在职场上受了委屈怎么办?

职场中，当你受到不公平的对待时，你应该怎么办？

01

你的工作量与别人相同，职务相等，就连资历也相差不远，可是薪酬方面却少了一大截。

面对这种情况，心中不平衡是一定的。

如果向上司摊牌，请他减少你的工作量，是愚蠢的方法。

这等于将你的势力自动减弱，自动放弃将来的升迁机会，还会给上司以斤斤计较的印象。

把怨气都发泄到某人身上，例如做事与他敌对，搞小圈子，形成一股力量，向他显示实力，这样做也是对你有害无益的。

你处处表现得像竖起了毛的箭猪，旁观者一定会躲开你，上司当然更对你不屑。

最理智的办法就是不断充实自己和勤奋工作，让你自己的能力明显比某人高一筹，再趁机同上司摆明事实，提出加薪的要求。

记着，只应陈述你自己的工作表现，不能对某人有半句批评，给人以“贬低别人抬高自己”之感。

不要向其他人诉说自己的“是”和上司的“非”，即使有人问及，也请避而不谈，以免是非愈生愈多。

然而你必须跟上司开门见山地申辩（记着，不是抗议），将事情真实的一面清清楚楚地呈现他面前，以消减误解为目的。

遇到指责，要敢于挺身讲公道话，不要闷在心里。注意要讲清道理而不是发泄情绪，以免引起对方的反感。

毕竟，作为上司遇到下属抗议，一定会维护他的尊严，如果你在这方面触怒他，结果一定不佳，只要能明明白白表示你的不满和不受欺负，别人便再也不敢乱来了。

02

每天八小时，你对办公室的印象如何？有人形容它为“人间地狱”，一切奸诈起哄，一级级相倾轧，在办公室里司空见惯。

就以与同事之间的关系来说，如果你要认真地计较的话，每三你随便就可以找到四五件生气的事情。如：被人诬害、同事犯错连累他人、受人冷言讥讽等等。

有人不便即时发作，便暗自把这些事情记在心里，伺机报复。但这种仇恨心理，很有可能让你自食其果。

你会无端树敌吗？一个同事不知何故，总不跟你说话，甚至在背后中伤你，你应该以牙还牙吗？不！那只会令你沦为泼妇骂街一般的人物，亦妨碍你的事业进展。

当然，工作上不应因循苟且，请仍坚守原则，公事公办；同时切莫将此事向上司或老板告状，因为他们只会认为你太小家子气，这对你一点好处也没有。

若要真正获得同事的尊敬与爱护，你要注意自己的表现，切勿盛气凌人，恃宠生娇，做出令人憎恶的事情。

你要学习与每一个人融洽相处，表现出你的随和与合作精神。面对同事的时候，不要忘记你的笑容与热忱的招呼，还有要

在职场受到了委屈怎么办

　在职场受到了委屈怎么办，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，无论何时都要学会尊重他人，知道这些规则能够帮助你改善职场关系，面对不好相处的同事可以减少接触，学会在职场受到了委屈怎么办，职场达人非你莫属！

在职场受到了委屈怎么办1

　公司里的任何一个领导，能干到某个职位上或多或少都有些过人之处，无论是工作经验，还是处事态度，都非常值得下属学习借鉴，应该尊重领导精彩的过去和骄傲的业绩，不过，不是每一个上司都是完美无暇的，所以在日常工作中，对上司的唯命是从是没有必要的，但应该知道，给自己的上司提意见也是自己的一份责任，尽力完善，让事情往好的一方发展，让上司心服口服地接受你的观点，应该在尊重的`气氛里，慢慢磨合。不过，在提出自己意见之前要做足准备，一定要拿出足够说服领导的详细资料，这样才不容易出现失误，避免自己在领导心里产生不好的印象。

　在办公室里上班，跟同事们相处久了，自然会了解同事们的一些状况，彼此的兴趣爱好，生活习性都会一定的了解，作为同事，没有任何理由让人家对于自己的事尽心尽力，特别在发生误会的时候，换个角度思考问题，多理解理解人家的处境，千万不能情绪化，不能把人家的隐私抖出来，任何的背后议论都会影响自己的大度形象，这会让周围人产生对自己的抵触？要以真挚的感情对待工作，对同事应慎重地支持，不能一味地盲从，影响公司决决策层的信任，影响自己的仕途。

　那么在工作当中受了委屈怎么办呢？首先被委屈了，不能太过于冲动，也不要伤心过度或纠结，因为这样对自己没有任何的好处，还会影响自己的身心健康，不能因为一点儿委屈影响自己的正常生活，这是最愚蠢的行为。

　受委屈了，可以找朋友或亲人商量解决办法，理智地解决有利于消除委屈，也可以听听音乐，适当运动运动，转移自己的注意力，保持一颗平常的心。

　自己本无错，但因小人的污蔑或上司听信了谣言，冤枉了自己，可以找个合适的时间找上司或老板解释清楚。

　化委屈为动力，干出一点儿业绩，让小人与上司看到你的能力。如果上司没有点名指姓的说自己，就不用太过于在意或委屈，这也许只是上司的一种管理手段，做人做事应小心谨慎，避免被有心之人抓住自己的把柄。

在职场受到了委屈怎么办2

　1加1不一定等于2，职场上的确有不辨是非的时候，作为职员，工作中受点委屈是很正常的事。此时，与其在那儿怨天尤人，不如学会化委屈为动力，因为还有比委屈更为重要的事，比如在职场的生存和发展。

　装傻策略 “您好，张总。昨天我交给您的文件签了吗？”张总想了想，然后翻箱倒柜，最后摊开双手：“对不起，我从未见过你的文件。”如果您是刚从学校毕业的人，碰到这种情况通常会说：“我看着您将文件摆在桌子上的！”但老手就绝不是这样了，他会平静地说：“那好吧，我回去找找那份文件。”于是，下楼，回办公室，把电脑中的文件重新调出再次打印，当您再把文件放到老总面前时，他连看都没看就签了字，因为他比您还清楚文件原稿的去向。“不辩”玄机您对了，上司错了，您也要开动脑筋为上司寻找一个下台的台阶，无论如何解决冲突的前提是合作！和上司发生冲突后，我们不赞成一走了之，因为在新环境里还会出现老问题，到那时您又怎样呢？如果为了争口气大闹一场，可能会断送了职业前途。只要不是大是大非的问题，就忍忍吧。主动方案 好汉不吃眼前亏、主动言和是运用智慧寻找冲突的最佳解决方案，主动言和更需要团队精神，发挥团队精神可以使合作得以延续。 在处理冲突的问题时要运用自己的智慧和团队精神与上司及同事尽量合作，让他们发现您是个理想的合作伙伴，更给自己创造一个良好的工作空间。

每个人在工作中都会受到委屈。这个时候，一定要把握好自己的人生，才能保证工作顺利进行。与此同时，我们也必须想办法减轻我们的痛苦，不要因为我们的工作而影响我们的状态！

那么，职场上如果受了委屈该怎么办呢？

1、避免正面冲突

被领导批评时，无论批评是否符合实际，你心里有多少不满，都要尽量避免与领导对抗。

有人的地方就有矛盾，话传来传去，难免失真，工作没有做好，被领导批评真的很正常。不管在什么场合，和领导正面去冲突是不明智的。

领导期望向你低头吗？那是绝对不可能的。你要知道你的领导比你更要面子，最后争来争去，只能两败俱伤，领导丢了脸，你也毁了自己的未来。每次离职或者换工作，都应该是个人事业的“加速器”，职场的每一次改变都应该带来积极的结果。仅仅为了一时的愤怒而离开那是非常没有必要的。

2、凡事换位思考

从别人的角度去考虑问题，这是做人的最高境界，也是世界上善良的最高境界。

然而，现在越来越多的年轻人受不了一点委屈，他们总是喜欢向领导诉说自己的委屈和不公平。以为领导知道了这件事之后，就会给自己讨回公道。

相反，作为高管，你需要顾全大局，在处理每件事的时候都要考虑可能带来的负面影响。

在职场上如果遇到过不公平的事情，每个人处理的方式都不一样，有些人能够很好处理，有些人却处理不好，即影响了心情，也影响了工作，甚至影响到了前程。那么面对职场上的不公平，我们应该这样做：

一、调节情绪，避免负能量吞噬了自己。

很多时候，我们在职场上遭受了不公正的待遇，最可怕的其实不是“待遇”本身不公正，而是自己的负面情绪上了头，没有办法理性客观地去看待问题，最后让负能量吞噬了我们自己的思维，从而做出一些极端的举动。这样的后果，很可能是把一些较小的事情无限地扩大化了，造成了更多恶劣的影响。

所以一旦在工作上遇到事情不顺心，觉得受委屈了，首先得做的是先调节好自己的情绪状态，想办法冷却下来先。这才是解决问题的第一步。

二、搞清楚事情的来龙去脉。

我们认为遭到了不公正的待遇，那么事实真的是这样吗？在我看来，也倒未必。有的情况下，是我们主观上觉得自己是吃亏了、受委屈了。假如拨开洋葱，还原事情本来的面目，可能我们并不是受委屈的那个人。

一方面，若确实是遭受了委屈，起码我们也证实过这件事；另一方面，若是自己之前的理解产生了偏差，也许还有纠偏的机会。

三、积极为自己争取利益。

不公正的待遇，放到谁的身上都很难接受。作为一名社会人而言，尊重是非常重要的一种价值观诉求。一旦可以证实我们的确遭受了委屈，我觉得也得采取某些必要的手段来争取自己的利益。

首先，要和公司有关部门沟通自己的想法。你只有说出来，别人才知道你很在意这件事；你若都不叫冤，以后恐怕会有更多的委屈等着你。其次，也要向上管理，积极和领导进行沟通。如果你的领导具有一定影响力，其或许可以在触达的环节上帮助你挽回一些损失。

最后，即使这次得不到合理的对待。通过你的沟通申诉，下一次遇到这样的情况，也许会“找补”回来平衡下，这也是对自己未来的职业发展有利的地方。

四、守住底线、据理力争。

若遇到事情不公平，并没有给自己造成太大损失，也就没必要为此伤心费神。如果真触及到了自己的原则和底线，则不能忍气吞声，要通过各种途径来维护自己的利益，身边的同事们才会明白自己的底线。让身边的人不敢对你下手，从而自己的利益将不会再受到损失。

因此，成熟的职场人应该保持一颗平常心、调整自我、放松自我。面对职场不公，可以请几天假，回家看望父母，或出去旅游，缓解下自身郁闷的心情，也可以叫上几个好友大醉一场，发泄一下。

现在大部分00后已经走入了职场，面对领导的刁难和同事的欺凌，00后又展现出了不同的解决办法，他们不像80，90后那样忍气吞声，受到委屈用一个“忍”字来解决，他们属于利己主义者，不会因为在工作中受到领导刁难而一直保持沉默，所以网上才会有全靠00后整治职场的说法，每一个工作都是辛苦辛酸的，每一个工作场所中都会或多或少受到委屈，我们要做的不是忍气吞声，而是奋起反抗。

受到委屈时，如果不尽快向领导和同事表明自己的态度，就会逐渐产生自卑感，经受不了打击而造成抑郁。如果是较小的委屈，尽量放低自己的姿态，不要因为些小事情而以小失大，学会向同领域的前辈请教，学会更高层次的待人方法，学会一些工作的基础知识，小事情是可以保持沉默的，它并不会对自己的健康和财产造成太大危害，在职场中没有高低，只有能力大小。

如果是遭受到一些比较大的委屈，千万不要没有弄清楚就随意发脾气，为自己辩护，我们可以向政府的相关部门进行举报，要求公司补偿损失，这是维护自己在公司利益的最好方法，如果没有搞清楚状况就随意举报，恒大可能会给该公司造成损失，公司领导也有可能会向你进行经济索求，这样就得不偿失了。

需要正确正视自己所受到的委屈，利用正确的方法进行维权，尽快向领导表明自己受到的不公平待遇，尽量公司内部解决，不要浪费公共资源，如果内部调节不了的话，可以寻求相关政府部门进行双方协商，来化解自己所受到的委屈。

受到委屈寻求他人帮助是不长远的行为，需要做的是尽量提升自己的工作能力，职场中都是凭借自身实力的大小，想要避免受到他人刁难和侮辱，最好的方法是努力提升自己的能力，尽量减少工作中的失误，这样就没有理由进行刁难侮辱，委屈自然也就化解了。

如果你在职场上受了委屈，又没有办法改变，那就调整好自己的心态。做任何事都要小心。有时候做事情真的要聪明一点。不要把事情弄糟。一定要紧跟，做事认真，有自己的原则。做一个敢于承担责任的人。如果你真的对这件事负责，那就做一个主动承担责任的人。我们是真心想把事情处理好，受委屈不算什么。

如何培养职场抗压能力？

先让自己冷静下来。不要在焦虑、恐慌、愤怒的时候思考。冷静下来，你就可以理性面对压力了。学会接受，不要抗拒。面对压力，我们首先要以平静的心态接受它的存在，不要抗拒，更不要逃避。学会正视困难和压力，是提高我们抗压能力的第一步。从更高维度看压力。你要学会战略上藐视困难和压力，扪心自问“这点小压力能打击到我吗？”很多压力和困难都是暂时的，只要想办法，总可以解决。

勇于承担后果，主动承担责任。只要你学会主动为自己的工作负责，不害怕事情出错的后果，敢于把自己放在所有男人指出的位置上，你抗压能力的提升就没有边界。在工作中寻找生活的意义。当外部压力增大时，要加强内部动力。“你最好让自己学会爱上工作，在工作中找到生活的意义。工作不就是解决一个又一个问题才能成长吗？当你适应了别人无法适应的高强度工作，当别人支撑不住职场压力而崩溃的时候，你才能游刃有余。我相信你会在工作中找到自己的价值。

提高工作效率。很多人认为自己承受不了高强度的压力，只是因为他的工作效率太低。一项工作本应只需30分钟就能完成，但你却花了100分钟。前期进度太慢，容易导致后期工作积压越来越多，最终会感到不知所措，失去抗压能力。因此，学会提高工作效率，最大限度地利用单位时间，是提高抗压能力最关键的环节，也是解决压力的核心技能。

第一，你必须要控制自己的情绪。当你受到委屈时，你想释放心中的愤怒，这样你的麻烦会越来越多，只有你成熟稳重，才能赢得更多人的支持。

第二，你必须要学会忍耐。职场中难免会受到委屈，你必须要学会忍耐，面对别人的流言蜚语，你不仅要学会忍受，还需要学会还击，这样你才不不会受到伤害。

第三，职场中每一个人都在力争上位，你可以不去伤害别人，但最少你有足够的能力可以保护自己，要知道职场中竞争是常态。