上课老是打瞌睡怎么办 提神小妙招

夏天到了，又到了学生们的犯困的时候，还有一些同学一上课就打瞌睡，上课打瞌睡的时候，还是有一些提神的小妙招的！

上课打瞌睡应该如何做

首先我们要改变自己的作息时间，上课打瞌睡的学生，晚上肯定是熬夜的，所以要有一个正常的作息时间，不论是你学习还是玩手机都要控制自己的时间，不要学的和玩的太晚，第二天的时候，还可以在课下的时间，睡一觉，如果在课上实在是太困了，也不要硬挺，可以适当的眯一下，在你非常困的时候，也听不进去课，还不如眯一下，调整一下自己，这样可能自己还能听进去一点。

人在很困的时候，意识是放空的，那个时候，无论是做什么都是做不进去的，学习也是一样的。自己也可以备一些眼药水，在自己困的时候，可以上一些，会缓解一下自己的眼疲劳，等过三分钟左右睁开眼睛，自己就不会那么困了。

很多人都说喝茶可以提神，确实是，但是一般在上学的时候，基本是没有喝茶的这个条件，在学校里，很少有学生会喝茶，所以喝茶对学生来说，不是很实用，最好的方法就是洗脸，这个学生们在学校的时候，是可以做到的，而且会非常的精神，但这也是一时的，可能在你洗完脸，没到十分钟，就会又犯困，这个时候再多喝些水，可能挺的时间会长一些。

上课打瞌睡怎么提神

可让做在窗户旁，让风吹一吹自己，可能自己就不会太犯困，凉风一吹，自己就会精神一些，然后下课时，多在有的风的地方走动一下，上课的时候，就不会太困。如果想快速的提神，那就是古代的一些方法，头悬梁县刺骨，这是最快的方法，或者是在你不注意的时候，让同学拍你一下，这样的你也会迅速的精神。

有时候，如果你吃一些东西也会提神，因为吃东西我们也是在用脑，很少有人会在吃东西的时候睡着，基本吃一会，都会精神，和同学说说话，这也是让自己精神的一种方法。

防止打瞌睡的小窍门有哪些下面，我就为大家分享一些防止上课瞌睡的小妙招，仅供大家参考。

防止打瞌睡的小窍门：按摩穴位

风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好;

百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气;

太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来;

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效;

人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，起到提神醒脑的效果。

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高三上课防困小妙招

1掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

2按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题!

3梳头：可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡!

4按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了!

三大妙招助你不犯困

1、晚上睡觉的时候一定要保证睡眠，现在高中生一般10点半能到床上，整理下11点睡着，6点铃声响起，这样就能7个小时，然后早晨一定要洗漱并且参加跑操，即使学校里不组织，自己也要去跑一圈，防止上课瞌睡。

2、如果是走读的学生或许会辛苦一些，但是在汽车或者步行到学校的过程也很重要，如果很多家庭比较远的学生，必须家长送的话……可怜天下父母心呀!

3、午休有多重要午休1个小时能顶晚上3个小时，下午的课程困不困就看午休的质量了，所以有些同学没这个习惯，一定要午休，不然下午上数学物理这些课程的时候，真的挺煎熬。

 一、上课总是打瞌睡的原因不能一概而论，可能是由于神经衰弱引起的，也可能是睡眠不足引起的。

1、神经衰弱：神经衰弱通常是由于精神过度紧张或者体内激素水平失调而引起的，所以会造成上课总是打瞌睡的现象出现，必要时可以遵医嘱选择药物进行调理，有利于缓解症状。可以口服安神补脑液等治疗。

2、睡眠不足：如果在晚上经常熬夜打游戏或者学习，导致睡眠不足，也会造成白天缺乏精神，上课时总是打瞌睡，所以平时一定要有充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠，有利于身体健康。

总体来说，上课总是打瞌睡的情况和通常以上因素有关，需要确定原因后再决定下一步的处理，遵医嘱口服药物。平时应该要清淡饮食，不吃辛辣刺激性的食物。多锻炼身体，增强自身的体质和抗病能力。

二、上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。

1、在太阳穴点风油精

像是风油精、清凉油这一类的东西大家不会陌生，在太阳穴涂抹一点，就会立马提神，特别有用。上课之前就涂抹好，不过要注意不要弄到眼睛里面。

2、按摩面部：犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况。

3、上课之前洗脸

上课的时候，学生的注意力也是高度集中的，大脑很容易疲劳，等到下午上课的时候就容易犯困，尤其是夏天的时候。通常都是下午第一二节课犯困，所以不妨在每节课间都去洗把脸，一定要用凉水洗脸，这样容易让大脑清醒，困意也能消除很多。

4、站起来听课

老师经常和学生们说，如果困的话就站起来听课，有些学生因为不好意思就不会站起来，其实这也没有什么，为了自己能够学到知识，在犯困的时候就站起来听会课，特别管用。要注意的一点是，站起来听课不要挡着后边的同学学习，可以站在班级最后边，也可以站在两排桌子中间。

5、深呼吸：通过深呼吸增加摄氧量，可以帮助保持清醒，有利于缓解上课犯困。

6、课间适当活动：在课间的时候，进行适当的活动，做一些伸展肢体的动作，多在教室外面呼吸一下新鲜空气，可以保证课堂的清醒。

7、中午饭不要吃太饱

人如果在很舒服的环境下，自然就会容易犯困，例如吃饱了之后困意就袭来。因此，为了避免在下午上课的时候犯困，最好中午吃饭不要吃得太饱。在下午一两点的时候，喝一袋酸奶，能够有效提高精神，缓解疲劳。

8、伸懒腰

上课时，长时间保持一个姿势也容易累、容易困，所以不妨伸个懒腰，伸懒腰能够促进血液流动，让全身筋骨活动活动，然后深呼吸，大大的提高精气神。

9、按摩肩膀

犯困也有可能是因为长时间伏案，应该对肩膀进行彻底的按摩，双手用力按捏肩膀，稍微疼点也不用怕，效果会更好。

上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒，除此之外，平时应该注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜等。

上课打瞌睡犯困，可以在犯困是喝茶、喝咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品，效果很不错；清凉油可以说是便宜好用的东西，犯困的时候，在太阳穴、鼻子下搽一点立刻提神，如果不想搽，打开瓶子闻一闻也有很棒的效果。 扩展资料 上课打瞌睡犯困，可以在犯困是喝茶、喝咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品，效果很不错；清凉油可以说是便宜好用的东西，犯困的`时候，在太阳穴、鼻子下搽一点立刻提神，如果不想搽，打开瓶子闻一闻也有很棒的效果。