给12星座定制的秋季养生法

　　双鱼座

双鱼座富有浪漫主义，心思十分复杂，时常陷入情感忧郁。凉秋会导致人体免疫机能下降，尤其会伤及肺气，因此，秋季双鱼座在情绪上也要注意收敛。否则容易在呼吸，淋巴系统上出问题。

调理秘诀：

1、早睡早起，规律作息。

2、微微出汗的户外有氧运动，如自行车。

3、适当尝试冷水澡。

食疗方：木瓜莲子酸奶

组成：木瓜200克，莲子少许，大果粒酸奶适量。

功效：润肺美肤，定神解渴。

制法：木瓜去皮切成丁，莲子去心（不去心亦可），在杯子内放入木瓜丁，倒入酸奶，稍稍搅拌，即可。

　水瓶座

水瓶座们崇尚标新立异，当然这对于工作是个好事情，但是秋天天气又比较干燥，自由难以安定的天性却很容易使他们气血不接、陷入虚弱，甚至会引起大脑昏沉和心绪错乱。因而当心血液循环系统和运动系统的损害。

调理秘诀：

1、少食鱼类，不可偏食肉类。

2、吃含水量丰富的水果，如雪梨，蜜桔。

3、揉搓劳宫穴（手心部），拍打肾俞穴（两边腰眼）100次每日。

食疗方：生姜大枣粥

组成：鲜生姜或干姜6克，粳米或糯米100克，大枣2—4枚

功效：健脾益气，养血安神

制法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥，即可。

　摩羯座

摩羯座是比较有耐性的，喜欢实实在在，不贪图冒进。不过过于僵直刻板的生活习惯，使得自己对食物营养搭配也并不均衡。秋气入骨，这对于魔羯座表现尤为明显。当心关节、骨骼容易出现问题。

调理秘诀：

1、每日仰卧抬腿20分钟。

2、不多食利泻食物（如海鲜，蜂蜜等）

食疗方：粉葛生鱼汤

组成：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条

功效：舒筋活络，解除肌痛。

制法：粉葛、乌鱼片同到入锅中，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

　射手座

射手座崇尚自由，工作生活中若长久处在相同的环境中会变得不安沮丧。秋季人有比较乏困烦躁，使得不安的射手座很容易表现出一些气郁、湿热、血瘀的体质特征，臀部、大腿、坐骨神经和肝脏会是最容易出问题的地方。

调理秘诀：

1、休息时适当散步逛街，健身娱乐皆可。

2、转呼啦圈。

3、补充铁质元素丰富蔬果，（杏仁、苹果）。

食疗方：莲子糯米粥

组成：糯米50克，莲子粉20克，红糖10克。

功效：安神补心，顺气健脾。

制法：将糯米淘洗干净；将莲子粉、糯米一同放入锅中，加入约600毫升清水；先大火煮沸，再改小火熬煮，直至米粒熟烂，汤汁黏稠后，加入红糖调味即可。

　天蝎座

天蝎座的人喜欢挑战，一旦着迷于某项运动，就难以停止。而且往往表现出很强的掌控力，给别人带来压力的同时，也会给自己强大的精神压力，入秋转凉很容易造成内分泌失调，湿热气虚，心神不安的症状。

调理秘诀：

1、早睡早起，调整好正确作息。

2、少吃刺激性的饮料（酒、咖啡及容易上火的食物及补品）

3、户外郊游缓解身心压力。

食疗方：百合龙眼汤

组成：百合、百合籽、龙眼干、冰糖。

功效：润肺安神，除烦益气。

制法：百合、龙眼冲洗干净，浸泡10分钟，调汤放入百合、龙眼、冰糖和梨汁煮开后调小火30分钟，盛出稍冷却后饮用。

　天秤座

天秤座的人热情温柔，擅长社交活动，在工作上往往策划力惊人，但也相当耗费精力。入秋转凉要小心气郁、血瘀的体质特征，当心腰部肾脏的腺体血管部分及皮肤容易出现问题。

调理秘诀：

1、每天多喝绿茶。

2、背部定期做按摩，瑜伽或者体操比较有益。

3、蒸汽室熏蒸身体，促进代谢。

食疗方：鲜奶芝麻糊

组成：牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺

功效：养心温肾，滋润护肤。

制法：芝麻磨粉，糯米粉冷水调开，糖果中加入500毫升清水、加入芝麻粉煮开，以糯米粉调和等量的水2大勺勾芡煮好后，加入牛奶即可为鲜奶芝麻糊。

　处女座

处女座一般比较注重自己的细节，生活太过精细讲究，因而也难免有些吹毛求疵有些过火。然而秋意来临，凉气发散，反而使得体质、精神状态不如其他人，倾向于血气不通、气郁这几种体质，肠胃等部分也容易发病。

调理秘诀：

1、每天5000步以上快步走，可以逐步累积。

2、多吃有机自然饮食。

3、勿着凉。

食疗方：苹果银耳羹

组成：银耳10克，苹果1个，红枣冰糖少许。

功效：健脾益胃，顺气除烦。

制法：银耳泡发好，清洗干净。和冰糖一起放入，放入高压锅，加水，煮20－30分钟。苹果去核切块，红枣洗净，再煮10分钟，稍加冷却，即可食用。

　狮子座

狮子座生活中的表现欲强，不能忍受被忽视，尤其怕老怕丑，这种压抑心理反而会使自己表现出阴虚、痰湿、阳虚的体质特征，而且秋季会更加明显。健康问题常常与脏器部位有关，如高血压、心悸、背痛。

调理秘诀：

1、少喝咖啡和酒。

2、事情处理不必过于急躁，少剧烈运动。

3、吃一点山楂、柿子。

食疗方：栗子泥

组成：生板栗300克，白糖250克。

功效：补肾养胃，强筋活络。

制法：将生板栗放锅内加水煮半小时，待冷，去壳后放置碗内再蒸半小时，趁热放在铝盆内，加白糖250克，用勺压拌均匀至泥状即成。作点心随意服食。

　巨蟹座

巨蟹座的人生性多愁善感情绪化，有一些顾影自怜忧郁的表现。因此往往带有阴虚、痰湿、阳虚的体质特点，秋天爱出问题的地方包括胸腔、胃和人体内的粘膜。

调理秘诀：

1、勿暴饮暴食，避免辛辣食物。

2、多饭后散步，与人接触，排解心情烦郁。

3、适当补充维生素B6和维生素C。

食疗方：沙参玉竹煲老鸭

组成：沙参、玉竹各30克，老鸭半只。

功效：养气补血，润胃生津。

制法：老鸭去毛、内脏洗净，与沙参、玉竹一起放入瓦煲内，加水文火焖煮一小时以上即可。

　双子座

双子座是很有青春和活力的星座，不过有时候难免缺乏耐性，秋天也容易表现出阴虚和痰湿的体质特征，往往会对神经系统和肺部产生影响，也常常因为消化系统的问题到肠胃科报道。

调理秘诀：

1、补充维他命B群和多吃根茎花果之内的蔬菜。

2、远离咖啡和色素饮料，以及垃圾零食。

3、多喝清茶，多闭目养神。

食疗方：山楂粥

组成：山楂30~40克（或鲜山楂60克）、粳米100克、沙糖10克

功效：健脾胃，消食积。

制法：将山楂去杂质（山楂果则应拍破），入砂锅内加水适量煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、沙糖置文火上煮成粥即可。

　金牛座

金牛座的人相当有耐性，对计划安排都会不遗余力的要做好。不过也就是因为这点，反而使自己的身体超负荷工作。加上秋季天气比较干燥，使得金牛座容易倾向于痰湿、气郁，表现出来便是喉咙颈部等部位容易受到病邪的侵袭。

调理秘诀：

1、不宜做剧烈运动。

2、少吃过辣过咸的食物。

3、多吃新鲜水果。

食疗方：蜜饯雪梨

组成：雪梨或鸭梨500克，蜂蜜100克

功效：润燥生津，清热止渴。

制法：雪梨（或鸭梨）洗净、去柄、核，切片，放锅内加水适量，煮至七成熟烂，水将干时加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷放瓶中贮存备用。

　白羊座

白羊座不管是男是女，身体条件相对都会比较好，由于比较冲动的个性，在秋天很容易生起躁气，甚至会使自己的身体内分泌失调，因而要特别注意自己身体的代谢和脏器系统保健。

调理秘诀：

1、减慢用餐速度，不必太急。

2、多吃自然食物，尤其是绿色蔬菜。

3、不喝凉绿茶。

食疗方：枸杞鸡

组成：枸杞子15克，子母鸡1只，料酒、胡椒粉、生姜、葱、味精、食盐各适量。

功效：滋肝理气，明目安神。

制法：备好洗净鸡肉，再将枸杞装入鸡腹，放入盆内（腹部朝上），把葱段、生姜也放入盆内，加入清汤、食盐、料酒、胡椒粉，将盆口封住，置于装有沸水的锅上，用武火蒸2小时左右取出，拣去姜、葱，放入味精即成。

马天宇

马天宇，1986年7月12日出生于山东省德州市，中国内地男演员、歌手，毕业于北京**学院。

2006年，参加“加油！好男儿”获得武汉赛区冠军、全国总决赛第六名、全国网络人气冠军，正式出道。2007年，发行个人首张专辑《宇光十色》，获得亚太音乐榜唱片中国大陆地区销量冠军，主打歌《该死的温柔》获得第五届东南劲爆音乐榜劲爆十大金曲。2008年，发行第二张唱片《飞》，凭借该专辑获得第十二届七彩颁奖典礼“内地最佳男歌手”奖。2009年，主演古装剧《黛玉传》。2011年，主演新概念武侠剧《怪侠一枝梅》，凭借该剧获“2011年优酷影视指数最具突破男演员”奖。2014年，主演古装推理悬疑剧《少年神探狄仁杰》、仙侠魔幻偶像剧《古剑奇谭》。2015年，主演喜剧**《万万没想到》。2016年，主演古装玄幻剧《幻城》。2017年，参演的献礼建军90周年**《建军大业》上映；2018年1月，主演的警匪题材**《英雄本色2018》上映；3月，参演的三国题材权谋古装剧《三国机密之潜龙在渊》播出；同年，主演都市剧《凉生，我们可不可以不忧伤》。

中文名：马天宇

外文名：RayMa

别名：二爷，马总，虎砸，马老师

国籍：中国

民族：回族

星座：巨蟹座

血型：O型

身高：180cm

体重：65kg

出生地：山东省德州市武城县

出生日期：1986年7月12日

职业：演员、歌手

毕业院校：北京**学院

经纪公司：北京盛夏星空影视传媒有限公司

代表作品：该死的温柔、三国机密之潜龙在渊、古剑奇谭、万万没想到、英雄本色2018

主要成就：第五届东南劲爆音乐榜“内地劲爆最受欢迎男歌手”

2016微博之夜“年度突破演员奖”

第十二届年度先生盛典“年度杰出内地艺人”

第二届青春的选择年度盛典“年度全能艺人”

早年经历

马天宇出生于山东省德州市的武城县，5岁时的中秋之夜母亲因病去世，从此他再没过过中秋节。父亲也因负债远走他乡，他和两个姐姐跟着年迈的爷爷奶奶生活。为了生计不到16岁的他就担负起养家糊口的重担北漂去打工。在酒吧当服务生时结识了一群“离这个圈子比较近的人”，他们告诉马天宇应该去当演员，考北京**学院。尚没找到自己人生和职业方向的他接受了朋友这个建议。但因为他胆子极小，又最不喜欢考试的氛围。为了练胆子，在朋友陪伴下报名了《加油！好男儿》。

演艺经历

2006年，参加由东方卫视主办的选秀节目《加油！好男儿》，并获得武汉赛区冠军、全国总决赛第六名、全国网络人气冠军；12月，考入北京**学院进修班学习表演；12月6日，发行首支单曲《只欠秋天》，由马天宇自己填词。

2007年1月29日，发行第一张唱片《宇光十色》，收录10首风格清新但各具特色的歌曲，并且赋予了每首歌一种不同的颜色；该专辑在内地唱片销量排行榜上名列前茅，拿下了16省市内地歌手唱片销量的冠军，并获得亚太音乐榜唱片中国大陆地区销量冠军；其中主打歌《该死的温柔》获得第五届东南劲爆音乐榜劲爆十大金曲、2007百度娱乐沸点年度颁奖礼十大金曲、最热门MV奖、2007网络十大金曲冠军等奖项，并入选日本汉语教材《通过唱歌记住中国话》；5月25日，凭借专辑《宇光十色》在“中国原创音乐总评榜”中一举夺得“内地最具潜质新人”和“内地新人唱片最佳销量”两项大奖；7月5日，获得第一届时尚风云榜颁奖盛典“十大时尚偶像”奖；7月12日，发行单曲《快乐童话》；11月10日，出席第五届“东南劲爆音乐榜”颁奖典礼，并获得“内地最受欢迎男歌手”奖；11月11日，在无锡“七彩金曲排行榜”再次获得“内地最受欢迎男歌手”奖；12月17日，获得第11届腾讯网星光大典“内地年度最受欢迎男歌手”奖。

2008年1月，客串演出的奇幻爱情剧《你是我的梦》播出，在剧中饰演一位歌手马宇，并演唱了片尾曲《冬天的故事》；3月6日，发行第二张唱片《飞》，收录十一首曲风清新质朴的歌曲，尝试了多种新鲜的音乐元素；12月，入选CCTV-4《中华情》节目推出“纪念改革开放30年特别节目”—《岁月如歌》“偶像篇”；12月27日，凭借专辑《飞》获得第十二届七彩颁奖典礼“内地最佳男歌手”奖，专辑主打歌《依然在一起》获得“十大金曲”奖、《青衣》获得“最佳音乐录影带奖”。

2009年1月，发行单曲《夜上海》；3月6日，参演由痞子蔡同名小说改编的**《夜玫瑰》在中国大陆上映，在片中饰演Web20时代的时尚宠儿蓝和彦，这也是他的银幕处女作；4月9日，主演古装电视剧《黛玉传》，在剧中扮演宝二爷贾宝玉，该剧于2010年9月29日首播；10月，携歌曲《该死的温柔》入选记录了新中国60年优秀经典歌曲的音乐纪录片《岁月留声·中国唱片60年见证》。

2010年6月4日，主演的悬疑惊悚**《异度公寓》上映，在影片中饰演梅子的忠实粉丝孟一凡；11月30日，发行EP《自言自宇》，共收录5首歌曲，该EP是一向以柔情歌曲著称的马天宇的转型之作。

2011年1月1日，参演的新概念武侠剧《怪侠一枝梅》播出，在剧中扮演百面书生贺小梅，马天宇也凭此获得“2011年优酷影视指数最具突破男演员”奖；9月，在穿越剧《步步惊心》中客串出演张晓在现代的初恋男友“黄棣”。

2012年1月，参演青春励志剧《浪漫满厨》，饰演内向沉默的米青，并与魏佳庆合唱该剧主题曲《思念在右手的左边》；6月，主演的都市偶像剧《宝贝妈妈宝贝女》在湖南卫视首播，并于6月15日大结局时期夺得全国卫视黄金时段电视剧收视冠军，他在剧中饰演男主角“腹黑男”章汉哲；7月，参演古装奇幻武侠片《轩辕剑之天之痕》，饰演隋朝西王吕承志。

2013年1月，在古装悬疑剧《唐朝浪漫英雄》中客串出演大唐武功第一侍卫男飞鹰；6月9日，主演喜剧**《百万爱情宝贝》上映，在影片中饰演“网游达人”叶葱，凭借该片获得第四届乐视盛典“年度**最具潜力男演员奖”；6月28日，参演的古装悬疑剧《辣妈俏爸》在，他在剧中饰演单纯真诚的菜鸟捕快袁志大；7月，在古装喜剧《龙门镖局》中客串出演非常自恋的杀手龚磬冬；12月21日，发行了第四张个人专辑《世界之外》，也是马天宇首次改变自己标志性的温柔曲风，以轻摇滚风格演绎歌曲。

2014年6月3日，参演的的古装推理悬疑偶像剧《少年神探狄仁杰》播出，在剧中饰演能文善武的皇亲国戚翩翩佳公子王元芳；7月2日，仙侠魔幻偶像剧《古剑奇谭》首播，他在剧中分饰两角，饰演调皮少年方兰生和其前世晋磊，该剧播出期间一直保持同时段收视冠军；9月23日，发布音乐单曲《兰铃曲》，该曲是《古剑奇谭》中兰生与襄铃同人歌；11月17日，发行音乐单曲《纳西索斯》，获得微音乐歌曲红榜、酷狗华语新歌榜、一听音乐新歌榜第一名的成绩；12月2日，出席第十一届“年度先生盛典”，并获得“年度风尚男艺人”奖；12月10日，获的“青春的选择2014年度盛典”年度全能艺人奖；12月31日，参与东方卫视跨年演唱会，演唱《该死的温柔》。

2015年2月27日，在年代悬疑爱情剧《淑女之家》中饰演“小外公”苏志文；3月15日，参与旅行真人秀节目《花样姐姐》播出，并演唱主题曲《让时光在微风中倒流》；3月，都市婚姻励志情感剧《淘婚记》在三亚开机，在剧中饰演黎小俊；5月21日，主演的爱情喜剧**《土豪520》全国公映，饰演海归男精英余海盐；10月16日，参与配音的奇幻动画**《小王子》上映，在影片中为小狐狸配音；12月2日，出席第十二届“年度先生盛典”，并获得“年度杰出内地艺人”奖；12月5日，荣获由中国电视艺术家协会主管、中国电视艺术家协会演员工作委员会等共同主办的“2015中国电视好演员”优秀演员称号；12月18日，喜剧**《万万没想到》公映，在片中饰演守一方平安的道家公子慕容白。

2016年2月7日，首次登上央视春晚，参与出演小品《是谁呢》；6月23日，主演都市爱情剧《缘来幸福》播出，饰演“毒舌小王子”何慕；6月26日，参与录制的腾讯视频真人秀《放开我北鼻》播出；7月21日，参演的古装历史剧《秀丽江山之长歌行》首播，在剧中客串出演刘秀同窗严子陵；7月24日，主演古装玄幻剧《幻城》，饰演冰族王子樱空释和其转世罹天烬，以及小剑灵，并演唱樱空释角色歌《爱如樱》；8月，在**《建军大业》中扮演林彪；8月18日，出道十年首本自传写真《我本浪人》预售，开售1小时即登上书店预售榜第一名；9月6日，发行EP《手花》，收录4首轻文艺风歌曲，专辑于9月27日获得“酷狗最受欢迎数字专辑奖”，马天宇本人也凭借该EP获得“酷我首位白金唱片艺人”奖；11月24日，获“2016百度娱乐年度人物”奖；12月4日，主演的古装剧《美人私房菜》播出，在剧中饰演忠义大将军李马。

2017年1月16日，获得“2016微博之夜”年度突破演员奖；1月27日，第二次登上央视春晚，在桂林分会场与关晓彤、王嘉共同演唱歌曲《带上月光上路》；2月7日，播出春晚桂林分会场特别节目，独唱歌曲《但愿人长久》；3月1日，成为中国电视艺术家协会演员工作委员会理事中的一员；3月8日，《幻城》番外篇《幻城凡世》首播，在剧中扮演马天赐；6月29日，凭借自传写真集《我本浪人》，荣获第11届作家榜总榜第一名；12月31日，参与“2018梦圆东方跨年盛典”，与王凯、王大陆共同演唱歌曲《当年情》，独唱《手花》和《我只在乎你》。

2018年1月18日，其主演的警匪题材**《英雄本色2018》在中国大陆上映，在影片中饰演正义又执着的警察周超；3月27日，三国题材权谋古装剧《三国机密之潜龙在渊》在腾讯视频上线，马天宇在剧中饰演汉献帝刘协和弟弟刘平。7月，出演科幻情感剧《完美芯机人》，饰演男主角李遥。9月17日，电视剧《凉生，我们可不可以不忧伤》播出，马天宇饰演凉生，并演唱片尾曲《生生不息》。

2019年，出演电视剧《你好，安怡》；6月18日，马天宇与姐姐马莉莉一同参加的国内首档手足观察类节目《我们长大了》在腾讯视频正式上线，他作为成长观察团成员对孩子们进行无干预的观察和分析。7月1日，电视剧《流淌的美好时光》首播，饰演男主角齐铭；8月29日，《我的莫格利男孩》开播，饰演男主莫格利；10月，作为候选合伙人参加综艺《亲爱的·客栈第三季》。

2020年3月，参与浙江卫视综艺节目《王牌对王牌第五季》，与郑爽担任“颜值搭档”成员。

个人生活

马天宇有一个姐姐叫做马莉莉。

主要作品

参演电视剧

你好，安怡-2020，饰演李遥

我的莫格利男孩-2019-08-29，饰演莫格利

流淌的美好时光-2019-07-01，饰演齐铭

None-2019-05-21，饰演黎小俊

凉生，我们可不可以不忧伤-2018-09-17，饰演凉生

三国机密之潜龙在渊-2018-03-27，饰演刘协/刘平

幻城凡世-2017-03-08，饰演马天赐/樱空释/霰雪鸟（特别出演）

美人私房菜-2016-12-04，饰演李马

幻城-2016-07-24，饰演樱空释/罹天烬/云飞

None-2016-07-21，饰演严子陵（客串）

None-2016-06-30，饰演向辉（特别主演）

缘来幸福-2016-06-23，饰演何慕

米粒向前冲-2015-10-27，饰演孟岩

功夫婆媳-2015-08-26，饰演,

四手妙弹-2015-08-12，饰演文少辉（单元男主）

抓紧时间爱-2015，饰演文俊（客串）

None-2014-12-21，饰演米青

None-2014-07-02，饰演方兰生/晋磊

少年神探狄仁杰-2014-06-03，饰演王元芳

None-2014-05-07，饰演苏志文（客串）

None-2013-07-30，饰演龚磬冬（客串）

辣妈俏爸-2013-06-28，饰演袁志大

None-2013-01-21，饰演男飞鹰（客串）

None-2012-07-06，饰演吕承志（单元主角）

宝贝妈妈宝贝女-2012-06-02，饰演章汉哲

None-2011-09-10，饰演黄棣（客串）

怪侠一枝梅-2010-12-22，饰演贺小梅

None-2010-09-29，饰演贾宝玉

你是我的梦-2008-02-04，饰演马宇

参演**

决胜时刻-2019-09-12，饰演战地记者

None-2018-01-18，饰演周超

建军大业-2017-07-28，饰演林彪

万万没想到-2015-12-18，饰演慕容白

None-2015-05-21，饰演余海盐

None-2013-06-09，饰演叶葱

None-2010-06-04，饰演孟一凡

夜玫瑰-2009-02-14，饰演蓝和彦

音乐作品

综艺节目

配音作品

参演MV

出版作品

杂志写真

社会活动

2006年11月20日，马天宇参加北京市延庆县张山营“974音乐希望小学”落成典礼，并参与捐赠乐器、学习用品及资金。

2007年1月30日，在创意地产慈善拍卖会中，捐赠单曲《只欠秋天》母带；10月25日，在广东的八个城市举办“红段子环保嘉年华”巡演，现场感染力下，数万人在支持环保的横幅上签下了名字；11月23日，应某杂志邀请拍摄宣传环保公益为主题的照片，并主动配合录制了几段支持环保的VCR；26日，第一次以星光行动爱心团成员的身份参加腾讯网星光爱心行动第三站的活动，走访海淀培智中学，看望特殊儿童；12月28日，参与新浪献爱心活动，探望身患恶性骨肉癌的病童姗珊，并送给姗姗一条自己最喜爱的白色围巾。

2008年3月28日，参与《梦想中国》慈善公益演唱会演出。5月，为汶川地震捐款3万，参与公益赈灾歌曲《相信爱》的录制，并亲自到地震灾区德阳二中慰问义演。11月，参与“2008MusicRadio我要上学”爱心助学活动。12月13日，作为明星代表参与时尚杂志《嘉人》举办的2008香烛计划的“点亮仪式”，与主办方共同点亮了象征着爱与梦想的烛光，并展示了自己设计的慈善香烛。

2009年1月15日，参加“中网”2009名人慈善典礼“爱·未来”慈善拍卖会，拿出自己的心爱物品用以拍卖，所得款项全部捐献给由李连杰发起的壹基金；2月14日，由有关部门出版的《“中国加油！爱遍中国抗震救灾众志成城”爱心捐助纪念邮票—马天宇专辑》发行，通过邮票的发行和宣传，传播公益文化理念，呼吁各界继续关注震后重建，关注贫困山区的学校和孩子；8月30日，现场助阵“减法生活”绿色公益行动，并带领自行车队环绕奥林匹克公园四周向公众普及环保知识，鼓励大家爱护环境、绿色出行；11月18日，参与“2009MusicRadio音乐之声”公益系列活动“我要上学——爱的5003工程”，呼吁大家帮助贫困地区孩子们的学习与生活。

2010年，参加2010MusicRadio音乐之声“我要上学助学行动”大连站的活动，这是马天宇连续第三年参加该活动；11月15日，去到藏区小学，为那里的学生送去了书包和文具；11月27日，参加由中国妇女发展基金会、全国妇联人才开发培训中心主办的“中国女性智慧论坛”慈善晚会，捐出自己的心爱之物为中国妇女慈善事业贡献力量。

2011年1月14日，参加某节目时，捐赠了自己心爱的收藏品进行慈善拍卖，所得全部捐献给中国红十字基金会，用来帮助需要帮助的小朋友；1月22日，为登封一所希望小学募得爱心物品8万余元，并筹款为孩子们修缮了破漏的教室；1月28日，被河南省希望工程办主任授予了“温暖冬天·希望工程爱心大动员”活动爱心大使聘书，正式开启温暖行动；7月12日，在生日当天以“一本书，一份爱”为口号带领粉丝在北京某图书大厦举行图书义卖活动，义卖书款全部捐至西藏小学用于孩子们的学习生活；16日，参与Music887小桔灯爱心读书行动，为济南边远山区的学校捐赠爱心图书。

2012年7月20日，在内蒙古大学文体馆内举行了“因爱而改变”为主题的慈善演唱会。8月，加入到关怀智障患儿健康成长的行动中，呼吁社会能够给予这些患有智障的儿童多点关爱。10月，参与帮助残障儿童实现艺术梦想的活动，呼吁社会更多的爱心人士参与到关心残障儿童身心健康的活动中来。

2013年8月，参与由“中国轮椅天使公益项目”发起的千台免费轮椅爱心发放活动，并提供了一件亲笔签名宣传服进行网络义卖。

2014年5月，参与为边远山区的小朋友捐赠图书的慈善活动“22厘米因爱而美丽”，并担任慈善大使；9月，拍摄《风尚志》“天使的微笑”公益慈善宣传片。

2015年1月12日，在微博许下公益心愿，号召大家为贫困地区的孩子捐助午餐，能让孩子们吃饱饭；4月17日，作为第五届全国大学生“绿植领养”活动大使，号召大家一起领养绿色植物；4月23日，被世界卫生组织特别邀请为“控烟大使”，与潘石屹等一起参与世卫组织驻华代表处在北京启动的名为“你有控吗”的控烟活动，推广无烟环境；5月5日，为2015腾讯益行家古长城公益挑战赛助威；8月31日，马天宇及其工作室联合搜狗网址导航发起“宇梦童行”公益活动，到甘肃省会宁县新添乡石沟小学支教一天，并为孩子们带去学习生活所需物资，同时还送上了互联网知识普及课，此次公益活动也是搜狗网址导航在马天宇摘得搜狗网址导航第三季“人气王”桂冠后，为其打造的与众不同的“专属见面会”；9月16日，参与“为爱乐跑”2015明星慈善跑活动，将慈善与“跑步”结合，号召大家迈开步伐挥洒汗水，为山区孩子的跑步装备而战。

2016年4月24日-26日，马天宇与搜狗网址导航工作人员一起再次“宇梦童行”，到海拔4500米的青海省玉树州曲麻莱县曲麻河乡多秀村小学支教，该活动于2017年1月18日荣获由互联网公益联盟颁发的“2016年度首都互联网公益榜样”奖项；5月24日，在北京顺义区的“小婴儿之家”做义工，照顾患有先天疾病而被遗弃的孩子，陪他们玩，进行捐助，并呼吁大家一起献出自己的一份爱心；6月18日，参与《精彩OK》的公益活动，号召大家一同参与活动，关爱贫困山区的孩子们；10月12日，捐助为6个月至5岁的复杂先心病患儿提供全面帮助的小水滴项目20桶奶粉；11月4日，携手某品牌号召大家关爱唇腭裂儿童；11月12日，为缅甸的贫困孩子们捐助了一百多套新衣服；12月7日，携手手机百度向新县千斤乡戴湾小学的孩子们捐赠了一批冬衣。

2017年2月28日，参与由联合国环境署、国际爱护动物基金会和大自然保护协会TNC联合发起的“关爱保护野生动植物”的公益倡导活动；7月12日，受邀担任由搜狗浏览器和BTV联合举办的“你读一首诗，我送一本书”公益活动推广大使。10月，奔赴云南省昆明市红河州元阳县马街乡鸠妈小学，参加搜狗“宇梦童行”爱心公益活动，为孩子们带去了物质援助，还扮演起了人民教师的角色，给孩子们上起了课，这是马天宇连续第三年参加搜狗“宇梦童行”公益活动。

2018年2月8日，马天宇携手中国扶贫基金会，担任“爱加餐”公益活动爱心宣传大使，呼吁更多的公众关注和支持贫困地区儿童的营养改善。4月7日，马天宇带着工作人员到某孤儿院做了一天义工。4月25日，荣获第15届中国慈善榜“年度慈善明星”奖。

获奖记录

人物评价

成名之前的坎坷和奋斗，是精彩的励志故事，不过难能可贵的是，在人生升华之后这一切并没有用来邀买人心，而是只沉淀在他的骨子里，让他更清晰的悟到工作和生活的本质，他身上的每一个细节之处都透露出他对事业的执着与努力。他在演唱和表演上都有着很高的领悟力。（《时尚新娘》杂志、腾讯、新浪、网易评）

马天宇气质温润而暗藏锋芒，曾多次在一部剧中一人饰演多个角色，将性格迥异的人物诠释得非常到位，让观众能够真切的感受到他饰演的不同角色间的差异与魅力。他非常擅长用眼神和微表情感染观众，演技如行云流水，润物无声，不浮夸也不故作深沉，看着就是舒服。（网易、新浪评）

马天宇内心有观众无法通过荧屏察觉的成熟一面，他把内心里最柔软的部分留给了亲情，坎坷的人生经历给了他更细腻的情感，和不愿辜负的初心。他是一个特别懂礼貌的人，常常主动帮助别人，对周围的朋友关爱有加、体贴照顾，而且懂得回报，还一直乐于奔走于公益事业之中。（网易、搜狐评）

他真的很懂事，IQ和EQ都很高，做事方法会收敛，懂拿捏分寸，也许是因为他经历过逆境，知道自己想要什么，我觉得他可以走的比较长久，可塑性比较强。（鞠觉亮评）他是很简单的演员，但非常用功，你看他没有想太多，其实做了很充分的准备。他平时看起来挺温顺的，但关键时刻很有“男友力”。（张萌评）他是一个眼神天真的大男孩，心思细腻，很有英国绅士风度。（林志玲评）

　　一不小心爱上你

　　一不小心爱上你《一不小心爱上你》是由湖南卫视、芒果影业、中博传媒联合制作的一部影视剧，讲述了几乎同一时间出生于同一妇产医院的秦晴和米粒被两个家庭意外抱错，12年后被发现身份对调，重新回到各自的家庭之后的情感故事。

　　中文名： 《一不小心爱上你》

　　出品公司： 湖南卫视

　　制片地区： 中国大陆

　　主演： 张翰、丹尼斯吴、江铠同、赵晨浩、BOSS(热力兄弟)

　　集数： 30集

　　类型： 剧情 爱情

　　制片人： 李湘、肖宁

　　目录

　　简介引内容提要

　　职员表

　　演员表

　　人物关系

　　歌曲

　　主要演员表

　　相关新闻

　　贴吧相册 简介 引内容提要

　　职员表

　　演员表

　　人物关系

　　歌曲

　　主要演员表

　　相关新闻

　　贴吧相册

　　展开 编辑本段简介

　　剧名：一不小心爱上你 题材：当代都市 集数：30集 开机时间：2010年8月15日 杀青时间：2010年10月27日 播出时间：2011年1月7日（作为湖南卫视开年大戏播出） 制作单位：湖南卫视、芒果影业、中博传媒 版本：有传闻说是《蓝色生死恋》翻拍版，但其实《一不小心爱上你》是有自己的版权的，并不属于翻拍。

　　引内容提要

　　一直像公主般生活着的秦晴，忽然发现自己原来不属于这个养育了她12年的家；而贫困潦倒的米莉却咸《一不小心爱上你》剧照(18张)鱼翻身获得了梦寐以求的荣华富贵。秦晴和米莉在回到了本就属于自己的位置后，开始了与之前有着天壤之别的生活。秦晴和哥哥秦朗从小就有着深厚的感情，即便是分割10年之后，双方都不能忘记彼此。但当秦朗带着未婚妻季芬芳归国再遇秦晴时，这对兄妹的感情渐渐转变成了爱情，而且越发浓烈。可秦朗最好的朋友、豪门子弟施昂此时也无法自拔地爱上了秦晴。秦晴一时无法在二人间做出选择，而就在她终于从迷茫的爱情中挣扎出来时，秦朗的车祸又给了她沉重的打击。这一突如其来的事件让所有人如梦方醒，最终有情人还是走到了一起。[1]

　　职员表

　　出品人：李湘 导演：麦大杰

　　演员表

　　张翰饰秦朗（男一号） 江铠同饰秦晴（女一号） 丹尼斯·吴饰施昂（男二号） 潘之琳饰米莉（女二号） 乔紫荷饰季芬芳（秦朗未婚妻） 翁虹饰沈亚萍（男女主角母亲） 陶慧敏饰男女主角的母亲 田家达饰米莉哥哥

　　人物关系

　　人物关系

　　歌曲

　　主题曲：《一不小心爱上你》 演唱者：江映蓉、张翰合唱 作词：林劲松 作曲：周晋进 演唱：张翰&江映蓉 江映蓉：你无声无息 涌入了我心底

　　往事 却散落了一地 我从未留意 不小心爱上了你 可最后却要保持距离 张翰：爱恨的潮汐 往来交替 凋落着记忆 循环的周期 海风的气息 总是不经意 让我触及到 你在我心中如此清晰 江映蓉：不小心爱上你 沉醉入迷 谁来唤醒 张翰：这寂寞的海域 湛蓝的透明 你孤单的伤心 合：我思念的岛屿 找到所有这过往的足迹 爱情 却杳无音信 江映蓉：爱恨的潮汐 往来交替 凋落着记忆 循环的周期 合：海风的气息 总是不经意 让我触及到 你在我心中如此清晰 不小心爱上你 沉醉入迷 谁来唤醒 张翰：这寂寞的海域 湛蓝的透明 你孤单的伤心 合：我思念的岛屿 找到所有这过往的足迹 爱情 却杳无音信 合：一不小心爱上你 沉醉入迷 谁来唤醒 这寂寞的海域 湛蓝的透明 你孤单的伤心 我思念的岛屿 找到所有这过往的足迹 爱情 却杳无音信 片尾曲：《残缺》 演唱者：李炜 作词：林劲松 作曲：周晋进 演唱：李炜 在秋天 下了一夜眷恋 你的窗前 还留着我路过的视线 …… 从眼中 读懂一些 你隐约着离别 爱错开在 这个季节 …… 也许就是上天善意规劝 而我并不了解 你经过我身旁 有意无意的疏远 或许是思绪蔓延 不断涌向 往事的岸边 经过的梦 开始变冷 最终忘却 …… 爱总想复原 完美画面 已残缺 如无声的影片 落寞中去上演 …… 别轻描淡写 字里行间 无法省略 这秋日的信笺 深爱你的诗篇 让思念来注解 Music 也许就是上天善意规劝 而我并不了解 你经过我身旁 有意无意的疏远 或许是思绪蔓延 不断涌向 往事的岸边 经过的梦 开始变冷 最终忘却 …… 爱总想复原 完美画面 已残缺 如无声的影片 落寞中去上演 …… 别轻描淡写 字里行间 无法省略 这秋日的信笺 深爱你的诗篇 让思念来注解 ------End------ 插曲：《今生今世》 张杰 作词：李焯雄 作曲：曲世聪 演唱：张杰 太阳弹回去 一轮明月

　　花瓣飞回去 芳香你容颜 时针倒回去 赶上了昨天 回到那一年 你身边 破镜再重圆 沧海桑田 眼泪跌不碎 只认得眼里温热 不曾说再见 永远还有明天 回到那一天 初见面 慢动作将伤口愈合 雨把绿色 归还给沙漠 快乐还给你的酒窝 你依然把我遗憾 变圆满 能遇见 就是缘 哪怕 就匆匆一眼 我们 注定要相恋 不改变 思念 像无形红线 轮回 缘起再不灭 今生 等待你出现 到永远 慢动作将伤口愈合 雨把绿色 归还给沙漠 快乐还给你的酒窝 你依然把我遗憾 变圆满 能遇见 就是缘 哪怕 就匆匆一眼 我们 注定要相恋 不改变 思念 像无形红线 轮回 缘起再不灭 今生 等待你出现 到永远 能遇见 就是缘 哪怕 就匆匆一眼 我们 注定要相恋 不改变 思念 像无形红线 轮回 缘起再不灭 流连 对你的眷恋 到永远

　　编辑本段主要演员表

　　张翰饰 秦朗（男一号） 星座：天秤座 年龄24岁 青年画家，表面沉默寡言，内心无比细腻，略带忧郁的眼神下隐藏着纠结矛盾的性格。“妹妹”这两个字，藏着他心中永远不为人知的秘密。 是什么让他丢下婚礼现场，那贤淑美丽的未婚妻而去呢？ 张 翰 饰 秦 朗

　　江铠同饰 秦晴/蓝晴晴（女一号） 星座：巨蟹座 年龄22岁 酒店服务生，不怎么聪明却很讨人喜欢。长相娇媚柔美，性格善良乖巧。 在哥哥秦朗面前总不是那么晴朗，在高大帅气的施昂面前，晴晴总是心魂不定。 到底她会选择跟谁在一起呢？ 江铠同 饰 秦 晴/蓝晴晴

　　丹尼斯·吴饰 施 昂（男二号） 星座：天蝎座 年龄24岁 富贵人家的私生子，表面叛逆、无所忌惮的纨绔子弟；内心却极度渴望爱和被爱。 一贯蛮横、无理、霸道的施昂，眼里、心里却只有晴晴，至于旁的，他不看、不问、不管。 丹尼斯·吴 饰施 昂

　　潘之琳饰 米莉（女二号） 星座：狮子座 年龄22岁 小米莉聪颖灵慧，学习永远第一，个性好强争胜，时刻希望改变自己的命运。 在被贫困折磨十二年后，她决绝的与过去的生活划清了界限。 在施昂面前，米莉分不清，这究竟是爱，还是占有欲？ 潘之琳饰 米莉

　　乔紫荷 饰 季芬芳（秦朗未婚妻） 星座：摩羯座 年龄22岁 秦朗的未婚妻，漂亮、温婉、知性、优雅，知书达理，善解人意 对秦朗一往深情、爱的无怨无悔。面对乖巧的有些笨笨的晴晴，季芬芳该如何对待呢？ 乔紫荷 饰 季芬芳

　　陶慧敏 饰 万红霞（秦晴亲生母亲） 50岁 蓝晴晴的生母，秦米莉的养母命运的残酷，把她变成了一个街头悍妇 为了秦忆江她放弃了原本属于自己的回城机会，却等来恋人消失的结局。 心如死灰的她最终嫁给丧妻带有一子的蓝师傅，并育得一女。 陶慧敏 饰 万红霞

　　翁虹 饰 沈亚萍（秦朗的母亲） 48岁 出身知识份子家庭。她与秦忆江在大学相识，婚后生有一儿一女。 作为慈爱的母亲，却未想到自己的最爱的女儿偏偏不是亲生的。 脆弱的沈娅萍用了十年的时间去疗伤，不料 又一个真相浮出水面——相爱了几十年的丈夫还有一段深刻的旧爱。 翁虹 饰 沈亚萍

　　夏至卿 饰 秦忆江 52岁 秦朗与秦米莉的生父，蓝晴晴的养父 当知青时曾与万红霞海誓山盟。回城考入大学后，却违背对万红霞的承诺与大学同学沈娅萍相恋，由此改变了很多人的命运。辛苦经营了一辈子的好老公，好爸爸的完美形象最终轰然倒塌。 夏至卿 饰 秦忆江

　　田家达 饰 蓝雪峰 27岁 蓝晴晴同父异母的哥哥。 爱八卦、爱慕虚荣、爱占小便宜，是个滑稽而可笑，永远也长不大的大男孩 继母万红霞给了他一个健全家庭的温暖。 总是希望能帮妹妹蓝晴晴找到幸福，但又经常画蛇添足。 张精致的出现，让蓝雪峰的生活翻开了新的篇章。那是因为爱情。 田家达 饰 蓝雪峰

　　董维嘉 饰 张精致 28岁 酒店经理蓝晴晴的顶头上司 外表冷漠内心狂热的剩女。对男人有很多不切实际的幻想，总是爱上不应该爱的男人； 对是年轻漂亮的女人，有天生的敌意。 与蓝雪峰是一对欢喜冤家，从打打闹闹开始逐渐爱上了对方。 董维嘉 饰 张精致

　　其他演员 谈莉娜 饰 老师（客串）

　　编辑本段相关新闻

　　2010年8月5日，湖南卫视青春浪漫深情偶像剧《一不小心爱上你》开机发布会在北京盛大举行，湖南广播电视台副总编辑盛伯骥，湖南卫视总编室主任李浩 湖南卫视总编室副主任 该剧总制片人肖宁出席发布活动，著名主持人李湘以出品人的身份携导演麦大杰，主演张翰、丹尼斯吴、江铠同、赵晨浩、BOSS热力兄弟、翁虹、陶慧敏、邓家佳等众主创齐齐亮相。自去年即传出李湘计划拍摄中国版《蓝色生死恋》的消息以来，关于主演人选的话题引起广泛关注和猜测，甚至一度引发粉丝群的口水仗，今日李湘和她的芒果影业首部电视剧终于浮出水面，演员阵容也尘埃落定。 张翰在剧中将饰演哥哥秦朗，是一位服装设计师。为此张翰已经在导演要求下 主演之一 张翰

　　练习画画，更是表示羡慕丹尼斯吴的健硕身材决心要增重健身，并在现场请教丹尼斯吴的健身秘诀。 丹尼斯吴则饰演一位富家公子施昂，爱上了好友秦朗的妹妹。 江铠同

　　丹尼斯吴表示首次在中国参与拍摄表示很开心，自己最担心的则是语言问题，也希望能够在拍戏期间多学一些中文 女一号江铠同在此次发布会上首度亮相，能够战胜杨乐乐、快女刘惜君、郑爽等人成为新一代“湘女郎”，李湘表示江铠同凭借的是健康有活力的“氧气美女”气质，让自己从上千名报名应征的新人中一眼挑中了她。李湘更是特意定制了999朵火红的玫瑰送给江铠同，宣布自己是江铠同的第一个粉丝，希望江铠同的演艺事业一路红红火火，自己会全力的为她保驾护航。江铠同则表示自己接到这个角色很激动，也很紧张，自己天天研究剧本，希望表现能让大家满意