巨蟹座应如何缓解生活中的焦虑和烦躁？

焦虑是因为压力引起的，要想平复焦虑就要解决压力问题，面对各种压力首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

巨蟹座有恶劣情绪的时候，通常都会自己处理，选择自己冷静的消化这一段情绪。这个时候，真的要让他一个人去静静，你可以去帮他倒一杯水或者是茶，然后躲开一点，当然不是叫你去玩，去做自己该做的事情去，巨蟹会缩进自己的硬壳，处理自己的情绪。如果，你老是在旁边闪来闪去的，又要打听，那么巨蟹会觉得你好烦，特别是烦得厉害的时候，有时候巨蟹就不会躲进硬壳，而是挥舞着大钳子，狠狠教训让他烦的人。

如果只是普通的小事让他感到焦虑和烦躁了，那么很快就会过去了，可能睡一觉就好了。如果是许多事情长期积累产生的焦虑那就有日子了，需要把这些烦心事都解决好或者都忘记了，心态才会安定下来，好在是他们调节自己的心情并不会影响到别人，一般人是看不出来的。

综上，巨蟹很烦躁的时候，可以静静地陪着他，不要说话，不要问什么。倒杯水给他，表示不管怎么样都会支持他就够了，其他的，交给他自己消化情绪。

时下的生活的节奏变的越来越快，每个人有每一个人不一样的生活习惯，有些人非常容易的就融入了更好的生活，而也有的人却止步不前，不愿意接纳新事物。不清楚你们生活中是否有那样一种人，每日都没有很辛劳的工作中，风轻轻吹不上，淋雨不到，衣食无忧，却或是整日都摆成一副苦兮兮的模样，一直在埋怨，就觉得这些人的日常生活看不到一丝幸福，全是不如意的事，仿佛全球最烂的运势都落在她们的身上一样。在全部星座中有哪些是这类爱胡思乱想，情绪波动非常大，一直焦虑情绪的星座呢？

1摩羯座

最先摩羯座是一个特别真诚的星座，她们的心里绵软且细致，遇上问题也会是先立在他人的方向去考虑到，乃至他人的体会比他们自己的还需要关键，她们为人处世的主要标准是要良知凑合，因此在许多情况下宁愿自身的权益有损害也绝对不会去做危害别人的事。她们的心里很敏感，外部的响声对她们的危害非常大，通常他人不知不觉的一句话，便会在许多人的心里萌发出很多种多样念头，会感觉是否自身哪儿没有搞好，他人对自已有建议，很有可能人家确实便是随意一说或是是开玩笑的，但摩羯座就非常容易的就听到来到，随后自身不断猜想，让自身深陷担心当中。

2巨蟹座

巨蟹座是一个对任何事情都规定完美的人，这也致使她们平时的衣食住行都过得很当心，害怕他人挑出来自身的问题。让自己在他人的眼中每时每刻都能保证极致的品牌形象，给他人留有很杰出的好印像。表层上仿佛一切事儿都不可能干扰到她们，可具体的它们并没有表层上看上去那麼顽强，她们非常容易由于旁人的评论而觉得消沉，心里比较敏感，由于她们对自身的认知能力便是自身特别出色，近乎完美，一旦有些人来摆脱她们的这类自信心，会让她们觉得十分焦虑情绪，就好像是自身过去的认知能力是失误的一样，自身并没预料中出色吗？会深陷消极悲观，持续的担心当中。

3天蝎座

天蝎座她们的理想化便是可以具有一个踏踏实实，平平淡淡美好的生活，外部有哪些信息或者转变对她们来讲全是无关痛痒的，她们在意的是自身的日常生活不被打搅。她们的大脑是明智的，看待事儿有自身特有的看法，表层给人的感受一直全是镇定自若、成竹在胸。但这仅仅她们故意呈现出去给别人看的一面，事实上的它们并没有这样恬淡，她们许多情况下都很焦虑，担心自身平淡的生活会被搅乱，但也仅仅担忧罢了，她们并不愿投入身体力行，来保持住自身平淡的生活，因此就一直焦虑情绪，反复的老是胡思乱想。

4狮子座

狮子座给人的感觉绝大多数全是稳重完善，有自身的观念。可她们的内息和外表彻底反过来，倘若表层是一个完善的成年人，那心里也是一个纯粹的小朋友，想问题想的实际上都没有那麼周全，她们许多情况下是用非常简单的形式去独立思考，因此比较容易发生疏漏。她们以为如果是自身投入了勤奋，那自身的日常生活便会一天天越来越更强，可这仅仅它们的念头，经常都说着自身要勤奋，但却几乎也没有确实去实践活动过，仅仅在自身的想象当中把将来打造出的很幸福，但想象自始至终是想象，总有一天会被实际摆脱的。

高新科技更加比较发达，日常生活也变的越变越好，本来一切都在向着好的角度发展趋势，但很多人却都说怀念小时候的岁月，儿时的大家经常非常容易达到，一块棒棒糖，一根冰淇淋都能够使我们高兴好长时间，而如今的棒棒糖和冰淇淋本来比儿时的更为美味，但是却再也不像儿时那般高兴了，时期在变，大家自己也在变，通信和公共交通的优秀，使我们掌握到了许多自身之前我不知道的事儿，自然也会看到许多让自身艳羡的一切人跟事。

每个人有每一个人自身的日常生活，过的快乐就好，不必去和他人盲目攀比，全球那麼多的人，有比你过的好的也是有过的不如你的，调节好自身的心理状态，踏踏实实、脚踏实地，如果你投入了，都是会渐渐地换回去你愿意的成效，生活是自已的，不必被外部的响声所上下，也不必深陷盲目跟风的焦虑情绪，对自已充斥着自信心，将来也有许多幸福等待着自身。

12星座焦虑的原因

　12星座焦虑的原因，很多人都不相信星座，星座的运势我们很多人都会关心，关心星座并不是什么奇怪的表现，这个星座对待不同的人会有不同的态度，下面这篇文章就是关于12星座焦虑的原因的知识。

12星座焦虑的原因1

　 双鱼座

　双鱼很害怕时间排得太满，精神完全得不到时间休息。因为他们需要时间来走神，而走神对双鱼来说是回血必备。要是让他们忙得连走神都没时间，他们会一直处在贫血状态，然后总是担心自己随时血槽会被刷空，极其焦虑。

　 水瓶座

　水瓶座最焦虑的是失去自由。一般来说，日升水瓶更在乎行动上的自由，自己想干嘛最好不要有人干涉。而月水瓶更注重精神上、思想上的自由。但水瓶实际上是个挺“隔离”的星座，一般人想要影响到他们真的不容易。所以他们的折磨大部分都来自于自己最亲近的人——专制的父母，强势的爱人等等。

　 摩羯座

　我真的想跳过魔羯座，因为魔羯座担心的就是我们每个人每天都在担心的问题——生活问题。没钱担心吃饭问题，有钱了又担心自己生活质量不能一直有保证。

　 射手座

　射手座的焦虑是因为他们实在想得太远了……孩子还不到三个月就开始担心儿子将来送出国会不会跟别人搞基，高中还没毕业就开始担心硕士学历会不会找不到工作。

　 天蝎座

　天蝎座最怕的是预计的没有按时发生，尤其是坏事。不管是预计会破财，还是预计别人回来找自己麻烦。就像你鼓足了劲准备挨一拳，结果人家说我胳膊有点酸，你等等我一会儿再打。妈的，你丫倒是说清楚你几时打啊，我总这么鼓着劲也不是个事儿啊！万一我刚一松劲你丫忽然给我一拳怎么办？

　 天秤座

　最让天秤焦虑的是身边有人情绪总是不平静。在天秤眼里，自己的情绪就应该自己管理好。他管好自己的情绪就很不容易了，还有人成天在他面前哭哭啼啼、骂骂咧咧，真的会烦死他。

　 处女座

　处女座的焦虑大部分都来自于“停滞的进度条”。不论他平时怎么发牢骚自己快累死了，你真的让他们闲下来像双鱼座那样什么也不干，他们一定会抓狂——手里有什么事正在进行着，对处女座是安抚心情的良药。

　 狮子座

　狮子座最焦虑的当然是害怕自己变成nobody。对于狮子座来说，你喜欢他也好不喜欢他也好，好歹给个反应。不管他说什么都不吭声你是几个意思？觉得自己没有存在感的狮子，会变得异常敏感和充满攻击性。身边的人理他也不是，不理他也不是。

　 巨蟹座

　众所周知巨蟹是很焦虑的，但是很多人不能明白巨蟹座为什么总能这么焦虑。不就是同事今天头疼，所以跟早上打招呼的时候没有微笑吗？至于琢磨到晚上？但对巨蟹来说，他们很害怕别人对自己“有意见”。也许对方真的是因为头疼，但谁又能保证他不是借着头疼的理由，要给我脸色看呢？

　 双子座

　双子看事情总是用两种不同的眼光在看。同样一件事，别人要么看到好处，要么看到坏处，而双子则总是同时看到好处和坏处。他们每天都像站在分叉路口，生怕自己选错路口走反方向。所以双子很容易依赖于强势的人，因为他们需要有人在他焦虑的时候趁他不注意，硬把他推向某一边。

　 金牛座

　金牛座的`焦虑很简单——没有余粮。对金牛来说，“现在”和“触手可及”比什么都重要。只有已经在自己手里的东西才能缓解他们的寂寞。前景这种东西不是不重要，但是现在没有，还是白搭。

　 白羊座

　白羊最怕的是“不能开始”。尤其是月白羊来说，最让他们焦虑的不是达不到目的，或者达到目的的过程中遇到困难。而是明明知道用什么方法可以达到目的，自己却被各种原因卡在原地不能立即投入实施。

12星座焦虑的原因2

　人们都说结婚后的生活会很不一样，不过是苦涩还是甜蜜，那就要看每个人自己的感觉了。但不管是谁，在结婚之后都会或多或少有些焦虑情绪的，尤其是女性，她们在婚后焦虑的程度要比男性更甚。你想知道自己或者自己的伴侣为何会婚后焦虑吗？

　 白羊座：伴侣管的过多

　白羊座在婚姻世界中不喜欢过多干涉伴侣的事，更不喜欢伴侣过多地干涉自己的事。因为白羊座一直以来都觉得爱情中也应该“亲密有间”，而那种侵犯她们个人空间的行为会招来她们的反感和抵触。假如伴侣还是以一副家长的面孔对白羊女的个人事情指手画脚，那么白羊女会因此而大为焦虑，甚至会后悔当初自己的选择。

　 金牛座：伴侣婚后太懒惰

　金牛座女生希望自己的另一半在结婚后能够和自己共同承担起家务活，尤其是希望伴侣能更勤快一些。假如金牛女的另一半在婚前表现得很好，但是在婚后就变得懒惰，这是金牛女最不能容忍的。她们更会因此而感到焦虑万状，觉得和这样的人在一起生活很累很麻烦，假如伴侣的懒惰毛病不改正，金牛女会焦虑的失去耐心。

　 双子座：婚后生活没激情

　对双子座女生来说，她们最焦虑的莫过于是结婚之前两人如胶似漆、幸福甜蜜，生活里充满了激情，可是在结婚之后却感觉生活犹如死水一般，平平淡淡，毫无激情可言。双子座女生最受不了枯燥无味的生活，假如婚姻生活里缺乏激情，过一种充满窒息的生活，那相当于要了她们的命。

　 巨蟹座：浓情蜜意已不在

　巨蟹座是个十分感性的星座，巨蟹女往往会因为太在意一个人而在爱情中投入得过多，在婚后生活中，她们的这种投入会越来越多。不过，巨蟹女在投入自己感情的同时，也会要求另一半付出更多的爱才可以。假如伴侣冷落了她们，或因小事就和她们吵架，巨蟹女会觉得婚前的浓情蜜意已不在，是不是他有了别的心思，而不再给她更多的爱了。

　 狮子座：物质生活不达标

　狮子座女生是个相当注重物质生活的人，因为她们永远活在现实生活中，认为婚姻不仅仅要有浓浓的爱意，而且一定要有充足的物质基础才可以维持下去。假如伴侣在婚前信誓旦旦地说婚后会有更好的物质生活，万一婚后誓言并没实现，这会让狮子女焦虑而心烦，会觉得另一半是个只会说、不能做的庸人。

　 处女座：婚后伴侣太粗心

　处女座在挑选结婚伴时也会选择细心、温柔的那种男生。如果她们觉得在结婚之后，伴侣在生活各方面表现得很粗心，或达不到她们的要求，她们会因此焦虑不已，觉得太粗心的男生会让自己操心。而且处女座十分在意小细节，假如自己的伴侣在细节方面做的不够好，处女座女生也会因此而焦虑，因为她们会觉得生活质量没有保障。

　 天秤座：婚后失去自由

　天秤座女生尽管会为了爱情而做出牺牲，愿意在婚后收起自己的散漫和懒惰，专心打理家务，照顾爱人，但她们最担心的就是会因为婚姻而失去自己以前所拥有的自由。假如婚姻并没能给天秤女带来她内心渴望的幸福甜蜜，反而让她们感觉到束缚呵压抑，那么她们就会因此而十分焦虑不安，并且很容易把这种情绪表现在外。

　 天蝎座：婚后不被重视

　天蝎座女生希望在婚前婚后都受到同样的待遇，即伴侣能始终如一地围着她转，因为天蝎女觉得这样才能说明自己在伴侣心中有足够的地位。假如天蝎女发现婚后另一半把更多的精力放在工作或家庭生活的其他方面，减少对自己的关注程度，她们就会十分焦虑，会认为对方在得到自己之后就不重视自己的感受了。

　 射手座：婚后伴侣太自私

　射手座十分重视家庭生活，并且愿意为了家庭而承担起责任。对射手座女生来说，她们在选择伴侣时会找那种责任感强的男士。可假如在结婚之后，射手女发现自己原本那忠诚大度的另一半在生活各个方面都表现得很自私，那射手女就会因此而焦虑，因为她们担心伴侣的过分自私会打破家庭责任的均等分配，从而使自己背负更多的重担。

　 魔羯座：婚姻会影响事业

　魔羯座不分男女都是天生的事业狂人，对魔羯座女生来说，她们不认同婚后必须相夫教子而不工作的想法。假如在结婚之后，魔羯女发现婚姻生活将成为自己事业发展的一大障碍，那么她们就会因此而焦虑万分。因为她们对于婚姻是十分谨慎而认真的，一旦结婚就想过一辈子；可是，假如伴侣不支持自己的事业，或者婚后琐事多影响自己的工作，那么这就会成为魔羯女婚后焦虑的原因。

　 水瓶座：伴侣能力不如自己

　水瓶座精明而理性，不论是打理家务，还是赚钱生活，都有自己的一套方法。水瓶座女生婚后焦虑的主要原因就是担心伴侣的工作能力和生活能力还不如自己，因为水瓶女本身就很强势，所以在结婚前她们往往会选择比自己能力更强的男士为伴。可如果她们发现在婚后，自己的伴侣各方面能力都十分有限，而自己需要为家庭付出很多，那么她们就会因此而焦虑郁闷。

　 双鱼座：婚后不能保留童心

　双鱼座女生不喜欢柴米油盐的乏味婚姻生活，她们希望伴侣能为自己创造更多的浪漫和惊喜，特别是希望在结婚之后也能保持一颗童心，生活在梦幻之中。假如在结婚之后，她们发现现实生活实在过于残酷，自己根本不能保留一丁点儿的童真，那么双鱼座就会伤心不已，焦虑难安。

1白羊座

说起胡思乱想，那麼第一名的星座肯定是白羊座了。由于她们大多数是悲观的人，应对事儿一直第一时间就想起不太好的结果。并且还十分矫情且缺乏安全感，最多见的也是它们对恋爱的心态，一直怀着不一定会出现结果的心境去处对象，因此有时情侣会发觉，她们尽管可以很暖心地看待情侣，但却不可以走内心去爱一个人。她们一直没法管理自己的心境，一不小心就想多了，随后心就乱掉。她们的第六感较为明显，而且十分坚信自己这类第六感，因此一点琐事就很容易让她们发散性思维。

2狮子座

狮子座一直被理解为敏感多疑、不太好贴近的一类人。这的确是她们性情中怪异的一面，可是在爱情上，她们也会沉迷于、会失陷、会显得胡思乱想，还会继续由于一点琐事就搅乱自身的心境，只需情侣作出一点不太对的事儿，她们的头脑便会想到出许多的概率。偏要她们又不喜欢与人沟通交流，碰到了困惑自身的事儿也只能憋在心里，喜爱自已一个人胡思乱想。并且又拥有较强的占有欲和独占欲。还爱发脾气，但她们一般不容易张口明说，只能静静地藏在心中，期待情侣自身发觉。

3巨蟹座

巨蟹座的人，她们需要的情感是平平淡淡、安安稳稳的。因此它们在爱情中也分外追求完美归属感，很须要来源于身边人给与的关注与爱惜。并且它们的想法可以说成最大的，再小的关键点也可以被她们变大千倍，从而发觉漏洞。但是她们较为善于掩盖本身心态，不容易让自身的心思被发觉，也不会让自身露出马脚。因此她们看上去也十分潇洒自得，仿佛不容易被一切事儿影响，可是在潇洒的表面下，却藏着一颗比较敏感柔软的心，也会胡思乱想、胡思乱想，还一直担忧自已是否哪儿不足好。

现代人的生活压力比以前大得多。大多数时候，为了生存，很难有时间结交新朋友。更多的时候，他们一个人呆着。如果一个人长时间与外界缺乏沟通，他很容易焦虑和抑郁。十二星座中有四个是疑神疑鬼，在工作和生活中容易出现焦虑和抑郁。

白羊座：自我要求高

白羊座对自己有很高的要求，他们希望在上学的时候总是获得第一名。如果成绩下降，白羊座可能会拒绝每一项休闲活动，把所有的心思都用在学习上，直到再次获得第一名。长期的学业压力很容易引起白羊座的焦虑，严重时可能会出现抑郁症状。

处女座：不善言谈

不善言辞是处女座的通病。处女座似乎总是在好朋友面前喋喋不休，但他们从来没有向别人表达过自己的想法。当他们遇到不开心的事情时，他们总是喜欢把它放在心里。心里有很多烦恼，找不到发泄的出口，处女座久而久之就会变得非常焦虑和抑郁。如果处女座想尽快摆脱抑郁，避免焦虑，首先要做的就是把烦恼告诉好朋友，寻求帮助。

天秤座：演讲提心吊胆

天秤座的演讲特别紧张，尤其是在一些人更多的社交场合，他们似乎总是担心自己说错话，导致别人的抵触。怀疑的性格，让天秤座总是觉得周围的人背叛了自己，也经常误解朋友。事实上，天秤座不需要生活那么紧张，也不总是对周围的人敏感和怀疑，用一颗正常的心对待，会让他们的生活更快乐。

双鱼座：喜欢独处

双鱼座特别喜欢独处，孩子们喜欢在操场上玩耍，只有双鱼座喜欢在教室里做数学问题。因为双鱼座很少与人交流，总是喜欢一个人静静地呆在角落里，所以双鱼座几乎没有亲密的朋友，长大后遇到困难或不快乐不能交流，从长远来看，双鱼座很容易陷入焦虑。

哪几个星座容易想太多，容易焦虑，容易出现情绪病？

不少人在旁人一直一张笑脸，但是人总是会有心烦的时候，但是有人都会选择假装开心不说出来郁结于心，有人都会选择当面说出去调侃干净就痛快了。可是更多人是害怕开真抠，怕不被理解怕被嘲笑，别害怕，把不开心的事情表达出来，心态缓解了，你也就快乐了!下面盘点一下容易出心态的星座，要格外注意了，抑郁心理要不得!

1处女座

处女座，土象星座，出生日期为新历8月23日-9月22日。处女座的性格特质含有非常明显的强迫特性，主要表现在处女座的完美主义者，或对人会规定太高，或者是对自己太过追求，处女座总喜欢为自己签订过高的规范，随后完成不了的时候又会感到迷茫，乃至自甘堕落。

她们对美好生活的标准都是非常看重，处女座一般将侧重点都用在琐碎的事物上，但处女座人成功秘诀往往也在于对细节上的关心，及其总能留意到别人被忽略的事情。

处女座的人经常的会想的太多，虽然自己都知道想的太多没结果，可是处女座依然会控制不了自己的思路，便开始在脑子里面计划安排，适度规划的对自身是很有帮助的，不太好的会惦记着随后变得更加担忧，担忧的事儿愈来愈多，心里负担愈来愈重，随后做什么事都会变得没什么精神气一直很忧虑，有时愁着还可以弄出焦躁症来。对处女座而言，若是可以看开点日常生活会幸福许多。

2摩羯座

摩羯座，土象星座，出生日期为新历12月22日-1月20日。和其它土象星座一样，属于较内向型，有点抑郁、自悟、孤单、传统、复古、消沉、缺乏安全感，也缺乏幽默风趣，经常装做趾高气昂或者严格姿态，以掩饰自己内在敏感。

摩羯座最本质的性情便是闷，并且偏呆板严肃认真，许多人对摩羯座的第一印象大部分都会会带着一点点抑郁、又一点点放荡不羁的淡笑。毕竟在与人相处尤其是职场人际交往之中摩羯座处于很尴尬的情况，爱岗敬业可是不让人亲密，人与人的相处更重要的是在于第一印象，摩羯座在这里层面显而易见非常拙计，也很容易引起别人的成见和误会，但又不擅长表达宣泄，只能导致心里负面情绪的积聚。

摩羯座看见有点儿正脸又有点忧郁，事实就是如此，摩羯座自身即是一个生来内置抑郁的星座，就感觉生活中一直会有不顺心的事情当发生，他们对于很多事都有忧虑，遥不可及的事儿，暂时无法得到的东西，这些都能让摩羯座好好担心一把，并带些想作诗一曲这个小寂寥，可是作家想要的是远处和漂泊，而摩羯座最偏爱的是人与烟火人间。

3巨蟹座

巨蟹座，水象星座，出生日期为新历6月22日-7月22日。巨蟹座的个性偏劣势内向型，乐于帮助别人同时也非常容易被心怀不轨人运用，巨蟹座知道自己处于弱势的遭遇，但因为性格软弱不敢反抗，因此会积累精神压力，直至奔溃至声嘶力竭。

巨蟹座实质上是心很很软，因此在许多闲着没事干时巨蟹座就会逐渐回想过去，回想过去也就罢了，他们还专找一些不够完美，带上遗憾的事情来想，随后便越想越感觉难过，越难过越想得多。

原本好好就是这样让自己给带进了抑郁的恶循环，随后巨蟹座最麻烦的事情就是他们难以从坏情绪中解决出，随后这么一个回忆，会使她们很多天都是在郁郁寡欢中度过。并且巨蟹座还有一个天蝎的特性就是非常记恨，别人对自己的不太好会一直记住难以释怀，郁结于心。

爱家、贴心、敏感…这也是你对巨蟹座的印象吗？许多巨蟹座都有心思细腻的性格，对外在的感受力很强，当他们处于高压环境时，比较容易紧张或感到压力，因此可能会有胃痛、胃酸过多的困扰。其实，无论是哪一个星座，压力大或饮食不当时难免都会胃痛，此时可以吃东西吗？该吃些什么？吃稀饭、白吐司真的对肠胃最好吗？

负面情绪很伤胃　小心变成胃溃疡

现代人生活压力大，心里不开心，肠胃也跟着闹别扭！当我们紧张、焦虑、担忧、生气、压力大时，这些负面情绪都会 胃酸分泌，导致胃酸过多，进而破坏胃壁、肠壁黏膜，产生胃痛、胃食道逆流。如果胃痛常常发生，长期下来容易增加胃溃疡等发炎性肠道疾病风险，不可轻忽。

紧张、压力、生气等负面情绪容易造成胃痛，饮食上需多加留意。

紧张压力酿胃痛　正确营养助修复

很多人胃痛的时候，往往因为不舒服、没胃口而不想吃东西。不过，空腹也容易造成肠胃不适感，同样不利于肠胃健康。事实上，胃痛的原因很多，如果单纯是紧张、压力引起的胃痛，建议还是要适量进食，并且注意特定营养素的补充。

营养师蔡怡瑄表示，胃痛时应挑选好消化且营养的饮食，除了一般人习惯吃的稀饭、白粥、白吐司之外，别忘了还要补充蛋白质、维生素、矿物质，不建议只吃清粥小菜。

这是因为，胃痛代表胃部正在发炎，组织受到破坏，上述三种营养素可以帮助组织修复，同时补充胃部发炎时消耗的维生素，补足人体所需的营养。

许多民众胃痛时，只吃清淡的稀饭、白粥、白吐司等食物，忽略了蛋白质、维生素与矿物质的补充。

补充优质蛋白质　软嫩蔬果清淡吃

另外，胃痛时应减少纤维质的摄取（比如：芹菜、韭菜、笋类），并保持饮食清淡，以免增加肠胃负担。因此，蔡怡瑄营养师建议， 胃痛时可以摄取的食物如下：