瘦身密决是什么

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只艹云还第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

伊文娜林奇:

姓名：Evanna Lynch

译名：伊文娜·林奇

绰号： Ev

国籍：爱尔兰（Ireland ）

生日：1991年8月16日

星座：狮子座

职业：演员、模特

出道日期： 2006年

出道作：**《哈利·波特与凤凰社》

卧室：橙色和绿松石色

家乡：海边小镇Termonfeckin

身高：158cm

头发：棕色

眼睛：蓝色

学校：Cartown National School

中国属相：羊

父母：玛格丽特、多内林奇

兄弟姐妹：姐姐艾米丽和弟弟帕特里克

宠物：Luna 、Dumbledore和Crookshanks（死于2006年年初）

●Ev 个人简介●

「概述」

伊文娜·林奇Evanna Lynch，1991年8月16日， 是一位爱尔兰女演员， 因演出《哈利·波特》**系列中卢娜·沃夫古德(Luna Lovegood)一角而闻名 。

她与她的父亲 Donal、母亲 Marguerite、 姊姊 Máiréad 和 Emily 及弟弟 Patrick 同住。

2003年，她11岁时因为生病住院，就在医院里开始看了哈利·波特小说， 因此迷上了哈利·波特。 她甚至还写过许多信给作者J·K·罗琳，向作者感谢这些故事带给她欢乐。卢娜演员竞选开始时，她说服了父母让她出院一天，以便能去竞选；她有一本JK罗琳亲笔签名的《哈利·波特与凤凰社》为了参加卢娜演员竞选，她和爸爸特意坐飞机飞到伦敦

她养有两只猫，分别叫 Luna 和 Crookshanks。

2006年的1月23号，来自爱尔兰的小地方Termonfeckin的伊文娜·林奇发现自己击败了全英国和爱尔兰的15,000名女孩，赢得了在HP系列第五部影片《哈利·波特与凤凰社》出演卢娜一角的机会；显然羡慕她的人更加不计其数。梦想成真的伊文娜·林奇是一个由来已久的忠实哈利迷，2003年当哈五面试时，十一岁的林奇正因为生病而住院，不过医生给她放了一个上午的假并且帮助她得到了罗琳女士亲笔签名的哈五。此外在一封写给罗琳的信中，林奇表达了自己有多么想出演一部哈利**的愿望，但是由于自己生在Termonfeckin这样一个偏僻的小地方，她不相信会有任何奇迹发生。结果罗琳女士给她寄去了回信，里面说道“不要小看了Termonfeckin，这是一个了不起的名字！而且我也是来自一个安静的小地方。”在参加公开试镜这件事上面林奇没有得到母亲的支持，因为实在是太异想天开，不过她在爸爸的陪同下飞到伦敦，也许这就是真正的哈里波特的魔法，林奇实现了自己的梦想。

演出生涯 哈利波特－与凤凰社是她第一次演出的**。 2006年1月23日公开甄选这个角色的演员时，卢娜的扮演者选秀在114号在伦敦举行，有15000名13至16岁的女孩参加，经过2轮淘汰，有400人被选出，在最后一轮淘汰中，伊文娜·林奇在最后3人中被选出，获得卢娜·洛夫古德这个角色。

「她是」

她是个素食主义者；

她参加了在都伯林的夏令营，那里有CTYI；

她参加了电吉他课程；

她设计了卢娜的胡萝卜耳环和项链；

她是个超级哈迷；

她养了两只猫，名字分别是卢娜和克鲁山克斯；

卢娜演员竞选开始时，她说服了父母让她出院一天，以便能去竞选；

她有一本JK罗琳亲笔签名的《哈利·波特与凤凰社》

为了参加卢娜演员竞选，她和爸爸特意坐飞机飞到伦敦。

「介绍」

My name is Evanna Lynch and i'm only 15 years old My birthday is on August 16,1991, My starsign is Leo while my Chinese Zodiac Sign is Goat My height is only 5 feet and my hair is blonde/brown and my eyes color ar blue I was born in Termonfeckin, Ireland my parents are Marguerite and Donal Lynch and I have 3 siblings

I was chosen for the role of Luna Lovegood over 15,000 other girlsOnceI was announced as being cast the role of Luna Lovegood, I was escorted around my school grounds by two security guardss a Harry Potter fanatic she dreamed of playing the role of Luna Me and my friends even made a recording of my acting out the part and sent it to Warner Brothers but without any successWhen I was younger Ionce wrote a letter to JK Rowling regarding my low hopes of being cast as Luna in the films because I am from Termonfeckin Jo's response read "Don't be too hard on Termonfeckin; it does have a brilliant name" Jo is aware and "quite amazed" at the excellent coincidence I had read each of the Harry Potter books 6 or 7 timesOn the Order of the Phoenix book release day unfortunately I was in hospital, my parents managed to get permission to take me out so I could queue up for my copy of the book I had a signed copy of Harry Potter and the Order of the Phoenix from JK Rowling I am a vegetarian and an animal lover I had a pet cat called Luna who has had kittens, one whom I named Dumbledore I used to have a cat called Crookshanks, but unfortunately he is now dead I says of my cats, "They're nice but they're not like their characters" My bedroom is orange and has quotes from the books written in turquoise I had in fact visited fansites about myself, though stopped shortly after due to negative comments My father accompanied me on the trip to England for the tryouts I was asked to do a screen test just a few short weeks after being asked to come back again after the tryouts I made beaded jewelry and the radish earrings that is to be used in

演艺经历：

《哈利波特与凤凰社》饰 卢娜

●Ev 关于Luna●

卢娜是《哈利·波特与凤凰社》中的重要人物，她是一名14岁少女，哈利·波特的同校同学（比哈利低一级的拉文克劳生）。她和金妮同级，她的同学们都觉得她是个怪人。这可并非浪得虚名，她的的确确和其他的孩子们大不一样。她衣着异于常人，她向每个乐意听她的人宣扬她的那些奇怪的理念，而且在某些方面她似乎有些脱离现实。她对什么是得体举止的观念也很古怪。比如，在一场魁地奇比赛中，其他学生都挥舞着横幅或者戴着玫瑰花结并穿着球队传统颜色的服装表示对球队的支持，她却搞了一顶狮头形状的帽子，有真狮头那么大，戴在头上，它还会发出非常逼真的狮吼。 卢娜经常是大家玩笑的对象，人们背后叫她疯姑娘洛夫古德。她为了保险起见，习惯把魔杖插在耳朵后面。她还拥有一条胡萝卜项链。同学们总是偷走她的东西，她在学期最后一天总是得贴告示要求大家把东西还给她。她的怪癖——如把黄油啤酒的瓶塞和红萝卜拿来作首饰——让她成为大家作弄和嘲讽的对象。但总而言之，卢娜对这样的行为总是令人惊讶地忍耐和包容。虽然她肯定知道大家对她的作弄，但她从不反击，甚至似乎根本没注意到大家的作弄，比如她知道大家叫她疯姑娘，但她能不动声色地告诉哈利这事。 哈利于1995年9月1日在霍格沃茨特快上第一次遇到卢娜。他、金妮、纳威与她坐在一间包厢里。她当时正上下颠倒地读着一本《唱唱反调》杂志。她告诉大家其父是该杂志的编辑，而魔法界的大部分人都当这份杂志是个笑谈。她笑的似乎很大声，会一个劲盯着其他人看，总之是个很怪的旅伴。当秋张过来和他问好的时候，哈利内心中希望当时自己要是和一些更酷的朋友在一起，而不是卢娜和纳威之流。 哈利捉摸不懂她，特别是当他发现卢娜是除他自己外唯一一个也能看到夜骐的人。她告诉他，他的头脑和她一样清醒，这对哈利来说，可真不是什么安慰的话。这一学年中，卢娜一直是哈利和伙伴们忠诚的朋友。除了和拉文克劳的比赛外，在所有的魁地奇比赛中她都支持格兰芬多。当大家都怀疑哈利的时候，她敢于站出来表示自己相信他。她参加了邓布利多军，并非常努力地学习。刻苦的训练在神秘事务司一战中发挥了作用，她在战斗中与食死徒勇敢搏斗。 然而，或许卢娜最伟大的时刻是在学期末，当时哈利正为失去教父悲痛不已。他花了几个小时想要联系上小天狼星。他试过类似降灵会一类的方法，还和幽灵对话，想找出和死去的人对话的方法，但这一切只是徒劳。卢娜碰到哈利的时候，她谈起她相信总有一天她可以看到自己已故的母亲，这样的信念给了她安慰。这样几乎类似基督徒关于死后生活的信念，从一个相信那么多不寻常事情的女孩口中说出来，给哈利不少安慰。 有趣的是，卢娜似乎比同龄人要镇静自若得多。她经常望着远方，超脱于周遭的一切。虽然她那些坚定不移的信念不为旁人所接受或理解，但却赋予她尊严。1995－1996学年度结束时，她已经成为哈利、罗恩、赫敏的朋友和伙伴。 卢娜一家可能就是前文提到的住在奥特里－圣卡奇波尔村附近的洛夫古德一家。她父亲是《唱唱反调》的编辑，叫西诺费利·洛夫古德（见《哈利波特与死圣》第20章 Xenophilius Lovegood）。她母亲是一个很喜欢做实验的女巫。卢娜9岁那年，她因一条咒语出了大错而不幸丧生。卢娜常常很想念她，但她知道自己总有一天会再见到母亲，这让她觉得很安慰。 卢娜虽然为人有些古怪，然而却是哈利·波特对抗伏地魔最重要的同盟之一

●Ev 相关站点●

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汤姆费尔顿:

名字：Tom Felton

全名：Tom Thomas Andrew Felton（汤姆·托马斯·安德鲁·费尔顿）

生日：1987年9月22日

星座：处女座

血型：A型

身高：185cm

属相：兔

眼睛：蓝色

发色:：棕色（后染成金色）

现居地：UK——England——Surrey——Egham（英格兰萨里郡EGHAM）

学校：13岁之前在 West Horsley 的 Cranmore School，然后在Effingham school（TOM评价Effingham school很棒不仅仅是因为这学校里有成堆的女生，而且女生们都穿校服裙!在男校待了10年TOM觉得有女生便是很好了）

最喜欢的学科：地理（因为可以了解世界上的很多地方）、物理

学历：南安普顿大学

家庭状况：爸爸、妈妈、以及三个兄弟（分别为22岁的Ashley，15岁的Chris和21岁的Johnathan，TOM钓鱼就是Chris教会的）

宠物：Stanley（一只南美洲产的栗鼠）

偶像：安吉莉娜·朱丽、塞缪尔·杰克逊、以及白人说唱歌手阿姆

最喜欢的食物： 比萨和一种像这样的三明治：要有大约三片咸肉在里面，一个很大的夹饼，一对儿香肠，还有煎鸡蛋。（TOM说这种食物没营养但好吃）

最喜欢的糖果：棒棒糖

最喜欢的运动：football, iceskating, roller blading, basket ball, cricket,swimming and tennis

爱好：钓鱼（他常去一个叫Bury Hill的地方钓鱼，很有瘾，几乎疯狂）

最喜欢的国家：美国（圣诞节一过，Tom一家就去了佛罗里达）

最喜欢的音乐：Rap&Hip pop

最喜欢的歌手：Eminem(阿姆 美国人——白人说唱天才曾连获3年格莱美大奖。他相当个性谁都敢骂，上到美国总统及娱乐圈名人，下到自己亲娘，都被他骂过，他的歌词充满暴力、黑帮、吸毒、挑衅同性恋、性……有“毒舌巫师”的称号。可他照样被广大Fans喜欢，唱片销售量惊人！)

最喜欢的TV show：The Simpsons(辛普森家庭——TOM拍戏之余经常看)

最喜欢的**：《泰坦尼克号》

最喜欢的书：Cirque du Freak by Darren Shan（达伦·山写的，一译《怪奇马戏团》，台译《怪人动物园》也是奇幻小说，这本书常常排在美国儿童畅销书排行榜的前面，仅仅落后于《哈利波特》系列）

最喜欢的书的类别：关于钓鱼的

Tom的愿望（可以说是对自己未来的想法）：上大学学渔业或高等汽车维修，要么拿个学位，毕了业找个好工作或到加拿大当个快乐的渔夫～

最喜欢的衣服牌子：Armani & Versace

最喜欢读的书的类型：TOM喜欢读记实文学不太喜欢幻想类的读物他说自己的想象力并不是很丰富他喜欢那种故事真实发生在别人身上的感觉他读过一些关于以前那些英国人去南非工作生活的传记野生生物的一切深深吸引了他

最喜欢的电视节目：Discovery 探索频道（Tom喜欢的是看野生动物）

18岁的Tom怎样度周末：作为一个影星Tom还是喜欢待在自己家。他说周五晚上找一票朋友在家打打牌是多么惬意的事情。萨里郡在他心中便是英格兰的花园。

Tom的第一份工作：11岁的时候Tom在Dorking的一个渔业公司打杂，也就是收拾整理一下鱼具什么的，每天20镑薪金。

王子·访谈录

[1]

1Q:你认为关于你的什么会让fans们最吃惊

T:我是个很无趣的人很可能发现我这人有多无趣,多普通,多不出名多没劲会让他们感到意外

2Q:如果让你拥有一种超能力,你会选择什么

T:偶尔让全世界安静下来是个不错的主意

3Q:小的时候印象最深的一本书是什么

T:不好说大概算是RL写的一本恐怖小说叫<雪人>的,我8,9岁的时候真的很喜欢那本书我从图书馆把它借了来然后就一直没还它实在是太好看了,给我的印象太深了我甚至没有看过其他的什么书,却放不下那本

4Q:你平时喜欢钓什么样的鱼

T:我只钓鲤鱼因为它们很美。我又不需要吃它们可以钓了之后再把它们放回去然后再钓。

5Q:想上哪个大学学什么

T:打算去Southampton学院是个有关渔业的学院我哥哥两年前从那里毕业,他说那里很棒,所以我也想去试试

6Q:头发的颜色是棕色,那些惧怕Malfoy的孩子还会认出你么碰见他们你怎么办

T:我把头发给剪得很短了应该认不出了再说我也不常出门。

7Q:喜欢购物么

T:喜欢我是购物狂+冲动性消费者。我喜欢在网上购物喜欢找那些奇形怪状的小玩意~

8Q:假如你沦落荒岛,必备的三样东西是什么

T:鱼杆,一个可以说话的人----好比Beyoncé一个漂亮的歌星在荒岛上陪你会让你好过些。还有就是小妖精最好是灯神。

[2]

1Am I going out with Emma (Watson)

She's a lovely girl who's really pretty but I'm not going out with her I wish!

－我在跟Emma Watson（Hermione的扮演者）约会么？

－她是个真的很漂亮的可爱女孩，但我没有和她约会。

2Favourite colours:

Car - black & white, envelopes -red, clothes - grey, girls skin - olive colour, hair & eyes - brown

－最喜欢的颜色：

－黑和白的车，红的信封（？或者翻成外套？），灰的衣服，橄榄色的女孩皮肤（晕，但愿我翻错了……应该是说古铜色？），褐色的头发和眼睛。

3Do I have any pets

I don't at the moment but we have had rabbits and a chinchilla in the past I always wanted a dog but my mum said with 4 boys to look after she couldn't afford a dog! But maybe I'll have a dog one day

－我有宠物么？

－我现在没有，但我们以前有些兔子和个栗鼠。我总想要只狗。但我妈说她有4个男孩要照顾，她可养不起一只狗！不过也许我终有一天会有一只狗的。

4What is my favourite food

I like plain food with no spices or herbs or onions! Favourite foods are cream crackers, chocolate ice cream without any bits, pepperoni pizzas without onions, chicken, mum's Shepherd's Pie, Tesco's frozen plain sausages, pancakes and of course chocolate！

－最喜欢的食物？

－我喜欢没有调料，香料或洋葱的朴素的食物，最喜欢奶油苏打饼干，巧克力冰激凌，没洋葱的胡椒批萨，鸡肉，妈妈的马铃薯泥肉饼，Tesco抢食大卖场的冰的原味香肠，烙饼，当然还有巧克力！

5What is my favourite brand of car

Definitely BMW

－最喜欢什么牌子的车？

－当然是宝马（BMW谁人不知- -|||）！

PS：Tom的车是Black BMW 318 Coupe，是他的生日礼物。

6What is my favourite clothes brand

Armani & Versace

－最喜欢什么牌子的衣服？

－阿玛尼和范思哲（-v-～经典啊）

王子·**集

TOM开始演戏是在他8岁那年他的家庭有一个朋友是演员,那个演员发现小TOM的表演天赋之后介绍他进入演艺界接着TOM与经纪人见了面,两个星期后,他打败了其他400多去试镜的男孩子成功的获得角色并到国外拍戏从此他的演戏生涯开始

唱歌方面:他7岁时被选入教堂唱诗班,在学校里也参加了4个合唱团还被选为Guildford Cathedral Choir(吉尔福德大教堂唱诗班，吉尔福德是萨里郡的首府,相当于省的省会)

补充一下他出演过的**

"Home Farm Twins" (1999) TV Series Adam Baker (2005)

Harry Potter and the Goblet of Fire (2005) Draco Malfoy 德拉科·马尔福

Harry Potter and the Prisoner of Azkaban (2004) Draco Malfoy 德拉科·马尔福

Harry Potter and the Chamber of Secrets (2002) Draco Malfoy 德拉科·马尔福

Harry Potter and the Sorcerer's Stone (2001) Draco Malfoy 德拉科·马尔福

Second Sight《重见光明》: Hide and Seek (2000) (TV) Thomas Ingham

Anna and the King (1999) Louis Leonowens 《安娜与国王》（Anna and the King,扮演Anna的儿子Louis，这部**主演是周润发……讲的是泰国国王和英国女人谈恋爱的故事）

Second Sight 《重见光明》(1999) (TV) Thomas

The Borrowers 《寄居大侠》(1997) Peagreen Clock

The Disappeared《失踪》(1997）（后来的吧）

声明：er……来自官网，也不可能有授权（除非我去跟Tom要-v-|||）实在不行93了吧

《Emma of Lulworth Cove》《卢沃斯湾的艾玛》（2009 ）

13 Hours《13小时》Gary(2009)

拍过的电视剧：

1《爬虫》 角色：James

2《预见力》 角色：Thomas Ingham

演出的广播剧：

1《巫师耳西亚》 角色：Loeth

2《致每个人》 角色：Hercules

王子·XX与OO

一组采访（070604）译文：哈利波特**中德拉科马尔福的扮演者Tom Felton说,他和其他演员没有得到任何的特殊待遇,他们只能和其他读者一样等待着看结局

他还告诉Top of the Pops杂志: " 我见过她（JK罗琳）两三次,我尝试着劝她多写一些德拉科的部分!没有啦,我只是开玩笑我让她去弄那些魔法

我们也没有提前看到书,所以我们也不知道发生了什么 虽然Tom 不知道在最后一本书《哈利波特和死亡圣器》中将会发生什么, 但是如果他所饰演的恶棍角色被杀死, 他会觉得很开心

他还说: “ 我喜欢大场面的东西如果她（JK罗琳）能写一场格兰芬多和斯莱特林之间的大战,而且德拉科死在这场战争中,我会觉得非常过瘾

"My friend bought [the Draco doll] and we were playing with it down by the riverside, torturing it, breaking its arms, and dangling it over the bridge We killed it in the end That was odd, playing with a toy that looks kinda like you"

『我的朋友买了德拉科的玩偶，然后我们在河边玩他，虐待他，拉断他的胳膊，把它挂在桥上，最后KO了他。是很变态，当你玩一个长得和你很像的玩具的时候』

"His Boggart: Anything that moves quickly, or any kind of snake I know I'm supposed to be into snakes, coming from Slytherin, but I'm not too keen on them!"

『TOM的软肋：怕所有移动的很快的东西和各种蛇。我知道出身于斯莱特林我应该接近它们但是我真的不喜欢它们』

"I adore Samuel L Jackson He's one of my biggest idols and I systematically watch all his films For women, my favorite is Angelina Jolie I have a weakness for her "

『我崇拜LJackson。他是我最崇拜的偶像之一，我把他的所有**都系统地看了一遍。女演员的话我最爱安吉利娜茱丽，喜欢到无可救药』

"I find that the world is good the way it is I like to enjoy the things that I can today"

『我觉得现在这个世界很不错。对于如今可以做的事情我很享受。』

"Draco Malfoy is a slick haired, evil, nasty little really Yeah"

『德拉科马尔福是个油头粉面的小恶魔。真的。』

"I'm not the type to go through dozens of auditions to get one role Star status doesn't interest me either"

『我不是那种通过N次试镜去获得角色的主儿，同样偶像身份也吸引不了我』

"I like the Malfoy character too much to let someone else take it"

『我喜欢马尔福这角色到不能容忍别的任何人来演他』<可惜你只是爱你的角色而不是爱角色本人>

"When 5 or 6 year old fans see me they often start to cry"

『5，6岁的HP粉通常看见我就会哭』

《蝙蝠侠：黑暗骑士》伦敦热烈首映

黑暗骑士》在上周末进行的北美票房大战中，共拿下155亿美元这一惊人首映周末票房纪录，轻轻松松坐上票房排行榜头把交椅。

女主角玛吉·吉伦哈尔（Maggie Gyllenhaal）身穿深黑色露背长裙性感高贵。扮演蝙蝠侠智慧管家的迈克尔·凯恩（Michael Caine）、片中的“地方检察官哈维·丹特”与“双面人”扮演者艾伦·艾克哈特（Aaron Eckhart）、马尔福扮演者汤姆·费尔顿（Tom Felton）也在红地毯上闪亮登场。

王子·联系处

官方网站：http://thomasfeltoncom/indexhtml

通讯方式：

1If you just want to send Tom a quick greeting and aren't expecting a response, try the feedback form on his official website

如果你只想和Tom打个招呼并且不要求他的回复。可以试试他官方网站上面的回馈：

http://wwwthomasfeltoncom/feedbackhtml

2If you'd like a signed photo, join Tom's official fan club A PDF file of the application can be downloaded at his website and then mailed to:

如果你想要一张他的签名照片，可以加入Tom的官方影迷俱乐部，在他的官方网站上可以下载到一张PDF格式的申请表，然后把它寄到下面的地址：

The Only Genuine Tom Felton Fan Club

Charlotte Deer Management Ltd

37 Lodge Road

Fetcham

Surrey

KT22 7QY

UK

3To simply write Tom a letter, we recommend using Tom's fan club address, however, you can also write to:

只是想要给Tom写信的，推荐用Tom的影迷俱乐部地址（上面的那个），但是，你也可以写信到下面这个地址：

Tom Felton

c/o Harry Potter Productions

Leavesden Studios

PO Box 3000

Leavesden, Hertsfordshire WD2 7LT

United Kingdom

PS：写信索要签名照片的务必在信封中附上：一只清楚写明的回邮地址的信封（最小22 x 11厘米或85 x 45英寸），并附上两枚国际回信邮票（可到当地的邮局购买或咨询）。

　　是啊

　　西蒙尼 因扎吉 Simone Inzaghi

　　昵称：莫内Mone

　　绰号：小皮波 Pippo Junior 小因扎吉 Inzaginho

　　生日：1976 4 5

　　身高：185cm

　　体重：75kg

　　场上位置：前锋

　　球衣号码：21

　　曾效力球队：亚特兰大 皮亚琴察 诺瓦拉 卡尔皮

　　现效力球队：拉齐奥

　　最喜欢的球队：皮亚琴察

　　最喜欢的消遣方式：看书、听音乐、钓鱼

　　个人喜好：看电视，读报纸，读悬念小说，爱吃苏打饼干。

　　最崇拜的偶像：菲利普 因扎吉

　　最喜欢的食物：披萨饼 意大利通心粉

　　最喜欢的饮料：咖啡

　　最惨痛的经历：踢进乌龙球

　　最幸福的时刻：入选意大利国家队

　　最美好的一天：每当自己在冠军杯上进球的时候

　　成长经历：老师在家里和哥哥菲利普吵架，但最多不过两分钟又风平浪静

　　旁人的评价：无纪律性、散漫

　　自我评价：我想抽时间为家里做更多的家务活

　　喜欢的卡通形象：大力水手

　　最喜欢的颜色：白色

　　最喜欢的数字：21（我的球衣号码）

　　最喜爱的运动：最喜欢看篮球和网球的赛事转播

　　学生时代：最喜欢的科目时数学，不太喜欢历史和地理

　　最喜欢的**、演员：《角斗士》休格兰特 卡梅隆迪亚兹

　　最喜欢的宠物：狗

　　当他知道马尔库奇有了他的孩子，他说，“这是我一生中最幸福的时刻。但我在别人面前不想太多地把这件事放在嘴上，只有这样这份幸福才会被永远紧锁在我自己心里。”

　　前妻：阿莱西亚马库奇 儿子：托马索Tomsso

　　联赛数据

　　赛季 ��俱乐部� ���出场� 进球

　　1993-94 皮亚琴察队 ��-� � -

　　1994-95 皮亚琴察队 ��- �� -

　　199411 卡皮队 ����9� � -

　　1995-96 诺瓦拉队� ��23� �4

　　1996-97 卢梅萨尼队 ��23 ��6

　　1997-98 皮亚琴察队 ��- �� -

　　199710 布雷塞洛队� �21 ��10

　　1998-99 皮亚琴察队� �30� �15

　　1999-00 拉齐奥队 ���22 7

　　2000-01 拉齐奥队 13 4

　　2001-02 拉齐奥队 20 5

　　2002-03 拉齐奥队 18 1

　　克里斯蒂安·维埃里

　　姓名 Christian·Vieri（克里斯蒂安·维埃里）

　　呢称 Bobo

　　生日 1973/07/12

　　星座 巨蟹座

　　出生地 博洛尼亚

　　身高 185cm

　　体重 85 Kg

　　场上位置 Forward（前锋）

　　球衣号码 俱乐部32/国家队21

　　俱乐部 Inter Milan （Italy）

　　家庭成员 父母及弟弟（好像在意甲的科莫队）

　　喜欢的** 《第一滴血》

　　喜欢的影星 朱莉娅·罗伯茨、史泰龙

　　荣誉 1994和1996年获得欧洲21岁以下青年锦标赛冠军1996-97赛季获得义大利甲级联赛冠军1996赛季获胜欧洲超级杯冠军1998－99赛季获得欧洲优胜者杯冠军

　　赛季 球队 等级 出场/进球

　　01-02 Inter Milan（国际米兰） Serie A 20/10

　　00-01 Inter Milan（国际米兰） Serie A 28/11

　　99-00 Inter Milan（国际米兰） Serie A 20/13

　　98-99 拉齐奥 Serie A 22/12

　　97-98 马德里竞技队 Serie A 24/24

　　96-97 Juventus（尤文图斯） Serie A 23/8

　　95-96 Atalanta（亚特兰大） Serie A 19/7

　　94-95 Venezia（威尼斯） Serie B 29/11

　　93-94 Ravenna（拉文纳） Serie B 32/12

　　92-93 Torino（都灵） Serie A 6/1

　　92/11 Pisa（比萨） Serie B 18/2

　　90-91 Torino（都灵） Serie A 0/0

　　89-90 Prato（普拉托） Serie C1 0/0

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　　菲利普 因扎吉 Filippo Inzaghi

　　昵称：皮波 super pippo

　　生日：1973 8 9

　　星座：狮子座

　　身高：181cm

　　体重：74kg

　　球衣号码：9号

　　场上位置：前锋

　　出生地：意大利皮亚琴察圣尼科路市 San Nicolo Piacenza

　　爱好：钓鱼 收集蘑菇 看日落 业余写小说 考取了会计专业的毕业证书

　　喜欢：卡通形象米老鼠

　　最好的游玩与踢球夥伴是目前在拉奇奥担任前锋的mone,从幼稚园到高中时期一直都是。

　　小时后喜欢的球队是国米,而当初会想要踢足球完全是因为范巴斯腾。

　　理想的女性人选是具有母性光辉,能跟自己的家人处的很好,与很顾家的女孩。

　　好朋友:BOBO,尤文时期与现在米兰的队友等等

　　小时候喜欢的球队:Inter,Piacenza

　　欣赏的女性:莫尼卡贝露奇

　　喜欢的食物:简单的食物,地中海料理,Nutella（一种巧克力酱）匹萨饼；意大利通心粉妈妈作的料理是最能引起pippo胃口的食物。

　　喜欢的颜色：黑色、灰色、蓝色等深色系

　　最喜欢的**：《沉默的羔羊》

　　最崇拜的偶像：范·巴斯滕

　　最喜欢的饮料：咖啡；果汁

　　最惨痛的经历：代表意大利首次参加世界杯被淘汰

　　幸福的时刻：成为1996—1997赛季意甲最佳射手

　　最喜欢的音乐：only God knows why

　　最幸福的时刻：成为1996-1997意甲金靴

　　最喜欢的动物：都喜欢

　　自认为优点所在:沉著从容，诚实与正经。

　　自认为缺点所在:有点易怒。

　　擅长的科目:义大利语

　　不擅长的科目:历史、外国语、画画。

　　最重要的事物:家人

　　目前热衷的事情:与tomasso玩。

　　不喜欢被人家说:单薄、瘦弱。

　　小时候的梦想：希望能穿上尤文图斯的球衣成为相片薄上的人物

　　个人荣誉： 2000年欧洲杯亚军,1998年意大利甲级联赛冠军,1998年欧洲冠军杯亚军,1997年意甲最佳射手

　　2003年冠军联赛冠军

　　特点:速度，门前感觉和临门一击凌历无比,把握机会能力超群