如果表白被拒绝了，该怎样调节心情呢！？

在情感方面，大部分人都不是一帆风顺的。在恋爱的过程中，会遇到很多的失败和挫折，而表白失败，便是其中的挫折之一。

当我们遭遇了表白失败的事情后，我们会失落、苦闷、我们会情绪低落。那么，面对表白失败我们该怎么办呢？

如果在表白失败后，心情不爽的花，自己或者约自己的哥们或者闺蜜出去转一转，购购物，看看风景。到处玩一玩，缓解一下内心的压抑。

可以向自己的知心朋友诉说一下自己的苦闷，这样自己的内心就舒服多啦。多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。晚上睡不着的时候，可以适当的喝一点酒，但是切记不要喝多。否则伤身。

当一次发自内心在表白遭到对方拒绝的时候，是一件特别痛苦而悲伤的事情，那么在这个时候可以通过旅行来发泄自己的情绪，让自己也变得特别的开朗起来，不再为这件小事情而太过于难过，不仅对身体非常的有害处，同时也会对亲密造成很大的阴影，因此就可以通过旅游的方式去改变一下自己。

表白失败，那心里一定是受挫的，但是换一个方式去想，你很爱她，但是她却不爱你，那么如果他违心的接受了你，你这一辈子能够获得幸福吗？所以明白了，我说的话你就不会再纠结了，你的幸福不是他能给予的，她的幸福也不是你能给予的，在这种情况下，莫不如放弃，因为有舍才有得，你舍弃了他，可能会得到更好的，更适合你的，更能够读懂你的人。

      表白是一件需要勇气的事情，如果一旦鼓起勇气去尝试了，却是失败的话，这不仅会难过而且会伤及到自尊。女生一般都不太主动的，如果是遇到表白失败这样的情况，那她肯定会及其伤心难过，那应该怎样合理的去安慰她呢其实这都是得掌握一点安慰的技巧的。

      女生表白失败怎么安慰

      女生的内心往往都比较脆弱，所以遇到表白失败这种事情，就应该先陪伴在她的身边，然后一边倾听一边开导她。女生是感性的动物，所以遇到这种感情上的挫折，往往会比较难走出来，所以在安慰的时候一定要注意她的情绪变化。表白失败那肯定是会难过的，但这也会容易打消一个人的自信，可能她因为表白的失败，就会去怀疑自己是不是有哪些好的，这个时候就得给她足够的鼓励。还有表白失败也是有很多形式的，有些人拒绝对方可能会比较委婉，可能给对方带来的影响会小很多，但有的人拒绝对方就是那种非常狠心伤人的，遇到这种大部分人都会很难接受，并且会陷入一种严重的悲伤中，所以在安慰的时候也应该根据对方的伤心程度来抉择。

      倾听比安慰更重要

      在一个人很伤心的时候，我们可能越去安慰，对方会越觉得委屈，可能她的伤心会更多了，所以与其直接语言上的安慰，倒不如静静的倾听她的哭诉。如果是她伤心了在哭，那就让她先哭一哭好了，也不用一直去追问她伤心的具体原因，可以告诉她如果难受就放肆哭出来，因为只有让她自己的的内心平稳下来了，她才能够听得进去别人的安慰。有时候哭是一种很好的发泄方式，等哭完过后，内心复杂的情绪也会平静许多。

      怎么鼓励朋友不要颓废

      在表白失败后心里肯定会感觉到有些受挫，可能也会打击到自己的自信，所以这个时候就得给她足够的鼓励，告诉她她其实是很优秀的，并不是因为表白失败就代表着她不够优秀。人都是很要面子的，女生对于这种表白也需要有更大的勇气，一旦失败，难免会觉得很丢人没有面子，这时候也会开始怀疑自己的能力。可能她会觉得自己配不上对方了，就会越发难过，这个时候就得告诉她，男生之所以拒绝她的表白并不是因为她不够好，只是双方不适合，要点出她身上的各个优点，让她找回对自己的自信。

      带她做其他事情

      面对伤心难过的时候，去做一些其他的有趣好玩的事情，这也是让人心情愉悦的好办法。尽管是表白失败这种伤心的事情，只要不去一直想那件事，可能就更加容易走出那种难过的困境。可以去带她逛街、购物、吃东西、旅游，或者是带她去做一些其他她感兴趣的事，通过做这些有意义的事情，能够让她很好的转移注意力，并尽快的忘记那些不愉快。

      表白是一件需要勇气的事情，如果一旦鼓起勇气去尝试了，却是失败的话，这不仅会难过而且会伤及到自尊。女生一般都不太主动的，如果是遇到表白失败这样的情况，那她肯定会及其伤心难过，那应该怎样合理的去安慰她呢其实这都是得掌握一点安慰的技巧的。

      女生表白失败怎么安慰

      女生的内心往往都比较脆弱，所以遇到表白失败这种事情，就应该先陪伴在她的身边，然后一边倾听一边开导她。女生是感性的动物，所以遇到这种感情上的挫折，往往会比较难走出来，所以在安慰的时候一定要注意她的情绪变化。表白失败那肯定是会难过的，但这也会容易打消一个人的自信，可能她因为表白的失败，就会去怀疑自己是不是有哪些好的，这个时候就得给她足够的鼓励。还有表白失败也是有很多形式的，有些人拒绝对方可能会比较委婉，可能给对方带来的影响会小很多，但有的人拒绝对方就是那种非常狠心伤人的，遇到这种大部分人都会很难接受，并且会陷入一种严重的悲伤中，所以在安慰的时候也应该根据对方的伤心程度来抉择。

      倾听比安慰更重要

      在一个人很伤心的时候，我们可能越去安慰，对方会越觉得委屈，可能她的伤心会更多了，所以与其直接语言上的安慰，倒不如静静的倾听她的哭诉。如果是她伤心了在哭，那就让她先哭一哭好了，也不用一直去追问她伤心的具体原因，可以告诉她如果难受就放肆哭出来，因为只有让她自己的的内心平稳下来了，她才能够听得进去别人的安慰。有时候哭是一种很好的发泄方式，等哭完过后，内心复杂的情绪也会平静许多。

      怎么鼓励朋友不要颓废

      在表白失败后心里肯定会感觉到有些受挫，可能也会打击到自己的自信，所以这个时候就得给她足够的鼓励，告诉她她其实是很优秀的，并不是因为表白失败就代表着她不够优秀。人都是很要面子的，女生对于这种表白也需要有更大的勇气，一旦失败，难免会觉得很丢人没有面子，这时候也会开始怀疑自己的能力。可能她会觉得自己配不上对方了，就会越发难过，这个时候就得告诉她，男生之所以拒绝她的表白并不是因为她不够好，只是双方不适合，要点出她身上的各个优点，让她找回对自己的自信。

      带她做其他事情

      面对伤心难过的时候，去做一些其他的有趣好玩的事情，这也是让人心情愉悦的好办法。尽管是表白失败这种伤心的事情，只要不去一直想那件事，可能就更加容易走出那种难过的困境。可以去带她逛街、购物、吃东西、旅游，或者是带她去做一些其他她感兴趣的事，通过做这些有意义的事情，能够让她很好的转移注意力，并尽快的忘记那些不愉快。

不喜欢的人表白，我当然会拒绝了，因为这是关系一生幸福的事情，我们总不能为了别人喜欢我们而去，为他着想，而耽误了我们自己吧。该拒绝的还是要拒绝的，这不仅对自己好，对那一个表白自己的人也好，毕竟谁都不想被一段没有爱的婚姻所束缚。

对于一些比较有耐心的表白者来说，一次的拒绝并不能让他们完完全全的死心，这个时间你必须坚持自我，既然你已经全面了考虑过了，当断则断，坚持自我，以最坚硬的态度告诉他拒绝了。不能在一起就不要黏糊糊，不能在一起就不要欢声笑语，不要给他任何一丝能够表白的期望。

当别人向我们表白，我们拒绝之后，可以找个双方都有空的时间，坐下来聊一聊。如果当着很多人的面表白，不是你喜欢的人，大可以不必去，接受是你不愿意的，当着很多人的面拒绝又显得很伤人，我们可以事后找个机会说清楚。不要故意和别人保持暧昧关系，以免别人误会而无故的发生一些事情，如果从一开始就说清楚，相信到了后面也不会发生什么让我们左右为难的事情。

如果你没有勇气去跟喜欢的人告白，那么你就会有可能就此与对方错失缘分，这个时候的你能接受这样的结局吗？当你想一想失去对方的后果，你就会有勇气去表白了。此时的我们若再没办法行动的话，可以做一下自己的思想工作，比如告诫自己：

一、表白不一定能成功，但不表白一定会失去对方。

如果我们不去表白，只是单纯的在一旁默默地喜欢对方，对方是很难察觉我们的心意的。此时若是再有人趁虚而入，将对方给哄走了的话，那你会不会后悔？因此，你要明白的是表白虽然不一定能够一举成功，但若是拖拖拉拉一直不向对方表明心意的话，对方很有可能就会被下一个潜在的情敌给勾走。因此，希望你能够主动一些，意识到犹豫不决只会坏事，别总是迟疑难以下决定。

二、表白万一成功了呢？那就是幸福生活的开始啊！

虽然说表白对方，对方未必就肯接受你；但若是不小心表白成功了呢？此后你就可以大大方方地牵对方的手，与对方一起漫步街头、星空下，一起去做更亲密的事，这样想想是不是很激动？所以，为了未来的幸福生活，赶紧想办法去组织语言，找到合适的机会就趁机向对方诉说自己的情意吧。哪怕对方不认可你，但起码你也不留下遗憾和后悔呀！

三、表白过了才能够试探出对方的态度，才好确定未来该怎么走。

我们表白的终极目标是让对方接受自己的追求，但这个目标不一定实现，我们可以退一步来达成自己的心愿。比如说表白后，起码我们能够试探得出对方对我们的真正态度具体是怎样的，比方说是不喜欢？对你无感？或是对你暂时还只是欣赏，远未到喜欢的地步？不管是哪一种，我们起码都知道自己还有无努力的可能，如若有机会再去攻破对方的心房的话，起码我们能够知道下一步具体该怎么做啊。当你看到这里了之后，大概你就能够克服自己的内心，鼓起勇气去向对方表白了！

就像原来一样就行了，不用觉得尴尬或者不好意思。

回去以后，调整好自己的心态，不要着急面对她，先问问自己是否真的还喜欢她，因为这会不知觉的影响你的行为，如果你还会想她，还会对她好，有些事就受感情控制了。虽然我们常想，可以当一切都没发生，但事实是不可能的， 因为一件事的发生必然会带来相应的影响，好的或者是坏的，不可能没有。

你不要太冲动，也不要表现的太伤心，更不可以萎靡不振， 因为那样会被女孩子瞧不起的，这点挫折都承受不了的人不够大气， 其实女孩子是希望被别人喜欢的，或许你的性格或者其他方面不是她所看重的，但是即使如此我个人也认为没有必要因为她改变自己，我们要做的是让别人真正的接受我们自己。

如果她是一个比较内向的女孩子，可能是因为没被表白过，所以会拒绝； 如果她是一个外向开朗的女孩子，可能你不是她喜欢的那种类型。大体来看，分为两种。

一种是天真活泼，人缘很好，和男生的关系甚至好于和女生， 但这种看起来很活泼的女孩子有时可能比内向的女孩还保守，正是这样，她们往往会不知所措，会拒绝；另一种就是那种漂亮，骄傲，有很多男生追的那种，对于这样的女孩来说，她不会在意拒绝一个两个，拒绝你只是家常便饭。

有一点你要记住，就是既然被拒绝，那就不要穷追不舍，不管是什么样的女孩，你越追，她离你越远，甚至连你的优点都不会看在眼里，这肯定是你不希望的！

保持自己的风格，不要担心如何面对她，首先要让自己适应状态，过好自己的生活，如果她是一个善良的女孩，不要让她感到内疚，如果她根本不在乎你，那你更没必要留恋她，你越疯狂的追，越不一定得到，可能有一天幸福会悄然而至，相信自己！ 好好生活，不要失落。

　第一次对喜欢的人表白，好紧张，好害怕，怎么办下面我整理了表白紧张怎么办，供你参考。

　解决表白紧张的办法

　喜欢她就表白(多次)囖 免得别人捷足先登

　表白贵在坚持 现在通讯方式很发达吖 胆子大不怕被拒绝的话 就当面表白囖

　胆子小的 就手机短信 或者QQ表白 纸条之类的 信封囖

　给你示范一个 我的表达纸条

　你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你还是更爱你。

　我很喜欢很喜欢你——-XXX

　你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你还是更爱你。 我想了很久，我想照顾你。我希望和你一起牵手面对今后的生活，无论贫穷还是富贵，都要与你在一起，分享生活的点点滴滴。。你愿意不

　她生日到的话 或者就趁她生日的时候 制造浪漫给她告白

　额 我想想 晚上 放烟花 用几十根烟花组成一个心型 心形中间放着一个盒子 盒子里面装着东西 戒指或者是项链手链 或者是一支笔 这个不会花很多成本的 而且又很浪漫 还有如果你会 唱歌 的话 有一首歌蛮好听的 任贤齐和大S唱的 你是我的心肝宝贝 试试吧 应该有效 或者我想想 送一张CD 还有你去网购 买个熊 熊里面 放在一个空盒子 大大的 在里面装个小盒子 里面是手链或者项链或者接着 空盒子说 我的勇气在里面 还有我的真心在里面 这是我送给你的生日礼物 你把你的歌 录在CD里面 寄过去给她 或者当面给她 一般女生很爱面子的 有人追是一种资本

　还有呢 她如果拒绝的话 不要泄气 女孩子嘛 一般喜欢装矜持 懂不 接下来呢 你把她的拒绝当做不知道 继续追她 感动她 女孩子呢 相信缘分 你呢 给她制造缘分出来 经常去她去的地方碰面

　还有呢 多多接触她的朋友之类的 多多关注她身边的事情

　追女孩呢 要死皮赖脸的 懂不。

　经典的表白词安利

　不管你是快乐还是伤心，我随时都可以借你肩膀给你依靠，只要你愿意。

　下面再多一点补充 表白之前 确认她没有男朋友 还有以下几点要记住

　1 和她搞好关系、至少让她对你不反感。

　2 处处帮她、让她感到你这人还不错、

　3 情况越朦胧越暧昧，对你就越有好处。不要急着表白，捅破那层纸啊

　平时对她好，她积极回应的，对于男女独处她也不反对的，就尝试拉下她的手之类的亲热动作，她也不反对或者只是嗔怒，基本上就可以做女朋友了，继续发展下去，着急的人会是她了

　4 只要看心意，假如太主动，女生会吓到的。最好先打探清楚底细然后尽量把自己的 爱好 尽量和他配合。对她好点，但不要套过分，要知道，女生在意的是共同语言 。

紧张的原因

　精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。

　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

　心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我 消除紧张 状态。