表白被拒绝了，怎么挽回？

1、调整心态、释放心情

因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。2、跟对方说没关系

表白被拒，双方都很尴尬，如果你这时再一走了之，以后两人的关系将会变得更加尴尬，能不见面就尽量绕远路不要碰见。不要让对方先来缓解气氛，你要把握主动权，跟对方说没关系，对方也不会太过在意这件事情。虽然以后的关系可能因为表白而变得有点奇怪，但是也不至于两人变得无话可说。3、跟对方做朋友

如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因

你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。

当我们一直被冷落的时候，如何挽回男友呢？首先，我们需要冷静下来，不要过于情绪化，因为那只会让情况变得更糟。

接着，我们需要思考是什么导致了男友的冷落。也许他有一些个人问题需要解决，也可能是我们的某些行为让他不舒服。无论是哪种情况，我们都应该耐心倾听他的想法，尊重他的感受，并尝试找到解决问题的方法。

我们还可以尝试改变自己的行为，让自己更加吸引他。这并不是说我们应该去改变自己的本质，而是在自己的兴趣爱好和性格中寻找可以与男友沟通和分享的共同点。我们可以尝试着和他一起做他喜欢的事情，并且表现出自己的独立和自信。这样不仅可以吸引他的注意力，同时也可以展现出我们的魅力和个性。

此外，我们还应该关注男友的感受，尝试让他感受到自己的重要性。我们可以通过送他小礼物、为他做一些特别的事情以及时常表达自己的爱意来让他感受到我们的关爱。

最后，我们需要理解和接受男友的冷落并不是我们的错，也不是他故意想要伤害我们。相反，这可能只是他面临某些问题时的应对方式。因此，无论结果如何，我们都应该尝试去理解和接受，并为自己和男友之间的关系做出正确的决定。

总之，挽回男友需要耐心和理解。我们需要保持乐观，尝试改变自己的行为并表达自己的爱意，这样才能最大程度地吸引男友的注意力并重归于好。

被男友冷落后，很多女生都会感到沮丧和无助。然而，这并不意味着事情已经无法挽回。首先，你需要冷静地分析自己和男友的关系，找出问题的根源。如果你们之间出现了沟通障碍或者误解，那么你需要主动与男友沟通，解决问题。如果你发现问题出在自己身上，那么你需要反思自己的行为，找到改善的方法。

如果你的男友已经对你产生了厌倦或者失去了热情，那么你需要重新激起他的兴趣。你可以试着在平时多关心他，多关注他的兴趣爱好，让他感到你对他的关心和支持。此外，你可以尝试改变自己的形象或者行为方式，让自己更加吸引人。

最重要的是，你需要相信自己和你们之间的关系。即使事情看起来很糟糕，也不要轻易放弃。相信自己和你的男友之间有一份真挚的感情，你们可以一起克服困难，走出低谷。

表白被拒后，怎么正确挽回

错误示范：

女：我现在还不想谈恋爱

男：我们可以先做朋友

总结：(这样说，你们也只能做朋友了)

正确示范

女：我还不想谈恋爱

男：我没说要和你谈恋爱

女：啊，那你表白干嘛男：我想和你早点结婚呀

女：对不起，我对你没感觉

女生：我现在还不想谈恋爱

男：那明天再谈吧

女：哈哈哈，你好逗

男：哈哈哈，没事，时间久了就有了女：可以相处看看哦

我有一个朋友，救前任半年毫无进展，来找我诉苦：

“我真想在他身上放个进度条。至少我可以知道自己会坚持多久，是否应该放弃。”

当时我问她怎么恢复的，做了什么。她说了很多，我总结为这十二个“谚语”:

你在做什么/吃什么/早睡；

很难过/我错了/和好了；

我依然爱你/真的很没礼貌/为什么；

你喜欢/发给你/接受吗；

你能想象她做了什么吗？

没错，这是一个常见的四大救人妙招：

尬聊： 说出了他的想法。出乎意料的是，他问对方有没有吃饭，睡觉，最近怎么样。

求复合： 描述了自己的错误，道了歉，希望对方给他一个机会，问他能不能和好；

表真心： 迫不及待地向上帝发誓，告诉对方你有多爱他，说对方被拒绝时很粗鲁，并问为什么拒绝，原来爱情是假的吗？

用付出博好感： 委屈自己讨好对方，做了很多让对方感动的事情，比如伤心欲绝没胃口，等了对方一夜回复消息，送各种礼物

半年来，我的朋友除了工作和生活，还在这四件事情上来回切换。

那她为什么花了半年时间还不能恢复呢？

因为她走错方向了。

方向是对的，我们不到一个月就能复合。

走错方向，坚持10年也没用。

什么是错的挽回方向？ 是“以我为主”。简单来说，就是基于自己对爱的“半瓢水”的理解而做出的动作。

就像我上面提到的朋友。

嘿，别说她了，几乎每个人在分手的时候都会忍不住用上面的四个招数来挽回对方。收到的结果是一样的：被拒绝、被冷落、被抹黑

如果遇到更糟糕的事情，直接吊死你，享受你的努力，享受你的自卑，不和你复合，和别人滚烫。

气不气？很紧急吗？

气有什么用？你愿意这么做。

如果你问我，不知道怎么救就别救。

在错误的道路上越走越远，除了消耗自己的热情，质疑自己不值得被关心和爱，破坏自己的热情和自信，你不会得到任何好处。

为什么总觉得救一个人，或者爱一个人，就是向他道歉，表达你的真心，就是和他断绝关系，为他付出，天真地觉得他能感受到你的贡献？

因为你对爱情一无所知。

什么是爱

社会心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中解释了爱情：

“真爱是内心创造力的表达，包括关心、尊重、责任和对很多因素的理解。爱情不是消极的冲动，而是对所爱的人的发展和幸福的积极追求。这种追求的基础是人的爱的能力。”

让我把它翻过来。这段话的意思是，爱一个人，首先要了解他，在了解的基础上关心和尊重他，对感情的发展和幸福负责。而不是只靠自己的喜好和冲动来表达爱意。

看看你的储蓄方式：

比如你想他，想不好，就一定要发信息，不管发这个信息有没有用，反正就是想发。

再比如，半夜突然听一首歌，“网压云”，你要向对方表达你的感受或者发朋友圈，你自己都感动哭了。不管对方是否觉得尴尬，反正你一定要让对方看到。

你有没有注意到，你做的这些事情，都不是站在对方的立场上考虑和行动的，都是头脑发热，在感情上表达爱意。

你说如果你试着这样修复它，要多久才能复合？

所以，错误的方向，错误的步骤。就像在机场等船一样，听起来很浪漫。事实上，当你醒来时，你会觉得自己像个傻瓜。

什么是正确的挽回方向？ 是“爱情至上”。何谓爱情？我之前说过，核心是理解，其次是尊重、关心和责任。

我想补充一点，这里的理解、尊重、关心和责任，不仅仅是爱他，更是爱自己。

总而言之

，就是你爱他，就要了解他，了解他是什么样的人，在感情里需要什么。同时也要了解你自己，问问你自己在感情里需要什么，你要的对方能不能给你。

举个例子：

我有个来访者A，刚开始也是凭着自己的想法挽回，各种改变自己错误，尬聊求和，半点作用没有，还被对方嫌弃。

经我指点，发现对方有点疏离型依恋，而她自己是焦虑型依恋。于是我让她改变策略，先让自己情绪稳定下来，然后做自我提升，把自己价值抬高。

接着从频繁联系，改为五天联系一次。从尬聊，改为分享跟彼此有关的积极有趣的见闻。对方不回也没事，反正频率上也打扰不到对方，就当是发给备忘录好了。

不纠缠不求和，但是也不断联不讨好。坚持了一个月，对方态度软下来了，时不时主动尬聊她，问她在干嘛，吃了吗，她也不戳穿，陪对方演戏，给足舒适感。

然后又过了一个多月，对方主动约她吃饭，她主动AA，不提复合，也不戳破关系。饭吃得很愉快，分开后对方表现得忽冷忽热。我告诉她别急，对方在测试你。你该怎样就怎样，你不爽可以轻微怼两下，再给点台阶或者情绪价值就行。

两人又暧昧了一个多月，对方主动的次数越来越多，还把她往朋友圈发，给她买礼物，表白，就是不说现在什么关系。

我告诉她也没必要挑明关系，这就是复合。因为疏离型依恋的人，就是嘴巴上不说，喜欢用行动表明选择。

你要是一定想确认关系，就挑个气氛好的时候，表达你的爱意，说你喜欢他爱他，基本上他也会以同样的语气回答你。

这整个过程中，A一点也不觉得自己在讨好，甚至一点也不觉得挽回有多累，反而觉得相当轻松有趣。

所以说，如果你觉得挽回很累，很不舒服，不知道该不该坚持的时候，那多半就是你不了解对方，也不了解你自己。所以你没办法做到尊重、关怀对方，更没办法遵从自己的内心需求，只能委屈自己，不断地讨好。

这样下去，怎么能让彼此感到舒服呢？

连在一起的舒适感都没有，还复合个啥？找虐吗？

再回头去看看A的案例，为什么她挽回起来一点也不虐？因为她所有的转变，就是从了解对方了解自己开始的。

因为她知道对方是疏离型依恋人格，想要的是稳定又持久的爱意，而不是那种轰轰烈烈的，死缠烂打讨好乞求的付出。对方想要一个高价值的伴侣，绝不是一个“舔狗”。

而她自己因为焦虑就非常情绪化，一情绪化就忍不住去讨好，不停地索取对方的回应。这些行为说到底就是害怕被抛弃，害怕自己不被爱。根本不是真心想讨好对方，甚至越讨好越痛苦，天天怀疑自己是不是爱上了渣男，是不是不配得到爱。

彼此间不再防御，有这种稳定又舒适的感觉加持，复合就只是时间问题了。

那么，要从哪些地方了解彼此，正确的挽回呢？

给你两个方向，可以参考一下。

①分手类型；

②依恋人格。

①第一个方向，先从分手的类型谈起。

不同类型的分手，急需解决的问题也不同，复合的事件也不一样。

通常我把分手分为“情绪型分手”和“认知型分手”。

a情绪型分手：

在情绪失望或者冲动的情况下说分手，一般3-5天就能和好。

如果分手期间双方没有积极处理问题，没有安抚好彼此的情绪，分手的时间还会继续延长。

举个例子：

你们因为某个分歧吵得很厉害，你觉得对方很不可理喻，再联想到对方的种种缺点，你感觉很失望，很气愤，就很冲动的说了分手。

他想也没想就同意了，你更气愤了，觉得对方就是个渣渣，分就分吧。

分手后你们还在气头上，谁也不低头，他跟你聊天你也不想理。过了1-2个晚上，你又觉得不是他一个人的问题，双方都有问题。于是你找他聊天，他对你态度还行，你就顺势说彼此的问题，他也认同，于是你们和好。

再或者，你见他不来找你，于是你也不找他，互相僵持。直到其中一方绷不住求和，安抚对方的情绪，制造舒适感，另一方也消气了，于是就和好了。

b认知型分手：

因为长期矛盾的积累，或者不可调和的原则问题，影响彼此对感情的规划和认知导致的分手。

短则需要1-3个月，长则要半年以上才能复合。当然具体的复合时间，还是取决于彼此是否能积极地解决问题，解决的方向是否正确。

举个例子：

你希望对方经常陪你，对你事事有回应，很需要对方，而他刚好又很忙，没办法一直满足你。于是你就作、闹，过得很疲惫。你们互相指责，你说他不够爱你，他说他很累不想再应付你，这不是他想要的爱情，于是他提出分手。

分手后，你意识到了自己的问题，去道歉，希望他原谅你的“作”。你告诉他你是因为爱他所以很需要他，但是他并不领情，还说不想跟你在一起了，请你别纠缠。你很生气，于是又忍不住指责他，他拉黑了你。

被拉黑之后，你开始真正地反省自己，反省你们的关系。你终于发现你们之间真正的问题，是不懂换位思考，沟通时针尖对麦芒，都只想到自己，忽略了对方的需求。时间久了，舒适感荡然无存，在一起越来越累，已经背离了感情的初衷。

于是你开始改变，学着了解自己的内心需求，学习有效的沟通方式让对方把你从黑名单拉出来，学习如何换位思考营造舒适感······

这些事情大约花了你大半个月时间，你们的关系终于“破冰”。接着你根据学到的知识，继续营造舒适感，继续把你们的关系往好的方向引导。对方觉得你变得更好了，越来越懂他了，对你的感觉也越来越好。

就这样又相处了半个多月，不知不觉你们就复合了。

总结下来就是，“情绪型分手”和“认知性分手”解决的重点，一个是化解情绪，一个是调整认知；一个复合的时间短，一个复合的时间较长。

①第二个方向，说说依恋类型。

不同类型的依恋人格，在分手以后对待感情问题的方式不同，复合的时间也不一样。

在爱情里，依恋类型根据一个人，对感情的回避状态和焦虑状态，分为4种：

a、“疏离型依恋”人格；

b、“痴迷型依恋”人格；

c、“恐惧/焦虑型依恋”人格；

d、“安全型依恋”人格。

我们一个个来说。

a、“疏离型依恋”人格：

“疏离型”复合时间参考6-12个月，分手1-2年后复合的也很多。

这类人非常缺乏安全感，只要觉得对方怠慢自己了，就开始逃避。自尊心超强，内心很脆弱，但是会假装自己不需要爱情，假装坚强和独立。很自我，很冷漠，最擅长冷暴力。

同时，很“慕强”，容易被高价值的人吸引，分手后非常讨厌被纠缠，不喜欢需求感太强的人，也不喜欢被人低三下四的“讨好”。需要极度稳定，又极度持久的保持距离的爱意。

这类人大多数是“认知型分手”，会因为无限回避、冷暴力对方，而拉长分手的时间。

如果没有足够的耐心，保持稳定的距离，没有高价值支撑，基本上很难复合。

b、“痴迷型依恋”人格：

“痴迷型”复合时间参考20-30天，最长不超过3个月。

这类人同样缺乏安全感，但表现的方式是非常粘人，觉得粘在一起才有安全感。

感情需求很强烈，希望对方秒回，希望对方将所有心思花在自己身上。如果对方没有这么做，会质疑对方不够爱自己。

这类人多半是“情绪型分手”，分手以后会嘴硬心软，需要对方及时回应自己的情绪，也很容易被感动。

所以，如果选择逃避没能及时出面解决问题，分手的时间会拉长，这类人极可能找新欢替代。

c、“恐惧/焦虑型依恋”人格：

“恐惧/焦虑型”复合时间参考10-30天，也有纠纠缠缠6个月-1年才复合。

这类人也是很没安全感，疑心病很重，经常怀疑对方对自己的爱是假的。所以非常情绪化，几乎一点就炸，很喜欢用“作”的方式，测试对方的爱意。

在感情方面，需求度较低。特别是发现对方喜欢自己，对自己表达爱意后，就会对方失去兴趣。有很强的的征服欲，可一旦征服了对方，又会觉得索然无味，非常矛盾。

这种矛盾就是来自于不相信自己值得被人爱，被人疼，不相信有人真心爱自己。所以对情绪价值的需求非常高，需要被人时时刻刻表达爱意，还赶都赶不走的那种。

这类人大多数是“情绪型分手”，如果情绪价值不到位，安抚不了对方的情绪，或者逃避解决问题，会变成“认知型分手”。

如果及时给予了情绪价值，复合得比较快，但很出现反复“复合-分手”的情况。

d、“安全型依恋”人格：

“安全型”复合时间参考30天左右，矛盾较深的需要60-90天复合。

这类人情绪比较稳定，感性的时候很感感性，理性的时候也会非常理性。知道自己想要什么，从不回避自己的感情，懂得表达需求，是一个很稳定的伴侣。

如果主动提分手，那大多数是“认知型分手”。基本上只要及时面对和解决感情里的矛盾，多制造舒适感，去影响认知，复合并不难。

基本上你按照这两个方向来分析，了解你们在感情里的表现，以及情感需求，你就能知道，哪些话是他的真实想法，哪些话是他的口是心非。做哪些事能让自己快乐，也能让他接受，······

有了这样全面的分析，你才能接纳彼此，正确地表达感情，不委曲求全，不刻意讨好，在舒适中得到快乐，才算是挽回的正确方向。

所以复合的时间要多久真的不重要，重要的是复合能不能解决问题，能不能让你获得幸福而稳定的感情。

毕竟追求爱情里的幸福，才是第一要素，不是吗？

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

被男友冷落是一件非常让人痛苦的事情。要想挽回他的心，首先需要了解他冷落你的原因。也许是他对你的期望过高，也许是你们之间的沟通出现了问题，也有可能是他心情不好或者其他原因。无论是什么原因，你需要和他好好谈谈，了解他的想法和感受。

在谈话中，你需要展现出自己的诚意和关心。不要试图指责他或者让他感到不舒服，而是要以理智和善意的态度来表达自己的想法。同时，你也需要听取他的意见和建议，了解他的真实感受。

如果你们之间的问题是由于沟通不畅引起的，那么你们可以一起制定一个沟通计划，以便更好地交流和理解彼此。你们可以约定每天花一些时间坐下来谈谈，或者在日记本上记录彼此的想法和感受。

此外，你还需要考虑自己的行为和态度。你需要展现出自信和独立的个性，让他觉得你是一个有吸引力和魅力的人。不要过分依赖他，而是要保持自己的生活和兴趣爱好。这样不仅能让他对你更加感兴趣，也能让你自己更加快乐和满足。

最后，你需要给他一些时间和空间。有时候，男人需要一些时间来思考和反省，也需要独处的空间来放松和恢复精力。你可以给他这些时间和空间，让他感受到你的体贴和理解，也让自己有机会思考和反省。

总之，要想挽回男友的心，你需要了解他的想法和感受，展现出自己的诚意和关心，制定沟通计划，保持自信和独立的个性，给他时间和空间。通过这些努力和改变，你就有可能重新赢得他的心。

当男友冷落你时，感觉很糟糕，但这并不意味着一切已经结束。首先，你需要冷静下来，不要把事情搞得更糟。试着找出他为什么会这么做。也许他最近有很多工作压力，或者他可能在处理个人问题。不要假设他已经不再关心你，因为这可能并不是真实情况。

一旦你了解了他的处境，设法帮助他。给他一些鼓励和支持，让他知道他并不孤单。这可能需要你付出更多的时间和精力，但这是值得的。你也可以为他做些惊喜，例如准备他最喜欢的食物或安排一个浪漫的约会。这些举动可能有助于缓解他的压力和疲劳，同时也表明你关心他的感受。

此外，你也需要关注自己的情感健康。不要一味地追求他的喜爱和关注，而是要寻找自己的快乐和满足感。与朋友聚会、参加兴趣小组或者学习新技能，这些都是可以帮助你保持积极情绪和自信心的方式。当你变得更加自信和独立时，你会发现自己更加吸引人，包括你的男友。

最后，要坦诚地与他沟通。告诉他你的感受，但不要责备他。试着理解他的立场，并找到解决问题的方法。如果你们两个都愿意为挽回关系付出努力，那么你们的关系将会变得更加坚固和深入。

挽回冷落自己的男友，首先需要了解冷落的原因。也许是因为感情疲劳、生活压力或沟通不畅等问题。因此我们需要采取相应的措施来解决这些问题。首先，我们需要与男友坦诚沟通，表达自己的感受和想法，听取对方的意见和建议。同时，我们可以尝试改善自己的生活方式，减轻自己的压力，以便更好地投入到感情中。此外，我们可以尝试创造一些浪漫和惊喜，增加彼此之间的互动和情感交流。

除此之外，我们还可以通过一些行动来挽回男友的心。比如给对方发一些暖心的信息，送一份小礼物，或者是约对方出去散步等。这些小的行动会让对方感受到我们的关心和爱意，从而更容易被我们挽回。当然，在这个过程中，我们也需要给对方一定的空间和时间，让他能够冷静思考和反思自己的感受和想法。最后，我们需要相信自己和对方的感情，坚定地走下去，相信一切都会变好。

总之，挽回冷落自己的男友并不是一件容易的事情，但只要我们采取正确的方法和态度，就一定会有所收获。在这个过程中，需要我们耐心、坚定和信任。相信爱情的力量，我们一定能够重燃彼此之间的爱火，走向更美好的未来。