暑假作息时间表初中

时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。

上午

6:00--6:20起床，洗漱

6:30-7:00晨读

7:20--7:40早餐

7:40--8:00背单词

8:00--9:00读散文+练字

9:00--10:00复习文科

10:00--11:00复习英语1

1:00--12:00自由活动

下午

12:00--12:30午饭

12:30--13:00远望，，做眼睛保健操

13:00--15:00写作业

15:00--16:00复习理科

16:00--19:00自由活动

晚上

19:00--19:30晚饭

19:30--20:15写作业

20:15--21:45看课外书、洗澡

21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松

23:00--7:00睡觉

暑假初中生作息时间表：  

上午：  

07：00——08：00早餐，晨读  

晨读的时候，可以背一些诗词，英语单词之类，量不在多，重在坚持。  

08：30——09：30写作业  

报了兴趣班的同学就不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约两个小时的学习时间，防止假期之后的知识滑坡。  

09：30——10：30休息  

10：30——11：30写作业  

11：30——14：30午餐，午休  

下午：  

14：30——15：30课外延伸阅读  

阅读的书目不限，主要培养形成良好的读书习惯，拓展思维。  

15：30——16：00休息  

16：00——18：00户外活动  

18：00——19：00晚餐  

晚上：  

19：00——20：00兴趣时间  

自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。  

20：00——21：00沟通时间  

在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，父母可以和孩子进行交流。  

21：00洗漱、睡觉  

制定暑假作息时间表的重要性

不管做什么事情都毫无章法，想到的就做，没有想到的就不做。沉迷手机电视，学习生活乱成了一团麻，等到暑假结束迎来开学之时，各种开学综合症就接踵而来。

这种情况其实就是孩子缺乏秩序感。在正常上学期间，尚有学校作息时间对孩子进行约束，而在暑假期间往往缺乏一定的自我管理机制，使得孩子失去了最基本的秩序感，显然不利于他们的成长和进步。

这种秩序感包括张弛有度的学习，也包括轻松有序的生活等等，而要实现这样的秩序感，需要一份合理的暑假作息计划表，包含暑期总体目标和暑期作息安排。

以下是小学生暑假作息时间表：

1小学生每天7：30——7：50起床、洗漱。

2每天7:50——8:20吃饭。

3每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

4每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

5小学生每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

6每天12:30——1500吃饭、午休。

7每天15:00——15:40练字帖。

8每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。9每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

10小学生每天18:10——19:30吃饭。

11每天19:30——20:30看课外书或博文。

12每天20:30——21:40看电视。

13每天21:40——21:50写暑假记录。

14每天21:50开始入睡。15小学生每天抽时间做一件力所能及的家务。

以下是小学生暑假作息时间表：

1小学生每天7：30——7：50起床、洗漱。

2每天7:50——8:20吃饭。

3每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

4每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

5小学生每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

6每天12:30——1500吃饭、午休。

7每天15:00——15:40练字帖。

8每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。9每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

10小学生每天18:10——19:30吃饭。

11每天19:30——20:30看课外书或博文。

12每天20:30——21:40看电视。

13每天21:40——21:50写暑假记录。

14每天21:50开始入睡。15小学生每天抽时间做一件力所能及的家务。

时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。

上午

6:00--6:20起床，洗漱

6:30-7:00晨读

7:20--7:40早餐

7:40--8:00背单词

8:00--9:00读散文+练字

9:00--10:00复习文科

10:00--11:00复习英语1

1:00--12:00自由活动

下午

12:00--12:30午饭

12:30--13:00远望，，做眼睛保健操

13:00--15:00写作业

15:00--16:00复习理科

16:00--19:00自由活动

晚上

19:00--19:30晚饭

19:30--20:15写作业

20:15--21:45看课外书、洗澡

21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松

23:00--7:00睡觉

孩子暑假时间作息表安排：

一、早上。

8：00——8:30起床。

小朋友前一天晚上将闹钟调成自己喜欢的音乐，把时间设置好，第二天早上8：00，闹钟响起，小朋友准时起床，自己动手穿衣、叠被子、刷牙、洗脸，锻炼生活自理能力。

二、上午。

8:30——9:00吃早餐。

早晨要干汤都有，搭配蔬菜、鸡蛋、面食、牛奶／豆浆／粥等，营养应均衡。

9:00——9:30做运动。

饭后休息片刻，可以到户外散散步，做做早操，或慢跑，和家人一起做游戏。

9:30——10:30学习。

静下来心来阅读绘本。

11:00——12：00音乐、美术、手工等活动。

可以合理选择活动之一，每周各项活动时间应分配均衡：绘画、手工、游戏等。小朋友可以自己动手，也可以在家人的指导带领下一起做这些有趣的事。

三、中午。

12:00——12:40丰盛午餐。

午餐要注意营养搭配，不挑食、不捡食，也不暴饮暴食。

13:00——14:30午休时间。

饭后休息运动一会儿，自己上床睡觉。起床后自己穿衣服，叠被子。

四、下午。

14:30——16:30自由活动。

可以玩自己喜欢的游戏，也可以做运动。

16:30——17:30动画片时间。

可以挑选自己喜欢的动画片安静观看。（注意保持距离）。

17:30——18:10晚饭时间。

晚上饮食以清淡为宜。

五、晚上。

18:10——19:00玩耍时间。

可以在几人的陪伴下做游戏、听故事、玩玩具等。

19:00——21:00与家人聊天。

看一下动画片或与家人聊聊天等。

21:00——21:30睡前洗漱。

刷牙、洗脸、洗澡，把自己洗白白养成良好的生活习惯。

10:00准时睡觉。

暑假作息时间安排表如下：

8 : 00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。

8:30-9:00吃早饭。

9:00-10:00写暑假作业。

10: 00--11 : 00自由活动（到外面活动或者看电视等）。

11:00-12:00练字或读书。

12: 00--12 : 30吃午饭。

12 : 30- 13 : 30休息。

13: 30- 15 : 00写练习卷。

15 : 00--16: 00读书或者看课外书。

16: 00- 18 : 00自由活动。

18:00-18:30吃晚饭。

18: 30- 20 : 00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。

20: 00 -20: 30看书。

20:30睡觉。

制定意义：

小学生暑假生活安排作息计划表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于小学生来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。

让孩子自信地坚持下去，但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给予奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定（包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等），不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。