手机护眼模式真的能保护眼睛吗

手机的护眼模式确实可以保护眼睛，但其实是治标不治本的。

现在很多电子产品或软件都有“护眼模式”，也有很多人认为玩手机只要开“护眼模式”，对眼睛的伤害就不会很大。还有很多人自信的说只要在白天把手机调成“护眼模式”，在夜晚调成“夜间模式”，眼睛就会变得不那么干涩了。

护眼模式主要是从防蓝光的角度进行视力保护。手机大多时候都显示的是白色光，这白色光就是由红蓝绿三种光形成的，而蓝光是波长最短的，能量相对最高。由于我们的瞳孔无法过滤蓝光，所以环境中的所有有害蓝光（高能短波蓝光）都会直达眼睛的黄斑区，长时间被蓝光直射眼睛会造成视力下降，甚至会让黄斑区病变的视觉细胞受损，对眼睛的损害很大。

所以为了保护眼睛，就要减少这一部分的蓝光，因为蓝光减少了，剩下的绿光、红光就更突出了，就会杂交出黄光。这也就是为什么在开启护眼模式后，屏幕一下子变黄的原因。

想要保护眼睛，只有一个办法，那就是遵守健康的用眼习惯，减少使用手机时间，同时要注意玩手机的姿势。只有防止无度使用手机才能真正保护眼睛。

正确护眼的方式

1、贯彻“20-20-20”护眼原则

“20-20-20护眼原则”，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

2、多眨眼

眼睛疲劳的主要因素是眼球睫状肌的持续紧张，多眨眼可以放松睫状肌，缓解因一直盯着屏幕而产生的眼睛疲劳。

除此之外，眨眼可以使得眼睛把泪液均匀涂抹在眼角膜上，滋润眼角膜，而长时间不眨眼，眼角膜表面泪液蒸发会引起眼睛干涩，情况严重时会引发干眼症等眼部疾病。长期在电脑面前工作，人会不自觉地降低眨眼次数和频率，为此，我们可以有意识的每隔10~15秒眨眼一次，有效护眼。

3、使用正确的姿势

相信很多小伙伴小时候坐在桌前看书、写字时，曾被老师要求做到“一尺一寸一拳”，因为保持这样的坐姿能很有效地保护眼睛，看电子屏幕时的姿势也应该正确。工作时应该保证电脑屏幕距离眼睛有一臂的距离，且屏幕高度需要略低于视线，玩手机时应尽量保证眼睛与手机的距离保持在30cm左右。

众所周知，现在的很多智能手机都有一个“护眼模式”，其中iPhone叫做“Night Shift”，三星就直接叫做“护眼模式”。

很多小伙伴都会启用这个功能，而开启这个功能之后，大家最直观的感受就是屏幕会变黄变暗，光线柔和些，没有那么偏白。

那么这个护眼模式的原理是什么，究竟能不能护眼？先说原理，所谓的“护眼模式”，其实是减少屏幕的蓝光，从而减少对眼睛的伤害。

蓝光是什么？蓝光是指液晶屏幕发出的波长在400nm—500纳米之间的光，这部分的光线能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，从而诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状。

而“护眼模式”则是调节屏幕色温，让蓝光减少，利用的是红和黄光柔和产生光线，所以我们看到屏幕会变黄变暗就是这原因。

但事实上，经过很多机构的测试，一般智能手机在开启“护眼模式”下，蓝光是会减少，但不会真正的完全没有，减少比例大约在30%-40%左右。

这就意味着还有原本6-7成左右的蓝光一样会伤害你的眼睛，只是情况稍好一点，没有原来那么严重了而已，同时由于“护眼模式”会导致屏幕变暗，所以眼睛的负担也会相应的增加。

可见，综合起来看，“护眼模式”能够减少蓝光对眼睛的伤害，但却并不是万能的，只能部分减少，所以日常我们还是要注意用眼的，不是开户了“护眼模式”就万事大吉了。

另外减少蓝光还有一些办法，比如蓝光的膜啊，蓝光眼镜啊，这些都能够有效的减少蓝光，但都不是可以百分百的防止蓝光的，只能一定程度上减少。

手机的护眼模式在一定程度上是能起到减少屏幕的蓝光，从而减少对眼睛的刺激。

具体来说，手机的护眼模式是调节屏幕的色温、蓝光量，在手机屏幕上形成较柔和的环光屏模式。

当我们启用这个功能之后，大家最直观的感受就是屏幕会变黄变暗，光线柔和些，没有那么偏白。

这样的话，看手机的时候就不会觉得特别刺眼，在一定程度上能够缓解眼睛疲劳。

但是如果想要依靠这一模式，而不控制使用手机的时间、改变眼睛和手机之间的距离等，那还是没有什么效果的。

减少蓝光对眼睛刺激的3个小tips

1、看电子屏幕最好能坚持“宁大勿小”的原则，顺序是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

2、遵循“20-20-20 ”口诀，看电子屏幕20分钟，抬头远眺20英尺以外，也就是六米以外，眺望20秒钟以上。

3、贴防蓝光膜、佩戴蓝光眼镜，来减少部分蓝光。