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羽毛球新规则（双打必读）

一、取消二次发球，双方轮流发一次球，不会重复；

二、比赛进行中，接发球站位不变；

三、发球方分数是双数从右发球区先发球，单数从左发球区先发球。

四、发球得分，发球方换站位。

回答者：立早心台 - 助理 三级 3-31 09:04

1995-1998

1 球场

11 球场应是一个长方形，如图A(规则15除外)；根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。

12 场地线的颜色最好是白色、**或其他容易辨别的颜色。

131 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则44)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。

132 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。

14 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。

15 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则22)应放置在边线上。

2 网柱

21 从球场地面起，网柱高155米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。

22 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。

23 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

3 球网

31 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。

32 网上下宽760毫米。

33 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

34 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。

35 球场中央网高1524米，双打边线处网高155米。

36 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

4 羽毛球

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。

41 一般式样

411 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

412 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

413 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

414 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

415 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。

42 羽毛球重474克至550克。

43 非羽毛球制成的球

431 用合成材料制成裙状或羽毛。

432 球托如规则415所述。

433 尺寸和重量同412、413和42；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

44 球的检验

441 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。

442 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。

45 非标准球

只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。

451 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。

452 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。

5 球拍

51 一把球拍的各部分如规则511至517所述，各部分的规格要求如图E所示。

511 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

512 拍柄是击球者握住球拍的部分。

513 拍弦面是击球者用于击球的部分。

514 拍头界定了拍弦面的范围。

515 拍杆通过规则516所述的部件连接拍柄与拍头。

516 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。

517 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。

52 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

531 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

532 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

533 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。

541 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。

542 不允许改变球拍的规定式样。

最新羽毛球比赛规则

国际羽联对21分制做了最后修订，并宣布新规则将从2006年2月1日起正式实施。据介绍，新规则的最大变化是取消了发球得分制，另外规定每局获胜分统一定为21分。

具体规定如下：

1 球场

11 球场应是一个长方形，如图A(规则15除外)；根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。

12 场地线的颜色最好是白色、**或其他容易辨别的颜色。

131 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则44)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。

132 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。

14 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。

15 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则22)应放置在边线上。

2 网柱

21 从球场地面起，网柱高155米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。

22 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。

23 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

3 球网

31 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。

32 网上下宽760毫米。

33 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

34 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。

35 球场中央网高1524米，双打边线处网高155米。

36 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

4 羽毛球

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。

41 一般式样

411 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

412 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

413 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

414 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

415 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。

42 羽毛球重474克至550克。

43 非羽毛球制成的球

431 用合成材料制成裙状或羽毛。

432 球托如规则415所述。

433 尺寸和重量同412、413和42；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

44 球的检验

441 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。

442 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。

45 非标准球

只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。

451 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。

452 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。

5 球拍

51 一把球拍的各部分如规则511至517所述，各部分的规格要求如图E所示。

511 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

512 拍柄是击球者握住球拍的部分。

513 拍弦面是击球者用于击球的部分。

514 拍头界定了拍弦面的范围。

515 拍杆通过规则516所述的部件连接拍柄与拍头。

516 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。

517 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。

52 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

531 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

532 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

533 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。

541 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。

542 不允许改变球拍的规定式样。

6单打

61、每场比赛采取三局两胜制

62、率先得到21分的一方赢得当局比赛；

63、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；

64、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；

65、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；

7双打

71、每球得分21分制

旧规则：15分制（女单11分制），获发球权者方可得分。

新规则：21分制，任何一方只要将球打“死”在对方的有效位置，或者因为对方出现违例或失误，均可得分。

解读：取消有发球权的一方方可得分的规则后，比赛速度加快了。

72、增加技术暂停

旧规则：球员在比赛中可向裁判提出暂停比赛，到场边擦汗、喝水或绑鞋带……

新规则：除非特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水……

解读：以往，在一场激烈的比赛中，擦汗、喝水、绑鞋带或者换球等举动往往被球员当成一种战术。现在，新规则腾出了技术暂停时间，球员除了把技术发挥好，其他“伎俩”都难以实现。

73、平分后的加分赛

旧规则：比赛双方打成13平、14平，先获13或14分的一方，有权决定双方加打5分或3分（女单出现9平或10平时，可分别要求加打3分或2分）。

新规则：每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

解读：这些细则的变化对比赛整体的冲击不是太大。尽管规则要求在20平后，双方须有2分的差距，但因为取消了发球权，因此不会造成比赛的拖沓。

74、取消第二发球

旧规则：双打赛，一方的一名球员失去发球权后，本方的另一名球员还有一次发球权。

新规则：得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。

解读：推行每球得分制后，取消双打第二发球权也是顺理的。从此次比赛看，双打运动员的配合因为赛制的改变面临着配合战术的改变。

75、取消后发球线

旧规则：双打除了有前发球线，还有后发球线。

新规则：取消后发球线。

解读：没有后发球线后，发球方可以大胆地发后场球，这对接球方提出更高的要求。很多球员还很不适应，造成接球失误。

76、发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决定 只有发球方在得分时才交换发球区。得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。例子：

1。如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)。

2．如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位元区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)。

3。如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A。

4。如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B。

5．如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B。

羽毛球比赛规则

定义：

运动员：参加羽毛球比赛的人。

一场比赛：双方各一名或两名运动员是决定胜负的最基本的单位。

单打：双方各一名运动员进行的一场比赛。

双打：双方各两名运动员进行的一场比赛。

发球方：有发球权的一方。

接发球方：发球的对方。

1 球场和球场的设备

11 球场应是一个长方形。用宽40毫米的线画出（图一）。

12 线的颜色最好是白色、**或其他容易辨别的颜色。

13 所有线都它所确定区域的组成部分。

14 从球场地面起，网柱高155米。当球网被拉紧时（如规则110所述），网柱应与地面保持垂直。

15 不论是单打还是双打比赛，网柱都应放置在双打边线上（图一）。

16 球网应由深色、优质的细绳组成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。

17 球网全长至少61米，上下宽760毫米。

18 球网的上沿应有75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索或钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。

19 绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。

110 从球场地面起，球网中央顶部应高1524米，双打边线处网高155米。

111 球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。

2 羽毛球

21 球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞行性能与自然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。

22 球应有16根羽毛固定在球托部。

23 羽毛长62~70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应一致。

24 羽毛顶端成圆

25 形，直径为58~68毫米。

26 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

27 球托底部为圆球形，直径为25~28毫米。

28 球重474~550克。

29 非羽毛制成的球：

291 用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。

292 球托如26所述。

293 球的尺寸和重量应如规则23、24和27所述；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

210 只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。

291由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时；

292 只有更改才有利于开展比赛时。

3 球的检验

31 验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。

32 符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域内（图二、三）。

4 羽毛球拍

41 球拍的各部分规格要求如规则411~417所述，各部分名称（如图四）。

411 球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉构成。

412 拍柄是击球者握住的部分。

413 拍弦面是击球者用于击球的部分。

414 拍头界定了拍弦面的范围。

415 拍杆通过规则416所述的部件连接拍柄与拍头。

416 连接喉（如果是这样的结构）连接拍杆与拍头。

417 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称球拍框架。

42 球拍长不超过680毫米，宽不超过230毫米

43 拍弦面

431 拍弦面应是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编制的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。

432 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦进连接喉饿区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面的长度不超过330毫米。

44 球拍

441 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但其尺寸和位置应合理。

442 不允许改变球拍的规定样式。

5 设备的批准

有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联裁定。这种裁定可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体（包括运动员、设备厂商、国家协会或其他成员组织）的请求而裁定。

6 掷挑边器

61 比赛前，双方应执行掷挑边器。赢的一方将在规则611或612中作出选择。

611 先发球或先接发球；

612 一个场区或另一个场区。

62 输方在余下的一项中作出选择。

7 记分方法

71 除非另有商定，一场比赛应以三局两胜定胜负。

72 除了规则74规定的情况之外，双打和男子单打先得15分的一方胜一局。

73 除了规定74规定的情况之外，女子单打先得11分的一方胜一局。

74 如果比分为14平（女子单打比分为10平），先得14分（女子单打先得10）的一方，可选择741或742的规定：

741 不加分，即比赛至15分（女子单打11分）。

742 加分比赛至17分（女子单打13分）。

75 一局的胜方，在下一局首先发球。

76只有发球方才能得分。

8 交换场区

81 以下情况运动员应交换场区：

811 第一局结束；

812 第三局开始前；

813 在第三局或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为：

——11分为一局的6分，或

——15分为一局的8分。

82 如果运动员未按规则81的规定交换场区，一经发现即在死球时交换，已得比分有效。

9 发球

91 合法发球：

911 一旦发球员和接发球员都站好各自的位置，任何一方都不允许延误发球。

912 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。

913 从发球开始（规则94所述），直到球发出（规则96所述）之前，发球员和接发球员的两脚必须都有一部分与球场接触，不得移动。

914 发球员的球拍应首先击中球托。

915 在发球员的球拍击中球瞬间，整个球应低于发球员的腰部。

916 在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手（图五）。

917 发球开始（规则94所述）后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出。

918 发出的球，应向上飞行过网，如果未被拦截，球应落在规定的接发球区内（即落在线上或界内）。

92 根据规则911~918的规定，如果发球不合法，应判“违例”（规则13所是述）。

93 发球员发球时未能击中球，应判“违例”。

94 一旦双方运动员站好位置，发球员挥拍时，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

95 发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备。

96 发球开始后（规则94所述），发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束。

97 双打比赛，发球员或接发球员的同伴战位均不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

10 单打

101 发球区和接发球区：

1011 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右区发球或接发球。

1012 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

102 发球员和接发球员应交替对击直至“违例”或“死球”。

103 得分和发球

1031 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得1分。随后，发球员再从另一发球区发球。

1032 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员就失去该次发球权，双方均不得分。随后接发球员成为发球员。

11 双打

111 一局比赛开始和每次获得发球权得一方，都应从右发球区发球。

112 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，则为“违例”，发球方得1分。

113 击球次序和位置。

1131 发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

1132 发球被回击以后，运动员可以在球网的各自一方任何位置击球。

114 得分和发球

1141 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得1分，原发球员继续发球。

1142 发球方违例或因球触及发球方场区的地面而成死球，原发球员失去该次发球权，双方不得分。

115 发球区和接发球区

1151 每局开始首先发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球。

1152 每局开始首先接发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

1153 他们的同伴发球或接发球时的站位，与上述两条相反。

116 发球都应从左右两个发球区交替发出（规则12和14规定的情况除外）

117 自一局开始，发球权是从首先发球员到首先接发球员，然后是该接发球员的同伴，接着是对方应站在右发球区的运动员（规则115的规定），之后是他的同伴，如此传递。

118 运动员发球顺序和接发球顺序不得错误。一名运动员在同一局比赛中不得连续两次接发球（规则12和14规定得情况除外）。

119 一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方得任一运动员可以先接发球。

12 发球区错误

121 以下情况为发球区错误：

1211 发球顺序错误；

1212 在错误的发球区发球；

1213 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。

122 如果发球区错误，在一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。

123 如果发球区错误在下一次发球出前发现：

1231 双方都有错误，应“重发球”；

1232 错误一方赢了这一回合，应“重发球”；

1233 错误一方输了这一个回合，则错误不予纠正。

124 如果因发球区错误而“重发球”则该回合无效，纠正错误重发球。

125 如果发球区错误未被纠正，比赛继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

13 违例

以下情况均属违例：

131 发球不合法（如规则91、93或112所规定的情况）。

132 比赛时：

1321 球落在球场界线外，即不落在界线上或界内；

1322 球从网孔或网下穿过；

1323 球不过网；

1324 球触及天花板或四周墙壁；

1325 球触及运动员的身体或衣服；

1326 球触及球场外其他物体或人。

（关于比赛球馆的建筑物结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但有关组织有否决权）。

133 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的者一边（击球者在击中球后，球拍可以随过网）。

134 比赛进行中：

1341 运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物；

1342 运动员的球拍或身体从网上侵入对方场区（规则133规定的情况除外）；

1343 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方或分散对方注意力；

1344 妨碍对方，即阻挡对方紧靠球网的合法击球。

135 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。

136 比赛时：

1361 击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出；

1362 同一运动员两次挥拍或连续两次击中球；

1363 同方两名运动员连续击中球；

1364 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行。

137 运动员严重违犯或一再违犯规则16的规定。

138 发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后个挂在网上。

14 重发球

141 由裁判员或运动员（没有裁判员时）宣报“重发球”，用于中断比赛。

142 遇不能预见或意外的情况，应重发球。

143 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

144 发球时发球员和接发球员同时违例，应重发球。

145 发球员在接发球员未准备好时发球，应重发球。

146 比赛进行中，球托和球的其他部分完全分离，应重发球。

147 司线员未看清，裁判员也不能作出裁决时，应重发球。

148 规则123规定的发球区错误应重发球。

149 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球（规则12的规定除外）。

15 死球

下列情况为死球：

151 球撞网并挂在网上，或停在网顶；

152 球撞网或网柱后开始向击球者网的这一方地面落下；

153 球触及地面；

154 宣报了“违例”或“重发球”。

16 比赛连续性、行为不端及处罚

161 比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的（规则162和163允许的情况除外）。

162 下列比赛中，每场比赛的第一局与第二局之间允许不超过90秒的间歇，第二局与第三局允许有不超过5分钟的间歇。

打乒乓球初学视频教程如下：

1、学会拿拍。学习乒乓球之前，首先需要掌握如何握拍，这一点是非常关键的。握拍的方式有两种，直拍和横拍，握拍的时候务必注意握拍的力度，力度小了拍子不稳，力度大了会影响表现，因此握拍的力度要适中。

2、培养球感。掌握了乒乓球拍的握法后，可以用乒乓球拍进行托球训练，慢慢地适应，然后可以慢慢进行移动，比如可以绕着乒乓球台转两圈进行颠球。

绕着乒乓球台转两圈球不掉落，可以保持平稳后可以舱室练习用拍子拍球，从每次两个到后期的每次四个，然后逐渐添加。

3、发球。掌握了基本的握拍和拍球后，就可以开始练习挥动球拍的运动阶段，通过反复地挥动球拍动作，实现动态的设定，同时掌握发球的一些规则。

4、接球。掌握了发球技巧以及发球规则后，就需要掌握接球的一些技巧，同时也需要不断地练习，可以同教练进行多球练习，这样可以在短时间内得到较大的提升。手臂必须放松，要有扭腰打球的感觉。你必须有击球的感觉，而不是摩擦。主动击球，不要被动地让球打到球拍上。