关于死灵术的问题（非游戏）

死灵术

它是一种透过和死亡世界沟通来占卜吉凶的一种方法。死灵魔法可以追述到古波斯、希腊、罗马和中世纪的巫师。死灵术可以分为两个支派：一派为召唤和支配鬼魂（死灵派），这派比较常见；一派掌握死尸回魂大法（死尸派），而两派都与被禁的黑魔法有著不可分割的关系。死灵派通常以开坛和符咒来作法，而死尸派则是透过掘尸和盗墓从而获得所需要的恐怖黑色魔力。死灵法师通常被恐怖的死亡所包围，他们身穿从死人身上偷来的衣服，沈思著死亡的意义。

如果没有在灵魂和死亡的知识上有一定程度的造诣，是不可能明白死灵术的奥秘的，而且如果冒然从事，后果是很危险的。由於在一般情况之下，死人是不会返回人间的（不论是以实体或鬼魂），如果真的发生上述情况，那一定是因为有非常特别的原因。如果一个活人想与另一个世界建立联系，支配灵魂但却不顾死者的请求的话，那就要小心学习黑魔法中有关的知识，以免反倒成为怨灵手下的受害者！

最初，那些与死灵沟通的人多是出於谋利的动机。因为大家都认为死后是可以无所不知和无所不见的，所以死灵师召唤死人在很大程度上是受雇於那些想知道宝藏位置的人，而这些召唤仪式通常都在人死后12个月后才进行，因为民间相信在人死后的12个月内，灵魂一直都在墓地附近徘徊，不能见到活人想见的东西。但太老的尸体通常是不会被选择的，因为就死尸派来讲，太烂的尸体是不能清楚回答问题的。到后来，死灵法师开始召唤死灵和尸体用来攻击他人，这些多发生在古埃及和希腊。

由於出於以上的目的，所以通常都要抑制死灵的怨气，而这样做是需要特别的魔法帮助的，这些通常只有很有经验的巫师才能做到。在英国的巫师古籍中曾有死灵法师在死尸胸部画上符咒施法的记载。有时，死灵师更需要召唤一些强大的魔神来保护自己或驱使死尸和鬼魂服从自己。在古希腊咒文中记载著死灵师曾召唤过哥尔（Kore）、珀耳塞福涅（Persephone）、厄里斯奇格（Ereshkigal）、阿多尼斯（Adonis）、赫密士（Hermes）和托提（Thoth）来保护自己和控制死灵。而在罗马的戏剧中，对死灵仪式的描述还包括烧烙和歃血。在另一些仪式上，死灵师会吃象徵著海克特（Hecate—巫师的守护神）的狗肉；还吃未腌过的和未发酵的黑面包、未发酵的葡萄汁，这些象徵著腐烂和死亡。

在欧洲大陆，对死灵魔法仪式的要求就更加严格了。仪式的地点通常被小心地指定在一些荒废的十字路口、地下室、废墟、人迹罕至的森林或枯萎的灌木丛中。一旦决定了仪式的时间，一些象徵力量的同心圆和难以形容的符号便被画在场地中，并冠以神圣的名字。

这些圆圈都是被魔力诅咒过的，而死灵法师的助手就站在圈子的中央，并用魔法保护起来。最后，死灵法师权杖在手，作法召唤阴间的灵魂。如果作法成功，死灵从法阵中出现，死灵法师要面对死灵们无法忍受的尖叫和恐怖且无法听懂的怨语…有时，强大的死灵更加以怪兽的形态在圈中狂啸，威胁著要把死灵法师撕成粉碎！当死灵最终屈服在巫师的脚下时，通常会变形为裸体的幽灵，然后回答巫师的提问和要求。

当降灵会结束的时候，死灵通常会消失於硫磺的毒雾之中，而死尸则要由巫师用生石灰烧掉。在这之前，死灵法师务必留在圣圈之中，如果非要离开的话，一定要再举行一些其他的仪式才行。死灵法师还要在仪式前后除去所有该地的花草，并烧掉它们，再将其灰烬深埋在该地。整个仪式都充满了恐怖的危险，最轻微的失误也会导致死灵法师的死亡，甚至灵魂上的永久创伤…17世纪时，名及一时的埃及死灵法师和预言家奇安刚吉（Chiancungi）就是因为心急离开了圣圈而被怨灵碾得魂飞魄散…

教堂派死灵师，一个黑魔法中很特别的支派。该派死灵法师用的是很奇特的黑魔法。相传在午夜时分，该派死灵法师会在墓地吟诵黑暗诗篇：「亡灵复活近我身」然后分散进入教会墓地。在召唤时，他们会哭唱：「Ego sum te peto et uidere queo」，而在退散时，他们会命令道：「回到神所指定的国度吧」。

以下是史上最伟大的教堂派死灵师：约翰‧帝依博士（Dr John Dee）和他的助手：爱德伍德凯尔雷（Edward Kelley）的一段描述：当助手用火把照亮了死亡的仪式的时候，博士站在墓地裏，手持权杖并同时读著咒语。在火光中可以清楚地看到一具刚刚被召唤的死灵在白布中颤抖著…而另外两个巫师则在圣圈中暗吟著保护自己的咒语，隐约听到一些天使的名字：「拉斐尔（Raphael）、拉依尔（Rael）、米拉顿（Miraton）、泰米尔（Tarmiel）、雷克斯（Rex）…」…

另一位史上最著名的死灵师是隐多尔（Endor）。在圣经中记载了他曾经为所罗王召唤死去的预言家撒母耳（Samuel），而预言了所罗王的灭亡。

另外在1世纪的希腊，有著名的死灵师阿波罗尼俄斯（Apollonius）和泰安那（Tyana）。

16世纪的英国，有上述的约翰帝依和他的助手爱德伍德凯尔雷。

在17世纪的法国，有死灵师埃利法斯‧利维（Eliphas Levi）。他曾试图召唤1世纪的希腊死灵师阿波罗尼厄斯，但却被阿波罗尼厄斯的灵魂所震慑！

在巫毒教中，尸体被复活时是以巴隆‧撒麦迪（Baron Samedi，衣衫褴褛的丧尸之神）的形态出现。在海地，死灵尸是以奈布爸爸（Papa Nebo，死亡之父）的化身来主持仪式的，在仪式中，以白蜡滴在尸体的脚、唇，死灵师身穿僧袍，头戴银帽，奈布爸爸的符饰挂在十字架上。当巫师的僧袍和帽子振动时，证明已唤醒巴隆‧撒麦迪，仪式也作成功。

之所以死灵魔法为人所唾弃，除了其目的不正之外，最令人发指的是，在仪式中，多要用死尸来作施法所用之物的原料。而且死灵魔法相信，在暴力中死去或是夭折的死尸是最好的药引！因为他们认为这类死人有更多未用的灵力。在古北欧人的巫术中，最强的死灵师甚至可以令刚死在绞架上的人复活！1 6世纪的宗教审判官保罗斯‧格瑞兰迪俄斯（Paolus Grillandus）曾记载著：「死灵师用一些烧焦了的死尸碎片，尤其是那些吊死和受辱而死的人…用小块指甲或牙齿…头发、耳朵或眼睛…肌肉、骨头或鲜肉…」更有一些死灵师有食尸的行为，尤其是食用未受洗的婴儿。所以在当时有很多坟墓被盗。而史上最出名的有关案件是爱尔兰女死灵法师—爱丽丝‧吉蒂勒（Alice Kyteler）她因为偷掘和使用死尸的头发和头骨而被起诉，据说在死尸头上长出的苔草对死灵师是十分珍贵的…

在16、17世纪掀起的猎巫运动中，大量的死灵师也不可避免地成为被猎的目标。教会高喊他们是魔鬼的仆人，而圣经中有关隐多尔的描写更证明死灵法师是毁灭的象徵。而死灵法师们则一直争辩著亡灵和魔鬼的区别。经过几世纪的抗争，死灵师们终於演化成今天的通灵师，从而避过了宗教上的迫害。不仅如此，通灵师们在媒体的渲染下，更进一步被人所崇拜和接纳。近代比较著名的通灵师有乔瑟夫‧兰威尔（Joseph Glanvill）、法兰西斯‧冯‧海尔墨特博士（Dr Francis van Helmont）、亨利‧摩尔博士（Dr Henry More

蓝色夏威夷(Blue Hawaii)

材料与做法：1盎司白色朗姆酒，1盎司蓝橙香甜酒，2盎司菠萝汁，适量雪碧。

除雪碧外，将其它材料放入摇酒器中加冰摇匀，倾入高脚杯，加入雪碧，装饰菠萝块、红樱桃和小雨伞。

旭日东升

材料：高粱酒40毫升、橙汁80毫升、红石榴糖浆若干滴。

调法：在杯中放些冰块，先倒高粱酒，再倒橙汁，然后将石糖缓缓滴入杯中，当红色的糖浆沉入**的杯底，再缓缓上升时，犹如旭日东升的晨空，霞光万道。特点：清凉爽口，颇具韵味。

彩虹果汁

材料：石榴糖浆10mL、竹叶青酒10mL、冰镇鲜橙汁100mL。

调法：在平底果汁杯中加入鲜橙汁，然后将石榴糖浆倒入，最后再将竹叶青酒轻轻地倒在上面即可。

酒度：3°

特点：颜色自然美丽，味道甜润可口。

特调果汁——————

『美人果汁 香瓜露』

〈原料〉 1\3--1\4哈密瓜，3 OZ鲜奶，1 OZ糖水和同量鲜奶油，2 OZ柳丁汁。

〈制作〉 哈密瓜去皮切丁，连同其他原料一起入果汁机搅拌成汁即可，另可在杯上做些装饰物

〈特点〉 香甜滋润，口味甘柔，美容养颜，常被人称为“美人果汁”。

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『靓容圣品 柠檬汁』

〈原料〉 新鲜柠檬1个(或2 OZ柠檬汁)，1\3--1\4 OZ蜂蜜，半OZ糖水。

〈制作〉 先把柠檬压汁再与蜂蜜、糖水放入SHAKE壶中加适量冰水、冰块SHARE均匀，乳汁完全溶合后即可入杯。

〈特点〉 四季皆宜，保健，称为“养颜美容”的圣品。味道甘美略酸，淡雅相宜。

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金玉满堂春色浓

在传统的节日里，请你按我们告诉你的做法制作两道喜庆与吉祥的果汁饮料，会使节日的气氛更浓郁。</P><P>一、金玉满堂

原料：4 OZ柳丁汁，1 OZ百香果汁，1 OZ琴酒，水蜜桃片1片，碎冰若干。

制作：用高脚杯放1\3的冰块入杯，倒入以上果汁与琴酒，(百香果汁也可用1\4百香果浓缩汁代替)，另加碎冰少许。

特色：美丽的黄金色，香醇美味，象征年年收获巨大，满屋金玉，是欢聚时光的上佳饮品。

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满溢春色

原料：1 OZ蓝柑汁，3 OZ凤梨汁，2 OZ柳丁汁，7-LIP汽水，冰块少许。

制作：把三汁倒入SHAKE，SHAKE均匀后入杯，上面慢慢注入汽水至8成满后加少许冰块。

特色：清亮而清爽的绿、蓝色调，象征春天的来临，春的秀色满溢杯中，让人更深的体会新春的快乐。味道极甘、甜、香。具有无限的节日情调。

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葡萄美酒夜光杯

20个葡萄，1OZ玫瑰红酒，1\2OZ柠檬汁，冰块适量，1OZ糖水，7-UP汽水。

葡萄先压汁，取汁同玫瑰红酒、柠檬汁、糖水，一起入SHAKE壶中，加满冰块SHAKE均匀即可入杯，上面加满汽水。

香浓醇美的低酒精饮料，健身开胃，味道醇，美、香、甘、酸适中。另：如无新鲜葡萄也可取葡萄汁代替。

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维他命A果汁

红萝卜、番茄(去皮切小丁)各150克，香菜1棵(剁碎)，洋芹菜（去皮切碎）35克，3OZ蜂蜜和2OZ柳丁汁，盐、碎冰适量。

4种蔬菜先用果汁机打搅半分钟，再加入其余原料搅打10秒钟即可入杯。

维生素含量丰富，健康饮料，芳香浓郁，味道香甘酸俱全。另：必须用清洗干净的新鲜果菜。

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柳橙冰汁

[原料]： 二分之一盎司糖水、柳丁2个压成汁、冰块、冰水各适量。

[制作]： 柳丁压汁后，与冰水、冰块和糖水倒入振动器中，振动到均匀即可。

[特点]： 不仅甘醇适口，还是养颜美容的上好饮品。

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西瓜乳汁

[原料]： 5盎司鲜奶、1盎司糖水、1个香草冰淇淋、少量石榴汁、冰块适量、3杯西瓜。

[制作]： 西瓜切丁后，连同有其他原料放入果汁机中搅打均匀。

[特点]： 香味浓郁、甘甜适口，还有很好的清凉和美容的功效。</P>

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柠檬汁

[原料]： 二分之一盎司糖水、三分之一的蜂蜜、2盎司柠檬汁（一个柠檬也可）、冰块、冰开水各适量。

[制作]： 柠檬成汁后与蜂蜜倒入振动器中，加八分满冰水、冰块和糖水振动到均匀即可。

[特点]： 甘酸适度，是保健和养颜美容的上好饮品，还能有效地防止感冒。

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溶合果汁

[原料]： 半盎司糖水、碎冰；2盎司柳橙汁、半盎司红石榴汁、半条香蕉、半杯西瓜、小半个苹果、3个草莓。

[制作]： 西瓜去籽压成汁，连同其他原料放入果汁机中搅打到均匀即可。

[特点]： 香甜和营养丰富，是老少皆宜的好饮品。

鸳鸯汁

[原料]： 半杯芭乐汁、半杯西瓜汁、碎冰若干。

[制作]： 杯中先加上约七、八分满的碎冰，再加上芭乐汁和西瓜汁。

[特点]： 香甜可口，美味顺品的好饮品。

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西洋梨乳汁

[原料]： 一个西洋梨、4盎司鲜奶；1盎司糖水、巧克力糖浆适量、香草冰淇淋1个、碎冰少许。

[制作]： 西洋梨洗净切丁连同其他原料放入果汁机中搅打到均匀后最后加入巧克力糖浆即可。

[特点]： 营养丰富，香甘可口、是很好的清凉饮品。

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葡萄柚果汁

[原料]： 半盎司糖水、葡萄柚一个、汽水和盐巴适量，块冰若干。

葡萄柚果汁</P><P>

[制作]： 杯中先加上约七、八分满的冰块，再加上已经压成汁的葡萄柚汁、再加入糖水和盐巴，一起倒入振动器中搅拌均匀后倒入杯中，最后倒入汽水。

[特点]： 香甜酸味并有，喝起来清爽畅快。

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凤梨鲜奶汁

[原料]：4盎司凤梨梨、2盎司鲜奶；1盎司葡萄浆、半盎司蜂蜜，几滴琴酒、2盎司柳丁汁、碎冰少许。

[制作]： 把所有原料加入到振动器中搅打到均匀即可。

[特点]： 营养丰富，香甘可口、色泽怡人。

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五色蜜汁

[原料]：小半杯柳丁汁和小半杯风梨汁、糖水、柠檬汁和红石榴汁各半杯、小半杯蜂蜜。

[制作]： 除红石榴汁外，其他原料放入振动器搅打均匀后，倒入杯中后淋上石榴汁。

[特点]： 甜酸适度、色泽分明，具有多种水果味的高级饮品。

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蛋黄蜜汁

[原料]：蛋黄一个、蜂蜜、石榴汁、草莓汁各半盎司、1盎司柠檬汁、1盎司柳橙汁、3盎司鲜奶适量冰块。

[制作]： 将所有原料倒入振动器杯中再加满冰块振动搅拌均匀。

[特点]：这是一种香、酸、甜等多味的饮品，营养也不错。

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多味蜜汁

[原料]：柠檬汁、薄荷蜜、蜂蜜各半盎司、2盎司鲜奶、汽水和冰块适量。

[制作]： 把原料放入振动器搅打均匀，倒入杯中后再加入汽水至八分满。

[特点]：甜酸中度、色泽碧绿和透明，有多种果味饮品。

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情人之梦

[原料]：1盎司红葡萄酒、红石榴汁少量和蜂蜜半盎司，柳丁汁和凤梨汁各2盎司、适量冰块。

[制作]：将所有原料倒入振动器杯中再加满冰块振动搅拌均匀。

[特点]：香、酸、甜多味的饮品，色泽有如梦幻。

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三鲜蜜汁

[原料]：半盎司柠檬汁和半盎司蜂蜜、2盎司鲜奶、柳丁汁和凤梨汁各3盎司、冰块适量。

[制作]： 把所有原料放入振动器中后再加入冰块，搅打均匀，倒入杯中即可。

[特点]：甜中有酸、是非常清爽的健康

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旭日黄蜜汁

[原料]：少量石榴汁和糖水、柳橙汁、凤梨汁各3盎司、适量冰块。

[制作]：除石榴汁外，其他原料倒入振动器杯中，再加满冰块振动搅拌均匀，倒入杯中后再慢慢地倒入红石榴汁。

[特点]：香、酸、甜，色泽犹如初升的太阳，黄红相间，非常绚丽。

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相思梦果汁

[原料]：柠檬汁、红石榴汁和柳丁汁各半盎司、2盎司可尔必思、冰块适量。

[制作]： 把原料放入振动器加上半杯冰块搅打均匀，倒入杯中后再加入柳汁丁至八分满。

[特点]：甜酸适度、色泽纷红艳丽，有极浪漫的风格。

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丽人蜜汁

[原料]：4盎司苹果汁、1盎司杏仁露、3盎司鲜奶、半盎司糖水、适量冰块。

[制作]：原料倒入振动器杯中，再加满冰块振动搅拌均匀后倒入杯中即可。

[特点]：香甜，香味浓郁，色彩雪白、非常绚丽。

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百香果汁

[原料]：柠檬汁、红石榴汁各半盎司、1盎司百果浓汁、汽水和冰块适量。

[制作]：把原料放入振动器加满冰块搅打均匀，倒入杯中后再加入汽水。

[特点]：甜酸、色泽显紫，渐上渐淡的风味。

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可乐奶汁

[原料]：鲜奶和可乐各半杯、适量冰块。

[制作]：杯中加上八分满的冰块，再加入可乐，最后加上鲜奶。

[特点]：辛、甘适中、中味也是双重的，非常独特的风味。

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葡萄浆果汁

[原料]：葡萄糖浆和柠檬汁各半盎司、3盎司凤梨汁、2盎司柳丁汁、1盎司鲜奶和1盎司苹果汁、冰块适量。

[制作]：把原料放入振动器加满冰块后搅打均匀。

[特点]：香甜适度、因为色深如墨，就有一种严肃的风格。

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椰香蜜汁

[原料]：蛋黄1个、椰奶、红石榴汁、柠檬汁各半盎司，凤梨汁和柳丁汁各3盎司，琴酒和汽水各适量。

[制作]：原料倒入振动器杯中，再加满冰块振动搅拌均匀，倒入杯中再倒入汽水。

[特点]：香、酸、甜味俱全，还是俱有热带风味的果汁。

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红色蜜果汁

[原料]：1盎司红石榴汁、半盎司糖水、冰块6个、鲜奶和汽水适量。

[制作]：把冰块打碎后与其他原料放入果汁机内搅打均匀。

[特点]：甜甘适度、色泽纷红艳丽，有女性浪漫的风格

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紫色玫瑰

[原料]：葡萄汁3盎司、凤梨汁2盎司、柠檬汁和蓝柑酒各三分之一盎司、汽水和冰块适量。

[制作]：把原料放入振动器加满冰块搅打均匀，倒入杯中后再加入汽水至八分满，最后淋入蓝柑酒搅拌均匀即可。

[特点]：酸、甜香适度，色彩绚丽且层次分明。

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热带风情

[原料]：石榴汁和椰香酒各半盎司、5盎司凤梨汁、1盎司可尔必思、适量冰块和汽水。

[制作]：把原料放入振动器中，加满冰块搅打均匀，倒入杯中再加入汽水。

[特点]：酸甜香适度，色彩绚丽且层次分明，是具有热带气息的果汁。

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冰淇淋苏打

[原料]：1盎司柠檬汁；糖水、鲜奶、和可尔必思各半盎司、汽水和冰块适量，香草冰淇淋1球。

[制作]：把柠檬汁、糖水、鲜奶放入振动器搅打均匀，倒入杯中后再加入可尔必思，再加八分满的冰块，加汽水，最后放上冰淇淋球。

[特点]：酸、甜香适度，清爽甜美，适合大众口味。

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昔日情怀

[原料]：1盎司乌梅酒、3盎司凤梨汁、3盎司柳丁汁、2盎司鲜奶、适量冰块。

[制作]：把原料放入振动器中，加满冰块搅打均匀即可。

[特点]：甜香，清纯顺口，回味无穷。

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甜梦蜜汁

[原料]：1盎司柠檬汁；柳丁汁、凤梨汁各3盎司，1盎司蜂蜜、半盎司红石榴汁、冰块若干。

[制作]：把原料放入振动器，再加满冰块振动均匀。

[特点]：酸、甜适中，甜美浓醇，养颜助消化。

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梦幻梨汁

[原料]：1盎司苹果汁、3盎司凤梨汁、半盎司红石榴汁，汽水适量、冰块若干。

[制作]：把原料放入振动器中，加满冰块搅打均匀，最后加满冰水即可。

[特点]：微酸甜香，开胃，色泽丰润，令人遐想。

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琴海果汁

[原料]：大半杯柳丁汁、小半杯西瓜汁、适量冰块。

[制作]：用高脚杯加八分满的冰块，先倒入柳丁汁再入西瓜汁。

[特点]：甜美果汁，营养丰富，制作简单。

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清凉汁

[原料]：1盎司柠檬汁、3盎司苹果汁、半盎司薄荷蜜和糖水、汽水和适量冰块。

[制作]：把原料放入振动器中，加满冰块搅打均匀后倒入杯中，加满汽水后再淋入薄荷蜜即可。

[特点]：甜、酸和清凉，色彩绚丽，是夏日的上好饮品

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四色果汁

[原料]：1盎司浓缩苹果汁，4盎司凤梨汁，3盎司柳丁汁、半盎司红石榴汁，冰块适量。

[制作]：除石榴汁外，把原料放入振动器搅打均匀，倒入杯中后再在正中间倒入红石榴汁。

[特点]：甜香，色泽诱人，滋润营养。

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薄荷鲜奶蜜

[原料]：1盎司薄荷蜜、3盎司凤梨汁、3盎司鲜奶；柠檬汁、蜂蜜、百香果浓汁、蜜瓜甜酒各半盎司。适量碎冰块。

[制作]：把所有原料放入果汁机中，加满冰块搅打均匀即可。

[特点]：甜、甘、香，气香、味美、价值高，是高级的果汁品种之一。

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多味蜜汁

[原料]：3盎司葡萄柚汁；糖水、柠檬汁、蜂蜜各半盎司，2盎司鲜奶、1盎司柳丁汁、椰香酒和红石榴汁各三分之一盎司，汽水和冰块适量。

[制作]：把原料放入振动器加满冰块后搅打均匀，倒入杯中后再加汽水，最后倒上红石榴汁。

[特点]：甜香适度，香浓可口，风味独特，是著名的特调果汁，有些人称之为“卡萨布兰加”果汁。

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珊瑚皇后果汁

[原料]：1盎司乌梅酒、去皮香蕉1支、1盎司葡萄糖浆、2个香草片、适量碎冰块。

[制作]：香草片磨成粉，把所有原料放入果汁机中，加满冰块搅打均匀 即可。

[特点]：甜甘香，口感芳香，是一种多味的浓醇果汁

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葡萄桑果汁

[原料]：1盎司雪莉酒，2盎司鲜奶、3盎司凤梨汁、半盎司柠檬汁、1盎司糖水、2盎司汽水和冰块适量，凤梨2片、葡萄干30粒。

[制作]：把所有原料放入果汁机中搅打均匀即成。

[特点]：酸、甜香适度，是高级的果汁品种之一，益气养颜且营养丰富。

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滋补果汁

[原料]：1盎司柠檬汁、2盎司凤梨汁、3盎司柳丁汁、3盎司鲜奶、半个蛋白、1盎司糖水、红石榴汁和琴酒各半盎司，适量冰块。

[制作]：把原料放入果汁机中，加冰块搅打成绵冰状后即可入杯。

[特点]：甜酸香俱全，营养丰富，滋补强身。

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椰林风情

[原料]：柳丁汁、柠檬汁、椰奶各1盎司，葡萄柚汁和鲜奶各2盎司,3盎司凤梨汁、半盎司椰香酒，汽水、糖水、红石榴汁、冰块各适量。

[制作]：除红石榴汁外，把其他原料放入果汁机中搅打，然后倒入杯中后，从旁慢慢地淋入红石榴汁。

[特点]：酸、甜、香俱全，有芳香柔顺的风味。

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新奇果汁

[原料]：1个奇异果，1盎司糖水，3盎司柳丁汁，少量柠檬汁、碎冰块适量。

[制作]：奇异果削皮切块后，与其他原料放入果汁机中搅打均匀即可入杯。

[特点]：酸、甜，有天然柔绿色，富有维他命C，还能美容助消化。</P><P>

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甜蔗蜜汁

[原料]：半盎司糖水和半盎司柠檬汁、1盎司葡萄糖浆、3盎司综合果汁、2盎司甘蔗汁、1盎司柳丁汁、冰块各适量。

[制作]：把原料放入振动器中，加满冰块振动均匀后即可倒入杯中。

[特点]：酸、甜、香各味俱全，有芳香和甘美的风味。

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蓝柑果汁

[原料]：1盎司蓝柑汁，可尔必思和椰奶各半盎司、少量柠檬汁和糖水，汽水和冰块适量。

[制作]：原料放入振动器中，加满冰块后振动均匀后入杯，再在上面注满汽水即可。

[特点]：酸、甜，具有天然的清新蓝色，口感很美。

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贵族果汁

[原料]：4盎司凤梨汁、2盎司苹果汁、半盎司柠檬汁、汽水和冰块各适量。

[制作]：把原料放入振动器中，加满冰块振动均匀后即可倒入杯中，然后加入海汽水至8分满。

[特点]：微酸、甘甜，有是一种较为高贵的鲜果汁。

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宾治果汁

[原料]：石榴汁和柠檬汁各半盎司，1盎司玫瑰红酒、3匙什锦罐头和1大匙新鲜水果、2盎司柳丁汁、汽水和冰块适量。

[制作]：把新鲜水果和什锦罐头放入杯底，上面加其他原料，最后倒入汽水至8分满即可。

[特点]：甘甜，色彩丰富，香气四溢，是很好的特调果汁

特调西瓜蕃茄汁：西瓜+蕃茄+冰水

特调西瓜菠萝汁：西瓜+菠萝+冰水

特调木瓜柳橙汁： 柳橙、柠檬、木瓜、冰水

特调葡萄梨汁： 葡萄、香蕉、酪梨、冰水

摩羯座果汁：柳橙、蜂蜜、冰水

人马座果汁：葡萄、蜂蜜、冰水

室女座果汁：草莓、蜂蜜、冰水

宝瓶座果汁：酪梨、蜂蜜、冰水GOOD……

白羊座果汁：蓝莓、蜂蜜、冰水

双子座果汁：青苹、蜂蜜、冰水GOOD……

天秤座果汁：柠檬、蜂蜜、冰水

双鱼座果汁：金桔、蜂蜜、冰水

金牛座果汁：西瓜、蜂蜜、冰水

巨蟹座果汁：菠萝、蜂蜜、冰水

狮子座果汁：蕃茄、蜂蜜、冰水

天蝎座果汁：桂圆、蜂蜜、冰水

润喉汁：胡萝卜+蜂蜜+冰水

2汁： 柠檬、鸡蛋、胡萝卜、冰水 GOOD…、

X˙Y˙Z 汁： 柠檬、奇异果、胡萝卜、冰水

小红帽汁： 乌梅、草莓、蜂蜜、冰水

夏威夷水果汁： 青苹、菠萝、蜂蜜、冰水

贵夫人汁： 柠檬、石榴、蜂蜜、冰水

综合果汁： 青苹、柠檬、菠萝、冰水

综合柠檬汁： 青苹、柠檬、胡萝卜、冰水

增神汁： 青苹 蜂蜜 胡萝卜 冰水

蜂蜜+红酒+荔枝=菩提汁~~~good!(有10)

杨贵妃：奇异果 + 哈密瓜 + 水蜜桃 + 冰水

桃梨满果汁=水蜜桃+酪梨+冰水

救喉水：生姜、胡萝卜、冰水

桃李满果汁：水蜜桃、酪梨、冰水

兔不理萝卜汁：蜂蜜、薄荷草、胡萝卜、冰水

桃李满果汁：水蜜桃、酪梨、冰水

热情汁：柠檬、香蕉、炼乳、冰水

醴酪汁：葡萄、蜂蜜、红酒、冰水GOOD……

豆豆圆果汁：红豆、桂圆、芋头、冰水

治癌妙方汤：大蒜、生姜、胡萝卜、热水

正宗木瓜牛奶汁：炼乳、鸡蛋、木瓜、冰水

蜂蜜柠檬汁：胡萝卜、柠檬、蜂蜜、冰水

神仙露：蜂蜜、兰花、芦笋、冰水GOOD……

竹叶露： 柠檬、奇异果、薄荷草、冰水

枇杷滋露汁： 柠檬、水蜜桃、枇杷、冰水

幽默又伤感的句子(精选篇)

1) 上一次微笑着入睡是什么时候

2) 等待，是一生最初的苍老。

3) 我娘说：浪子回头金不换，谁给我金子，我换。

4) 生活可以将就，生活也可以讲究。

5) 红豆不长南国，长我脸上了，真相思!

6) 离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福

7) 等待你的关心，等到我关上了心。

8) 别对我太好，免得我以身相许。

9) 瞧瞧你们那模样，怎么长得就跟闹着玩似的啊!

10) 醍醐灌顶没有错，但是用开水就是你的不对了。

11) 当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

12) 我赢了所有人，但却输掉了你。

13) 那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。

14) 如果谈理想，你是不是想说，我想有只大象。

15) 有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重。

幽默又伤感的句子(热门篇)

1) 我们每个人都是梦想家，当梦走了，就只剩想家了。

2) 要有多坚强，才敢念念不忘。

3) 有种就放马过来，我保证六岁以下都打不过我!

4) 你永远看不见我眼里的泪，因为你不在时我才会哭泣。

5) 想完全了解一个男人，最好别做他的恋人，而做他的朋友。

6) 你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

7) 待我长发及腰，就把它剪了卖了，然后我们去领证，好么。

8) 我觉得周瑜一定是个胖子，不然为什么大家都叫他嘟嘟呢。

9) 走完同一条街，回到两个世界。

10) 我不同意你的观点，但我誓死捍卫不让你说话的权利。

11) 你贱或者不贱，小三就在那里，不孕不育。

12) 我不是风，你也不是沙，再缠绵也到不了天涯。

13) 如花美眷，似水流年。回得了过去，回不了当初。

14) 经不住似水流年，逃不过此间少年。

15) 不想接我电话就直说，别老是让人家移动帮你向我说对不起。

16) 读了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混。

17) 生活真他妈好玩，因为生活老他妈玩我。

18) 姐沉默不代表我不管，姐发言也不代表我要管。

19) 人是铁，范儿是钢，一天不装憋得慌!

20)我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

幽默又伤感的句子(最新篇)

1) 他们说网络很假，我笑了，好像现实很真一样。

2) 上辈子一定是无家可归，这辈子才会宅成这样。

3) 女人吻男人是一种幸福，男人吻女人是一种口福。

4) 绝口不提不是因为忘记，而是因为铭记。

5) 世上无魔便无佛，我知道我是魔，所以我成全你做佛。

6) 彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。

7) 是不是我这么光芒四射，才晃得你胡说八道

8) 像你这种人，在我导演的连续剧里，我最多能让你活两集。

9) 如果你为自己定的所有目标都已达到，那么说明你定的目标还不够远大。

10) 你还没有进化完全，长的像人真的难为你了。

11) 双子座是双重人格，双鱼座是双重兽格。

12) 爱能让人永生，可是说这句话的人已经死了。

13) 朋友就是把你看透了，还能喜欢你的人。

14) 我希望我兜里的钱都能够相亲相爱，然后生很多很多小孩。

15) 我不会告诉你们我吃了切糕，我要成糕富帅了。

搞笑又雷人的经典幽默句子

搞笑又雷人的经典幽默句子（娱乐版）

1 我的id是假冒的，大家不要相信我是骗子。

2 对于我来说，活着本身就已经是对老天爷的一种妥协了。

3 天堂就在女人的洞穴里!

4 中华人民共和国小卖部副部长!

5 有钱男子汉，没钱汉子难。

6 是人都有阴暗面，如果你偏说你很单纯，那我只能说，你不是人!

7 我们好像进入了一个只有拿出钱才能证明爱心的时代。

8 混娱乐圈就像打麻将，想做大牌，就得舍得一筒和么鸡!

9 走牛B的路，让傻B去说吧。

10 天塌下来你顶着，我垫着!

11 好久不贱啊贱客，听说你练成人贱合一了

12 要用心去爱你的邻居，不过不要让她的老公知道!

13 刚才在一个网站上注册了一个用户名叫爹，结果给我发了一个邮件，开始我一看就傻眼了，上面写的是：爹，您好，你的用户名注册成功了!

14 妹特思棒威不走寻常路!

15 天上掉钞票我不会弯腰，因为天上连馅饼都不会掉，更别说掉钞票了。

16 名花虽有主，我来松松土。

17 蹲在路边看小妞，躺在床上玩小J。

18 出来混，老婆迟早是要换的!

19 我总在牛A与牛C之间徘徊。

20 女人单位发了一千块钱，她会告诉男人发了一千块钱，告诉自己的朋友发了五百;男人单位发了一千块钱，他会告诉女人发了五百，告诉自己的朋友发了一千五。

21 我左八荣，右八耻，代表在腰间，和谐在胸口，人挡杀人，佛挡杀佛!

22 陪聊，提供夜间上门服务。(一个墓志铭)

23 多少颗大白菜才肯和俺睡一觉啊

24 他年方二五，英年早泄。

25 你瞧你吧!看背影急煞千军万马;转过头吓退百万雄师。

搞笑又雷人的经典幽默句子（吐槽版）

1 以前少爷和**都是被人伺候的，现在变成专门伺候别人的。

2 自卑有多种档次。最高档次的自卑的表现是吹嘘自己干什么都是天才。

3 请你们尽快解决你市农产品过剩的问题，今天演讲时大家朝台上扔的西红柿少说也有二百多斤。

4 我的领带又找不到了，是不是你昨天又没有找到抹布

5 千万别跟我求婚，一求婚我就会答应。

6 早知道他不是好东西，就是忘了说了。

7 让暴风雨来得更猛烈些吧，反正我是卖伞的!

8 你撞车前长啥样的

9 拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。

10 你瞎了眼啊这么大的盾牌你看不见，偏偏要把石头朝我脑袋上扔!

11 众人皆醉我独醒，老子就是不正经!

12 高中时每人发个胸牌。一次来检查前，班主任跑到教室大声喊，大家快把胸罩戴起来，来检查的啦全场鸦雀无声

13 你不是黄蓉，你只是蝗虫，你为嘛要靖哥哥你真不要脸。

14 如果跟导师讲不清楚，那么就把他搞胡涂吧!

15 所有刻骨铭心的爱都灵魂游离于床上的瞬间!

搞笑又雷人的经典幽默句子（损人版）

1 比遇见一个泼妇更让人头痛的是同时遇见两个泼妇

2 要在江湖混，最好是光棍!

3 寂寞就是有人说话时，没人在听;有人在听时，你却没话说了!

4 不在放荡中变坏，就在沉默中变态。

5 女人最恨的男人是陈世美;男人最喜欢的女人是潘金莲。

6 把地球揍成方的!

7 钱对你真的就那么重要吗讲了3个多小时了一分钱都不降。

8 刚开始不给的是女人，后来急着要的还是女人!

9 我和女友分居了，其实我们的性生活还是蛮和谐的我性无能，她性冷淡

10 哲学家的爱情是讨论题，文学家的爱情是作文题，数学家的爱情是计算题，政治家的爱情是判断题，普通人的爱情是填充题，用爱情填充无聊的生活。

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搞笑又真实的内卷幽默说说

1我像卷心菜上的虫，同学们都在卷，我自己爬。

2女明星内卷:比美，比身材，比时尚，比带货能力商业价值。男明星内卷:比谁先进监狱

3只要人人都献出一份卷，世界将会变的更美好。

4趁李云迪进监狱，我赶紧练钢琴，卷死你们。

5别人都吃炸鸡喝可乐，我天天喝热水，身体比他们好，卷死他们。

6其实我们连谈恋爱都是在内卷。

7现在对象不好找，我跟漂亮室友内部消化，卷死他们。

8宿舍内卷第一名！

9其他大学生都喝白开水，我就喜欢喝碳酸饮料，吃垃圾食品，我比他们早一步抢到西天位置，卷死他们。

10龙卷风在xx地登陆。

11同事都下班了，我要偷偷加班完成业绩，得到boss重用，卷死他们。

12友友们都在吃饭，我要偷偷练帕梅拉，成为最瘦的，卷死他们。

13室友都睡着了，我偷了她们的手机关掉闹钟，明天我一个人去上课，卷死她们。

14网上有个说法引发共鸣：单位的入职门槛从之前“人均985”，突然上升到了“人均硕士985”，而工资却似乎没有水涨船高。

15造型师问我要什么发型，我说自然内卷。

16好好内卷好好变菜，请叫我卷心菜。

17室友们都睡了，我要偷偷学习，宁愿累死自己，也要卷死朋友。

18你们学吧，你们卷吧，我现在就开始熬夜喝可乐打游戏看剧，提前猝死，下辈子投胎搞个北京户口富二代，你们卷三辈子都干不过我。

19他们都在学习，我偷偷睡觉，让我的身体比他们好，卷死他们。

20系统一旦内卷就会把能量消耗在内部，低水平重复产出，开始磨叽。

又土又幽默的谐音梗冷笑话套路聊天句子集合

又土又幽默的谐音梗冷笑话套路聊天句子篇一

1我去买生蚝 回家的路上生蚝全都跳出袋子 钻到了泥土里 原来这就叫蚝喜欢泥

2听说看武打片能减肥，因为里面经常说，你瘦死吧。

3刚刚被邻居举报扰民了，因为我穷得叮当响。

4有一天小鸭子在看书另一只小鸭子 说要吃饭啦 快把书合好鸭和好鸭和好鸭 和好吗。

5旺旺雪饼觉得热会变成什么，旺旺仙贝。

6昨天回家妈妈说:"唉裤子上沾到什么东西洗不掉""噢好像溅到泥"

7刚出门不小心碰到膝盖了，好磕膝啊，好磕膝，你听到了吗好可惜。

8为什么柯南永远都穿那套衣服？因为他怕被别人说：哎唷，是新衣哦！

9我是一只小绵羊，我今天剪毛了，我失绵了。

10蜡烛：妈妈我们的火苗为什么一跳一跳的蜡烛妈妈：傻孩子，因为我们是精神小火啊！

11在家不小心撞到桌角桌上的抹布掉下来居然滚出了门外原来是布能出门

12要一杯南瓜杏仁露，不要杏，不要瓜，不要露，要南仁。

13长得高又怎样，遇见我还不是要弯腰跟我说话？

14你喜欢菠萝汁 草莓汁 还是我这个小崽汁。

15我明白了一个道理，人丑就要多读书，以前别人说我不是读书的料，原来是在夸我漂亮。

16我说我比较喜欢李白的诗，陆游气坏了，于是我们家上不了网了。

17你知道为什么海鸥到了欧洲就不会叫唤了吗 因为巴黎鸥来哑。

18为什么恐怖片里，邪气很重的房子都会有一架钢琴吗，因为“钢琴住了几个妖” 。

19女孩对爸爸说“爸比，我们去哪啊”爸爸没听见，妈妈笑了一下，女孩对妈妈说“妈比，你笑什么”妈妈打了她一巴掌。

20你连我都不想，想什么想死吗？

又土又幽默的谐音梗冷笑话套路聊天句子篇二

21刚刚，见到个外国人，一口流利的英文非常好听，我问他发的是英音还是美音，他说他发的是好想出门看电音！

22一个猎人开枪打了一只狐狸，然后猎人死了。狐狸说哈哈哈，我是反射狐。

23有一天大象在吃冰淇淋，吃了好多好多，越吃越恶心，小老鼠就说象腻了，象腻了，你听见了吗 想你了。

24一个少年吃了他的同学，恰同学少年。

25不回消息正常，你见过哪个美女不忙的。

26今天在烫衣服，可是怎么烫它都会皱，我说不要皱，不要皱，不要走。

27医生给我开了点药丸，我不小心打翻了瓶子，药丸噼里啪啦的滚出去，呼 原来是好响出去丸。

28谈恋爱都不谈，那你谈什么，谈走鱼尾纹吗？

29小鸭子对小鸡说：“小鸡，我喜欢你” 小鸡：你duck不必。

30大卡车第一次碰见出租车，大卡车说：“我叫大卡车” 出租车说：“我叫出租车” 大卡车说：“你别叫了，我送你吧！”

31蚁后死了 其他蚂蚁一直嚷嚷着 我们没有蚁后了 我们没有以后了 听到了嘛…我们没有以后了。

32孩子问妈妈为什么蜡烛的火苗一窜一窜的就不能消停一会吗妈妈说因为这是精神小火

33有一天 小鸭在看书 鸭妈妈说吃饭啦 把书合好呀 合好呀 和好呀 你听见了吗 和好呀。

34你看你看 今天的月亮一点也不好看 不圆也不亮 是啊不原谅不原谅。

35漂亮的话我不会说，但漂亮的我正在说话。

36你喜欢苹果汁，葡萄汁还是我这个小崽汁？

37从前有两只鳖长得特别像，一只叫在家，一只叫出去，体检结束后，医生拿着病例单问这个有病的是谁的，仔细一看，是在家鳖的。

38我比较喜欢李白的诗，陆游气坏了，我就没法上网了。

39有一天m和n吵架了，最后m道歉了，因为m sorry！

40我在家闲得长出了蘑菇，我把蘑菇煮了吃掉，中毒了，去了医院，医生说我中的是好菇毒。

又土又幽默的谐音梗冷笑话套路聊天句子篇三

41连我都不哄，你哄什么，洪世贤吗

42一只蜘蛛向毛毛虫请教问题，毛毛虫讲了两遍蜘蛛还是不懂，然后毛毛虫生气的说道：“你是只猪吗”然后蜘蛛就很委屈的说道：“我是蜘蛛呀”

43一般长得好看的女孩子撒个娇就能搞定的事，我都得靠威胁。

44把鸡和稀饭一起炒，这就会得到一碗炒鸡稀饭泥～

45我问妈妈，为什么蜡烛的火苗一窜一窜的就不能消停一会吗？妈妈说因为这是精神小伙”。

46有一天我发现身上沾了一点灰 我使劲拍就是掉不下去 灰不去 灰不去 你听见了吗 回不去了。

47小熊种了一颗果树，每天精心照料果树，直到秋天，果树没有结一颗果子，小熊失望的说:“没结果啊，没结果”

48老师：四加一等于几小明：等于六减一老师：为什么你知道答案还要这样说！小明：因为我们年轻人不讲五的（武德）

49武林盟主被他逼到角落，捂住伤口瘫坐在地等他手起刀落，他却是把刀抽回，跪倒在地，痛苦地喃喃自语：“她都已经走了……就算给我一统江湖……又能怎么样呢……”武林盟主强忍剧痛，沙哑地对他说：“一桶浆糊……可以贴很多张寻人启事…”

50传闻鲁达当年倒拔垂杨柳的时候，吓得旁边的花朵都闭合了起来，所以别人称他，花合上。

51我从小就很矮 长大了还是矮 还是矮啊 还是矮啊 你听见了吗 还是爱啊。

52薏仁做事薏仁当，小叮做事小叮当。

53动物园老虎把狮子给绿了，为什么？因为老虎有绿狮资格证。

54刚刚，见到个外国人，一口流利的英文非常好听，我问他发的是美音还是英音，他说他发的是好想出门看电音

55愚公移山的时候在唱什么歌？移山移山，亮晶晶。

56今天去动物园，看到一头大象在吃一个小孩的奶酪，原来这就叫，象吃孩滴酪。

57你连我都不想，想什么？想shi吗。

58大家信教吗？我是回笼教的，我们的主要任务就是睡觉。

59我去买生蚝，回家的路上生蚝全跳下袋子，钻到泥土里，原来这叫蚝喜欢泥。

60吃馍太淡，我想加一些佐料，加完之后以吃，只觉得一阵阵心痛，原来我加的是好无料。

白羊座 绿茶

射手座 绿豆汤

巨蟹座 可乐

天秤座 乌龙茶

座 茉莉花茶

天蝎座 橙汁

金牛座 红茶

狮子座 雪碧

摩蝎座 铁观音茶

双鱼座 葡萄汁

双子座 桃汁

水瓶座 苹果汁

好孕营养素一 维生素B6

　　维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

　　许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

　　食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

　　好孕营养素二 叶酸

　　如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何往下看呗。

　　是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶 酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。

　　食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

　　小编有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失50%-70&。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。

　　好孕营养素三 维生素C

　　维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维生素C。

　　食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

　　小编有话说：维生素C也是可敏感的主儿，极其容易被破坏，所以蔬菜水果应该即购即食，储存的时间不要太久。如果要储存，可用纸袋或多孔的塑料袋套好，放在冰箱保鲜或者置放于阴凉处。

　　要留住维C，就要善于跟它们打交道。例如在洗菜时，速度要快，要先洗后切，这样可以减少营养成分的流失。

　　在烹调时应该快烧，少加或者不加水，也不要为了保持菜叶翠绿的颜色就加苏打，因为这样更容易破坏维生素C。大家不妨可以先用60℃的热水烫过后再烹调，这样可以避免菜叶变黑，并减少维生素C的流失。

　　食用水果尽可能带皮一起吃，剥开的水果也应该尽快食用。在榨果汁的时候，可以加入少许盐，这样可以降低维生素C被破坏的速度。

　　好孕营养素四 维生素E

　　我们平常也接触了不少维E，但是相信许多人还是不知道它的另外一个名字：生育酚。

　　维生素E可以增加卵巢的功能，增强孕酮的作用，是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力，同时也能够促进精子的生成和增强其活力，所以，备孕爸妈一定是少不了维生素E的。对于白领备孕女性，建议每日吸收14毫克的维生素E。

　　食物来源：富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

　　小编有话说：维生素E容易溶于脂肪溶剂，对于热和酸反应稳定，但是对碱就不那么淡定了。碱会慢慢氧化破坏维生素E。

　　如果以后各位妈妈们成功受孕，也别忘了我们的维E朋友，因为它有助于安胎保健，所以就算做了孕妈也应该注意补充维生素E。

　　其实维生素E就在我们的周围。譬如葵花籽就富含维E，你只要炒菜时弄两勺葵花籽油，基本上也就能满足身体对维生素E的日均需求了。

　　好孕营养素五 钙

　　享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，等到备孕妈们好孕降临的时候，就需要每天1000毫克的钙了。

　　食物来源：奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率也很高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品是钙的良好来源，深绿色蔬菜像萝卜缨、芹菜叶等含钙量也比较多。小鱼干和大骨汤也是钙质的来源。当然，还有一种最方便的补钙方式：晒太阳。

　　小编有话说：遇到不同性质的食物，钙也会有不同的反应。一方面，谷类食物、有些蔬菜例如菠菜、苋菜、竹笋等，容易和钙质发生反应，变成一种不为人体吸收的物质。膳食中纤维素过高也会降低钙的吸收率。而过量的蛋白质和脂肪则会促进钙质的排泄，造成钙质的流失。

　　另一方面，膳食中的维生素D、蔬菜水果中的维生素C、牛奶中的乳糖、膳食中钙磷比例适宜(钙：磷=1：1)等因素也能促进钙的吸收。

　　好孕营养素六 铁

　　在我国，育龄女性患缺铁性贫血的几率为20%，占了相当高的比例。所以补铁成了备孕白领的一个重要的任务。铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。女性铁每日摄入量建议为20毫克。坚持补铁不仅对于缓解缺铁性贫血有一定的作用，还能让女性保持红润的脸色哦。

　　食物来源：含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

　　小编有话说：鱼和肉除了自身所含的铁比较容易被人体吸收之外，还有助于植物性食品中铁的吸收。维生素C能够增加铁在肠道内的吸收。如果你是素食者，那么吃谷类和绿色蔬菜时更加要搭配富含维生素C的食物，以增强铁的吸收。

　　好孕营养素七 锌

　　锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物。同时，锌还可以帮助孕妈增强抵抗力，强化体质。建议每日的锌摄取量是12毫克。

　　食物来源：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起一定的作用，也应该注意摄取。

　　小编有话说：人体对食物中锌的吸收效果不是很好，因此，建议备孕的夫妻最好是孕前口服一些补锌的制剂如育之缘片，一天口服6篇，满足每日锌的补充，均衡补锌可有效提高精子质量，还可促进卵泡发育。

　　好孕营养素八 镁

　　是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。备孕女性每日摄入量建议为320毫克。

　　食物来源：食补顾名思义就是通过食物来补充缺乏的镁。多吃那些富含镁的食物，比如谷物类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通 心粉，烤马铃薯;豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜类：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝 麻，海产品等。

　　小编有话说：虽然饮食中有很多的食物富含镁，但在运动后和高温条件下，由于汗液中丢失镁，使血清镁明显下降时，镁的需要量较一般情况下为多。值得注意的是，当钙、磷、维生素D及蛋白质的摄入量增加时，则镁的需要量也随着增加。

自制葡萄酒很简单的，去年俺酿过,是不错的。绝对的百分百原汁红葡萄酒去年我酿酒时红葡萄才七毛钱一斤,味道和干红非常相似酒精度约在十三度左右。

葡萄酒对身体有很多好处，这已经是经过科学论证过的了，如果自己酿造葡萄酒，又好喝，又省钱（一斤不到25元,5斤葡萄可酿4斤葡萄酒），又不用担心有化学成分。并且喝到自己酿造的葡萄酒会觉得更美味的。

自己酿造葡萄酒是非常简单的，大家可以因地制宜，另外注意卫生就行了，按照我介绍的方法酿造出来的葡萄酒属于干红葡萄酒，并且一般比买来的干红更醇和。

买来葡萄后最好不要洗，因为土法酿制发酵是靠葡萄表面附着的野生酵母微生物发酵，要洗也千万不能用手、刷子“穷”洗，更不能用洗净剂、高锰酸钾等消毒药品。要最大限度保证微生物成活。

工业上葡萄是不洗的，很多大型葡萄酒企业都有自己的葡萄种植园，是严禁使用化肥和农药的。市售葡萄的确很难保证不使用农药，但据我知道一般果农也很忌讳把 农药直接喷洒在葡萄上的，因为这会在葡萄皮上形成斑点，而且缩短了葡萄保鲜期。（如果实在不放心可以用水整串淋洗。）

然后用洗净的手将葡萄尽量撕揉碎，连皮、籽一起装罐。工业上是用粉碎机粉碎的。法国传统的方法是雇佣年轻漂亮姑娘爬进盛葡萄的木桶里用脚踩烂葡萄。工业上也有用榨汁机榨取葡萄汁，只发酵葡萄汁的。

如果做白葡萄酒，则要将白葡萄迅速挤出葡萄汁，防止葡萄皮、籽浸入葡萄汁内而使颜色变红。

自己酿制葡萄酒，不用添加发酵剂，也不添加任何防腐剂和澄清剂。家酿的葡萄酒利用野生酵母菌分解葡萄中的糖份转化为酒精，另加点糖提高酒精度。一般保质期不超过两年，所以成酒后应在两年内喝光。以下就是酿酒的方法。

一：酿酒所需的工具：

1、主发酵器。建议采用玻璃罐、玻璃坛、玻璃瓶、陶瓷坛、不锈钢瓶或能耐受酒精又对人无害的塑料瓶、塑料罐等，大小不拘。

2、二次发酵容器及装酒的容器。可以用空酒瓶、饮料瓶、矿泉水瓶等。

3、一根细塑料管。用来在发酵完成后利用虹吸法将葡萄酒从发酵容器中倒出。

4、木棒或筷子。用来在发酵过程中搅拌葡萄皮和葡萄汁。

5、丝袜或细纱布。用来过滤葡萄酒汁。

二、材料：

非常简单，主料是成熟、颜色深的葡萄，业余条件下如巨丰、玫瑰香等。辅料是冰糖或白糖。用于发酵的葡萄和糖的重量比例为10：1。

三、过程：

1、将主发酵器（即玻璃坛等）充分洗干净，控干。

2、取成熟前15天的紫皮中等颗粒的葡萄750克，摘除蒂，挑出烂葡萄珠、瘪珠，浸泡，然后冲洗干净、晾干至表面没有水珠。洗时不要用手搓，因为发酵时要利用葡萄皮上的白霜（上面有大量野生酵母）进行发酵。

3、把手洗干净，将葡萄捏破，葡萄肉挤到主发酵器中，然后将葡萄皮也放进发酵器中，千万别把葡萄皮扔掉，一是葡萄皮上有野生酵母菌，可以启动自然发酵，二是葡萄酒需要葡萄皮的颜色。

如果发酵器较小，可以一颗葡萄一颗葡萄的挤，如果发酵器较大，可以同时抓住三五颗葡萄，把手伸到容器中捏破，然后松手将破碎葡萄放下。

4、当把葡萄装到发酵器容量的70%左右时，停止装葡萄，盖上盖子，但不要完全拧紧。发酵时，会产生大量二氧化碳气体，如果装的过满，会把宝贵的葡萄酒汁溢出；盖子拧的过紧，可能会产生瓶子爆炸；另外葡萄发酵也需要微量氧气。

5、将装好葡萄的发酵器放在阴凉通风处。葡萄装入发酵器后，大约会在12个小时以内启动发酵，表现为葡萄汁中有较多气泡产生。

6、在发酵启动后，每天两次用木棒或筷子将葡萄皮压入酒液中，然后盖上盖子。

7、发酵启动后一到两天内，放入相当于发酵葡萄重量1/20的冰糖或白糖，如10斤葡萄放半斤糖，将糖浸入葡萄汁中搅拌均匀。放糖的作用是提高酒精度。一般每升葡萄汁每加入17克糖可提高一度。

8、发酵启动后三到四天时，再放入相当于发酵葡萄重量1/20的冰糖或白糖，即两次放的糖的总重量为葡萄重量的1/10，将糖浸入葡萄汁中搅拌均匀。

9、葡萄酒发酵一般需要在室温下发酵6～8天，如北京夏天需要6天左右，秋天需要8天左右，当发酵器中很少有气泡，并且基本上只剩下没有颜色的葡萄皮和葡萄籽，品尝酒液基本没有甜味时，说明酒精发酵完成了。

10、当酒精发酵完成后，首先利用虹吸法，将葡萄酒汁倒入二次发酵器，然后将剩下的葡萄皮、籽、糟等用丝袜或细纱布过滤，过滤后的酒液也混入二次发酵器中。葡萄皮、籽、糟扔掉。注意二次发酵器留有1/10空隙，盖子也不要拧的很紧。放在阴凉处。

11、此时的葡萄酒汁较为浑浊，颜色也不大好看，但喝起来已经是干红葡萄酒的味道了。在温度大于22度时，葡萄酒一般会产生第二次发酵，二次发酵主要是苹果酸-乳酸发酵，不再产生酒精。

12、 二次发酵中会有少量洁白、细腻的泡沫上升。两至三周后，二次发酵基本完成，酒液变得清澈起来（但因没加澄清剂，不如买的酒清澈），采用虹吸法将酒液倒入其 他容器，尽量装满，盖子拧死。这时的酒叫葡萄原酒，是完全意义上的干红葡萄酒了。将剩余的沉淀物（死酵母泥等）扔掉。

如果不是马上喝，可以在酒中添加一点没有杂味的高度白酒（如二锅头），放入冰箱存放起来。加白酒能起到提高葡萄酒精度的作用，延长保存时间，这样的葡萄酒一般可以存放两年。但如果酿制的葡萄酒质量很高，又有较高的酒精度（最高可达15度），不加白酒也可以经得住陈酿。

四、注意事项：

1、各类容器一定要洗干净，葡萄在酿制过程中不能碰到油污、铁器、铜器、锡器等，但可以接触干净的不绣钢制品。

2、在发酵时，发酵器的盖子一定不要盖死，防止爆炸。

3、糖不要多放，那样会影响发酵过程，产生我们不希望的成分，如果想喝甜葡萄酒，可以在发酵完成后饮用时加糖。

4、酒虽好喝，注意节制。

自酿干红葡萄酒是不是很容易？按照我的方法，我保证你能酿出美味的葡萄酒来！

果蝇喜爱有酸甜味道的腐烂水果，而产卵于成熟的水果内。所以，家里的水果应避免长时间暴露在外，否则易腐烂生果蝇。一旦出现果蝇，可以用浓盐水清洗一内遍再食用，因为盐水有消毒杀菌的作用。容最好的办法还是现吃现买，吃不完的应放到冰箱里保存。

补充知识：

果蝇（drosophilid 或 drosophilid fly，有时也被称为 fruit fly，但这个名词有时也被用于实蝇科 Tephritidae 昆虫，易造成误解，应避免使用）是指昆虫纲（Isecta）双翅目（Diptera）果蝇科（Drosophilidae）的昆虫，目前已描述物种超过 4000 种，其中包括黑腹果蝇 Drosophila melanogaster、拟暗果蝇 D．pseudoobscura 等一系列模式物种。 [1]  广泛用作遗传和演化的室内外研究材料，尤其是黑腹果蝇（Drosophila melanogaster）。其易于培育，生活史短，在室温下不到两周，就可培育完成。黑腹果蝇作为一种常见的模式生物（model organism），已经大量使用在遗传学（genetics）和发育生物学（developmental biology）上的研究。

雄性腹部有黑斑前肢有性梳，雌性没有

果蝇属于小型蝇类，体长 15 - 4 毫米间。虫体以黄褐色者居多，也有些是黑色的。头部有一对大而多呈鲜红色的复眼，两复眼内侧有三对眼缘刚毛，复眼间的后头中央微微隆起，形成一个单眼三角区，三个单眼的前下方生有一对单眼刚毛。 [3]

后头中间（单眼三角区后上方），有一对后头顶刚毛，两毛相向而生。在其两侧还有一对内头顶刚毛和一对外头顶刚毛。触角第三节呈椭圆形或圆形，触角芒羽状分枝，着生于两复限间的前下方。有些雄性的果蝇其前足的跗节上常有成排的鬃毛，叫性梳。 [3]

头部具许多刚毛，触角 3 节呈椭圆形或圆形，触角芒羽状，有时呈梳齿状，复眼鲜红色。翅 Sc 很短，R1 亦短，前缘脉的边缘常有缺刻。幼虫体 11 节，每节具微小钩状刺 1 环。 [4]

雌雄鉴别技巧

果蝇的雌雄区别

大小：雌体通常比雄体大

形态：雌体腹部稍尖，较宽厚呈卵圆形；雄体腹部钝圆，相对窄小呈柱状。

条纹：雌体腹部背面有宽窄相近的 5 条；雄体腹背只有 3 条，上部两条窄，最后 1 条宽且延伸至腹部腹面，呈一明显黑斑。

性梳：果蝇胸足跗节共有 5 个亚节。雄蝇第一对胸足跗节的第一亚节基部有一梳状黑色鬃毛结构，即为性梳。放大 100 倍左右可看清这一结构。雌蝇没有性梳。性梳是鉴别雌雄共有的可靠标志。观察腹部腹面末端外生殖器结构也是分辨雌雄的简单的、可靠方法。雄蝇外生殖器色深，雌蝇色浅。

参考：网页链接

编辑于 2020-05-13

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黑斑怎么回事，祛斑其实很简单!已帮助很多人成功祛斑的方法

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我脸上的斑已经没有了，我把黑斑怎么回事方法传教给大家。可以花三分钟时间看一下科学祛斑变女神，老师1对1教我怎么科学祛斑!

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葡萄长好多小飞虫是怎么会事

小飞虫是果蝇。果蝇喜爱有酸甜味道的腐烂水果，而产卵于成熟的水果内。所以，家里的水果应避免长时间暴露在外，否则易腐烂生果蝇。一旦出现果蝇，可以用浓盐水清洗一遍再食用，因为盐水有消毒杀菌的作用。最好的办法还是现吃现买，吃不完的应放到冰箱里保存。

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葡萄生小飞虫怎么弄死

葡萄上生的小飞虫是果蝇，以下是除果蝇的方法： 制作黏性苍蝇拍。和大多数人一样，当你看到一大群果蝇，第一反应就是拍打它们。可是，果蝇体积很小，难以拍打。为了解决这个问题，你可以自制黏性苍蝇拍。找一片泡沫塑料板，喷上厚厚一层不粘锅喷油。拍打小果蝇时，它们会被困在油里，黏在板上，最终慢慢死亡。 使用吹风机。想要报复这些讨厌的小果蝇那就拿出吹风机对着它们吹。开启吹风机，让里面的风扇吹出空气。另一端的吸力会吸卷果蝇，它们最终会被吹风筒内部加热器烧死。这个方法有点吓人，不过可以让果蝇快速消失。 焚少许香。果蝇的呼吸系统非常小及脆弱，需要源源不断的洁净空气。如果它们吸入刺激物(比如烟)，很快会死去。虽然你不能在家纵火，但可以焚香。香支散发的烟和香味使果蝇慢慢死去。 使用吸尘机。确保吸尘机有一个可以弯曲的圆管(吸力越强越有效)和宽管口。 摆放一个捕蝇器。当果蝇聚集时，慢慢靠近它们。与刚停下来那会儿相反，如果果蝇已经停留一会儿，就不会那么快飞走。赶快用吸尘机吸掉它们，然后带到屋外处置。需要注意的是如果吸尘袋满了，吸力变小，这时候再怎么吸也无济于事。 1、果蝇 果蝇广泛地存在于全球温带及热带气候区，由于其主食为酵母菌，且腐烂的水果易滋生酵母菌，因此在人类的栖息地内如果园，菜市场等地区内皆可见其踪迹。除了南北极外，目前至少有1000个以上的果蝇物种被发现，大部分的物种以腐烂的水果或植物体为食，少部分则只取用真菌，树液或花粉为其食物。 2、生活环境 果蝇类昆虫与人类一样分布于全世界，并且在人类的居室内过冬。由于体型小，很容易穿过纱窗，因此居家环境内也很常见。有些种生活以腐烂水果上。有些种则在真菌或肉质的花中生活。在垃圾筒边或久置的水果上，只要发现许多红眼的小蝇，即是果蝇；果蝇类幼虫习惯孳生于垃圾堆或腐果上。 小果蝇对危害人类健康的家居装饰材料所散发的有毒气体非常敏感，这种有毒气体一般被称为“隐形杀手”。作为一种真核多细胞昆虫，果蝇有类似哺乳动物的生理功能和代谢系统，对空气质量非常敏感。果蝇的异常表现能反应室内空气污染。目前，对人类健康的威胁，室内空气污染已列十强之一。这些有毒物质主要是不合格家居装饰材料所排放，其在中国污染原因年度报告上的死亡人数已愈111,000人。 参考资料 ：https://baikebaiducom/item/%E6%9E%9C%E8%9D%87/882238fr=aladdin

18赞·2,178浏览2018-04-27

为什么葡萄总会招来小飞虫哪里来的

小飞虫学名为果蝇，无脊椎动物，昆虫纲，双翅目，果蝇科（Drosophilidae）昆虫的统称。成虫体小，长仅3～4毫米。身体淡**，复眼多为红色。一般雄虫腹部有5节环纹，末部多钝圆，体色较深；雌虫腹部有7节环纹，末端尖，体色较淡。成虫喜在多种腐烂水果和发酵物周围飞舞和产卵。卵细长，白色。完全变态。果蝇容易饲养（一般可用香蕉、或糖化的软枣效果很好），生活周期较短，约2周，一般能发生突变性状。3龄幼虫的唾液腺细胞内有巨大染色体，比其他部分细胞中的染色体约大100倍，容易制成装片放在显微镜下观察。果蝇多被用作遗传学的实验材料。基因的连锁和互换规律，就是美国的遗传学家T．H．摩尔根（Morgan）及其合作者在研究果蝇的遗传中发现的。 1温度低于10摄氏度 2保持水果表面干净 3尽快吃掉(这个= =) 因为市售散装水果都是没有洗过的，所以水果表面沾上或水果自己分泌的糖分都在上面，在室温下一段时间必然会产生。要想防止它们滋生，可以买回来尽快洗干净，这样能放的时间久一点，但是因为水果还会不断分泌，而果蝇卵可能由其他途径带入家庭，所以放时间久了还是会有。你还可以把水果放到冰箱里，冰箱正常温度下（4-10度），直到水果表面脱水或烂掉果蝇也不会发育。 还有要值得注意的是，垃圾、盆栽植物等等都是给果蝇提供食物的来源，所以看看是不是那里的问题。 葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对啬，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。 我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”葡萄不但具有广泛的药用价值，还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用；干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。现代医学研究表明，葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

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葡萄有小飞虫怎么除

虫子不一定是长的。我估计你说的是果蝇。它太小了，可以穿过纱窗。即使葡萄上已经有果蝇的卵，一夜时间也不足以孵化成成虫的。所以第二天的果蝇都是外来的。家庭里不能使用有毒制剂，可以用紫外线灯照射杀毒后用纱罩罩起来（若天气热，还是蒙上保鲜膜放冰箱好）。

326浏览2016-07-20

葡萄放了一天，省了好多小飞虫，怎么才能消灭小飞虫啊？

把葡萄吃掉，小飞虫自然会没有了。

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怎么提升孩子记忆力_用什么方法提升注意力

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评论

　为了更快更健康的怀孕，未准爸妈们一定要注意在怀孕前科学的补充各类营养素，特别是一些有助于怀孕的营养素是不可或缺的，比如以下这8大好孕营养素，一起来看看详细吧。

　好孕营养素一 维生素B6

维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

孕前要重视这8大好孕营养素

食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

　好孕营养素二 叶酸

如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在我看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何往下看呗。

是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶 酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。

食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

我有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失50%-70&。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。

　好孕营养素三 维生素C

维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维生素C。

食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

我有话说：维生素C也是可敏感的主儿，极其容易被破坏，所以蔬菜水果应该即购即食，储存的时间不要太久。如果要储存，可用纸袋或多孔的塑料袋套好，放在冰箱保鲜或者置放于阴凉处。

要留住维C，就要善于跟它们打交道。例如在洗菜时，速度要快，要先洗后切，这样可以减少营养成分的流失。

在烹调时应该快烧，少加或者不加水，也不要为了保持菜叶翠绿的颜色就加苏打，因为这样更容易破坏维生素C。大家不妨可以先用60℃的热水烫过后再烹调，这样可以避免菜叶变黑，并减少维生素C的流失。

食用水果尽可能带皮一起吃，剥开的水果也应该尽快食用。在榨果汁的时候，可以加入少许盐，这样可以降低维生素C被破坏的速度。

　好孕营养素四 维生素E

我们平常也接触了不少维E，但是相信许多人还是不知道它的另外一个名字：生育酚。

维生素E可以增加卵巢的功能，增强孕酮的作用，是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力，同时也能够促进 的生成和增强其活力，所以，备孕爸妈一定是少不了维生素E的。对于白领备孕女性，建议每日吸收14毫克的维生素E。

食物来源：富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

我有话说：维生素E容易溶于脂肪溶剂，对于热和酸反应稳定，但是对碱就不那么淡定了。碱会慢慢氧化破坏维生素E。

如果以后各位妈妈们成功受孕，也别忘了我们的维E朋友，因为它有助于安胎保健，所以就算做了孕妈也应该注意补充维生素E。

其实维生素E就在我们的周围。譬如葵花籽就富含维E，你只要炒菜时弄两勺葵花籽油，基本上也就能满足身体对维生素E的日均需求了。

　好孕营养素五 钙

享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，等到备孕妈们好孕降临的时候，就需要每天1000毫克的钙了。

食物来源：奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率也很高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品是钙的良好来源，深绿色蔬菜像萝卜缨、芹菜叶等含钙量也比较多。小鱼乾和大骨汤也是钙质的来源。当然，还有一种最方便的补钙方式：晒太阳。

我有话说：遇到不同性质的食物，钙也会有不同的反应。一方面，谷类食物、有些蔬菜例如菠菜、苋菜、竹笋等，容易和钙质发生反应，变成一种不为人体吸收的物质。膳食中纤维素过高也会降低钙的吸收率。而过量的蛋白质和脂肪则会促进钙质的排泄，造成钙质的流失。

另一方面，膳食中的维生素D、蔬菜水果中的维生素C、牛奶中的乳糖、膳食中钙磷比例适宜(钙：磷=1：1)等因素也能促进钙的吸收。

　好孕营养素六 铁

在我国，育龄女性患缺铁性贫血的机率为20%，占了相当高的比例。所以补铁成了备孕白领的一个重要的任务。铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。女性铁每日摄入量建议为20毫克。坚持补铁不仅对于缓解缺铁性贫血有一定的作用，还能让女性保持红润的脸色哦。

食物来源：含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

我有话说：鱼和肉除了自身所含的铁比较容易被人体吸收之外，还有助于植物性食品中铁的吸收。维生素C能够增加铁在肠道内的吸收。如果你是素食者，那么吃谷类和绿色蔬菜时更加要搭配富含维生素C的食物，以增强铁的吸收。

　好孕营养素七 锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物。同时，锌还可以帮助孕妈增强抵抗力，强化体质。建议每日的锌摄取量是12毫克。

食物来源：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起一定的作用，也应该注意摄取。

我有话说：谷类中的植酸会影响人体对锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量很少，因此，食物建议不要加工的得太精细了。

好孕营养素八 镁

是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。备孕女性每日摄入量建议为320毫克。

食物来源：食补顾名思义就是通过食物来补充缺乏的镁。多吃那些富含镁的食物，比如谷物类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通 心粉，烤马铃薯;豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜类：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝 麻，海产品等。