对于别人的拖延总是无法忍受的星座

大家都知道拖延不是好事，会耽误很多事情的进度。但是很多人还是容易拖延，尤其是对于自己不喜欢的事情，只是推来推去，根本不想做。十二星座里有那么多人，不仅不拖延，还受不了别人有这样的坏习惯。

白羊座：白羊座习惯于立即行动。白羊座的性格还是挺有朝气的。他们行动力很强，交代的事情都能很快得到响应和落实，让人觉得很勤快，很靠谱。白羊座本身不喜欢别人拖拖拉拉，跟他们完全是两个极端。白羊座无法忍受看到身边有人事事拖延。

巨蟹座：感觉工作耽误了。巨蟹座永远追求高效率。他们不想在最后完成所有的事情。而且，他们拖得越久，最后的作品质量就越差，得不到精心的对待。所以巨蟹是受不了别人做事拖沓的，会催促对方快点做，不然巨蟹会急着上去自己做。

射手座：看不出对方懒。射手座对拖延症严重的人很不爽。有时候明明对方做了什么，但是射手座长时间得不到回应简直要气炸了。如果能多收一双，他们可能就直接把人踢出去，什么都自己做。射手座的意思是看不出对方懒，不把事情当回事。

双鱼座：拖延是浪费时间。双鱼座是一个非常看重时间的人。他们认为时间就是金钱，所以他们希望他们能在有限的时间内做尽可能多的事情。有时候，他们希望一天不只有24小时，只有48小时。所以双鱼看不惯那些每天拖拖拉拉浪费时间的人，就想激励对方。buandexcn

1月25日、9月23日、12月19日、5月18日出生的是什么星座？

拖延症的解决方法是进行自我调节和心理治疗。

1拖延症并不属于精神类的疾病，拖延症主要是由于沉迷于拖延所带来的短暂快乐，或者是在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，主要的解决方法是进行自我调节，应该要转变认知观念，明确拖延带来的危害，应该要监督患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。如果是完美主义者，应该要抛弃对高目标的盲目追求和交流，尽量减少患者自卑的念头。要通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。

2如果拖延症通过自我调节改善效果不好，也可以选择心理治疗，可以去正规精神心理科就诊，进行心理疏导。

患有拖延症可以拜托家人或朋友进行监督，平时要锻炼身体，保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯，可以确立目标，分化任务尽量改善拖延。

如果拖延症很严重怎么办？

严重拖延症治疗方法有：1可以给自己进行军事化训练，军事化训练必须要求在规定时间内完成规定的事情，否则会受到惩罚来激励自己防止拖延。2也可以做一些自己喜欢的事情让自己产生有兴趣，也会促使自己积极的去做防止拖延。3也可以把自己的任务简单化也能有效改善拖延症。

拖延症是很多人都会养成的一个非常不好的习惯，它让我们的行事效率非常低下，整个人在生活中变得越来越懒散，严重情况下甚至会直接导致某项工作或者任务直接失败。所以越是聪明的人越会避免拖延的毛病，他们以缜密计划和高效风格把“今日事，今日毕”原则贯彻到底，最终也就更容易获得成功。那么对于拖延症，到底有哪些方法可以让我们去克服呢？

第一，制定任务计划表

首先就像聪明人做法一样，提前给自己安排计划。这里其实有两个方面的好处，首先有了计划那么就等于给了自己在具体时间段必须去做某件事的压力。这里甚至可以营造一些严肃认真的感觉，比如将计划表详细地写在纸上，然后贴在办公桌的一角，同时在各个时间段定了闹钟。这就是所谓的“仪式感”，让自己意识到接下来的一系列事情非常重要，自己要时刻注意。

其次呢，制定计划以后我们就可以省去了思考调度过程，安安心心地执行就可以了。不然每天一大堆事，自己就像个无头苍蝇一样没有任何章法，这里弄一下那里搞两下，心也静不下来，最终每一件事的进度都非常慢，心中徒增烦恼最后让拖延症越变越严重。制定了计划表以后，整个人思想会清晰很多，在前面仪式感的压力催动下也就能一心一意地专注于手头这一件事了。

第二，拍除干扰因素

拖延症之所以会产生，很大一部分原因是注意力难以集中。自我意识非常薄弱，非常容易受到环境因素的干扰，比如本来想7点做作业的，可发现电视里现在某个综艺开播了，自己一下子就被吸引了过去也没心思做题了。于是干脆就安慰自己9点再去完成，结果一件事就这样被各种外在因素影响着无限期拖延下去。

这里我们要想克服拖延症，那么在做某件事时一定要及时排除任何干扰因素。比如看书时就千万不要把手机放在身边，准备下午打扫卫生那么就明确地推掉任何社交活动。只有营造这样一种存粹的氛围，我们才能彻底把注意力放在即将要做的事情里，不会冷不丁走神。

第三，引入奖惩方案

当然有时仅靠自我约束还是没有用的，这时就需要外人帮助。这里就涉及到奖惩方案了，每个人都希望得到奖赏规避惩罚，这是一种内在驱动力的体现。我们可以指定某个人来监督这个“拖延症克服计划”的进行，如果自己犯规了那么就要接受惩罚，完成进度比较好同样会获得奖励。让监督人去严格审查结果，但不要过多干预，让自己要完全依赖个人力量去克服这个毛病。这样自己会更加重视“拖延”的毛病，有利于提升整体自律性。

如何应对拖延症

　人人都有拖延症，明明知道拖延症产生的不良影响，可偏偏改不了。下面我们来看看如何应对拖延症，仅供大家参考！

　 1、正确认识自己

　“只看这几个字，很抽象，却是血和泪一般的教训。不能正确认识自己对于我来说是绝大多数问题的症结。比如在刚决定战拖时，我仍然相信自己能一口吃个胖子，认为自己是个意志坚定的人，认为自己是个控制力足够强的人，认为自己不但能对拖延症速战速决，还能同时完成手头的各种任务。但事实证明，这种不正确的定位，会让计划完不成的自己更加沮丧。当然，这个意思也不是破罐破摔，我还是相信通过学习、努力、成长可以改变许多东西，起码的自信是不能丧失的。”

　 2、战胜负面情绪

　在当今社会下，工作不顺心、成绩不理想、与男朋友吵架等等都会让人产生一些负面情绪，这是很正常的，但是，这并代表我们能一直沉浸在这种负面情绪下。这种负面情绪除了会影响我们的日常生活外，还是形成我们拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着我们，导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此，学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。

　 3、给自己定时

　有很多之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

　 4、消除所有干扰

　所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具——QQ、微信、e-mail、电视、电脑等等。大家可能会问：为什么要关掉所有干扰呢？因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

　 5、停止完美主义

　另外一个导致拖拉的因素是完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。

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　怎样克服拖延症

　1、撕掉自我标签:去你的拖延症，我可是个很棒很优秀的人

　首先，请跟我一起撕掉拖延症的标签，这个标签啊，会害人的。

　完不成工作项目的时候，你想着反正自己以前也经常拖延，除了被leader说几句也没啥，索性多一次也无所谓，于是任务再度被搁浅;读书计划难以坚持执行下来的时候，你想着反正都那么多周没读书了，这周不读也只不过是沧海一粟，然后默默把应读书目挪到下周。

　人的自我暗示的力量非常强大，一旦给自己设定拖延晚期的角色，做什么事情都会渡上拖延的影子。

　请马上在内心大念十遍:我不知道拖延症是什么!我以前从未有过拖延症!我很棒很优秀，我应该马上解决这个问题!给自己一些鼓励，才有接下来战胜困难的动力。

　2、树立价值感:完成了这些我有好多糖吃呢

　个体心理学认为，人类行为以目的为导向，所有行为的首要目标都是在一定的社会环境中追求归属感和价值感。

　树立价值感，就是告诉自己完结任务的诱惑力。我们经常因为刷微博，看电视剧耽误了工作和学习，是因为不知道自己要去哪，不明白就算完成了那些所谓的to-do list能为自己带来什么价值，没有方向也就没有了动力，也就带来后面的一拖再拖。

　就拿我个人举例，工作的时候把升职加薪实现自我价值当作我消灭任务的价值，写文章的时候把抒情觅知音赚点稿费当作我熬夜码字的`价值，有了这些可以憧憬的价值之后，自然而然有激情挨个清除路上那些拦路虎。

　目标思维的建立，让你明白绞尽脑汁去做这些事情的意义。

　3、有效计划：假大空滚开些啊喂

　说拖延症不喜欢计划你问问自己你信吗越拖延，越爱计划，为什么因为计划不需要你解决实际问题啊!

　拖延症做计划的方式是这样子的:

　早睡晚起锻炼身体;多读一些书;学会做一些菜;多背英语单词

　很完美是不是!毫无死角地把自己缺的都撩上了，好像迎娶白富美走上人生巅峰不再是梦想了呢，但这只能给予你一时的满足感，潜意识里面你压根不想去解决它，这些看似完美的计划实则是你对自己懒惰成癌的一种慰藉。

　那么怎么列出自己的有效计划呢

　量化目标，积小灭大

　目标太大往往难以吃下去，而且日后一旦到了该正式动工的时候看到那些抽象的任务就倍感头疼，那就试着把大问题分解成若干小问题，有规律，有操作性地加以解决。

　例如我要学习好英语，制定一日计划的时候可以分为以下几个步骤：

　每天7：00-8:00背诵80个单词，每天中午13：00-13:30听读一篇听力，每天晚上19:00-20:00练习两篇阅读理解，有空闲时间看看美剧，睡前回顾当天知识。

　在一日计划的基础上，制定一周计划和月度计划，万事皆不积跬步无以至千里。一方面，将难办复杂的事务切分成小任务有助于你慢慢消化理解，另一方面，当你潜意识里觉得那件事根本没有想象中那么难之后，会更容易迈出实践的那一步。当你真正把这些小事儿都落到实处的时候，相信离你成功也就不远了。

　优先重要事项，给任务分级

　有没有时候觉得嫌弃一件事太过麻烦了就不想去做心里盘算着把简单的事情做好再干掉那些烦人的任务，但是后来你便发现，过了deadline，你所谓那些的“重要任务”压根还没有开始执行。人都会有畏难情绪，但问题难办你能躲得了一时躲得过一世吗

　在你第一时间列出待办事项的时候，你应该试试给他们排个序。那些复杂的，你越是不想做的，统统首个消灭，完成了这些棘手的任务后，后面那些简单的就会更得心应手了。当然，如果你有要紧事首先考虑把它们做完，在此基础上建立先后待办次序。

　全局回顾，增强成就感

　好不容易完成了一天的任务吧，还是感觉心里空空的，就像什么事情都没做一样，这时候你需要建立起个人的“升级打怪表”。比如下面这张：

　今天完成了什么事情，一一列出，成就感顿时爆棚，同时，为了维持这种成就感，你会更努力地坚持下去。

　4、快速启动：信奉完美主义然并卵

　“眼看着自己今天的任务完不成了，今天做一点也等于白做，那还不如明天全力投入，好好执行。”

　有些人会像上面那个例子一样把自己的拖延冠之“我有完美主义”这样的美号，可是这种完美主义真的然并卵，等到了“明天”，又发现后天做比较合适。做一件事情，如果你真的想以最完美的方式去解决它的话，就应该马上去做，做多次，在这个过程中去不断改善蜕变。

　人生是一场马拉松赛跑，你若一直在等待，只有被别人赶超的份，在工作和学习当中，你只有行动起来，才有达成目标的可能。所以无论如何，先让自己动起来，克服开始的困难之后，后面也会愈加容易进入状态。

　5、构建奖罚机制:想不做没那么简单!

　构建奖罚机制最重要的一点原因，就是给自己的大脑增添仪式感。

　一天工作下来，发现任务都完成了，效果还不错，那就给自己一些甜头吃吃呗!比如周末和朋友出去一起看个**，逛逛街为自己添件新衣裳，久而久之，你会发现自己越来越乐意接受这种“先苦后甜”的生活方式。

　相反，如果你一天下来全部都在浪费时间，那么你可以小小地惩罚一下自己，例如今天的晚餐不准吃肉，今天也没有刷微博的权利，如果你容易违约的话，可以试着找个人相互监督。

　6、换个环境：此地我拖延，自有留爷处

　大部分的拖延是因为自己“活得太好了”，那些时间都处在一个无忧无虑的状态下，提供方便你进行各种“犯罪”的可能性。所以，你一定要谨记一个原则：工作就是工作，与娱乐不可交融。拿手机百度查资料这样的话纯属放屁，我敢打赌你刷朋友圈的时间远远超过你检索知识的时间。

　环境里面呢，又有三件东西是罪魁祸首：

　手机。

　一沾上手机便像是被黏住，各大APP不刷个遍不安心。其实吧，别把自己太当回事，你从1点刷到10点会找你的还是那几个人，不想找你的也不会主动联系你。而且手机那么大辐射，多对身体有害啊。忍不住怎么办呢强行隔离!工作学习的时候关上机，占用你大多时间的APP归个类藏个隐秘的文件夹，如果怕有人电话联系你那就断网呗，总而言之，手机有毒，敬而远之。

　床。

　一看到床就想钻进暖暖和和的被子里，这时候又说出“把电脑带上床工作”这类的鬼话。然而上床没五分钟就想睡觉，正经事便抛到九霄云外了。所以，工作学习的时候千万远离床!

　人。

　这个“人”指的是工作学习的时候尽量选择安静的地方，想要一群人聚在一起严肃事，不可能的，而且往往导致效率奇低，做出来的东西，也漏洞百出。

问题一：如何克服拖延症？？ 你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助:

1意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2把拖沓的原因一条条写出来

3一条条克服这些原因

4开始做事

此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功!

问题二：大学生如何摆脱拖延症 正视自己的拖延症。

要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。

从设定目标开始做起。

把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。

尽量压缩完成任务的时间。

你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。

严格执行清单事项。

列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。

将重要工作安排在效率最高的时间。

每个人一天最高效的时间不一样，可能有的人高效时间是在上午9点-11点，有的人高效时间在晚上。不过这些都没有关系，正确认知自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高。

与别人结伴互相监督对方。

自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。那么找一个人，你们互相监督对方吧。互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。

问题三：怎样克服拖延症和懒惰 一、消除干扰

关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

二、分清主次学会运用二八法则

1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

2、分解：把大任务分成小任务。

三、设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

四、互相监督

找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

五、不要给自己太长时间

心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

六、寻求专业的帮助

如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知――行为疗法可能会有效。

七、别美化压力

不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

问题四：如何克服严重的拖延症 1。意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2把拖沓的原因一条条写出来

3一条条克服这些原因

4开始做事

此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功!

问题五：如何克服拖延症和懒惰 懒惰、纠结、拖延的基础，其实是对自身要求过高，而不切实际。

如果说完成认识是走过一块一人款、十米长的厚木板，那么当它房子地面上时，几乎人人都可以轻松的走过。但对结果的高期望则像是将这块板子夹在十层楼高的地方，于是我们会 害怕掉下去，既害怕失败或者害怕成功（如心理会有暗示：实验不要成功，这样就可以不用面对之后更有强度的后续实验，其实是对害怕失败的一种变体）于是乎就不敢卖出这一步，导致拖延，纠结，矛盾。

这所说的一切都是由于性格所导致，自尊心过强，爱面子，特别在乎别人的眼光等等

而形成这些性格的因素又是甚多，所以当出现心理问题困扰自己的时候，最有效的办法是寻找心理咨询师获得帮助，并不是看一些鸡汤文或者在网上学些所谓的技巧，就可以解决的了，性格人格这种东西，都是数年或者数十年形成的，所以可想而知。

问题六：如何快速有效地克服拖延症 你可以每天早上制定一个 to do list ，明确到每一件要完成事情的时间，例如，完成作业10：00-12：00，这样，完成后就在相应条目后打钩，这样每天坚持做，你慢慢就拜托拖延症了

问题七：如何有效克服工作当中的拖延症 首先，把手上的工作按照流程分解成更小的工作。比如：要写一份年终总结报告。你可以先把年终总结的结构搭建出来。当有时间的时候，不断地向这些小的章节填内容就行了，很快，也很有成就感。

团队捆绑法。每次拖延的时候，想想因为你的拖延会带给其他人带来的麻烦，你就会立即工作了。