素颜漂亮星座女

素颜漂亮星座女

　素颜漂亮星座女，对于星座问题在我们的生活中应该大家都是有一定的接触的，每个星座之间都存在一定的联系，相同星座的人在很多方面都是有共同特点的，以下素颜漂亮星座女。

素颜漂亮星座女1

　 1、天蝎座女生

　天蝎座的女生性格比较冷，如果你得罪了她，那么她就会一直记恨你，甚至还会想方设法进行“报复”，不过在另一方面来看，她们也是非常执着的，这也是另一种意义上的可爱。

　天蝎座女生的漂亮属于一种高冷美感，与传说中的女神范儿有点不谋而合，而且她们的颜值往往也比较高，如果能刻意锻炼一下自己的气质，那么也就是妥妥的女神了。

　 2、射手座女生

　射手座真的是美女如云，好多人都表示身边射手座女生，都很漂亮。射手座的女生，单看五官就是美美的，组合一起，那更是标致。

　生来就美的射手女生，属于耐看型的，让人越看越心生喜欢。射手身上还有独特的女人魅力，让男生不由自主被吸引。射手座的女生喜欢素颜朝天，扎一个简单的马尾，穿一身休闲的衣服，就能展现自身的美感，这也是一种自信。

　 3、双鱼座女生

　双鱼座的女生天生就喜欢浪漫，是现实中的浪漫主义者，而男生对于这样的女孩可以说是又爱又恨，爱的是她们俏皮可爱的一面，恨的是她们无理取闹的`模样。

　不过，双鱼座女生的颜值还是非常值得肯定的，这与她们的少女心态也给常搭配，很多男生就被她们俏丽可爱的模样吸引了。

　 4、狮子座女生

　如果让我形容一下狮子座女生的气质，那么我真的想不出什么具体的词语，就是因为狮子座女生的气质有些复杂，或高贵、或儒雅、或直爽。

　狮子座女生一般都不太喜欢打扮自己，但是举手投足之间就会成为别人眼中的焦点，或许这就是狮子座女生的优秀之处。当然了这也是一种自信，而自信的女孩往往具有一种别样的美感。

　 坚持健身，你或许能后来居上

　你是不是这四个星座中的一员呢？如果是的话，你可以窃喜一番了，如果不是，也不用妄自菲薄，天生丽质固然值得欣喜，但是生活中也不乏后来居上者，她们往往也会展现出非凡的个人魅力。那么大家该怎样后来居上呢？

　其实，答案也很简单，那就是坚持健身，生命在于运动，运动不仅能驱走亚健康状态，还能改善精气神，让一个人看上去精神更加饱满，充满正能量，对于女生来说，也能提升个人魅力。

　那么什么运动更适合女生用来提升魅力呢？大家不妨去健身房做一些力量训练，这样能让自己的身材线条更加紧致。

　如果没时间去健身房，居家做普拉提运动也是可以的，这项运动简单易学，燃脂塑形效果好，能有效提升个人魅力，值得尝试。

素颜漂亮星座女2

　 天秤女：气质出众

　其实在很多人眼中，天秤女往往都属于颜值颇高的那一类人，事实上也确实如此，她们仅凭着外形条件，就很容易吸引异性的关注。

　她们的长相很高级，非常有特点，但又给人一种温婉可人的感觉，属于那种看一眼就印象深刻的类型，不用怎么打扮就有着很高的回头率。

　不仅如此，她们的气质也很出众，浑身上下都透着一种令人舒心又自在的气息，跟她们相处的过程中，也很容易被她们所俘获。

　或许正是因为如此，所以无论走到哪里，她们往往都是人群中的焦点，轻轻松松就能吸引到身边人的目光，而这种优越的自身条件，也让人羡慕不已

　 天蝎女：神秘莫测

　虽然在外人眼中，个性强势的天蝎女，总是给人一种很腹黑的感觉，但不可否认的是，她们的确是个非常吸引人的美女，不管什么时候，她们的容貌都透出一股朦胧之美，很容易就让人觉得她们属于那种只可远观的类型，因此，仅仅只是凭着一张高级脸，她们身后也拥有众多爱慕者。

　不仅如此，她们也是个非常神秘的人，浑身上下都透着一股似有若无的神秘气息，让人忍不住想要一探究竟，而这样神秘莫测的她们，就算不怎么打扮，也能轻而易举地勾起身边异性的征服欲，并且很容易就会成为众多人的女神。

　 水瓶女：难以捉摸

　很多水瓶女的性格都比较随性，凡事都习惯性地按照自己的心情来，经常是想到什么就去做，很少顾及身边人的感受，而她们善变得个性，也让许多人都猜不透她们心中所思所想。

　对她们来说，自己始终都是最重要的，因此很多时候，她们都不愿意控制自己的情绪，反而总是随着性子来，可就算如此，她们也能凭着一张样貌高级的脸肆意妄为。

　但是，即便她们天生丽质，不打扮也十分漂亮，轻轻松松就能成为人群中的焦点，可她们却并不在意外表，反而总是一副没心没肺的样子，导致许多人都对她们眼红不已。

　 狮子女：气场强大

　提到狮子座，她们强大的气场永远都让人不容小觑，事实上也确实如此，她们浑身上下都散发着一种御姐范儿，整个人显得成熟又大气，再加上她们本身的颜值就不低，长相也很高级，组合在一起的五官让人觉得印象深刻。

　除此之外，她们原本就是个非常自信的人，无论什么样的状况，都有种“我天下第一”的范儿，导致身边的许多异性都对其望而生畏，而对于自己的颜值，她们也总是信心满满，因此在与人相处的过程中，难免会显得有些高高在上，让人不敢忽视。

素颜漂亮星座女3

　 喜欢素颜的星座女

　 第一名：巨蟹女

　很多的巨蟹座女生都属于第二眼美女，我们称之为耐看舒服型，她们的五官柔和小巧，皮肤白皙，整体显得格外清爽动人，性格安静低调的巨蟹女除非会在特殊的场合下选择化一些淡妆之外，平时都尽量保持素颜，她们认为自然的就是最是最美的。而如果有一天巨蟹女突然大浓妆了，那肯定是被恋人抛弃，决心从此改头换面。

　 第二名： 射手女

　做事大大咧咧，乐观活泼，仿佛女汉子一般存在的射手女对于化妆简直是一个头两个大，那种小女人才会做的事情怎么会适合自己这种豪气冲天的汉子呢！所以果断弃掉。对于豪爽的射手女来说，素面朝天，扎个马尾，穿件T恤，夹个人字拖，这才是正确的出场方式嘛。

　 第三名：摩羯女

　性格一板一眼，打扮也中规中矩的摩羯女在一般情况下都是素颜出镜，在人群中，她们尽量将自己收拾的不引人瞩目，言辞也尽量低调。但由于摩羯女是事业心很强的人，为了能够得到自己想要的，或者是未来可以更好的在职场中生存下来，尽管心里面不愿意，她们还是会认真的学习化妆教程，工作场合都保持化妆的状态。

　 第四名：白羊女

　白羊女的容颜也许不是最美丽的的，但她们全身上下散发出来的活力与精神却是异常能够吸引住人的，她们本身超级烦化妆，不安好心的认为真正的美女都是能经受住素颜考验的，并且好多的天然美女经常是越化越难看，跟小丑一样。其实以上都是白羊女为自己找的借口而已，她们真正喜欢素颜的原因是化妆实在太花费时间与精力了，各式各样的护肤品，并且每天都要坚持，这对于严重缺乏耐性的白羊女来说是多大的挑战啊。

　 结语：

　很多的女生对于素颜好不好这个问题一直很有疑问，其实得分角度来讲，从社交角度来看，素颜对自己是不利的，因为那样人会显得没有精神，而适当的化妆可以修饰面容，变得更美丽，美丽了你就有自信了，有自信了成功的机会也会大大增强，而人都是喜欢美好的事物，试想当一个脸上都是斑，黑眼圈痕迹严重，皮肤暗沉的职场新人，和一个自然大方，面色红润，打扮得体的新人同时应征一个职位，面试官会选谁。

　而从健康的角度来讲，素颜更好一些，如今的化妆品各式各样，化学成分全部涂在了脸上，皮肤无法呼吸，底子也会越来越差，而且化妆是有瘾的，好多的女人不化妆就无法见人，好像没穿衣服一样。总结下来，当面临重要场合的情况下，要记得化妆让自己美起来，自信起来，除此之外，尽量素颜会更好一些。

　每个人都是单独体，追求的方向也是不同的，所喜欢、感兴趣的事也不大一样。因为不同的经历，不同的性格，造就了每个人的兴趣有所差异，喜欢的事物也不同，也许你还在寻找，不知道自己该做什么，那就随我一起来 星座大全 看看十二星座最适合什么吧！你想要的，这里都有了或许能给你一些好的意见。

　 十二星座最适合穿什么鞋子

最适合白羊座的鞋子：篮球鞋

最适合金牛座的鞋子：慢跑鞋

最适合双子座的鞋子：校园鞋

最适合巨蟹座的鞋子：传统板鞋

最适合狮子座的鞋子：跑步鞋

最适合处女座的鞋子：比赛专用鞋

最适合天秤座的鞋子：滑板专用鞋

最适合天蝎座鞋子：足球鞋

最适合射手座的鞋子：运动休闲鞋

最适合摩羯座的鞋子：登山鞋

最适合水瓶座的鞋子：越野跑鞋

最适合双鱼座的鞋子：休闲复古鞋

　 十二星座最适合的生日蛋糕

白羊座：水果蛋糕

金牛座：樱桃派蛋糕

双子座：心太软流心蛋糕

巨蟹座：木糠蛋糕

狮子座：马卡龙蛋糕

处女座：蓝莓慕斯蛋糕

天秤座：白巧克力蛋糕

天蝎座：樱桃黑森林蛋糕

射手座：草莓蛋糕

摩羯座：榴莲芝士蛋糕

水瓶座：提拉米苏蛋糕

双鱼座：浪漫紫色主题纸杯蛋糕

　 十二星座最适合的运动，嗨起来～

白羊座：高空跳伞、滑板等

金牛座：慢跑、长跑

双子座：花样溜冰、轮滑等酷炫、好玩的

巨蟹座：情侣健身，打羽毛球

狮子座：运动篮球、足球等团体运动

处女座：肚皮舞、拉丁舞

天秤座：高尔夫球或乒乓球

天蝎座：潜水、登山

射手座：拳击、蹦极、赛车、跳伞、短跑

摩羯座：举铁健身、健美塑型

水瓶座：瑜伽、普拉提

双鱼座：冲浪、溜冰、冰上芭蕾或各类单双杠

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只艹云还第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

逆生长衰老的最慢星座女

逆生长衰老的最慢星座女，年龄对于没有女孩子来说都是属于最致命的一道伤害，生活中我们会发现，有的人随着年龄的增长，反而越年轻，下面分享逆生长衰老的最慢星座女。

逆生长衰老的最慢星座女1

金牛女

在生活里金牛座的女孩子无论是在谈恋爱时期还是在婚姻后，总是那个在背后默默付出的女人，她们总是能够在生活里做那个小女人，给自己的另一半无微不至的关怀。

仿佛时间与她们而言，是静止的，来都是和时间一起成长。千万不要以为她们是随波追流那种，金牛女心里很有数，从来都是任何精彩都不放过那种，她们知道心善则貌美，相由心生的道理，只要心存美好，就不会衰老。所以无论什么时期的金牛女都是最美的那一个存在。

双子女

多才多艺的双子女兴趣爱好颇丰。因此双子女是多面的，文艺的，活泼的，高雅的。这样的双子拥有一颗不老的心。在外形上，双子喜欢尝试各种造型，夸张的，可爱的，没种不同的造型都会给人不同的感觉。看上去永远都不会显得死气沉沉，老气横秋。

双子女就是喜欢走在时尚前卫的最前端。双子的活跃和乐天派性格让她们比其他女人衰老得更缓慢。她们很容易让自己快乐，很容易让自己活力十足。

水瓶女

水瓶座的人乐观向上，无论遇到多大的困难也能轻松面对。他们生性自信，喜欢迎接生活中的每一次挑战，生活中他们充满了积极向上的良好心态，就算遇到了困难，也不能成为自己的绊脚石。尤其愿意为了外表好看、皮肤细腻、不受时间影响的外表，而付出很多金钱和时间。它们每天的皮肤护理都是很细致的，这样的人不会逆生长，说不过去。

逆生长衰老的最慢星座女2

一、金牛座

诚恳、忠诚代表着金牛座，也许她们很节俭，没有别的女孩那么大方，但金牛座却是贤妻良母的典型代表，她们生活得很好，对丈夫也很忠诚，在工作上也很出色。因为事业顺利，家庭和睦，所以金牛座女孩的日子过得不会太糟，衰老的速度也比较慢。

二、狮子座

狮子座的女孩心肠不太好，大大咧咧的神经让她们很容易与男人打成一片，因为她们不斤斤计较。正因为这种大大咧咧的性格，才让她们没有什么心事，即使遇到烦恼也会在第二天就忘了，几乎每天都很开心，也更不容易显老。

三、双子座

双子的女孩都很精致，她们特别擅长打扮自己，每次出门都会打扮得非常漂亮，能够让异性频频回头，而且在日常生活和工作中，她们也总是是整个街道上最靓的仔，看上去特别漂亮，所以更显年轻，不易衰老。

四、射手座

大多数射手座的女生都是体育健将，她们在学校里有很好的体育天赋，经常能在运动会上看到自己的'身影，而毕业后，她们往往也会选择一些流行的运动，如瑜伽、普拉提、健身等，以保持好身材。

也许训练一两个月看不出什么效果，但训练一年、两年后，身材就会有明显的变化，十年后，经常锻炼的女孩就会变得年轻，差距就会很大。

逆生长衰老的最慢星座女3

第一：巨蟹女

巨蟹座是一种比较内敛的人，生性善良温柔，秉性温和，经常会做很多善事，这样的人肯定也不会是一个老态龙钟的人。即便是年龄大了，也仍会保持着一颗柔情和清澈的心。

第二：狮子座

狮子座女生的心思不怎么细腻，大条的神经让她们很容易和男生打成一片，因为她们不拘小节，有点像女汉子性格。正是由于这种大大咧咧的个性，才使得她们没什么心事，就算遇到烦恼也会在第2天忘记，几乎每天都很开心，也就更不容易显老。

第三：双子座

双子座的女生都非常精致，她们特别善于打扮自己，每次出门都会将自己打扮得跟花儿一样，特别吸引异性的关注，并且在日常生活和工作中，她们也总能成为整条街最靓的仔，看起来特别漂亮，所以更显年轻，不容易衰老。

第四：金牛座

金牛座是老实忠厚的代表，或许她们非常节俭，不像其他的女生那样大方，但是金牛座是贤妻良母的经典代表，她们非常会过日子，并且对丈夫十分忠诚，在工作方面也是一把好手。由于事业顺心、家庭和睦，所以金牛座女生的日子过得不会太差，衰老速度也比较慢。

逆生长衰老的最慢星座女4

TOP3：天蝎座

天蝎女是天生的。她们很懂得打扮也很懂得保养自己。天蝎女极端地注重外表，并且希望自己时刻都能性感。她们不会让自己的赘肉堆满身，也不会让自己的脸暗黄无光。

只要天蝎女发现自己多长了一两肉，她们就会立刻把它减掉。总之外形的每一寸都是天蝎女的重点。外表似乎就是天蝎女的命。她们比任何女人都害怕衰老，无论是是用什么方式，天蝎女一定会尽量地延缓自己的衰老，俗话说，功夫不负有心人，天蝎女自然衰老的比较缓慢了。

TOP2：狮子座

狮子女在各方面都会力求是女人中的佼佼者。女人的外表很重要，自然狮子女不会在外表上输给其他人。她们驻颜的决心比任何人都强。狮子女希望自己在方方面都被人羡慕，她们争强好胜的心态让她们认定了自己绝对不能输。

因此狮子会想尽一切办法为自己留住青春。只要是可行的办法她们都会去尝试。无论在任何年龄层中，她们一定要美到冒泡，引人眼球。

TOP1：处女座

细心的处女在生活上就处处注意，凡是养颜的食物她们都会愿意吃，生活规律也相当地规律。博学和爱学习的处女会读很多 养颜的书。各种养颜术都尽在处女的了解当中。很较真的处女不会马虎大意，她们严格地要求自己，一点一滴都足够地做得好。处女的驻颜功力当然不是盖的。从皮肤的光泽到身材的完美，处女会细致呵护自己身体的分一个部分。处衰老得非常缓慢。

自我增值的方式有很多种，如：坚持每天读书，学习新的技能，战胜自己的恐惧，承认自己的缺点，培养新的习惯，结交新的朋友，每年定期旅游，注重理财，积极参加社交活动等，这些增值方式都可以自由地选择。当然，如果要选，就要选择最合适自己的方式，这样能够让事情进行得事半功倍。无论是选择哪一种方式，都是自己想要向前迈进的证明，只要一直坚持就能够逐渐地接近自己的理想。

如果自己看着这么多的增值方式感觉很迷茫，不知道选择哪一个的话，那么可以试着思考自己哪一方面最薄弱，自身缺少的东西是什么，当自己找到答案的时候，自然就能够选出最合适自己的增值方式。在这个世界上，想要做成某件事情是没有捷径的，只有不断地付出努力才会有所收获。虽然刚开始的时候会遇到不顺利的情况，但坚持下去就有机会看到自己也能变得出色。

分页：白羊座寒假期间增值自己的方式

白羊座人在寒假期间增值自己的最好方式是积极地参加社交活动，扩大自己的交友圈，增长自己的见识和锻炼自己的社交能力。拥有强大的社交能力不仅能够让你们在工作中脱颖而出，也能够提高自己的待人接物的能力，对生活有很多的帮助。与此同时，你们需要多点阅读关于心理方面的书籍，可以学会调控自己的情绪。由于你们的个性比较急躁冲动，而且总是想什么就说什么，容易得罪他人，因此需要学会让自己心情急躁的时候冷静下来的办法。

分页：金牛座寒假期间增值自己的方式

金牛座人在寒假的期间增值自己的最佳方式是学会理财，利用自己的固定工资来做理财规划，或是咨询可靠的理财顾问来决定如何行动。由于你们是以稳定的经济基础和充足的物质保障作为安全感来源，因此极其重视金钱。想要让自己的价值得到提高，那么理财知识一定不能少。除了能够让自己有一个更好的消费习惯以外，还能养成存钱和正确使用金钱的习惯。当你们具备理财知识的时候，能够更加地昂首挺胸地工作、生活与交友。

分页：双子座寒假期间增值自己的方式

双子座人在寒假期间增值自己的最好方式是培养一个新的习惯，决定要做的事情就要坚持到底。由于你们的好奇心实在是太过旺盛了，特别容易被外界所诱惑，做事情总是三分钟热度，缺乏恒心与毅力，不能坚持到底。培养一个新的习惯大概是21天的时间，只要在这21天里重复地做一种事情就能够养成这个习惯。至于要养成怎样的习惯就要看你们自己的选择，既然是习惯，当然要选正面且积极的好习惯，不要选择每天都玩游戏哦。

分页：巨蟹座寒假期间增值自己的方式

巨蟹座人在寒假期间增值自己的最好方式是学一项技能，不管是音乐、绘画、厨艺或是其他电脑软件如：PS、SAI、CAD等都可以纳入考虑范围。当然，若是对自己的学历不满意，还可以进行学业深造，读研或是考证等等。由于你们的个性比较敏感细腻又多疑，总是对自己没有自信，内心深处有着强烈的自卑倾向，因此与他人相处的时候显得小心翼翼又唯唯诺诺。那么，多一项技能，就会增强你们的自信心，同时也会让自己感到安心。

分页：狮子座寒假期间增值自己的方式

狮子座人在寒假期间增值自己的最好方式是找出自己的缺点，承认自己的缺点并且改正自己的缺点。你们可以做一份匿名的电子档调查问卷，让朋友们来填写自己的缺点和最让人受不了的地方。由于你们有着极其强烈的自尊心，为人处事喜欢争强好胜，同时又极其好面子，总是很难承认自己的不足。但是，如果能够承认和改善自己的不足，你们会发现自己会更加受欢迎，而且也会有更多的人喜欢自己。

分页：处女座寒假期间增值自己的方式

处女座人在寒假期间增值自己的最好方式是读一本可以反复“咀嚼”的书，不管是名著、小说亦或是散文诗集等都可以纳入范围，前提是要自己能够看得进去的书籍。由于处女们的个性严谨认真又讲究细节，凡事都力求尽善尽美，有着追求完美主义的倾向。同时，他们对自己的要求极为严格苛刻，但凡有着闲暇时间都要努力地提升自己的学识与技能。若是一整个假期都无所事事会让他们充满了罪恶感，读一本书不仅能增加学识，还能陶冶情操。

分页：天秤座寒假期间增值自己的方式

天秤座人在寒假期间增值自己的最好方式是锻炼身体，可以选择在家里看健身视频自学，也可以去健身房加入培训班。锻炼身体的方式有很多种，跳舞、瑜伽、普拉提、跑步或是请教健身教练设计一套适合自己的健身方案。你们的个性温和友善又平易近人，但内心特别敏感，所以总是很在意他人对自己的看法。再加上你们极其重视自己的外在形象，因此可以通过把身体锻炼出有线条美感来增加自己的自信心。

分页：天蝎座寒假期间增值自己的方式

天蝎座人在寒假期间增值自己的最好方式是学一门自己喜欢的语言。由于蝎子们有着极其旺盛的野心、欲望与事业心，想要凭借自己的双手闯出一番事业。如果目前仍然是学生，辅修一门语言能够让自己在就业的时候拥有更多的机会。即使如今是社会人士，努力地去学习一门语言也能够让自己的工作中有更多崭露头角的机会，也会让自己的地位变得他人无法轻易取代。除了对工作有所帮助之外，对生活也有许多的帮助，不需要麻烦他人翻译。

分页：射手座寒假期间增值自己的方式

射手座人在寒假期间增值自己的最好方式是认识新的朋友，去不曾去过的地方感受民风民情和文化底蕴，体验不同地方的生活方式。当你们在体验新事物的时候，心情会变得更加欢快，自己接下来的旅程能够走得更加轻快和舒爽。本身你们的个性就比较热情活泼又积极外向，崇尚且追求自由，喜欢无拘无束的生活方式与范围，因此这种增值方式是最适合你们的。如果能够在旅途中感受到的心情都用笔墨记录下来就更好了，每当遇到不顺的时候都能够带给自己帮助。

分页：摩羯座寒假期间增值自己的方式

摩羯座人在寒假期间增值自己的最好方式是出门旅行，可以独自出门旅行，尝试自己与心灵对话；也可以邀约最要好的朋友出门旅行，创造属于两个人之间美好的回忆。尽管你们有着极其强烈的责任感与担当，并且凡事都要经过深思熟虑而做出行动，同时又把工作的事情放在第一位。但是你们也需要让自己安静和放松的时间与空间，才不至于被繁忙的工作压垮。通过旅行，你们的眼界会更加开阔，视野会更加地宽广，心情也会变得平静。

分页：水瓶座寒假期间增值自己的方式

水瓶座人在寒假期间增值自己的最好方式是学会摄影、修图以及剪辑。由于瓶子们的个性积极开朗又神秘莫测且难以捉摸，为人喜欢且善于思考，有着极其敏感的洞察力和看透事物本质的能力，同时又有着极其强烈的探究精神，喜欢探索和研究各种新鲜的、新奇的或是未知的事物，不缺乏好奇心与求知欲。除此之外，他们擅长接纳新的事物，因此特别喜欢做没有尝试过的事情。只要凭借着兴趣就能够学好一项技能，而摄影是很不错的选择。

分页：双鱼座寒假期间增值自己的方式

双鱼座人在寒假期间增值自己的最好方式是学一项能够对日常生活有帮助的技能，如：学车考驾照或是学习做西点。尽管双鱼座人总是给人一种迷迷糊糊容易犯糊涂的感觉，但心思细腻敏感且有着敏锐的观察力，能够长时间地专注于某一件事情上，做事情的时候非常细心，能够顾虑到各个方面。不过内心有点胆小怕事，总是害怕自己做错事。如果能够在寒假期间学会一项有用的技能，那么一定能够让自己的胆子大起来，还能够帮助他人，何乐而不为呢？

　　个人履历

　　中文名：曺圭贤 韩文名： 日文名：キュヒョン 生日；1988年2月3日 星座：水瓶座 身高：183CM 体重：68kg 魅力指标：微笑的样子，眼神，修长的手指，低沉的嗓音 血型：A 经历：2005年CHINCHIN歌谣会铜奖 奥林匹克数学竞赛总统奖 宗教:基督教 家庭成员:爸爸 妈妈 姐姐（曺雅拉） 所属组合：Super Junior/Super Junior KRY/Super Junior-Mandarin 出道时间:2006年5月27日 出道首演:I concert U 最喜欢的女生的类型：眼睛大的，拥有漂亮的腿，只在乎我的女生『13跟死党说：他以后再找女朋友，腿要好看，更重要的是要孝顺，而且要聪明机灵一点的』 温柔的 最喜欢的艺人：Brown Eyed Soul 最喜欢的**：《罪犯的再造》帅气的圭贤最喜欢的电视剧：《朱蒙》 最喜欢吃的食物：猪排、海鲜。 想跟歌迷说的一句话：我会成为努力不懈的圭贤 最会说的中文：不知道、真的不知道、服务员儿、讨厌（快乐大本营、对厉旭说的）太不像话了（在勇往直前说的） 真的吗 我不会说汉语 掌声鼓励鼓励。（唱过的所有中文歌词） 我不会说汉语(呵呵，可爱的13经常听到他用标准的汉语说这句话，13的中文发音令人惊讶的准! 来中国后，说话最少从不抢着发言，每次都要主持人拉出来讲话的他，竟然说中文最标准，几乎听不出来是外国人说的，这点连始源也比不上，不得不让人佩服的智商和天赋) 当红口头禅：No1：服务员儿(笑)、No2：太不象话了(大笑) No3：讨厌~ 最想推荐给中国歌迷的韩国名产：半导体 最厉害的拿手绝活：唱歌 目前觉得最重要的事：让SuperJunior成为亚洲顶尖巨星 最近迷上的东西是：听音乐（这个比较囧~~~）,玩游戏（星际争霸 PS：一直都很爱玩游戏） 个人其他信息 关于名字 Kyu Hyun 圭贤 (,) guī xián 经SJM吧吧主向圭贤本人证实，圭贤的姓氏为“曺”（ ）， 不是“曹” ），请不要再有争议。 但，官方发布的名字都是不带姓的，请大家注意这点。 曺 cáo 古同“曹”。 笔画数：10； 部首：曰； 笔顺编号：1251212511 韩国人的身份证上都有自己对应的中文名字 。 百问百答 绰号:小13，小贤，圭小贤，老小，贤王子，FH王子，FH贤，金圭，王圭，电视剧圭，BI圭，火腿圭，Game圭，床圭，圭崽子，服务员儿，贤领导，小乌龟，卷卷，泰迪卷（歌谣大赏上的如泰迪熊一样卷），朱蒙圭贤……（随着越来越被中国的歌迷喜欢，大有不断更新的趋势） 贤奎（非常不一班） 、圭圭、曺小贤、曺圭、贤贤……小贤自己比较喜欢GAME圭这个称号 兴趣:游戏 唱歌 特长:唱歌 偶像:成诗京 李素罗 Brown Eyed Soul 最喜欢的女艺人:金泰熙 理想型:拥有漂亮的腿、只在乎我的女生

　　[编辑本段]个人作品

　　SuperJunior 1st Single 'U' 06SUMMER SM TOWN / 06 WINTER SM TOWN /07 WINTER SM TOWN/09 SUMMER SM TOWN 鬣狗《只爱一个人》(-厉旭 艺声 圭贤) 看着我的金比利 雪花 HIT(-圭贤 晟敏 强仁 东海 艺声 厉旭) Air city OST 天上智喜一辑伴唱《Just For One Day 》 SuperJunior 正规2辑Don't Don SuperJunior M 正规1辑 《'ME' 迷》 东方神起四辑C版 愿望（Wish）（-昌珉 俊秀 厉旭 圭贤 SuperJunior 正规3辑Sorry Sorry SOLO《七年间的爱》 《蜗牛》 《Smile》 《Puff The Magic Dragon》 梦想的hero（09年-艺声 厉旭 圭贤） SuperJunior M mini专辑《super girl》 《Seoul Song（韩国首尔市宣传歌）》（与少女时代）《pasta》OST 《Listen to you(倾听你)》 公益歌曲《save energy》 《停住脚步》 super junior-KRY 《只为一个人》superjunior-KRY 《最初对你的感觉》 圭贤演唱，厉旭钢琴伴奏。 《倾听你》，《PASTA》主题曲

　　MV 作品

　　《U》 《red sun》 《Dancing Out》 《Snow Dream》 《只爱一个人》 《Just You》 《Don’t don》 《Marry U》 《Only Love》 《中文版U》《迷（ME）》 《Sorry Sorry》 《It's you》 《Super Girl》 《到了明天》 《Seoul Song》 公益歌曲《save energy》 《美人啊》

　　综艺采访

　　2006年参加队员神童和晟敏主持的HELLO CHAT 06年Ment Super Junior自制剧 07年 Super Junior人体探险队 071018 朴正雅的星光闪耀的夜晚 08年 080604 Kiss the radio sjm特辑 080729泰国club7sjm专访（小贤经典泰语“我爱你 宝贝！ > 。<） 09年 <<StarKing>> 090328StarKing 090404SBSStarKingSuperJunior特辑 090418SBSStarKingSuperJunior特辑 090613 starking <<明星金钟>> 090404 明星金钟 090509 明星金钟 100130 明星金钟 090313 KTR SJ特辑 090317 MBC 亲密朋友 Super Junior 090318神童的深深打破-SuperJunior特辑 090325SBSPowerFM同苦同乐 090402 KBS2歌谣对决SJ 特辑 090413MBC来玩吧-SuperJunior特辑 090417-090424至亲笔记（小贤腹黑的经典作品） 090513 体验障碍 090714提高音量暑期特辑 100127 Kiss the radio 代班 100214 MBCStarDanceBattle(Dance圭） 100304 Kiss the radio 代班100408 Kiss the radio 代班 100428 Kiss the radio 嘉宾

　　[编辑本段]成就及荣誉

　　2005年亲亲歌谣节 铜奖 2005年Buddy Star 金奖社会评价 众所周知的2007年4月的那场车祸差点带走了我们的拥有天籁声音的小贤，12月3日，小贤cy上更新了“死不了，不要放弃”这样一句话。自己带着伤痛回来，却说“因为是我自己要求回来的，所以不会让大家看到我疼痛的样子” 在台上强忍伤痛，小贤有气胸，在台上常常能看到他用拳头按压胸口。。。即便如此，我们还是发现，舞台上，经常看见小贤的鞠躬，即便是每一次的见面，都有他深深的一鞠躬。 哥哥们都很疼爱这个为爱而生的弟弟，在小贤刚加入superjunior的时候韩饭们打着ONLY 12的旗号，可是，不得不提自制剧和那首经典的蜗牛，从此多少人陷入了曺小贤同学温柔的陷阱，ONLY12从此ONLY 13~ superjunior有多少人？饭们这样问道 14个，从利特开始到ELF结束，小贤这样答道。 这句话感动了所有的ELF 看晟敏的哥哥乐队时，金九拉问刘英锡二十年特别专辑的时候发掘了谁？刘大哥说SUJU圭贤？我们毒舌的九拉大叔（本人觉得大叔没有恶意）反问道：他有什么特别的？不就是13分之一吗？刘大哥说，真的唱歌非常好，很有才华。于是感谢刘大哥《七年间的爱》 小贤对红酒很有研究，晟敏也常说常和小贤一起喝红酒（PS：他俩是室友） 小贤很腹黑，连始源都说最害怕圭贤，因为不定什么时候就冒出来一句惊人的话~

　　[编辑本段]从业经历

　　061116 MTV SunnySide-KRY专访（自爆初恋，初吻）070210ChannelVA-LI[V]E - KRY变魔术+后台花絮 070217Channel[V]ReA-LI[V]E SJ-KRY采访（大脑结构图） 080406 搜狐公布圭贤宣传视频以及新造型 080408 第八届音乐风云榜 SJ-M汇源新闻发布会 080409 SJ-M做客韩星课堂国际在线 SJ-M中国国际广播电台<韩语直通车> SJ-M做客搜狐《明星在线》 SJ-M做客《牛奶报纸糖》 SJ-M做客《晖常娱乐》UFO星际对话 080410 SJ-M南京媒体见面会 《非常大明星》录制 080413 长沙行 《越策越开心》录制 080414 SJ-M长沙行《背后的故事》录制 080415 SJ-M回韩国 080424 SJ少女时代sunkistCF拍摄 080426 SJ成员参加SM某理事婚礼 080428 SJ-M4位成员回北京 080501 SJ-M由北京前往长沙 080502 SJ-M做客湖南卫视《娱乐无极限》 湖南卫视《舞动奇迹》直播表演嘉宾 080503 SJ-M离开长沙由广州转机到达南昌录制《明星面对面》 080504 SJ-M回到北京 080505 SJ-M新浪专访 080507 SJ-M湖南卫视《勇往直前》场外080508 SJ-M湖南卫视《勇往直前》场内 080509 SJ-M武汉行 080510 SJ-M回北京 080512 SJ-M做客网易 080513 SJ-M做客腾讯&雅虎聊天 080515 SJ-M接受央视娱乐频道赈灾专访 SJ-M新浪 祝福灾区 SJ-M搜狐 赈灾同祈祷 080522 SJ-M天津爱心慈善首签会 SJ-M 北方网独家专访 080523 SJ-M湖南卫视赈灾义演慈善晚会 SJ-M 赛我网CY为灾区祈福 080525 SJ-M第五届劲歌王全球华人乐坛年度总选颁奖典礼in澳门 080527 SJ-M返回北京 080528 SJ-M离开北京 直飞韩国 080603 SJ-M录制KTR 080607 Dream Concert 080608 “音乐传递希望，梦想做主明天”大型巡回公益歌会始发站——广州站 080617 湖北卫视<音乐集结号>专场歌友会 in 武汉 080623 上海森马广告拍摄 080624 重庆卫视娱乐星工场 080625 返回韩国 080706 长春**节表演嘉宾 080712 Super Show泰国站 080713 SJ-M泰国Fan Meeting 080716 SJM出道百日武汉Fan Meeting 080718 SJM人民网专访 080720 “音乐传递希望，梦想做主明天”大型巡回公益歌会——杭州站 080725 UFO北京歌迷见面会 080802 马来西亚MTV盛典 080829 湖南金鹰节开幕式表演嘉宾 081231 湖南卫视跨年演唱会表演嘉宾 2009年 starking 090413来玩吧Super junior特辑 090417-090424至亲笔记（经典） 090625MBC音乐旅行啦啦啦 亚洲二巡 090714提高音量暑期特辑Boys&Girls 090804 SJ-M oppo狂欢夜北京演唱会 091017 SJ-M 快乐大本营 最真的我M 091030 SJ-M 天天向上 091110 SJ-M 非常不一班（江苏卫视综艺频道。录制） 091231 SJ-M 湖南卫视跨年演唱会表演嘉宾 2010年 starking新年特辑 20100127 KissTheRadio圭贤代班DJ 2010年02月14号 韩国MBC Star 2010年4月8日 KissTheRadio圭贤代班DJ

　　[编辑本段]关于圭贤

　　圭贤是05年11月或12月才进入SM公司的，之前他只是一个普通的高中生，经常去参加各种歌唱比赛，但是人气很高。圭贤的学习成绩很好，凭自己的实力在今年3月考上了韩国庆熙大学，并且性格也很好，运动也很好。 圭贤是作为东方神起最强昌珉之后，又一个以品学兼优的特等生身份进入SM明星队伍。 圭贤高中时候的音乐老师是音乐界里有很高声望的前辈。那个老师曾经收过一个女生关门弟子，她的音乐素质很好，小提琴拉得很棒，被这个老师发现，然后这个老师培养了她，现在这个女前辈在留学中，成为了一个知名的音乐人。 这位老师同样发现了圭贤，并且是让圭贤以歌唱的特长跟这个老师学习。 开始圭贤家里强力反对，于是这位老师开始给圭贤家打电话去说服，却惊诧的发现，自己当年收的第一个弟子竟然是圭贤的亲姐姐。 圭贤作为在SJ出道以后才添加的新成员，总是担心自己会成为队员们的负担，平时里非常努力地训练，努力让歌迷们接受自己。 担心自己的人气，怕自己不被大家认可，圭贤每次接受歌迷们送的礼物时，都会瞪大眼睛，表情非常可爱，因为不敢确认礼物是送给他的，一旦确定了以后，他就会报以最温暖的微笑，歌迷都快抵挡不住了。 他自己也说感到非常辛苦，但是每次看到哥哥们和歌迷们都对自己充满了信心就觉得自己有不断努力获得大家认同的勇气。 其实圭贤凭借着高超的歌技和清秀的相貌，还有温柔安静的个性，刚出道就让大家眼前一亮，立刻接受了他的加入。 圭贤于2007年4月19日凌晨与其他成员恩赫、神童一同结束KBS《Super Junior KISS THE RADIO》之后返回宿舍，途中发生车祸。乘坐的车辆在首尔奥林匹克大路大桥附近车胎打滑，滑向路旁30米。事发后同车的其他成员都只受了一点轻伤，但圭贤伤势较重当场不省人事，即刻送往江南地区医院接受进一步检查。现场目击者称：“圭贤的脖子和额头破裂，看起来好像骨折了”。现已康复，并重上舞台，参与了super junior 2辑活动。 现在，圭贤的身体已经完全康复，与韩庚，厉旭等5位SJ成员 + Henry，周觅2位中国新星组成了SJM的新组合 专攻中国市场。 SUPER JUNIOR13殿里，有一位最小的王子… 他是被上帝眷顾的精灵，是勇敢战胜死神的斗士，是我们永远唯一的圭贤… 2006年5月27日M!countdown单曲U首次放送，在那天的舞台上我们第一次，看到了这位SUJU的插班生，这个让我们眼前一亮的少年。 他是一个腼腆的男孩，他是个想要努力表现的男孩，他是一个顶着强大的非议和压力出道，坚强面对一切的男孩，虽然他那时候还只是个18的青涩少年！ 他喜欢成时京前辈，会唱成时京唱过的所有歌曲！ 他把MICKY有天当做偶像，在还没出道前的CY上说，要是进了SM，一定要去跟有天成为朋友。他做到了，现在他真的跟他喜欢的有天哥哥，成为了好朋友… 他喜欢古装历史剧朱蒙…会在电视台看到朱蒙里的演员，紧张的说不出话来，像个小粉丝一样可爱… 他喜欢跟自己生闷气，总是对床、游戏、电视剧无比执着。出道后，经常在宿舍里2台电脑同时开着，一起玩同一个游戏，手上还兼顾着一个PSP，并且电脑旁边还开着一台小电视，看着他最爱的长篇古装史剧！！ 他的成绩相当好，是SM公司少有的高才生之一！他曾在奥林匹克数学竞赛中获奖…他是韩国排名前十的庆熙大学的学生！他曾经在朋友的CY的留言中提到：最后考了庆熙大学，是因为他高考时没发挥好！ 他曾是乐队主唱，在圭贤的高中时期，他自己组过一个BAND~在学校校庆的活动时，公开表演…当时就已经成为学生中，IDOL级人物了，BAND里几个朋友间的关系也十分深厚！朋友曾经形容几个人之间的关系“仿佛珍贵的的氧气般的存在！” 他是个胜负欲很强的人…他不喜欢输的感觉，所以即使是平日里成员们无聊玩的游戏，他也很较真的想赢……11期的人体节目中，在寒冷的夜空下，当其他成员都在休息时，只有圭贤，站在空旷的场地上，独自练习着射击，他倔强样子，他认真的态度，他努力的付出，造就了他最后的胜利…… 2006年11月5号，SUPER JUNIOR的队内小组SJ-KRY成立！艺声、丽旭、圭贤，这3位SUPER JUNIOR唱工的代表…站在KBS MUSIC BANK的舞台上，为大家现场演唱了《只爱一个人》，他们向所有人证明了SUJU歌唱的实力！也受到了多方的认可！于是，这个喜欢唱歌的圭贤，又向他的梦想迈进了很大的一步!这样的圭贤，这个我们爱上后，就好难自拔的人…在经历一场很大的劫难后，现在华丽的回归了……他回到舞台上，回到我们的视线中了！这个焕发着忧郁气质的小王子…重新步入了属于他的奇妙旅程，继续为我们带来期望中的精彩！！

　　[编辑本段]圭贤的小秘密

　　1、小贤有近视，所以他的视力只有02```平时他多会带隐型眼镜哦！ 2、小贤有好多好多的白头发，所以需要定期染色```` 3、根据SUJU成员的证言，小贤的酒量在SJ中排名第3！SUPER JUNIOR中酒量排名第一：强仁，第二：基范，第三：圭贤！ 4、小贤已有7、8年的中耳炎病史，到现在也没得到根治，气候变化、耳朵进水、过度疲劳等原因都会导致中耳炎的发作！！！ 5、小贤自称，睡觉会打呼噜，还会流很多口水````茄子曾说小贤总是嘴里念叨着什么后才睡觉，睡得不是很安稳！！！ 6、小贤很不擅长料理，以前有一次，不放油把整块火腿放到锅子里煎，在强仁提醒下加了油，可加的居然是麻油！！！```- -|| 7、不爱哭的小贤，在经历事故后，在07年的8月5日一次非公开性的教会活动中，教友们为他唱了《你是为爱而生》这歌，他当场流下了眼泪！这泪是苦还是甜，或许是有他自己才能真切的体会… ————————◆◇●○┄┄[圭贤曰]┄┄○●◇◆————————— PART1： 2006年11月28日强仁的天方地轴电台里，圭贤说：小时候有一次想吃麦芽糖，但是身上没钱，于是就帮卖麦芽糖的大婶跑腿买丝袜换糖吃！！ PART2： 2006年11月28日强仁的天方地轴电台里，圭贤说：直到自己上了初中，才知道送自己礼物的圣诞老人其实是他爸爸！！（多么单纯的小孩啊```） PART3： 在晟敏和秀英的天方地轴100天的时候，圭贤在连线时说：“在他们搬迁新宿舍的那段时间，晟敏哥由于很累，所以睡觉时打呼噜特别大声，大到他带着耳机睡觉都能听到晟敏的呼噜声，后来，圭贤实在没办法，怎么也睡不着，就跑去了银赫的房间，求银赫带他回家，于是，疼惜弟弟的银赫把圭贤载回了家！” PART4： 2辑再版的时候，圭贤说：在练习生时期就很喜欢东海哥哥，每当东海哥哥在练习室练习的时候，就会特地去找他，跟他一起唱歌，一起听他听的歌，渐渐的跟东海哥哥变得和亲密起来，东海哥哥的每一面我都非常喜欢，不管现在还是以后，东海哥对我而言都是非常重要的，我觉得我能成为SUPER JUNIOR的成员是一件很值得感谢的事情，而能遇到东海哥也是非常值得感谢的事情，认识东海哥似乎是我最幸运的一件事情，以后也希望我们的爱不要发生变化！！（圭贤真的是继厉旭后，又一位海的强FAN啊！！） PART5： 2007年圭贤的《S》杂志中说：我经历了一般人可能不会经历的事情，经历了这件事情，我知道了在痛苦的时候周围的的人们多么能给自己力量，为我祈祷，为我担心的歌迷们，想和你们说谢谢！！ PART6： 2007年9月24日，圭贤在CAFÉ的留言上说：“你们的爱是我的力量，所以我像这样的回来了，为了报答你们的爱，我也要更努力。请继续关注我们！！” PART7： 2007年10月20日，圭贤在回答FANS问题时说：“SUPER JUNIOR 是14名，从利特哥开始到ELF结束！” 圭贤最隐私的揭秘~ 1、 高中时期有一段日子吃的很多，胖胖的，出道时为了形象管理而辛苦减肥，一度和赫宰一样瘦，车祸事件后，瘦了20斤~~ 2、 父亲是全国复习联合会的会长，曺英华，母亲被姐姐称为世界上撒娇第一的妈妈，老幺圭贤和姐姐的关系不是一般的好。全家人非常疼爱圭贤，相反对姐姐很严厉~~~~ 3、 大家都知道面额同学是SJ中高调的教徒，越来越向传教士发展，而老幺一家人也是虔诚的教徒~~~ 4、 圭贤的学校 小学：中坪初等学校 校训：诚实的儿童、聪颖的儿童、健康的儿童 = =！！！ 校花：迎春花 校树：松树 初中：新昌中等学校 校训：孜孜不倦地学习，端正言行 校花：琴柱草 校树：檀香树 不过圭贤在广播中说该校校风不好，不太想提起这学校的名字 高中：塩光高等学校 校花：蔷薇 校树：银杏 以前是女高，后来在2003年的时候成为男女合校，小13是改革后的第一届学生。他非常喜欢这所学校，那如氧气般珍贵的朋友也是出自这里。 大学：庆熙大学 名气不用多说了，呵呵，但是13考上此大学是因为发挥的不好（话说，老幺，你要是发挥的好，是不是要上哈佛剑桥啊？？？） 小13是就读于音乐系的，圭贤没什么时间去学校，他觉得“像这样偶尔去的时候才觉得在一个屋里”——关系很淡薄，“不喜欢这样的大学生活” 5、 在高三时参加过Buddy Star选拔赛，获得金奖，奖金100万韩元。 6、 成员们和他说过 “你听点哥哥们的话吧！~~”是茄子爹地说的，他说13处与反抗期，叛逆期~~~ “你再玩游戏就把你变成游戏角色！！！”不知道是哪个成员爆发时候说的~~ 7、 气胸：当空气或其他气体进入肺周围的胸膜间隙时造成所有或部分肺塌陷的病。 圭贤不是因为事故而有气胸，在高三的时候换过自发性气胸，动过手术，手术过程让他很痛苦。 PS：视力、听力，酒量相信各位都清楚，总之也是个辛苦的孩子~~~13要好好的啊 9、 生活中的事件 ①、因是老小要给哥哥做拉面，可惜水放太多，以至于面清淡无比，汉江拉面由此得名~~~ ②、不擅长料理，干煎火腿，在茄子的提醒下，加的却是麻油~~~~ ③、自己说，小朋友总是在圣诞夜把袜子挂在床头等圣诞老爷爷的礼物，但是自己想要大点的礼物，就把裤子挂床头= =+！！！！（哎呀妈呀，额地个娘哎~~~~您有才啊~~~） ④、老小的床事件大家都知道，但是此人在有床后却反映说“床睡着腰疼”~~~ ⑤、喜欢游戏，在学生时代，老是和同学讨论，说自己没零花钱的时候就窝在家里打游戏（MS有钱也一样啊~~~~） ⑥、玩过的游戏《千年》、《星际争霸》、《暗黑破坏神》最近迷上了《突袭》 ⑦、小13特别喜欢冰激凌，其中Doublesice是他最喜欢的 ⑧、最喜欢的**是《犯罪的再构成》，在喜欢《朱蒙》之前喜欢《巴黎恋人》 ⑨、是《朱蒙》的狂热饭，为收视率做了小小的贡献，《朱蒙》共81集，前后放了10个月，但是某人不管在哪里都会狂追着看。很喜欢长篇古装史诗看完《朱蒙》后在看《大柞荣》， 老小很喜欢天国的阶梯里的主题曲，在自己家厕所时，就爱唱这首 ⑩、绰号，有好多好多,DANCING圭，因为他是SJ舞蹈黑洞之一~~~~~不过，现在已经是suju里的舞蹈担当了。舞蹈大有进步。 铁公鸡：为了讨回外借的2000韩元（约16元RMB）和最好的朋友打架，学生时代出门从不带钱，让朋友帮忙出车费……………诸如此类的事情多的举不胜举，连本人都承认自己是“铁公鸡”的圭贤认为，这是很好的“理财”方式= =！！！（各位ELF学着点，什么叫理财，什么叫节约，以后出门都表带钱~~~） 10、 不可阻挡的口才 让队里大力士茄子都招架不住，和小萌同学一起时会散发双倍威力，两个队里老幺小魔王一起上节目的时候，茄子真是痛苦不堪啊~~~~~王道 官方王道：贤兔 攻方：曹圭贤 受方：李晟敏 （这两个孩子在三辑之后越来越高调了！） 民配： NO1贤旭 NO2贤海 NO3源圭 NO413庚