我现在的情况是做朋友不甘做恋人不敢，不知道是应该继续做普通朋友还是跨过这个界限去表白

我觉得如果是自己真心喜欢，那就没有什么顾忌的了，勇敢的追求，不然心里会很难受的，很多事情你想的跟你用行动去做的差别很大，你都没有试过怎么知道不合适呢？就算后面真的不合适，至少也没有白爱一场！没有遗憾！爱就放手去追！不爱就趁早放弃！ 互不伤害！

你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。你因表白被拒带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：

首先，我建议你试着接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到你一直暗恋邻座的女同事，想通过表白，听到她的拒绝，然后彻底死心，但真正做了之后，你的痛苦越来越强烈，非常不甘心，希望她能喜欢你，还嫉妒她对别人好，现在更痛苦，其实你的状态是正常的，也是可以理解的，因为被拒，相当于被否定，谁都不希望被否定，加上你和她是同事，每天还能见面，更加让你不舒服，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个伤心，但暂时不知怎么应对的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着接受自己的状态，才有可能摆脱现状，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下这些：明白，爱情是两个人的事情。你说到你暗恋对方，表白后被拒，而且，对方没有因为这件事有什么烦恼，还是很开心地生活着，这说明，她极有可能并不喜欢你，这里要说明一下，她未必是把你当作工具人，因为喜欢谁是她的权利，她可以不喜欢，所以，你要接受现实，进而明白，爱情是两个人的事，一厢情愿是得不到真爱的。学会发挥嫉妒的良性作用。你在描述中还说到，你很嫉妒她，嫉妒她对别人好，嫉妒她生活里就算没有你，一切都还那么快乐，这时你要发挥好嫉妒的积极作用，即让自己变得更好，之后才有可能遇到和她一样——你喜欢的女生。另外，如果你还想自己有机会和她在一起，更要发挥好嫉妒的良性作用，否则你一直痛苦下去，消沉下去，她怎么能喜欢你呢，说不定她的拒绝是在考验你呢，所以你要振作起来，才是关键。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待自己的妆后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以给自己一些时间，好好梳理一下自己的状态，然后再决定是否要辞职，因为有时，时间会帮你做出答案；你还可以试着把内心的情绪表达出来（尝试一下空椅子疗法和日记疗法），因为你说到心里很复杂，没有宣泄口，而上述方式可以让你的情绪流动起来，情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用；你还可以想想自己为什么被拒绝，这么想并不是让你否定自己，而是客观看待自己，进而找到自己可以提升和完善的地方，目的是让自己变得更好，更值得爱，这样你就很可能不再嫉妒她，因为你找到了自己努力的方向。

我觉得这个情况要分类讨论一下。如果这个女生平时是一个特别善良、善解人意，然后特别好的一个女孩儿的话，你表白三次之后被拒绝，说明你现在还没有足够的魅力去吸引她。如果你真的很喜欢她的话，那就努力地提升自己，把自己变得更加的优秀，然后就有魅力去吸引一个人的眼光。而不是每天在想她为什么不接受我。不接受一定是有原因的，原因就是你还没有能力让她认为你可以依靠，或者你还没有足够的魅力去吸引她，让她想要和你开始一段新的恋情。那么当你逐渐在变好的时候，她自然而然会被你吸引，如果你再次表白还是被拒绝的话，那你此时就不要再坚持下去了，就应该放弃了，那只能说明这个女孩儿不是能和你在一起的人，她可能根本就不喜欢你这种类型或者是她对另外一半有更高的要求。

如果说这个女孩儿不是那种传统意义上的女孩儿，比如她经常玩的很开，也爱开玩笑，对待感情也不够认真，那么你就要考虑放弃，去寻求一个更适合自己的女生。因为一般这样的女孩儿拒绝了你三次，就是不想和你玩儿，甚至就是告诉你根本没有可能在一起。乖乖放手，然后去寻求自己新的生活吧。

如果你不介意她是怎样的女生，只知道她是你喜欢的女生，那你就坚持下去。或许她会因为感动而和你在一起，也或者在日常的长久相处中会对彼此有更熟悉的了解而被你逐渐的吸引。那么这样日久生情是再好不过的了。但是一定要记住，感动来的不是爱情。