早上空腹喝牛奶好吗?拜托各位了 3Q

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

早晨喝牛奶的好处：

可以为身体补充各种微量元素，效果非常好，同时也是很好的养生食材，可以镇定安神，缓解疲劳。

早晨喝牛奶的坏处：

牛奶有催眠作用，早晨喝牛奶容易犯困。

早上不宜喝牛奶的人

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2、反流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3、腹部手术后患者

此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

4、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。m-zo%，百拇医药

5、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

6、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

注意事项

一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；

二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

以上内容参考  人民网-早餐睡前 不同时间喝牛奶功效大不同2

以上内容参考  人民网-喝牛奶好处多 四类人群要慎饮

以上内容参考  人民网-6种人早上不宜喝牛奶 喝牛奶的4大误区

早上空腹喝牛奶好不好主要和每个人的胃肠功能有很大关系，胃肠功能较好的人群，早上空腹喝牛奶是比较好的。

牛奶当中含有较丰富的蛋白质，而蛋白质是构成人体组织的主要成分，可以提供能量、运输营养，还能间接提高免疫功能。如果个人的胃肠功能比较好，并没有胃肠道疾病，早上空腹喝牛奶是比较好的，因为早上空腹喝牛奶能够满足机体所需要的能量，同时还能满足营养需求。

如果个人的胃肠道功能比较薄弱，同时患有胃溃疡、慢性胃炎等疾病时，早上空腹喝牛奶是不好的，因为患有胃肠道疾病的人群，空腹喝牛奶可能会促使胃肠道不适，比如腹胀、腹痛、腹泻等，还可能会影响到牛奶当中的蛋白质吸收。

因此，建议早上空腹喝牛奶时，应根据自身的情况判断，如果早上空腹喝完牛奶之后出现了腹痛、腹泻等情况时，需要及时前往医院就医，并在医生的指导下服用双歧杆菌调节治疗。

早上喝早餐奶还是纯牛奶？空腹喝好吗

喝早餐奶和纯牛奶都可以的，两个都是一样的。但是早上不能空腹喝牛奶。

于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

纯牛奶早上空腹喝好吗

答得漂亮，因为早上你没吃馒头包子

早餐喝纯牛奶还是早餐奶好

我早餐喜欢喝纯牛奶，这要看个人口味的，当然，都要搭点干点心，不能空腹吃

早餐该喝纯牛奶还是早餐奶？

早餐喝早餐奶好一些。

1，早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了，有：牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精。

2，营养成分，也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量是2 9%～31%，"精品"可以达到3 3%～35%；早餐奶则是23%以上。显然，加了糖之后，蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也 含有一定量的蛋白质，总体降低程度不多。

3，所以早餐奶相比而言，营养成分更符合早餐的要求。

牛奶空腹喝好吗,牛奶是早上喝还是晚上喝好

牛奶是营养成分齐全，容易消化吸收的一种较好的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶几乎成了人们生活中的最佳营养食品。不过，如果饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。喝牛奶也要讲究得当。 一、不空腹喝牛奶 专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人 还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液， 肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。 二、避免牛奶与茶水同饮 有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一点南方人多于北方人。其实，这是一种不科学的饮用方法，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。 三、冲牛奶不宜用开水 冲牛奶不宜用100℃的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，水温控制在40℃-50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。 四、不宜采用铜器加热牛奶 铜在食具中使用已不多，但有些中高档食具中还使用，比如铜质火锅、铜质加热杯等等。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。 五、避免日光照射牛奶 鲜奶中的维生素B族受到阳光照射会很快被破坏，因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。 六、不要吃冰冻牛奶 炎热的夏季，人们喜欢吃冷冻食品，有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制食品。其实，牛奶冻吃是不科学的。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。 七、喝牛奶应选最佳时间 早餐的热能供应占总热能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好；也可以在下午4时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。

能空腹喝纯牛奶当早餐吗？

不能空腹喝牛奶，容易引起胃胀，而且不易消化吸收。

采纳哦

早上喝早餐奶好还是喝纯牛奶好

纯牛奶好·但是现在很不保险了·

早上空腹喝纯牛奶，还是早餐奶，或是优酸乳好呢？

牛奶或酸奶都很有营养，但是不可以空腹喝，这样不吸收，可以吃点面包或饼干之类的干粮，然后再喝牛奶就可以了。

早餐该喝纯牛奶还是早餐奶0分

早餐该喝纯牛奶还是早餐奶

首先，早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了--- 牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精。

再看它们的营养成分，也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量是2 9%～31%，"精品"可以达到3 3%～35%；早餐奶则是23%以上。显然，加了糖之后，蛋白质含量略有

纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例略低了一些，最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。同时，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，维生素 C也太少。所以适合配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜。1杯奶、 2片面包、1小把坚果、1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。

如果早餐时间相当充裕，喝牛奶可以搭配这些食品，固然是理想做法；但如果时间很紧，没有办法吃早餐呢？那时候，仅仅喝一盒牛奶，的确比不喝要好得多，但是营养均衡方面还不够理想。如果改成喝早餐奶，相比而言，营养成分更符合一餐的要求。

早上空腹喝牛奶是不好的,所以应尽量避免。人体在早上的时候胃内的食物已经被排空,这时胃酸比较多,在空腹的状态下喝牛奶,会导致牛奶直接与胃酸接触。

                                   

第1招泡泡澡瘦身法

　入浴前先喝一杯开水或花草茶，可提升新陈代谢解除压力。将浴缸的水设定在38～40°C左右。入浴缸前，先用热水由脚尖往上淋。入浴缸浸泡五分钟之后，利用双手撑起身体的重量，将手放在身后贴住浴缸，始扭动腰部每十五次休息一次，接下来换踢动双腿的动作，每十五下休息一次，连续做二十分钟。将事先准备的除脂沐浴乳涂到想减肥的身体部位，使用柔软的刷子，以画螺旋的方式，着重在肥胖的部位边按摩边刷洗，洗完后再入浴十分钟左右，让汗水排出。出浴后用冷水脚尖，让肌肤紧缩提高易瘦的体质。

　适合的星座

　金牛座

　十二星座中最重视感官的星座，非金牛座莫属了！喜欢享受生活中任何美好的食物。不过金牛座的人在现实生活中欲求不满时，经常习惯用“吃”来做为一种发泄的工具；喜欢居家生活的金牛座，可以一边洗澡一边减肥，让自己越来越美丽。

　巨蟹座

　巨蟹座的脂肪多半聚积在上腹部。巨蟹座想要减肥的第一步，就是从根本的控制情绪着手。要多吃蔬菜水果和适度的运动，以维护正常的肠胃功能改善便秘，洗澡可以让你放松心情，是很不错的减肥法。

　天秤座

　爱美的天秤座，就爱在浴室蘑茹半天，洗澡是他的最爱，如果洗澡还能减肥，他是不会错过的，各式各样的减油脂沐浴乳他都有一瓶，在这方面他可是专家呢，对洗澡它可能还有惊人的心得。

　处女座

　处女座的支配部位是腹部小肠，脂肪容易在腰部和腹部。由于处女座的肠子特别敏感，便秘和腹泻的情况经常轮流出现。处女座非常注意身体变化，很能够下定决心改善体质。追求完美的你们，洗澡减肥可以清楚的看清身上的哪一块肉该丢掉。

　摩羯座

　过于重视成就的摩羯座，往往将全付的心力，放在追求成就上，故经常会忽略自己的身材和健康。不少摩羯座的人，都有牙齿方面的问题：吃得太快加上咀嚼不完全，就造成了你们脂肪的堆积。重视稳私的你们喜欢秘密减肥，洗澡正好符合你们的要求。

　双鱼座

　享受家居生活的一就是洗澡，他不但自己洗，还会要求你和他一块，对双鱼座而言，这可是增进感情呢！双鱼座一向重感觉，洗澡的感觉真是不一样的好。泡在水里，新陈代谢增加，才能让体重减轻。

　第2招魔芋减肥法

　(魔芋是一种没有卡路里，又含有丰富纤维质的食物。的方法是每餐都用魔芋做菜，肚子会非常快就有饱食感。

　适合的星座

　水瓶座

　天生反骨的水瓶，经常有不同的想法：别人认为过胖你们偏偏不减肥，别人认为你们身材不错反而拼命减。喜欢过我行我素的生活，魔芋符合需要新鲜感的气氛。

　白羊座

　贪吃又懒得动的牡羊座，肥胖的部位在上半身特别是脸部；就是要下定决心-减肥。魔芋随身包，可以在饿的时候马上补充，真是好吃又方便。

　天秤座

　而有点懒散的天秤座，也应培养规律的运动习惯，相信不久之后，你们又可以成为受人瞩目的美美天秤了，魔芋很适合懒洋洋的你。

　狮子座

　狮子座减肥的第一步，就是要虚心地听取别人的意见。狮子座喜欢吃一大堆宵夜倒头就睡，要戒掉吃宵夜加上规律运动。

　双子座

　双子人无法抗拒美食诱惑，常有挥之不去的赘肉。爱吃又不爱动的双子座，脂肪就一点一滴累积下来。(艹立句)(艹弱)完全热量，真是满足你高兴怎么吃就怎么吃的心态。

　射手座

　生性阿莎力的射手座，只要是好吃、新鲜的食物，无论是路边摊，或五大酒店，都能吃得津津有味；(艹立句)(艹弱)可以满足你好吃、可口及新鲜的食物原则，让你不忌口。

　第3招有氧运动减肥法

　有氧运动可以燃烧脂肪，最重要的是轻松而且长时间的流汗。身体至少要运动20分钟后，脂肪才能转变成热量燃烧。有氧运动包括有氧舞蹈、骑自行车。

　适合的星座

　天蝎座

　天蝎座对食物的喜好非常的极端；对于喜欢吃的食物不节制的猛吃，不少天蝎座的人偏爱口味重的食物，还好你对减肥很有恒心，有氧运动可以快速让你快速瘦下来。

　金牛座

　金牛座时常陷于一种矛盾的情结之中；倒底满足口腹之欲重要，亦或是外表重要？有氧运动可以让你们的身体放松，去除负面能量让你快速瘦下来。吃又方便。

　摩羯座

　摩羯座的人认为，将菜肴丢弃是不能容忍的行为，而体重就在不知不觉中增加。还好你很有毅力，适合能快速减肥的有氧运动。

　处女座

　处女座的人对自己的外表要求严格，当自觉太瘦时就喜欢拼命的吃，肥肉就上身！有氧运动只有对自己严格的人才能持之以恒。

　巨蟹座

　受到月亮的影响，蟹座的人体重变化和情绪息息相关。巨蟹座非常爱惜食物，经常就当成厨余处理机。运动让你不再想你不该想的一，真正松懈下来。

　射手座

　生性乐观又没有恒心的射手座，想要减肥经常想要抄捷径，从事跑步及球类方面的运动，有助于消耗大腿部位多余的脂肪。还好运动本来就是你的最爱。

　第4招冥想减肥法

　缺乏减肥的自信，就要采用潜意识减肥法。在市面上买到很多潜意识减肥的音乐CD，只要一边吃饭一边听此类音乐就可以达到减肥的功效。

　适合的星座

　双鱼座

　感情脆弱的双鱼座很容易在饮食上找到寄托，借‘吃’来平抚情绪。音乐可以让你容易忧郁的心情变好，适合追求唯美的你。

　天秤座

　受金星支配的天秤座，完全无法抵挡美食的诱惑，想要不胖都很难。音乐可以美化你的生命，非常适合浪漫又爱幻想的你。

　水瓶座

　叛逆性的水瓶座，想要减肥的第一步，就是避免内分泌及循环系统失调，改掉吃宵夜的习惯。冥想减肥既炫又有创意，非要试试不可。

　双子座

　戒掉什么都想吃的习惯。时刻提醒自己‘减肥’的念头，偶然试试新菜式，满足了好奇心便可以了！冥想减肥可以让你重新学习专心这件事。

　射手座

　不喜欢受拘束的射手座，往往要等到脂肪聚积到某一程度时才发现。射手座大腿会有松垮的赘肉。喜欢感觉新文化的你，一定不会错过减肥的音乐。

　天蝎座

　天蝎座的体形，女性大多娇小，脂肪多半集中在大腿内侧和；个性内收压抑的你非常需要冥想音乐来抒发你的欲望。

　第5招水果减肥法

　适合瘦身的水果为苹果、香蕉、凤梨、木瓜、芒果、葡萄柚、奇异果，皆适合拿来节食，因为适合节食的水果，除了卡路里低、有饱食感、含丰富的维他命、甜味低，才能当成主食来进行瘦身。糖分高又没有饱食感的西瓜、樱桃、草莓，常常会让你吃下过多的卡路里。

　适合的星座

　双鱼座

　不要给自己借口逃避。想乱吃时，便跑去刷牙、减低食的欲念。或者干脆天天吃水果，美丽的水果最适合不喜欢在琐事上花心思的你。又能满足你的视觉享受。

　天秤座

　天秤座的支配器官是肾脏，秤子们看到精致又美味的食物时，会变得毫无招架能力，而且你们也酷爱甜食，形成脂肪。水果可以满足你的新鲜感让你吃不腻。

　水瓶座

　水瓶座容易因为外在环境的变动，产生循环系统方面的障碍，因此脂肪容易囤积小腿和肩膀的部位。不政党的饮食是造成发福的主要原因。水果减肥符合不想在减肥上花心思的你。

　白羊座

　牡羊座的减肥重点在控制自己的脾气和情绪上；将负面的情绪，从吃转移到其他的层面，才能根除想吃东西的欲望。培养规律习惯，多吃水果是不错又方便的方法。

　射手座

　就是因为喜欢自由，自我约束力低，喜欢食便疯狂大食，不能自拨；结果便肥得没法控制。吃水果符合你高兴怎么吃就怎么吃的原则。

　狮子座

　由于太阳支配了狮子座的心脏部位。千万不要让脂肪聚集在你们的心血管和腰部；因为这往往是你们患冠状动脉及高血压等疾病的前兆。多吃水果正好帮你清血管与油脂。

　第6招喝瘦身茶

　自制的瘦身茶安全又好喝，请准备蕃石榴茶、新鲜柠檬汁、迷迭香茶、薏仁、柿叶茶、等等。将开水煮沸，将蕃石榴茶、迷迭香茶、柿叶茶放入煮上十分钟。薏仁已经先行浸泡煮食过，约都一个半小时。煮过的茶渣用滤网滤掉，将薏仁和众合茶汁放一起，加入柠檬叶，就是好喝又有瘦身效果的减肥。

　适合的星座

　双子座

　天使与恶魔一体的双子座，对于减肥这件事，多半三分钟热度。好奇心强的你们，对各种减肥商品，都无法持之以恒，等到热头一过，产品成堆地放在储藏室。不如自己做减肥茶喝划算又好玩。

　狮子座

　狮子座总有参加不完的应酬！心情好的时候大块吃肉大口喝酒，不少乐观开朗的狮子座，总是在发福时，说什么‘能吃就是福’。将减肥茶当成每日的必备饮料，你一定能瘦得很快。

　白羊座

　牡羊座的个性冲动，常常因为心情的大好和大坏，吃下过多的热量后才后悔莫及。冲动又没有自制力的你们，总是屈服在自己想吃的欲望之下。喝减肥茶对怕麻烦的你来说真是方便又省事。

　射手座

　超级乐观的射手座，总是认为先吃再说，而减肥是以后的事。这种不忌口的态度，外加心‘宽’必然导致的体胖。减肥茶适合爱说话的你，真是省事又解渴呢。

　天秤座

　天秤座想要减肥的第一步，就得先改掉你们无法说NO的习惯；避免许多不必要的应酬，及吃宵夜的习惯，在晚餐后，就不要再吃任何食物。喝减肥茶可以帮助你新陈代谢，让你越来越美。

　双鱼座

　不要太过于热衷于感兴趣的事情，而忘记吃饭或吃过头了，这都会让你的身体机能变差的。喝减肥茶适合迷糊的你，不管如何总是会口渴。双鱼美眉是很需要喝水的呢！！！才能排去身体的废弃物。

　第7招打扫瘦身法

　运动量与一般运动相等，可使屋内和自己变漂亮。

　项目抹布打扫扫帚打扫吸尘打扫整理书箱收拾棉被整理床铺移动衣柜打扫楼梯更换地毯整理衣柜地板打蜡折叠衣服

　卡路里35 24 16 29 23 18 42 40 28 20 17 15

　适合的星座

　金牛座

　金牛座的支配部位是口候咙。总是为了脖子太粗而烦恼。你们可以边看电视，边做家事减肥，以消耗多余的热量；这最适合以小气出名-金牛座的‘省钱懒人减肥法’。

　双鱼座

　受木星支配的影响，双鱼座的人，容易有沉溺于某种事物的倾向，会借由吃，来发泄心中的不满；做家减肥可以满足双鱼座，想把家里变得美丽的愿望。

　巨蟹座

　虽然月亮经常使你们的肠胃不适，长期多吃少动的结果，脂肪在不知不觉中囤积下来。爱家的你做家事减肥怎么说都最划算。

　魔羯座

　魔羯座的人可以多喝牛奶补充钙质，促进肠胃的正常的蠕动，吃饭时细嚼慢咽，寿命控制进食量，做家事也是消除压力的好方法。

　处女座

　受水星支配的处女座，得先改变自己的思考模式，要知道过与不及都是不好的唷。为了不要让你想太多，做家事是很不错的选择。

　天蝎座

　天蝎座的人是肉食主义者。欲望无法满足的天蝎座，会将注意力转移到食物上，并将吃当成是发泄。做家事可以消耗旺盛的体力。

　第8招可可粉瘦身法

　可可粉本身没有任何的卡路里，食物纤维多一杯可可粉的卡路里不过75卡路里。可以利用它来舒缓进食甜点的压力。肚子饿时就喝上一杯，还有治疗便秘的效果喔。

　适合的星座

　巨蟹座

　情绪是造成巨蟹肥胖的原因之一。可多参与社交活动，抒解情绪。别当自己是垃圾焚化炉，食剩的菜丢弃。而可可粉可以让你心情变好，适合不定期忧郁的你。

　天蝎座

　意志力过人的天蝎座，想要减肥成功绝非难事；的办法，就是培养各种不同的兴趣与嗜好，转移对吃的注意力，可可粉可以让你不忧郁，在减肥的过程中更有信心。

　双鱼座

　多吃些可可粉的食物，有助于安定双鱼的矛盾和情绪化。当心情不佳时，可以打坐、瑜珈来稳定情绪，别让坏心情让你越来越胖。

　处女座

　处女座的完美主义，对减肥可是每天斤斤计较，如此情绪紧张，厌食症与过食也就跟着来。所以要放松心情，以平常心来减肥！

　天秤座

　天秤麻很懒得运动喔，常常交际应酬下的结果，造就了肥胖的身材，选择可可粉热量食物，才能让天秤**拥有纤细蛮腰，否则可就浪费了上天给予的美女脸孔啦。

　金牛座

　金牛座经常以吃来满足自己，但天生懒惰又不爱运动，结果体重不断升。金牛座天生是美食主义者，是最易胖星座之一！可可粉好吃又低热量非常适合爱吃的你。

　第9招三温暖减肥法

　洗三温暖可以跟陌生人聊天交流新情报，还可以放松身心抒解压力，是一举两得的减肥法。对于爱说话的风象一族，真是减肥的好方法。

　适合的星座

　双子座

　健忘的双子座当你看到镜中自己的身上，绷出多余的赘肉时，也许就可以努力的减肥，而洗三温暖可以让你和陌生人与朋友交换减肥心得。

　水瓶座

　水瓶座多是好奇宝宝，又喜欢交朋友，洗三温暖很适合爱说话聊天的你。

　天秤座

　天生爱靓的天秤座，最适宜用‘靓’作为减肥的动力。洗三温暖带着众多好友一块，符合你喜欢有人陪的心态。你非要试试不可。

　双鱼座

　不少双鱼座的人，体内容易聚积多余的水份，有时连喝水都会胖。所以，你们可能看起来会有点水肿。洗三温暖刚好让你去除多余的水份。

　巨蟹座

　巨蟹座的人呀！的克星就是压力，一有压力就拼命猛吃，只有用缓和压力的方式才能让你变水水的，逛逛街，洗洗三温暖都是不错的选择唷。

　金牛座

　找出一个让你很感兴趣的事，让你忘却美食，洗三温暖是很棒的选择，对于重视享受的洗去你吃的大量油迈入窈窕美眉的行列。

　第10招健身房减肥法

　上健身房减肥，可以看帅哥，又能锻炼身体。通常爱现的星座如水象星座，是最爱上健身房的。

　适合的星座

　射手座

　喜欢表现自己的你，最适合上健身房了，一个人运动还不如周围有很多人陪着你运动要好，对你来说，上健身房是为了让更多人看见你的魅力。

　水瓶座

　水瓶座的人一但变胖，大概也没啥动力去减，从根本去改变自己的生活习惯，才能达成理想目标哦上健身房减肥，可以借由别人的力量帮你减肥，对于开散的你很有效。

　狮子座

　狮子座的人广泛交友，饭局当然也免不了，看来要多做运动才能除去你过多的油哦！！有表现欲的你，对于上健身房去可是兴致勃勃呢。

　白羊座

　牡羊座的美眉很不认输哦，适合采用与相较法，找一个窈窕美女以她为目标，上健身房让众帅哥美女刺激你，效果马上就看得出来。

　天蝎座

　天蝎座的个性可真是地忽淡用其极，何减肥的奇形怪招，蝎子姑娘都会尝试看看，到健身房去由教练指导很适合想不断挑战自己的你。

　金牛座

　金牛座的固执一旦下定决心减肥就能坚持。让自己有机会走动！上健身房对于有钱的金牛而言，是一种社会地位的象征。尤其是俱乐部的高级会员最有兴趣。

　第11招断食减肥法

　就是不吃任何食物，只喝水或吃维他命，这种减肥法可不是一般人受得了的，除非是下列这些星座，为了某些困素。实行起来就有可能。

　适合的星座

　处女座

　放松自己，不要对自己过分挑剔苛刻，才不会出现饮食失调的现象。断食还真需要像处女座这样个性的人才能长久执行。

　双鱼座

　废寝忘食的个性，加上淋巴腺不流通，双体质虚弱又容易水肿。因此最适合他们的减肥是加速新陈代谢的方式。会选择断食多半是因为失恋，根本不想吃任何食物。

　魔羯座

　学习随遇而安生活凡事乐观，吃得慢一点，给时间胃部消化。断食对于痛下决心的你，是有效的方法。通常你会定下时间，每个礼拜断食一两天，长期下来也很可观。

　白羊座

　火象星座有很高竞争意识。所以在他们要减肥之前先选定好一个比赛的目标，通常是为了跟某某人打赌，好胜心重非赢不可，才断食。

　水瓶座

　水瓶座的人要有整体的治疗，要对减肥有兴趣，如此减肥才会成功。通常会选择断食是拿自己当白老鼠实验一下的心情，没试过的对你总是最新鲜的。

　双子座

　想减肥的双子座的人，只要双子座的人，只要放慢他们的吃饭速度及有正常的饮食习惯，就能有曼妙的身材了。断食是为了体验生命，过不一样的生活，想试试慢性自杀的感受。

　第12招黑醋瘦身法

　每天早上喝一杯黑醋，可以提升人体的新陈代谢，达到瘦身的功效，有人甚至治疗了便秘的毛病，黑醋可用水调稀之后饮用，效果极佳。

　适合的星座

　狮子座

　狮子座的人常常想吃就吃，所以不胖也很难。要减肥非得要持之以恒的运动。喝黑醋对于容易有高血压或心脏病的你来说，非常的有益身心健康。

　处女座

　吹毛求疵的个性使得处女座的人容易得厌食症或恋食症。所以平常要多吃富含食物纤维的食物或蔬菜。喝黑醋可以解决肠胃的问题，对你很有帮助。

　天秤座

　要天秤座的人减肥时去计算卡路里的多寡，那可真的会让他们受不了，的方法是控制饮食，就能保持匀称的身材啦！喝黑醋适合懒人一族的你。

　天蝎座

　性格激烈的天蝎，为了减肥常会用许多奇怪且激烈的方法来达成目的。所以不妨试试呼吸或气功减肥法。喝黑醋可以帮你消除腹部的脂肪。

　射手座

　射手座的人做事总要有一个目标去追求，当然减肥也不例外。目标越明确就越容易成功。喝黑醋可以帮助你排除身上的废物。

　魔羯座

　魔羯座的人耐心奇佳，对于必须持之以恒的体操或减肥操，都能很努力去完成。喝黑醋对于重视身体与效果的你，真是省事又健康。