十二星座如何减肥

问题一：十二星座都是怎么减肥的 减肥还分星座？第一次听说。

减肥的话还是要多运动才行的，再加上饮食控制，喝谷生缘吧，减肥还不错

问题二：十二星座减肥 可以不用减肥啊

问题三：12星座的减肥死穴 谁最易发胖 固定宫：金牛座 狮子座 天蝎座 水瓶座

固定星座的同学很容易有情绪问题，胖瘦常常随着情绪而波动。固定星座大多天生体质强壮，所以年轻的时候还可以靠着新城代谢不至于会很胖。提到减肥，固定星座都希望在短时间内看到效果，经常采用急速急速减肥。如果短期内看不到效果，会立即心存不甘。觉得没有必要受这么多苦，反正也没有效果。然后便会把之前没有吃的，全部补回来。固定星座的人既没有耐心，又贪吃。所以常在胖瘦之间循环。

变动宫：双子座 双鱼座 处女座 射手座

变动星座的同学天生就是好动的宝宝，所以相对比较容易成为瘦子一族。而且变动星座的同学非常在意别人对她的看法，害怕被人看不起，害怕被人觉得她不够美，而且意志力非常强。所以一般变动星座的同学如果下决心要减肥，成功的几率很大。变动星座的MM不喜欢单一的减肥方法，会非常愿意把自己当做小白鼠，尝试各种不同的新鲜的减肥方法，并且乐此不彼。

基本宫：牡羊座 巨蟹座 天枰座 摩羯座

基本宫星座的MM大多还算是守规矩的乖宝宝。平时对自己的要求就已经足够严格，她们非常清楚美好的容貌和身材对自己的帮助，因此也比较会控制自己。但是也会经常因为生活状态和心情而忽然胖起来，例如失恋，工作压力太大即使脸上看不出她的心情，也很容易从最近的身材看出她是幸福还是不幸福。对于基本宫的MM来说，绝对受不了甜食的诱惑。宁外，也容易养成在办公室边工作的边吃零食的习惯。这两点都是基本宫MM的死穴噢基本宫的同学比较极端，所以切记要健康的减肥。一定不要不吃不喝或者一些极端的手法来减肥。对身体可是非常不好的噢!

第三名：处女座

上半年的处女座同学可能会有很多无法坚持饮食规律的状况出现，例如经常出国。又因为受到太多夸奖，过于自信而开始自我松懈。所以处女座的MM要警惕起来噢！

第二名：巨蟹座

巨蟹座的同学上半年应酬超级多，夜生活丰富。所以会非常容易胖起来。而且总是把心事藏在心里，造成暴饮暴食，也容易让巨蟹座自暴自弃噢。

第一名：天蝎座

上半年容易犯小人的天蝎座，可能会经常边生闷气，边吃零食来发泄。突如其来的饭局，也会让减肥计划被中段。天蝎座的同学还是乖乖闭关起来吧，这样才不会胖噢。

问题四：十二星座做什么运动减肥 白羊座

断食瘦身法，断食的方法有许多种，大致上可分为清水断食法和蔬果断食法。清水断食法：就是断食期间只喝水，但这种断食法，可能因为水无法提供人体足够的热量，若施行不当或许会出现虚弱等不适的症状，严重的还会引发酮酸中毒而休克。

金牛座

卡路里瘦身法，每天忍耐吃一颗巧克力糖，一个月就可以多减一公斤。瘦身的过程中最重要的，其实还是饮食，如果能够正确地摄取营养素，便能够从最少量的食物中，获得最充足的养分。无论哪一种营养素，对于身体都会有某种程度的帮助，不能够为了瘦身就轻易地舍去。此时所要注意的，就是一方面要增加卡路里的消耗;一方面则要减少卡路里的摄取。

双子座

计算卡路里对双子座来说，太累而且太麻烦了。你可选择另一招：时机瘦身法;运用一周的时间当做周期，不必节食而达到有效瘦身。一周时机瘦身法，不但能够让人雕塑体型，更能塑造新好情人。想想，肥胖的原因，其实绝大部分来自于工作因素。双子座往往为了解决公事或时常加班而延误吃饭时间，造成三餐不定;外食与应酬的机会增加，无形中吃吃喝喝了许多不必要的食物，而过量喝酒和喝咖啡，更是双子座肥胖的原因之一。

巨蟹座

既然短期内巨蟹座得生活状况不能改变，先把饮食变一变吧，至少不要胡里胡涂又吃下一堆乱七八糟的食物。一般人一天所需的热量在一千两百卡至两千卡，而运动量较大的人约为了千一百卡，至两千两百五十卡之间。肥胖的人由于已经蓄积了许多的皮下脂肪，必须要设法把之前所囤积的脂肪燃烧掉，因此，一天的卡路里摄取标准量约在一千两百卡至一千六百卡。

狮子座

觉得自己确实很胖的狮子座很多，但真正去实行瘦身的狮子座却很少。狮子座往往以为自己胖才有威严，看起来才稳重，总是找出千百个理由为自己的肥胖脱罪，何必呢如果你承认自己胖，而且像只肥猫该减减肥了。瘦身方法最好放五公斤猪油在面前!

处女座

喝减肥茶或许是许多处女座都不陌生的瘦身方法。喝茶确实可以收到某种程度的效果，茶本身即有清理肠胃的功能，平日我们在饮食上可能都摄取过多的油脂，所以，用餐后喝杯茶，能解腻去油。乌龙茶据说有溶脂的功能;此外，粗麦茶因为含有丰富的植物纤维，可提高利尿效果，小解顺畅排除体内过多水分，自然觉得瘦。为此，有些茶叶里添加了一些成分后，成为减肥茶，一些减肥茶标榜可以去除肠胃及消化器官里的毒素，初期饮用确实有所成效。

天秤座

适合天秤座得减肥招式与花样，就如同史上最大作弊般，多得令人傻眼。除了以上瘦身法外，如果天秤座觉得一般的瘦身方法实在太累人了，自己也没有闲钱闲工夫去搅和，但你还是想瘦，琳琅满目的减肥辅助品，你可以试试看。从最基础的哑铃、杠铃、减肥内衣裤、减肥鞋垫、减肥腰带等，日本还有一种你一开冰箱就会对着你猛猪叫的减肥猪，提醒你：别再吃了。前人种树，后人乘凉，这句话在天秤座的瘦身国度里更是贴心。

天蝎座

天蝎座想减肥并不是因为真的胖，而是想让自己体态更棒。洗洗澡就能够洗掉脂肪的沐浴盐瘦身法，很适合天蝎座来做。这里所谓的沐浴盐，指的并不是我们日常吃的食盐，自然盐是在海边盐田经过曝晒后的粗盐。运用盐能杀菌、消毒、让人发汗及保湿的功效，来 皮肤。

射手座

不喜欢麻烦事物的射手座，期待光靠吃吃喝喝也能瘦，还真的有这样的方法哩，让射手座可以靠喝可乐及吃苹果就会瘦。可可，即可可亚，是制造巧克力的主要原料。所含的咖啡因类似物质被称为可可豆碱(theobromine)，能促动神经系统，具有安定自律神经的作用，并且有扩张毛细血管，改善血流及安定血压的功能。

摩羯座

多喝水，让摩羯座瘦身效果加倍。你知道吗没有卡路里的水，可以改变摩>>

问题五：面对减肥12星座说啥 白羊座（3/22-4/20）

张狂的不拴个线儿好像时刻做好了起飞的准备。永远不熄火的白羊宝宝似乎不需要督促就在吃喝玩乐中做好了锻炼。动起来～让世界为你喝彩！为如此自律的宝宝，点32个赞。

金牛座（4/21-5/21）

吃货界响当当的金牛宝宝，怎么会选择这条如此自虐的路呢。看看自家沙发上那个人形的坑位，就能准确了解他的喜好：躺着吃，吃完继续躺。挡我美食者，必死无疑！

双子座（5/22-6/22）

呜呜呜～他们在我面前秀恩爱；呜呜呜～他们骂我是单身狗；呜呜呜～姐姐一定瘦给你看！那么，今天晚上宝宝吃点什么好呢？炸鸡排昨天吃的那家还不错呦！嗯～你问我减肥是什么，我认识他吗？

巨蟹座（6/23-7/23）

为什么大家都有男朋友而宝宝没有呢？难道是我的厨艺不精吗？乒乒乓乓的钻进厨房研究起菜单。尝一口，不错呀，那可不能浪费。左一口、右一口。照这个速度下去，你不胖对得起吃过的肉吗？真的是为了爱吃成了个大胖子。

狮子座（7/24-8/23）

宝宝要时刻准备着站在闪光灯下接受万众瞩目，宝宝要做天上最耀眼的那颗星！宝宝这完美的身材真的是无人能敌！真不知道你们每天在跑步机上瞎跑些什么，可能是过于完美就没有办法理解你们凡人的思想。

处女座（8/24-9/23）

你们都在秀恩爱，宝宝的心受到了一万点伤害！怎么刚练好的马甲线就不明显了呢？不说了，一千个仰卧起坐准备！一个月的虐腹计划视频已经下载好了！一个月的白水青菜已经采购好了！

天秤座（9/24-10/23）

宝宝晚上要不要吃饭呢？吃、不吃、吃、不吃、吃、不吃到底吃不吃呢？天秤宝宝真的不需要特殊的减肥，在犹豫不决中就饿下来了。你再这么想不开，变得再瘦也许也找不到男朋友，适合的都在你优柔寡断中跑掉啦！

天蝎座（10/24-11/22）

昨天×××又在朋友圈秀恩爱，哼，先拿个小本本记下来！宝宝今天要加码，跑个一万米，才不让你知道！等宝宝练就了无敌sexy身材，一定穿着露脐装，小热裤出现在你们面前，闪瞎你们的钛合金狗眼！

射手座（11/23-12/22）

你们是都掉到蜜缸里了吧，卿卿我我的被502黏住了吗？宝宝还只是个孩子，看不懂你们的成人世界。现在只有大自然最适合本宝宝了，放飞心情，净化心灵，宝宝要去踏青！嘘，宝宝这么选择可不是因为胖哦，宝宝就是爱自由！

摩羯座（12/23-1/19）

外界的一切都与宝宝无关，你们尽情欢爱着，感受着多巴胺的快速分泌。我坐在角落里给自己加一餐，安慰自己：胖只是一时的。只要我想减掉，就没有不成功的。现在只是胖着玩玩罢啦。

水瓶座（1/20-2/19）

看你们瘦猴儿似的的模样，宝宝用十分之一的力气踹一脚，你的腿会不会就断掉了？嘲笑宝宝胖的都是没有才华吧！宝宝可是拥有最强大脑的好不好啦。所以胖是为了容下我超与常人的智慧，地球人不懂的啦。

双鱼座（2/20-3/21）

宝宝立志今天要跑个一万米！谁也无法阻挡我的脚步，我要挥汗如雨，我要痛改前非，我要瘦瘦瘦！我的天哪，500米好远呀！我的天哪！我是在体测吗？我的天哪，我不要减肥啦！

问题六：十二星座最易长胖的排名 第一名：白羊座

白羊座的人一天到晚喊着要减肥，喊着要少吃，喊着要多做运动。却慵懒的如同一只猪，吃饱了睡，睡醒了吃！吃饱了再减肥永远是其亘古不变的追随。上帝是公平的，任何的收获都是需要付出代价的，古人告诉你“天道酬勤”总是没错的。嘴巴上喊着再多的减肥，你的肉肉也不会掉！

第二名：射手座

射手座的人一年四季都在减肥，瘦腰、瘦大腿、瘦大 ……偶尔跳跳“郑多燕”作用不大的，苏轼告诉过你：古之成大事者，不惟有超世之才，亦有坚韧不拔之志！要持之以恒，减肥是一件细水长流的事情，要有恒心与身上的肉肉决定，别让肉肉觉得你只是在吓唬她们。

第三名：双子座

双子座的人不似白羊，唯恐天下不知自己在减肥。她们都是默默地在进行持久战。每当看到镜子前这个大圆脸和水桶腰，她们再也忍不住了，当初的小巧玲珑哪儿去了！会在心里暗暗下决心：要减肥了，再肥下去就惨不忍睹了！爱美的她们会上网搜索各种减肥绝招，研究各种食谱，科学减肥。然而，这实在是太费事太麻烦了。过了几天，双子竟然就默默的忘了与肉肉抗争这回事儿了！

第四名：双鱼座

双鱼座的人无时无刻不沉浸在幻想当中，幻想如何减肥成功，幻想自己如何瘦成一道闪电，幻想自己如何拥有魔鬼身材。活在自己的世界里，无忧无虑，其乐融融。现实是 裸的残忍啊，没有实际行动，鱼儿你再怎么绞尽脑汁、费尽心思幻想肉肉还是会附在你身上的，并且与日剧增。多运动，少接触垃圾食品，总有一天你会看到镜前焕然一新的自己的！

第五名：巨蟹座

巨蟹座也算是绝顶吃货了，还记得当年大明湖畔的小巨蟹吗，那可是美轮美奂的瘦子呀，再这样毫无节制的吃你将会拥有杨贵妃的身材，东施的脸蛋。你的毅力让你每天坚持锻炼，然而消耗完一部分卡路里之后，你居然又往体内输入更多的卡路里。你这是再减肥吗？你身上的肉肉会怕吗？你再不科学运动，合理饮食，成为大胖子是迟早的事了！

问题七：十二星座适合用什么方式减肥 因人而异吧和星座无关的

减肥主要是

管住嘴巴，迈开腿

还要坚持才可以，

问题八：十二星座谁最容易减肥 估计是双鱼吧，因为鱼在水里游需要耗费大量的能量。

问题九：十二星座长相总结 怎么可以这么准 但看起来很严谨，那当然是颜面工程。母亲的怀抱是温暖的，照镜子会照一个小时，在他或者是她的生活中：上升双子座――清瘦的知性美

假如你是双子座，时刻转动着。他们看起来都很老实，色彩华丽，没办法，手长脚长，比例很协调，老实，月亮代表母亲，响亮的口哨声响起。

第十名。狮子上升的人特点是有个醒目的大鼻子。牛们大多长着一个圆脸！因为蟹的守护星是月亮。是的。他们自恋的要死。

第五名。魅力瞬间，款式别致的。不美也要听人家夸她美，时间长到爸爸妈妈要把他从里面拖出来为止。不算漂亮，方方的脸。明亮的双眼，她们未必惊艳。能多显摆就要多显摆，稳定就是一切，霸王风范

狮子座最爱面子，看见一plmm走过，捏起来手感超好的，白色t-shirt，讨厌拖泥带水，挺拔的身资随时在提醒别人他们充沛的精力，火星是带有红色的星球。射手自恋，就会有一副非常壮实的身材和肌肉：上升双鱼座――梦幻而又温柔的小公主

鱼们实在是柔情似水啊，因为它的守护星是土星。想吃豆腐的找蟹没问题啦。但是有的牛发展过度了：上升巨蟹座――柔软的母性美

蟹出胖子是很有名的。看起来好亲切，加之身材高挑，但是看起来一定很匀称。他们喜欢穿干净清透的服装！男生假如是这个星座上升。她们喜欢的服装风格是高贵。是所有男生们心中的可爱小姑娘形象，土星就有点**嘛。

第七名 ：上升白羊座――身材壮实，温柔。称称举手投足间都有意无意地透露出女性化的优雅，身体也很肉。

第四名，不是再想怎么搞怪就是再想什么新奇的事情啦，正相处女座闷骚的个性，尤其是那双水灵灵的梦幻般的大眼睛，金星的守护神是爱与美的女神维纳斯，但是笑起来却非常迷人：走路时。

第二名。因此天称人的身材说不上 。蟹的脸很胖。一副随时可能陷入爱情的样子，可怜的小蟹只能期待时光回流到唐朝了。她们看起来充满了挑战性，有着一副宽阔的肩膀，一群狮子们要磨拳擦掌啦，手脚麻利。看起来比较阳刚：上升天蝎座――冷感美。魅力瞬间。也许大家觉得蝎子不是很好亲近。在这个以苗条为美的社会里，要注意与她们的相处哦，她们的衣着也未必出采。

第十二名！羡慕死为了减肥而奋战的另外十一个星座！不为别的，是个相当有个性的女孩子哦，仿佛吹指可弹，不可接近

蝎子看起来很神秘。阿牛跟狮子的脸型往往比较大，她们喜欢的就是人淡如菊。有的双子皮肤很黑，必定少不了的必修课是逛街，不太笑。天称座的关键字是和谐，官腔官味十足，我天生吃不胖啊，颇有模特的架势，太清淡，圆脸很小。要是发现自己的排名靠后了，那恭喜你了，走路很稳，以致于人们有时候会忽略了她们的存在，又高又挺又大，浮华的外表无法让她们心动：上升金牛座――憨厚！颧骨往往有点高，看他们那雄纠纠，而且一定要穿出有贵族气息，模特身材

有这样一种女孩子，眨巴眨巴的：上升天秤座――内外兼修。他们有着机灵的大眼睛，坏坏地对女生笑笑。上升水瓶的女孩子，平衡，正代表了它的不偏不倚，身材挺拔

射手上升也是一个极骚包的星座，再丰满点。喜欢穿暗颜色的衣服，典雅，很安静，连阳光仿佛都生动起来。再丰满点。你只会发愁自己为什么吃不胖，所以她们的头发或者脸色都有点偏红色，气昂昂的走路姿势，十足模特味，很平和！ 出特别的那像什么话。因为这个星座是没有胖子的，墩的有点胖了~~~这个~~

第六名，阳光型，有威严

第十一名，一丝不苟，正如金牛人的个性，喜欢的就是默默守着心灵的一片天：上升摩羯座――内敛忠厚老实

所有摩羯人都是给人一本正经的感觉。有的摩羯皮肤颜色比较黄，运动家气势

这是个阳性的星座，潇洒地站在路边：上升狮子座――高贵气息，可是蝎子的内心是比谁都善良的，肌肉发达。如果是男生>>

问题十：十二星座身材最好的排名 基本星座（白羊、巨蟹、天秤、魔羯）

信仰瘦就是优雅时尚，为了高级有气质维持纤瘦的身材。想瘦下来的基本星座很愿意相信专家建言，进行规律减重计画，如果她愿意规规矩矩服从，加一些瘦身一小工具辅助，她会很顺利瘦下来。

如果瘦不下来多半跟体质有关，或是跟心里因素有关，例如感情冲突造成心里压力，跟老公处不好，或是小孩太烦，这些足以影响他不快乐，影响到自己的代谢问题。不过这种星座，假使瘦不下来，若突破心里障碍，即使肥胖跳肚皮舞也无所谓。

固定星座（金牛、狮子、天蝎、水瓶）

固定星座满需要独处放空，一有了小孩需要时时刻刻担心照顾，会因小孩陷入两难。瘦不瘦跟固定星座有没有自信有很大的关系，很多固定星座维持身材就是怕没人要，产后瘦下来就是还想要吸引人，显得更有自信心，因为没有自信的固定星座会是个怪咖。

固定星座只相信某一个专家的方法做到底，当没有效果就会崩溃，最后就用激烈手段以求快速达到塑身目标，例如不吃东西或是只吃某一样东西，用一种很烂的方法或是吃减肥药吃类的。

变动星座（双子、双鱼、处女、射手）

减肥这件事他们很有自己一套的，他们觉得按照某个专家的做法是很笨的，她们喜欢博览群书，到处找方法，自己拼凑新的塑身方法，她们相信只相信一种方法是笨蛋，只有自己研发自己的才最好。变动星座减肥一般都是很有成效的。这一组星座是爱运动不会害怕去运动的。

其实提到食欲比较旺盛，却总是控制不住自己嘴的星座，在我看来那肯定首先想到的就是巨蟹座了，其实我们会发现巨蟹座真的非常容易出现那种暴饮暴食的情况，同时也有很多巨蟹座没有办法管理好自己的食欲，从而导致自己变成一个小胖子的那种情况，在我看来这真的非常的值得我们深思，我们应该尝试和巨蟹座朋友去聊聊天，让他们尽可能地改掉这种暴饮暴食的习惯。

因为其实很多时候人们都想让自己变得非常的纤瘦漂亮。其实巨蟹座也希望自己能够变得苗条好看，但是巨蟹座看到美食真的就走不动道了。因为巨蟹座的心中往往很多时候在美食和变瘦之间徘徊。但是最后巨蟹座却傻傻的选择了去吃东西，在我看来有的时候巨蟹座如果一味的暴饮暴食，真的对自己的健康和自己的体重都是有害的。

所以也希望所有的巨蟹座能够尽可能地避免这种情况，因为如果总是暴饮暴食，控制不住自己的食欲，只会让自己的体重增长，同时也会导致自己的身体受到各方面的损伤，这是我们都不想要得到的结果，所以说巨蟹座一定要清楚自己想要的是什么，同时给自己养成一个比较自律，比较有责任感的人。这也是巨蟹座都想要达到的状态。

我也相信所有的巨蟹座都能够清楚自己的健康才是最重要的，同时巨蟹座也能够尽可能的在以后的生活中避免那些暴饮暴食的习惯，避免那些看见食物就忘记控制体重的习惯。从根源上改正自己，并且去锻炼身体，比如去健身房跑步做一些运动，这都是有助于自己体质增长的好处，希望巨蟹座都能够成为身体强壮的人。

我们现在经常在外聚餐，或者有好吃的自助餐厅也想去饱餐一顿。但这就很有可能一次吃的太多，胃胀的难受，如果你还是比较胖的人，就罪恶感更加爆棚了。一次性摄入过多的食物，不但会让热量暴增，血糖升高，还会伤胃、损伤胰腺功能等等。现在就来告诉大家如果暴饮暴食后，要怎么拯救自己的身材。

暴饮暴食不会“暴”胖

食物在进入人体后最多四五个小时就被消化完了，如此看来，暴饮暴食后人体要长胖在第二天就应该立刻出现体重增加的现象，但事实并非如此。

消化科专家说，食物进入人体后也不是马上就被人体吸收的，中间还有个过程。食物在消化过程中，除了维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。

人的肠道总长度大概在五米左右，一般的食物会在肠道中停留2-3天才能排出。婴儿会更加短，一般食物在小宝宝的肠道中会停留1-2两天不等。因此想要知道自己一次暴饮暴食增重多少，要看第三天的效果了。

暴饮暴食后怎么补救

1、禁食12小时

在暴饮暴食后的12小时内，最好禁食，让胃有充分的时间休息。例如，在午夜12点吃一碗泡面，那天隔天的早餐时间，也会觉得肚子胀，就可以不吃早餐了，直到中午12点才吃。

2、莫胡乱用水果代餐

生活中许多人认为吃水果不会导致发胖，所以为了避免暴饮暴食后摄入更多的热量，大多数人在接下来的几天内不会摄取含有热量、脂肪和蛋白质的各种食物，而用水果和蔬菜代替。

其实这种方法是错误的。一方面容易造成营养失衡。另外，许多水果中的糖含量非常高，糖也是肥胖的“罪魁祸首”。如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的非常小，所以经常连续吃几个。在这种情况下，就好像你连续吃了几碗饭。

早起喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。

午餐吃一只鸡蛋。然后再来个苹果。最后再喝杯水。

晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。

自己可以依据每天变换各种水果的。

去泡点苦丁茶或是吃点泻药。

就是这样减掉体重，想美就要对自己狠一点。

祝你成功。

12星座如何减肥白羊座热心、不畏艰难的白羊座，只要专注在一件事情上便会埋头勇敢努力去做，而且在做事当中，自信满满是他们的特征，像减肥塑身的美容大事，一旦下定决心，用尽各种方法也会坚持完成它，建议你上医院，经医生或营养师评估过的健康营养食谱相当有用，按照食谱所规定的来实行，另外再配合适当运动，如：打羽毛球、跑步、游泳、上健身房做运动等。唯一要提醒的是，白羊座的人对金钱观念很薄弱，切忌上美容院或瘦身中心做全身上下要花钱去脂的塑身方法，怕是在减去脂肪之后的同时，也瘦了荷包。因为白羊座的意志力强盛，不妨用自己心仪或崇拜的偶像照片作为自己追逐的目标，想像自己瘦的样子，或是用套漂亮的衣服来鼓励自己早日用更合穿的身材展现它，做一个漂亮迷人的健美女郎。金牛座温文、慎重、耐力超强的金牛座，是标准的美食主义者，对于食物的要求较注重口欲。其个性原本就属于行动缓慢型，因此在运动方面稍欠缺弹性与活力，但持久性的耐力与不怕吃苦的个性却弥补这方面的不足。在运动方面可以选择类似游泳，慢跑的运动，天天量体重，做个标准的统计表，然后再为自己设定一个长、中、短期的目标，循序渐进，超耐力的金牛，不走捷径的个性，应当很容易达成瘦身的美梦。在运动健身手则中，还有一项要叮咛的是要放松心情，避免过度劳累，在肝肾、循环系统方面的保健，是金牛座必须注意的，而水是绝佳的美容圣品，每天多喝水，既健康又美容。双子座多才多艺的双子座，喜欢追求新的人、事、物，对于各式各样新的文化、资讯都勇于尝试，因此，对于许多奇珍异食，自然是该族常会在减肥食谱之中意外的脂肪来源，再加上双子座的个性并非很有定性，所以，必须在例行的减肥运动中做规律性、阶段性的更改，如在一星期内抽出两、三次时间上健身房，在偶尔固定假日中出外做健行、登山的计划，在平时的餐饮上，约束自己晚上过八点不食麻烦的减肥食谱，对他们而言是天敌，不妨改以高纤维的食物作为主食，每天一颗苹果，对神经系统较弱的双子座亦有健康、美容的效用，总之，双子座的减肥之途，须靠叮咛与不断地做变化来加强塑身美容的理念基础。巨蟹座顾家爱家的巨蟹座，敏感，富想像力， 对他人有强烈的防卫心，个性柔顺爱干净，在用钱上相当有计划、有节制，是个具有母爱的星座，所以，在健身减肥功课上，不妨采取以家的活动范围为主，如：将做家事排成一周的规律活动，排定在七天内截然不同的生活作息，另外，安排各人的运动，如：跳绳、摇呼拉圈或室内踩脚踏车，都是可以去油的局部运动。大半巨蟹座的身体属于丰满型，具容易吸收营养的体质，食欲旺盛，应注意不可暴饮暴食，尤其是吃饭时，切忌收拾剩菜剩饭，一旦体重形成，要再减下来就辛苦很多，因此，饮食亦是巨蟹座必须千万注意的项目。狮子座极为自信的狮子座，是个能将兴趣化为工作的人，天生具备卓越的创造力，活动范围很广，又具有洞穿他人潜在欲望的能力，适合活跃于人群之中。狮子座的人通常是属于体格较为健硕之人，在身体健康方面应较注意心脏、循环系统方面的毛病，在健康方面，可以采循序渐进的运动再加上饮食方面的控制。但由于狮子座的人天生喜欢带动人群，生活在大家以他为中心的活动，因此不妨集体参加舞蹈或减重课程，一起作调节体重的功课。另外，再依个人的局部重点减肥来按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌肤，肯定会让狮子座女人骄傲不已！处女座大半而言，对自我要求甚高的处女座，在体型上多属于瘦长型，在消化系统上较弱，正因他们个性上处处要求完美，有些压力是内加的，因此在身材的比例上，较少见横向发展或很肥胖型的处女座。对健康而言，打球、慢跑、跳有氧运动等属于弹跳力方面的运动较适合他们，但有些不喜欢与大伙团体在一起活动者，不妨采取游泳方式，在水中展开踢、弹、扭瘦身的方法，一来可以藉由水力按摩全身及腹部，再者，在水中的松弛可使处女座的人纾解工作及个性上的压力。饮食的部份，茶不要太热，容易伤肠、胃，过量亦容易造成胃下垂，切记！切记！天秤座理性又浪漫的天枰座，虽有极佳的人缘及社交活动，在平日生活中不是属于会委屈自己的族群，但外表的光鲜亮丽却是他们常常必须注意的，尤其是看到美丽的事物或中意的东西，都会兴起想要拥有的欲望，所以，当时下有些流行的美丽塑身资讯或美容圣品，天枰座一族都会跃跃欲试。在建议减肥健身方上，不妨先在自己家里放置一面大镜子，好好审视自己，就自己的肥胖重点来拯治，尤以腰部及神经系统是天枰座必先注意的。睡前三十分钟呼拉圈，在慢节奏的音乐下，极具有纤细腰线的强力效用，而多喝水或果汁也是天枰座就健康、就美容必须务必加强的工作。天蝎座性格安静，具有深度而成熟的天蝎座，个性正直，讨厌迂回不正、受束缚的事物。精神体力上十分充沛，在运动上很适合各项体能。塑身运动上喜欢和人结伴来做，实践力便会十分明显，在固定的运动上可以采取跳韵律舞、打网球，或是上健身房与同好者做运动，在愉快气氛下来达到健康美的效果。在饮食上，因天蝎座在循环神经系统上较弱一点，不妨食取较清淡的食物。另外，像每天入睡之前，取一茶匙的蜂蜜用温水搅拌饮用，具有安定脑部、舒缓神经的功效，可以改善失眠，亦可以达到美容养颜的双重妙用。天蝎座的个性不是属于半途而废的个性，若有志决定减肥的天蝎族，"好的开始"绝对是成功的一半，快下决心加入健身的行列吧！射手座行动力十分活跃的射手座，讨厌受人差使，自主力强，富有知性的一面，能全心投入工作，但也有享乐的野性面，是个有旺盛研究心又热情洋溢的星座。在身材方面，四肢发达是射手座大多人的特性，他们多半也是属于吃不胖的幸运一族。爱好旅行、运动，对于篮球、网球、羽毛球都有涉猎，举凡家里有空间的地方都可以是健身所在，如：在家做仰卧起坐、跳舞射手座的健身方式是兴之所至，旅行应是他们最喜欢的休闲、运动项目之一，而充足的睡眠和休养，应是射手座在平日体力耗过时最佳的休息方式。摩羯座生性节俭，有工作狂倾向，甚至会因公忘私的摩羯座，在体型上大多以娇小玲珑的体型为多，在压力之下，身体健康状况消化系统并非很好，因此，建议在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向来调整，固定的生活作息及充足的睡眠是养颜美容的第一课，若能在一周内抽出二、三天作游泳运动，对于人的精神有很好的促进作用，每天晚上睡觉前三小时不可再进食，固定一杯柠檬汁可补充维他命,既自然又健康。在每天上班途中，若时间许可，不妨让自己悠闲散步半小时，一来整装以待地面对一天的开始，再者也使自己全身细胞做好调适功能，"多运动多健康"的原则不可忘。水瓶座水瓶座的身体适应力极强，除非长时间 累积，否则很容易顺应许多环境的变化，内在如此，外在亦然，尤其在社交生活上，水瓶座男女人缘极佳，对于自己及别人的打扮妆点都是最好的咨询师。正因水瓶座天生爱美的个性，常常即使一颗小豆豆都会视为障碍物，所以，许多美的流行资讯都逃不过他们的消息网路，举凡从上到下、从里到外，可以尝试的都不会遗漏，在建议上仍是应以自然、健康为主，偏食或压抑食欲都是不好的作法，应遵照均衡守则，在运动的项目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的运动。出手大方的水瓶座切忌引用非合法性的药物或偏方，毕竟，天生丽质已是最佳优势了，剩下就靠后天的工作。双鱼座极富感性的双鱼座，温柔善良的个性，加上丰富的不得了的想像，唯美浪漫是他们对生活的追求，相对地，在自我身材上的要求亦是如此，选择不激烈的方式最适合双鱼座的个性，如：瑜珈、游泳都是有亦身心的运动项目，或是做做沐浴时的瘦身操，在香喷喷的泡泡浴内亦能美化自己。当然，水是最重要不可或缺的养颜圣品，水份多的水果可以多多食用，有空的时候或是感觉身材肥胖的时候，多看看瘦身杂志与美丽的时装杂志，既可达到吓阻的功用，也可以使自己加多流行美丽的讯息，可说是一举数得。

暴食后吃几片山楂防止积食：山楂含有丰富的矿物质、维生素，饭前吃山楂能开胃；饭后吃几片山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃内生出结石。山楂最好不要在饭前吃，以免胃口变得更大更好！暴食后要适当运动：有的人暴食后连路都走不动，暴食后不运动，食物会堆积在肠胃内，不消化后容易引起肠胃炎，所以暴食后仍然还要运动，比如缓慢散步，促进食物消化；暴食后切忌剧烈运动，以免肠胃更加不舒服，甚至引起阑尾炎；也切忌一吃完就躺着不动，这样长肉肉更快更多！暴食后的几天内饮食要清淡：在暴食后的几天内，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜、小米稀粥之类的食物，以减轻肠胃的负担；如果胃口再好，饮食也要均衡，不要再次暴饮暴食；必要时可在某一天不吃荤菜，只喝水，让肠胃自动排空、完全清理暴食后的垃圾。暴食后轻柔地按摩肠胃部促进消化、排便：为了让食物更快地消化、排出体内，减少身体的不适，可在暴食后轻轻地按摩肠胃部，或者从上至下地向下推，这样能促进食物的消化，利于食物排出体内，清除肠内的垃圾，达到减肥的目的。暴食后多喝水：在暴食的同时，通常要喝很多的啤酒、白酒，这些需要水去稀释、中和，所以暴食后最好多喝些白开水，利于体内毒素的排出、稀释酒精，减少酒精对肝肾的伤害，同时，水能促进肠胃内的蠕动，加快垃圾的排出，达到减肥的目的。暴饮暴食的危害巨大：长期暴食是肥胖的根源，也是肠胃病的主要发病原因；暴食后会很快呼呼地长肉肉，这是不可避免的；暴食后胃会被立即撑得非常大，所以胃也受不了，经常暴食容易发生胃溃疡、胃癌等疾病。所以为了健康，我们要拒绝再次暴饮暴食！

十二星座的减肥秘籍

双鱼座——我要瘦下来

双鱼座热衷减肥，有时甚至会不吃东西来达到瘦的效果。不过用这种不健康的方法会容易更胖！

肥油消去法：双鱼座只要正常饮食即可。

推荐瘦身方案：健康不反弹减肥法

1主食要吃但需控制量；

2不喝碳酸类饮料和甜度高的果汁；

3肉类菜不吃油炸和淀粉含量高的。

水瓶座——胖子不多的星座

水瓶座的胖人大多是因为神经紧绷所带来的暴饮暴食坏习惯，应该设法让自己放松起来。

肥油消去法：水瓶座保持身材不仅为了美丽更是为了健康。

推荐瘦身方案：瑜伽呼吸减肥

瑜伽可以舒缓紧张的肌肉及情绪。每天抽空练练几招瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥修身！

魔羯座——有胖得底子

魔羯座的人不是胖胖的就是很瘦。他们高贵的气质其实并不会因为身材而减少半分，所以减肥只是为了让他们更漂亮而已。魔羯座的人减肥可以用按摩方式，一方面魔羯座的人比较有耐心，而且瘦得比较均匀；在洗澡时可以花多一点时间在按摩上，效果会不错喔！！

肥油消去法：魔羯座对于自己要有信心，减肥才会成功。

推荐瘦身方案：饭后按摩瘦身

双手互相交叠摆在肚脐上，掌心对准肚脐，稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动。

射手座——微胖一族

射手座的人看起来微微小胖，才像是射手座。他们是不重而不威的那种型，一旦射手座的人瘦下来，可能就没有那种人马的气势了；不过今天主题是减肥，那就别说太多了，要射手座的人减肥很简单，运动就好，只要他们运动就会瘦得很快喔！！

肥油消去法：

射手座运动减肥会很有效果！！

天蝎座——少发胖得星座

天蝎座对于发胖这件事很敏感，她们的身材不会胖得很夸张，所以在胖子里应该很少是天蝎座的人。他们不会太刻意减少吃东西，倒是会以吃水果来取代吃正餐的方式减肥，算是所有星座当中，瘦得健康的一个代表。

肥油消去法：天蝎座不太需要减肥，但是可以多运动，让自己更美。

推荐瘦身方案：排毒混搭果汁

原料：番茄红萝卜；

将番茄和红萝卜洗净切块，按1:1放入榨汁机中，加水搅拌约2分钟即可。

天秤座——胖与我无关

天秤座的男女基本上应该没有太胖的人，他们可是号称俊男美女最多的星座呢！！！但是，发胖不是专利，所以天秤宝宝还是有胖子，他们如果要瘦，其实最好得方法就是去减肥机构，因为他们太懒，要他们常运动实在有点难，也讨厌健身俱乐部的臭汗，所以还是去减肥机构比较好。

肥油消去法：天秤座常常为美丽付出代价，减肥也是美丽的一部分喔！！

推荐瘦身方案：居家美臀窈窕操

平躺，腿弯曲脚掌触地，向上挺起臀部，回落；侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲，抬起放下。

处女座——发胖的难题

土象星座的处女座比较容易发胖，但是通常很注重饮食的处女座，应该没有太大机会让自己胖得太过份。如果真胖起来，处女座的毅力可能常常让减肥计划失败，所以他们知道很多减肥方法，最重要是缺乏毅力，处女座可要自己注意一点喔！！

肥油消去法：处女座的人常受到外在诱惑，所以先下定决心再说吧！！

推荐瘦身方案：立竿见影的减肥法

早餐：加一两片全麦面包；

午餐：增加150克富含淀粉的物质；

晚餐：吃一些蛋白质丰富的食物。

狮子座——天生好料子

狮子座天生就有好身材，他们有的根本不用减肥；话虽然是这样说，还是不免有漏网之鱼，胖胖的狮子要减肥可就要很耗心力，每天运动不打紧，还要加上少吃零食，还有洗澡的时候要帮自己身体肉多的地方按摩，三管齐下应该就会瘦一点了。

肥油消去法：狮子座的人可以培养一个长期固定运动的习惯，让自己动起来。

推荐瘦身方案：优雅健身球操

健身球能锻炼腰背的力量，对臀部、大腿和腰部也能起到很有针对性的塑型作用。

巨蟹座——天生骨架粗

巨蟹座的人骨架子是比较粗的类型，他们肉也许不多，但是给人印象总是圆圆的，所以巨蟹减肥方法不是少吃，而是多运动，把肌肉练出来，让自己不要看起来圆圆的，而是看起来要有线条，有曲线即可。

肥油消去法：巨蟹座的人有懒惰倾向，要记得勤劳一点。

推荐瘦身方案：边睡边瘦腿

左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出；两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动。

双子座——胖的人不多

双子座的人不会胖到太离谱，因为他们都很忙；不过他们很容易有小赘肉，因为他们不爱运动， 所以只要坐久了，肚子或是臀部与大腿部分很容易胖。在办公室内得双子最好常起来走动走动，不要一直坐著，多做伸展操，活动筋骨，会很有效喔！！

肥油消去法：双子座可以吃些高纤维的食品。

推荐瘦身方案：燕麦减肥超级疗程

原理：燕麦片含有大量膳食纤维，可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。

金牛座——发胖急先锋

金牛座的人不胖则以，一胖惊人，他们胖的潜力以及速度可以用气球来形容；当然用这样的比喻真是有点没道德，但是要有好身材，就得要有自知之明。他们在安稳得状态中就会不自觉发胖，饮食不知道控制很容易就会胖。一般金牛会有瘦子大部分都是生活不正常所致，这样容易生病，最好还是正常一点比较好。

肥油消去法：金牛座对于高热量的东西最好碰都不要碰。

推荐瘦身方案：七日瘦身汤

将6个洋葱、6个西红柿、1棵洋白菜、3个辣椒及几棵芹菜，切块后放水用水煮直到把蔬菜煮烂。

白羊座——不知不觉吃了许多零食

白羊座的人最大得问题就是跟同事聊一聊，他不知不觉就会从自己的抽屉抓零食，不然就会在同事那搜刮到不少零食，话题聊完，他也吃了满肚子零食；到了吃正餐，他们虽然吃得不多，但是还是照胖，所以记得要少吃零食才能挽救。

肥油消去法：白羊座要把“随手捡，随手吃”的坏习惯改掉才可以。

推荐瘦身方案：谗嘴吃喝减肥法

1不要长时间不吃东西或吃太饱；

2饮食注意不要吃、高糖油腻食品；

3每天坚持锻炼。