你觉得夏天最好的避暑方法是什么？

出门带伞是预防中暑的好方法。 中暑，也称发痧,是炎夏易发的疾病。如果长期处在高温环境或受到烈日的暴晒,以及在炎热的天气不注意补充水都容易引发人体中暑。 据了解,中暑的发生是综合因素产生的,一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量和心输出量大大增加,心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。气象专家表示,避免中暑重在预防。 适当喝一些盐水 夏日防中暑,首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。 炎炎夏日,保持愉快的情绪也十分重要,安闲自乐,切忌大悲大喜。饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。 出行避开烈日 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。 有些市民喜欢户外运动,即便在炎炎夏日也不愿舍弃这个爱好。需要进行长时间户外运动的市民,要准备好防暑药品,如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。 保持充足睡眠 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家介绍,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。 此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。 中医养生法 除了中暑预防措施,市民还可通过刮痧、针灸、拔罐等中医养生法为身体进行调理。 ○ 刮痧祛暑气 刮痧疏通经络,调整脏腑,运行气血,以达到机体平衡状态。刮痧配合穴位刮拭,可使全身得到保健,起到“未病先防”的效果,特别对高血压、中暑、肌肉酸痛等有立竿见影之效。特别适用于痰湿、湿热、血瘀、痰淤互结等体质的人群。 ○ 针灸重建人体平衡 针灸疗法的特点是治病不靠吃药,只是在病人身体一定部位用针刺入,达到刺激神经,引起局部反应,或用火的温热刺激烧灼局部,达到治病目的。针灸调动经络潜能,重建人体平衡,还能达到瘦身效果。但针灸属医疗行为,需选择有资质的医生。 ○ 拔罐除湿气 拔火罐是传统中医外治方法。夏天温度高、雨水多,这时拔火罐能除湿气。由于夏天出汗较多,拔罐前最好先洗个澡,把身体擦干,以免影响火罐吸附。适用于痰湿、湿热、风寒体质人群。 夏天进补要健康 人人都想保持健康身体,但如何才能真正做到这点呢营养专家介绍,适度的运动,充足的睡眠,平衡的心态,均衡充足的营养是健康的4个必要条件。对于大多数人来说,前3个条件相对来说比较容易做到,但保证均衡充足的营养却很难达到。人体需要多种均衡营养素,来维持身体机能的正常运作,一旦饮食不均衡,偏食、挑食、不良的生活形态,容易造成营养失衡的状况,这时补充营养辅助食品很重要。而且在激烈的竞争社会里,越来越多的人处于长期的压力中,影响了免疫系统或神经,例如压力引起胃炎,造成无法吸收一些营养素,而为了对付压力,体内又消耗大量的营养元素。如何保持营养均衡,身体健康专业营养师推荐了一种健康而实惠的药补方法———中药进补。 夏日宜吃西洋参 现代都市人,由于生活节奏加快,工作繁忙,备受压力,时常会体力透支、睡眠不足。若不能得到及时调整,就会感到精神疲倦、乏力、终日昏昏欲睡。心烦气燥、肝火旺盛等症状是常见的。遇秋夏季节的来临,人们常常会感到口干舌燥,体热多汗,心烦失眠,精力不济等诸多不适。这就是中医所说的“气阴两虚”,长此以往就会耗损元气,严重的甚至可能会导致疾病的产生。有营养专家表示,此时仅仅依靠简简单单的休息,是不可能将系统调整过来的。只有通过适当的滋补调理,对紊乱的机体进行有效的调养,才能真正解决“疲劳”,补充元气,使身体回复健康状态。 据了解,西洋参性凉味甘,除有补气养阴的功效外,还能清火生津,对津液不足、口渴舌燥具有相当的疗效。适当服用,能提神醒脑、生津止渴、调节平衡,可以提高机体的免疫功能,是进补强身的上佳之选。 据营养保健专家介绍,西洋参的服法与疗效息息相关,不容忽视。比较常用的有煮服法:将西洋参切片,取3克放入砂锅内,加水适量,用文火煮10分钟左右,趁早饭前空腹,将参片与参汤一起服下。除此之外还有炖服法、蒸服法、含化法、冲服法、配枣法、炖鸡法。 夏日食补三宜 除了药补,食补也是夏日进补的重要方法。通过日常的食补,能对身体机能进行全面的康复和调理。 ○ 宜进补苦味食物 针对夏日高温、多雨的气候特点,以及人的身体在夏日易呈现的阳热过盛、暑湿困脾、津液毁伤等变化,宜适当进补苦味的食物。 在气候很热的夏日,有“十苦九补”的讲法,多吃苦味食物,有帮助于调治身体的阴阳均衡。现代营养学研究表白,在苦味食物中含有蛋白质、有生命的物质碱、维他命、苦味精、苷类、微量元素等成分,具备解热除湿、抗菌消炎、帮忙克化、促进餐欲、促进血液轮回、舒张血管、清心除烦、醒脑提神及调解人的身体阴阳均衡的效用,颇合夏日人的身体所需。 ○ 摄生宜补钾 现代医学夏日健康食谱以为,夏日摄生宜补钾,因为钾是人的身体不成缺乏的微量元素。成年人的身体里面含有钾150克,存贮在细胞表里,起着维持细胞表里渗入压和酸碱均衡的效用,维持神经器官和肌肉的正常功能。 在很热的夏日,空气温度高,人的身体大量出汗,致使体内丢掉一部分水分和盐,随汗液排出的另有一定量的微量元素钾。如果体内缺钾,往往会令人感到疲乏、困倦无力,精力、身体的力量下降等症状,特殊情况会呈现耐热均衡失调、代谢紊乱、心律变态和全身肌肉无力等。 补钾后往往会令人精力奋发。补钾能制止高血压对动脉壁酿成的机械毁伤,并能减低高血压患者中风的病发率。最佳的补钾要领是,在平常饮食中多吃些含钾富厚的食物,如黄豆、红豆、鲜豌豆、嫩大豆荚、油菜、芹菜、菠菜、海带、甘紫菜等。牛乳、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定含量的钾,应时常食用。 ○ 女士宜补铁 在炎热的天气里,有些女性反而会时常诉苦身体怕冷,这是怎么回事呢有研究表明出现这种现象的原因是是缺铁。美国的医学研究人员曾经对数百名穿戴泳装在寒气室与潜泳池中产生颤栗的女孩进行身体检查,发现她们多数出现缺铁的征象。 专业人士们认为,女性可以任什么时候间增补铁,而女孩还要在经期中掉去不少的铁。凡时常感到冷的女性,可查验一下血液中的含铁量,科学判断该怎样补铁。 对此,专业人士们提议:凡出现缺铁征象的女性,夏日宜补铁,应多吃些含铁量高的食物,如瘦肉、鱼、鸡、豆成品及其他根类与绿叶植物;与此同时,在医生引导下,时常服用补铁制剂。 防暑宝典之一：喝什么？ 夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ ①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚； ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料 防暑宝典之二：吃什么？ 盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 防暑宝典之三：防两邪、防贪凉 一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。 防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。 二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。 防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键 防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑 中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。 防暑宝典：中暑了怎么办 高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为： 1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。 2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。 4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。 5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。 防暑宝典：如何避免空调病 如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。 小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

台上的女人还自顾自演着嘴里的儿歌，丝毫不知她将要要为此付出的代价呢。

小娥的头发黑油油

  小娥的脸蛋赛白绸

  我把小娥瞅一眼

    不用吃来不用喝

  桑老八：“这是二豆教你的还是你公公教你的？”

  冷先生：“快跟我回去！”说罢便拽着女儿往鹿家走。

  冷秋月：“爸，我还没讲完呢！我看到他和小娥在床上打滚呢！”从台上被拽下来的女子嘴里一直这么嘟囔着，冷先生依旧不管不顾女儿的言语，一个劲地生拖硬拽将她带回了鹿家。

  这个可怜女子就是鹿子霖的大儿媳——冷秋月。带回家之后，她的父亲为了不让她继续疯癫说出她公公的丑事，硬是给她下了重药，直接把她药哑了。

    就是这44集短短几分钟的内容，让我愈发同情起冷秋月来。自己的父亲为了脸面宁可亲手将女儿药哑，也不愿意坏了规矩将女儿接回家养着。那些读过的圣贤书，背过的四书五经成了荼毒人性的刀，也毁了冷秋月的一生。

      她生在白鹿原的中医世家，作为长女，也是重点培养对象。女工，织布，医药样样都行，还写得一手好字，在当时那个年代，这样的女子可谓抢手货。性格更不用说了，自小在传统的父亲的教养下，规矩懂礼，温婉贤良。白鹿两家都知道冷先生的大闺女性格秉性样样好，争相与之结亲。最后被许给了她父亲中意的鹿兆鹏，开始了她悲剧的一生。

  新婚之夜，带着一丝羞涩他要鹿兆鹏给她一个娃，路兆鹏却和她谈起了信仰。从小接受传统教育的秋月和在新式教育下长大的鹿兆鹏根本就不是一个世界的人，最后以秋月在鹿兆鹏的述说声中熟睡结尾。这时候的冷秋月还怀着希望，希望有一天鹿兆鹏能够回心转意。

  在家侍奉公婆，勤勤恳恳地拾掇这家里的事物。时不时听公公讲鹿兆鹏又在外面干了什么大事，她也感到欣慰。欣慰自己嫁的人是个能人，只是因为太忙才没有回家。

  直到后来，鹿兆鹏回白鹿原当小学校长时也依旧不愿意回家 ，她好像明白了，自己的丈夫根本就不愿意和自己睡觉。在公婆的撺掇下，她丢弃了自己的尊严，背着被褥跟着自己的丈夫来了小学校，只为要一个娃。

被再三拒绝后，她终于受不住了。她歇斯底里地问到：“你为什么不和我睡觉？”也小心翼翼地和兆鹏表白自己的心意，她喜欢他，换来的却只是兆鹏的离去。人要有多坚强，才能扛得住人世的苦难啊！

  可怜的秋月终于禁受不起这些打击，开始变得疯疯颠颠。疯癫的那段日子里她不再压抑自己，倒也疯癫得自在。

  可后来被自己的父亲药哑，恢复了正常。继续重复着原来的生活，洗洗刷刷，照顾公婆，过着毫无存在感的生活。若是一直这样下去，说不定等到解放她的生命能够有转机。鹿兆鹏为了弥补自己的内疚，想接她去城里独居，给了她希望又往她头上泼了一盆凉水，这最后一根稻草彻底压垮了这个可怜的女子。

  第二天，鹿家的人在房里发现她上吊自杀了。留下一张字条，希望兆鹏死后能和她合葬。

  到最后，她也忘不了兆鹏。爱一个人低到了尘埃里，隐忍而无望的爱，毁了她的一生。三从四德的礼教规矩鞭笞了女人们的一生。

    如果冷秋月嫁的不是鹿兆鹏，不是那个追求婚姻自由，心系家国天下的鹿姓之子，也能像仙草那样过一生，也能是贤妻良母，相夫教子呢！

  秋月，一路走好，愿天堂没有鹿兆鹏！