如何走出抑郁的状态？

抑郁的主要原因是思维漩涡，只要进入这个漩涡，负面情绪就会一遍遍的反复，比如反复的想自己真的没有用？别人肆无忌惮的伤害我，为什么不感到内疚？亲情为什么带着条件？我要想通这一切，我要开悟人生，解决我的所有问题。

这有点像什么？完美型人格，但这种完美并不是健康的，善于思考是好事，过于思考就产生了心理问题。但抑郁患者不这么想，自己甚至有自我疗愈的感觉，但这种感觉却让自己越陷越深，慢慢的封闭自己，把自己藏起来，脱离了实际。

中医讲忧思伤脾，过分的思虑，开始影响脾胃，食欲先是亢进，然后逐渐变少。又因脾是后天的生血之源，饮食减少，血失去生化之源，逐渐变少，不能上达到心肝，心藏神，失血所养必然神不守舍，导致更多的胡思乱想，也就是焦虑。肝藏魂，肝失所养，魂不安，导致睡眠障碍。这些障碍又加重了抑郁症。

于是抑郁症有了持续性情绪低落，做事没有动力，感到乏力，对自己没有信心，对外界回应冷漠，内心充满愧疚，害怕连累家人，严重者有自杀倾向。

那么怎么走出抑郁症？（我们只讨论心理上的一些参考，中重度抑郁症需要遵从医嘱吃药。）

其实无论是认知疗法，还是森田疗法，就是顺其自然，什么都不做，把内心放空，不多想、无为而治。专注去做一些自己能做到的事，比如专注冥想，放下内心的焦虑，让自己什么都不想。这样一开始很难做到，内心的思绪和担忧会一股脑的跑出来。出现这些也不要苛责自己，根据自己的情况，能坚持几分钟就坚持几分钟。

转移兴趣，想到一件事，就立即去做，能做多少做多少，比如起身写几个字。不想写就坐着躺着，不刻意在心里想事情，可以关注一些东西，比如感受自己的呼吸，或者关注一些周围的东西，打断大脑的其他想法，

不要担忧，不用担忧亲人对你的看法，不用担忧你的未来，你只需要关注当下的事情，比如肚子饿了就吃饭。人生路很长，机会随时都有，每一个人的命运都会因自己而精彩。

总之，只要自己有力气，能动就动起来，没有力气动，就躺着睡着。学会冥想，也就是自我催眠，其实催眠没有那么神秘，可以自己搜一些催眠音乐，跟着他们的引导去做，让自己放空思绪，释放压力，关注度从思维回到身体。催眠的好处是让自己放松，大脑得到休息，身体在醒来之后，会感觉轻松。

当一个人变的轻松起来，做事情也就不那么困难了，一切就会朝着好的方向发展，慢慢的也就走出了抑郁。就像那句话说的，抑郁的人都是善良的，他们从抑郁中走出来，会分享自己的感受，教会更多的人走出来，以上方法也是来自他们的分享，抑郁的人最懂抑郁的人。

性情疑神疑鬼，非常容易焦虑抑郁的星座，当代人的生活压力比过去大许多，大部分情况下为了更好地存活难以有时间去结识新朋友，大量情况下是一个人呆着。一个人呆久了与外部缺乏了沟通交流和交流，就非常容易焦虑和抑郁。在十二星座中就会有四个星座性情疑神疑鬼，在工作中和生活中非常容易发生焦虑抑郁的状况。

1金牛座：自身规定高

金牛座对自身的需求非常高，在念书的情况下她们就期待自身可以始终得第一名。假如某一次考试成绩下滑了，金牛座很有可能会回绝全部的休闲活动，把自己所有的思绪都使用学习上，直到再次得到第一名。长期的工作压力，非常容易让金牛座造成焦虑情绪，比较严重的情况下也有有可能发生抑郁的症状。

2巨蟹座：不当言谈举止

不当言谈举止是双子座的常见问题，巨蟹座在好友眼前仿佛一直唧唧喳喳的，可是她们从来没有向别人表露过想法，碰到不开心的事情一直喜爱憋在心里。内心的苦恼多了，找不着宣泄的出入口，时长一长巨蟹座便会显得很焦虑抑郁。假如巨蟹座要想快点儿走出抑郁，避开焦虑状态，最先要做的便是向自身的朋友讲出自身的苦恼，寻求帮助。

3天蝎座：讲话提心吊胆

天蝎座讲话尤其提心吊胆，尤其是在一些人比较多的交际场所，她们似乎一直担忧自己说做错事，造成他人的抵触。疑神疑鬼的性情，让天蝎座一直觉得身旁有些人叛变自身，也常因而误会好朋友。天蝎座实际上并没有必需日常生活的那么提心吊胆，也不能老是对自身身边的人胡思乱想，用一颗良好的心态去看待，会让自身日常生活的更为开心些。

4摩羯座：喜欢独处

摩羯座尤其喜欢独处，儿时孩子们都喜欢去操场玩，仅有摩羯座喜爱做在教室里边做算术题。也由于摩羯座非常少和人沟通交流，一直喜欢一个人静静的呆在角落，因此摩羯座几乎并没有知己的好朋友，长大以后碰到困难或是不高兴的情况下都没有可以沟通交流的人，长此以往摩羯座就非常容易陷进焦虑情绪里。

抑郁症是一种常见的心理障碍，虽然需要在医生的指导下进行治疗，但以下七个小妙招可以帮助缓解抑郁症状：

1 做运动：适量的运动可以减轻身体的压力和焦虑，对抑郁症状的缓解也有帮助。

2 听音乐：舒缓的音乐可以让人放松身心，缓解紧张和抑郁情绪。

3 定期休息：休息和睡眠是恢复身心健康的重要因素，每天保证足够的睡眠时间，保证精神和身体健康。

4 培养爱好：抑郁症患者应该去尝试培养自己的爱好，让自己感到愉悦和愉快，缓解症状。

5 主动社交：抑郁症患者往往自我封闭和孤独，应该努力主动参与社交活动，与家人和朋友交流。

6 坚持治疗：抑郁症需要在医生的指导下进行治疗，患者应该坚持治疗，并定期向医生汇报自己的情况。

7 积极面对问题：应该努力面对自己的问题和困难，与他人交流分享，寻求帮助和支持。

总之，抑郁症的治疗是个需要长期努力的过程，需要患者和家人共同协作、坚持不懈。

抑郁症高发星座

　抑郁症高发星座，现在很多人都是因为各种各样的原因患上抑郁症的，现在生活压力越来越大，生活中很多人都会出现或多或少的心理方面的问题，而抑郁症也成为了非常普遍的疾病。下面看看抑郁症高发星座及相关资料。

抑郁症高发星座1

　 抑郁症最多的星座：处女座

　大家都知道处女座的人是个完美主义者，所以他们经常为了追求极致，追求完美，所以对自己和身边的人要求都很高，同时有很喜欢给自己设定一个很高的目标。

　如果有人想要接近他们，他们会将其推开，因此常常都是独身一人的。所以有时候别人看出了他们的悲伤，他们还是会竭力掩饰的，并且想法不让别人揭穿自己，宁愿自己难过也不需要别人的可怜，因此大多数的处女座都会患上抑郁症。

　 抑郁症最多的星座：巨蟹座

　巨蟹座是个内心敏感又没有安全感的人，他们经常听别人倾诉和安慰别人，自己却从来不跟别人倾诉，生怕别人会嫌他们烦，而就这样一直压抑着自己的内心。平时看似什么都不在乎的巨蟹座其实都很在乎身边的朋友的。也不要辜负巨蟹座的每一次付出，就算给不到他们相应的回报，那给一句鼓励他们的话也好，让他们开心起来，别把不开心的事情都藏在心里。

　 抑郁症最多的星座：摩羯座

　摩羯座的人性格比较木讷，他们不善于表达，经常做事的时候都是自己一个人默默无闻的，这就是别人所说的孤僻。他们经常都搞不明白别人是对他真心还是假意。

　经常都陷入胡思乱想之中，他们不善言辞，而且摩羯座的心是非常脆弱的，就因为这样，他们经常会被别人怀疑，尽管身边再好的朋友都不会信摩羯座十足的。就这样导致摩羯座的人情绪一直压制堆积，因此很容易患上抑郁症。

抑郁症高发星座2

　 NO1摩羯座

　摩羯座的人是天生比较忧郁的，毕竟摩羯的性格比较现实，想法比较实际，自然深知生活中的不公与残酷，会对生活充满忧郁也很正常。时常被工作压迫又得不到压力的释放，自然患上抑郁症几率很高。

　 NO2水瓶座

　水瓶虽被称之最冷静理智的星座，可是水瓶其实没有别人看的那么厉害，什么事情都能很快的解决。水瓶也是一个会很纠结的星座，常为小事而苦恼，而习惯一个人思考的他，反而容易因小事患抑郁症呢。

　 NO3双鱼座

　双鱼是一个天生的悲观者，想法十分的极端，他多愁善感，爱幻想的他，一旦幻想和现实接触，他就开始忧愁，还没发生，他就在一边忧国忧民，替别人和自己在哀愁了。

　 NO4巨蟹座

　巨蟹是一个重感情的人，他最舍弃不了的是过去，那历历在目的曾经，一旦想起就难免有些忧伤。不管过去经历如何，一味沉浸在回忆里，是走不到未来，难道要在回忆中抑郁一辈子吗？

　 NO5处女座

　处女是一个完美主义十分强烈的星座，就因为注重完美，他每走一步之前都会想很多很多，他会完完全全的把未来考虑进去。所以才会经常的忧郁未来。未来是人无法预料，何不开心的走好现在的每一步。

抑郁症高发星座3

　 第一名：巨蟹座

　最有可能得抑郁症的恐怕就是巨蟹座了，巨蟹以家庭为主，把太多的心思都放在了家庭上，和社会上已经脱困了，而且太过于的封闭家庭生活，很容易让人失去自信，也无法再找到重新那种感觉，所以就算爱人和你再有沟通，时间久了，这种关系也会起到微妙的变化，所以巨蟹可谓情绪很容易受影响。

　 第二名：金牛座

　金牛座认为有钱就不是问题。把钱看得很重，所以常常因为没有钱自己而不快乐，所谓金钱才能让金牛快乐和有安全感，所以对于金牛座没有钱的话，是最有可能得抑郁的，而且又不懂得如何来释放，金牛座的性格也是固执，所以常常为了追求钱而放弃了太多的快乐了。

　 第三名：双鱼座

　双鱼座温柔善良，也很知道体贴他人，可是这种人总是容易被人伤害，所以自己总是情绪很低落，感觉自己是世界上最可怜的人，也是属于悲观主义者吧，双鱼座如果情绪不好的时候呢。他们不愿意和人分享总是放在心里，如果受到伤害还是会站在别人的角度去想问题，眼泪就只有往心里流了，时间久了，必然会抑郁。

　 金牛座

　在十二星座当中，金牛座是很容易患抑郁症的，因为金牛座性格内向，不喜欢社交，有什么事情总是一个人埋在心底，并且有时候给人的感觉非常固执，不愿听从他人的意见。而这种倔强的性格并不会给他们带来太多好处，反而会影响到人际关系的交往，导致身边没有贴心朋友。

　金牛座在遇到不开心事情的时候，无人诉说，只能一个人承受，久而久之就会造成很大的心理压力。如果不及时排解的话，很有可能会患上严重的抑郁症，给自己的健康以及生命造成严重的威胁。

　金牛座如果想要改变这种情况，就一定要学会释放自己的情绪，同时也要改变自己的性格，不要太过于偏执，遇到不开心的事情，多向朋友家人倾诉，或者是找靠谱的心理医生来调节。

　 双鱼座

　除了金牛座之外，双鱼座患抑郁症的概率也是非常高的。双鱼座是十二星座当中最多愁善感的一个星座，心思细腻，敏感多疑，很容易患得患失。

　并且也很在意他人的看法，总是希望得到所有人的肯定，对自己的要求非常高。当双鱼座做的不好或者是出现什么差错的时候，内心就会非常自责，整个人变得颓废不堪，萎靡不振。

　虽然这些失误并没有造成严重的后果，但是却一直无法释怀，无论别人怎么安抚，都很难改变双鱼座的情绪。另外，双鱼座比较内向，不喜欢与人沟通交流，身边朋友不多，在遇到烦恼的时候也只能一个人慢慢消化，这种不良的心态以及生活状态，会给他们的心里造成很大的危害。

　 天蝎座

　在十二星座当中，天蝎座也是很容易患抑郁症的。天蝎座属于非常有上进心的一个星座，并且对自己的要求很高，无论在什么时候都会保持一种很亢奋的状态，也一直希望把最好的一面呈现在他人面前。正因为对自己有着如此高的要求，如果某一天做的不好或者是让人失望的时候。

　天蝎座就会特别崩溃，整个世界就像坍塌了似的，一蹶不振。并且天蝎座平时生活中没有太多的兴趣爱好，整日沉浸在工作当中，生活环境也很压抑，导致他们时常会患上一些心理疾病，如果不及时排解或者是调节的话，可能会造成很严重的后果。

　 巨蟹座

　巨蟹座也很容易患抑郁症，因为巨蟹座不懂得表达，内心很容易自卑，尤其面对那些比自己优秀的人时，会呈现出一副自怨自艾的模样。另外巨蟹座总是把自己的内心封闭起来，不愿意主动去接近他人，在面对陌生人的时候。

　整个人呈现出来的是非常胆怯的。巨蟹座经常给自己施加很多的心理压力与负担，虽然他们一直希望能够过上好的生活，也希望能够积极地融入到大环境当中，然而无论自己如何努力，都无法摆脱性格所带来的负面影响。

金牛座男生是一个喜欢安定的生活和具有田园诗盘性格的人。金牛座男生的感情节奏的变化比较缓慢，然而一经触发将会身不由已，无法自拔。稳定而持久的生活环境，对他至关重要。金牛座男生不喜欢素不相识或萍水相逢的人来扰乱他的生活。无论在爱情上，还是在物质上的追求，金牛座男生都是以可靠和安全作为权衡的主要标准，这甚至是他性格和思想的基础。

金牛座男生既是一个多思多虑的人，又是一个不拒绝享乐的人。美味佳肴是他生活中必不可少的伴侣。　　对待婚姻，金牛座男生首先考虑的是，这种结合是否对诸方都有利，喜欢根据对方的家境及其工作能力作为选择的主要条件。因为他需要的是一个既能承担家庭生活的责任，又能帮他料理财政的妻子。金牛座男生希望美好的爱情中充满佳肴的芳香。金牛座男生十分欣赏能烧一手好菜的妻子。和谐的爱情生活是他们感情的基础，生理上的平衡在他的生活中占有极其重要的地位。金牛座男生，对新生事物适应较慢，不愿意轻易改变自己的生活习惯。

家庭和孩子是金牛座男生的生活的中心，是他欢乐和自豪的资本。尤其孩子是他终生夙愿的寄托。

金牛座男生的性格比较平稳，很少发脾气。不过，一旦发作则非同小可，会使人毛骨悚然。

金牛座男生的与生辰星位在天蝎座的女性会情投意合，但这两个个性很强的人又不常相逢。　

金牛座男生的与生辰星位在室女座或摩羯座的女性结为伴侣，生活会充实、和谐和友爱。因为这两个星座的女性在体贴丈夫、管理家务和照顾子女方面各有所长。

给金牛座男孩的爱情暗号：送上他所喜欢的收藏品。

他通常有着特殊的嗜好，而且会极其沉迷的投入，所以要跨进他的感情世界，最好与他有共同的兴趣，他才会觉得你是同一国的，两人的交集一多，他就会对你印象深刻。

细心观察面前的他正在迷恋何种收藏品，不管你心里认同不认同，一定要表现出高度兴趣，不断的好奇询问他关于收藏品的各种问题，赞叹他如此有恒心毅力去收集。然后在他生日或特殊节日里，送上他一直渴望拥有的东西，在收到礼物的同时，他也会感受到你热烈的心。

金牛女抑郁的表现包括但不限于：

1、低落厌世：

金牛女抑郁往往表现为长期情绪低落、闷闷不乐，渐渐地对任何事物都不感兴趣，抑郁消极情绪没有得到及时的释放，病情变得严重，就会产生悲观厌世的消极情绪，甚至会产生轻生的念头。

遇到事情总是将错误归结于自己身上，认为自己一无是处，毫无存在价值，即使只是犯了一个很小的错误，整个人都表现得很恐惧，渐渐地对生活失去了希望，从而导致自我评价越来越低。

2、行动迟缓、记忆退化：

金牛女抑郁了会明显感觉到自己的四肢不受控制，行动也变得越来越缓慢，严重的甚至卧床不起。随着抑郁症状逐渐加重，患者明显有反应迟钝、记忆力和注意力减退等表现，以前完全能掌控的工作和学习，现在对于这些也是一点兴趣都没有，面对需要解决的问题也会犹豫不决，什么事情都不想做。

认知能力包括记忆能力、反应能力下降，有时抑郁症患者的意识还会出现混乱，怀疑有人跟踪自己、想要害自己，严重的甚至会发展为“被害妄想症”，同时还会出现社交障碍，经常独处在自己的小世界，刻意逃避外界事物，无法与别人进行正常的接触和交流。

3、不会自我调节：

平时的人知道自己抑郁是为什么，清楚的了解自己所处的位置境遇。而一个患有抑郁的金牛女人即便对自己为什么抑郁有一定了解，但是始终不能回答“为什么会陷入如此痛苦的境地”、“为什么会持续如此之久”等问题。因此也摆脱不了抑郁。

在平时如果是人感觉到抑郁可以通过不同的方式来调节心情以走出犹豫。而一个处于抑郁状态的人，对于散步、聊天这样能够舒缓心情的简单事情都会感到无从适从，没有任何兴趣去参与这一类活动，排斥与人交流，任由自我不断抑郁。