5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
一每次有人凶我的时候，我都觉得这个人有毛病，对着这么可爱的我，他居然还能发脾气，无语。
二你报警吧，我实在可爱得犯规了。
三沉默是金，都别跟我说话，我要攒钱。
四我妈问我怎么在卫生间那么久都不出来，我没敢告诉她：我路过镜子时被自己迷住了。
五我姓仙，叫我仙女就好了。
六我也想轻看自己，可我的体重不允许。
七脂肪啊，你实在不必太爱我，你怎么对我总是这么不离不弃呢。
8像我这么单纯的孩子从来不分析尔虞我诈的历史问题，更不会做那么有心机的数学题！
九当一个人说我丑时我不以为然，当越来越多的人说我丑时，我才知道现在骗子越来越多了。
十今天一个外国人向我问路，我和他交流一下英语打了一个平手，我说的他听不懂，他说的我也听不懂。
十一你不丑，是镜子太难看了。
十二每次我看你吃猪肉都万分感慨。本是同根生。相煎何太急。
十三今天天气很好，在房间里宅久了，准备去客厅散散心。
十四感觉自己得了健忘症，具体表现就是，一旦开始买东西就忘记自己没钱的事实。
15旺夫的女人有几大特征：能吃能喝能睡能花钱外加不讲理不干活!
十六原谅我盛装出席，手握水笔，眉头紧锁，奋笔疾书，只为帮学霸垫底。
十七我从来不喜欢陌生人问我隐私的问题，今天有个不认识的人问我去哪里，我说：关你屁事啊？然后他就把我赶下了出租车。
十八当别人说”你好娘“的时候，你可以说：你好儿子。
十九大金链子小手表，一天
三顿小烧烤。
二
十想住进你心里，没想到是个小区，里面不少邻居。
二十一我算是明白了，减肥没有那么容易，每斤肉都有它自己的脾气。
二十二每次我一个人走夜路都好害怕，天这么黑，我这么美，真怕别人看不见啊。
二十三你对象不是我，还不如单身呢。
二十四就胖了，就爱吃肉，怎么了？花了几千万年爬上食物链顶端，不是为了吃蔬菜的。
二十五人要是受欢迎起来，一点办法也没有。比如。吃火锅不管坐哪里，烟都往你脸上飘。
二十六外面超多情侣，我害怕，我一出现，她们就后悔自己已经有男朋友了。
27为了巩固咱们的友谊拉近东西部差距，抑制贫富悬殊，杜绝社会分化，稳定社会治安……借我两百块!
二十八我不在你身边的这段时间，出完门赶紧回家，不要太晚，说真的，最近晚上总有人偷狗，我怕你出事。
二十九前男友要结婚了，打电话问我去不去，我果断回了他
三个字：下次去。
三
十怪我帅的那么惊世骇俗，让那么多单身狗流离失所。
三十一别人一夸我，我就担心，担心别人夸得不够。
三十二喜欢我就来给我表白，人这辈子总要体验一下被美女拒绝的滋味吧。
三十三告诉你句实话，像我这么可爱的女孩子你还拒绝真是好傻。
三十四为了不让儿子成为一个富
二代，被人诟病和另眼相看，我穷一点也就穷一点吧。
让她着迷
让她着迷的表白和表白被拒绝的挽救方法
情人节快到了，相信很多男人都有向女神表白被拒的经历，在表白前绞尽脑汁想办法，怎麽麽样能给她一个让她着迷的表白呢？诚惶诚恐小心翼翼的去表白，最后换来的是女神的果断拒绝，被泼了冷水之后，万念俱灰，心灰意冷，觉得世界都变了，无法再次面对女神，同时更加后悔之前的表白以至于现在连朋友都没的做，但自己有不甘心，同时又无计可施，不知道接下来该怎么办。
方法总比问题多，一切都是有解决补救办法的。
我个人的观点是一向都不支援表白这个行动的，不表白她就没有拒绝的机会，不口头表白并不代表什么都不做，而是要用行动去掌控一切。
如果非要表白，那么必须讲究方法，避免表白死的情况发生，这是一门很深的学问和技巧。
那么你有没有想过什么导致表白被拒？
又是什么使女人接受你表白？
这一课我来讲的是关于表白的问题
下面我会讲到：
5个让你表白不会被女人拒绝的方法，什么导致女人拒绝男人的表白，
而什么导致女人接受你的表白，以及万一表白失败，怎么办。
下面的私教问题，是我整理的比较有代表性的私教会员想我求助的典型问题。
---------------------------------------------
让她着迷私教问题1
您好，让她着迷的墨菲：
首先非常感谢你，我已经追了大半年的女孩，起初我不知道怎么和她说话，学了你教的东西后，
我开始用你说的“善意地耍女人”和“话块连情”的方法，尤其是关键词话术的方法，很好用，和她一下就聊开了，不会再冷场了，呵呵，关系开始密切了，经常在网上聊天和打电话。
可是后来我忍不住跟她表了白的。具体情况是这样的，一天晚上我跟她聊电话，聊著聊著，我觉得气氛差不多了，就用了一个比喻的方式表白，但是没有直接去表白，当时她没什么反应，支支吾吾的。
后来第二天，她跟我说有些东西不讲到明的话，她不明白的。（因为我对这个女孩已经很了解了，她是一个很保守的女孩，也从来没有谈过恋爱，所以假如她没有意思跟我发展的话，是不会说这些话的。）于是我当时被胜利冲昏了头脑，就直接表白了。
结果她说："她害怕，缺乏勇气，不知道自己能不能适应。平时朋友那样相处还好的，当越来越近的时候，就有了一种抗拒感。。。。。。”要我记得给点时间她适应。
大约过了一个星期后我问她怎么样，她好像有点后悔似的，说自己好像还不想拍拖，那我就说下星期我生日会跟她约会，假如你出来的话，就预设我们的关系，假如你不出现的话，那么以后我们就是陌生人了。而在这之前我们还好像以前一样。
现在我生日还没有到，我也不知道到时候会怎么样，在这两天我也约过她去看**之类的。
你觉得我还有机会吗？我这样做对不对呢？希望你能在百忙中抽空回复小弟。
谢谢啦！
--------------------------------------------
让她着迷墨菲的私教解答：
哥们你直接和她说：“我是奉了太皇太后的懿旨来向你表白的……”
我想这样结果还会好点，至少她也搞不清楚你是真表白还是开玩笑……
她要是问你哪个太皇太后，你就说：“你妈。”
她要是问你表白什么，你就回答：“表白我对你的……抗议。”
她要是问你抗议什么，你就回答：“抗议你很烦，总是问我这么多问题……”
有点感觉了吗？
---------------------------------------------
好，你坐稳了，那我就正式开讲：
其实，你的情况非常普遍！
很多男人和你做了同样的事情，他们和女人聊著聊著觉得气氛差不多了，就表白了。而且往往你都是用那种试探性的方式去表白，就像你说的“比喻的方法，不是直接的方法。”
然后女人就“支支吾吾”的敷衍下，“我还没想好”，或者就当作没听到，装傻。我得宣告，这算是比较不错的结果了。
我见过更糟糕的，女人直接决绝“我觉得我们不合适”，“我觉得我们还是做朋友比较好。”……
我就被女人这么拒绝过，而且不止一次。其实这所有的一切，可以被翻译成一句话：“你没有吸引到我！”
只是，我们很多男人，看不懂这个情形，他们不去改变方法，反而坚持原来错误的（使得他们被拒绝）的方法。
所以，绝大多数的男人，会再一次，第三次，第四次，去告诉女人“我真的，喜欢你……”，“你不用现在决定”，“我只是要让你知道我对你的感觉。”
结果，我想你大概知道了，女人更加坚定了自己的信念——拒绝你！（不再婉言，是“直言”）。
关于表白，这个问题我会在以后的音讯教程中做详细的分析和传授。
令我困扰的是，依然每天会用同样的问题来问我。就像你的问题中，几次提到这两个字“表白”。
这就好像是在说：“如果我要让她喜欢我，那我就得先想她‘表白’。”
错！大错特错！
这里我可以肯定的告诉，表白永远不可能让女人感觉到“被吸引”……永远不会！
其实你隐隐约约的已经在你的问题里同意了我的观点。你邮件中有这样说过：“于是我当时被胜利冲昏了头脑，就直接表白了。”
如果你现在已经意识到，是你的“表白”把事情搞砸了，并且你希望找到挽回的方法的话，那么你在看下去之前先看看教程的第三章。
好，我们接着说，表白是冲昏了头脑的行为，就是这样。
但，如果有人问我在男人吸引中有没有比表白更加糟糕的行为？
恩～～～我得想一下，因为这个的确很难找……
但是的确有！它就是：
你所说的那种“用比喻的方法表白”，说著是婉转的表白，等等，我这里统称为:
试探性的表白
这个是十分少见的“顶级”错误！
如果表白是“炸弹”的话，那么这个试探性的表白就是“核武器”，直接摧毁你和女人在一起的可能。
我真的想不出，女人除了拒绝你，还有其它什么选择了。
你现在是不是很难接受？觉得不可思议？甚至觉得，这个家伙在胡说八道？！
我可以告诉你，我很认真。
如果你真的想知道结果，并且找到解决它的方法的话，那么控制好自己的情绪，让自己平静下来，然后看下去。
我在我的核心教程中谈到过，女人判断男人时有个超级雷达：潜沟通。女人是通过，你的言行举止，肢体语言，来判断你是一个什么样的男人，从而决定要不要被你吸引。
好，确保你明白这点后，再看下去！
我问你个问题
为什么要“试探性”的表白？
仔细想想：
为什么要“试探性” 为什么 为什么……
你在想吗，请确保你的脑子在和我一起转动。
有什么事情，是要试探性的？
如果你很确定结果是什么，你需要试探性吗？
如果你事先知道她的回答是“我也喜欢你”，你需要试探吗？
如果你自信自己的社交价值比她高，你需要试探吗？
或者，更进一步说，如果你很有自信她一定喜欢你，你需要试探性吗？（你需要表白吗？）
好，我们再换一个角度。
如果你对她的回答无所谓，你需要试探吗？如果她说“我不喜欢你”、“我不会和你在一起”
你觉得也没有问题，那你需要试探性吗？
所以，试探性是，不确定、没信心、害怕结果不好或者说没有安全感的表现。
而女人的第六感，最善于捕捉的就是男人传递出的这种资讯。
结论，结论还要不要我帮你下？
……
试探性的表白=不确定+没信心+没有安全感的男人行为。
女人永远永远永远……正无穷个永远不可能被这样的男人吸引，所以她们只能无奈的选择拒绝。
让她着迷的墨菲告诉你：不要去表白，更不要去试探性的表白。
让她着迷的墨菲
跪求让她着迷所以人类喜欢甜食、脂肪，这意味着活命。这事其实就是这么演变出来的。当然，现在很多商人学会了人类的这些东西，包括麦当劳，包括很多垃圾食品生产商，把它利用到了商业里来赚钱，我个人认为这是不道德的。
好，回到吸引女人的问题。
说了这么多，你有没有觉得你对吸引女人时所碰到的种种阻碍你的情绪有了更加深刻的了解。如果有那很好，因为下次当类似的情绪产生的时候，你可以用的逻辑大脑有意识的去控制，并且说服自己。
当然我更想说的是，为什么我在邮件开始的时候，没有告诉你具体肢体亲密度升级的技巧。因为如果你没有搞明白类似我上面讲到的这些吸引观念前，我即使把全世界最有用的吸引技巧告诉你，也无济于事。
因为，当你碰到你喜欢的某个女人时，你依然会被你的“原始”情绪所控制。让你不知所措。
更重要的是，当你还没有搞明白这些吸引观念，还搞不明白什么是吸引的话，女人永远不会先主动把你带进她的房间，然后告诉你，她想你吻她、抱她、亲她、摸她，要求你和她 。
如果你想从此彻底改变自己，让自己从根本上变的更加有魅力，让你无论在吸引女人也好，还是长期和女人保持恋爱关系，甚至只是性关系也好。那么你必须先了解这些吸引观念，因为这是整个吸引学的基础。如果你不去学习这些东西，那么即使你拥有全世界最高超的技巧也是徒劳。这些道理我在我的书《让她着迷》中也讲过。
当你开始阅读学习，并且接受这些观念，是的，你没必要做更多的事情，只是阅读它们，并且把这些观念放在脑子里，你会发觉一切开始变得简单起来，吸引女人开始变得简单起来……
更重要的是，你会发觉和女身体接触变得不那么难了，久而久之甚至变得轻而易举……无论你是多么喜欢她当时。
甚至，女人会主动要求和你身体接触……
先把这句话记在脑子里，我们接下来会更加深入地探讨……
我们先假设这样一个场景，你和一个你非常有好感的女人首次约会后。
如果你看过我之前的一些邮件的话，你应该知道，我指的这样的约会肯定不是你请她吃了一顿昂贵的大餐。如果你现在可以给我一个默默的点头的话，那么很高兴，你是我最优秀的学生。
当然，在这之后你可以带她去咖啡馆小坐一会，我不知道你有没有意识到，就是在此时此刻，你可以通过对整个约会的掌控来和她她已经建立初步的“性吸引”。
怎么做
请确保，你是那个主动提出“结束”这场约会的人。
对她说，“时间不早了，我觉得我们该走了。”
这样简单的一句话，可以在瞬间让她产生对你的好奇心。
这会立刻让她感觉到，你可能是那个可以让她为之“献身”的坏小子，因为你和其他追求她的“好男人”不同，他们总是窝囊得害怕失去每次和自己女孩相处的机会……然后，可以想象他们总是会说一些挽留女人的话，例如“再坐一会吧，下次不知道什么时候见面，和你在一起太开心了，我想让这样的时间延续下去……”
靠，这样的话我以前不知道说过多少，现在想想真让人想骂娘!
好了，现在你要控制全域性告诉她今天的约会“结束”了，然后和她一起踏上去她家的道路……
或者去你家。
你可以邀请她去你的住所，或者你的公寓。然后在你进家门前你只要做“一件事情”就会让接下去你想要发生的事情，发生：
开始对她说一些话，就好象她在想说服你让进你家门(即使她没有这个意思你也要这样说)。
比如，你可以说：“不好意思，和你在一起很开心……但是明天早上我要早起，所以……”
这个时候她很有可能好奇得瞪着你，你知道那是什么意思。但是不要怕得罪她，等上几秒钟，然后说“好吧，请进，也许我们可以再聊上一会。”
然后像绅士一样开启门，要求她进来。
现在，我们在这里停顿一下，来想一下你到底在做些什么……
在她眼里，你即像一个绅士，并且同时打破了她内心的不安全感，让她找不到理由拒绝你。
来靠近点，我告诉你点悄悄话：
我找不出比这个更好的方法，可以在瞬间让女人内心感觉到“ ”在蠢蠢欲动。
我经常确保自己在同一时间给出女人这样慢炖的感觉。
我为女人开启们，让她进去，然后控制住自己，让自己冷静得走到客厅，为女人拿把椅子。
当然更重要的是，这个时候我继续用推拉和被我称作“耍女人”的技巧。
这些技巧，在我的书让她着迷中提到过。
恋爱求《让她着迷》这篇文章摘自我的一封邮件教程，想看完整版的可以到
让她着迷
=1=
我们男人从认识一个女孩，要到她的
或者电话号码，到约她出来，更重要的是这个女孩是你喜欢的型别。
你会发现你花费了大量的时间和精力，你可能用了无数的技巧，你可能去研究过她的星座，她的喜好，她的学历背景，
她的一切
……
所以，一旦当你有机会和她肢体接触，你开始问自己我是不是可以牵她的手，是不是可以吻她，是不是可以
……
就在你举棋不定的过程中，你的情绪产生了！
因为你开始意识到，如果你去牵她的手，或者亲吻她，被拒绝的话，那么可能在她眼里你是个毛手毛脚，有很强性冲动
的坏小子，她可能从此不理你，那么你所有之前的努力都将前功尽弃！
看看现在的情况，她对你都很好，你和她处得也很好，你之前一直到现在在她面前都表现得很完美，没什么差错，但就
怕万一你去冒失地做了下一步，万一她一下子生你气，万一一下把前面的完美都破坏了，那多不值啊，所以你觉得你得
小心再小心！
但事实上，这样的心理阻碍了你继续前进。也阻碍了你和她之间的亲密度升级，更重要的是，她完全能通过女人的第六
感，也就是潜沟通，来感觉到你的这种情绪，导致你在她眼里的魅力值下降。
当然，最糟糕的还是，女人其实很喜欢你，在她心理她已经做好要和你做下一步更加亲密动作的心理准备了，其实她一
直在等你做这样的下一步。
（你不可能让一个女孩子对一个男人来这么主动。
所以这样的亲密度升级的事一定是男人主动
的。
）但你因为紧张，因为怕她会不会觉得你太鲁莽，怕做错事，所以你一直迟迟没有动作，这不仅仅会让女人失望，更
要命地是，这会降低女人喜欢你的层度。
2014年执业医师资格考试 医学综合笔试
临床执业医师 口腔执业医师 中医执业医师
=2=
恐惧是我们人类的原始情绪。
在几百万年前的旧石器时代，我们的祖先需要很大的勇气去和一个陌生人打招呼。因为对方不知道你的来意。极其有可
能发生的是，对方在弄不清你是敌是友的情况下就用石头把你砸死了，翻译成今天的话这就叫做搭讪焦虑。
发展到后来，当我们的祖先试图和一个女性发生身体接触时，他们同样是冒着
“
生命危险
”
的。因为当时女人的拒绝，可
能导致女人部落里的男人，她的兄长，她的父亲，或者更要命的是他的男人出来用乱棍把这个男人打死。
可笑的是，这种情绪延续至今。
前段时间一个哥们来信，对这套理论提出了尖锐的疑问。他说当今社会不可能有人出来拿枪打死你，而原因就是简单的
被女人拒绝。我们男人为什么要怕呢，为什么这样的情绪至今还影响着我们？
没错，这种情绪至今影响着我们每一个人，包括我在内
让她着迷怎么下载~你百度网页里搜寻一下
让她着迷怎么样？怎么这么多人问啊，我的是至尊的，内容很不错，实用，最主要的是他们有个私教，就是你在恋爱过程中有什么问题，可以随时提问，可以为你出谋划策，水平很高的，现在我跟我那个女孩就是他们帮我出的主意，现在基本上接受我了，给力。
欢迎分享，转载请注明来源：表白网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）