怎么克服讲话紧张结巴

　一紧张就讲话磕巴，一磕巴就更紧张，恶性循环下更难说流畅。下面是我分享的怎么克服讲话紧张结巴，一起来看看吧。

克服讲话紧张结巴办法

　一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。

　二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了 ，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。

　三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

　四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。

　五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

　六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。

　七、要保持平和的心态，其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。

眨眼频繁

他们都说，眼睛是心灵的窗子。有些时候如果一个人不愿意承认一些事情，自认为言语上能够做到天衣无缝的情况下，或许他的非语言早已出售了她。例如她在碰到使自己心动的女神的情况下，他会有意控制自己的视野，不让他太多表露出自己的心思，此刻因为焦虑不安，会不断眨眼睛。

经常吞咽或撇嘴

紧张的时候，人很非常容易感到口渴。在遇见喜欢的人时，由于焦虑不安，便会让他感到口干口渴。这样可以成为一个非常好判断的点，如果一个男人在你面前有经常吞咽或者撇嘴舔嘴表现的，那就说明他感觉焦虑不安，很可能就是在喜欢你，因此处于一种不知该做何表现得情况。

说话结巴

回忆起这些使我们说话结巴的时刻，你们应该都会想到招聘面试、撒谎……也有见到喜欢的人的时候吧？同样也是由于紧张的大道理，人脑会分泌出一些化学物质，让我们在组织语言层面变得有些迟缓。常常能够在电视剧中看到男主和女一号表白时，却因为讲话支支吾吾错失良机的遗憾。因而说话结巴就能判断出此人是不是对你有意思。

双眼不敢直视你

逃避视野是一个人当面对暗恋的人时常常会有表现的，因为我们害怕自己的心事可以通过目光传递给另一方，所以干脆逃避另一方的目光，储存自己的小秘密。但往往也是这时候，让她们凸显目光避开的拮据，反倒显现出她们心怀的那些念头。因而如果你想知道另一方究竟对自己的是否有暗暗仰慕的心事，何不大方一点注视它的眼睛，如果她遮遮掩掩，那很可能就说明了你猜测。

有摸鼻子摸头发的举动

人们在紧张的时候为了能遮盖自身的心事不表达出来，通常会妄图拿手遮盖自己的一些位置，去进行自我的心理安慰。何不试想一下，当你在置身一个焦虑不安自然环境时，也许你也会时常出手摸下秀发、摸下鼻部，乃至抹一把嘴。

情感寄语：爱可以很浓郁，也可以很委婉。可是一个人真心实意爱你的时候，无论他如何遮盖，最终都会从细小的地区表达出来，有可能是以上这种行为，也有可能是其他一些暗示着。总而言之，留心生活自然环境，你就会发现这些喜欢你、可是害怕表达的男生激情又很内敛的想法。

在现在男女感情中，虽然相对比以往，人会更加的开放，没有那么保守。

但是在男生心中，如果一开始喜欢你，其实多少也会有点拘束，一开始都是不敢主动表白的。

不过在男生心里，如果喜欢一个女生，那么男生的一举一动、一言一行都会表示对女生的喜欢，偷偷地暗恋。

对女生的关注，以及一些不由自主的表现动作，都代表着男生在暗恋在喜欢你。

那么怎样通过男生的一些表现，证明男生在暗恋你，喜欢你呢，有以下三个表现可以看得出来，男生是在暗恋你，你就偷着乐吧。

有你在场的地方会显得很不自在，不好意思，会害羞。

暗恋你的男生和你在一起的时候会不好意思，和你说话，都会害羞。

比如说，暗恋你的那个男生在跟朋友聊天，当你不在场的时候，他谈笑风生，侃侃而谈。

但是当你从身边经过或者是眼神瞄到你的身影的时候，他会不由自主的紧张，不自在，害羞，会有本来侃侃而谈的样子变成结结巴巴。这些都是因为他暗恋的你出现时，由于心理紧张而引起的行为 。

结巴与强迫症有一定关系，下面的话希望对你有益

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。

对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。

在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的

不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在

在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。

再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　

所以给你推荐三部疗法以供参考

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。

第二步：选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为。

第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的

治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的

你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。

日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验。）

1金牛座

金牛座的人不擅长表达自己的想法，而且他们总是固执的，让人觉得他们很难接受。她虽然喜欢告白，但却一言不发，虽然表面上看起来很平静，但心里却很紧张。金牛本来就不擅长交流，尤其是当着自己心爱的人的面，更是如此。两个人在相爱的同时，也在担心自己的感情会被人发现，总是会有一种被人看穿的感觉。金牛是个很好的谈情说爱的人。可是她却始终没有找到自己喜欢的人，因为她总是很害怕。就算是遇到了心仪的人，也不敢表白，生怕自己说错了什么，被拒绝了。到那时，他就再也没有机会去追求他了，所以他才会犹豫。金牛是一种非常执着的人，一旦爱上了，就会一往无前，不会轻易改变。只可惜，他胆小怕事，不敢去表白，总是在等待着命运的安排。

2双鱼座

双鱼是个很敏感的人，总是会胡思乱想。在遇到自己喜欢的人的时候，总是会犹豫不决，甚至连面都没有见到，就开始幻想，如果是个丑八怪呢？如果她不喜欢她呢？每次都是一副无动于衷的样子，两人的关系就这么恶劣，也就不可能再谈下去了。双鱼座担心自己的结局会非常糟糕，非常糟糕。双鱼座很怕被人拒绝，这种拒绝会让他很久很久都无法抬头。其实，这就是人生的一部分。双鱼们不用太过担心，勇敢地去面对吧。害羞的他们，想要接受一种爱情，需要很长一段时间，除非是有十足的把握，否则他们会将自己的感情藏在自己的心中，但一旦说出来，就会变得单纯，变得倔强。

3摩羯座

摩羯是个很传统的人，在感情上总是会流露出一丝腼腆，别说是对一个女人告白了，就算是和一个女人说话，他也会脸红。他性格内向，不善于表达自己的情绪，尤其是在心爱的女人面前，更是如此，如果她夸奖了他一句，他就会失去面对她的勇气，甚至会结巴。摩羯是个很内向的人，他们不擅长表现自己，而且他们很有城府，所以谁也不会知道他们在想什么。在自己喜欢的人面前，摩羯似乎很害羞，不会主动地去喜欢一个人，更不会说出自己的爱情。他们只是在和别人说话的时候，试探一下彼此的感情，如果对方不给他们任何暗示，他们也不会主动去找他们，因为他们之间的关系，就这么断送了。摩羯是一种很内向的人，一旦爱上了一个人，就会不顾一切的给予他，给予他最好的陪伴和温暖。而且，他们的性格很古板，一旦决定了谁，就会变得很有感情，很难改变。

这个怎么说呢，如果你爱的男生真的是这种情况，那么你真的要加紧了

男生喜欢主动点的女生的，前提是要适度，而且你不会让他反感。不过人如果长的欠奉那就没办法了，只能说长得越好概率越大吧。

第二个男生，那和星座没什么关系，没必要顶着什么星座不放的。个人性格不同的，一般这种男生不是很腼腆，就是对那个女生有意思。

怎么样回答满意么