减肥期间能吃零食吗，好怕长胖？

现在很多人都会面临减肥的问题，而当减肥时对于一些零食，想吃却又不敢吃，比如一些膨化食品和烤制食品，而且都属于非常高热量高脂肪的食物。但是如果想要减掉脂肪，又想要吃零食的话，其实可以选择下面这4种零食，热量都非常的低。

减肥期间想吃零食又怕胖，这4种低热量的零食任你选择！

1、海苔

其实海苔是属于一种高纤维低热量的零食，而且里面还浓缩了紫菜里面大量的b族维生素，而我们在减肥时，就需要燃烧我们体内的脂肪，而维生素b就可以支持我们体内脂肪的燃烧。除此之外，海苔里面还有点颜色，也是能够帮助我们加快脂肪的消耗的，所以也是有利于我们减肥的。

2、全麦纤维饼干

很多的女性在减肥期间都不能吃饼干，但是如果在减肥的时候，是考虑去吃全麦纤维饼干的。这种主要是由全麦面粉制作的，里面是含有非常丰富的纤维的，在下面就可以帮助我们的肠胃进行蠕动，从而可以促进食物的消化以及吸收。

3、酸奶

我们在减肥期间可以选择一些无糖的酸奶，那些无糖的酸奶里边大多都是含有非常大量的蛋白质和益生菌的。而一生气就能够帮助我们消化食物，同时也可以给我们带来一种饱腹感，这样的话就可以减少其他热量的收入。

4、红枣

虽然红枣吃起来的时候是甜的，但是红枣确实也具有减肥的作用。红枣里面含有的维生素c可以降低我们身体中的胆固醇水平。而且红枣的热量其实并不高，所以我们在平时可以把红枣当做零食吃，这样的话也可以能够达到瘦身的效果，还可以养生。

1、空气炸锅烤牛肉片大概需要20分钟。

2、主料：牛里脊400克，盐适量、生抽20克、酱油20克、植物油10克、蚝油30克、料酒10克、白糖10克、白芝麻适量。

3、新鲜牛里脊洗净，切成3厘米左右的肉块。将除白芝麻外的所有调料都加肉盆中。搅拌均匀，充分入味，放冰箱中冷藏两个小时左右再使用。烤制前撒上一把白芝麻，就不要翻动肉块了。空气炸锅提前预热，200度，5分钟，将牛肉块分两批入炸篮中烤制；每次都设定温度200度，20分钟。在烤制14分钟左右时，可拉出炸篮，将肉块翻面，继续完成余下的几分钟。

1、烤箱烤牛肉一般烤多长时间。

2、烤箱烤牛肉多少度需要烤多少分钟。

3、烤箱牛肉烤多久多少度。

4、烤箱烤牛肉要多长时间多少度。

125分钟左右。

2将烤箱预热200度，把牛肉片直接摆入锡纸盒内，不用抹油，烤制时会有大量肉油被烤出。

3200度先烤制15-20分钟，然后肉片翻面，再烤制10分钟（灵活根据实际切的肉片厚度调整烤制时间），可以开上下火，那样更快，用时短。

4：烤箱是一种密封的用来烤食物或烘干产品的电器，分为家用电器和工业烤箱。

5家用烤箱可以用来加工一些面食。

6工业烤箱，为工业上用来烘干产品的一种设备，有电的、有瓦斯的，又叫烤炉、烘干箱等。

7电烤箱是利用电热元件所发出的辐射热来烘烤食品的电热器具，利用它我们可以制作烤鸡、烤鸭、烘烤面包、糕点等。

8根据烘烤食品的不同需要，电烤箱的温度一般可在50-250℃范围内调节。

　　网球王子

　　「网球王子」（原名：テニスの王子様），作者为许斐刚，是一部以青春学园国中部为主体，其网球社之社员努力于网球这项运动，以夺得全国冠军为目标，奋力挥洒出一页页令人热血沸腾的故事。主角越前龙马是个曾在美国夺得青少年网球四连霸的网球高手，惯用左手，故事就从龙马进入青学之后，正式拉开了序幕。以一年级身分加入校队的越前龙马，遇上社长手冢国光、副社长大石秀一郎、天才球员不二周助、热血燃烧的河村隆、蛇球海堂熏、黄金双打之菊丸英二、垂直打法的桃城武、情报网球的乾贞治等人，能激出什么样的火花？实力坚强的青春学园何时能称霸全国？

　　这部至今已经连载到200多集的漫画可以说是继《灌篮高手》之后，又一部以运动为主题的成功漫画。《网球王子》一到十六集的漫画单行本，在日本也累积了超过二千二百万本的销售成绩，与同是集英社旗下的人气漫画”棋魂”相比整整多了一千万套，也可显现”网球王子”的魅力了。在漫画被改编成动画片播出后，日本一度掀起了网球热潮，2003三月三十日在东京著名的有明竞技场举办的”青春学园庭球祭- 03 “，更号召了一万六千名的动漫迷参加，是近年来日本少见的 ACG 盛况。

　　作品介绍：

　　新学期开始，青春学院实力强劲的网球部的来了一个初一新生——越前龙马。虽然帮助网球部其他新生出头不被高年级欺负，不过他的态度真是拽的可以，于是很快就和前辈用比赛决胜负。出人意料的是他的实力也确实高的惊人，引起了网球部指导和社长手冢的注意，并破例将他选入正式队员队伍，开始了通往全国大赛的征途……

　　其实龙马的父亲越前南次朗也曾是在世界网坛昙花一现的职网球员，在美国赢得过冠军，却因不明原因退出网坛，归隐在日本一家寺院。龙马从小在父亲近乎捉弄的态度下学习网球，对他来说网球并不是爱好，而是打败父亲的目标，因此在他心中有一个难以超越的背影。

　　在和队友、对手的比赛交流中，龙马渐渐看清了一个更有意义的目标——全国大赛，摆脱要超越父亲的压力，在追求梦想的冠军的过程中展开属于自己的网球生涯。

　　根据许斐刚原作人气漫画的制作的这部动画，画面精良，人设也相当可爱和有个性。情节方面也一向都是体育类的专长，既有扣人心弦的比赛，也有青春校园式的搞笑。虽然免不了体育类夸张的成分和一些谬误，但作为一般人看看的片子还是有点普及网球知识、增加兴趣的好处的。

　　《网球王子》人物小档案：

　　越前 龙马

　　青春学园中等部 一年二组

　　年龄：12岁

　　生日：12月24日

　　星座：魔蝎座

　　身高：151cm

　　血型：O型

　　利用手腕：左手 (通常用右手，认真时才用左手）

　　选手类型：全能应变型

　　爱用品牌：FILA

　　帽子:FILA

　　衣服:FILA

　　球鞋:FILA(相似：马克·菲利普西斯)

　　球拍:Bridgestone (Dynabeam Grandea)

　　得意技：外旋发球、二刀流、抽击球B、抽击球C、Cool抽击球、旋风扣杀、短截击、模仿技能、无我境界

　　喜欢的食物：烧鱼、泡茶、煎虾饼(梅、酸菜味)、Ponda（芬达 葡萄味）

　　趣味：在加进全国著名的沐浴剂中泡澡

　　喜欢的颜色：银色

　　龙马专用洗澡精：虾美洗浴济(内涵卡鲁鲁斯泉水盐)

　　擅长的科目：化学、英语

　　家庭成员：越前南次郎（父亲）、竹内伦子（母亲）、菜菜子（表姐）、卡鲁宾(猫)

　　父亲的职业(家业)：寺院的住持(代理)

　　口头禅：まだまだだね!(“还差得远呢！”）英文：You still have lots more to work on

　　龙马包内物品：初学双打(书)、笔记本、卡鲁宾的照片、备忘本、铅笔盒、Game Boy Adavance

　　特征：经常戴著白色cap帽，青学正选网球服。墨绿色的头发，大大的琥珀色眼睛，身材矮小。

　　性格：态度嚣张、好胜，性格直率。对自己的球技充满信心、经常认为自己不会输。除非被人挑战，本身是不会主动出风头的人有些散漫。对女孩没有兴趣。

　　身体能力：

　　反复横跳(次数) 71

　　往返跑(次数) 119

　　背筋(承受力) 102

　　握力(KG) (左) 423

　　牵引上体 595

　　伸直腿前屈 39

　　50M跑(秒) 61

　　兔子跳(cm) 237

　　投手球(m) 28

　　耐力跑(1500m) 4分46秒

　　人物介绍：

　　取得美国少年网球大赛4年冠的，被誉为天才少年的越前龙马，跟家人回国后，加入以网球闻名的"青春学园"国中部。龙马加入不久后便顺利成为"青春学园" 的首位1年级正选球员，与前辈们一起参加地区预赛……

　　■青学网球社社员眼中的越前龙马

　　FROM手冢国光：越前拥有统领青学未来的素质。但愿他日后能更加精益求精。

　　FROM不二周助：他的球技让我尝到前所未有的刺激感。希望哪天能跟他认真地一较高下。

　　FROM桃城武：那家伙已经是张青学杰出的王牌了哟。我也不能再慢慢混啦，不能再慢慢混。

　　手冢国光

　　英文名： Tezuka Kunimitsu

　　年龄： 14-15

　　生日： 10月7日

　　血型： O型

　　身高： 179cm

　　学校： 青春学园国中部（3年1班）

　　惯用手： 左手（右手亦可）

　　选手类型： 全方位型

　　绝技： 零式（短球，球著地后向网的方向滚动）、手冢区域 千锤百炼领悟之极限

　　特别技能： 只能说耐力超强，看他和迹部的比赛便知道～

　　球衣：

　　球拍： MIZUNO（PRO LIGHT S90）

　　球鞋： MIZUNO（WAVE DUAL LTFE（6KW93009））

　　拿手科目： 世界历史

　　喜爱颜色： 绿色、蓝色

　　喜爱食物： 鳗鱼茶（以鳗鱼烧为配料淋上汤汁的一道菜）

　　家族成员： 祖父、父、母

　　兴趣、最近迷上的事： 爬山、露营、钓鱼

　　评语： 脸部僵硬、从没有人看见他的笑脸，微笑也没有

　　特徵：隋圆形眼镜、成熟的外表、队长独有的严肃表情(就是冰山表情)

　　性格：谨慎、不苟言笑、不容易将自己的感情表露出来

　　对内：做事奖罚分明、对自己的队员非常严谨、希望能够带领队员进军全国大赛，夺取胜利、对龙马的过分自信性格很了解，藉著自己的全力以赴，打败龙马，而令他认真起来。

　　对外：容易被其他学校的正选球员的挑衅所动摇

　　擅长：放短球、直接得分(ACE球),零式削球，手冢领域,千锤百炼之极限

　　简介：

　　青春学园网球部队长(三年级)，为左撇子球员，「短球」是其知名绝技。严肃、帅气的外表令他得到很多少女的青睐。他的球技超高，实力已被外界肯定。他曾经受伤的手现在已经复原，实力更是无法估量。

　　小事件：

　　在对冰帝的单打一比赛中，对手迹部故意拖长比赛时间，目的想令手冢曾经受伤的左手废掉，但令迹部惊讶的是，手冢竟自动配合他，走上毁灭之路…结果手冢在抢七决胜局以输给迹部，自己的左手亦不能打球，要立即前往德国治疗。

　　手冢在离开日本之前，曾用右手和龙马打了一场比赛，令人惊讶的是手冢仍能以右手击出零式及手冢区域，最后龙马仍未能击败手冢。 不过在动画的178集中，龙马和伤愈的手冢进行了一次真正公平的比赛，最终龙马胜出。

　　■青学网球社社员眼中的手冢国光

　　FROM乾贞治：至今曾和他交手过好几次，每一次都必须更新资料。手冢的实力简直难以估计。

　　FROM大石秀一郎：我们两个胸怀一年级时誓言要称霸全国的梦想一路走来。他真的是个不折不扣的热血男儿。

　　FROM越前龙马：社长吗？总觉得他这人就是太死板了，又严格得要命…不过，我是承认他的实力很强的。

　　菊丸英二

　　英文名： Kikumaru Eiji

　　年龄： 14-15

　　生日： 11月28日

　　血型： A型

　　身高： 171cm

　　学校： 青春学园国中部（3年6班）

　　口头禅： 可惜啊可惜，下周再见吧！、Hoi Hoi、Nya (喵)、Ochibi (小不点，龙马专用)、菊丸光速（根据漫画的说法，是英二快速截击后的口头禅）

　　惯用手： 右手

　　选手类型： 发球及截击型

　　绝技： 过网下坠球截击、特技击球、澳大利亚阵型

　　特别技能： 动态视力、可以极速充电（从一数到一百就“充电”完成）：假睡攻击（出现在预赛对圣鲁道夫的比赛中，其中两局动也不动的"充电"，样子像在睡觉）

　　球衣： Dunlop

　　球拍： DUNLOP（Revelation Pro Tour series90）

　　球鞋： WILSON（Slash DTmid）

　　拿手科目： 日本历史

　　喜爱颜色： 红色

　　家族成员： 祖父、祖母、父、母、大哥、二哥、大姐、二姐

　　喜爱食物： 松松软软的蛋包饭、新鲜弹性的油炸虾、清凉爽口的刨冰

　　兴趣、最近迷上的事： 逛宠物店、刷牙

　　评语： 兄弟姐妹成群、个性善变、乐观开朗，就怕弄不出麻烦（例如在龙马和深司在抢裹拍带的时候提供决战方法）

　　特徵：卷发 有一块类似胶布般长方形的东西贴在右边面,爱单眼及将双手放在脑后认真时会将球拍作360度旋转经常将正选球员的外套拉链拉到最高点样貌似猫

　　性格：活泼开朗、我行我素,喜爱用独特的方式说话喜爱用跳舞式网球，因此经常被人认为他「爱表演」

　　擅长：双打 插水式截击、跳舞般的动作 超群的动态视力 特技击球

　　简介：

　　青春学园网球部(三年级)，身手敏捷，能注意到许多别人所不及的细微处，与大石搭档默契十足，非常令人惊叹。他的动态视力令人不敢忽视，但这可能成为他的弱点…

　　小事件：

　　英二的睡房有一只大熊毛公仔，叫大五郎，它常常会向左边倒下，在一场比赛中，英二用它向他的黄金拍档，大石作暗号，结果那场比赛他们赢了。

　　■从打球类型看菊丸英二

　　→阻断对手攻击的反射神经，乃是拜高度集中力所赐！！

　　一直以来，菊丸都靠着他那超群的集中力掌握网前攻防的优势。视线绝不能离开网球，故而使得天生的反射神经更加敏捷。这两项要是让他得以完成种种高难度动作。

　　出乎意料的动向就是他高度集中力的证明。藉此他才能陆续演出高难度球技，灭绝对手的希望。

　　■从习惯癖好看菊丸英二

　　→转球拍：在打球时会在转身时把球拍稍微转向另一边

　　喜恕哀乐全写在脸上的个性。人缘极佳，不过好恶却呈现两极化。由于广受男女老幼的喜爱，适合当模特儿、演艺人员或保姆。

　　↑表里一致的率真性格，全都表现在他提高集中力的动作上。

　　■从家族成员看菊丸英二

　　→天真无邪的举止是排行老么的缘故？

　　菊丸是包含祖父母在内，一共9人的家中么儿，一般来讲，老么都是最受宠爱的，也因此个性多为天真无邪且爱撒娇。爽朗轻快的语气、爱出风头的性格，或许就是由于在大家族中养育所致。

　　↑连严肃的话题也能谈笑风生，大概只有他才办得到。

　　■青学网球社社员眼中的菊丸英二

　　FROM大石秀一郎： 和英二搭档打双打满久的，总是受他旺盛的动力所牵引。再也找不到像他这么可靠的前卫了。

　　FROM桃城武：我和英二学长还挺有默契的耶。该说是他很擅长跟人搭配吗。。。真不愧是学长。

　　姓名： 不二周助

　　英文名： Fuji Syusuke

　　年龄： 14-15

　　生日： 2月29日

　　血型： B型

　　身高： 167cm

　　学校： 青春学园国中部（3年6班）

　　口头禅：

　　惯用手： 右手

　　选手类型： 反击型

　　绝技： 三重回击球：飞燕还巢、巨熊回击、白鲸回击 低空发球

　　特别技能： 切发球（不二的切发球会在对手击回前"消失"，首次出现在关东大赛首场对冰帝的慈郎的比赛中）

　　球衣：

　　球拍： prince（TRIPLE THREAT RIP）、 prince（MICHAEL CHANG TITANIUM）

　　球鞋： NIKE（NIKE READY AIR BISCAYNE MID Ⅲ）

　　拿手科目： 古典文学

　　喜爱颜色： 浅褐色（即米色）

　　喜爱食物： 苹果、Cajun料理（美国路易斯安那州的一种乡土料理）、辣味拉面

　　家族成员： 父、母、姊、弟

　　兴趣、最近迷上的事： 搜集仙人掌、摄影

　　评语： 笑眯眯、认真的时候气势逼人

　　特徵: 经常咪起眼睛微笑,浅色的头发,BABY FACE

　　性格:为人低调，虽被冠以「天才」之名，但从不出风头经常挂著微笑，给人感觉很亲切和友善

　　擅长：三种回击球之一「燕子回击」 分析队员的网球技术

　　简介：

　　青春学园网球部(三年级)，网球界的奇迹，青学网球校队的第二王牌。实力令人无法估计，就连网球部的其他人及资料狂乾贞治也不知道他的实力…

　　不二周助房间篇：

　　墙上贴着假日或旅行时自己拍摄/欣赏的照片。

　　细心培植的仙人掌，因考虑到日光的问题经常在窗台和书柜间搬来搬去。

　　身历声式音响组合，比CD的音乐更加柔和。专门用来聆听古典音乐。

　　CD架上塞满了从中古行买来的唱片，多数是古典乐和爵士乐。

　　电脑放在书桌旁的架子上，使用时才把键盘到书桌上。

　　房间内设有很大的衣物柜，衣服和书籍等物品都收纳在内，当然包括了学校的制服。

　　电视前放置了一张摇椅，经常用于听音乐和电视等消除疲劳的活动。

　　不二周助房间篇：（分析）

　　具计划性却头脑清楚。只摆设自己喜欢的物品显示出他好恶相当分明。细心的性格让他郊游广阔，但真正了解他内心深处的人则不多。井然有序的房间是他个性认真，纤细的证明。另一方面，房间内的摇椅则暗示出他浪漫少年情怀的一面。

　　其多元的才能在艺术节定能大放光彩。

　　不二周助随身携带物品篇

　　行动电话：对于家人经常出外的不二来说，行动电话是必备品。

　　证件夹：收纳了学生证，月车票和现金卡等常用卡片。

　　英文版的‘小王子’：偏爱的故事，日文版已经看过，最近常看英文版。

　　单字卡：‘小王子’中如有不懂的词语会马上抄下，回家后再查字典。

　　笔记本和笔：用于记录照片拍摄时的时间，地点以及状况等，方便的记事用品。

　　小事件：

　　有一个姊姊由美子及弟弟裕太（圣鲁道夫二年生），和家人感情很好，特别是裕太；不过裕太常常活在被喻为天才的哥哥的阴影下，所以有一段时间不喜欢周助，甚至因此离开家人和青学，到圣鲁道夫读书。但进入关东大赛后，裕太似乎对哥哥改观。

　　不二周助，又被称为天才不二。也是一个神秘人物，到现在为止他真正的实力是多少还是个未知数。平时总是眯着眼睛微笑的样子，一副无所谓的态度，打球的时候也总是这个表情让人摸不透。但是，一旦遇到强劲的对手，不二也会认真起来。仔细观察，大家很容易发现，其实每次不二周助把他的眯眯眼睁开的时候他就会认真打球。观察力、预测力、速度和技巧，这些网球的要素在周助身上都完美展现。看他打比赛，就像看表演一样过瘾。每次打败对手，他都是弯起眼睛，微笑阳光得让人找不着北。

　　而且，他似乎还有一个让人惊诧的绝技哦——让青学的队员闻风丧胆的乾式蔬菜汁，只有周助喝了面无菜色，还一副很享受的表情，看来，他比乾贞治更可怕阿。这届青春学园网球队真是藏龙卧虎，这里引用周助对弟弟的话：“裕太，今年的青学很强哦”的确很强啊。这里来清点一下其他的青学队员吧。为打败手冢才开始数据网球的乾贞治。他的特色就是制作难喝得可以毒死队友的蔬菜汁，日以继日的收集所有人的数据，连平时走路睡觉都在煅练体能。

　　青学副社长大石秀一郎，他和菊丸英二组成了全国数一数二的双打“黄金搭档”，把他们紧紧联系在一起的不仅是长时间配合出的默契，更是对冲击全国大赛的梦想。另外还有，因继承家业决定进入高中后放弃网球生涯的河村隆，拿起球拍就性格突变的他和手冢一样，为实现青学冲进全国大赛的梦想而赌上自己的一条手臂。

　　还有，异常活跃的桃城武和面貌凶恶的海棠熏，这两个平时吵吵闹闹的死对头，在地区赛中竟然也能以“双打”的队伍出现，并击败对手。

　　看着所有的网球选手不断地从失败中站起来，一次又一次挥起手里的球拍；看到赛事中所有坚定、执着、永不言弃的闪亮眼神；也感受到因共同梦想而不断建立的浑厚友谊……这就是《网球王子》的魅力，一个很单纯的故事。

　　网球，一场接一场的网球。可又因为青学网球部那九人各自心中执着的网球梦想、坚定的决心、以及一根肠子通到底的固执个性，让这部动漫变得生动有趣。赛事紧凑的情节，不拖泥带水的心理活动，偶尔队员之间的搞笑……全都特属于年少轻狂的青春。

　　■青学网球社员眼中的不二周助

　　FROM河村：会吃我家芥末寿司的就只有像不二这样的人了。从外表真看不出来他的味觉有这么特殊呢。

　　RFOM龙马：不二学长非常高杆，光说他强还不够，他简直就是神乎奇技。我们虽曾对打过一次，却没分出胜负。下次…我一定要赢。

　　大石秀一郎（副部长。很像慈母角色~笑~特征是清爽的鸡蛋头~——请参照山王工业众人发型（SD）和菊丸是GOLDEN PAIR（黄金搭档）。非常宠菊丸。

　　青春学园国中部3年2班

　　惯用 右手

　　身高 175cm/O型/4月30日生

　　爱用品牌 球鞋 NIKE（NIKE READY AIR ZOOM STERLING）

　　球拍 WIMBLEDON（Tour Merit）

　　拿手绝招 月亮截击

　　喜欢的食物 炸肉串、蛤蜊汤、梨子

　　兴趣、最近迷上的事 养鱼、游泳

　　特徵：鸡蛋面型、头盔式发型、老实的外貌

　　性格：他和菊丸是全国数一数二的双打拍档，被称为「黄金拍档」。估计大石跟别人的合作性较犟，而且容易与别人相处。

　　擅长：双打、月亮截击。套用不二周助的分析:「仔细地观察全场，以广阔的视野和踏实的打法来控制比赛看准对手空隙打出致命一击。」「正因为得到大石前辈的支援，菊丸前辈才能尽情地用舞蹈打法抢攻。」

　　■从发型看大石秀一郎

　　属于有着独特价值观与品味，顽固又实干的类型。因为责任感和正义感都很强烈，极易博得学长或教练等长辈的好感。不说谎的个性虽然更让他受到同侪的信赖，却也有会轻信预言或迷信的一面。彼此能截长补短、互相砥砺的朋友跟他最合得来。

　　↑一看就知道是正经八百的个性。若他那独特的品味能受到青睐。也有可能成为世界级的艺术家。

　　■从擅长学科看大石秀一郎

　　→重视基础、勤奋学习的类型！

　　国中的必修科目----基础英语，是以反复扎实地打好文法，发音基础为理解的第一步，这门学科正适合脚踏实地的大石吧？

　　↑将牢牢扎稳的基础予以活用。大石就是靠这种脚踏实地的精神来提升网球的实力。

　　■从打球类型看大石秀一郎

　　→把搭档的优点发挥到极致！！后援能力堪称队上第一！！

　　尽管有进军全国的实力，但他的后援能力却更值得注目。他总是从后方放眼全局，洞悉对手的意图，便搭档得以尽情发挥球技，这种战术正是大石的专长。

　　↑为了不让对手得逞，即使牺牲自己也在所不惜。

　　■青学网球社社员眼中的大石秀一郎

　　FROM手冢国光：大石对团队付出的苦心值得尊敬。身为青学的副社长，他处理事务的态度更令人钦佩。

　　FROM菊丸英二：正因有大石的协助，我才能够尽情得展现球技！！总是在我背后默默付出，真是辛苦他了。谢啦，大石。

　　海堂 薰 ←（外号是蛇，不过还是蛮可爱的~是那种外凶内柔的类型~好像小动物都特别喜欢他~和桃城是死对头~经常生气~有人说是缺钙……最近和干组双打~向着危险的方向滑去~）

　　青春学园国中部2年7班

　　惯用 右手

　　身高 173cm/B型/5月11日生

　　爱用品牌 球鞋 PUMA（CELL FACTOR PT0634 0067）

　　球拍 HEAD（T1S7）

　　拿手绝招 蛇球，回旋SNAKE

　　喜欢的食物 山芋荞麦面（盛于竹笼上）、优酪乳、100%纯果汁

　　兴趣、最近迷上的事 马拉松、收集方巾

　　■从姓名学看海堂熏

　　由名字可看出是个充满活力的人，不喜欢和别人一样，因此稍微欠缺协调性，但仍拥有会自然而然吸引朋友靠近的品德。创意独树一格，属于会在活动企划中找到可能性的大器晚成型。

　　■从兴趣看海堂熏

　　→心肺机能的强化锻炼出耐力！

　　对于优点便在于耐力的海堂而言，训练持久力的马拉松是不可或缺的。强化心肺机能的运动因容易造成极度的疲劳。按理说该要回避的才对。可是海堂熏却将马拉松断言为兴趣，由此可见他自制力之强。这亲应该就能理解他的耐力有多惊人了。

　　■从打球类型看海堂熏

　　→唯有靠努力才能赢得胜利！唯有凭不屈的信念才能向前迈进！

　　以海堂熏来说，比赛其实就是“心里战”。是只要瞬间稍有闪灵但会被紧咬不放的一场终极耐力赛。因此，比起球技，对胜利毫不怀疑的强烈信念更能左右胜败。一旦从艰辛的劣势中化险为夷就是海堂的努力得到报尝之刻。

　　■青学网球社社员眼中的海堂熏

　　FROM越前龙马：回旋蛇镖终于练成了。嗯。真不简单。海堂学长，期待下次再与你一次胜负吧。

　　FROM乾贞治：真亏海堂把我开发出来的训练表彻底实践。而且还多出两倍？看来他实力还有提升的空间！

　　乾贞治

　　青学学园国中部：3年11班

　　生日：6月3日（双子座）

　　身高：184CM

　　体重：62KG

　　血型：AB型

　　惯用手：右手

　　打球类型：发球和截击型

　　爱用品牌：球鞋/PUMA

　　（SEQUENCE PT0636 0067）

　　球拍/PRINCE

　　（GRAPHITE CHALLENGE）

　　拿手绝招：情报网球 快速发球 瀑布发球

　　喜欢的食物：榴莲（桃城说） 意大利面

　　兴趣：逛庞物店 刷牙

　　家族成员： 父，母

　　父亲的职业（家业）：公务员

　　擅长学科：物理

　　喜欢的颜色：黑色

　　喜欢的类型：冷静的人，希望比自己年长

　　特徵：身型非常高 方型眼镜 有小动作 海胆头 经常携带著「乾贞治(秘)资料簿」

　　性格:随和、对后辈很友善

　　擅长：高速发球 资料搜集、分析、统计 在自己的比赛中，可以完全确定对手的击球落

　　研制「乾贞治特制蔬菜汁」

　　■从姓名看乾贞治

　　勤学且热心于研究，凡事都依计划行事。另外，有时候发言虽然不带恶意，却可能由于过度直接而意外树敌。其实，他是个可以互诉真心话的益友。将来适合从事需要头脑的律师、会计师、证券商等职业。

　　↑个性虽然慎重踏实，但因胆识过人，偶尔也会有大胆的作为。

　　■从擅长学科看乾贞治

　　→提高情报精确度的定律知识

　　物理是以理论阐释自然界现象的学科。而在解释这些现象时，经常用到如万有引力定律、克卜勒定律等等的方法，正是应用了这些定律理论。物理钻研得愈透彻，他赢球的机率便可说也相对地提高。

　　■从打球类型看乾贞治

　　→以计算透彻的正攻法，主动出击的积极派选手。

　　在善用情报这点来看，干算是个谋略家。可是他却也具备了足以实际达自己计划的球技。所谓“知己知彼百战百胜”，他清晰的头脑也确实有把握住自己的状况。这正是为何干不单是参谋的角色，而更兼具“攻击性”球员身份的理由。

　　↑利用自己的身高的优势以发挥最大的效能。干的情报收集力及分析力也有确实应用在自己身上。

　　■青学网球社社员眼员的乾贞治

　　FROM不二周助：他的情报在大赛中可是我们所向无敌的利器喔。只是他连队友的资料也收集，还真不能掉以轻心呢。

　　FROM海堂熏：我承认自己是多亏学长的忠告，实力才得以提升的。不过他要是因此而败在我手下，我可不负现哦。呼咻。

　　河村隆

　　青学学园国中部：3年4班

　　生日：11月18日（天蝎座）

　　身高：180CM

　　体重：65KG

　　血型：A型

　　惯用手：右手

　　打球类型：底线攻击型

　　爱用品牌：球鞋/ASICS （GELSTROKE）

　　球拍/DUNLOP（RIMBREED XL）

　　拿手绝招：火爆发球（变身后）

　　喜欢的食物：松茸的土瓶蒸 鲑鱼卵盖饭

　　兴趣：玩大富翁 磨菜刀（修业中）

　　家族成员： 父，母，妹妹

　　父亲的职业（家业）：自营养（寿司店）

　　擅长学科：数学

　　喜欢的颜色：淡蓝色

　　喜欢的类型：身材好的女孩（喜欢苗条型的）

　　■从房间摆设看河村隆

　　简单整齐的房间，显示出他豪气且凡事井然有序的双面性。重义气、讲人情、重视朋友的态度让身边人气自然聚集。虽然有时一生起气来有点可怕，但若让他学什么家庭编织的话，搞不好很有潜力？

　　矮饭桌、和室、布帘显示他念旧的人格。而为朋友准备的座垫和电玩，则是他开朗乐天的证明。

　　■从喜欢的食物看河村隆

　　喜好高级食村的“择善固执”

　　河村啫好松茸和鲑鱼卵这类高级的食材。特别是能烘托松茸香气的土瓶蒸以及发挥鲑鱼卵鲜度所做成的鲑鱼卵盖饭，都是用食材美味的超讲究料理。这喜好可说是最符合坚持胜负，具有顽固匠气的河村吧。

　　■从打球类型看河村隆

　　→以毫不留情的碰碰硬正面对决 最大的利器即是超乎常人的强劲力道！

　　不顾形象的“力道对决”-----这便是河村对比赛的态度。在球场上“闪躲”就等于逃避。宛如抽刀杀敌再韧带回鞘般迅速敏锐、直来直往的拼球，激烈到甚至足以威胁他的选手生涯。

　　↑河村正是以一球和魂的精神上场迎战的。

　　■青学网球社社员眼中的河村隆

　　FROM不二周助：对不惜损伤手臂也要求胜的河村我是很欣赏，但心里其实还是希望他别太过勉强自己。

　　FROM桃城武：河村学长的威力我根本就是比不上呀 ，比不上。进入燃烧状态的学长，老实说真是凡人无法挡呢？

　　桃城武

　　青学学园国中部：8年8班

　　生日：7月23日（狮子座）

　　身高：170CM

　　体重：58KG

　　血型：O型

　　惯用手：右手

　　打球类型：底线攻击型

　　爱用品牌：球鞋/PUMA（ASPIRATION PT0631 0020）

　　球拍/MIZUNO（PROLIGHT P10 TI HYPER）

　　拿手绝招：导弹发球 JACK KNFIE 入樽式扣杀

　　喜欢的食物：炸虾汉堡 草莓可可圣代

　　兴趣：音乐欣赏 体感系游戏

　　家族成员： 父，母，弟，妹

　　父亲的职业（家业）：公务员

　　擅长学科：数学

　　喜欢的颜色：红色

　　喜欢的类型：热爱运动的活泼女孩

　　■从打球类型看桃城武

　　→攻击火力十足而又兼具冷静洞察力的“老奸”

　　事实上

一、海苔

海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为02克，是一款健康营养的减肥零食。在减肥零食排行榜10强中排名第二，一般市场上卖的有红薯和紫薯两种，经常吃可以解馋也不会发胖。

三、豆腐干

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，可以作为日常休闲的小零食来食用，既解馋又不会发胖。现在有很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够消耗身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。

五、燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的减肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，在减肥零食排行榜10强中排名第六。西梅里面含有膳食纤维素和各种微量元素，有美容、减肥的效果。而且西梅的热量很低，适合那些想减肥的妹子食用。

七、冻干苹果

冻干苹果是一种休闲小零食，携带比较方便平时出门旅行春游的时候都可以带一点既解馋又减肥的小零食。里面含有镁元素，经常吃可以缓解压力。能够给身体补充能量的同时又不担心会发胖。

八、果蔬片

果蔬片是一种美味的小零食，一般里面有紫薯和菠萝还有香蕉片等这种零食的热量很低，而且还很健康。是减肥零食排行榜10强之一，在超市里面就有卖这种零食，平时看电视或者和朋友出去郊游的时候食用，解馋又不会发胖。

牛胸肉、里脊肉、牛腿肉最好吃。

1、牛胸肉

牛胸肉是位于牛胸口两肢前腿中间胸脯肉，一面是脂肪，一面是红色精内，纤维粗。适于熘、扒、烧等。

牛前胸肉从中医角度说有补精血、温经脉作用。动物活动量大的部位蛋白质含量大，肌肉纤维量多,脂肪量偏低。

2、里脊肉

牛里脊肉又分为“沙朗或西冷（Sirloin）”、“菲利（Fillet）”，是切割自牛背部的柔嫩瘦肉，去骨或未去骨皆可买到，适合烧烤。

菲利是切自沙朗肉中段，可切成牛排或烧烤。牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛里脊肉是脊骨里面的一条瘦肉。肉质细嫩，适于滑炒、滑熘、软炸等。

3、牛腿肉

牛前后腿，不包含牛蹄部分的肉质称之为牛腿肉，肉质结实脂肪含量少，肌肉多。这是因为牛的前肢运动最大，后肢又比前肢的筋更少，肌肉大块一点。

因此牛腿肉价格高于其他部分的牛肉，也是人们喜爱的主要部分之一。牛肉有”肉中骄子“之称，因为它蛋白质含量高，脂肪含量低，所以牛肉也是运动员受训的时候的首选肉食，牛肉在中餐和西餐中都能做出不同口味的美食。

肩胛肉 :为颈部到肩胛骨之问的肉；筋较多，肉质硬；多用於煮炖、煨汤、 绞 碎肉等。

上里脊肉:瘦肉多，且肉中夹杂较多的脂肪；适用於烧烤、牛排。

内里脊肉:位在上里脊和内里脊中间的腰肉部份，是背肉中断面最大的部位，也是牛肉中，最高级最嫩的部位，脂肪含量适中，适用於牛排、爆炒使用。例如：腓力牛排、丁骨牛排等，即属於此部位。

下里脊肉:又称腰背肉，是腰肉的尾端；肉质细嫩仅次於腓力，脂肪含量适中，多做牛排、烧烤使用；称沙朗牛排。

腿肉:是牛经常活动的部位；故肉质较粗、脂肪含量少，多用於炖、绞肉的烹调方法，而内大腿肉部位，则较柔软些；可用於牛扒、炭扒。

牛小排:肉质结实，油脂含量较高，且分布平均；适合烧烤、牛排，例如：碳烤牛小排。

牛小腿:牛肉中，牛小腿的肉质算是最结实、硬且肉筋最多的部位；不过，其肉中胶质含量多，适合久煮的烹调法，例如：清炖。

柳肉 :位於脊椎骨内侧，两根细长的肉，是牛肉中最柔软的部位；脂肪含量少，适合牛排的制作。