孩子的身高，几分天注定几分靠打拼，几个长高秘诀，娃多窜几厘米

孩子的身高，几分天注定几分靠打拼，几个长高秘诀，娃多窜几厘米作为父母，他们最关心的是与孩子密切相关的问题。

家长及其同事和朋友经常谈论的大多数话题都与儿童有关，例如你的孩子对食物挑剔吗？你的孩子有多高多重？你的孩子报名参加兴趣班了吗？升格为父母后，孩子已经成为父母生活的焦点，否则就不会有那么多父母热衷于烘干自己的孩子。

父母在做决定之前通常会优先考虑他们的孩子。

这是父母和孩子之间独特的爱，但养育孩子不是一件容易的事。

父母有很多事情要为他们的孩子担心，因为孩子处于不同的状态，处于不同的成长和发展阶段。

父母总是担心他们的孩子。

在众多育儿问题中，孩子的身高也是许多家长收藏的问题，因为孩子的身高仍然非常重要，对孩子的学习、生活、择偶和工作都有重要影响。

至于孩子的身高，家长们普遍有这样一个问题：我们孩子的身高发育是否正常？担心孩子将来是否会长大。

如果父母个子矮，他们会更担心孩子的身高，因为孩子的身高仍然与父母的基因密切相关。

当他们的孩子长大后，他们的身高有75%的可能性会从父母那里遗传下来。

其中，在遗传过程中，父母双方的遗传基因占一半。

如果使用父母的遗传基因，可以粗略计算出孩子的身高。

例如，遗传后男孩的身高增长=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6，遗传后女孩的身高增长=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6。

这是否意味着，如果父母都很矮，孩子就不太可能长高？

如果父母个子矮，孩子们能长高吗？

事实上，在掌握了孩子的身高增长规律后，家长可能不得不对孩子进行有针对性的调整。

父母必须检查他们的孩子是否真的比同龄人矮，他们的身高增长速度是否比同龄人慢。

儿童的身高增长有一定的规律。

一般来说，婴儿期的平均身高增长约为每年25厘米，2至4岁儿童的身高增长幅度不到55厘米。

从4岁到6岁，儿童的身高每年增加不到5厘米，从6岁到青春期，男孩的身高每年增加不到4厘米，女孩的身高每年增加不到45厘米。

如果孩子的身高增长率每年都较低，家长就要注意了，最好科学地检查孩子的骨龄密度和生长情况。

做好这三件事，父母才能促进生长

1、保证充足的睡眠

儿童的身高发展有两个高峰。

第一个高峰在出生到三岁之间，第二个高峰在青春期。

男孩一般在12岁以后，女孩一般在10岁以后。

父母只有抓住这两个生长高峰才能促进生长。

如果你想让孩子长高，保证充足的睡眠是至关重要的。

父母最好让孩子在10点之前上床睡觉，因为晚上11点到凌晨1点和凌晨4点到6点是生长激素分泌的黄金时期。

2、儿童应均衡饮食

父母希望他们的孩子长得高，而均衡的饮食对他们的孩子来说非常重要。

父母应该确保他们的孩子得到高质量蛋白质、碳水化合物、钙、铁和锌的充分补充。

同时，他们不应该忘记补充维生素D。

3、儿童应保证一定量的运动

父母希望他们的孩子长高。

保证一定量的运动也很重要，运动可以促进生长激素的分泌和软骨细胞的增加。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。

这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。

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详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。

家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

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男孩吃什么长高

相同年龄的男孩可是身高为什么差别那么大呢？男孩的身高除了跟父母的身高有着一定的遗传因素之外，后天的环境和因素也将是影响身高重要的因素。男孩吃什么长高呢？接下来就跟着专家来看一下孩子长高的秘诀在哪里吧。

男孩吃什么长高

一，最基本的因素就是遗传因素决定孩子的身高，特别是父母身高都比较高的男孩身高也会比较高，这是由于种族差异的原因所决定的。

二，在刚刚进入或者是未进入青春期的小男孩，每一年的身高增长的速度都是非常快的，特别是在青春期到零的时候，小孩子的身高就突飞猛进在这个时候呢，家长朋友们一定要好好的去调理男孩的脾和胃，只有脾胃健康了，才能够在饮食上做到营养均衡不挑食。想要让男孩子长高，尽可能多吃一些富含有维生素的营养物质，但是对于凉性的食物就不要贪多。这种凉性食物的消化过程是比较慢的，而且会导致身体的体寒。

三，除了饮食上注意之外，在日常生活当中还应该增加男孩的体育活动，项目，只有多走出房间，到室内去锻炼身体，促进身体维生素d的合成，钙质吸收率越高，那么身高增加的也会越快。

十二星座身高排名 身高

天秤座：

天秤座人大多数都是潮人的代表，就算很懒，也要懒出特点；就算低调，也要低调出奢华。他们具有别具一格的审美能力，总能很自然的融入各种圈子，拥有很好的社交能力。感情上稍有固执，喜欢追寻心中所想，因此总是停留在恋爱的路上，而很难到达终点！

十二星座中谁个子最高 白羊座男生：190cm 白羊座女生：170cm

白羊座希望自己的身高越高越好，他们的个性非常好强，觉得其它的地方输给别人就算了，这里能多赢一些就多赢一些。

金牛座男生：170cm 金牛座女生：160cm

金牛座的人对外貌一般来说比较宽容，所以他们对身高的要求也比较低，他们觉得那并不是最重要的，能赚钱才是最重要的。

双子座男生：178cm 双子座女生：166cm

双子座的人对身高的要求处于平均线上多一点点，他们明白身高对于一个人吸引异性的重要性，但是也知道长得太高是会把别人吓跑的。

巨蟹座男生：175cm 巨蟹座女生：162cm

巨蟹座的人相对来说还是比较务实的，身材高当然好，但是也没有必要太高，又不是要当模特，好穿衣服就行了。

狮子座男生：190cm 狮子座女生：170cm

在十二星座当中，狮子座的人还算是比较重视身高的，因为如果长得高，他们就会感觉自己在人群中更加显眼，也更加有自信。

处女座男生：185cm 处女座女生：170cm

处女座对一切要求多很多，不仅身高要高，而且脸蛋也要好，身材更要性感。虽然他们一直在努力，但一般情况下不可能每个都如愿。

天秤座男生：180cm 天秤座女生：167cm

一切都讲究平衡的天秤座在对待身高问题上，还是比较冷静的。他们觉得只要比平均值多一点点就已经很不错了。

天蝎座男生：190cm 天蝎座女生：175cm

天蝎座的人一直都属于比较高挑的一群，这也是他们在爱情游戏中如鱼得水的重要原因，而性感，则是他们除了身高外另个一主要优势。

射手座男生：180cm 射手座女生：170cm

射手座的人对身高要求和白羊座差不多，但是他们在要求身高的时候，还非常重视身材，觉得那是一个人是否健康的中啊哟标志

摩羯座男生：172cm 摩羯座女：162cm

摩羯座的人天性务实，除非是要当模特，不然他们不会对身高有太大的要求，只要对方不是诸如症就行了，他们觉得人品更重要。

水瓶座男生：175cm 水瓶座女生：165cm

水瓶座男生和女生其实对于身高没有什么太大个概念，对身高的要求也比较大众。他们觉得身高好，身材不一定好，身材要靠练出来。

双鱼座男生：188cm 双鱼座女生：160cm

双鱼座男生和双鱼座女生对身高的要求差异比较大，但出发点都是一样的，都是希望自己更吸引人，男生觉得高达更好，女生觉得小小个娇小可爱。

十二星座标准身高指数 12星女 标准身高 标准体重

白羊座 162m 42kg

金牛座 164m 40kg

双子座 155m 65kg

巨蟹座 167m 50kg

狮子座 171m 55kg

处女座 163m 50kg

天秤座 157m 60kg

天蝎座 165m 45kg

射手座 159m 55kg

摩羯座 158m 40kg

水瓶座 161m 60kg

双鱼座 170m 45kg

以上12星座女标准身高和12星座女平均标准体重只作为参考。

十二星座里身高很高是哪个星座，为什么 巨蟹，它巨啊

十二星座男生标准身高？ 顺便还附带了标准体重哦，

12星座男标准身高摩羯座（168m） 巨蟹座（172m） 天秤座（165m）

处女座（174m） 双鱼座（178m） 天蝎座（173m）

射手座（169m） 水瓶座（167m） 双子座（180m）

白羊座（175m） 金牛座（177m） 狮子座（168m）

12星座男标准体重摩羯座（55kg） 巨蟹座（75kg） 天秤座（60kg）

唬 处女座（50kg） 双鱼座（65kg） 天蝎座（60kg）

射手座（55kg） 水瓶座（45kg） 双子座（50kg）

白羊座（70kg） 金牛座（65kg） 狮子座（70kg）

解析十二星座男生的标准身高是多少 白羊男：175m

风风火火的白羊从小就爱活蹦乱跳，通常白羊男都会打篮球等，通过运动等方式来增高，因此在身高上还算可以，标准身高为175m。

金牛男：177m

为什么我们现在的平均身高相比过去的一百年增长了不少呢？其中一点就是饮食结构的改善。而美食家金牛，他们可不是一般的吃货哦，他们对吃的讲究在于营养要均衡。吃的好了，长高自然不在话下。

双子男：180m

一米八可是王子身高哦！为什么双子男的身高达一米八呢？我寻思应该是从小就知道讨女孩子欢心的双子男，对自身的外在条件要求很高，不仅通过积极的锻炼练就挺拔的身形，在穿搭方面双子男也是很有自己的一套呢！

巨蟹男：172m

温柔的巨蟹男应该是诸多女生心中的暖男了，他们脾气温和，待人宽容，有时让人觉得他稍稍有些中庸。瞧，就连巨蟹男的标准身高也是刚过一米七呢，刚好脱离潘可砀撸进入半残不残级别。

狮子男：168m

虽然狮子男的标准身高略低，但是对于真正的爷们而言，男人之间的终极pk应该体现在攀爬事业的高度上。或许这也是狮子男为何虽然不高，但依旧能自信地与长腿欧巴谈笑风生的原因吧。

处女男：174m

据说每五厘米的身高差是一个级别，而男生的身高在170－175阶段属于半残不残。对于追求完美的处女男而言，只差一厘米就能向更高级别迈进，是不是一件极其郁闷的事情呢？

天秤男：165m

果然上天是公平的，它给了天秤男出众的外貌就不会给他男神级别的身高。天秤男以后你拍照露脸就好了昂，相信会有无数花痴女痴迷于你美轮美奂的帅脸。至于身高？咳咳，咱换个话题好吗？

天蝎男：173m

天蝎座的人，不管男女，气场都很足。特别是天蝎男，他们有着超强大脑，没有他们达不到的目标。因此，被天蝎男的气场慑住的人，自然也就忽略天蝎男其实不高的事实。

射手男：169m

话说和白羊一样爱乱蹦乱跳的射手男，为什么他的标准身高停留在潘考侗鹉兀堪偎疾坏闷浣狻

摩羯男：168m

又一个没突破潘可砀叩男亲。难道摩羯男自小深谙扬长避短的道理，因此虽然身高略不足，但他通过辛勤耕耘，用实力证明什么才是可以笑到最后的真正魅力！

水瓶男：167m

还记得那个一天可以看43次日落的小王子吗？小小的小王子住在一个小小的星球上，守着他小小的玫瑰花。167m的身高虽然有点伤男生的自尊，但是对于从外星球来的水瓶男，他才没心思理会这么多呢！

双鱼男：178m

双鱼男不仅是长腿欧巴，还是走暖心路线的长腿欧巴。本就在身高上占了优势，奈何双鱼男对女生又儒雅有礼，真是捕获芳心的高手。只是，太过温润的双鱼男，有时难免让人觉得不够爷们。

12星座身高长到多高 12星座男标准身高摩羯座（168m） 巨蟹座（172m） 天秤座（165m）

处女座（174m） 双鱼座（178m） 天蝎座（173m）

射手座（169m） 水瓶座（167m） 双子座（180m）

白羊座（175m） 金牛座（177m） 狮子座（168m）

12星座女标准身高白羊座（162m）天秤座（157m）巨蟹座（167m）金牛座（164m）射手 座（159m）天蝎座（165m）双子座（155m）双鱼座（170m）水瓶座（161m）处女座（163m）狮子座（171m）摩羯座（158m）

十二星座女生身高公式 在占星学上，黄道12星座是宇宙方位的代名词，代表了12种基本性格原型，一个人出生时，各星体落入黄道上的位置，说明了一个人的先天性格及天赋。十二星座即黄道十二宫，是占星学描述太阳在天球上经过黄道的十二个区域，包括白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、室女座、天秤座、天蝎座、人马座、摩羯座、宝瓶座、双鱼座，在十二星座当中，星座女的标准身高是怎么样呢？

白羊座 （162m） 天秤座（157m） 巨蟹座167m） 金牛座（164m） 射手座（159m） 天蝎座（165m）

双子座（155m） 双鱼座（170m） 水瓶座（161m） 处女座（163m） 狮子座（171m） 摩羯座（158m）

白羊座女 脾气急，易冲动；倔强。

金牛座女 踏踏实实；沉稳、踏实、本分；对金钱的价值观明确。

双子座女 喜欢八卦别人、挖人隐私。

巨蟹座女 脾气多变，嫉妒心强，但很为别人着想，热心，热爱付出，喜欢热闹。

狮子座女 骄傲、坚强、很爱面子，绝不让自己有丢脸的机会。

处女座女 善良 ，做事有条不紊，追求完美。

天枰座女 无私，犹豫不决，摇摆不定，

天蝎座女 平常地脾气是典型地外冷内热；强烈的占有欲。

射手座女 粗心；崇尚自然。

摩羯女 天生善良，感情脆弱；外表沉默，内心想的比较多

水瓶女 喜欢自由，甚至有时有点滥情还不愿受约束；思维怪异，爱创新；

双鱼女 重感情，专一，温柔的星座；爱哭，却从不在他人面前流泪；很善良，体贴，坚强，有时爱幻想。

十二星座13岁时多的标准身高 这个跟十二星座一点关系都没有。要看自己的发育情况和环境来决定。

什么样的身高长相是十二星座女生的标准 女生总希望自己能够变的再漂亮一点，不管是在身高上面还是在身材上面，总有让自己不满意的地方。那么怎么样才是一个标准呢，我整理了十二星座女生身高长相的标准，一起看看吧！

白羊座女生：标准身高162m

头部占身体比例较大，五官轮廓凸显，属末端神经的手及脚掌较小，眼神清澈无邪，经历旺盛、强悍，骨架结实、多肉、健壮型，因头部较大，故身体略向前倾，走路亦快。

金牛座女生：标准身高164m

称羡的黄金比例，身材可以说是十二星座中最好的。身材比例匀称结实。丰匀，耳朵较小，耳旁多有鬓发。嘴唇、下巴、颈部、背部肌肉厚实或者线条优美，是天生的衣架子星座。

双子座女生：标准身高155m

皮肤较白，肩膀较宽，上身肌肉匀称、胸部尤显突出。双子女比较注意自己的坐姿和走路的姿态，所以一般身体都拔得挺直，身材清瘦苗条而单薄，四肢修长美丽，有一双钢琴师的纤纤十指。大头、窄肩、轻快活泼，反应灵敏，自我表达的时候会加上许多夸张的手势，天生的模特身材，感觉十分中性。

巨蟹座女生：标准身高167m

属于湿性体质，皮肤普遍细致，胸部宽厚（尤其女性），眼睛大而圆，嘴唇较宽或厚，牙齿不是很整齐就是很不整齐，差异很大。

狮子座女生：标准身高171M

眼睛圆角上扬，头发蓬松。顺柔，头部占身体的比例也蛮大，但不及白羊额头较宽或长，骨架大，筋肉结实。通常臀部较小，没有腰身，胸部肌肉厚，甚至会偏“直桶式”的身材。

处女座女生：标准身高163m

身体与四肢较长、骨骼突出、容易驼背，鼻子和下巴较尖、嘴也较小、脸庞多呈满月型。

天枰座女生：标准身高157M

天枰座大都有酒窝，脸部大多正方或长方型，但下巴有棱角，骨架匀称，肌肉凹凸分明有致，双唇饱满，颈部较短，臀部和大腿的曲线绝佳，五官轮廓较深。

天蝎座女生：标准身高165m

天蝎座是个怪异的星座，也是个盛产美女的星座。天蝎座的女人在外型和眼神中就能传达出“勾魂摄魄”的气质，五官轮廓很深，眉毛头发都很黑、浓密。臀部异常丰满，重心集中在中间，身材呈匀称的棱形，通常没有什么腰身、三围突出，小腿、脖子比较粗眼神深邃令人产生压迫感，天生具有独特的神秘魅力，不见得最漂亮。但却是十二星座中最性感的，外冷内热的闷骚型。

射手座女生：标准身高159m

射手座头角峥嵘，头型佳、前额高，五官分明、大腿发达、重心较低，通常身材比较高大，属健康丰满型或高大型，阳刚气息很重。

摩蝎座女生：标准身高158m

骨骼强韧、骨架大、肌肉结实，皮肤颜色较深、属寒性的干燥体质，发质较粗，眼睛也很黑，头部占身体的比例也很高，但不及白羊座。

水瓶座女生：标准身高161m

双手双腿肌肉匀称、线条优美，大多有个模特的标准身材，是典型的衣架子，俊男美女的星座之一，五官轮廓分明，双眼皮分的较开，上唇轻薄耳朵较小。皮肤一般而言都不错，看起来很健康的样子，身材匀称、较高腿长，尤其是小腿，手臂也较一般人长些。

双鱼座女生：标准身高170M

头部占身体比例较一般人小、耳朵却不小，眼睛大却无神，大多有黑眼眶，好像睡眠不足的样子。末端神经的手掌和脚掌指，不是很长就是很短，头发发质佳而细柔。

总结：女生们是不是还在嫌弃自己不够漂亮呢？其实这些都是我们的外在，内心的漂亮才是关键。虽然我们是在一个看脸的世界里，心灵美才是关键的，相信人们是不愿意和有心计的人相处。>>

1每天早晚一杯牛奶(早上喝牛奶可以吃点馒头或者蛋糕，但是不要空腹喝牛奶。晚上晚饭后半小时喝牛奶最好。注意晚餐不要吃太多，饭量是平时的三分之二！)

2每天适量吃一些黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质。

3每晚睡前一小时，跳60次。跳得越高越好。然后跳绳半小时，一秒跳两次，两条腿和一条腿轮流跳。

4跳绳后休息十分钟。

5压腿，每条腿压60下，直到腿感到酸痛为止。小心不要伤到韧带。

6压腿拉伸40次。

7睡眠

8早上起来，重复5和6的动作。

9你应该每晚睡8小时。学习或工作忙的话，应该不会少于7个小时！

骨骺线未闭合的人(一般23岁以下)按上述方法训练，三个月后就有效果了。年龄越小效果越好。

1合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食。既要保证充足的营养，又要适量。不要抽烟或喝酒；

2、生活要有规律，睡眠要充足有规律，最好睡硬板床，枕头要小于5cm;

3、注意自身卫生保健，无病、无病、早治疗。看关于身材矮小和身高生长发育研究的书。不懂可以咨询医生，增长见识，用科学指导行动。

4保持身心健康，丰富娱乐生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

二、增加运动韧性的方法:

1双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面。所以，连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。

2双脚打开30 ~ 60cm，站直，一条腿后退半步，然后扭动上半身，让指尖接触到另一侧的脚趾。连续做10-15次。这个动作可以使两个手腕的线条变得优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。

3双脚打开60-70cm，单腿后退半步，然后双臂举至肩高，再将双臂水平向后甩。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。

4面向墙壁，站在30cm的距离，单腿后退，脚跟打开，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，臀部向后抬起。

势，两膝一起，伸腿。连续做20-50次。这个动作可以移位股骨关节，根治腿部不对称，让腿部线条变美。

5在腰部绑一个长一厘米，宽约手腕两倍的腰枕。单腿后退半步，深深坐在椅子上，肩膀向后靠，挺胸，连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。

6拿起一根绳子，站起来。单腿后退半步。然后，在这个姿势下，有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅有助于健康和美容，还能收缩肌肉，增加身高。

7坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后推3 ~ 5cm，肩膀向后拉，手臂向上伸直。在这个姿势中，上身前倾，尽量靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫背最有效的练习。既能使背部挺直，又能美化手腕线条。

8坐下，用布条绑住膝盖上部，双手托住小腿，使一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖等高，然后用双手弯曲身体，使下巴接触膝盖。这样连续做20 ~ 30次。这个动作可以收紧你的臀部肌肉。

9做完以上八个练习后，暂时不要把膝盖上的布拿掉。背上垫个枕头，伸直双腿，躺15分钟。如果有寒症，晚上可以绑布睡觉，这样过一段时间就能治好寒症。对于猫背和O型脚的人来说，这些都是最有效的练习。

三、跳跃高度法:

1、吊秋千采用单杠或门框，身体吊在杠上的高度，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后前后摆动身体，无幅度。

太大，不会太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。

2跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。休息一会儿，左右脚分别单脚跳。方法同上。

3球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳球断球；打排球尽量跳投，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。

4跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等。

双手紧紧挂在单杠上，让身体垂下来。垂下来的时候，最好用脚尖轻轻触地，然后做引体向上。男生一天可以做10-15次。女生一天可以做2-5次。

练习的要领是:拉起时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，你应该四处走走，放松肌肉。练习一段时间后，可以在此基础上进行悬垂增量，

该方法首先

悬空20秒，然后每条腿上绑5公斤沙袋，悬空20秒；之后用带子固定在单杠上挂15秒，再穿上10公斤的铁砂背心挂15秒。

时钟。但是，时间和体重都不是绝对的，可以因人而异。

四、可以增加食物:

如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，你还是有机会变高的。

要增加体重，应该多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。

相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐汁还是少吃为好，因为含糖太多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

1细嚼慢咽:细嚼慢咽的同时享受味道，可以减少空腹感。观察苗条的人，吃饭的时间总是比狼吞虎咽的人多一倍。

2多喝水:水不含热量，所以永远不会胖。当你想喝茶或者饮料的时候，不妨用水来代替，这样可以洗去体内的杂质，让皮肤更漂亮。

3生吃:油腻的酱料是发胖的原因，所以要避免，尽量吃出自然的味道。

4人工甜味剂代替糖:糖是能量最高的资源，最终会变成热量。其他脂肪或淀粉储存在体内。如果食物一定要甜，用人工甜味剂代替热量高、增重大的糖也无妨。比如普通的奶油蛋糕通常有200卡路里，但如果使用人工甜味剂，就只有70卡路里。

5沙拉:沙拉对美容有很大的作用。然而，不用说，沙拉的热量很高。最好换成热量少的白酱，或者柠檬汁。

巧克力和咖啡等其他食物。黄油。红薯。炒鸡会让你保持迷人身材的努力失败，千万不要大意。一般来说，要保持迷人的身材，每天需要摄入2300卡路里的热量。当然，这个数字会根据每个人的体质略有增减。