老婆早孕反应严重，吐得不行，给老婆吃一些什么食物可以缓解孕吐？

相信很大一部分的新婚夫妇，都被家长命令必须在近期之内怀孕，要个孩子，但是怀孕之后呢，又会面临着这样那样的问题，搞得非常的苦恼，怀孕也不是一件容易的事情。下面介绍几种孕期吃了，对孕妇比较好的食物，可以减轻孕妇的几种不良症状。

几种比较给力孕期的食物

苦瓜——提高食欲：苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素c比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

土豆——缓解孕吐：不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素b6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素b1非常于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水肿：南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素a的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

海带——助宝宝脑发育：准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

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大部分的孕妇在怀孕初期的时候都容易出现呕吐的情况，怀孕呕吐是很常见的生理反应，有一些人可能孕吐不是很明显，但是有一部分人是非常明显的，甚至影响到平时的正常生活，吃饭都吃不下去，那怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办？怀孕初期呕吐怎么缓解？

1、少食多餐

怀孕初期孕妈妈恶心呕吐没胃口，饮食要做到少食多餐，不要让胃空着，空腹最容易引起恶心，此外，要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

2、避免高脂肪食物

怀孕初期孕妈妈恶心呕吐，要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长时间才能消化，还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统。

3、适当进行轻缓活动

怀孕初期孕妈妈适当的参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇操等，能改善心情，强健身体，减轻早孕反应，不能因为恶心呕吐就整日卧床，若活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重。

4、补充叶酸

怀孕初期恶心呕吐，孕妈妈可以多进食蔬菜、水果，这类食品能很少让孕妈妈有孕吐的反应，若孕妈妈孕吐反应特别厉害，可以在医生指导下适量服用叶酸。

5、哪些孕妇孕吐较严重

容易晕车、晕船、偏头痛。怀的是双胞胎或多胞胎。你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。孕吐腹痛要小心糖尿病

大部分早孕时恶心呕吐是正常情况，然而，如果出现孕妇体重下降，口干喜饮，而且剧烈腹痛，就要留意血糖异常了。

如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

但由于每个产妇体质不同，而且考虑到是吃到身体里的东西，所以最好在医生建议下服用。

也可以服用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应。

孕吐，与许多因素息息相关，比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。以下的四重疗法，可以帮你缓解痛苦，改善孕吐。

孕吐对于孕妇来说是很常见的一种现象，一般怀孕早期的时候都会出现孕吐的，而且有的人甚至孕吐严重到什么都吃不下，孕吐确实难受，但是营养的摄取又是很有必要的，所以可以吃一些缓解孕吐的食物，那孕早期孕吐吃什么好？怀孕早期孕吐吃什么缓解？

1、孕早期孕吐吃什么好

1、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

2、黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

3、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

4、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

5、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

7、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

9、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

10、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

孕妇每天在上、下午的饮水中各放上一勺蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。

孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效；能够治疗多梦易醒、睡眠不香。冬天很容易出现咽唇干燥及肺热咳嗽，可以用大雪梨1个，挖去核后加水温火炖，待温加50克积安堂荆条蜂蜜，连服5~7天可获食疗佳效。如果用蜂蜜调匀适量面粉涂在面部及手背上，还有滋润皮肤、养颜美容之功效。

2、缓解孕吐的食谱推荐

(1)奶香鸡脯油菜

原料：熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。

做法：

1、将油菜洗净，掰开菜叶，留着菜心，不用拆开，切成10厘米长的段。

2、将油菜在开水中焯一下(注意控制不可太烂熟)，捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。

3、锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。

营养小提示：此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。

(2)银耳拌豆芽

原料：银耳50克，绿豆芽200克，香油20克，青椒50克，精盐少许。

做法：

1、将绿豆芽去根洗净，沥去水分。

2、银耳用水泡发、洗净，青椒洗净，切丝。

3、将锅放火上，加水烧开，放入绿豆芽和青椒丝烫熟，捞出晾凉。

4、银耳也同样放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。

5、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘即成。

营养小提示：豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐，促进营养的吸收。

3、缓解孕吐的食物

少吃多餐：孕妇的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。

不下调料的清煮鱼：孕吐症状有所减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

多吃苹果：孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

女性在怀孕早期的时候可能身体变化不明显，有时候自己都会忽视，但是有的时候却反应尤为厉害，尤其是孕吐反应剧烈，那简直就是吃不下，睡不着，恨不得胆汁都吐出来，那么面对孕早期的一些不良反应，孕妈咪应该如何缓解和处理呢？

1、孕早期主要症状

（1）月经没来：月经没来是怀孕初期的第一征兆，女性最快可从受精后9～12天之间，利用尿液试纸为自己验孕。

（2）肚子会随着胎儿的长大慢慢变大，身体的负担会越来越重。

（3）乳房肿胀：女性怀孕时，体内激素会发生改变，乳头与乳晕会变得较黑且敏感，乳房可能也会疼痛、肿胀，但这些现象都属正常。如果肿胀的状况持续好几天，甚至出现剧烈疼痛的感觉，可能是纤维囊肿所引起，此时要赶紧就医。

（4）脉搏在每10分钟增加10次，呼吸的频率增加10-15次

（5）口腔疾病：怀孕后，唾液会趋于酸性，且黏性增加，牙龈组织容易肿胀出血，加上孕吐及饮食习惯改变，牙齿便容易残留食物残渣，若疏于口腔清洁，甚至会造成牙结石及牙周病等病变。

（6）新陈代谢加速：代谢率增加10%～25%

（7）子宫变化：子宫肌纤维增厚加长

2、孕妇的程度分类

妊娠呕吐又称恶阻，是指妊娠早期出现的恶心、呕吐，头晕厌食，甚或食入即出者，一般在怀孕12周之前现象比较明显。主要是由胃失和降，冲脉之气上冲所至。有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不想进食。实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

怀孕呕吐厉害严重度分成三级:

（1）恶心,食欲不振,轻微呕吐:不要吃太多量,可吃些苏打饼干或吐司即可减轻症状。

（2）剧吐，一天吐好几次，应该由医生给予维生素或止吐针。

（3）剧吐伴随着缺水及电解质不平衡，需要赶快就医，严重时需住院治疗。

3、孕吐的四种疗法

孕吐与许多因素息息相关，比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。以下的四种疗法，可以帮你缓解痛苦，改善孕吐。

（1）心理疗法

心理放轻松比什么重要，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现身，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要时行相应的孕吐治疗。

（2）饮食疗法

其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便_会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

（3）运动疗法

整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

（4）药物疗法

①每天50毫克维他命B6

②每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。

而有些孕妇以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多较长时间地服用。其实过多的服用对胎儿是有害的。由于长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素B6依赖性。

4、孕吐的缓解方法

（1）第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

（2）多吃一些清淡的食物，过于油腻的食物会容易产生孕吐，我们在饭后可以吃一些黄瓜，爽口的可以适当的缓解下孕吐。

（3）一些柠檬清新的香味和酸味能够让很多孕妇缓解孕吐，我们也可以去切一个柠檬去舔一舔，闻一闻试试哦

（4）在早孕期，可以多吃富含碳水化合物的食物，比如苏打饼干、香蕉、原味酸奶等，但要避免吃高脂肪、油腻辛辣的食物，因为这些食物会让孕妇的消化系统变脆弱。

（5）如果孕妇看到热饮时想吐，可以换成冷饮。相反，冷饮想吐换成热饮，不断调节饮料的温度，还可以试着吃一些凉的食物，或许这些食物的气味没有热的食物气味强烈。

孕期反应，孕妈妈怀孕之后，基本来讲全是会出现头晕、发困、没有胃口等这类早孕反应。倘若这类体现更加突出，比如有不同程度的恶心呕吐、习惯性恶心干呕，则有可能怀二胎，可是依据早孕反应来辨别并非太精准；由于怀双胎会比怀单胎风险更高一些，因此怀二胎得人产检会更常常一些。做为三维、四维彩超时，双子座准妈妈产检的时间很有可能还会继续更久一些，因为要消除两个宝宝的畸形，

当然要花更多的是时间。当然，医生还会根据孕妇的情况，适当提高产检的次数，为了能于马上掌握2个胎儿的发育情况。避免妊娠高血压综合征（妊娠期高血压）。双（多）胞胎准妈妈造成妊娠期高血压的比值是单胎的3倍，且发生的时间范围早、水准重。避免妊娠期高血压，理应增加蛋白质的摄取量，产生水肿者要适当少吃盐。

假如你怀了两个宝宝时，怀孕期的不适很有可能成倍增加，却也并非毫无疑问的。胎儿生长受限和单胎孕期一样，全是有人性化区别。有可能怀一个宝宝的孕妈妈晨吐比怀2个的要更厉害，也有可能怀两个宝宝的孕妈妈没有孕吐的症状，其他症状也是如此。一般来说女性每一个月只排出一个卵子，极无意间的时候会一个月排出去两个卵子或者三个卵子的情况造成。

当排出去两个卵子时，恰逢有许多男人精子来访，产生2个男人精子分别与2个卵子结合，就会造成双卵双胎。巨蟹座有双子座和双胞胎之分。双胞胎是一个精子和卵子分裂成2个再分别瓦解造成胎儿，这类巨蟹座一般都是同胎儿性别鉴定。双胞胎是2个卵细胞分别与2个精子的质量的2个精子和卵子再分别转化成胎儿，这类巨蟹座也有可能是双子座，也有可能是男同的两小宝宝。

1 孕吐吃什么可以缓解

1、投其所好

除了孕妇不能吃的食物之外，孕妈妈一定要按照自己的喜好来选择食物，不喜欢什么可以直接不吃。一般来说，在怀孕的早期，家人都需要给孕妇准备一些酸性的食物，比如话梅等。如果有孕妈妈有恶心的情况，可以迅速吃一颗话梅来达到止吐的效果。另外，由于在孕吐的早期，胎儿还不需要太多的营养，因此孕妈妈在口味上可以尽量选取自己喜爱的食物，多喝一些水，这样就能起到缓解孕吐的作用。

2、少食多餐

其次，孕妇最好选择少食多餐的方法，每隔2-3个小时之间就进食一次。根据大部分孕妇的情况来看，很多孕初期恶心的女性都是在清晨的时候反应比较重，为了能够及时的将孕吐减轻，孕妇可以多吃一些干的食物，比如饼干和面包片等。还有，若是孕妇孕吐的反应实在是非常严重的话，平常一定要多吃一些蔬菜和水果等比较碱性的食物，来防止酸性。

2 孕吐吃什么好

1、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

2、黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

3、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

4、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

5、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

7、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

9、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

10、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

怀孕以后发生孕吐反应通常是跟身体的性激素有关系，特别是HCG及其孕酮上升造成的。由于HCG和孕酮上升会致使肠胃功能变弱，代谢作用缓减，进而会有孕吐反应的病症。孕吐反应的比较严重水平通常跟HCG与孕酮的水准有关系。孕妈妈怀孕之后，内分泌失调很容易混乱。雌激素的代谢会使孕妈妈发生早孕反应，然后就会出现孕吐反应的状况。但雌激素假如代谢不够，就极有可能会导致先兆流产，

因此从这一视角说，孕吐反应反而是种好现象。孕期焦虑有一些孕妈妈备孕期时间比较长，情绪便会较为烦躁不安，就非常容易造成内分泌紊乱，妊娠反应也就较为严重。因此宝妈们在怀孕期里，一定要学好释放压力自己的心情，这种对本身和宝宝都更有益处。有的人激素水平高一些，有的人低一些，例如双子座HCG值相对性更高一些，通常妊娠反应也更重。大部分妊娠反应在孕期12周上下的情况下，

病症会逐渐消失。绝大部分女士在怀孕之后可能发生妊娠反应，如恶心想吐、恶心呕吐，特别是前三个月会非常显著，还有一些人反映并不是显著，存有各个方面的因素。虽然妊娠反应绝大多数全是正常现象无需理睬，无需去医院，但如果孕吐反应早已导致孕妈妈缺乏营养或危害正常生活，

彻底吃不进东西的那类，那还是要去医院门诊看医生寻求帮助的。由于在怀孕早期，是宝宝大脑和心脏发育的关键期，营养成分指向母亲而言是至关重要的，假如孕吐反应造成孕妈妈吃不进东西，那般应该是人体不好的，提议尽早看医生，采取有效措施，打点滴补充维生素和电解质溶液，防止脱干。随后吃一点维他命防止之后妊娠反应加剧，成功渡过三个月后，孕吐反应便会渐渐地缓解的。

孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情，尤其是前三个月，折磨得孕妈妈吃也吃不好，睡也睡不好，一方面要担心宝宝，一方面因为自身的身体状况也很容易心烦，不要担心，我们先对孕吐进行一个正确的认识和全面的了解，然后再用一些小方法来进行缓解，一切都会好起来的。

孕吐的主要原因：

1、荷尔蒙的急剧变化

怀孕后，准妈妈体内荷尔蒙就会急剧变化，由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

2、孕妈妈体内的免疫反应

怀孕初期，孕妈妈体内会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

3、为了保护胎宝宝

怀孕初期为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，有些准妈妈的身体会以孕吐的方式来保护宝宝。

孕吐的主要症状：

恶心、呕吐、食欲不振，其症状的严重程度及持续时间因人而异；呕吐严重者，无法进食，导致营养缺乏和脱水。孕妈妈思想紧张，顾虑重重，会使呕吐加剧。

孕吐的时间：

一般从怀孕的第6周开始，至第12周消失，当然有些孕妈妈的孕吐时间会比较短，有些则较长，这和孕妈妈的身体和精神状态很有关系。

准妈妈孕吐怎么？如何有效减轻呕吐？

1、不要吃得太饱，多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的东西，多吃蔬菜水果，吃饭时要细嚼慢咽，可以少吃多餐。有些准妈妈怀孕后会比较容易饿，这个时候建议孕妈妈不要吃太多，可以少吃多餐，以便于能够及时消化吸收。

2、注意休息，不要熬夜，要尽量规律，早睡早起，饭后也可以静躺半个小时。

3、不要饿着自己。经常挨饿容易患上低血糖，降低身体的抵抗力，这些都有可能让你感到恶心，加重妊娠反应。平时可以准备一些小饼干之类的当零食，不要饿着自己。

4、在清新的空气中散步，特别是早晨太阳刚出来的时候，空气很好，能够使人心情愉悦，有助于减轻孕吐；如果有条件，可以和准爸爸一起出去走走。

5、可以适当做一些运动，比如练瑜伽，瑜伽轻柔的动作、平静的心情能使你感到更舒适。

6、培养个人兴趣爱好，转移注意力，保持精神愉快，解除思想顾虑，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，找些自己感兴趣的事情做做，时间会过得比较快，孕吐也会轻松很多。

7、利用柠檬、青桔、柚子等水果可以缓解孕吐，根据孕妈妈个人口味的喜好，可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。

8、食物烹调尽量多样化，一顿一个菜，变换着花样吃，根据孕妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的材料和烹调方法，也能有效缓解孕吐。

9、不爱吃的别勉强，尽管宝宝需要很多营养，但是如果准妈妈自身特别排斥一种食物，就别勉强自己了，这样容易心烦，反而会加重孕吐，但是如果遇到自己想吃的，就别犹豫了，赶紧吃吧，因为过了这一秒你可能就不想吃了。

10、如果以上的方法都无效，建议孕妈妈可以找医生帮忙，在征求医生的意见之后，适当服用维生素B6，或任何其他补充剂，或孕期可以安全服用的止吐药。

最后，祝我们都好孕。