如何正确发泄自己的怒气？

对于如何正确发泄自己的怒气，我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂，脾气暴躁，口无遮拦，得罪了不少人不说，还没有人跟我愿意交朋友。

虽然怒气不能随便发，但是如果不发泄，在心里逐渐堆积，会造成心理不健康，情绪低落，甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气，下面介绍三种方法。

第1种，注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为：

转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。

其一，注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上；

其二，行动转移的情绪转化为行动的力量，把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言，注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。

具体来说，我们可以通过做一些自己感兴趣的事情，来排解怒气等不良情绪。比如说，有一些女生伤心难过了，去大吃一顿，或者买一些漂亮的衣服，心情就能好很多！

而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志，才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力，全都倾注到你想表现的作品上，就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画，两全其美！

第2种方法，向他人倾诉。有日本的心理学家曾对5000多名24岁以上的女性做过一个调查，她们当中有半数以上乐于将内心的烦恼对丈夫和好友倾诉，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。

所以通过向他人倾诉自己内心的不满情绪，可以有效缓解自己不良情绪的释放。

第3种方法，音乐治疗。名人约-洛根说过“音乐可以治心病”。可见人在情绪压抑的时候，通过听音乐或者唱歌的方式，可以有效缓解负面影响所造成的不良情绪。

而且近些年新兴的一种音乐治疗方法。

它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，使求职者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

我自己就经常通过音乐治疗的方式，来发泄自己的怒气。比如说在工作当中，受到同事排挤；工作当中出现严重失误，受到公司的处罚等等。我基本上都会一个人去KTV，通过大声唱歌的方式，来释放自己的心中的怨气。效果还是很好的！

以上就是我分享的三种正确发泄怒气的方法，希望对大家有帮助！

针对像白羊座这类感性与理性综合性得比较好的十二星座，当然会由于不一样的气愤状况，而主要表现出不一样的反映，总得来说，她们大部分都不容易忽略掉自身的情感，白羊座的性格里有较为心直口快的一面，通常是内心有何念头，就能问心无愧的表现出来。

01冷言冷语，以表达性子为主导

白羊座在气上心中的情况下，通常并不善于管理自己的言谈举止，这类情况下的她们非常容易讲出一些狠话，怎样能让自身泻气她们就怎么做，因此这样的情况下的白羊座也会变得较为致伤。

实际上在日常生活中，她们就有可能会由于较为心直口快的言谈举止让身边人觉得不太舒适，在她们气愤的情况下，这样的事情通常只能翻倍发生。

但是在这里要了解的是白羊座尽管性情坦诚，但并不意味着她们常说得话，这全是她们内心的真正念头，由于她们容易生气，但也非常容易解气，许多情况下内心的怨恨没了，她们对他的情感则会修复如初见。

而在气愤的时下，她们会由于心态的迫使而讲出很多脱离实际得话，这种话在白羊座理性的情况下是不容易随便说出入口的，因此也并无需将它们的方案过度放在心里。

假如看到周围有白羊座，气愤，通常只必须任凭她们宣泄，等她们表达完自身的性子，则会自主平静下来，这样的事情下的白羊座是非常避讳被强制抵抗的，过度刚正的对待她们，通常只能激发她们的性子。

02根据各种各样个人行为让大伙了解自身生气了

而除开对自身气愤的目标冷言冷语之外，金牛座也有有可能会利用各种各样个人行为让身边人都明白自身如今情绪不佳，最好是能有些人快点儿回来哄哄自身，一部分白羊座心理状态实际上是较为傲骄的，她们在气愤时这些较为展现自我的行为，实际上也是在变向地给另一方阶梯下。

只需另一方想要妥协，那麼金牛座就想要再次将这一段情感维持下来，很多情况下金牛座与他人开展争吵，争执到最终早已并不是为了更好地一个结果了，仅仅为了更好地自身的脸面与自尊，因此它们不容易随便服输。

白羊座在与他人造成摩擦力后非常少会积极妥协积极低下头，除非是那件事儿的确是这些人的错，她们会因为自身内心的做人的底线而挑选致歉，可是这种的致歉并不意味着她们心里的气就消了。

依照白羊座的性格看来，她们的悲喜实际上是非常好分辨的，由于它们中的绝大多数人也并不会轻易地去隐藏自己的心态，因此在与它们共处时，只必须好好地体会她们的动态性，就不可能随便碰到她们的雷点上。

当他看来很简单，对于你来说就是一个甩也甩不开的胶水，越挣扎就会越紧。魔鬼式的折磨方式，直到最后你妥协为止。摩羯座：报复攻心计其实摩羯座平时并没有那么可怕，真要是遇到让他咬牙切齿的事情估计会特别狠的，一不会挑明，二不会责备你，三不会有任何地方表现出来；但是一他肯定会调查取证，二确定并掌握证据后，他会等待你去承认事实，三若你不承认那便是死路一条，就是最惨的一个画面“报复攻心计”拉开帷幕了。可想而知，勇于承认错误是你正确的选择，千万不要执迷不悟啊。否则，你的下场我们可想而知。处女座：沉默不是软弱我们都知道处女座是出了名的挑剔，越在关键的时候他们都是沉默的。不要以为他沉默了你就好过了，有没有听过一句话“沉默的时候最可怕”。他们沉默一般是出于三方面，一是在找证据对付你，二是分析这件事情的处理方法，三是看你的态度和表现在做决定。如果证据确凿，想好了处理方法，你还是没有好的态度和表现时，一般都是over。当然了，分手也不是好分的啊，他会小折磨你一下解解心中的怨气，然后很潇洒的离开。白羊座：有仇报仇型奔跑的白羊最忍受不了欺骗谎言。别看他们脾气很好，但他们可不是忍气吞声的人啊。前脚受得气，后脚就得发泄出来，发泄方法就是该打打，该骂骂。打痛快了，骂爽了，一切问题都解决了。如果没有让他们解气，那就是有仇报仇，不会顾及颜面，不会考虑感情了。，恐怕到时候是害人害己啊。这是我觉得这是最直接，最痛快的一种做法，也是最可怕的一种发泄方式。只是有的人能受了，有的人就受不了。不过，这也是特别事情特殊对待哦。