如何提高专注力？

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治居维叶说：“天才，首先是注意力。”专注力训练 。在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：专注力训练营　　(1)、养成良好的睡眠习惯　　 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压　　高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？　　(3)、做些放松训练　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练　　我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

在新媒体的环境下，由于数字信息化多渠道、多方面的汇入，我们常常能够接收到大量信息，而这些信息很多是无效的。比如说各种玩笑性的社会八卦和谣言性的言论。这些信息看似有趣，大家都在议论，但实际上浪费我们很多时间。在这种情况下，我们应该如何来对待大量信息的涌入？

第一，需要学会主导信息的分类。一般来说，接受信息的时候有几类信息我是会比较关注的。

第一类是世界和国家正在发生的大事。因为充分了解世界和国家的发展动向，你才能够明确个体和团队前行的方向。

第二类是深度分析性的文章。这类文章有很多，也有些表面上看起来很有深度，其实没有什么内容的。这就需要你掌握快速阅读的能力，以便分清有用和无用的文章。

第三类是朋友交流中的有效信息。比如说，我的手机中有很多群，但大部分情况下我只是潜水。但是有些群里讨论的重要内容，我会积极的去讨论和吸纳。因此，对于信息的分类，能够保证我们从庞杂的信息中找到自己需要的，而不是被信息淹没。

第二，要时刻保持专注。在大量的垃圾信息不断涌入的情况下，我们如何能够专注来做自己的事情至关重要。毫无疑问，专注能力是一个人成功的必备素质之一。

对于儿童注意力的训练，可以参考以下几个方法：

（1） 对偶练习法

这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。

（2） 按次练习法

这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。

详细练习题举例：

成人找出一些，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。

给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。

成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，

每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年第一遍完结欠好可重做）。

1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20

（3） 刺进练习法

这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。

（4） 数字练习法

这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

（5）频度练习法

这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。

详细练习题举例： 家长预备7种动物的，如：兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看，每个一秒钟。然后让少年说出，兔子和大象的呈现过几回。如少年完结欠好，可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。 家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。念完后，让少年说出5，6，这两个数字各念了几遍。若是少年完结欠好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家长请耐心引导。

专注力的养成游戏攻略：

一，做自己喜欢的事容易上手，还能产生愉悦的心情与成就感~

二，制造环境：避开网络

进入图书馆，好安静啊，大家都好认真哦，我也要学习。

走进大自然，内心就平静无比。

最喜欢在树林里写字画速写散步，有时候困了，忽然醒来，看到眼前的一丛叶子被光照射，那一刻仿佛得到了洗礼般的治愈。

比如做事做了三十分钟，十分钟用来热身进入状态，打算休息五分钟，这五分钟里如果我只是起来跳一跳活动下筋骨，大脑的程序还在运转中，但如果我打开手机刷了五分钟的微博，有意识的加强自己的专注力训练有以下作用。

1有成就感

2时间利用率提高

3独立思考能力提高

4负面情绪减少。

5、多听听音乐，多跑跑步，健健身。

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如何提升天蝎座正能量？

如何提升射手座正能量？

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如何提升水瓶座正能量？

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白羊座

对于白羊来说，专注力的表现总是比较激烈的，只要是自己感兴趣的事，就能全力以赴，有人支持那是最好，得不到支持也一样激情澎湃，专注力的表现颇有一种不到黄河不死心的态势，怎么都要试一次。

金牛座

金牛的专注力需要时间的累积，不会有一时兴起，一时冲动的执着表现。工作，感情上的目标确定，都需要一个较长时间的尝试与磨合，等到确定了，金牛的专注力会令他们收获到效果的。

双子座

双子大多数时候的表现都不是很有耐心，好像对什么都感兴趣，但是对什么都只是一知半解的。专注力的表现在感情上会更明显一点。第一次心动，第一次被感动的人，就算被分手，也会有吃回头草的想法的。

巨蟹座

对于巨蟹来说，所拥有的专注力更多的是来自于他们的不安感。习惯了一个环境，一份感情，就不愿再有所变动，所以会在初恋上表现出很执着的一面来，也是他们就算受伤了，也要一爱到底的原因。

狮子座

狮子的专注力表现得很高调，很骄傲。自己感兴趣的事，心动就会行动，不仅开始的很高调，让周围所有人都知道，也会将这份兴趣进行到底，成为达人，专家的可能性是很大的。

处女座

处女在专注力的表现上有点过于理性了，自己一开始就形成的价值观，就会维持下去，也不管时代的变化，人际关系的变化，价值观也需要跟着有所改变，这样的专注力有时也会令处女走一些弯路的。

天秤座

天秤个性比较被动，在选择上总是有很多烦恼，每天都要在十字路口上徘徊个几遍，最后也不一定有决定。真正的专注力也就是体现在爱美上。时间再紧迫，出门前也一定要打扮好，不然都没有出门的心情了。

天蝎座

天蝎是众所周知，用情专一的星座，专注力当然就是表现在爱情的世界里。那一句“一秒钟可以爱上一个人，却要用一辈子去忘记”的话，根本就是天蝎的写照，这样专注也许在别人看来很累，但是他们却停不下来。

射手座

一直停留在原地，不是射手的风格，专注于发现新的地方，生活才会丰富多彩，所以射手一直都有一个环游世界的美梦，而且不会随着年龄的增长就忘记这个梦，只要有机会，就会去往一个新的地方领略大自然不一样的风景。

摩羯座

摩羯在生活中就是一个很专注的星座，认真生活，认真恋爱，更会认真的工作。喜欢按计划行事，当然也就会专注于制定计划这件事，不管有多少计划赶不上的变化，他们都会专注于多做几条方案，以备变化之需的。

水瓶座

水瓶的专注力表现的其实不是很明显，因为他们总是一时一个想法，一时一个心情，但其实不断的变化就是属于水瓶的专注力。他们相信世界万物永远不变的就是变，只有紧跟时间的脚步，才能抓住先机。

双鱼座

双鱼的温柔大方，最能感受到的一定是他们最爱的人。喜欢做梦，也要拉着最爱的人一起做梦，属于他们的专注力就是在梦想的道路上前进，就算大多数梦想都不会实现，但只要实现了一个梦想那也是好的。

专注力不断提升，好运自然到来的摩羯座

摩羯座是一个做事情小心谨慎并且具有耐心的星座。与此同时，她们善解人意，工作踏实，但致命的缺点是摩羯座自以为是，她们不轻易放弃自身评定的总体目标。 摩羯座的四个星座是地球上像，其主星是木星。 这为摩羯座带来了十分重视在自己工作和生活里的使命感，也让他们的细心比任何时候都要明显。 木星和土星近期落在摩羯座第六宫时，对摩羯座影响较大的是你们逐渐用心解决一切。 她们在乎，科学安排自己的事，对结果负责。 这应该是摩羯座在这期间最大的变化。 他的潜心也帮摩羯座带来了好运气。 她们期盼的迅速就会发生。

人气方面发生改变，付出总有收获的射手座

射手座属于火象星座，他们为人热情大方，看待所有的事情都比较乐观。她们迅速就会进行一切，不会再推迟。 可是，射手座的主宫是拆迁宫，这为射手座带来了意志力薄弱最大的缺陷，他们非常难集中注意力做一件事。 这就需要射手座更改。 火星逆行落在射手座第五宫，与木星成90度相位差，能给射手座带来人脉关系转变。 他的付款不容易莫名其妙地消耗。 只要是你自己收取的，就会有人能看见。 因此，这一段时间，射手座在做完一件事时，遇到很多封禁与挫折，但请不要担心。 射手座在你身边的网友会处理许多问题。 如果你专注于自己的理想，每一个艰难都是会处理。

专注一件事情，得到他人帮助的双子座

双子座有着自己的小聪明，他们的思维方式好像和其他星座永远都不一样。你总在你口中获得新鲜物品。 主要是因为双子座是风象星座，双子座的守护神是水星，代表了双子座的奋斗精神活动及思维逻辑能力。 因为水星具备两重性，双子座在日常生活中会带来千变万化的觉得，有时候欠缺非特异。 假如负责任的大行星水星落在双鱼座的第八宫，他会在工作上给双子座带来大量，获得别人的帮助。 双子座认真做某件事时，身边的人特别想一起去。 双子座的念头不一样，总会给平凡事儿带来出乎意料的转变，所以这样的双子座一般运气不会差。