抑郁症伴神经衰弱怎么治疗？

抑郁本身并不会有太多的负面影响，相反，它是我们度过伤害和损失时的疗养情绪。但是，过度抑郁会影响大脑回路，让我们深陷其中无法自拔。

我们会从以下方面来了解抑郁情绪及其成因、调节措施。

功能失效：抑郁的本质是一种自我疗愈

信任与价值：哪些社会因素会导致抑郁？

调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态？

我们进入抑郁状态主要有三个方面的原因：价值感被破坏、信任感被破坏，以及环境改变带来的不适应。

抑郁状态具有一定的演化作用，可以帮助我们更好地面对损失和伤害。这种状态会让我们减少不必要的活动，降低体能消耗，进而更好地得到休息和恢复。只不过这种抑郁状态容易与社会必要活动产生冲突，因此也被大多数人排斥。我们不否定抑郁对人们的一些坏处，但是也不应过于否定这种情绪。

功能失效：抑郁的本质是一种自我疗愈

在生活中，我们可能会遇到以下这些情况：

•　参加了某一个比赛，花费了苦心，结果连初赛都没有过。

•　宿舍里有一个处处针对你的舍友。

•　好不容易上司升迁了，有一个职位空缺，最后晋升的不是自己。

•　父母的钱不见了，冤枉说是你拿的。

我们遇到这些情况时会感到很难过，并且很容易陷入抑郁情绪。这种情绪是一种复合情绪。大部分人认为抑郁情绪的表现就是悲伤，然而抑郁情绪经常掺杂了敏感、焦虑、悔恨、内疚和强迫等。因此，很多处于抑郁状态的人，情绪都比较不稳定。

抑郁情绪的产生往往是因为应激模式失效或者问题迟迟得不到解决。一般来讲，一个人处理外界应激模式是：发现威胁阶段 → 应激阶段 → 问题解决阶段 → 恢复阶段。

当我们得知一些突发的不幸时，比如亲人离世，我们会受到极大的打击，应激失效，暂时无法调节过来，进而让身心进入抑郁模式。

另外，问题迟迟得不到解决，我们也会长期处于抑郁情绪之中。举几个例子，一个长期处于暴力环境的人，如果每次接触别人都不可避免地受到伤害，他就非常容易产生抑郁情绪；或者工作多年，你始终没有得到晋升，出现了晋升机会却没有你的份儿，这个时候也非常容易陷入抑郁情绪之中。

抑郁情绪是一种非常有适应性的生理反应。当我们抑郁时，我们的基础代谢率会适当地降低，并且集中更多的资源弥补「伤口」，以便我们更快地从损失和受伤中恢复。受伤时，通过调动资源，让身体更快地恢复正常，这种代偿也是一种非常普遍的生物学现象。所以，当人们受伤时会对各种活动失去兴趣，才能减少不必要的能量消耗。

抑郁会增加我们对可能的伤害来源的逃避行为，这可以让我们「藏」起来，保证自己的安全，避免受到二次伤害。所以，在自然界中，一般受伤的动物会找个地方藏起来等到恢复之后再外出行动。因为受伤的动物缺乏自我保护和捕食的能力，出行就意味着面临高度的危险。久而久之，那些喜欢在受伤时还到处乱跑的生物都逐渐被淘汰了。

但是，这种有效的进化模式在面对失控时，出现了非常多的问题。记得以前有一次我遭遇了生活的一些打击，心情不好，非常疲惫，不过觉得可以忍忍，想着不打紧还是去上班了。但是心情太低落了，于是我在地铁上闭眼休息了一下，结果不小心睡着，坐过了两站，上班也就迟到了，还没能保住全勤奖。所以，那天心情不太好，再加上自己精神不太好，接水时又把水杯打碎了。并且，我在工作上也没法集中精神，于是在一些文档格式上出了问题，晚上回到家时在微信里被批评。

本来身心不舒适时，我应该好好休息的，但是迫于生活的压力，我不得不放弃休息，因此遇到了更多的麻烦。在各种约束中，情绪的逃避策略失效。我不得不持续应激，一次又一次地加重我的痛苦。

当我们受伤时，我们的本能反应是让自己逃避不安全或者让我们受伤的地方和人，但是社会条件使得这种逃避策略失效。比如，被小心眼的同事闹腾几次，你不太可能决定辞职；抑或，你被天天半夜打游戏的舍友吵个半死，想去外面住却不得不面对难以负担高房租的问题。

一个人产生抑郁情绪是非常正常的现象，但是在这样的情绪下还得不到休息和恢复，我们就会一直处于低落和焦虑的状态。当这种情绪延续的时间长到一定程度时，我们的生理和大脑也会产生一些变化。一般认为，抑郁情绪持续时间超过两周就是有问题的抑郁状态，如果处理得不好，很容易变成抑郁症。

也就是说，这种抑郁情绪不再是能够帮助我们的本能，而是一种极端的情绪状态，超过了我们调节的范围。那么，这样的极端情绪有什么表现呢？在《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》中有比较详细的记载，其主要特点是：在无身体受伤情况下，持续的心境抑郁或者对活动失去兴趣和愉悦感。具体表现如下：

A 连续两周的时间，病人表现出下列 9 个症状中的 5 个以上，并且这些症状必须是病人以前没有的或者极轻的。

持续可观察到的悲伤。

2 对各种活动失去兴趣和愉悦感。

3 非刻意情况下，一个月内体重变化明显（超过 5%）。

4 睡眠出现问题，嗜睡或失眠。

5 几乎每天都出现精神运动性激越或迟滞。

6 经常感到疲惫不堪。

7 觉得自己没有用，极为自责。

8 注意力缺乏，无法集中做一件事情。

9 有寻死的想法和冲动。

…………

当然，判断自己是否有抑郁症，关键还是需要到医院寻求医生的确诊，避免由于心理暗示给自己贴上不必要的「标签」。这里只是为了让大家认识到抑郁情绪在极端状态下的影响。

很多人，尤其是老一辈的人认为，抑郁症是矫情的表现，没有予以足够的重视。但是这种心理状态对个人的伤害不亚于一场重病。在对抑郁症人群进行脑成像实验后发现，他们大脑脑区中关于自控力方面的前额皮质，尤其是眶额皮层部分产生了明显萎缩。这意味着抑郁症人群更容易失控，他们更容易做出极端行为，更渴望用极端行为逃避现实。因为他们做的很多事情已经不是自身能够控制的了。

同时，他们关于情绪记忆部分的海马体也出现了 20% 的缩小。海马体的缩小能够让人们忘记不愉快的事情，这种方式是「极端环境」中的不正常适应。这在一定程度上破坏了我们的学习能力，因此人们无法高效地学习和记忆。

另外，当我们受伤后，杏仁体会出现更为剧烈的反应，也就是会变得敏感。这种反应会让我们不错过任何环境中的危险信息，保障我们在受伤前知道危险和躲避。但是，我们因此更容易将各种信息与危险关联起来，进而让自己的痛苦加倍。所以，不要再否定抑郁症人群的痛苦，更不要因为不了解而胡乱下定论。

我认为，每一个人都有了解抑郁的必要性。当我们进入这种状态时，可以更好地疗愈自己。当身边的人深陷其中时，我们可以向他们伸出援手。

信任与价值：哪些社会因素会导致抑郁？

很多人认为抑郁是一个开始，但事实上，抑郁是一个结果。

　　人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。

　　人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行。在罗伯特以后不久，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，弗洛伊德认为，人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域，进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。此外，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现，做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。70年代末，一位科学家通过老鼠实验发现，有梦睡眠还和记忆有关，做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠，但却不会引起记忆紊乱。法国梦学专家儒韦认为，做梦是由遗传基因决定的，他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较，发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码，这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实。布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验，由此证明，人的梦境表现是遗传记忆。

　　另外，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，研究人员们由此发现，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的。报告说，看梦的内视系统被证实独立存在以后，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感，为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念。

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

　　1梦境

　　如果问10个人同一个问题——是什么引起做梦，你可能会得到10种不同的答案。这是因为目前科学家还没有揭开这个谜底。一种可能是：做梦过程中通过刺激大脑分子间的信息神经键对大脑进行锻炼。另一个理论是，人们梦到白天不能顾及的任务和情感，这个过程可以帮助人们巩固思想和记忆。一般而言，科学家赞同梦境会在浅睡时发生的观点，他们称这一时期为雷姆期睡眠。

　　2睡眠

　　果蝇要睡觉，老虎也要睡觉，人类似乎永远也睡不够。这里讨论的是睡眠的话题，人的一生要花费四分之一的时间睡觉。然而，睡觉的根本原因仍然像天马行空的梦境一样让人迷惑不解。但科学家也确实了解睡眠的一个重要方面：睡觉对哺乳动物的生存至关重要。长期失眠能导致精神恍惚、幻觉，并最终引起死亡。睡眠的两种状态——深睡期(眼球活动减慢)，此时脑部代谢活动放慢；浅睡期(此时会做梦)，这一时期大脑活动活跃。某些科学家认为深睡期睡眠能让身体休息，保存精力，就像动物冬眠一

　　3幻觉

　　估计80%的截肢者都体验过来自断肢的包括温暖、渴望、压力和痛苦等感觉，经历这种现象(我们所知的“幻觉肢体”)的人，总是感觉到被截掉的肢体仍然存在。一种解释认为，断肢的神经区与脊髓重新建立了联系，好像缺少的肢体依然存在一样，继续向大脑发送信号。另一个可能是，大脑是一条传输“硬线”，它就像对待完美无缺的身体一样操纵残体——这意味着大脑仍然保存着肢体健全时的操纵蓝本。

　　4任务控制

　　大脑丘脑下部的下丘脑视交叉上核(suprachiasmatic nucleus)或生物钟(biological clock)保持身体随着24小时的节奏运转。生理节奏引起的一个最明显的结果是：睡眠-醒来的循环，但是生物钟还影响着消化力、体温、血压和激素的产生。研究人员发现，通过增强光亮调节褪黑激素可以将生物钟向前或向后调整。最近人们不断争论，是否可以通过补充褪黑激素来帮助人们预防飞机时差——昏昏欲睡和飞机通过时区时产生的头痛感。

　　5记忆途径

　　人生的某些经历很难忘却，就像你的初吻。但是一个人要怎样把握这些私人情景呢？科学家正在利用大脑成像技术设法弄清楚创造记忆和储存记忆的机械反映。他们发现大脑灰质内部的海马体能充当记忆储存箱的功能。但是这个储存区域的分辨能力并不强。对相同的大脑区域的刺激，可以让它产生真实的和虚假的记忆。为了把真实记忆从虚假记忆中脱离出来，研究人员提出根据背景回忆以加强记忆的方法，如果某些事情没有真正发生过，就很难通过这种方法加强人脑对它的记忆。

　　6取悦大脑

　　笑是人类最难理解的行为之一。科学家发现，当人们开怀大笑时，大脑内部有三个部位变的活跃起来，它们是：管辖思维的区域，它让你获得笑料；运动区域促使你的肌肉运动；情感区域引出“轻佻的”情绪，让人露出笑容。但是为什么某人会因兄弟愚蠢的笑话而发笑，而另一些人会在看恐怖影片时咯咯大笑。约翰·莫利尔是威廉与玛丽学院幽默研究的先驱，他发现，笑声是对违反常规的不协调的故事的一个十分有趣的反映。幽默领域的另一个观点把笑看作向其他人发出这种行为很“有趣”的信号的一条途径。从而可以看出：笑让我们感觉更好。

　　7天生与营养

　　我们的思想和个性是否是由基因或环境控制的问题，长期以来一直争论不休。科学家建立了一个让人信服的证据体系，证明它可能是受其中之一控制或者是由两方面同时控制。研究个体基因的能力显示出我们对很多人类特性无法控制，然而在很多领域，同辈人面对的压力或接受的教育会对我们是什么样的人以及我们将做什么产生深远影响。

　　8死亡之谜

　　[1] [2] 下一页

　　长命百岁是好莱坞**中才会发生的事情。但是我们为什么会变老？你出生时像一个精力充沛的工具箱，体内充满各种抵抗疾病和修复创伤的机制，也许你认为，仅凭这些就能让你抵抗关节僵硬和其他疾病。但是随着我们不断变老，身体的修复机制渐渐失去往日的功效。事实上，你的身体恢复创伤和压力的能力正随着年龄的增加不断下降。人的老化被分成两个种类的学说：1)像人类的其他特征，变老可能是人类遗传学的一部分，并且从某些方面来说对人类有益。2)以最不乐观的观点来看，变老不是有意图的，人的一生中细胞不断受到损害从而引起人体老化。大量研究人员认为，科学将最终推迟变老速度，使人类寿命至少可以达到预期生命期限的两倍。

　　9 人体冷冻

　　要求长命百岁可能并不现实。但是一个被称作人体冷冻学的新领域将会让某些人死而复生。人体冷冻学中心如亚利桑那州的“阿尔科生命延工基金会”( Alcor Life Extension Foundation)，在充满液态氮并且温度为华氏零下320度(78绝对温度)的刺骨的容器中储藏死者的遗体。这个想法的目的是，死于目前无法治愈的疾病的人在将来发现治愈方法后可以通过解冻让他们死而复生。最近，棒球传奇人物泰德·威廉姆斯被储存在阿尔科的一个冷藏柜中。像其他人体“冰棒”一样，威廉姆斯被头朝下放置。这种放置方式的好处是，如果容器发生泄漏，大脑仍能保存在冰冷的液态里。到目前为止还没有一具被保存的尸体重获新生，这是因为这种让人重获新生的技术还不存在。举例来说，如果尸体没在适宜的温度下解冻，人体细胞就会结冰，导致受损破碎。

　　10意识

　　清晨一觉醒来，你可能就已经意识到太阳刚刚升起，听到一些鸟儿在枝头欢快的鸣叫，甚至清新的空气轻拂你的面颊，你会感到一有幸福感。换句话说，你是有意识的。这个复杂的话题从一开始就困扰着科学界。最近，神经学家才把意识作为一门现实的研究课题。

今年跨年不少地方都推出了跨年活动，今天要给大家推荐一个跨年的好去处，那就是广州正佳广场，该广场为跨年准备了一系列活动，在跨年之际正好冰雪园开园，冰雪游玩加上各种互动有趣的事，一起来看看。

正佳广场跨年基本信息

跨年活动时间：2018年12月5日-2019年1月4日

正佳广场主题：“魅力正佳，闪耀新禧”

活动简介：浪漫的幸福摩天轮，免费拍摄最美纪念照，开启最强红包雨等一系列丰富多彩的活动。

摩天轮下浪漫表白

今年跨年，正佳广场联合知名珠宝品牌I

Do，打造了浪漫唯美的幸福摩天轮。位于正佳广场北广场的巨型摩天轮，造型优雅流畅，粉嫩的色调洋溢着甜美的气息，象征着爱情的永恒和浪漫。

12月15日，摩天轮下将举行盛大的新年亮灯仪式，将节日气氛推向最高潮。跨年期间，幸福摩天轮将成为全广州浪漫的约会胜地。更有“爱的使者”的丘比特小分队与路人合影，送上深深的祝福。

在正佳广场打卡新年美景，还有海马体照相馆免费为你留下最美纪念照。活动将邀请专业摄影师掌镜，配合浓郁的节日主题风格，为游客留下独一无二的美好瞬间。

开抢新年最强红包雨

跨年期间，正佳广场携将手广州友谊商店正佳店，开启最强红包雨。游客只需扫描二维码，即可通过手机参与现场大屏互动，说出心中的新年愿望，有机会赢取神秘大奖。

赏冰雕看萌宠过新年

正佳广场拥有正佳极地海洋世界、正佳自然科学博物馆、广正街、正佳演艺剧院等一批文商旅特色景点。跨年期间，上述景点将带游客体验极地、海洋等不同生态系统，度过不一样的节日。

正佳广场最值得游玩项目推荐

正逢正佳极地海洋世界冰雪奇园盛大开园之际，冬天必玩的项目怎么能缺少。极地冰吧、极速冰梯、飘雪圣诞村、9大网红冰雕，圣诞跟跨年一起嗨。

最强推荐：FunStreet主题活动嘉年华，就在充满广府风情的广正街，这条街上还有时光独白旧物展、广州变迁摄影展。

正佳演艺剧院还将在跨年期间上演，治愈系舞台剧《我是月亮》。《我是月亮》这部剧讲述了五位主人公关于成长的故事。

体验最大牌化妆品，试用最新款的护肤品，玩转跨界合作彩妆。还有游戏互动、幸运抽奖等常规操作。

家是孩子的故事诞生和成形的地方，因为在孩子还小的时候，家长就已经拿着书写孩子故事的笔了，他们拥有巨大的权利——还有责任——为自己孩子的一生书写一个美好的开头。父母为自己的孩子构思一个意义非凡、连接紧密、具有无与伦比的价值的故事，而当孩子成长到能够接过这支笔书写自己的故事时，他们就能妙笔生花。

每个人的故事都将与其他人的生活发生碰撞，并在子孙后代中产生连锁反应。所以，在某种意义上，你养育孩子的方法和行为也会影响孩子对下一代的养育。

在爱中自信成长的孩子，甚至可以链接几代人的未来。而塑造积极的亲子关系，是家庭中最重要的用“爱”养育的方式。那么，作为父母，应该如何理解孩子，与孩子建立亲密连接，学会积极育儿法？

丽贝卡·艾恩提出：“积极养育”理念的基础是建立连接。比起形式简单的育儿方法或“ 养出好孩子的十个步骤 ”， 积极育儿更看重如何理解孩子，如何同孩子建立亲密连接。这样一来，家长就能够在孩子童年时期的任何阶段与孩子保持亲密关系，并在建立连接的过程中引导孩子发挥出全部潜能，这才是正确的育儿方式。

积极养育主要有五大原则：

（1）连接。如果没有连接，孩子的大脑就无法正常发育。如果孩子与家长之间没有建立起安全的连接，孩子就会表现出行为问题，在人生的后续阶段也将面临关系难题。

（2）尊重。研究表明，如果父母用充满关爱和鼓励的方式教养孩子，孩子大脑中的海马体会更大，他们的记忆力、学习能力和应对压力的能力也会更强，所以，我们应当尊重孩子的思想、身体、尊严、人格和精神。

（3）前瞻性。积极养育有两层含义 ：一是趁早发现问题的苗头，而不要等它变得无法控制了再去解决 ；二是在面对问题时，要设计一套解决方案。

（4）共情。共情是一把钥匙，它可以在孩子沮丧时打开他的大脑，让你把道理放进去。在育儿过程中，对孩子不良行为的纠正是一个重要部分。为了达到这个目的，我们需要通过共情来打开孩子的心扉，让他愿意聆听你的建议和指示。

（5）积极训育。抛弃隔离和惩罚的旧方法，选择教训和解决问题的新方法，让孩子既有尊严，又能积极地自我认知，这就是积极育儿的关键。积极训育主要有 3个步骤 ：评估需求、让自己和孩子冷静下来、解决问题。

养育孩子就像爬山，每层阶梯都得脚踏实地。连接——尊重——前瞻性——共情——积极训育，这五大原则，决定了父母能否脚踏实地地迈好每一层“阶梯”。

对一个孩子来说，如果他有一个非常爱他的父亲，那么，这个孩子活在世界上会很有底气、很有安全感；如果有一个爱他的母亲，那么，这个孩子会很懂得自尊自重，也会懂得爱自己。

研究表明，幸福的家庭会有意塑造积极的家庭文化。家庭里的仪式感多一点，夸赞、鼓励、表白多一点，孩子感受到的爱就多一点，这些爱会成为孩子的珍贵回忆传下去。

闻名全球的的喜剧演员憨豆先生的童年，就生活在鼓励、夸赞、表白等基于爱的积极养育之中。憨豆孩提的时候相比其他同龄孩子稍显笨拙，长得也是憨头憨脑，去学校经常被同学嘲笑，有时候作业完成的不好，就连老师都说憨豆是个笨学生。

但幸运的是，憨豆的妈妈从没有跟着别人指责过憨豆，反而一直坚信自己的孩子是优秀的，从没停止过对憨豆的鼓励和夸赞：

我们每个人都是一朵花，每一朵花都有盛开的时候，那些还没开放的花只是因为季节未到。每朵花都要努力吸收养分和阳光，需要储备足够的能量，等待着属于自己的季节到来。时候到了，美丽的人生之花自然会绽放。

憨豆的妈妈帮助憨豆建立了积极的自我意象。他本来灰暗的童年因为有了母亲的爱和鼓励，开始变得积极明亮起来，所以憨豆才能如同母亲坚信的那样，自信地一步步走到世界人的面前来。

教育的最终目的，是为了让孩子获得感知爱和给予爱的能力。所以，给孩子一种基于爱的养育方式，帮助孩子创造积极的自我意象，让孩子学会爱与被爱，才是我们最应该做的事情。

以上回答整理自积极养育理念提出者，美国儿童心理学家丽贝卡·艾恩的书《积极养育》

有的人连早饭吃了啥都记不住，有的人却记得刚出生第一次吃奶的感觉

你上周三晚饭吃了什么？

相信绝大多数人都不记得了——谁会这么闲，记这种无聊的事。

不错，我们的记忆有自动清除功能，为了给有用的信息腾出内存，需要随时把没用的信息清除掉。像“上周三晚上吃了什么”这种无关紧要的问题，大脑才懒得记。

不过，有这么一种人：他们可以记住出生以来发生过的所有事情。 世界就是这么奇妙，有的人连早饭吃了啥都记不住，有的人甚至记得第一次吃奶的感觉

其实，这种无差别记得所有事情的病，叫做“超忆症”。

饺饺有个朋友叫小W。

他今年27岁了，但只要是他记住过的东西，就永远都忘不掉，我们戏称他为“人肉点读机”。

中学时学的《岳阳楼记》和《滕王阁序》等文言文，他随时可以不卡壳地从头背到尾。

有时，我们谈论起多年以前的某件事，他能像**回放一样，把当时的场景完全还原，包括每个人穿了什么衣服、说了什么话、做了什么表情。这神一样的记忆力，我等凡人真是羡慕不来。

BUT，饺饺私以为，小W同学这顶多是记忆力超群，和真正的“超忆症”还是不太一样的。

超忆症 ，英文叫做“Hyperthymesia”，又称 完全记忆 ，患者可以记住自己一生中几乎所有的个人经历，目前全球大概只有80人患有“超忆症”。超忆症一种“新发现”的病，2006年科学家才第一次发表这方面的论文。

超忆症主要有两个症状：

一是患者被动地记住自己经历过的所有事情。 患者没有“遗忘”的能力 ，不管他想不想记住，只要见过，就能记住。

二是患者可以复述自己在过去任意一个时点的经历。

BBC纪录片《不会遗忘的男孩》中的英国男孩奥雷利安，记得自己近10年来吃过的每顿饭、每天穿了什么衣服、做过的每件事。

不过，超忆症对学习并没有太大帮助

还记得刚刚提到的人肉点读机小W吗？你可能会说：

“他脑子这么好使，清华北大岂不是都容不下他？”

可惜，小W高考只考了 区区660分 ，去了北京理工大学。

（没错，山东孩子就是这么悲催）

其实，小W除了记忆力好，逻辑推理、反应速度等和常人无异。而且，据小W自己说， 记忆力太好的副作用就是联想能力太强， 有时做着题不知不觉就走神了。 大脑里信息太杂，干扰项太多，调用起来很费劲。

所以，“超忆症”对学习的帮助并不大，因为患者的记忆没有重点。

患者只是被动地记住所有事情发生的时间地点和经过，好像一本流水账。

他们可以毫不费力地记住所有事情，却需要花费大量时间去调用自己需要的记忆。

超忆症患者其实很痛苦，因为，遗忘也是一种自我保护

他们虽然有了超强的记忆力，但同时，他们丧失了一种重要的能力，那就是“遗忘”。

我们正常的记忆模式是 “主动记忆” ，我们可以选择只记住自己想记住的事，而忘记那些不愉快的事。从这个角度来看， 遗忘，其实是一种自我保护。

但是，超级症患者没有这种“自我保护”的能力。

失业、失恋、家人去世他们会永远记得经历过的所有细节，每想起来一次，都是在自己的伤口上撒老干妈，没有愈合的可能。

南密西西比大学的Lawrence 教授，接待过一名叫Veiseh的男性超忆症患者。

因为记性太好，Veiseh无法从失恋的阴影中走出来，不管是女朋友一开始对他的体贴和依赖，还是后来对他的冷漠和欺骗，他都忘不掉， 分手时的每句话、每个表情，他都记忆犹新。

Veiseh说：“在很大程度上，‘原谅’是因为渐渐遗忘。我没有遗忘的能力，也就没有原谅的能力，只能放任恨意每天折磨自己。”

“超忆症”也是有程度之分

“超忆症”患者的想象力和联想能力极强。《神探夏洛克》中，卷福在破案遇到瓶颈时，就会进入自己的“记忆宫殿”，让自己“穿越”回案发现场，寻找当时忽略掉的细节，从中获得线索。

啊~~偷偷表白卷福~~

加利福尼亚大学的克雷格教授发现， “超忆症”也是有程度之分的。 文章开头提到过以一个超忆者，可以记得自己刚出生时吃第一口奶的感觉，但这种天赋异禀人是极少数，更多患者的“超忆症”是在某次刺激之后突然被激发，可能是一次人生遭遇，可能是一次头部撞击。

而且，他们也并非完全无法遗忘，很多人在事情发生3~5年后，对事情的细节就渐渐记忆模糊了。 不过，不管过了多久，他们对自己当时自己的的感受都记忆犹新。

模仿“超忆者”的脑回路，或许我们也可以提高记忆力？

起初，加利福尼亚大学的克雷格教授对超忆症患者进行脑部扫描，发现他们的 额叶与海马体存在连接。 但他认为， 这种细微差别不至于让人记忆力飙升。这是“超忆症”的结果，而非原因。

明明拥有相似的大脑，为什么超忆症患者就像开了挂呢？

为此，克雷格教授对超忆症患者的思维模式和记忆方式做了研究。 结果发现，他们的“想象力倾向”的得分非常高，而且具有“做白日梦”和“夸大想象力”的倾向。

另外，他们普遍具有 “沉浸式”特质 ，第一个表现是 做事特别专注 ，第二个表现是 读书或看**时有很强的代入感。 这种特质，决定了他们对事情的记忆更深刻，更容易观察到事物的细节。

饺饺想，虽然我们不是天生的“超忆者”，但或许，我们能通过模仿他们“沉浸式”的思维方式，来提高自己的记忆力。

-----------------------------------------------------

精益医疗头条号，带你看有趣的医疗话题、医学新知，不要错过哦～～

精彩继续：

“身怀绝技”而不自知？全球仅5%的人有“联觉”能力，你是不是其中之一

医学未解之谜：被雷击中后超能力觉醒，这7个人到底发生了啥？

癌症，也分三六九等：“癌症之王”有多凶险？怪不得乔布斯都拿它没办法

残障人士的“幻肢”体验：“我那条已经不存在的左腿，竟然会怕冷”

“生理男性，精神女性，我该不该接受变性手术？”

潜意识感边有蛇

01 什么是潜意识

昨天，我被老板k了，因为我忘记了一个例行会议。

说实话，这个会议已经阶段性开了很久，但我总觉得和我的工作交集不多。为了五分钟的内容，却要在那里坐上两个小时，对我来说是一件特别折磨的事。

这次会议通知的邮件我是提前三天收到的，我大概看了下就把它关掉了。

然后，奇迹就发生了：我在没请假、没通知、没交接出席代表人的会议当天，外出培训去了。更奇迹的是，这件事我是真的不记得了，完全忘在了三界之外。

我想了很多理由来防御因为错误而带来的自责：手头的事太多了，会议通知发得太早了，邮件系统该升级了……

在七又四分之三分钟后，我终于知道了。其实原因很简单，就是——我不想参加。

因为我实在是太不想参加这个会了，于是我的潜意识捕捉到了我的感受，并凭借让我遗忘忠诚的保护了我。在此，请允许我向它致以哭笑不得的谢意……

你们最近有遗忘什么事情吗？如果有，你真的需要好好去看看自己的内心，或许你遗忘的那些事，根本就是你压根不想做的。

潜意识，即答案。

我们所有的经历、经验、能力之所以会是今天的样子，全都是我们的潜意识实现的。

潜意识是相对于意识来说的，是我们不能认知或没有认知的那部分。

我来举几个例子吧：

现在，请起身走几步。你会思考是先迈左脚还是右脚吗？

一直以来，你坚定的信念是什么？

当你忘了老婆的生日走进家门的时候，你会感觉到的气息吗？

这些就是潜意识。

神经系统科学将人的大脑概括为三部分：本能脑，情感脑和逻辑脑。

本能脑脑干和小脑，最基本需求就是“避免危险”。情绪脑也叫“哺乳动物脑”，包括下丘脑、海马体以及杏仁核，主要负责我们的情绪感知。本能脑和情绪脑，就是我们的潜意识。

逻辑脑是我们的大脑新皮层，主要负责思考、推理、决策等过程，也就是我们的意识。

用弗洛伊德的冰山模型解释就更容易了，我们的行为和应对方式只是冰山那10%的外显部分。

潜意识冰山模型

泰坦尼克号之所以完蛋，不是因为它撞上了水面那部分，而是因为它撞上了冰山90%的底层，就像我们的潜意识。潜意识主要包括我们的感受，感受的感受，观点，期待，渴望和自我。

我们不停地学习充电，各种微课线不惜重金，加班加点习以为常……一直以来，我们也都只是在冰山的上层努力。

然而，真正影响我们的是隐在下面的那部分。

如果你有过心理经验就会发现，师所做的一切事情，就是让我们的潜意识浮面，被我们看见。

02 潜意识的功能

世界潜能博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”

我们的大脑每秒运行10000亿次，600000亿个身体细胞每秒完成600000亿件事。你们看，和我们相比，计算机的厉害简直不值一提。

事实上，我们全部的行为和想，由意识控制的只有2%-4%，其余的96%-98%都是由潜意识完成的。

1、 潜意识给了我们与生俱来的本能

如果你的家里有小朋友，你可能会发现一件事，即便身边的人从来没有告诉过他蛇或者狼蛛有多可怕，他也会在看到这些的时候感到害怕。这是因为，我们的祖先曾被这些生物攻击，对于它们的危险性，早已写入了我们的基因里。

说到小朋友，我们再看 后代的繁衍这件事。为了更大可能地保证后代在未来生活中减少患病的可能，我们会凭借本能找到与自己最为匹配的基因进行配对。

有实验证明，女性更偏爱那些与自身免疫系统差异较大的男性。因为父母两人免疫系统的差别越大，子女就越有可能拥有比父母双方都强大的免疫系统。人类的嗅觉可以捕捉到空气中携带基因的荷尔蒙，通过本能的选择，找到最合适的另一半。

不知道你身边有没有这样的人，你明明很喜欢，他特别好，可是，不知道为什么，你们也只是更好的异性朋友，不能成为伴侣。很大一种可能就是，你的潜意识正在悄悄和你说，从免疫角度系统看，你们的后代并不会特别理想。

当然，你可能会问，那香水岂不是阻碍了我们成功“配对”？芳香剂的研究者早已证明，人们喜欢的香水味，是那些可以突显我们自身免疫系统荷尔蒙的味道，而我们觉得难闻的香水，恰恰是没有这样效果的香水。

大脑研究者大约翰·迪伦·海纳斯曾经做过一个实验，要求被试者看到随乱的字幕从眼前划过时，按下字幕移动方向对应的按键。结果，被试者都认为是在字幕划过的同时，他们按下了相应的键，但大脑扫描记录仪却呈现出，在他们按键的十秒前，大脑已经做出相应的决定了。

实验证明，那我们原以为是通过有意识的思考而做出的决定，其实在被我们觉察前，潜意识已经完成了。

对于大脑中究竟发生了什么，我们只能感知到一点点。

比如，见到心仪的人时，意识层面很想表白，但潜意识又会觉得自己配不上；意识层面很想变得勇敢外向，但潜意识又害怕被拒绝；意识上很想要挣很多的钱，但潜意识又觉得有钱代表罪恶……

这就是为什么我们总感觉明明听了很多道理，却依然过不好这一生的原因。只要我们的潜意识有一丢丢的对抗和相机，我们就不会成功。

2、潜意识主宰我们的记忆

我们人类的潜意识就像一个海量数据库，存储着我们经历过的事和想法，甚至祖先的记忆和经历，也就是集体潜意识。

我们每个人都生长于不同的家庭，经历着各不相同的事情，于是，我们形成了独特的潜意识，在那里存储着我们所有的记忆。很多时候我们总是觉得有些事情忘记了，事实上有两个原因，之一，我们用“压抑”这个心理机制，把一些经历尘封在了记忆里。第二，记起这些事对我们当下来说并不是一个好的选择，所以潜意识不想让我们记起。

所以，潜意识给我们每个人的建议或决定，都是“私人订制”的，不仅快速，而且精准。

有研究者证明，之一次约会时，我们对约会对象的感觉，比我们理智思考后的判断要准确的多。因为我们在意识层面，只会思考“他怎么玩到了十分钟，是不是本来就对我不是很满意啊？”“他的手表好像是名牌，应该经济能力还不错吧？”

所有有意识层面的思考，其实根本给不了我们明确的建议。然而，潜意识就不一样了，我们的潜意识能同时接受和处理大约四十种感觉。在见面的那段时间，它接受到的是所有与这个约会对象相关 ，比如面部表情、语言、语调、停顿频率……在与我们的生活经历匹配后，判断是不是应该继续和他交往。

潜意识从来不是大脑中沉睡的那部分，而是时刻着清醒的那部分，即便我们已经熟睡，它依然在处理着我们白天接收的所有记忆。

3、潜意识决定我们的行为

弗洛伊德老爷爷曾经在论述中表示：我们所有的行为，即使是那些对我们来说完全无法理解的，甚至是被我们认为错误的行为，都有其发生的原因。

你有过拖延吗？好吧，我就经常怀疑自己是不是已经拖延症晚期了：

我要开始写东西了！

咦？是不是应该叫杯咖啡？这样我可以更清醒啊！

等咖啡的时候，不如先去洗个澡吧！

咖啡终于到了！等等，我先拍个照片发朋友圈吧。

呦！朋友圈又有更新了，我看看……

许多时候，我们很想完成一项任务，可是大脑中的潜意识就是不肯合作，于是就产生了“我们内心的冲突”。

然而，我们先不要谴责自己。事实上，这是我们无比聪明的潜意识正在试图告诫我们要远离这些任务，它要告诉我们的是：现在还不可以开始。

拖延症其实是这样发生的：意识发出一个任务要求，而且更好是马上完成。潜意识马上警惕起来，因为它意识到，如果马上完成，一定会把事情搞砸。

于是，潜意识是会想出很多办法，尽可能地拖住我们，让我们没有时间和精力开始。游离于任务之外的时候，我们的潜意识可没有休息，而是已经在开始完成任务了。当它们认为已经基本准备好了的时候，就会告诉我们，可以开始了。

比如我刚才所说的例子，如果我当时要继续写下去，那么很可能只是浪费时间和精力，潜意思可不想让我无缘无故的浪费精力，于是，当我做那些让自己觉得放松的事情，潜意识已经完成了大纲，搜索好了案例。

这也是我们经常在洗澡或吃零食的时候，想出了好主意的原因。

再来分析个极端的例子，你可能在 络上看到过很多的人，他们会用各种方式残忍地对待自己。

你可能会问了，潜意识不是要保护我们吗？没错，趋利避害是潜意识的原则。但是，当一个人的负面情绪大到无以复加，马上就要将自己逼疯的程度时，大脑的潜意识就会释放伤害自己的信号，因为当人类身体受到伤害时，身体上的疼痛会压过其他的疼痛。同时，身体在受伤的情况下，大脑会释放内啡肽，也就是人们常说的“快乐荷尔蒙”，内啡肽的释放，可以让的人感受到快乐起来，而不至于选择更极端的方式。

NLP技术的一个核心价值观就是：任何行为的背后，都有一个正面动机。这个动机，就是潜意识在某件事上对我们的保护。

潜意识是如何让我们我们成为自己的

我们的大脑工作原理就是接收每一个微小 ，再无意识地将它们 在一起，作为决定的基础。

可以说，潜意识就是我们每个人的“内心档案”。

潜意识对我们人生之一阶段的重要影响

个体心理学家阿德勒认为，一个人的生活风格是在儿童时期形成的。每个儿童形成生命样的生活风格，有赖于他的家庭环境与幼年经验。人们早期形成的这些生活风格，为以后遇到的生活问题提供了规则。

那么，我们大脑中所存储的所有信息是如何整合在一起，通过一个个决定，使我们成为今天的自己的呢？

心理学家和教育学家都认为，每个人生命的之一个阶段，对人生起着决定性作用。我们可能知道这个结论，但是却极少有人知道真正的原因是什么，我们的大脑在那时是怎样的状态。

事实上，潜意识对我们生命中之一阶段有着重要的 。

虽然我们那时候还没有什么记忆，但是，我们的大脑却在发生着变化，这些变化对我们的一生起着“奠基”作用。

还在母亲里的时候，大脑就已经开始井井有条地工作了。在那个时候，我们就能区分出母亲和其他人的声音，并做出不同的反应。

比如，做了母亲的人在怀孕的时候，一定有过这样的经历。当你或孩子的爸爸对肚子里的宝宝说话，或讲故事的时候，很多时候他会用自己的方式回应，可能是伸伸小胳膊，或是转转身体。当有陌生人在你旁边大声讲话的时候，肚子里的宝宝可能就会因为害怕异常安静警觉，或是激烈地反应。

我们那时的大脑，和拥有相同数量的神经细胞。我们的大脑迫不及待地想要开始工作，并可以与一万个其他的脑细胞建立 ，形成一个 ，这就是我们的潜意识在日后产生突发奇想的基础。

九个月的时候，细胞之间以性的速度建立 ，我们的大脑里像华灯初上的城市一样，一个区域接一个区域地亮起来。

我们不但在之间的大脑内部建立着 ，也在于周围的抚养者建立 。我们会伸出小手，不停地想要抓取。当然，这也是基于我们的本能，我们的祖先从出生开始，就学会了牢牢抓住母亲的皮毛……

大约2岁的时候，就能从镜中的影像中认出自己了。记得我儿子两岁多的时候，我给他的脑门用口红点了一个红点，当他照镜子的时候，小手在镜子上一通乱抹，想要把红点擦掉。我知道，他已经能够通过镜子里的影像联想到自己了，他的“自我认知”已经形成了。

我们生的最初几年，大脑不仅在内部建立着 ，同时，我们的需求必须要依靠他人满足，这就产生了与周围的人建立 的本能，尤其是一岁半以前所发生的事，在这段时期，我们与母亲的相式，对我们的人格发展至关重要。

我儿子一岁多的时候，有一次哭闹得不行。家里阿姨主张不要抱他，不然他以后会总想通过哭闹找人抱，这样会把他惯坏。我没有按照她说的做，而是抱起我儿子，轻轻地拍他，温柔地和他对话。经过几次类似的事情后，我发现我儿子并没有因此而变得爱哭闹，反而比以前哭闹的少，而且也比以前好哄得多了。

所有孩子的潜意识都清楚地知道，如果他不能成功地和周围的照顾者建立 ，那么对他而言，将会非常可怕。如果没有 ，就意味着他对照顾者来说是不重要的，就有可能不会被尽心照顾，他就可能会意味被遗弃，或因为饥饿、寒冷而有生命危险。所以，孩子每一次的哭闹，其实都是渴望关系和爱的信号。

于是，他会通过各种行为的尝试，以证明自己是重要且安全的。当将这个信念内化到潜意识以后，他就会将它投外部世界中，即这个世界是安全的。

我们每个人很难记起三岁前的事情，是因为语言没有成熟，而导致记忆无法提取。但是，我们并没有将它们遗忘，相反，我们人生最初的记忆，对我们的一生有着重要的影响。

人类四种不同的依恋关系

前些日子幼儿园开学，我在楼下看到刚接孩子回来的邻居。邻居说：“你知道吗？今天彤彤之一天去幼儿园，老师刚才和我说，彤彤以后在幼儿园肯定会让人很省心。”邻居说彤彤确实没有太多的分离焦虑，可是她特别好奇，怎么之一天上学，老师就能这么肯定。

事实上，专业的幼儿园老师是能够会在家长接送孩子的时候，通过孩子的表现了解到孩子大概的性格的。老师们所依据的，就是人类的依恋。

精神分析的心理学家玛丽·爱因斯沃斯曾做过一个测试，母亲将留在陌生的房间，然后离开，过一段时间再回到房间，通过观察孩子们的不同反应，确立了三种依恋模型。后来，人类 学家又将母亲与孩子之间不同的 分为了四种。

安全—稳定型依恋

这类孩子在母亲离开的时候会产生，比如哭泣，大叫，撒泼耍赖，当母亲再次回到房间的时候，他们会毫不犹豫地跑到母亲的怀里。

这类孩子的母亲通常在早期非常 他，会之一时间满足他的需求。对孩子而言，他可以毫无保留地信任母亲，进而信任他人和这个世界。

这是孩子和父母间最安全稳定的一种 。

不稳定—回避型

这类孩子会在母亲离开的时候暗自焦躁不安，等到母亲再次出现的时候，他们会继续玩自己的玩具，没有明显的情绪波动，也不会跑着奔向母亲。

这类孩子还是的时候，需求通常都被忽略。他们会尝试伸出小手想要抓抓母亲，但并没有得到回应，也可能会向母亲微笑，来求得母亲的回应，但是，母亲可能没有任何表示或回应。

渐渐的，他们就会自动放弃这样的尝试。即便长大，也依旧会认为这个世界是一个不能期望得到爱和帮助的地方。

这类孩子长大后不太会表达自己的情感，会自己想办法调整自己的情绪，满足自己的需求，很多人会夸奖这样的孩子非常独立，但其实不是，这不是因为他们独立，而是因为他们对他人的不信任和失望。

不安全—型

当母亲离间时，这类孩子会疯狂地拍打房门，撒泼打滚地要和父母一起离开，而且情绪非常难以。等到母亲再回到房间的时候，他们会冲过去趴在母亲身上，但同时愤怒地拍打母亲。

如果孩子的母亲是一个喜怒无常，情绪波动很大的人，就会让孩子无所适从。比如母亲心情很好，可能会对孩子各种亲亲抱抱举高高。当母亲心情不好，又会对孩子表现得冷漠忽视，或者不耐烦地大吼大叫。

对这类孩子们而言，这个世界是一个忽冷忽热，永远在变化且让人捉摸不透的地方。他们从小学到的是，如果想要自己的需求被满足，就要很夸张，很激烈地表达。

同时，这类孩子长大后也非常辛苦，总是想要“照顾”身边的人。因为在小的时候，母亲地忽冷忽热会让他觉得母亲随时有可能离开，所以必须要做点什么，照顾好母亲。很多讨好型人格和取悦症患者，就是属于这种依恋。

不可靠的

不得不说，这种是最可怕的。

当母亲离间后，这类孩子的行为会非常怪异，他们可能在原地转圈，可能会在椅子上摇摇晃晃，也可能会突然一动不动地像木头人一样 在那里，并且对身边的人充满敌意。

好吧，聪明如你，一定猜到这类型孩子的父母一定经常用暴力对待孩子，包括体罚和冷暴力。对这类型的孩子来说，不只是父母的反应完全不能预知，甚至会对父母怀有巨大的恐惧。

对这类孩子而言，这个世界既对自己怀有敌意，又不能被掌控，是具有威胁性的。

这类型的孩子长大后，会具有非常高的攻击性，也没有换位思考的能力。同时，这类孩子的率也是更高的，因为他们从很早的时候，就把这个世界当做自己的敌人了。

这四种依恋，形成了我们每个人的“人生脚本”， 不管是与他人互动，还是对于亲密关系，无不体现着我们的依恋。

按照心理学家伯恩的说法——我们的依恋，就是“潜意识对一生的计划”。

如何掌控自己的人生

虽然我们的潜意识无比强大，但是，我们是可以成为自己的主人，通过不断地修正，走出旧有的：

首先，我们要与自己的原有和解。

如果你是安全型依恋的人，那么恭喜你，你的潜意识和你的意识处在同一频率，你一定比那些从未体验过安全依恋的人要成功得多，你可以表述和表达自己的感受，不会被它控制。

如果你不是，那么你需要做的就是找到一个除了养育者以外的人，回想他曾经带给你的 和安全感。比如，你可以问问自己“在我的身边，有没有谁让我觉得自己是一个独立而且有价值的人呢？”这个人可能是你的奶奶、外婆、，也可能是你的伴侣，或者是其他人。

很多人之所以不能改变，不是因为他们做得不够，而恰恰是因为他们太想改变了。当一个人不能真正接纳的时候，意识层面越想改变，潜意识就越会对抗。

与原生家庭和解，就意味着要接纳已经发生的所有，接纳自己和父母很大程度上是相同的。不要对抗，越对抗就越不会改变，因为你始终都会停留在内在小孩的位置。

不管怎样，我们都要始终坚信，被错误的方式对待，不是因为我们有问题，而是父母用了错误的方式，但在他们的精力，能力，认知都有限的那个时候，他们已经做了更大的努力。

其次，想要潜意识发挥力量，我们就要走出“正常的”牢笼。

曾经在一个心理沙龙上，一个女孩说她活得特别辛苦，因为她总是要观察别人对她的反应。她基本不知道自己真正的内心需求是什么，她的全部精力都用来观察和猜测别人会如何评价她了。

后来，在师的引导中，她终于了解到，一直以来，她都被要求做一个“听话”的孩子，也就是一个合周围人的的人。

在她的逻辑里，自己合大家认定的标准，那么大家就喜欢她，如果她不合，大家就不喜欢她。她说，如果不能满足这些标准，那就意味着她不正常。

事实上，所谓的标准，不过是指大多数人的行为方式。是少数派的时候，我们就会怀疑自己。

就如我们之前时所说，我们的潜意识是一个为我们每个人量身定制的，它会为我们趋利避害。同时，只有我们的意识与潜意识统一的时候，我们才会实现自己的目标。

“正常就是跟其他人一样，不正常就是跟其他人不一样”，是一个更大的谎言。

最后，我们要信任自己的潜意识，并有效地利用。

那么我们可以做些什么呢？

输入正面信息

我们对自己最残忍的地方就是我们总喜欢给自己贴标签，“我不行”“我没用”“我一点也不重要”……我们每想一次，都是在强化我们的潜意识。

如果你还没有意识到自己给自己贴了哪些标签，那么就可以先观察一下，平时自己最常说的一句口头是什么，不管是说出来的还是心里想的。找到它们以后，就可以去探究背后的“标签”。比如，如果你经常说“算了吧”，那么你给自己贴的标签就可能是“我没用”，如果你经常说“随便”，那么你可能在标签自己“我不重要”。

想起曾经有个“巨蟹座”的同事，一直以来都是作为居家旅行必备的存在，特别懂得照顾人，每次团建的时候，我们都觉得他简直是“妈妈”级的存在。后来他才知道，他上的生日不准，原 己是双子座。从那以后，他就成了一个风一样的男子，变得经常各种搞怪无厘头……

其实，这就是标签的作用，在心理学上，这被称为“自我实现预言”。正如武志红所说：我们都是通过自己过去有限的人验–尤其是童年时的人验–推出一些大结论，并将这些大结论延伸到我们生活中的各个角落。当自己预言了好的、快乐的事情，就会推动事物向着好的方向发展；当自己预言了坏的、消极的事情，就会推动事物向不好的方向发展。

在这点上，有句话说得特别好：Life isn’t about finding yourself life is about creating yourself（人生不是发现你自己，而是去创造你自己）。

反复观想你想要的结果

心理学家罗森塔尔曾到一个学校做调查，然后告诉老师他发现其中的18名学生智商更高，其实这18名学生只是随便乱选的。可是，后来这18名学生成绩直线上升，并且越来越优秀。

因为潜意识没有推理功能，所以不会对我们告诉它的事情进行分辨。不管我们向它提供什么错误信息，它都会全盘接受，并会发挥影响，让这些成为事实。

观想，是指清晰有细节的想象。不同于普通的想象，需要反复的练习。当你把你的目标具体化到你的观想中，你的潜意识就会接受你的蓝图并帮你去达成。

柯维博士在《高效能人士的七个习惯》中讲到，任何事物都会经过两次创造，之一次是头脑中，第二次才是行动。

所以，如果你想晋升，就去想象你的老板、同事和爱人正在为你庆祝的样子，他们的表情是怎样的？是什么手势？会说些什么？你要反复去想，像真的看到一样。如果你希望自己的演讲能取得成功，就反复去想象台下人们为你喝彩鼓掌的样子，去想象他们那时是怎样的表情，会说些什么。所有的想象，越具体，越细微越好。

真的“看到”所发生的一切的时候，我们的潜意识就会去帮助我们实现画面中的图景。

这就是《牧羊人的奇幻之旅》中所写“你真心想去做成一件事情的时候,整个宇宙都会合起来帮助你”的原因所在。

真实地表达需求

我的一个同事，她的先生差，而她工作起来也特别拼。因为两个人都没有时间和精力照顾孩子，于是她平时就把儿子放在娘家，只有周末的时候回去。

她的儿子先是对此提出，表示不想在外婆家，想和爸爸妈妈生活在一起，可是我的同事没有同意。后来，他的儿子是不再表达了，而是开始各种生病，感冒、发烧、拉肚子……

我的同事也因为儿体的原因，频繁请假。后来，她在儿子外婆家的旁边租了房，虽然平时还是老人负责接送，但她有了更多的时间陪伴儿子。后来，她几乎没有再因为儿子生病请过假。

潜意识不容被忽视，如果你有需求，就如实表达。否则，被压抑的需求就会经由情绪来表达，或向外损害关系，或内攻击自己。如果连情绪表达都没有用的时候，我们就会用身体表达，几乎每一种疾病，都对应一种未能满足的需求。

向睡眠下订单

弗洛伊德说，梦是通往潜意识的桥梁。

当你处在睡眠状态中，意识在很大成都航就被淹没了，潜意识会更大限度地浮出表面。

你最近有没有迫切想要解决的问题？

在每天临睡前，选择一个舒服的姿势，放松身体，用正念冥想的方式 自己的呼吸，同时在心中反复对潜意识说：“对于某件事，我需要想出一个办法，请帮助我。”

然后，潜意识就会用它的方式给你答案。

你觉得这样说好像有点扯？

好吧，化学家凯库勒在公交车上睡着后，发现了苯环的化学结构。波恩在睡觉的时候，发现了量子力学的雏形。自然科学家斯·阿加西斯在睡梦中画出了鱼化石机构图。加拿大医生班廷博士在梦中被告知，狗的退化管中提取的残液可以治疗糖尿病。

荣格曾说过，你的潜意识指引着你的人生,而你称其为命运。当潜意识被呈现,命运就被改写了。

最后，讲个睡前故事吧：

几百万年前，众神们在一起讨论应该把智慧在哪里，好让人们通过努力才能找到。

有的说：“到更高的山上吧！”众神反对：“人类最终会爬上更高的山。”

有的说：“到大海深处去吧！”众神反对：“人类总会有办法到大海深处去。”

最后，一个神说：“人类最想不到的地方是他们自己的内心里，就在那里吧。”

众神点头。

我们每个人都是一座宝库，里面蕴了无尽的潜意识。

所有的改变，源于看见。

以上就是与潜意识感边有蛇相关内容，是关于潜意识的分享。看完喜欢蛇心理学说明什么后，希望这对大家有所帮助！