腹肌是一个人身体素质的重要标志，它不仅能够展示出一个人的健康状况，还能够让一个人看起来更加健美。但是，要想练出腹肌，不是一件容易的事情，需要坚持不懈的努力。首先，要想练出腹肌，需要做的第一件事就是控制饮食。要想练出腹肌，需要摄入足够的蛋白质

锻炼腹肌，只有两个字就是坚持。坚持有两个方面：1、饮食；2、运动。在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。要控制每天摄入足够的蛋白质，来补充能量，补充营养，但是主食过多的摄入，会导