逼自己坚持健身的12个方法

逼自己坚持健身的12个方法

　逼自己坚持健身的12个方法，人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。下面给大家分享逼自己坚持健身的12个方法！

逼自己坚持健身的12个方法1

　人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。

　很多人属于后一种，说好的去减肥，结果越减越肥。不去健身的借口从来是用不完的，五花八门，当你懒癌发作的时候，看看这些，试着找些方法，让自己努力坚持下去。

　 秘籍1：

　 发朋友圈，召告天下！

　有的用朋友圈的头像，有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界：我要去健身了，我要减肥了，你们都给我看好了！

　懒癌犯的时候，就想想你那盆泼出去的水，同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候，你也许非常后悔：干嘛放那么狠的话，乖乖的收拾包包去健身。

　咱不说别的，就为争这口气，也得坚持下来啊！等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今啪啪啪的打脸声~

　 秘籍2：

　 把装有健身配备的背包丢在公司/教室

　有时候心血来潮的想要好好运动，但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧”。

　而且最重要的是，一旦回家了就会不想出门了，想一想觉得待在家就好了，反正才一天没关系啦！但一天一天的怠惰累积可就不得了了。

　所以与其给自己找借口，倒不如就把你的gymbag丢在公司或教室的置物柜里，下班下课后就立刻出发，不过明天来上课上班时一定要记得再准备一套新的过来放着！

　 秘籍3：

　 寻找一个健身伙伴或者组团锻炼

　有伴就能互相督促，难免会有一方感到怠惰，但这时有另一人的陪伴与鼓励，很快的你又会走在运动的轨道上了！

　找个训练搭档一起去锻炼，可以说是保持热情的最佳方法之一。

　因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。

　找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。

　你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。此外，当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时，训练搭档还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范。

　 秘籍4：

　 让教练或者前台记得你

　在去健身房的时候，主动的和巡场教练、操课教练、会籍顾问或者前台妹子搞好关系，混个脸熟，见面时多打招呼，点点头，离开时说声再见。

　如果你有段日子偷懒没来，下次看到你的时候他们就会问“最近怎么没来健身？”，虽然他们不会像是聘请的私教主动联系你，但是这种被间接监督的感觉，也能激发你，让你有一种“逃不出别人眼晴的感觉”。

　 秘籍5：

　 写上自己缴了多少健身钱在便条纸上，贴在所有让你感到“舒适“的地方

　换个角度想，每多去一堂课，相对每堂课的平均价格就会变低，所以如果一个月只去一次的话，就代表是在浪费钱，光是想想不够，而是要写在便利贴上，贴在任何会让你感到舒适的角落，像是“电视遥控器”！

　逼自己有一种想法：不去健身的话，这些钱白瞎了哦。

　 秘籍6：

　 告诉自己去健身房是给自己的奖励，多参加同学聚会

　为了健康、为了身材，那些线条、体重机上的数字以及大家对你的赞美都是你辛苦换来的奖励！

　没有什么比参加同学聚会更刺激神经的了！你胖了，你老了，你瘦了，你美了，你富了，你混的不怎么样，你孩子几年级了，上的什么小学。

　这个时候，你是想瘦点，还是想胖点？想有气质些，还是想土些？一想到3个月后的同学聚会，我想信，你会抓紧每天可用的时间去健身。

　 秘籍7：

　手机屏幕/计算机桌布任何你最常看到的地方放上你“理想中的身材”，再或者放上你最不堪入目的体型最差时候的照片。

　这和便利贴绝技有一曲同工之妙，但更猛的是，总是会比文字更容易让人参透！看到自己手机里的胖成不像样子的照片，就像是在照镜子“妈啊，这是我吗，我怎么可以容忍自己变成这个样了。”

　 秘籍8：

　 拿出小本本记录自己的减肥轨迹，瘦多少我就向男神表白

　每天都记录自己的腰围和体重，不去健身时候也要记录，最好用EXCEL做成柱状图。有几天没去健身之后，你会发现柱子的高度是蹭蹭蹭的飙升！

　从此跟男神表白的期限遥遥无期了，这个时候，想必想死的心都有了吧！

　 秘籍9

　 重温小时候的存钱罐游戏

　每次健身完毕之后，记得向桌子上的存钱罐里投一枚一元硬币。可以每隔一段时间把硬币取出来，把这些钱用于消费，比如给自己买点甜品，偶尔的安慰一下味蕾，或者定期请闺蜜喝杯咖啡。

　如果太偷懒的话，到时你连帮闺蜜买杯饮料的钱都没有。看看谁尴尬。

　 秘籍10：

　 不要预期自己在健身过程中会享受每一秒钟

　“你不用喜欢，你只要去做就好！”就算有无数个下雨的、寒冷的、讨人厌的夜晚让人真的万分不想去健身房流汗，而且很多人似乎无论如何都会热爱并享受能去健身的过程也让你产生自我怀疑，但事实上你可以偶尔很讨厌这一切的！

　但当下你只需要想着“去做！”，然后在完成的时候对自己感到骄傲这样就可以了！

　 秘籍11：

　 一天的健身课程中混合着不同的运动

　不管是工作还是健身，日复一日的单调重复总会让人丧失热情，所以这一项适用于已经拼尽一身毅力，坚持了相当一段时间的入门级选手。

　如果每次去健身房都是一样的套路：换衣服，跑步热身，力量训练永远是固定的几个动作，做完了接着跑步，跑上三四十分钟结束，换衣服洗澡回家……一成不变什么的最烦人了，想想下次还是这样，就一点也不想再去了……

　单调重复的训练，不仅会使人很快厌烦，而且训练效果也有所打折。既然如此，为你的训练加些新鲜感就是促使你坚持下去的不二法门。

　跑步跑烦了，试试跟大家一起参加健身房的有氧操课或动感单车课，力量训练动作做烦了，试试解锁一些新动作，或者就在自己擅长的动作上探索变式。

　比如高位下拉改成挑战引体向上，标准臀桥改成单腿臀桥……坚持去健身房吧，这样做，保证你每次都有新感觉~

　 秘籍12：

　 “先去，就对了！”就算课上到一半离开也没关系

　我只是去溜达一圈儿，只是去和好友聊一聊天，只是去洗个热水澡，你绝对可以用这种话术骗过自己的脑袋，先把自己骗到健身房，等你换上衣服，踏上跑步机的那一刻就不会想半途而废了！

逼自己坚持健身的12个方法2

　 12个日常运动秘诀

　 1、每周运动5—6天才瘦得快

　有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。

　到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

　想要减肥，一定要严格执行每周运动3—5天，每天30—60分钟有氧与肌力交替。如果真的无法每天排出30—60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！

　 2、早上运动是减肥最佳时机

　同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。

　然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。

　饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。

　所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6—8小时内，还能比平时多消耗180—400卡。

　如果1周能做5次清晨健走，每次完成4。5公里的距离。除了运动时可以消耗250—400卡，再加上运动后的“附加价值”180—400卡，1个月可以减少1。8公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤。

　这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪！

　安排自己在早上的时间运动，可收事半功倍之效。提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率！

　 3、让心跳加快但别太勉强减肥的效果如何，与你运动多久的时间有很大的关系。所以，最好不要选择那种做一下下，就会让你累得半死的运动。

　举例来说，做50个伏地挺身（就是俗称的俯卧撑）虽然不需要很久的时间（只要你做得完），但是，你大概会感到很吃力吧！

　但若你以快步走（好像比上班前赶着打卡还慢一点点）的速度走10分钟来替代，你会感到既轻松又愉快，而且，它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢！

　选择让你有点喘，但又不会太喘的运动强度，让你有点累，但还是持续30分钟以上的运动。

　也可以做间歇性的调整。像是30分钟中间的10—15分钟稍稍卖力至第7级的感觉，其他时间则可温和些。

　 4、运动强度够有氧运动的运动强度

　至少要达最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。

　要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增加心肺功能、柔软度等。

　记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上。

　 5、交叉训练Cross Training

　交叉训练快速燃脂减肥事半功倍多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30—60分钟有氧运动！但是每天腾出时间来运动，不是每个人都做得到的。

　近年很风行的交叉训练将力量和有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。只要做较少时间的运动，一样能达到不错的效果，让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。

　交叉训练中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍！

　同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻盈！

　每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6—7个回合，约30—60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操＞5分钟踏步机+1分钟哑铃操。

　 6、运动时间愈久消耗脂肪率愈高

　减重应该以减少让你松垮、同时又影响健康的脂肪为原则，才是真正减到要点！研究证实，如果只用节食的方法减肥，减少的体重中有30%是由肌肉的流失造成的。

　理论上，如果你勤加运动再配合上健康的饮食控制，脂肪的消耗就可以达到95%。持续30—60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是运动新手的最佳选择。

　进阶者不妨运动60—90分钟，此时脂肪供应的能量更达70—85%。而长期过度地运动90分钟以上，可能会使你因自由基过多而疲劳、损伤气血或有运动伤害之虞。持续30—60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗。

　 7、节食瘦身代谢下降更难瘦

　节食摄取的热量低于基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！

　当你节食一天，身体的'代谢率就会自然降低15—30%之多，虽然你吃得少，但身体的消耗也少了，这个结果除了使你减重更加困难，也会影响健康。

　更糟的是，中枢神经会因此受到刺激而提升食欲，让你接下来吃得更多。如果你以正常均衡的饮食配合运动来减肥，就可以避免新陈代谢降低的问题。

　有了运动，更要正常饮食，绝对不要只求速效，摄取极低卡饮食，又加上大量运动。

　 8、成功减肥后维持每周3天运动运动是减肥最有效又最持久的方法

　长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动作为减重的最好方法就是，将运动变成你日常生活的一部份。

　达成了减重的目标，也不要急着把运动鞋束之高閤！此时你应该已经充分体会到持续地运动，让你变得更快乐、更健康！你可以将一周5—6次的运动调整为一周3次，继续为了增进你的健康水平、和维持减重的成果而运动。

　 9、开始运动头2周别量体重

　你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！

　因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到，虽然体重增加（或持平），但体脂是日日下降的。

　只要你不要因为做了运动，而放心大吃大喝，保证在2—3周后会看到体重下降的好结果！

　 10、有氧运动才能有效燃脂

　有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法，到底什么是有氧运动？只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。

　只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。有氧运动能增加身体的摄氧量，氧气如同燃料，是燃烧脂肪的要角。

　减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！准备一双好的运动鞋，吸汗透气衣服；至少持续做30—60分钟的有氧运动，就能达到燃脂目的。运动前后，需各做3—5分钟的暖身及缓和运动，像散步、轻快跳跃等。

　 11、肌力运动增强塑身效果肌力运动

　简单地说，就是增加肌肉负重能力的锻炼法，又称无氧运动或重量训练。像是哑铃、弹力绳、仰卧起坐、伏地挺身、传统瑜珈都是属于肌力运动。

　肌力运动可以塑造易瘦体质，如果你不希望代谢节节下降，减重变得愈来愈困难，一定要做肌力运动。

　因为肌力操帮你锻炼出来的肌肉，正是燃烧脂肪的主力！身体每1kg脂肪每小时仅燃烧4卡热量，1kg肌肉，每小时却能燃烧75—125卡（因人、运动强度与时间而异）。

　而且肌肉会让你看起来更结实，瘦下来后，线条才会更紧致有弹性。如果你的减重运动是以肌力操为主，效果也会打折扣，因为，肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，想要燃烧脂肪就难上加难！

　不做有氧，只做肌力（不燃烧多余的脂肪、但又不断锻鍊肌肉），很可能让身体像是五花肉，在一层肥油外夹杂着瘦肉，并不健康！

　刚开始每次的有氧运动中加入10分钟肌力运动，比如，踏步机30分钟+哑铃操10分钟。或是每周的运动计画加入2天肌力训练，有助提升代谢。

　 12、变化运动种类提升乐趣

　健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，“变化不同的运动种类”也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。

　并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合？

　 我们建议以下运动，也会在接下来的篇幅中，挑选最容易施行的运动，提供处方呦！

　 1、健走

　健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊的场地或设备。

　 2、骑脚踏车

　脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

　 3、低冲击有氧舞蹈

　想减重的人最好选择低冲击有氧舞蹈，因高冲击有氧舞蹈强度及冲击力太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

　 4、慢跑、爬楼梯

　体适能力不错或体重在标准值10%左右的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。

　运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No！

　 5、爬山、健行、打球

　这类型的运动，运动量大，而且不易每天进行。请注意，如果只是1个星期做1次，运动次数是不够的，而且很容易造成运动伤害，最好平日搭配其他类型的运动，可增加运动丰富度及生活乐趣。

　 6、游泳

　游泳可消耗很多热量，但也会使胃排空的速度增加。请注意，游泳后不要大吃大喝，以免吃进的食物超过运动消耗的热量，反而致胖。

　 7、太极拳、瑜珈、普拉提

　可非常温和、渐进式地调节体重、紧实身材曲线。请注意，如果期待能有效快速瘦身，你可能就会大失所望喔！它们达不到大量燃脂的功效

暗恋的女生喜欢自己的兄弟

　暗恋的女生喜欢自己的兄弟，在平时生活中，很经常出现一个问题就是自己喜欢的女生，不喜欢自己喜欢自己的兄弟，面对这种情况确实很头痛，下面我整理了暗恋的女生喜欢自己的兄弟。

暗恋的女生喜欢自己的兄弟1

　有无数个兄弟在把妹中，都会遇到这样的问题：

　“你很喜欢的一个女生，对方却并不跟你玩暧昧，她当你是朋友，或者异性闺蜜，甚至跟你称兄道弟。”

　遇到这种情况，男生该怎么去表白呢

　其实，面对这种问题，肯定有很多男生会建议不表白、不追求。

　他们认为，如果真心喜欢，双方就一定会有暧昧、有好感。

　但是我今天要给大家一个完全相反的答案，因为我刚刚就经历了这样的一段感情。

　通常大家划探探都会跟妹子们聊得异常湿润，或者纯粹撩不动。

　但是，我前段时间滑到了一个有趣的机车妹子。

　他跟我非常聊得来，彼此都有很多共同的话题和爱好。

　可聊着聊着，两人的关系就朝着奇怪的方向发展了过去。

　明明相互都存在好感，但最后我们却成了“好兄弟”。

　成为异性兄弟的好处就是：经常可以约出来一起喝酒撸串，勾肩搭背，或者摸摸抓抓。

　但也仅限于此，想要升高关系，成为真正的男女朋友，她就会立马拒绝你。

　我曾经有一次试探性地问她：“你觉得我们这是什么关系啊”

　她大大咧咧的来了一句：“我有胸，你有弟，我们是好兄弟嘛!”

　当初听到这句话，我差点就以为我对她的所有吸引都是假的。

　可后来我对她做目光测试时(私教课程内容，添加微信学习，她却害羞了。

　于是我判断出自己对她还是有吸引的，只是因为她的害羞才不敢坦诚心意。

　面对这样的情况该怎么办呢

　很简单：做兄弟，做让她非常吃亏的兄弟，让她自己忍不住捅破窗户纸!

　在扭转关系之前，兄弟们要切记一点：

　当吸引力足够，但女生仍想做朋友的时候，绝对不要施加太多的压力给她，需求感的暴露无遗只会让女生彻底对你失去兴趣。

　最好的办法是以退为进，制造更多的吸引和安全感。

　给大家一个灵感，一男一女，每天都粘在一起吃喝玩乐，打情骂俏、搂搂抱抱。

　你们自己清楚是兄弟关系，但旁人未必就信，她的追求者更不可能相信。

　我就是这么做的，融入了她所有的圈子，认识了她大部分好朋友好闺蜜，做了她最称职的好兄弟。

　在她朋友们眼里，我们两个每天一起打游戏，一起喝啤酒，甚至晚上一起蹲天桥边看美女。

　一来二去，她朋友圈露脸的男性朋友全都变成了我，后来就连她妈妈都问她，我是不是她的男朋友

　相处下来，我成功地近水楼台先得月，尽管没有做情侣，但却可以以‘兄弟’的身份阻止她的追求者靠近。

　最后因为我这个好兄弟角色扮演的太好了，导致她身边一个追求者都没有了。

　再后来，她开始着急了，每天追问我有没有女朋友，要帮我介绍一个，却连我喜欢什么类型都不问一下!

　有次喝了酒之后，我还用往常一样的语气问她：

　“你说说，我就是一败类，而你就是一祸害，咱俩凑合凑合一起过得了，省得再去危害社会”

　听到这话，她酒醒了一半，立马拽着我的领子问：

　“卧 槽，你是认真的嘛”

　女生非常想知道答案时，我喜欢吊一下对方的胃口，接着说：

　“不是啊，开玩笑的，怎么你要搞基啊兄得”

　姑娘彻底急眼了，一脸崩溃：

　“搞你妹啊，你就会欺负我一个，算什么男人!”

　刚刚还晴空万里的女汉子一瞬间就生气了。

　看到这一幕，我没有像平常那样给她暖男式的安慰。

　而是一把把她搂了过来说：

　“是不是认真你得用心听，感受到我的心脏了吗它们每一刻都在为你而跳动”。

　下一秒，我只感受到被一双手更用力的`抱住，和被眼泪侵湿的肩膀!

　如果一个女生把你当兄弟了，你们还有可能在一起吗

　这个问题在微博上有一个博主曾经发过调查问卷，女生们的回复非常精彩!

　里面点赞量评论量最高的4个答复都是肯定的回答。

　@绺绺檩: 那只是 女生等你跟她表白。

　@阿蔓日记: 我就是把我喜欢的人称为兄弟!暗恋!但是又不敢告白!艹!

　@傅菁的老婆: 有!女生怕的不是喜欢是依赖

　@披萨披萨我是砍萨:回复@阿蔓日记：卧 槽!我就是跟他各种皮，他谈恋爱还把对象带给我看，劳资还要故作欢快的祝福，可JB难过，劳资只想哭一哭。

　这些姑娘们的评论，颠覆了我的一些认知。

　原来一些姑娘把你当做兄弟，其实是也是暗恋的一种表达方式。

　就跟很多男生喜欢上了女生，想要认对方做妹妹，做哥哥一样。

　我们都很清楚，那是没有血缘关系的暧昧，但是却都没有捅破，所谓异性兄弟也是一样道理。

　除了这种暗恋的情况，还有许多真实存在的例子就是：

　女生真的想跟你保持距离，就只是做好兄弟;

　如果真的喜欢，她绝对不会把你抛在脑后。

　那该如何区分这两种情况呢

　给大家分享一个最简单粗暴的小技巧:

　利用预选，安排女僚机入场，假扮你的女朋友，带到她面前去秀去骚。

　如果她真的能够做到很真诚的祝你们幸福，自己内心毫无负面情绪波动，那她就是真的把你当兄弟，反之就不是。

　其实很多男生在爱情里面是盲目的，甚至是冲动的。

　在他的朋友圈子里面，女性资源不算丰富，因此，他们的爱情也是受冲动而开始，因冲动而结束。

　突然之间感觉自己喜欢上了一个姑娘，就去问别人：

　这一类女孩能追的上吗

　学医的女孩好不好追

　做护士的女孩好不好追

　已经变成朋友的女孩，还能做男女朋友吗等等这一类的问题!

　如果一段恋爱是用心谈的话，抛去所有套路，那应该早就会有了答案。

　在你还未遇到她之前，内心就有了一个标准：

　你想要跟什么样的人在一起，就努力成为什么样的人，加入什么样的圈子。

　而不是如同一只小强随遇而安，得过且过!

暗恋的女生喜欢自己的兄弟2

　与其帮你判断这个女生是喜欢你还是把你当兄弟，不如直接告诉你怎么样不和女生陷入朋友的陷阱。

　喜欢一个女孩，于是想办法出现在她的生活中，谈天说地，嘘寒问暖。

　她会与你分享生活中的点点滴滴。而你，也像是在亲身经历这关于她的一切。

　一个月、半年、一年、三年甚至五年过去了，她回避着你所有的暧昧，而你也不敢做出任何出格的动作。

　你真的害怕，如果把自己心里那份爱说出口。

　连朋友，都没得做了。

　就像题主所面对的的那样，你是她的树洞、是她的垃圾箱、是她的好战友，却唯独不会是她的爱人。

　之前有个很火的问题：男女之间有纯洁的友谊吗？

　有人笑称：有的，越丑越纯洁。

　真是如此吗？

　君不见很多俊男靓女也深陷这朋友的陷阱。

　你认为你的那个“他”太过木讷，而你又不善表达。

　总是期盼着，他有一天会自己明白你的一片真心，然后你们自然而然的走到一起。

　醒醒吧，现实不是童话故事也不是肥皂剧。

　一旦陷入这个朋友的陷阱，想要逃离，真的是难上加难。

　而这个陷阱，并不会因为你的外在条件如颜值和金钱而消失。

　（ps：如果你是彭于晏或者王思聪，或许可以考虑试一下打破这个定律）

　那我今天就从恋爱心理学的角度帮大家分析一下，这个所谓的“朋友”陷阱，到底是怎么回事。

　 “窗口期”的概念

　感情是有时间性的，太早或太晚，都不对！

　所以人们总说，要在对的时间，作对的事情，才会有一个好结果。

　我们常说女生对你有“窗口”，那么你知道拿下一个女生的“窗口期”吗？

　窗口期就是指和女生认识交往的过程中，有一个女生对你的窗口非常大，非常容易跟女生确定关系，或者亲密挪进的时期，而这个时期常常在认识的初期就第一次出现。

　按照目前青年男女的社交方式，不管是街搭、还是各种社交软件的方式，那么如果你的搭讪方式成功了，那么就说明这个女生对你至少是有窗口的，而且还十分有可能属于“相对单身”的状态，

　而“相对单身”包含了本身就单身，或者就算是有男朋友或者暧昧对象，但是也依然对你有了一定的窗口，希望有一点更深的了解。

　那么在这个时候，她的情感状态是相对开放的，也是漫无目的的，所以你接下来的主要工作就是让她将注意力更多地放在你的身上，对你产生兴趣度，而你在这个时间点里和她推拉、升高就会比较容易。

　所以找准你们的“窗口期”，可以让和女生的关系快速升级

　很多人不明白“窗口期”的重要性，或者在这个“黄金期”内不知道如何进阶，一旦等到女生的好感度冷却，甚至对你有了些许抵触，

　那么再一次相见的时候，说不定她已经完成了从“名花”到“有主”的转变。

　追女生是一场分秒必争的比赛，因为我们都知道感情的唯一性，所以在一个相对的时间里，最好的机会只有那几次，错过了就只能暗自遗憾了。

　所以在“窗口期”之外，即使你再下苦功夫和费心追她，也是事倍功半甚至无能为力的。

　说到这里，相信很多朋友已经明白你是怎么错过“窗口期”，陷入“朋友”这个陷阱了吧。

　当你初见心仪的女生，在你对她产生了基础的吸引力的前提下，她会短暂的开放对你的窗口期。

　这个时候你要一边展现自己的高价值，提高吸引力，一边抓准女孩的情绪点升级关系。

　而如果你短则两三个月，多则半年都没有抓住女孩对你的窗口期。

　沦为朋友，就是你板上钉钉的结局了。

　所以，还在被“朋友”、“兄弟”、“闺蜜”陷阱所困扰的有情人们，不要再迷茫下去，苦等对方开窍了。

　勇敢的改变自己，对你喜欢的女生二次吸引吧，像初见那样，给她们心跳和刺激感，勇敢的抓住那对你开放的“二次窗口期”，大胆的将她拥入怀中吧。

　窗口期开放不易，各位且行且珍惜。

暗恋的女生喜欢自己的兄弟3

　 女生把我当哥们怎么追

　 一、相处方式问题

　你们本来两情相悦，出现这种状况主要是相处方式出现了问题。女生本来在恋爱中就是被动的，她们一般不会主动表达感情。她跟一个男生会发展成什么关系，完全看男生以什么关系对待她。怎么改变这种情况呢

　 1、不要对她太客气

　像是“请、谢谢、对不起”这些字眼，关系越亲密的人说的就越少。这个相信大家都能感觉到，平时大家跟同事之间或者仅见过一两面的人都会客客气气的，但是跟家里人相处却很随意。因此你要做的第一件事就是减少这些客气词，在语气上表现的跟她亲密一点，随意一点，不要跟她表现的太有距离感。

　 2、使用肢体进挪摆脱友谊区

　肢体进挪可以从简单的接触开始，比如眼神对视，帮她撩撩头发这些小动作，再到拉手。一旦女生接受跟你发生肢体接触，就相当于跟你建立了暧昧关系，OK，友谊区就走出来了。接下来只需要按照正常关系发展步凑走下去就可以了。

　 二、是她压根没有把你当成异性

　比如一个女生性格比较女汉子一点，那么你对待她就像对待其他哥们一样，她就会把自己当成跟你是同性好友的方式来相处。或者你没有展示出足够的男人味，女生下意识觉得你很安全，就没有想过你会从一个男性的角度来对待她。如果你不想跟她只当个普通朋友，你必须要让她明白自己跟你属于异性这个事实。如何改善

　 第一步：展示出男女之别

　比如逛街时候主动帮她提东西，她拒绝的话，你就说：“男朋友跟女朋友逛街不都是男生提东西的。”当然，这种做法不是要你去大力讨厌女生，而是为了向她强调“我的男生，你是女生”，你们是异性这个概念。

　 第二步：释放攻击性

　如果她是个女汉子，你们处是像哥们一样，那么连勾肩搭背女生都不会抗拒的，这种就没有必要铺垫了，只需要把肢体接触方式换成恋人之间的方式，而不是哥们，比如搂腰、挽胳膊这些就基本是恋人才会做的动作。你还可以通过角色扮演的方式跟女生来点暧昧互动，尝试像个男朋友一样挑逗她。如果她没有抗拒你的这些进攻，那就说明女生其实是接受跟你进一步发展。

　 喜欢的女生把我当兄弟怎么办

　 1、让你们之间的关系冷却一段时间

　先暂时隔几天或者隔几个星期不和她联系，利用这段时间让自己充分的忙碌起来，忙碌起来可以减少对她的思念和需求感。

　而且她之前已经习惯了你的陪伴，突然跟你失去联系她一定会伤心或者空虚，在心理上会觉得生活当中缺少了什么，她可能就会反思自己这段时间是不是做错了什么，如果她主动跟你联系这就是有戏的表现。

　 2、提升自己，改变她对你固有的印象

　想要打破女生对你的固有印象，最简单直观的就是从你的外形做出改变，古语有言“士别三日当刮目相待”，当你们过段时间再见面的时候一定会让她眼前一亮。

　众所周知黄渤、王宝强的形象很土气，但是他们改变着装和发型依然可以化身男神。修饰眉毛、打理发型、合理着装、抬头挺胸、眼神坚定……这都是非常直观的一种改变。而且当你的外在形象改变提升之后，你的心态也会相对变得更自信、更从容，自信的男人对女人有着致命的吸引力。

　 3、拥有界限感，形成一种框架思维

　男女交往，一个有原则、有态度的男人可以给女人带来安全感，有态度、有原则说明你不会人云亦云、随波逐流，人际交往中不但会得到大家的尊重和敬佩，追女生时更不会无原则的讨好、跪舔，具备框架思维对女人有着强大的吸引力。

　 4、增加新鲜感，展示神秘感

　好奇是所有人的天性，当你神秘不可捉摸的时候女生自然想要深入了解你。而且既然女生把你当哥们，说明你们之间的关系已经很熟悉了。

　1、偶尔说个荤段子开个比较污的玩笑，增加语言上的调侃和挑逗;

　2、向女生展示自己的人生观、价值观、世界观，展示自己的激情和兴趣爱好;

　3、扩大自己的生活圈子，通过朋友来侧面展示出自己的高价值;

　4、和异性主动聊天、约会，让她产生心理上的落差和嫉妒;

　5、专注于忙自己的事业和工作，控制自己的需求感偶尔撩撩她而已。

　5、敢于调情升级关系

　想要和喜欢的女生确定恋爱关系，调情和肢体接触是必不可少的行为。当你察觉女生被你逐渐吸引的时候，她的窗口在一点点为你打开，那你就要及时抓住时机主动升级关系。

　比如平常网上聊天可以保持一种暧昧的氛围，见面的时候要敢于调情升级关系，对她多说一些甜言蜜语和暧昧的情话。约会的时候要敢于和女生肢体接触，比如看**的时候不要光顾着看**、吃爆米花，可以在不经意间往她身上靠拢或者尝试牵手。