有什么可以应对PUA的方法吗？

嗨，你好，问这个问题的时候，你一定在遭受着某种程度或轻或重的PUA，并且痛苦不堪吧。很抱歉我不能给你一个拥抱，但是我真的希望通过发声，帮助你摆脱被PUA的困境。

PUA的确时时处处存在，职场PUA、爱情PUA、亲情PUA，甚至是自我PUA。首先我们得深刻了解PUA是什么，会给我们带来哪些困扰和变化，因为这种精神控制会让被控制者沉浸其中，甚至上瘾，所以只有看清楚PUA的本质与表象，才能发自内心地反PUA。接下来我会通过两次被PUA的亲身经历，带你察觉PUA，并了解应对方式。

一、 职场PUA：当平等尊重的前提崩塌

PUA本质上是精神操控，通过让被操控者产生确定的自我怀疑，直到完全失去自我，以附庸于操控者，最终达成操控者自身的种种目的。了解了PUA的内核还不够，还要了解PUA的各种隐形外衣，因为隐形，所以通常难以识别。

我曾经历过的职场PUA是声泪俱下的，我的新领导（40岁男士）当着所有产研团队30号人的面儿，大声质问我“你告诉我运营的职责是什么？这点小事为什么做不好？”，我眼泪不停地流，上气不接下气说不上来话，可是他仍然没有停止他的语言伤害，继续追问我“流程不对就不能做事情了吗？”。

不得不说这个新领导的PUA在一定程度上是成功的，因为当时我已经工作三年了，一直有不错的运营成绩，可是他的几句话，让我三年以来第一次开始怀疑自己是不是不适合做运营，并且在这一次当众批评之后让我毅然决然递交了辞呈。现在想来他的目的其实只有一个，就是以这种PUA的方式立下*威，好让我们几个因组织架构调整到他这边的小伙伴对他言听计从。因为我离职的时候多少听说了大家对新领导的评价，都表示对方是个强势的人，所以要“顺毛捋”。

你瞧，无非是找个人多的场合，大声骂你几句，就能让你轻易对自己的能力与自尊产生怀疑，PUA真的太容易了。好在我清楚地知道，他只是一个不懂得尊重下属而非“强势”的人，否则可能有一天我的职业生涯断送了，我都不知道是怎么回事。所以不要以为别人骂你几句可以不当一回事，职场上即便是上下级关系，沟通也应该以互相尊重为前提。一旦察觉到对方的沟通方式让你不舒服或者感觉不被尊重，不必说清楚是哪种不舒服，只要不舒服，就必须高度警惕，必要的时候予以回击，把态度摆在台面上，才能不被轻易拿捏；反倒是表面大度忍让，会招致更多的得寸进尺。当然，这个回击不是恶语相向，而是大方坦诚地表明对方的言谈举止让自己没有感受到被尊重，希望对方以后能注意。相信话说到这个份儿上，只要对方智商没有问题，也该明白你的界限在哪里了。

二、 感情PUA：当爱成为顺从与羞辱的保护色

大学三年级的时候，有和自己的异性好朋友谈过一小段狗血的恋爱。狗血在他刚和前女友分手就跟我表白了，狗血在有了两年半的朋友基础，我们相处起来似乎没有分寸感了，也狗血在我竟然心一动就答应了，于是我狗血地成了他被前女友绿后的PUA小白兔和出气筒。说这件事真的太揭伤疤了，但是我仍然希望把这个伤口再撕扯开来，让女孩子们都擦亮眼睛，看看什么是真正的PUA。

我是有点婴儿肥的女孩子，脸蛋肉嘟嘟的，脸型也有点方圆脸。虽然做朋友的时候他经常叫我大脸猫，但我觉得好朋友之间这个昵称是无所谓的。可没想到，在一起之后他几乎每天都说n遍这个事情，见面的时候说，微信聊天也说，并且根本不注意说话的态度和语气，经常说“xx（我的名字）你的脸怎么可以这么大啊”、“就像一张大饼”、“天呐，你面子真大”、“xxx（前女友）的脸好像只有你的脸一半大”等等。一开始没有从朋友的关系转变过来的我，会打趣回一句“滚”。后来对方说得越来越多，话也越来越难听，我开始觉得不舒服，我不明白我脸这么大他还要跟我在一起，显然披着爱的外衣，内核却没有变：他打心眼儿里觉得我配不上他，我应该对他的追求感恩戴德，并做牛做马。

除了这种外貌上毫不掩饰的打击，他的PUA还体现在当我在图书馆自习、备战考研的时候，他以“你是不是不爱我了”要挟我必须和他去校园里晃荡，并威胁我如果我选择呆在图书馆的话，意味着我们的感情就走到这里了。一开始我为了照顾他的感受，的确撂下学业满足了他的要求，但后面已经变本加厉提出开房了，不答应就是不爱他。狐狸尾巴终于露出来了，我没有再忍受他的无理要求，我说分手吧，转头就走。

你再瞧，对方到底高举爱的旗帜，全然不顾你的处境与感受，向你说了多少难以入耳的话，提了多少不合理的要求啊！而这一切只有一个目的，就是让你顺从于他、无条件向他妥协，不论是出于某种近乎变态的占有荣誉感，还是出于渴望在两性关系中有绝对把控权（以避免再次被绿），最后好让他把你当成一个可以随意把玩的工具人。所以在两性关系中，也同样应该是势均力敌、平等尊重的，没有人有资格打着爱的旗号叫另一个人妥协退让、委曲求全，最后失去自我。个人认为在感情中PUA有惯性，不是通过沟通就可以解决的，所以一经发现早日抽离，是最好的反PUA的方式。

从上面两个案例我们可以看到PUA的共性特点：一是操控者与被操控者地位出现了不对等、不平等性。操控者在施以PUA的时候，通常会站在某个制高点，向下俯视和践踏被操控者的尊严，另其只能向上仰望，并因操控者凭空捏造的制高点事件产生负疚感，久而久之产生对操纵者的依附感和顺从感；二是被操控者往往会出于讨好对方，忽略自己最初一闪而过的不愉快感，转而开始深刻的自我怀疑与自我反省。如下属为了讨好领导往往会忽略对方说话的方式，反而更关注对方说话的内容；女孩子为了讨好男朋友往往会忽略对方不顾及自己处境的事实，反而更关注对方的感受。

所以反PUA的方式到这里已经非常清晰了：一是在任何关系中都要与对方声明，平等尊重是关系维持的底线；二是拒绝讨好，转而更关注自我的感受，永远把自我排在第一位。以上就是我反PUA的一点拙见，希望能够帮助到你，有其余见解也欢迎留言探讨～

PUA全称为Pick-up Artist，精神打压pua是使用负面的词语，例如，批评，贬低，辱骂，暗示员工，进而否定自己的能力，否定其价值，在心理上，精神上不断地给予打击，让其产生自我怀疑，自我否定的情绪，从而变成自我价值感极低的人。

在这样长期的打击下，会觉得自己非常没有用，觉得自己只能在这里干活，fank2是没有用的，对给其打压的人产生依赖感不敢离开。

PUA说法起源

PUA原起源于美国的搭讪艺术，全称为Pick-up Artist，早期只是用来表示男性如何通过技巧和心理学应用去接近、搭讪自己喜欢的人，即通过接受系统化的学习、实践和不断自我完善来包装自己。

后来被别有用心的人用来进行洗脑、威胁、诱骗、心理暗示等以实现对对方的精神控制，以实现自己专制的目的。

从两性关系中引申出来的职场PUA多发生与上级领导和下属关系之间，即公司上级通过各种方式对员工实现精神控制，以达到让下属迷失自我，压榨其劳动力价值的目的。

  如何在一段关系中避免被人摆布，或者让别人把你拿捏 我相信大部分人甚至不知道自己已经被PUA了，他们不知道别人在PUA中有什么细节，接下来让我们普及一下PUA，以及如何避免被PUA ~  

  PUA操纵者长期、长期地压抑操纵者的自信和个性，限制操纵者的思想和行为，严重时导致自我怀疑甚至抑郁。 简而言之，以爱你的名义碾压你。  

  什么是PUA？

  PUA指的是那些通过精心练习的社交技巧和自我包装来吸引女性，并让她们快速建立情感联系，甚至发生性关系的人。 从简单的搭讪到性交往的整个过程，发展成为一个主要涉及:搭讪、吸引、建立接触、关系升级，直至亲密接触和性关系的过程。 常见的PUA类型有:陷阱情绪操纵法、快速引诱流法、男性迷恋法等。 人们不仅需要了解PUA的具体表现，还需要了解如何预防和应对PUA。  

   很多时候对方在恋爱的时候，你可以在看不见的时候PUA。 这个人与他人的情感联系非常浅薄。 你被某人吸引的原因之一可能是他们在见到你后很快说“我爱你”，或者想和你结婚，或者想和你保持长期的专属关系。 

 

  通常在约会不到几周后，你就会听到甜言蜜语，说你是他一生的挚爱，他想和你永远在一起，他想娶你。 你将收到礼物，许多誓言，并永远感受到他的关注和善良。 在“蜜月期”，他试图把你锁定，承诺他是你能遇到的更好的人。  

 他们的脾气很吓人。 如果你的男朋友或女朋友很容易发怒，尝试以下一些危险的行为:超速，破坏，扔东西，打架，或在暴怒下威胁别人(这些最终会回到你身上)。 在一段关系的早期阶段，你会看到他们打架，威胁别人，对别人生气，等等。 你听到他们生活中的暴力。

  

那么我们如何避免成为PUA呢  

首先要明白的是，没有一个异性是完美的。 如果他们在你的视线中，他们是在假装离你很近。  一般来说，只有一个人对你有目标，有强烈的目的，才会克制自己所有的需求，然后一味地迎合你，让你觉得这个人是完美的，不需要自己小小的付出，你就能收获很多的幸福。 但在现实中，完美的意图只是为了分散你的注意力，并在最后为情绪虐待做好准备。  

 

  另外，一定要注意人的性格和品格。 一个人可以为了得到你而尽量在你面前无害，但他不能一直假装这样，所以看看他和别人相处的方式，你可以更全面地了解这个人。  

   注意他们对你所做的改变。 在双方建立了一定的信任关系后，出轨、花心的男人可能会露出毒牙，对你进行精神控制，通过误解、指责你，让你自责、沮丧、自我否定，最终让你无条件地接受和服从他。  

  如果对方在刚和你在一起的时候能够理解你，理解你，关心你，照顾你，支持你，但是一段时间后，他们变得很陌生，很容易责怪你，压制你，误解你，那么对方可能是PUA对你。