求动作稍微快一点，动作好看一点的广场舞，适合中年人跳的

幸福天天广场舞：红尘永相伴~小兰的：梦中想着你~张春丽：水乡新娘~杨艺：走进草原看美景~美久：心花开在草原上~百合花：扎嘎啦，这些都是歌好听，舞优美的广场舞！还有西湖文化广场舞，也有好多好看的舞，还有背面分解，挺好学的！

在我们小的时候父母就会慢慢开导我们的兴趣好爱，往自己有天赋的那一项发展，有的人适合当歌唱家有的人适合做舞蹈家。每一个人都有着属于自己的天赋特长，在这些方面的时候只需要我们不断的去苦练，终有一天是能够成为这方面的专家的。那么在我们的十二星座里面哪个星座最适合当舞蹈家呢？

1双子座

想要成为一个杰出的艺术家在屏幕上的感染力当然是免不了的，终究仅有自身是的感染力强了以后才能够把一首歌曲的民族舞蹈呈现的精妙绝伦。双子座的精神百倍，她们在跳舞上的时间精力仿佛如何使用都花不完，在各位的眼前也总是维持一定的魅力。是我们认可的民族舞蹈精灵，在加之许多人在跳舞层面与生俱来的天资，只必须后天性再轻轻地努力一下，想要成为艺术家会是一件很容易的事儿。

2天蝎座

生活里的天蝎座其实是好胜心尤其强的一个星座，这些人十分享有舞台上的灯光效果，也非常喜欢被其他人凝视的觉得。在加之她们针对民族舞蹈的喜爱，这些人是能把这件事主要表现的特别好的。一部分的天蝎座投身于民族舞蹈界是自己较大理想，因而她们会在这些方面不断的努力，持续的前进，最后获得数万人喝彩与鼓掌。许多人与生俱来就合适去做艺术家，是非常厉害的。

3天秤座

天秤座的好朋友实际上绝大多数的身上全是很有音乐才能的，她们有些会歌唱有些会舞蹈，也有一批人可以唱跳出众，好像生来便是舞台上的大赢家。天秤座全身是音乐才能，在影视层面最少会出现一项特长，再加上创造力强，确实特别适合早民族舞蹈这些方面发展趋势，只要肯努力是一定会出现许多的获得的。最少努力的结果是不会坑人的。

广场舞是一种非常受欢迎的大众舞蹈形式，跳广场舞不仅可以锻炼身体，还可以增加社交活动。下面是一些跳广场舞的基本步骤和技巧：

1要选择适合自己的音乐。广场舞有许多不同的风格和节奏，应该选择自己喜欢并且能够跟上的音乐。

2穿上适合的鞋子和服装。舒适的鞋子和适合跳舞的服装可以让你更自由自在地跳广场舞。

3学习基本步伐。广场舞的基本步伐包括向前、向后、向左、向右、转身等。可以通过参加广场舞班或者观看教学视频来学习基本步伐。

4跟随节拍。广场舞的节奏比较明显，跳舞时应该时刻保持节拍，这样可以更好地与音乐配合。

5注意身体姿势。跳广场舞时，要注意身体姿势，保持身体挺直、肩膀放松、双脚稳定，这样可以更好地跳舞，并且可以减少受伤的风险。

6练习跳舞的技巧。跳广场舞需要一些技巧，如平衡、转身、转弯等。可以通过反复练习来提高自己的技巧水平。

7和其他人一起跳舞。广场舞是一种社交活动，和其他人一起跳舞可以增加乐趣和互动。在跳舞时要遵守舞蹈规则和礼仪，尊重他人。

总之，跳广场舞是一项非常有趣和有益的活动，通过学习和练习，可以让自己更加健康和快乐。

说实话，在广场跳舞的大伯大妈们，其实是不适合跳交谊舞的。所以跳舞的人大都选择广场舞，而不是交谊舞。

交谊舞又叫交际舞，在过去人们把跳交谊舞的人称作“交际花”。交际花是一种职业，但是，这种职业往往被人们所鄙视。不少的人就是来养家的。这些交际花在做舞伴时，大多打扮妖艳，着装暴露，嗲声嗲气，浓妆艳抹，这也是这种职业的特殊情况吧。

长期以来，人们对于跳交谊舞在心里是很抵制的。一般来说，如果看到自己的老婆与他人跳交谊舞，心里肯定是不舒服的。更何况也确实有的人因为跳交谊舞而婚姻破解，家庭解体的。

正常的广场舞就不一样了，不管多少人一起跳，大家都是各跳各的。虽然也有变化队形，也都没有肢体接触。这就在客观上堵塞了那种思想不健康人等漏洞。

广场舞也有双人或者多人对跳，但是它从不要求必须是异性舞伴才可以。所以说，人们来跳广场舞，就是为了锻炼身体愉悦心情，充实生活健康快乐的。这也就是绝大多数人都是选择广场舞，而排斥交谊舞的根本原因。广场舞更加合适

对于老年人而言，跳广场舞可以锻炼身体、增强体质，同时也有利于交际和社交。以下是适合老年人跳的广场舞类型：

1、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。

2、民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。

3、社交舞类：注重步伐与姿态的协调性，如华尔兹、恰恰、探戈等。

4、传统功夫舞类：以中国传统武术为基础，融合了舞蹈元素，如太极拳舞、五禽戏等。

在选择广场舞时，应根据老年人的身体条件和健康状况来选取适合的舞蹈类型和难度，尽量避免过于激烈或高难度的舞蹈。同时，在跳广场舞时要注意保护关节和避免受伤。

老年人在跳广场舞时需要注意以下几点：

1、热身运动：在跳舞前进行适当的热身运动，如旋转头部、摆臂等，以防止受伤。

2、姿势正确：注意维持良好的姿势，例如挺直背部、抬起头颅、收腹提臀等。这有助于避免腰部和关节的损伤。

3、合理安排时间：不要过度跳舞，尤其是在天气较热的时候，以避免过度疲劳。

4、穿着合适：穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，减少对足部和脚踝的压力，以及缓解膝盖和腰部的压力。

5、保持交流：与他人跳舞时，要注意与他们交流，避免发生碰撞或意外事故。

6、饮食健康：要保证充足的水分和营养，以保持身体健康。

7、注意气温：在寒冷或潮湿的天气里跳舞时，需要注意保暖，防止感冒或受伤。

总之，老年人在跳广场舞时应该注意安全、健康和合理的锻炼方式。

适合中老年跳的广场舞：

http://videobaiducom/vct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B9%E3%B3%A1%CE%E8%BD%CC%D1%A7&fr=ala0

　　1、晚上跳广场舞好不好

　很多人在跳舞的时候，往往喜欢在吃完晚饭之后，主要的目的就是晚上的时间比较充沛，跳舞可以消化食物，可以减肥，还可以让身体运动起来，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。

　但是晚上的温度较低，气温下降后高空的污染物会下沉，虽说5点不是空气最差的时候，不过也不适宜大量活动。晚上空气污染比较的严重，跳广场舞吸收的空气污染自然不少，而且在饭后的剧烈的运动会导致胃痉挛。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。

　建议大家如果真要在晚上跳广场舞，那么请在在饭后一段时间之后再跳广场舞，这样才能达到比较好的效果，对于身体的帮助才更大。

2、早上跳广场舞好不好

　早上锻炼并不是太好。早上的空气并不是很好，植物在夜间无光合作用的情况下会释放不少的二氧化碳，等早上的太阳升起后一小时以上才会大量释放氧气。如果非要上午锻炼的话，最好在太阳升起后一小时左右，大概7-8点。

　下午的下班前的空气其实是不错的，只不过因为温度的升高，感觉没那么清爽。大雾和雾霾天气等都不适合早上锻炼。总之，大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都是不可取的。

跳广场舞的注意事项

　1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。

　2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。

　3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

　4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。

　5、跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。

　6、跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。

　7、一般说来，在跳广场舞的时候，时间上面也是有限制的，尤其是对于身体不是十分好的老年人来说更是这样的情况。一般说来，半个小时的时间就可以了，不要太长的时间。因为比较长的时间之后，因为运动量比较的大，会出现出汗的情况，这样一停下来之后，也是容易出现感冒的情况。

　8、跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

　9、不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

　10、不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

　11、选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

　12、一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来就会有健身的效果。

　13、不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。

　14、车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

　15、跳舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。