双子座的软肋，隐藏得太深了，你知道吗？

1开朗身后的无力感

开朗聪颖，是双子座人的明显特性，这从她们的人缘人品层面就可以看出去。但是，双子座的开朗仅仅看上去很乐观，却跟开朗不相干。许多情况下，待人接物开朗仅仅装出活泼开朗的模样，尝试为此显出激情，但并不代表着双子座具有性格外向的个性化。

对双子座来讲，开朗是一种社交媒体心态，也是本身弱点的黑恶势力。正由于充足性格开朗，才令人误认为她们是个乐观豁达的脾气，乃至感觉她们善于和所有人相处。实际上，开朗是双子座呈现给身边人看的，无力感才算是双子座一个人独处时的常态化。把孤独藏在开朗的表面下，便是双子座人掩藏弱点的方法。

2藏在大大咧咧中的比较敏感

当双子座的个性化中弥漫着率直、神经大条及其大大咧咧，通常就非常容易令人忽视掉她们的比较敏感。跟这种人相处，好像她们对许多事儿都提不起来兴趣爱好，对很多人都看起来无关痛痒。可实际上，双子座的大大咧咧更像一种掩藏，尝试装笨去掩藏心中的细致和比较敏感。

擅于掩藏是双子座的优势，至少大大咧咧的模样让很多人坚信了他俩的懒惰和纯粹。可是如果你充足掌握她们，会搞清楚散漫仅仅没遇到高度重视的事儿，纯粹也仅仅是现象。

她们不愿被别人察觉自己比较敏感的心理状态，因此才会用神经大条的模样掩藏自身。掩藏了弱点的与此同时，也让大伙儿忽视了自身细致明智的性情。

3社交媒体中缺乏的归属感

不必认为讨人喜欢就意味着善于社交媒体，何况双子座的交际方法素来都很处于被动。她们期待长期地保持一些社交媒体关联，却又担心彼此之间久处生恨，也担心爱惜在意的人会首先离去自身。

正由于投入了真心实意和时间给某些人，双子座人担心自身的投入浪费，因此越高度重视一个人就越发缺乏归属感。可双子座人是个要好的脾气，就算心里再如何没安全感，可表面上一直一副豁达大度的样子，看上去对谁都能和平分手。

在人际交往中，双子座越发装作豁达大度不在乎，就越证实她们心里的高度重视和躁动不安。而缺乏的归属感，便是她们在人际交往中的较大弱点

我们都知道，感情和矛盾往往会出问题。有时候一段感情会因为一些矛盾和误会而导致分手。很多人想康复。不同的人看不同的方法。下面就来看看如何拯救双子座女生吧！

自怜自艾

双生子就是那种女权主义的女生。他们很有活力，也很正直。如果有人被欺负，一定会站出来反抗。两个孩子都同情更脆弱的人。所以，想要还原双胞胎孩子，就要适当的表现出软弱的一面，尤其是悲伤难过的一面，很可能会让他们感到激动。

经常打电话，微信

虽然两个孩子很大气，但其实他们的内心也是需要呵护的。虽然他们一直愿意帮助别人，解决别人。但是如果有人主动关心他们，经常打电话关心，或者经常在微信上发信息，他们就会逐渐被感动。久而久之，他们就习惯了这种关心。如果有一天无所谓了，他们还是会迷失。

回忆过去

双胞胎孩子不是那种果断的女生。他们其实很有感情，也很老了。如果你和你的两个孩子回忆过去，你会发现他们也记得过去。所以如果你想救你的两个孩子，你可以和他们一起回忆过去。他们一旦想起过去的美好，再多的不愉快就容易消失。

总结：如果你想在关系中挽回一个双子座女生，最好在她们面前装可怜，让她们看到分手后你的日子不好过，因为双子座女生很大气，所以很容易容易被她们感动，另外就是要经常关心她们，经常打电话，或者发微信联系她们。

　　 双子座 们平时就话很多的了。所以他们生气的时候你们可能不会怎么发觉。下面我告诉你对付双子座的办法，欢迎阅读。

　　对付双子座的办法

　1人要来去如风心要不动如山。

　2美丽温柔当然加分，说话条条有理可以先驰得点。

　3多嘴无咎，但要言之有物，加深他对你的印象。

　4生活要过的多采多姿，他会自动靠过来，就算没太多时间陪他也没关系。

　5多注意些他有兴趣却不太懂得事物，保证让他对你刮目相看。

对付双子座女生的技巧

　一、追双子女的技巧一：给予浪漫，神秘感

　 想象力 丰富的双子座女生是一个十分浪漫的人，在恋爱中，双子座的女生无法容忍枯燥的爱情生活，她们总是希望自己的爱情是浪漫的，能够拥有一个独一无二的 爱情 故事 ，因此要想追求双子座的女生，你最好能够带给双子座的女生一种新鲜感，让双子座的女生觉得你是一个浪漫和神秘的人。

　二、追双子女的技巧二：做一个聪明智慧的男生

　双子座的女生是一个好奇心很重的女生，在生活中，双子座的女生很喜欢思考，因此双子座的女生特别喜欢那些聪明有智慧的男生，如果你想要追求双子座的女生，千万不能让双子座的女生觉得你是笨笨的。另外，如果想要双子座的女生不妨在双子座的女生面前多展示一下自己的才华。

　三、追双子女的技巧三：给予温柔和体贴

　双子座的女生是一个需要别人体贴的女生，如果想要双子座的女生，不妨做一个细心的男生，当双子座的女生需要你的时候，做双子座的女生的聆听者，好好照顾她们，安慰她们，这样就很容易打动双子座的女生的。另外，在追求双子座的女生的过程中，不妨过和双子座的女生进行交流，这样有利于促进你们的感情。

对付双子男最好的 方法

　最好别招惹他

　这是百分百毒嘴男的代表人物，聪明的双子男很喜欢跟别人抬杠，连女友当然也不放过，往往能够跟双子男交往的女生，应该也都经历过不少的毒舌摧残，不过双子男很欢迎女友反吐槽回去，他们觉得这样还满有趣的，反倒是女友生闷气会让双子男觉得不好玩。

　和双子男吵嘴的话，你只有认输的份儿，除非你手里，有他的把柄，才能让其收敛一些。双子男一旦开始对你讲粗话，爆粗口，打击你，嘲讽你了，就是到了离开他的时刻了。因为，这些话一旦说出来，就表明你在他心中的位置已经下降到最低点了。与其和其苟且，还不如爽快地离去，自己还能保有一点尊严。

　提供足够的新鲜感

　双子座都是些热爱新鲜玩具的孩子，他们需要收集很多玩具(有时也收集很多女朋友)，你一定要给他提供足够的新鲜感——首先，给智商卡充值，要狠狠地充!你试试每天看两小时国家地理频道，Diccovry也成，再不成上微博，关注几百不同领域的高手，一定要把丰足的充满趣味的资讯拿出来分享，喋喋不休都成，双子会乐意听的，这个星期乐意，下个星期还乐意，再下个星期……是你的男朋友了

　每天网上电话聊，公开表示欣赏

　双子男喜欢聊得来的伴侣，平常没事就跟他上网聊天，聊的气氛越好，越有机会。有机会和朋友一起出去时，多多赞美他，表示很欣赏他的幽默风趣或体贴。之后只要你开口告白，他一定会欣喜若狂。

　冷战不是他们的强项玩点失踪让他们看看准急眼

　双子座男人是很友爱的，而且往往也非常的在意自己的能力与水平，更重要的就是在冷战的过程中，还要保证自己可以占得先机，所以就算是不在意事情的本身，也会特别努力的去坚持。与这样的男人斗，想要引起他们的关注才行，而玩点失踪，自己才能坚持得更久，这时候到是他们才会更着急了。尤其是双子座的男人遇到自己女生不见了，就会慌了神，这种情况对于女生来说，还是玩点小心机才最好。

　丰富你的生活

　双子座不喜欢被管束，但他们到处留情，实在让人很难放心。不过，你可以把自己的生活安排的丰富多彩，培养自己的 兴趣 爱好 ，不论天文地理还是历史经济，最好什么都能说出个一二来才行。双子座是高智能人群，他们对知性女生很有兴趣，假如你刚好又是那种气质美女的话，双子男就更喜欢了。所以，要掌控双子男，就要同时培养内在美和外在美。

双子座的性格

　双子座的人喜爱变化，不可能同一时间只做一件事情，五时花六时变，心不在焉;虽然拥有些小聪明，但不专一，往往流于肤浅，持久力又低，成功很难，可以说是理性但不安的星座。

　双子座的守护星水星是使者之神，会刺激智慧，但也会令人产生挑剔、紧张的情绪;不过双之座掌握沟通，所以双子座的人善于和人相处。双子座的人可以不停说话，和他们谈情最好的方法就是聊天。

　不要以为双子座的人花心，只是他们的不专心影响你的看法，他只是贪新鲜和喜欢吸收资讯，这样他们才会觉得怏乐。

卖萌是女生撒娇的一大利器。都说娇生惯养的女人，人生最美好。但是真的所有男人都喜欢女人撒娇可爱吗？总会有一些男人对这一套免疫。不信的话，我们来看看十二星座中对卖萌免疫的星座男。

双子座男人不喜欢纠缠不清的女人。也许你想通过卖萌来俘获双子男，但是双子男觉得你的行为让他不舒服！双子座爱玩，责任心不是很强。即使在女人非常需要帮助的时候，双子男也会觉得很麻烦。双子座的性格有很强的改变因素，明明是一诺千金，过一段时间可能就变心了。有些流氓的性格很难控制。所以，也许你的爱慕会让双子座的心向你靠拢，但要让他真正为你付出，却不是那么容易的！

男性射手座对女性的撒娇和爱慕不敏感，机智的他会选择开玩笑。无论你用什么方法，都无法让射手座做他不想做的事。推销爱慕的确是女人的法宝，但不是对每个男人都有用。像骨子里自由任性的射手座，大部分都不会同意你。女生的撒娇也许能让射手心软一阵子，但要真的让他做点什么，恐怕是不可能的。

摩羯男可以卖萌，永远要讲道理！摩羯男很现实。如果你想用撒娇的方式让摩羯男给你买贵的东西，我劝你另辟蹊径。因为摩羯男不说在女人身上花钱不多，就连自己的生活也是典型的节俭、克制、简单。这是摩羯男的性格决定的，很难改变。即使是深爱的女人，你特别喜欢什么，摩羯座男人也会在现阶段考虑自己是否买得起，买的东西是否有用。摩羯男很务实，女人的撒娇在他看来用处不大。

水瓶座男人冷静理智，不会因为女人的撒娇而改变主意。水瓶座男人一旦找对了对象，撒娇和崇拜是不可动摇的。男人是非观念很强，尊重女人的其他意见和想法，但是关于自己的事情最终决定权还是在自己手里。所以，想让水瓶座男人用撒娇的方式为你做事，还是省省吧！这是说服水瓶座男人心甘情愿做事的最好方法。

要想挽回双子座的心，首先一定要变得聪明一点。

要不然给双子座说了很多，对方可能并不知道你的真正用意所在，可能也无法忍受你的。其次，一定要用心去新人双子座，这是很关键的一点。对于双子座的人来说，最反感的就是别人不信任自己，这样不管任你再努力，可能都无法转变你在双子座心中的形象，无疑加大了挽回的难度。

一般来说，双子座的人不善于管理自己的情绪，有时候也会显得过于悲伤，往往感性会多一点。这时候就可以利用双子座的弱点，自己变得理性起来，遇到事情要沉稳，平时显得乐观自信一点。当双子座看到对方这些优点的话，一般都是抱着欣赏的目光，这样对于挽回双子座的心也带来很大的帮助。

此外，对于双子座来说，很厌烦自己的对象经常和其他的`人暧昧不清，尤其是双子座的女人更是如此。双子座往往都感觉安全感不够，而且凡事都喜欢简单一些，稍微麻烦一点就会受不了。因此想要挽回双子座的心，一定要注意和其他异性分清关系，不要拉拉扯扯的继续暧昧，这样只会让双子座更加伤心，挽回也会变得遥遥无期。

双子座介绍

双子座的人往往喜好新鲜事物，他们有着小聪明，但做事常常不太专一。与双子座的人聊天也许会让你觉得很兴奋，因为他们脑子中那些新鲜的、稀奇古怪的东西会让人充满好奇。也许是对新鲜事物的追求和好奇，会让人觉得他们很花心，其实不然，他们仅仅是喜欢新鲜而已。

双子座的人喜爱变化，不可能同一时间只做一件事情，反复无常，心不在焉；虽然拥有些小聪明，但不专注，往往流于肤浅，持久力低。

在我的人生里，有16年的时间，我都是胖子，从初中开始发胖有肚腩，直到现在，胖的时候，也没有想过是什么原因，也没有想过怎样去控制，尽管无时无刻被嘲讽，起别称，依然止不住地吃，大学毕业之后更加放飞自我，十分认同“我花那么多钱吃那么胖，减什么肥？” 不多说，先上图。乐天派胖子嗯，我知道，又肿又丑，后面是我妹，别人总说我们不像，但其实我们小时候是一个饼印出来的，初中后就跑偏了。。。这不是我最胖的时候，我最胖的时候重达95公斤，这图应该是90～92公斤左右。这个世界对胖子是有偏见的，无论怎么样，你事业怎么成功，你有多少钱，在体重管理没有到位的情况下，别人依然可以用“胖”这一点来杠你，在被杠被黑被嘲的16年里，“乐天派胖子”的性格就形成了，铜墙铁壁，万毒不侵，任你怎么说我，我依然随风飘摇，不卑不亢，该吃吃，该喝喝，这种超级乐观的精神貌似在胖子里应该非常常见。双子座阴暗面but，人生最重要的就是这个but，没有这个but，注定平凡。“but” 我娶了一个超漂亮的老婆，我老婆和别人不同，她反而是喜欢我的胖，直到有一天，她说了句 “不要再胖下去了。” 当然这是她无意识地说出来，过后就忘了，但对我来说，这无疑是种自我反省，我就打开手机美颜瘦脸，居然连美颜瘦脸都拍不好看，我看着镜头中的自己，头发蓬乱，脸肿如云，不修边幅，满身油腻，真的和猪一样。就在那一刻，我觉得要减肥。这里有个小插曲，毕竟胖了16年，当我说要减肥的时候，几乎没有一个人相信，简直难以置信，当我高调宣布这个事情的时候，各种冷水泼来，哎，心寒，家人就抱着看热闹的心理，也是各种调侃。我是双子座，双子座是双种性格，一面有多乐观，另外一面就有多阴暗，我在背后画圈圈诅咒这些家伙，同时，I’m sick of being fat别人越看死我做不到的事情，我就要越做出来堵住他们的嘴。所以，我准备了钱 和意志力，开始健身。健身开始其实大部分人都有减肥的想法或冲动，但是就是减不下来很大的一个原因，就是不知道怎么减，对于不擅长的东西，只能交给擅长的人去引导，所以我毫不犹豫地报了健身房和私教课。一开始只是报了10节课试一试（远远不够），那时候应该是07年夏天，一个月好像减了10斤左右就因为工作太忙而没练了，然后只需要1个月就完全反弹胖回去了。在过年的时候，上面第一张就是那个时候拍的，因为你瘦了又弹回去，被嘲讽的声音更多，更不堪入耳，我家人又是那种天生段子手，调侃我起来不费吹灰之力就可以把我按在地上摩擦。恰巧，因为原来的教练升职，新的教练给我电话，我就默默地，一声不吭地，低调地去健身房。这是2018年1月24日的体测表，不测不知道，一测试吓一跳，我的体脂率不仅高，而且我的内脏脂肪才是最吓我的，无论年轻时你多能熬夜，多精神，多会运动，一到30岁以后，身体机能就在不断下降，大鱼大肉宵夜摄取过多的脂肪，不仅储存在你的皮下，还储存在你的内脏周边，这些都可以引起极其严重的疾病。但是，我不能病啊，上有老下有小，每时每刻都要支出花钱，人到中年，身不由己，看了体测之后，就更加坚定我的决定是对的。于是便开始漫长的健身运动，从2018年1月24日到现在，一共持续了7个月时间，相信我，所有能够偷懒并且导致无效的坑我全踩过。1不相信三分练，七分吃2练了那么多，可以多吃点。3身体好累，就不跑步了吧。4我没吃多少啊，怎么瘦不下来？5私教是不是骗钱的？6等等等等无数个借口。平地一声雷，体重饶过谁，个人建议“无健身经验”的小白，一定要准备两样物品，一个是体重秤，另外一个是钱。体重秤每天必称，主要是有个目标达成效果，钱是用来交学费，交“不懂如何健身然后踩各种坑”的学费。很多人其实对减肥有误区，正如我踩过的坑一样，你不信也得信，要分清几个概念，基本上你就是健身入门了。1减肥，减重，减脂。2基础消耗热量，每天摄入热量。3有氧运动，无氧运动。减肥其实是一个统称，减重和减脂是不同概念，有人说，我喝水都会胖，这其实是不对的，水是零热量，怎么喝你都不会长脂肪，但是你会重，水多重，喝了你就多重几斤，很多市面上卖的减肥药，全是脱水，人体60%以上是水分，所以脱水后，你自然就轻啦，但实际上，这种强制脱水的药物，对自身的害处是不可逆的。减脂才是胖子要重点解决的问题，脂肪才是你看起来脸肿的原因。脂肪不重，但体积大，胖子最有感觉的一个时候就是随便摇摆下身体，皮下脂肪摇摆的和蹦迪似的，怎么也停不下来，就是这层东西，特别难减，但只要系统科学地运用知识和方法去减，一样可以效果明显。有氧运动消耗脂肪，糖。无氧运动消耗糖。但是不是只做有氧就行了呢？NO，必须有氧和无氧结合，1磅脂肪约3900卡，跑5公里大概消耗300卡，这里就涉及人的基础消耗热量和每天摄入的热量。很多人以为，吃肥肉脂肪那种食物会肥的很快，其实不然，脂肪是很难被消化的，最最最最最最最让你肥的东西是“碳水化合物”和“糖”，如果你要减脂，这类型的食物一定要控制量，但人又是喜甜的生物，一时半会貌似没有办法去约束自己的嘴巴，所以市面上“健康餐”横空出世，吃那个就行了，一样甜，不会难吃。减脂：每天摄入热量 小于 基础消耗热量 + 运动消耗热量。做到这一点，绝对瘦，而且是狂瘦，但反应是肚子会饿，我一般练会一周吃一顿“欺骗餐”，满足下味蕾，只要运动到位，那天多余的热量会很快消耗掉。无氧运动也是必须要做的，你的体型靠无氧维持，肌肉才是体型的体现，无氧运动就是练肌肉，因为有氧不仅会掉脂肪，水分和肌肉都会掉，有时候你辛辛苦苦做了几组卧推，然后肌肉掉了会心疼，然后又快乐地吃喝，如果你本身是胖的，参考奥尼尔的体型，肌肉和脂肪并存的篮球monster。饮食与饥饿饮食于健身减脂是至关重要的一环，可以说，你不运动，单单吃健康餐，一样可以瘦，只是慢点，体型没那么挺拔罢了，其实很多女孩都是用节食或者断食来减肥，我非常不提倡，正确的做法应该是下载一个能够计算卡路里的app，了解脂肪，蛋白质和碳水化合物，基本上就不会吃错。至于饥饿感，我觉得是人体中最美妙的感觉，饥饿使人清醒，乔布斯不是说过stay hungry吗？其实是有道理的，对于创业者来说，饥饿的感觉是让人更加敏锐，健身也一样，刚减肥的时候，起初真的是饿到不行，但晚上绝对不能再吃东西，多喝水，饿不死你，实在顶不住，就吃糖分少的水果，如黄瓜。其实，没有顶不住的饿，只有熬不过的馋，全是心理作用，控制饮食一段时间以后，你其实会发现你的胃其实也没那么大，都是以前被撑大的。反弹与平台期在7月23日以前，我的体重在不断下跌，各种数据都在小跌，但是我有两周有事忙，没有控制饮食，体重在短时间内，反弹了3公斤，本来已经到808公斤左右。反弹的感觉是很明显的，因为你能明显感觉到那些脂肪在重新堆积，反弹的唯一原因就是饮食，这个有两个办法，第一是停止暴饮暴食，第二是做超大量的有氧，比如我会跑去游泳3000米，直接掉2—3斤。相信我，还是管住嘴简单。平台期就是你在减到一定程度的时候，体重掉不下去，我在80公斤和75公斤都会分别有几天体重会掉不下来。这个时候，我就会去吃顿欺骗餐，海鲜为主，牛肉为主，吃饱为止。虽然第二天会重，但貌似两次平台期我都顺利度过。归根结底，自律，才是让你变强大的唯一途径。30天疯狂减肥计划划重点：以下的运动量是30天的总和有氧运动：（核心力量，波比跳，爬坡等）：约720分钟跑步：105公里游泳：13400米无氧运动：腿部（深蹲，硬拉，器械等）：约1500个卷腹（空中蹬腿，仰卧起坐，动态平板等）：约2500个背部（引体向上，划船，器械等）：约1800个胸肌（卧推，飞鸟夹胸等）：约1612个肩（飞鸟，推肩等）：约1014个手臂（绝对下拉，肱二弯举等）：约420个好了，公布体重：737公斤。从7月23日到8月27日，从83到737公斤，约减了20斤。从1月26日到8月27日，从901到737公斤，约减了30斤。衣服从L++到现在的M。现在爆照“如果人生只有一次翻身的机会，那就用尽全力。” —《翻滚吧，阿信》接下来30天的目标：6块腹肌。—————————————————华丽丽的分界线体脂率已经降到快突破17%进入16%，由于工作繁忙，运动方面可以坚持，但饮食方面有所松懈，保持在72-73公斤之间，一周体脂率掉1%左右，肌肉线条在逐渐明显，这对于一个胖了N年的人，真的是无法相信，撸铁之后的肌肉充血，居然成为了一种美妙的感觉。减肥误区这个是很重要的一块，因为最近很多朋友看到我两个月没露脸，一露脸看到我瘦了都问我怎么瘦的，然后我照实回答，然后很多人都说自己做不到。嗯，曾经，我也认为自己做不到，这些做不到，都是理论缺乏，实践碰壁后就半途而废，实际上，任何一件事，都是萌新到熟手的过程。那么，减肥误区这一块，我从一个胖子的心理，或者说认为自己减不了肥的人心理去描写，如果你希望跳出自己的舒适区，从这一刻开始就应该进行计划和行动。很多人问你怎么瘦的？我以为是真心请教怎么样去减脂，后面才发现只是意思地问下，有那个心，没那个坚持。每个人都有选择自己人生的权利，胖是没关系的，不要别人嫌弃你胖，你就伤心，自卑，没必要，如果因为这个原因去减肥，大半是半途而废，因为瘦下来是靠“习惯”，而不是一下子就可以瘦个几十斤，那是扯淡。喜欢自己胖，该吃吃，该喝喝，享受人生，无悔就行，不要要求别人，也不要嫌弃自己，因为人生是你自己的，别人嘴臭杠你，笑笑就行，无需介怀。但如果当你不喜欢自己胖的状态，目标和规划是你首要做的，所有瘦下来的胖子都是这样，一旦有了目标，任何人都阻止不了，让人刮目相看。我的一个员工问我，为什么你要减肥？你这个年纪，不应该是享受人生吗？[捂脸]我回答：我在前三十年享受够了。你不是一天胖起来的，你也不是一天就可以瘦下去的，我是真的因为感觉到自己身体弱了，体虚，容易累，没精神，受一点挫折就抑郁所困扰，不希望再陷入这样的状态才狂健身。我的家庭，事业都需要我保持旺盛的精力，而肥胖会阻碍我，逼不得已才要去减。但相信我，只要你坚持30天，一旦养成了“习惯”，你的体重是不可能反弹的，不要用减了几斤去量化自己，用时间表+体重秤去量化自己，就是坚持了几天，每天减了多少。1如何正确产生健身的念头？罗马不是一日建成的！胖也不是一日就可以胖起来的，肯定是长期的积累下，自己的身材日渐臃肿。虽然很多朋友都“想”减肥，但是一听到要控制饮食，要这样要那样，就打退堂鼓了。有些朋友一开始慷慨激昂，然后轰轰烈烈报个健身房和私教课，上了一节全身酸痛就不去了。还有些朋友，瘦了大概10斤左右，觉得自己OK了，然后又快乐地吃喝，反弹给弹回去了。一般无外乎这三种情况，这三种坑我全部经历过，生于忧患，死于安乐。安逸的想法会让人无法一鼓作气，习惯的形成也不是一蹴而就，需要的是循序渐进，一步一步来。对于无法自律的朋友，一定需要监督你的人，这个人可以是朋友，家人或者自己花钱请私教，千万不要靠自己，因为自己是最靠不住的。对于自律性较高的朋友，可以去健身房，大把志同道合的健身朋友，找个靠谱的一起练。2健身的念头有了，如何执行？由于我是公司管理者，所以我在制定计划和后续的执行有较好的方式，比如我们把理论知识学完了之后，执行是个很痛苦的过程，尤其是跑步，所以执行的方式真的很重要，而且要适合自己，不然意志力有了，方案有了，执行出错，只会弄伤自己。先说跑步。一个毫无健身痕迹的人，如何跑出第一步，还要保护膝盖不受伤，并且消耗热量，达到减肥的目的，还是那四个字，循序渐进。一开始你肯定是跑不了五公里的，甚至跑个十几秒就累成狗，喘成牛，心肺功能太菜了，咋办呢？不跑？回家？算了，休息一下？人的大脑就这样告诉你，你应该继续胖下去。所以，光有意志力不行，要讲究方法，和自己的大脑和身体战斗。跑不了五公里，我这周就跑1公里，我就定1公里的目标，再怎样跑不下去，都要咬着牙跑下去。很快，几天后你就发现你可以很轻易地跑1公里了，这时候咋办呢？继续1公里？不对，这时候你要开始加量，定2公里的目标，然后身体适应后，继续加，直到达到标准的5公里目标。只有加量，才能突破。其余运动项目依然，如果你的健身教练没有给你加量的想法，要么就是私教坑，要么就是自己并没有做好相应健身规划，私教想加都加不了。在说游泳。跑步虽然是燃烧脂肪很棒的有氧，但是累啊，就算慢跑也累，在心肺功能还没提高的情况下，跑步有时候挺折磨人的。所以，在跑步之余，我最喜欢的有氧其实是游泳，我现在的标配是游3000米。游泳不要算时间，要算里程，因为游泳时有浮力，蛙泳的话，在短时间里面，慢游其实不会太耗费体力，3000米在我常去的游泳池是75个来回，我一般在第50个来回时手臂才会开始酸。因为游泳要游里程，自然而然就耗时长，瘦的特别快，游一次下来就可以瘦个一两斤。但也因为耗时长，如何保证目标执行到位，是很考验你的意志力的。摆脱拖延症的方式就是5秒开始法，数5秒然后下水，不要犹豫，一犹豫就不想游了。然后对于里程进行拆分，目标先游5个来回，然后10个来回，然后25个来回，然后50个来回，然后65个来回，在最后65-75个来回的时候是很兴奋的，因为快游完了。但是一般难在25-50个来回，因为感觉距离达到目标遥遥无期，所以可以在25个来回稍微休息下，上下厕所什么的，喝点水，然后继续。3私教对于无法自律人的重要性？私教对于不自律的人真的很重要，因为自律的人压根不会胖，没有人监督你，考核你，舒适区永远存在，我家里人也是奇葩，喜欢我胖所以我才会肆无忌惮地胖起来，只是因为进入30岁之后，身体真的不如年轻，健强的体魄才能过应对各种各样的风险。当然，健身房的私教其实属于“销售人员”，销售能力有可能大于健身能力，所以一定要看私教教你的动作，是否标准？可能有人会问，我怎么知道她的动作标不标准？相信我，正常的私教做出来的动作，你是很轻易看出来，标不标准，因为那些动作，没有核心力量和正确的发力方式是做不出来的，非常有美感。动作标准，会帮助你找发力点，不玩手机，会给你做规划，记录训练记录，催你上课，基本上就属于好私教，那么钱也给值，只是在续费的时候，不要报多，10-20节，我都是这样报，保持私教对你续费的频率，不然报多私教会变懒，服务变差。有些人一下就报60节，一周上不了3节，一个月10节都没有，半年都上不完，私教自然也就不急。4你最大的敌人，是自己。意志力有了，规划有了，方法有了，钱到位了，训练也循序渐进了，这样就可以了吗？有了上述的情况，基本上的确可以减下来，甚至能够让这样的习惯保持，因为健身是一辈子的，肌肉不练就会掉，线条就会消失，饮食不控制，热量就会上去，肥膘就会长回来。这个时候就要问自己，到底这样的身材是否是你想要的？或者你因为一时意气下定了决心，把体重降下来，但是在你的后半生里，能都还可以保持这样的频率健身？因为这样，意味着你每天都需要花时间在自己的身材上雕刻。所以，敌人，永远是自己，要超越的，永远是自己。你可能无法达到施瓦辛格的体格，但是你可以超越今天的你，每天变得好那么一点点，那么一年后，你就变好了365点点。坚持吧。首尾呼应～————————————————再一次华丽丽的分割线减肥后的改变以及周围人对你的评价减肥后比较让我困惑的一点就是有人说我胖的时候可爱，还是胖的时候好看。有人说我哇，瘦了那么多，好帅呀。那到底我形象是好了呢？还是坏了呢？比较明显能够感觉到就是周围人看你的眼光是变了，毕竟你还是瘦了40多斤，体型是特别明显的，就是你能明显地感觉得到他们看你的眼神是变了的，眼神里面含有“惊讶”，“不敢相信”甚至少许“艳羡”。穿衣服现在是可以穿小码，从两个➕到小码，连我自己都不敢相信自己居然可以穿下小码，以前我是不会自己去买衣服的，都是我老婆买了给我，不合适的就重新换，因为胖的时候穿衣服是真的不好看，现在至少能够选择自己喜欢的衣服。健身也慢慢变成一种习惯，毕竟公司老大，要出差和应酬，饮食会控制，但也会偶尔放肆刺激下味蕾，只不过，只要自己想，瘦下来是很快的事情，肌肉量大了以后，消耗也大了，保持增肌的进度，准备在寒假的时候进行刷脂，目前增肌中，期待更猛的体型。增肌和减脂是相对不同的健身计划，要重新学习。——————————————————华丽丽的分割线2关于反弹心心念念的体重反弹来啦，对于一个普通人，虽然健身的习惯已经养成，也调整了饮食结构，但是商业应酬，朋友聚会，家庭聚餐，都免不了要吃吃喝喝，你不可能回个娘家特地让丈母娘准备鸡胸肉给你吃是吧，美食不可负也。所以我觉得，体重反弹这种事情是没办法的，原本上一年已经瘦到695公斤，但是过年健身房不开门，还有途中经历了一次受伤，都使得健身的效率大大降低，于是，4月份我又胖了10斤，期间体重是反反复复。我发现只要不记录体重，体重就控制不了，直到好像衣服开始紧了起来，所以我觉得衣服买小是很重要，因为能够瞬间预测你是否肿了，所以一旦发生这种情况，就会开始刷脂计划了。刷脂这种东西，是漫长而又苦逼的，要控制饮食，控制摄入量，所以我一定要设立目标，目标就是66公斤以下，也不管掉肌肉了，体重都不掉，脂肪怎么可能掉。这两个月采取的训练方案是无氧+跑步+游泳，虽然我知道hiit更加燃脂，但跑步和游泳是更加磨练我的耐力，hiit也有做，但hiit做完后我还是会跑步和游泳。然后饮食的话呢，我早餐是牛奶+鸡蛋，中午是多谷饭+酸奶，晚上是一根香蕉一周五练，上面的体重记录有时候会反弹几斤是因为我吃了欺骗餐。一般一个人要瘦15斤左右，你身边的人才会说“你是不是瘦了”，最近的状态如下图实在是无法相信自己以前居然是这个样子虽然体脂率还是高，但线条的话，加个滤镜貌似有那么点雏形，所以其实如果养成了健身习惯，反弹胖了也不怕，因为你知道可以怎么瘦下来。

      导读:由于双子女的性格具体表现为有着两面性，因此很多时候她们都有着截然不同的性格，比如有时候展现出的一面为惹人怜爱，而另一面又表现得十分冷酷，若是想收服这样一个双子女，对付双子女的必杀技是什么呢，下面我们就来解答一下对付双子女最狠的办法。

对付双子女最狠的办法

      1、多关心

      不管是哪个女孩子，对于总是关心自己的人都会产生依赖。双子女也不例外，对于总是给自己很多关心的人，双子女也会记在心上，希望自己有一天可以向对方表达自己的感谢。如果想要征服双子女，可以多多向她们表现自己的关心，让双子女注意到你很在意她。

      2、多交心

      如果想要征服双子女，可以多多和双子女交流，多想办法给彼此创造在一起交流和相处的机会，在一起久了，双子女就会产生依赖，从而形成习惯。

      3、提供足够的新鲜感

      双子座是一个喜欢新鲜事物的人，如果总是一成不变，她们会觉得非常的无聊乏味，所以你需要给他提供足够的新鲜感。

      4、若即若离

      给你喜欢的双子男一种若即若离的感觉，比较容易征服他。双子男喜欢像风一样难抓住的女生，对他来说，这种女孩子能激起他的挑战欲，他会很想要反过来征服你。

不同方面对付双子女最狠的办法

      感情世界:不要太认真

      与双子女谈恋爱不要太认真，因为一认真你就输了。双子女在感情的世界里总是三心二意的。她们情商高，很能哄对付高兴，让你不知不觉就陷入爱河不能自拔，而她们随时可能拍拍屁股走人。对于善变的双子女最狠的办法就是你也别太认真。而且除非她们主动想和你结婚，不然你千万别催她们，心没有安定的双子女，就算结婚了，你也守不住她们。

      职场:采纳创意，忽视她们的存在

      双子女在职场上还是混的比较开的，尤其是那种需要创意的工作。双子女的鬼点子很多，而且都蛮富有创意的，但是她们在团队合作方面缺乏耐心，而且总是喜欢发大**脾气，让周围的人觉得她们不好相处，对付这样的双子女最狠的办法就是采纳她们的创意，然后忽视她们，就当她们不存在，爱发脾气就让她发，反正都当作没看到。

      生活:不要刻意讨好

      生活中和双子女当朋友也是一件让人欢喜让人愁的事。因为她们翻脸实在是翻得太快。可能前一秒你们还相谈甚欢，下一秒她就翻脸生气。对付这样得双子女，最狠得方法就是你也要神经大条些，不要去在意她们得细节。高兴的时候一起开心，她无缘无故不高兴时，你也不要去询问或者感觉自己做错了什么。该干啥还是继续干啥，你不刻意去在意和强调，她们说不定下一秒又好了。千万不要刻意去讨好她们。