简单易学的舞蹈有哪些？

我们应该知道，只要你长期坚持跳舞，你的全身上下的器官都可以锻炼到，你的肥胖也会逐渐慢慢变少了。但是很多女性朋友并没有跳舞的底子，因此她们只能学习一些对舞蹈功底要求不那么高的舞蹈。那么简单易学的舞蹈有哪些？让我们一起来看看吧。

1、简单易学的舞蹈

1、拉丁舞

原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。

2、民族舞

原因：民族舞蹈比较容易，练起来比较轻松。但需要一定的功底，民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全。受伤几率相对来说低一点。对初学者来说，学民族舞蹈是个不错的选择。

3、街舞

原因：街舞是一个非常流行的属于年轻一代的舞蹈，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。

4、肚皮舞

原因：肚皮舞可以柔美减肥，可以练就纤纤细细的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以丰胸又细腰。同时也会让你的身心健康，心情开朗等好处。

2、运动减肥食谱基本原则

1能量控制：

能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均05~07kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。

2保证蛋白质等营养素的供给：

运动减肥食谱需纠正“减肥不能吃肉”的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热值低的食物取代高热值者，如尽量用禽肉，瘦牛肉，马肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料;用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼;用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。

3保持一定的食物体积：

坚持这一运动减肥食谱原则是因为一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。

4适当饮水是减肥的关键：

在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。

学跳斗牛舞特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫。 跳斗牛舞有以下2点乐趣： 跳斗牛舞乐趣1：跳斗牛舞的白羊座情人显得激昂神气且刚劲雄壮，和佛朗明哥舞很像，在斗牛舞进行中，白羊座男子可以扮演斗牛士，而白羊座女子则可依照剧情时而扮演斗牛，时而扮演披风，对白羊座来说，跳斗牛舞是有趣且可尽情伸展肢体的。 跳斗牛舞乐趣2：斗牛舞在室内进行，完全不受气候或时间影响，堪称是全天候运动，只要音乐响起，便能享受最大乐趣；对随时随地都想动的白羊座来说，再适合不过。

有的男生总是那么痴心，为了能自己喜欢的女生总是能不顾一切，女生喜欢什么自己也去做什么，女生不令人满意自身什么地方便去改变自己什么地方，为了能追女孩子，男生会勤学苦练情歌歌曲去学舞蹈，为了能够给女生更多浪漫更多爱。如今让我们一起看看，十二星座中为了能追女孩子，这种星座男勤学苦练情歌歌曲学舞蹈。

1白羊男：真心实意

白羊男为人正直很安心承担，对待爱情也是非常用心，从来不会假情假意，为了能自己喜欢的女生，做什么都愿意，有时候希望能给女孩浓浓的烂漫，白羊男会勤学苦练情歌歌曲学舞蹈，期待女生能看见自己的诚心。

2巨蟹男：想要用心追女孩子

巨蟹男为人正直聪慧，有许多自以为是，总是会想很多小方法哄女生开心，但是女生非常欣赏巨蟹男。巨蟹男为了能赢得女孩的一笑，愿意勤学苦练专业技能感动女生，花很多想法追求女生。

3天秤男：招蜂引蝶

天秤男走到哪里都是人群中最亮的星，简直就是个会呼吸的人民币，人见人爱、花见花开，常年都被称为男神的他们撩妹技能也是满分哦～表面上琴棋书画样样精通，但其实这些都是他们用来招蜂引蝶的工具，表面上高冷，但内心早就心花荡漾地开始后宫选妃了，是个内敛、隐形类的海王。

4摩羯男：做什么都愿意

摩羯男是重感情的人，针对爱总是非常重视，每次都是放自身百分百的情意来对待自己喜欢的女生，只需女孩高兴，摩羯男做什么都愿意。

男生做再多都是为了自己喜欢的女生，希望女生能看到自己的闪光点，能感受到自己对她的爱。这样的男生都是在用自己的行动证明自己的爱，并不是花言巧语说说就罢了的，这样的男生是值得信赖和托付的，能给女生满满的爱。