拒绝会导致我们内心痛苦,即使是非常简单的拒绝,有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统,当存在“被踢出群体”的风险时,该系统就会触发尖锐的内心痛感,极易损伤我们的自尊,加重我们的自我批判,让我们的自我价值观跌落谷底,甚至,还会激起我们的愤怒和攻击性,有些青少年的暴力行为,很多时候都是因为社会排斥引起的。
既然拒绝的危害如此之大,而又无可避免,那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢?
被拒绝后,我们都会从自己身上找毛病,这可以帮你总结失败和教训,以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己,只会打击你的自信心和自尊心,让你失去理智,到时,想要再从拒绝的伤害中恢复过来,就比较困难了。
实际上,我们的内心是很容易自我修复的,只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式,列出你的反驳意见,当你一产生自我批判的想法的时候,你就可以用它来说服自己。
比如,你表白被拒绝了,你可以对着镜子中的自己说:“他的前任,都是小巧玲珑的姑娘,他只是喜欢小个子的女孩,而我是身高,跟他的审美不一样,实际上,我这种才叫身材好、有气质,他真没眼光。”
这就是认同自己,经过这一个步骤后,我们的内心中已经有了一定的勇气了,现在我们可以站了起来,采用修补的方式,去进一步修复我们内心的裂痕。
但有些人在受到拒绝的情绪伤害后,总是习惯向亲朋好友求助,其实真的不一定会管用,因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇,他们不一定会理解你的痛苦,他们会说:“他不喜欢你,再找一个就行了,多大的事。”
其实,他们并不知道,你暗恋那个人已经很多年了,你甚至产生了想死的冲动,但是他们并不明白你的痛苦。
怎么办呢?你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白,你并不是孤立的,在网络上有很多人和你有同样的经历,你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群,一些有共同话题的社区。面对陌生人,你也能够迅速地敞开自己。
“看到你哭了一天,我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年,我向他表白,他竟然说我太矮了,要我滚蛋,为此,我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说,你们能一起哭,一起笑,一定能够让你找到归属感,让你彻底走出了阴霾。
修补完之后,我们还需要脱敏,脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。
我的一个朋友曾经有在大街上发传单,一开始的时候,如果对方不接他的传单,或者露出嫌弃、鄙视的神情,他就会觉得非常难过,仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时,畏畏缩缩,半天也发不出去一张。后来,他硬着头皮逼迫自己,多尝试几次,这个不行还有下一个。这招果真有效,没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应,把所有的传单都发了出去。
发传单从适应到不适应的心理过程,就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况,越会感到习惯,从而摆脱困扰,形成一个自我保护层。你在打求职电话,搭讪一个刚认识的人的时候,都可以采用这个方法,肯定很有用。
用认同、修补到脱敏的修复路径,可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤,如果你在现实中,因为别人拒绝你,而感到万分难过,记得去试试。
谁还没经历过几次拒绝呢?我就不止一次的表白,被拒绝的经历,所以我也没有觉得非常的难过,只是两个人不适合,不在一起也是一个比较好的选择,尊重彼此的决定,这也是一个人成熟成长的标志
被拒绝之后怎么走出来
一:首先我们要整理情绪
很多人都是敢于追求自己的爱情,不管成功与否,那么都是会付出努力,但是在表白的时候,被别人决绝,那么我们也不要当着对方的面表现出自己的难受,而是要优雅的离开,即便自己心里多么的难受,那么也得潇洒离开
二:你必须学会控制
很多人被拒的时候都是非常难受,无法控制自己的情绪,
所以说我们得学会去控制,如果你在对方面前表现的太过于难受
,那么会让对方觉得你懦弱,不值得托付终生,而会更加的反感你,所以说即便被拒绝了。那么我们也得潇洒的离开,让对方觉得你其实无所谓,对于她也是那种无所谓的态度,这样对方就不会过多在意的感受,你也能很好掩藏自己。
三:不要选择闷闷不乐,而是要潇洒离开
很多人都觉得被拒是一件非常丢人的事情,其实在现在的社会,有很多被拒的列子,只要我们自己看开了,那么我们也会觉得无所谓,既然被拒了,那就说明对方不适合自己,那么自己也没必要表现的太伤心,既然被拒就是一件伤自尊的事情,
那么我们潇洒的离开,从而可以很好的挽回那丢失的自尊,让自己重拾信心。
您好!年轻的时候喜欢一个女孩,后来鼓足勇气向其袒露心扉。没成想姑娘说,你个人照照镜子看看!一句话窘的我满脸通红,憋的半晌说不出话来。我向河边走去,看见一个渔民正在打鱼。我憋的难受,就冲着渔民大喊:“大伯,有鱼吗?”“还没有打到鱼!”大伯回过头来朝着我回答。 “还要继续努力啊!”随口我说了这么一句。“是啊!我这是怎么了我奉劝别人不要泄气,自己却蔫了!总有失败的人!也许有更好的对象在等着我呢?”想到这里,我便释然了!后来,我真的遇到了知音。虽然我们过着清贫的生活,但是我们彼此相爱,过得非常幸福!
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