人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。蹲有什么好处只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿

首先将这门课的成绩提上去，比如把体育的某一个项目成绩拔尖，如长跑、引体向上、投掷……其次，多和老师聊天，如在空闲时讨论关于体育健身的话题、聊一下平时的学习、问一下老师在他读书时的故事以拉近距离。接下来，在教师节送礼，可以送一些实用的：哨子、

背部肌肉谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、比较长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。背阔