记忆力很差，怎么办？

记忆力很差先要鉴别是什么原因所引起，然后再决定下一步怎么办，常见的原因有以下几个方面：

1、抑郁症，抑郁症的患者记忆力非常糟糕，注意力不容易集中，精力不济，很容易疲劳，干什么事情都提不起精神来。如果是抑郁症，通过抗抑郁治疗之后抑郁症好转了，记忆力能够完全恢复到正常水平。

2、某些代谢性疾病，比如甲状腺功能减退、维生素B12缺乏，这两个病的诊断相对比较容易，抽血化验一下有关指标就能够基本上明确。给予适当的补充甲状腺素、维生素B12之后，记忆力也能够完全恢复到正常水平。

3、如果是老年人的记忆力减退，同时还伴有情绪的改变以及行为异常，就要警惕是不是老年痴呆的可能。需要做相关的检查，必要时要给予抗痴呆药物治疗。

4、如果是年轻人的记忆力差，常和紧张、焦虑、休息不好、睡眠不足有关系。针对这种情况，就需要从调整心态、改善睡眠方面进行着手调理。学习时记忆力差应通过以下办法进行调理：

1、要保持好休息，晚上能够充分的让大脑得到休息会增加记忆，因为好多孩子有熬夜、看电视、玩手机的习惯可以影响休息。还有一部分孩子是由于某些疾病导致晚上睡眠不好，比如有的孩子由于患有扁桃体肿大会导致缺氧，在晚上睡觉时有张口呼吸的情况，在整个晚上都处于缺氧状态，这时会影响其记忆力。

2、可以加强营养，大脑细胞对高蛋白这方面的营养需求非常大，孩子应该加摄入优质蛋白类食品，这类食品包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。另外，孩子也要尽量多吃水果、蔬菜类食品，水果蔬菜类食品含有大量维生素，对脑神经营养有很大的帮助作用。

不同原因造成的记忆力差，应给予不同治疗和处理方案，常见以下几种措施：

1、培养良好的生活习惯：建议患者改善睡眠并避免熬夜，按时睡、按时起床，改善记忆力；

2、加强锻炼：如果是特别劳累导致记忆力差，需要进行适量休息，或适当体育锻炼，1周数次或每天1次的体育锻炼，能够改善脑部血液循环，改善记忆力，恢复精力；

3、药物治疗：患者需要应用抗衰药，如他汀类稳定斑块的药物，改善脑内侧支循环的药物，如丁苯酞类，改善脑细胞代谢的药，如茴拉西坦片、奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠等。如果是由于阿尔茨海默病引起的记忆力下降，建议患者应用改善记忆力的药物，如盐酸多奈哌齐、盐酸美金刚片及重酒石酸卡巴拉汀胶囊等。

记忆的大敌是遗忘。记性差就是遗忘快，所以我们在记忆的过程要避免遗忘，这就是提高记忆力的方法。记性太差要怎么办呢？怎么做才能避免遗忘，提高记忆力呢下面，我告诉你提高记忆力的不同方法，希望你这些方法有助你改善记性差的问题。

         一、记性太差可以通过10个方法提高记忆力

　提高记忆力的方法1、非常自信

记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

　 提高记忆力的方法 2、适合自己

每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

　 提高记忆力的方法 3、培养兴趣

记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识物件索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。

　 提高记忆力的方法 4、心平气和，注意力集中

大脑在平静状态时能中断与过去的联络，最容易容纳新的资讯。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

提高记忆力的方法 5、理解记忆

对记忆物件充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　 提高记忆力的方法 6、 强化学习

在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

　 提高记忆力的方法 7、适时复习，促进保持

死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

　 提高记忆力的方法 8、大脑清醒

大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

　 提高记忆力的方法 9、强烈动机

动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

　 提高记忆力的方法 10、愉快相连

愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥讯号与愉快的事物相联络，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

二、记性太差可以吃10种益脑食物提高记忆力

　提高记忆力的食物1、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　提高记忆力的食物2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果宝宝，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　提高记忆力的食物3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。