍惜而倒追你，当然可能性是极其小。接着，直到你逐渐重拾信心，就好好去想得彻底一点，想清楚是什么原因导致的失败，自己哪方面不足，客观上她又是什么想法。其一是为了打消自己的念头，其二是为了让自己更加清楚地看到自己的短板，学会扬长避短，怎样在其他方面更加努力，成为更优秀的人。最后，当你重拾好你的信心后，开始调整心态，你可以去做一件，你生命中自认为最能让你开心的事情！有人一起的最好，哪怕是网友，这样能让你感受到其他人也在需要你，和你一起玩他们也会很开心。以上是讲的怎么缓解你的失落感，但是我提议，对方既然拒绝了你，就说明ta没那么喜欢你，感情这种事情强求不来。我希望你重拾信心后，是能更有动力把自己变得优秀，而不是继续去投资风险极高的ta。只有这段失败的表白经历让你自己成长了，才不亏。

人生不如意十之八九，这个谈恋爱啊，免不了会遭遇些坎坷，比如被女生拒绝。

本来特别正常的事儿，但是有些小老弟就是过不了这个坎儿，给自己徒添伤感。

前几天就有小老弟跟我说，曾经被一个很喜欢的女生拒绝后，半年多还是忘不了她。

所以今天呢，晨哥就来和大家好好说道说道，被拒绝之后应该如何调整心态。

（1）分析原因

这一点其实我不用多说，小老弟们自己也会做。

一被拒绝，首先就会想，是不是我不够好啊？她肯定是嫌弃我没钱吧？

嗯，能想到要分析原因是好的，但是这么武断可不行。

这个原因其实可以分为两个方面，就是主观和客观。

从主观层面来说，人家没来由地就是不喜欢你，欸这个咱强求不了。

你说明明没什么交流，可是她看着你就想躲，也不想跟你说话，那咱还上赶着干啥呢？

但是如果是客观上的原因，咱还真得好好正视。

比如，你们的学历、收入水平、消费习惯、交友圈子等等，是不是相匹配？

我曾经和闺蜜就这个问题畅聊过一次，我们获得一个共识：

上学时候找对象，考虑的现实问题确实比较少。

很多情侣，虽然学历有差距，或者经济实力相差比较悬殊，但是因为上学的时候就认识，有很深的情感基础，所以即便偶尔也会抱怨几句，但大部分都不会轻易选择分开。

出了社会就不一样了，大家每天辛辛苦苦为了啥呀？

不就是想过上更好的日子嘛。

对于大部分人来说，对心爱的女神表白失败了，如果再次碰到，不管你多么坚强，肯定多少会有些尴尬的。

为什么这么说？

首先，既然表白过，说明在你的心里你会认为你在她的心里多多少少有一些地位的，她多多少少都对你有点感觉的，正因为你意识到了这一点，你才会去表白。如果你打从心眼里就认为她对你没有感觉，那么我们对她表白的几率会很小的。但是当我们去表白却遭到拒绝的时候，这种强烈的落差会严重影响到了我们的自尊。人都是有自尊的，不管你觉得自己有多么的坚强，这是人的本性。所以，当你们再次相遇的时候，你会觉得尴尬。

其次，和你相比，她会更加尴尬，因为她曾经拒绝过你，觉得对你有所亏欠。我们换一个角度，比如有人跟你表白了，被你拒绝了，你碰到她，你也会觉得尴尬，甚至会内疚，可能在某些场合下你会刻意的去避开她，这是人之常情。

那么，我们如果表白失败了再次相遇的话应该如何避免尴尬呢？

听起来似乎很难，但是实际上，并没有那么复杂，所有的一切都源自于你的内心，既然表白失败了，就说明你们之间有缘无份，看开一点，这只是你人生中的一次偶然失利，说明她并不值得你为她付出，你还会遇见更好的，把她当作你成长过程种的一块磨练石，正因为有了这段经历，你将会变得更加强大，你会遇到更合适的人。这或许并不是什么坏事，同时，也是磨练你心智的最好机会。

所以，表白被拒我们真的没有必要想太多，没有必要垂头丧气，就当它什么都没有发生，更没有必要因为被拒绝了而去做一些过激的事情。