12星座心理减压法

目录：

第一章：12星座减压释放你的抑郁心理

第二章：缓解压力的六种方法，让好心情陪伴你。

第三章：职场放松减压的五种方法

生活在当今社会，压力非常大。如果不及时缓解这些压力，身心都会受到影响。那么怎么才能缓解呢？接下来，边肖推荐一些12星座减压方法，以及职场中的高调减压。去看看怎么学。

12星座减压释放你压抑的心理

白羊星座

一直闷在办公室的白羊座，就像一条离开水的鱼，没有活力和动力。学会在工作的间隙适当的做一些运动，找回自己的活力！办公室里有台跑步机就太好了！

金牛星座

金牛座虽然习惯了每天辛苦的工作，但是新工作猝不及防，各种压力还是会袭来。好好洗个澡，可以找人按摩放松一下。当你感到舒适的时候，压力就不是压力了。

双子星座

双子座努力了很久还是会忍不住头疼。这时候如果有人能和双子座讨论最流行的衣服款式或者名人八卦，他的精神肯定马上就上来了，八卦过后压力也就释放了。

巨蟹星座

巨蟹座，哭不是罪！压力太大，有时候哭是一种很好的释放。很多不好的情绪随着哭泣而消失，压力变成了动力。同时，眼泪还可以带走体内毒素，一举两得。

狮子星座

当你感到压力太大时，你必须适当休息。在这段时间里，你可以和家人谈谈你的压力。朋友的理解和支持对你释放工作压力很有帮助。

室女宫

处女座压力越大，感受到的东西就越多。但是压力对处女座来说是个挑战。处女座释放压力最好的方法就是赶紧解决手头的工作。等一切都解决了，压力也就平息了。

天秤座

天秤座压力大的时候，就把一切抛在脑后，做一个舒服的SpA，享受这个过程。之后全身都会觉得神清气爽，你也不会觉得现实的压力像一座大山！

天蝎座

天蝎座在压力大的时候会很暴躁。如果你有爱人，一个激情的夜晚是最好的减压方式。如果没有爱人，那就去参加刺激的蹦极或者其他刺激的运动。

人马星座

当你压力太大的时候，出去走走，在街上兜兜风，看看风景，看看来来往往的人。或者给远方的朋友打个电话，聊聊天。过一段时间，压力自然就消除了，可以继续全身心投入工作了！

摩羯星座。比较CAPRICORN

面对巨大的工作压力，摩羯座更要注意休息。注意生活细节，睡前泡脚，按摩肩膀等小动作，都有助于释放压力。

宝瓶星座

让我们玩一些刺激的游戏吧！如果水瓶长期闷在办公室，脑袋会生锈！所以玩一些小游戏让你的头脑放空一会儿，然后你会发现原来困难的事情豁然开朗。

双鱼宫

双鱼座，面对枯燥的项目报告，压力很大，根本不知道该怎么做。然后允许你看偶像剧转移注意力。在你的大脑完全放松后，你可以事半功倍！

缓解压力，保持好心情的六种方法。

快节奏的生活让很多职业女性感到压力。如何缓解压力，放松心情？缓解压力的方法有哪些？首先要养成健康的生活方式，其次要学习今天介绍的缓解压力的最佳方法。

缓解压力的方法之一：早睡早起。

星期一是最郁闷的一天。一个周期开始，还要再等四天才能放假，于是“周一综合症”就诞生了。德国一项调查显示，80%的人会在周一感到压抑，公司是否会在这一天放上最新的工作计划，让很多员工感到压力更大。苏州荣格心理咨询中心建议，如果你对工作没有那么反感和厌倦，那就早点起床，因为紧张烦躁的情绪和时间有很大的联系。早起后充足的时间可以缓解烦躁的心情，空闲时可以吃一顿营养健康的早餐。

另外，男性可以在周一做肌肉锻炼，比如举哑铃、俯卧撑，在办公室听自己喜欢的舒缓音乐，因为优美的音乐可以起到放松情绪、缓解压力的作用。

缓解压力的第二种方法：做形象训练。

如果星期一是工作和休假的过渡时期，那么人们没有理由不在星期二努力工作。根据调查，周二上午10点左右是一周中压力最大的时候，在这段时间里，许多人放弃了午休时间来更加努力地工作。这时候可以做一个心理意象练习。方法是闭上眼睛，在相对安静的地方深呼吸10~20次。然后在脑海中想象自己坐电梯，默默数着一楼二楼直到最后一层。然后想象自己乘电梯下降。

缓解压力的第三种方法：让自己笑。

周三也是一周中情绪低落的时候，因为还要再等几天才能休息，上周末愉快的旅行已经淹没在现在的工作中。有一种方法可以让你在这一天过得很开心，那就是努力想办法让自己笑起来，比如找时间看自己喜欢的漫画和笑话。人在消极的状态下，失去信心，看不到未来的希望，不如回忆一下自己做过的成功的事情，比如考上了理想的大学，得到了什么样的奖励。

缓解压力的第四种方法：把灯调到最亮。

星期四是非常累人的一天。前几天的坏心情几乎都会在这一天爆发。甚至烦躁的心情让我看什么都不舒服。不是我的桌子太乱，也不是我觉得办公室的谈话太烦人。为了缓解这一天的坏心情，可以把办公室的灯完全调到最亮。灯光越亮，人们越会感到快乐。阳光明媚的天气会让人心情愉快，这是一个真理。另外，在办公室放一盆仙人掌，可以释放大量氧气，防止疲劳。

缓解压力的方法五：把周五当成周一。

最后是周五，假期马上就要到了，心情也会不一样。根据调查，星期五是一周中效率最高的一天。因为愉快、轻松的心情可以使大脑集中注意力，更快地处理问题，所以周五完成最重要的工作是可取的。对于中年人来说，他们更习惯于保持原有的工作节奏。专家建议，把周五当成周一，可以降低周一的紧张感。

缓解压力的第六种方法：留出一个小时来计划下周的工作。

周末很多人会安排各种娱乐活动，过度兴奋的周末只会加重下周工作的焦虑，甚至导致失眠。所以，一定程度上控制自己的大脑，抽出一个小时来规划下一周的工作，剩下的时间疯狂玩乐，会让你心里更舒服。

如何缓解压力？这些方法可以处理你一周的负面情绪。每天一个星期都可以用一种方法轻松度过，缓解压力。

职场放松减压的五种方法

专家认为：在人的一生中，我们无法控制所有的压力，但我们可以控制的是我们的身体，这样我们就可以减少伤害。你想变得更冷静，更有控制力吗？尝试以下方法。

多吃酸，少吃盐。

调查结果表明，当人们紧张时，是因为人们摄入的高蛋白低于14%。少吃盐可以降低你30%的压力荷尔蒙水平。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生，但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。其实从营养学的角度来说，每天补充各种新鲜的谷物和豆类，可以减轻你一天的压力。

营养平衡压力

根据调查，在两周内每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他矿物质可以帮助我们减轻55%的压力。想要立即恢复体力，缓解压力，不妨试试茶氨酸，这是一种从自然界绿茶中提取的物质。它可以增加26%的色氨酸和多巴胺产量。如果我们每天摄入200毫克这两种物质，会让我们感觉轻松很多。茶氨酸存在于许多健康食品中，每天服用200mg不会对人体产生任何副作用。但是你应该在服用前询问你的医生并仔细阅读说明书。

睡眠充足，早做防范。

当我们每天感到疲劳时，是身体释放的应激激素，如肾上腺中的皮质醇，会使我们的血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但是在它们攻击之前，我们可以预防它们，只要我们多睡觉。研究证明，充足的休息可以让你的内分泌减少37%。大约50%的人觉得身体需要休息来修复损伤。一夜好眠能让人第二天心情平静，精力充沛。

30分钟的休息来克服压力

担心潜在的争吵或厨房里的食物，它会给你4倍多的皮质醇，甚至更多。你最好的抵抗方式就是用任何让你感到平静的方法。比如深呼吸、看杂志或者做运动。研究表明，每天从疯狂的生活中抽出30分钟休息一下，会减少63%的精神压力。事实上，85%的人看有趣的电视是为了放松和克服压力。

远离噪音，减少压力。

研究表明，生活在复杂地区附近的人比生活在安静环境中的人压力大一倍。短短三个小时的噪音：电话的铃声、录音机的声音、电视机的声音都会明显增加压力，会使人的思维能力降低40%。研究压力的专家说，“每天减少一小时对电视、录音机等声音的吸收。如果住在复杂地区或者老公打呼噜，睡觉的时候可以戴耳机。”

总结：以上列举的这些心理减压方法都是非常实用有效的。你不妨跟着他们。压力卸下，灵魂才能绽放！

　　性格分析

　　4月11日出生的人，并不像牡羊座二(4/3-4/10)那样，渴望成为事物的焦点。

　　当他们置身事内，多半是因为具备真才实干，而不是只有野心罢了。做为决策小组的成员，特别是拥有主导权时，那是他们最感到舒服自在的时候。观念与想法远远比荣耀与名望更令他们感到骄傲、兴奋。

　　4月11日出生的人，不太在乎如何培养充满活力的个性，也不喜欢用华丽优美的词汇，啰哩啰唆地说上一大堆平庸、不切实际的想法。他们喜欢知道别人的想法，而且希望别人有话直说，不要找什么托辞。但是，这并不代表他们没有办法用含蓄的方式表达，或是缺乏外交手段。事实上，他们是十分优秀的调停者，不只能使敌对双方合作，也能协调十分歧异的意见。无论在工作场所、家庭或是朋友之间，4月11日出生的人，都是别人无计可施时的求救对象。

　　4月11日出生的人既然拥有这些本事，自然是聪敏过人、长袖善舞。他们对于概念和语言有深刻的了解，也很清楚其中蕴涵的力量。

　　爱情运

　　本日生的人会令异性为他(她)痴迷到疯狂追随的地步，就算身在戈壁大沙漠也会令对方心甘情愿的跟随！

　　其实，对本日生的人而言，“爱情”是一个至高无上的挑战活动，所以“征服”对方，远比获得对方的“爱情”来得重要和有趣多了！因此，一旦征服了对方，原来的激情立刻冷却下来(极可能是360度的转变！)永恒不变的爱情，绝不是本日生所追求的目标。虽然如此，本日生的人也并非只是一个玩弄感情游戏的人，他(她)们在婚后还是会尽自己最基本的义务和责任，只是无法在看到婚前烈火般的爱情罢了！幸运的是本日生的人极重视个人名誉，以致虽有花花公子的气息，但不会有任意脱轨的行为出现，情节重大者也只不过是不顾虑到他人的想法而较重视自己的感受罢了！

　　金钱运

　　本日生的人认为：“人生应该为快乐而活”，在这个中心思想影响下，本日生的人不惜花钱找快乐(通常他(她)也有能力赚够花的钱)，也比较喜欢从事投机活动。

　　而守财奴这个字眼绝不适用于本日生的人，但他(她)们也不会乱花钱，关键点在于花钱必得能快乐，工作必得有乐趣，因此，也不可能是一个靠山吃山、靠海吃海、坐吃山空的人！

　　事业运

　　政治家、教师、牧师、相士、律师、冒险家、传道者等都很好，无论选择何种工作，最好是自由而且有频繁活动机会的职业较适合。

　　此外，本日生的人企盼当领导而非团体中平凡的一份子！

　　健康运

　　充足的睡眠对于4月11日出生的人非常重要，因为睡眠有助于维持平静及沉着。

　　此外，休假也是必要的，不论是周末或长假。比如教书，因为有寒暑假期，所以对这一天出生的人便特别有吸引力。由于4月11日具有强大精神力量的日子，这一天出生的人千万不可因此忽略了自己的身体，强力建议他们和伴侣要有规律的性生活。今天出生的人只要适度地运动，使身体保持健康、增强体力即可。均衡的饮食对身心的稳定有奇效；如果有体重过重的烦恼，那么每日三餐定时且营养兼备，则既有助于健康，也能使他们心情愉快。

　　幸运数字

　　4月11日出生的人受数字2(1＋1＝2)和月亮的影响。受2影响的人，天性温和且富有想象力。

　　他们能够对各种计画提出明智的建言，却不想成为领导者。不过，身为牡羊座，他们必须提防火星的影响而变得愤怒、急躁和过度自信；月亮与火星的相互作用，也可能使他们情绪不稳，因此4月11日出生的人，最大的挑战不是如何做个***，而是做自己的主人。出生于11、22日的人，因两位数字相同，所以可能会对各种成双成对的东西特别感兴趣，例如双胞胎、巧合和对称的事物。

　　适合你的恋爱对象：

　　1月18日2月13日4月2日4月26日5月16日6月24日7月5日7月14日8月4日9月3日10月2日11月19日

　　适合你的朋友对象：

　　1月20日2月11日3月1日4月9日4月25日5月24日6月23日7月31日8月30日10月28日11月27日12月26日

周末或节假日，我们都喜欢和闺蜜一起逛街或喝茶，三五闺蜜聚在一起，聊天说地，轻松而愉快地度过一天，所以说有闺蜜陪伴的生活才是幸福快乐的。在十二星座的世界中，有些星座性格即相同又互补，在一起十分聊得来，是成为闺蜜的不二人选。天秤座和狮子座天秤座非常追求和谐，他们往往待人处事都十分有礼貌，给人一种文质彬彬的感觉。不论是什么样的人，天秤座都可以给予他们足够的礼貌与尊重。而霸气的狮子座往往需要的就是别人的尊重和景仰。毕竟完美的狮子也是有一点点小小的虚荣的。而天秤座对人的礼帽和尊重。恰好可以满足狮子的小小虚荣心。众所周知，天秤的缺点之一就是非常的犹豫，他们在做决定时并不果断。而对于杀伐果断的狮子座来说，做决定是他们最擅长的事情之一了。从这个角度上讲，这一对闺蜜可以说是相辅相成，相互帮助的典范了。处女座和摩羯座处女座是出了名的，追求完美。他们做事情都多多少少会有一点强迫症。导致他们的眼睛里容不得沙子，对于任何不够完美的事。他们都会显得有些挑剔。处女座不仅对自己是高标准严要求的，对于周边的朋友，他们的眼光也是十分高的。有名无实，只会耍嘴皮子的人是绝对入不了处女座的眼的。而摩羯座，他是。可靠的性格，往往可以得到处女座的肯定。摩羯座不善言辞，懂得忍耐的特点也让他们在任何事时都喜欢精益求精。这一点和处女座十分切合，他们成为一对闺蜜自然是再好不过的了。水瓶座和白羊座水瓶座是一个古灵精怪想法多多的人。他们就像是一个疯子和天才的结合体。在别人眼中宛如是火星而来的。奇妙生物。而白羊座天真无邪善良可爱，在他眼中一切事物都是新奇而新鲜的。水瓶座就像是一个外星人。二白羊座可像是一个孩子。当这个可爱的孩子遇到一个神奇的外星人，赋予想象的童真就会赋予神奇的未知世界无限的色彩和可能。他们成为闺蜜后相处会非常有趣，即能相互理解，又不会觉得无聊。