去健身房3个月后，惊觉，减肥是健身最没用的功能！

一直以为健身房是那种身材奇胖或者亚健康明显的人才会去的场所，亦或者是那种需要八块腹肌的明星贵族才会选择的地方，像我们这种普通人，体重正常，不胖不瘦，既没有三高也不担心脂肪肝，生活作息规律，又不需要完美身材出镜的人，根本没有踏入健身房的必要。

但是，我错了。

我的BMI指数正常，身材比例也还算匀称，除了因为生娃，稍显松垮的肚子外（但穿稍宽松外套，根本看不出来）。手机上满屏的明星案例，穿搭指南，但在我身上似乎只剩下买家秀的深深落寞，不明白究竟问题出在哪里，明星和凡人的差距难道是先天注定的？

至于我为什么会踏进健身房，我的记忆有些模糊了，似乎只是不甘心就这样衰老，似乎只是觉得这样会有垂死挣扎的形式感，似乎想打碎自己重回年轻的梦想：告诉自己，认了吧，年龄摆在那里，老了就是老了。

但是， 我错了

人到中年，明显感觉，腰不行了，腿软了，睡眠不好，大姨妈也越越来越少拜访，每一天充满焦虑和抑郁（怎么感觉像广告词？）。旁边的人都会轻描淡写地告诉你，这是产后抑郁，过了这段时间就好了；这是年纪大生娃的代价，不如年轻时候恢复的快了；这是衰老的信号，要好好休息，多吃枸杞红枣养生补血。

但是，他们错了。

在完成了三个月的课程后，我才意识到，之前的一切想法和传言都是错误的。

也突然发现，其实广告宣传所谓的减肥，是健身房最没用的功能。

健身带给你的好处大大超越了减肥。

运动改变了我的肤质，看起来更透亮，更有光泽

一直以为皮肤保养就是涂最贵的护肤品，再不行就上医美，玻尿酸，皮秒，肉毒，通通来一遍。

从没想过，运动可以改善容颜。

其实闫妮就是很好的例子，减肥前后差别很明显，胖胖的佟掌柜虽然很可爱，但是瘦下来，就是不同级别的美貌，前者总有广场舞大妈的气质，散发着市井的人间烟火味儿。瘦下来后，和女儿有如姐妹，举手投足都是深深的性感。

运动改变了我的性格，更自信开朗

双子座的我，一直是冲突性格的混合体，但内向的时候居多。大多数时间比较自卑，闭塞，总爱缩在角落做个旁观者。现在回想起来，也许这和身体姿势有很大的关系 。听过一个TED演讲《姿势决定你是谁》，了解到，身体的姿势和心理有很大的相关性，良好的坐姿和站姿能够你让你更有自信，更具有领导性和说服力，“感觉自己有力的人，往往比较果断自信且乐观，他们确切认为机会永远站在他们这边，他们也比较擅长抽象思维，这种人比较敢承受风险。”

当我更多的做了肩部打开，锁骨打开，挺胸抬头的动作时，明显感觉，更敢于直视别人的眼睛，更敢于大声说话，更不怕挫折，更能够袒露正视自己的弱点，更愿意站到人群的前面，也更能积极地承担领导的责任。

《高能量姿势》中说，我们经常，不自觉的就会做低能量姿势（缩起身体），逼自己做高能量姿势，能够对生理和心理都产生影响，高能量姿势能激发出脑袋里的果断，自信和自在感，同时击退紧张和焦虑。

运动消除了我的焦虑

产后抑郁，经历terrible2。二胎比一胎更大的挑战，是日渐疲倦的身体，越来越长的恢复期，坚持不久的耐受力，导致日益暴躁的脾气。很多时候，不是因为孩子吵闹，而是因为自己的身体已经支撑不住了。孩子的要抱抱要陪玩，只是压死骆驼的最后一根稻草，是浇在火上的油罢了。底子已经空了，再怎么支撑的了更大的压力？但是经过运动，身体机能大大增强，有更强的持久力和续航能力，并在短时间内可以快速恢复体力，也更能够控制脾气。原来，和善和耐心不是与生俱来性格，而是一种后天培养的能力。

《运动改造大脑》中提到通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠身体被动应对机制时，就提高了引发应激反应的压力阈值。

运动也改变了我周围的人

很多时候，我们总想劝孩子，劝伴侣改掉一些坏习惯。但是他们对你的话总是左耳朵进右耳朵出，多说只会徒增家里的火药味。但当你放弃说教，转而关注自己的成长和改变时，却是会深深的影响到他们。榜样的力量是无穷的，当你成为更好的人的时候，他们自然会心向往之。教育不仅仅于言传，而更多的是身教。

《怦然心动的人生整理魔法》的作者近藤麻理惠说过一句话:

如果家里东西没有清理干净的话，即使收纳得整齐，虽然表面看起来整洁光鲜，但当客人走进你家门得那一刻，仍能感受到脏乱和拥挤的气氛。

我想身体也是一样，

即使用宽大的衣服遮掩，即使用各种技巧显瘦，

但是各个小细节都会暴露你隐藏的不自律，让他们昭然若揭。

所以

减肥成了健身房最没用的功能，积极运动，不仅仅改变身体，更能改变大脑，改变生活的轨迹。

正如李欣频在《人生创意课》中说的：“每一天，我醒来，不是又老了一天，而是又发现了一个新生的自己，一个与昨天又很不一样的自己”

我想这也是健身突然让我意识到的，在不断的奔跑过程中，在极限的拉伸过程中，在一次次放弃又挣扎着坚持中，我突然看到未来的光透过缝隙照射过来，慢慢变亮变大，引领着我向着更美好的方向走去。

经常反复出现这样的表现，可能是患有双相情感障碍。

由于您没有详细描述她的情况，所以没有办法进行具体分析，给您一些资料，希望您能够耐心看一看。

对许多抑郁症患者进行评估,都发现了双相特性,抑郁症患者中有1/5的人还有明显的轻躁狂或躁狂表现多数病人在抑郁表现起病后5年内由单相变成双相障碍变换的指征包括抑郁起病时间早(＜25岁),产后抑郁,抑郁频繁发作,躯体治疗(例如,抗抑郁药物,光照治疗,睡眠剥夺治疗,电休克治疗)后心境迅速好转以及连续三代的心境障碍家族史

在发作间隙,双相障碍患者情绪消沉,有时活动亢进；发育和社会功能的损害比单相障碍更为多见双相障碍与单相障碍相比,发作时间较短(3~6个月),起病早,发病更为突然,周期(两次发作的间隔时间)也要短些双相障碍的快速循环形式其发病周期尤为显著(每年常有4次以上的发作)

双相Ⅰ型的患者交替出现完全躁狂和严重抑郁常以抑郁形式起病,在病程中至少有一个以上的躁狂或兴奋阶段抑郁期既可紧邻躁狂期前后,也可与躁狂期相隔数月或数年

双相Ⅱ型障碍中,抑郁和轻躁狂(相对轻度,非精神病性的时期一般在1周以下)交替发作在轻躁狂期,患者心境明亮,睡眠需要减退,精神运动性活动超过患者的通常水平转换常受昼夜节律因素的影响(如睡时抑郁,清晨醒来时呈现轻躁狂状态)嗜睡和进食过度是典型表现,可季节性复发(例如,秋季或冬季)；在抑郁阶段可出现失眠及食欲不佳轻躁狂对部分患者而言有适应性,因为患者会感到精力充沛,自信,社会功能超常发挥许多患者往往在抑郁发作的末期感到情绪高涨,但除非医生特意询问,患者不会主动告知心境的这种变化运用询问技巧,可以在问答中发现很多病征,如挥霍无度,冲动性滥交以及滥用兴奋剂患者亲属更有可能提供这些信息

严重抑郁发作且有双相障碍家族史(俗称双相Ⅲ型)的患者常表现出轻微的轻躁狂倾向；这种特质称作情感增盛(hyperthymic)(亦即紧迫,野心勃勃,追逐名利)

症状和体征

除精神运动迟滞,嗜睡以及个别病例出现典型木僵以外,双相障碍抑郁期的症状和单相抑郁(见上文)相似

躁狂性精神病的典型心境是情绪高涨,但易激惹,敌意以及脾气暴戾也并不鲜见躁狂患者一般都兴高采烈,浮夸奢华,服饰艳丽；采取居高临下的态度,语速快,语言滔滔不绝他们相信自己处在最佳的精神状态由于缺乏自知,精力过分充沛,患者可处于危险,冲动的精神病性状态人际摩擦会继发偏执妄想,认为自己受到不公正对待或被迫害

精神运动功能的加速,使病人体会到思维像在赛跑,医生则可观察到患者的意念飘忽,如果很严重的话,很难与精神分裂症的思维散漫相区别患者的注意很易随境转移,常会从一个主题转移到另一个主题思维和活动的境界都很开阔,进而发展为妄想性夸大(亦即,盲目相信自己拥有巨大的财富和权力,有重大发明,有特殊才能,或者临时编造一种显赫的身份)有些患者相信自己正得到外界的帮助幻听和幻视也有发生睡眠需要常明显减少躁狂患者不知疲倦,活动过度,行为轻率不顾风险病情达到极端时,患者的精神运动行为如此疯狂,以致在情绪和行为之间没有可以理解的联系；这种无意义的激越状态被称作谵妄性躁狂,和抑郁性木僵成为两个极端在当今的精神科实践中谵妄性木僵已很少见到,因患者可死于体力衰竭,所以谵妄性木僵成为医学上的急诊

混合状态兼有抑郁和躁狂(或轻躁狂)症状,以此区别于单相障碍最典型的例子包括：在躁狂症的高峰期暂时转为哭泣,或在抑郁阶段发生思维赛跑现象双相障碍患者中至少有1/3的人,其全部病情发作,或发作中一部分时间,呈现这种混合状态普遍表现为情绪激动,烦躁不安,哭泣,严重失眠,思维加速,夸大,精神运动性激越,自杀意念,迫害妄想,幻听,犹豫不决和意识模糊这些表现又称焦虑性躁狂(dysphoric mania),亦即以抑郁症状为主导的躁狂症 女性和有抑郁气质的人常易罹患焦虑躁狂滥用酒精或镇静催眠药物可引起或加剧这种混合状态

精神疾病诊断和统计手册,第4版对抑郁混合状态并未有具体描述,该状态的表现主要为迟发性的严重抑郁发作中兼有轻躁狂或情感增盛特征因抗抑郁药会引起持续数月的亚急性,易激惹的抑郁状态,所以会使病情恶化临床表现包括激惹,迟滞背景下的语言压力,极度疲乏, 自咎思想,漂移性焦虑,惊恐发作,顽固性失眠,性欲上升,真实抑郁痛苦的做作表现,极端者甚至有强迫性的自杀意念和冲动处于抑郁混合状态的患者以及焦虑性躁狂症患者自杀的可能很大,对此有必要进行专门的临床管理

双相障碍患者中心血管疾病的死亡率有一定增长；锂剂或三环类抗抑郁药引起的心脏毒性对此不能作出解释,因为患者的一亲等血亲虽无明显情感障碍发作,但他们死于心血管疾病的比率也有上升这种上升也许源于并发的高血压,糖尿病以及冠状动脉疾患,双相障碍患者中普遍的尼古丁和酒精依赖则加剧了这些疾病

治疗

急性治疗 传统的欣快型躁狂常以急诊病例出现,需要住院治疗对未伴有其他疾病的欣快型躁狂,锂剂疗效最佳在进行初步的实验室检查(血常规,尿常规,测定甲状腺素,TSH,血清电解质,肌酐和尿素氮)后,可每日口服碳酸锂300mg,每天2~3次,在7~10天内逐渐增量,直至血浓度达到08~12mEq/L为止急性期躁狂病人对锂剂耐受性高而且在开始的10天里会排出钠离子而保留锂建议规定饮食青年人由于肾小球滤过功能良好,需要较高的锂盐剂量才可达到相当的血浓度；年纪较大的则相反因为锂剂需要4~10天潜伏期之后才发挥作用,有时需要在开始时合并每日口服或肌注氟哌啶醇5~10mg(必要时可达30mg/d)或其他抗精神病药；按需给药直到躁狂状态得到控制对于精神病性,极度兴奋的病例,进食和饮水都有问题,还是先给予1周的抗精神病药肌注和支持性治疗,然后再用锂剂 在急性期治疗的早期阶段,肌注或口服劳拉西泮或氯硝西泮2~4mg,每日3次,可以提高抗精神病药的疗效,因此可减少抗精神病药的剂量

锂是自然界的一种碱性金属它对双相障碍的治疗机制包括：通过激活膜磷酸肌醇信号系统降低神经元钙离子通道活性；神经元细胞膜的超极化；突触前去甲肾上腺素去胺作用增加,释放减少；阻滞β肾上腺素受体刺激的肾上腺素环化酶；减低多巴胺更新；增加色氨酸摄入,继而稳定5-HT突触的活性；抑制前列腺素E1 合成；减慢生物节律虽然锂可以使双相障碍的情绪波动趋于稳定,但它对正常情绪没有影响它似乎还有抗攻击作用,但对没有双相障碍的患者是否有这种作用,就很难说了锂没有直接的镇静作用,而且一般不会引起认知损害；如果有认知缺损的话,必须排除锂诱发的甲状腺功能减退

锂剂对2/3未伴发其他疾病的双相障碍患者有效良好反应的指征包括：原发性心境障碍有欣快躁狂表现者,年发作次数＜2次者,既往及家族中锂剂治疗有效者对于混合状态,双相障碍的快速循环形式,病态焦虑,物质滥用或神经疾病的患者,疗效不那么明显

常用的锂是碳酸盐,它能通过胃肠道迅速完全吸收,在90分钟内血浓度达到峰值它不会被生化代谢；95%经肾脏排泄,如果钠离子负荷高,排泄速度加快因此,任何引起钠离子丧失的情况,如使用利尿剂或疾病都有引起蓄积中毒的风险半衰期为24小时,随年龄升高而延长4~6日后达到稳定血浓度,然后才产生抗躁狂作用在躁狂发作期,病人保锂排钠,与维持预防期相比,在急性期治疗,口服剂量和血浓度都应达到较高水平锂剂的治疗指数波幅狭窄,应密切观察锂的血浓度水平

锂剂最常见的轻度急性不良反应包括：小幅震颤,肌纤颤动,恶心,腹泻,多尿,口渴,烦渴以及体重增加(部分与高热量饮料有关)这些反应常常是暂时的,轻微减量,分次用药(如每日3次)或者使用缓释剂型都可使不良反应消退一旦确定剂量,应在晚餐后应用全部剂量这样用药可以增加治疗依从性,据信血浓度低谷可以保护肾脏β-阻滞剂,如口服心得安25mg,每日1~2次,可控制失能性震颤

中毒反应开始表现为粗大震颤,深肌腱反射亢进,持续头痛,呕吐,意识模糊,可能发展至木僵,抽搐,心率不齐 除了锂剂过量易致中毒外,老年病人,肾脏肌酐清除下降者和因发热,呕吐,腹泻,应用利尿剂引起钠离子丧失者,更易发生中毒除阿司匹林以外的其他非类固醇消炎药也可引起高锂血症尽管上述情况并非绝对禁用锂剂,但有必要测定基础肾功能,密切观察变化(测定24小时尿量,尿浓度,肌酐清除率),还应经常测定血锂浓度可减少锂剂量,饮食补充钠如果怀疑有甲状腺疾病,还要了解TSH对TRH刺激的反应及其他甲状腺功能指标对于心境相对稳定的患者,应每季度测一次血锂浓度和体重,每半年测一次肌酐和TSH

锂剂常见的慢性不良反应是粉刺和牛皮癣的加重,甲状腺功能减退,肾源性尿崩症(可随减少剂量或暂停治疗而好转)如有间质性肾病史,则有产生肾小管末端病损的危险

采用非典型的抗精神病药利培酮(一般口服4~8mg/d)和奥兰扎平(一般口服5~10mg/d)治疗急性躁狂症的做法日益多见,因为它们导致锥体外系不良反应的风险极小

抗惊厥药,特别是丙戊酸钠和卡马西平,也得到广泛应用它们对双相障碍的确切治疗机理尚不明确,但可能与γ-氨基丁酸能机制以及G蛋白信号系统有关和锂剂相比,它们的长处主要是肾脏毒性小,治疗用量幅度大丙戊酸钠(尤其是丙戊酸半钠)已被核准用于治疗急性躁狂症和卡马西平不同,丙戊酸半钠不会抑制骨髓生长,但可能引起儿童肝脏损害丙戊酸半钠可能导致成人体重增加,脱发,震颤卡马西平的常见不良反应包括镇静,眩晕,共济失调,复视以及痒疹卡马西平可自行分解代谢,因此在治疗的第一个月内必须不断增加剂量,而丙戊酸半钠则无须增量

卡马西平(口服可达28mg/kg/d左右)可用于治疗双相障碍伴情感不协调的精神病性症状者美国很多医生采用丙戊酸半钠(口服可达每日60mg/kg)作为情感稳定剂,用于急性治疗,特别是敌意,易激惹的躁狂症患者在治疗期内逐步增加剂量可迅速见效

尽管焦虑性躁狂可以抗精神病药处理,但治疗仍选用丙戊酸半钠(可达口服每日60mg/kg),特别是当患者出现精神病性症状时非典型的抗精神病药氯氮平对顽固性混合躁狂障碍患者疗效很好,但也有引起粒细胞缺乏症的危险；奥兰扎平没有这种风险,可作为替代用药 对最严重的躁狂和混合状态患者还可采用电休克法治疗

对于双相Ⅱ型患者,任何有效的抗抑郁药都可能导致急性治疗性轻躁狂,但丁氨苯丙酮和帕罗西汀的风险最小丁氨苯丙酮和帕罗西汀没有疗效的患者,可采用反苯环丙胺治疗发作间隙病情相对稳定的患者和较少复发的患者,可单一应用抗抑郁药治疗其他大多数双相Ⅱ型患者,还需应用情感稳定剂锂剂对双相障碍抑郁阶段的患者有一定的急性抗抑郁作用,可单独应用或与其他抗抑郁药合用,但最好与引起循环发作的可能性最小的抗抑郁药合用锂剂的添加量为600~1200mg/d抗抑郁药也可添加丙戊酸半钠500~1000mg/d有些患者对复合应用锂剂与丙戊酸半钠的反应较好

维持治疗 独立的一次躁狂症发作,其治疗期应持续6个月以上大多数躁狂发生在双相障碍的复发过程中两次典型的双相障碍发作间隔＜3年时,应用锂剂维持治疗

血浓度应维持在03~08mEq/L,一般可每日应用2~5粒300mg胶囊除非抑郁突破非常严重,否则不应在预防期应用抗抑郁药,即便应用,也只能持续4~12周如随后产生恶性精神运动加速或混合状态,口服甲硫哒嗪50~300mg/d,持续1~4周可使患者回复；奥兰扎平5~10mg/d是一种切实可行的替代用药

对于不依从治疗且难于驾驭的躁狂病人,可采用长效吩噻嗪,如氟奋乃静癸酸酯每3~4周肌注125~25mg对于双相障碍伴与情感不协调的精神病性症状,超出"纯"情感性障碍的界限者,往往就有必要间隔地应用长效抗精神病药

抗惊厥药应用比锂剂更容易口服卡马西平400~2000mg/d(血浓度：6~12mg/L),有治疗效果因有粒细胞缺乏症的危险,须保持临床警惕,关注定期全血计数丙戊酸半钠400~2000mg/d(血浓度：40~140mg/L)不会引起血液异常,但应定期检查肝功能丙戊酸半钠不大会导致精神迟钝,因此常作为预防用药

对双相障碍抑郁期的患者,部分边缘性人格障碍患者的严重情感爆发,抗惊厥药拉莫三嗪(口服可达200mg/d)特别有效起始治疗剂量为25mg；5%~10%的患者在早期可出现痒疹,为防止痒疹应逐步增加剂量出现痒疹后立即停药可避免罕见而严重的Stevens-Johnson综合征加巴喷丁 (gabapentin)的不良反应很少,可作为治疗顽固性病例的添加用药

快速循环的预防 即使服用锂剂,抗抑郁药也可在部分患者(例如,兼有双相Ⅱ型和躁郁气质的患者)身上引起快速循环最佳策略是防患于未然：在抑郁期限制抗抑郁药的应用对于确定为快速循环型的患者,医生须逐步停用一切可能导致循环发作的药物,包括抗抑郁药,兴奋剂,咖啡因,苯二氮类和酒精有时须住院治疗锂剂(或丙戊酸半钠)可与丁氨苯丙酮合用由于边缘性甲状腺功能减退也提示快速循环型(特别是女性),添加有激素的情感稳定剂 (例如,口服左旋甲状腺素100~200μg/d)往往对此有效有时卡马西平也有一定疗效有些研究者将抗惊厥药与锂剂合用,试图把这两种药的剂量控制在常规用量的1/2~2/3尼莫地平(90mg,每日2次)这种钙离子通道阻滞剂对于超速循环(亦即每隔几天循环发作一次)也有疗效,但它尚未成为既定治疗用药

为获得最佳疗效,常有必要复合应用情感稳定剂但最好避免采用卡马西平-丙戊酸半钠,丙戊酸半钠-拉莫三嗪组合,因其存在毒性作用

对季节性双相或双相Ⅱ型(秋冬抑郁,春夏轻躁狂)障碍患者而言,影像学治疗法是一种相对较新的治疗途径作为附加治疗时,其作用可能发挥得最好

妊娠期注意点 患病妇女如欲生育,必须符合至少2年的维持治疗,停用锂剂后没有复发的条件妊娠最初的三个月里停用锂剂,目的是避免发生婴儿心脏缺陷,如Ebstein畸形在此期间还须停用卡马西平和丙戊酸半钠,因为它们可能导致神经管缺陷在妊娠头三个月内病情严重复发者,电休克疗法要安全得多如果有治疗的绝对必要,在妊娠的4~9个月期间可以应用情感稳定剂,但在分娩前1~2周必须停用,产后过些天再恢复用药

心理教育和心理治疗 争取获得家人的支持对预防严重复发很重要患者以及与患者重要相关的人士往往须参加集体治疗,让他们一起了解双相障碍的特点,社会后果,情感稳定剂在治疗过程中发挥的重要作用患者,特别是双相Ⅱ型障碍患者,可能不依从情感稳定剂的治疗,因患者抱怨这些药物"治疗过度", 认为自己不如以前灵活,失去创造性医生应向他们解释创造性减退的情况相对罕见,因为情感稳定剂总体上为患者提供了更多参与人际,学习,职业和艺术活动的机会医生必须了解患者的职业特点,弹性掌握用药剂量,确保病情不会复发

个别心理治疗可以帮助病人更好地应对生活中的难题,适应自己新的身份患者潜意识里知道自己周期性地失控会造成重大损害,但他们抱怨被医生控制了有鉴于此,医生在时机合适时,可考虑满足患者的部分要求,适度减低情感稳定剂的剂量；复发风险的上升可由患者依从性的增加以及相互信赖的医患关系得到平衡如果出现复发征象,例如睡眠要求减少,可应用小剂量抗精神病药(如甲硫哒嗪50~100mg),持续几个夜晚来自配偶和家人的关心有助于缓解人际关系危机应建议患者避免应用兴奋剂和酒精,注意作息制度,识别复发的早期征象如果患者有胡乱挥霍的倾向,应嘱咐将钱财交由可信赖的家人掌管对于有性欲亢进倾向的患者,应告知性混乱对夫妻关系的影响(离婚)以及感染疾病的危险(特别是艾滋病)

女性生孩子后容易出现内分泌失调的情况，而且心情也会受到影响，特别是在和家人相处的过程中会有一些摩擦，是很容易出现抑郁症的，产后抑郁症需要及时治疗，如果不及时治疗的话可能会出现更严重的后果，那产后抑郁症可以治愈吗？产后抑郁症能治愈吗？

1、产后抑郁症可以治愈吗

产后抑郁症治疗及时是可以治愈的，所以家人若发现产妇有产后抑郁症的倾向时一定不能小视，要及时的就医检查，确定是抑郁症后要尽早治疗，根据病因对症诊治是能完全治愈的。

2、产后抑郁症的原因

(1)生理变化

女性怀孕期间，雌激素和孕激素会翻倍增长，接近以前的十倍，而分娩后，三天内会迅速降低到孕前，而孕激素大幅度的变化，容易让产妇出现不适应，导致抑郁。

(2)心理因素

部分新手妈妈还不适应当妈妈的角色，对于宝宝哭泣、喂养、生病等问题不适应，容易造成产妇心理压力，让情绪抑郁。

(3)家庭环境

家庭经济条件不好，住房坏境、婆媳关系没有处理好，都是有可能导致产妇出现抑郁症，还有突然的变故给产妇带来严重的心理压力等。

(4)既往经历

产后以前有过抑郁症史，流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁发生的可能性。

3、什么时候发病

产后抑郁症一般在产后两周发病，在产后4周—6周逐渐明显，产妇或家属可自行判断，产妇近期是否感觉情绪低落、焦虑，甚至莫名其妙的哭泣，经常疲倦，不知所措，对生活缺乏信心，对周围所有事情没有兴趣，情绪容易波动，失眠等，如有上述情况发生，应及时就医，确诊是产后短暂抑郁还是抑郁症，并进行治疗。

4、有哪些症状

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

3、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

4、有反复自杀的意念或企图。

5、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。

6、许多患者进食减少，即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点，体重减轻。

7、抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安，或早醒、醒后很难再入睡。

5、抑郁症的征兆

1人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8记忆力下降，常丢三落四。

9脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

12有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17对性生活失去兴趣。

18常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

双子座其实是一个聪明的星座，他们一生都在追求新鲜感，不会一直停留在一个一成不变的地方。他们的性格是善变的，对于感情给大部分人的感受都是花心。他们不会轻易地安定下来，喜欢和不一样的人交往，认为这些人会带给他们梦寐以求的新鲜感，而他们的一生可能都用在追求新鲜感上了。

1自高自大

双子座对于自身实力是很自信的，可是有的时候便是太自信了，可能导致他人的反感。一般情况下，你完全看不出她们自命清高，他们也会用亲切的笑容和风趣轻松愉快的言谈举止把一个人的自高自大外包装下去，让其他人觉得他们真是个活泼大方、热情开朗的可人儿啊。但是，双子座的私人领地很少有人可进得去，如果你略微靠近一点点，就能发现她们尤其自高自大，根本没把周围人放在心里过。

2双重人格

双子座其实就是有着一个双重人格，令别人捉摸不定他们对于一件事究竟是怎么想的。她们旁人能够笑得很高声，能够玩得很开心，但是当面对自己一个人的时候就会变得忧心忡忡，好像这世界欠了双子座好多东西一样，忧虑、抑郁得完全就是180度的大转变，双子座得人平时看起来开朗和孩子气，有时候则是十分的成熟沈静，乃至深谋远虑。三心二意。而他们在这个时候，就可能不会把自己的聪慧充分发挥在正路，更有可能多行不义必自毙。

3沾花惹草

大部分人都是喜爱专一的人，但因为双子座喜怒无常、追求完美新鲜感的性情，专一或许是离她们很远的一个词。是双子座从不会一脚踩两只船，仅仅共处之后发现不适宜，而再次找寻而已，但是没人知道这仅就是为了找寻真爱，寻找双子座心目中的完美的爱情人。一旦寻找了这另一半，双子座此后就安家落户口了。可是像这样的人是很难找到的，因此双子座会不断地寻找，自然就会给人留下花心的印像。

我们每个人一定都经历过这样的时刻，因为过于喜欢一个人就会变得很没有安全感，因为不知道对方的心理到底和自己的是不是一样的想法，如果只是自己单方面的一厢情愿，那还是很难受的。相信一定会有很多人都很想要了解一下具体的想法，那么今天的话大家就和小编一起来看一下，双子座的人到底心里有你没有吧！

1双子座性格解析

双子座的人喜欢天真无邪，但是实际上他们也很有心机，双子座最世故圆滑，脱离世俗社会发展冲向随意对于他们来说不现实。双子座有的时候会显得敏感多疑，深陷分歧中难以自拔，也想逃离群体找一个安静的区域待在家里。她们有时较为三分钟热度，喜欢刺激和神秘感，所以您务必耗费双倍的能量。不然以他的速度与有头无尾的天性，你们之间的感情，很有可能很快就被冲淡了。

2怎么判断双子座心里有你

双子座心里有你的时候就是真真正正将你之中自身人了。因为我们会帮助自己，给你拔刀相助责无旁贷毫无怨言，终究在生活当中的双子座一直都是非常冷血无情的那一种人，他们才不愿干预别人的事情呢。但是假如是双子座心里有对方的话，他们就绝对不会丢下另一方无论。

3双子座是颜狗吗

双子座并不能是谈恋爱之中的颜狗，由于其实他们极其期盼归属感，总是喜欢通过不断测试另一方，来确认另一方对自身的爱意。双子座其实很深情，只需陷入感情里，就不顾一切地喜爱着对方，她们越发进到一段长时间谈恋爱，越是没办法摆脱。她们在感情里并不能很积极，特别是在当他谈恋爱了，就会更加非常容易没有主见。

产后抑郁真的很严重，预防的方法：提升围产期健康保健，运用孕妇学校等多种多样方式普及化相关怀孕、孕妇分娩基本常识，缓解孕妈妈对怀孕、孕妇分娩的焦虑不安、害怕情绪，健全生活保健。对有这精神实质疾病家庭史的孕妈妈，应按时紧密观查，防止一切欠佳刺激性，提供更多的是关怀、具体指导。

适量运动，科学研究证实，孕妇分娩前后左右都开展如饭后运动不抗压强度的有氧运动减肥，会使妈妈们的个人心理素质会更强，从而可以提升妈妈跟外部的触碰。在分娩全过程中，医务人员要充满爱心和细心，特别是在对分娩过程长，压力太大的孕妇更应该细心表述分娩全过程。并尽量减少无手术指征的剖腹产，进而减少产后抑郁的产生。

休息不好是造成产后忧郁症的一个关键因素，因此专家认为妈妈们要转变态度补充睡眠质量，特别是在宝宝小睡这段时间不必去做其他事儿，应当用于睡眠质量，此外，还可以根据好朋友、亲人乃至聘请助手来帮助自己做到填补睡眠质量的目地。

学好发泄情绪。科学证明，母亲较为宁静得话，宝宝会生长发育得比较合适。因此产妇要学会发泄情绪维持宁静，深吸气、冥想训练、洗澡等方式有利于释放压力，使你成为一个性子更好的妈妈，提高亲子沟通。多交心，产后抑郁症非常大的一个缘故是由于妈妈们自己承受每一个忧虑，实际上妈妈可以列举大家有关变成爸爸妈妈后最恐慌的三件事，随后跟老公或是好朋友谈一谈，让心态找到一个出入口，并且也可以真真正正处理各种各样忧虑的现象。

接纳有缺憾，很多母亲觉得自已一定不要做得比其他母亲差，经常如果没有搞好所有的事情而感觉到十分心寒，逼迫为自己一些不实际的希望。实际上，准确的理念该是成为一个快乐的妈妈，而非一个极致的母亲。

半夜被蚊子叮醒，习惯性刷了一下微博，一个消息让我不再淡定“乔任梁因抑郁死亡”。我不是乔任梁的粉丝，对他不甚了解，但是才29岁的年轻生命，他的人生和演艺事业还处于上升的巅峰期，太可惜了！

看到“抑郁症”这三个字，我的心就像被人重重扯了一下，记忆里那个孤独无助的小女孩好像昨天才来过。是的，我曾经也是一名抑郁症患者，抑郁就像一个坏孩子潜伏在我身边，时不时出来欺负我一下，短则一星期，长则一个月，它从没远离，从上中学开始，一直在我身边蛰伏了十几年，当我弱小时，它会变得强大，当我强大时，它会偷偷溜走。

如果现在我告诉别人，我患过抑郁症，99%的人会张大嘴不相信地说：“你？你怎么可能呢？”是的，现在的我跟上中学时相比，完全是脱胎换骨了，不知道从什么时候起，抑郁这个坏家伙早再也不敢欺负我了。

文|唐瑭 ID:ymrx520

A型双子座人，瘦弱的身躯装不下丰沛的情感，偶尔码字留下青春张扬的记忆。

1、灰暗的抑郁时代

说起我的抑郁症，大概从上初中时就出现了，而我自己也是在多年以后，才知道当年我的种种异常表现，其实就是抑郁症的症状。探究抑郁的根源，主要还是学习压力过大，期望值与目标落差太大，心理失衡。也许有人会说，那个时候大家的压力都大？怎么就你抑郁了？

说起来，还是有因可寻。在我上五年级的时候，老家最好的中学变成普高，不再招收初中生。当时我们一个院同龄的有六七个孩子，几个家长一合计，不如跳一级直接上初中，还能赶上学校最后一届招生。于是，在我极其不情愿的状态下，我被迫从小学中断直接上了初中。上初中后，我的心理状态还停留在小学阶段，面对陌生的老师和同学感到很恐慌，各种原因的交织，让我学起来非常吃力。虽然我很拼命地去学，但效率非常低，因为我不感兴趣从内心抵触，再加上我母亲望女成凤的高压政策，让我每一天在学校里都过得及其压抑。后来也才明白，实际上我这是一种情绪障碍导致的学习障碍。

可以说，初中三年，是我学生时代最灰暗的三年。

那时的班主任以学习成绩将学生分成三六九等。我很自卑，很沮丧，不敢参加活动，不敢主动去结交朋友，甚至连在班里大声笑都不敢，我感觉自己活得就像一副躯壳，没来由地就想哭，经常一个人怔怔地发呆，每天都不开心。中考来临那一天，对其他同学来说是解放，对我来说却是末日。中考过后，整整两个月时间，我把自己关在家里，哪里都不去，我害怕见人，连听到窗外的汽车声都害怕，那个时候我已经由抑郁状态变成中度抑郁症了，甚至开始出现了泛化，伴随而来的还有焦虑、恐惧、被迫害妄想症，仿佛全世界都与我为敌。

我被父母带去医院，医生给我开了点抗抑郁类的药，但抑郁并没有从我的心里彻底赶走。高中时，抑郁症还是时不时会发作，不过好在那个时候我有了很多关心我的朋友，自我意识也开始成长，比初中时强很多。后来我又到外地上了大学，又参加了工作，慢慢的抑郁的时候越来越少。

2、两个梦的变化

孩子，真的是上天派给我们的天使，他的到来就代表着希望，就是来治愈我们的。有了孩子以后，我的状态越来越好，内心坦荡而无所畏惧，虽然抑郁偶尔也会来找我，但当它发现它再也影响不到我时，就灰溜溜地逃走了。那个藏在我心底脆弱的小女孩终于长大了。

没有真正得过抑郁症的人，是不会明白，一个表面看起来无恙的人内心其实早已千疮百孔；更不会明白，看起来好端端的人为什么突然就不好了；也不会理解，为什么有的人就会走上自杀这条极端的路。在我最抑郁的时候，我也曾有过轻生的念头，抑郁就是心理的癌症，没有经历过的人不会明白那种痛苦。

所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长地躲藏在“一切正常”的表象后面，他们仍然去履行每日的义务和要求，把病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。这似乎解释了，很多人如果不是自杀没有人知道他患有重度抑郁症。

在上高中的时候，我常常会做这样一个梦。在梦里，我的同学们站在道路一边，我一个人站在马路对面，同学们有说有笑，马路对面的我却不敢靠近，一个人踽踽独行……醒来以后 ，特别难受，那种无助孤独和恐慌是无法与人诉说的。不久前，我又做了这样的梦，这次的场景变了，不是在马路是在教室里，我依然一个人坐在教室最后面，但梦里的我很勇敢地走到同学跟前，一起疯一起玩，真的是发自内心的开心，而我是从梦里笑醒的。

两个梦的变化，也正说明了这些年，我内心状态的变化。弗洛伊德的精神分析说指出，人生的道路是从本我到自我，然后再到超我的过程。而自我的探寻和发现是人生中最重要的时刻，也是最漫长最痛苦的阶段，我们需要经历"我是谁"的困惑，我们需要解决"我能做什么"和"我想做什么"之间的矛盾。

通常，患抑郁症的人思维会陷入死角，拼命否定自己，伤害自己，迷失了自我，最严重的会走上轻生的道路。很幸运也很庆幸，我用了十几年的时间走出了这个阶段。

3、请给一个爱的抱抱

这几年，随着心理知识的普及，普通大众开始认识到抑郁的危害，能够用正常的眼光去看待身边的抑郁症患者。实际上，我们每个人都有可能是抑郁症的潜在患者，只是发病的诱因、时间、程度不同。

我认识多年的一个朋友，认识她的人都知道，她是非常开朗外向的一个人，但是她的抑郁症却在产后恶劣暴发了。最严重的时候，她会拿头撞墙，甚至想冲到阳台跳下去。她对我说，“我觉得我控制不了我的大脑，它不停地在旋转，我睡不着觉，总会把一些不好的事情联想到我的孩子，这太痛苦了。”

其实她的发病也是有迹可循，在还没有生产之前，她跟我说，她回了老家一趟看到一个棺材，因为小时候被棺材吓过 ，结果从老家回来后，脑海里不由自主的会蹦出“死人”“死”“棺材”这样的字眼，然后会想到不好的事情，想着想着就开始哭，加上她那段时间工作上的不如意，各种压力导致她的情绪状态一直不是很好。

产后抑郁也是抑郁症的高发阶段，好在朋友及时去了专科医院请专业的心理医生进行诊治，经过一段时间的药物治疗和家人朋友的疏导，她及时进行了干预治疗，病情没有加重，但这不意味着，她的抑郁症已经完全好了，抑郁这个坏孩子，会瞅准一切可趁之机来搞破坏，克服抑郁是一个漫长和艰难的过程，也是一个人发现自我，调整自我，战胜自我的过程。

所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长地躲藏在“一切正常”的表象后面，他们巨大的自控能力和强大的意志，仍然使他们去履行每日的义务和要求，而把他们的病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。这似乎解释了，很多人如果不是自杀没有人知道他患有重度抑郁症。

愿乔任梁的离去能给每个人敲一记警钟，从此刻起关注心理健康，认识到抑郁症的危害。

现在回想起来，如果在我十几岁青春期心理变化最大的时候，学校里能够普及一下心理知识，如果那个时候能有一个可以信赖的老师及时干预，也许我的抑郁状态会好很多。如果你身边有这样的朋友，请鼓励他求助，随时干扰他，尽量陪伴他，和他在一起。即使他和你想得不一样，也请不要放弃，请不要拿异样的眼光看待，不要拿恶毒刻薄的语音来攻击，他只是太累了，需要调整。

如果我抑郁了，给一个爱的抱抱好吗？