怎样克服表白遭拒后的心理阴影？

我们在生活中遭遇的所有情感创伤里，拒绝可以说是最常见的一种。我们在小时候想和比自己大的小哥哥**姐一起玩，被嫌弃，长大后跟喜欢的人表白被拒绝，走入社会求职时没被自己想去的公司录用等等。拒绝无时无刻存在着，虽然有的人可能习以为常，但我们也不得不承认，在被拒绝的当下，几乎所有人内心都是不快乐的，就像心被人抓破了一道口子。

拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。

既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？

下面，我来给大家分享一个有效的办法，那就是从认同、修补到脱敏的修复路径。

被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。

实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。

比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”

这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。

但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”

其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。

怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞开自己。

“看到你哭了一天，我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年，我向他表白，他竟然说我太矮了，要我滚蛋，为此，我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说，你们能一起哭，一起笑，一定能够让你找到归属感，让你彻底走出了阴霾。

修补完之后，我们还需要脱敏，脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。

我的一个朋友曾经有在大街上发传单，一开始的时候，如果对方不接他的传单，或者露出嫌弃、鄙视的神情，他就会觉得非常难过，仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时，畏畏缩缩，半天也发不出去一张。后来，他硬着头皮逼迫自己，多尝试几次，这个不行还有下一个。这招果真有效，没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应，把所有的传单都发了出去。

发传单从适应到不适应的心理过程，就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，从而摆脱困扰，形成一个自我保护层。你在打求职电话，搭讪一个刚认识的人的时候，都可以采用这个方法，肯定很有用。

用认同、修补到脱敏的修复路径，可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤，如果你在现实中，因为别人拒绝你，而感到万分难过，记得去试试。

表白被人拒绝后，心情郁闷，怎么摆脱阴影，和怎么处理两人关系

当朋友对待，你是男的应该大方一点，能帮忙的还是要帮忙。

每次被拒绝都是成长的一大步，每次被拒绝说明会有更好的在等着你去寻找

怎么摆脱心情郁闷跟烦躁？

首先要知道自己为什么而烦躁！知道了原因再解决问题，比较常见的方法出去旅游散心，向朋友倾诉，自己给自己放松，找心理大夫等等

怎么摆脱郁闷心情？

感觉很多不顺心的事情都聚集到一块儿了就想逃避，其实不用担心，郁闷心情只是短暂的。

暂时和朋友的关系有点僵就选择一个人去散心，一个人出去逛街溜心情，或者是去爬山，站在高处大声把你心中的不快都喊出来。

选择一种你自己认为发泄心情的方式去放松以下，相信一切都会过去的。

怎么摆脱阴影

难道你没有参加高考？好可惜哦！

人生，因缘聚、因缘散！我们都想去把握住那些美好的时光，可是我们毕竟在长大！长大了，就要失去好多的东西！

友谊这种东西，是不会那么轻易的就改变的！

至于你的那个她，随缘吧！

也许人应该现实一点，真的，朋友这个东西，有时候真的很难说清楚的，如果你们不在同一个平台上， 那么你就会很快失去他们了！你想想，加入是开同学会，大家u存在着一种攀比的心理，即使他们还愿意跟你做朋友，你也会因为有了距离感而疏远他们的吧！想清楚！

好好学习吧，趁现在还来得及！呵呵……

希望这些话能够对你有用！

怎么摆脱郁闷的心情？

郁闷是很正常的，谁都有郁闷的时候，要摆脱郁闷就得放宽心，多想点好的事情，没什么大不了的，天又不会塌下来，继续做你喜欢的事。

如何摆脱心情郁闷

开心也是一天，不开心也是一天，要学会调整自己的心态，多想想开心的事情，生活还是很美好的。

恋爱被甩了怎么摆脱阴影？？？

1把她找回来

2另外找一个

3不去想恋爱这个事情

4用工作填补心灵空缺

5找朋友聊天

6堕落（这个可以解决心情问题，不过人糟了）

其实朋友是最重要的，失恋最重要的就是异性朋友，相信我~

怎样才能摆脱心情郁闷

如果是工作压力造成的可以去旅游，购物，K歌，泡吧，跳舞

如果是情感原因可以找知心朋友聊聊~~也可以有限度的放纵下自己···

如果是自己莫名其妙的郁闷就做自己喜欢的事···

或者是购物，吃美食，吃零食

或者是找个能包容你的人欺负他一顿······

被集体排斥过的人，要怎么摆脱阴影

其实每个人的童年或多或少都有一些阴影

所以基本上有百分之八十的人 都是有些心理疾病的，不用吧自己看成异类，也不用太过痛苦，大家的伤痛不一样而已

但是有一部分人，长大了后，经历的事情越来越多，就会发现其实这件事情并没有想象中的那么严重

还有一部分人永远走不出来，郁郁寡欢 甚至郁郁而终

来就看你勇不勇敢

告白被拒绝后，如何处理两人的关系

坦然处之，如果以前关系不错的话，就可以很坦然的面对，继续做朋友，我想她也不会介怀的。如果以前关系不好，我想你也不会喜欢上她的。

因为一个男生虽然喜欢一个女生，但是他也是有底线的人不会去死缠烂打。所以他失败后会放弃的。

其实男生都是很爱面子的。既然人家已经不喜欢拒绝了他大部分人都会选择放弃的。

之前有跟我发消息告白的男生。我其实一直是把他当成朋友来看的。所以当我说出我们还是继续做朋友的话的时候。可能他觉得应该不能让场面那么尴尬吧！所以他就说他的表白是恶作剧。还说不让我跟别人说。

之后也没有继续说这件事。维持着像之前一样的比较自然的朋友关系。也就等同于是放弃了吧。

他们不想让喜欢的女生有负担。既然不能在一起，全身而退，保持一点距离也是不错的，至少还能远远看着她。

　导语：男生表白被拒绝后会怎样向心仪的人表白被拒绝后，心里面的感受绝对是五味杂陈的，那不同星座男生向女生表白被拒后又是怎样的表现呢马上来为你揭秘!

12星座男生表白被拒后心理分析

　白羊男 表白被拒后 ：愿意接受失败的事实

　 白羊男不会因害怕遭拒，而丧失向心仪女生告白的勇气，也不会因为好胜，而不敢正视失败的事实。因此，当他们的满腔热情遭遇对方的婉言相拒，彼时白羊男不会死皮赖脸继续纠缠对方，苦苦追问自己被拒绝的原因，而是会以一颗乐观的心，还给对方一个温柔的微笑，表示自己愿接受这个事实，希望对方不要有负担。

　金牛男表白被拒后：郁郁寡欢负能量缠身

要让性格内敛、习惯被动的金牛男，鼓起勇气开口去向喜欢的女生告白，本就是件不容易的事!若再惨遭拒绝，这会令彼时心灰意冷的金牛男郁闷好一阵子。多愁善感的金牛男，可能整日郁郁寡欢，闷闷不乐，做什么都提不起劲儿，甚至还会不断给自己挑错，觉得自己这儿也不好、那儿也不对，自卑心理会愈加明显。

　双子男表白被拒后：改变目标重头再来呗

玩世不恭、游戏人间的恋爱态度，使得双子男对待感情之事不是很专注。当他们相中某个女孩，往往是一时冲动之下的喜欢，虽然告白的冲劲儿十足，可一旦被对方发出“好人牌”，彼时双子男虽有挫败感，可他们并不会表现得多么伤心难过，而是会潇洒地跟对方道再见，然后继续抱着玩世不恭的态度，追求新的目标。

　巨蟹男表白被拒后：通过搞自闭治愈心伤

面对中意的`女孩，巨蟹男那句到嘴边的告白就是说不出，若他们真的开口说爱了，那肯定是抱定了极大的勇气!若告白遭拒，蟹男原先五彩缤纷的期待必将都化作温暖成空的泡影，但注重内心隐私的他们不会把自己的苦闷讲于人知，而是会选择独处的方式，来安慰自己深深的失落，希望在静思冥想中，心痛会慢慢淡化。

　狮子男表白被拒后：找台阶下，面子要紧

骄傲的狮子男对“向中意女生告白”这回事很有自信，在他们看来，自己完美无人敌，当女生被“屈身”告白，应赶快“接旨”并点头如捣蒜答应才是!可若不幸自己被泼冷水，狮子男会觉得颜面尽失!为了不让失败的自己显得尴尬，他们会赶快给自己找台阶下“我懂，你想跟我做好朋友，不必担心有一天会分手”。

　处女男表白被拒后：冷静，反思自己不足

　 当处女男表白遭拒，理性远远胜过感性的他们，不会只是一味地沮丧不悦，而是会保持冷静，多多反思自己的不足。因为处女座的男生往往都比较强势，他们觉得男人因为告白失败而选择从此一蹶不振，实在会让被表白方更加看不起，与其浪费时间郁闷，倒不如抽空充实一下自我，内外兼修，期待下一次爱情的靠近!

　天秤男表白被拒后：潇洒离开投身众乐乐

　 天秤男觉得自己无论何时何地，都不能丢掉一个男人该有的风采，在表白遭拒这件事上自然也不例外。当恋爱关系的确定最终成为幻想中的美景，天秤男不会选择恋恋不舍，而是会表现出毫不在乎的样子，潇洒转身。然后在热闹有趣的集体活动中，跟大家一起嘻嘻哈哈，畅快享乐，失意的心情就会自动调成晴朗模式啦。

　天蝎男表白被拒后：不服输酝酿再度告白

若喜欢上某个女孩，对爱专注、为爱痴狂的天蝎男会真心想要与其彼此守护终老，不允许失败!所以第一次告白被拒对天蝎男来讲，与其说是一次失败的经历，倒不如说是一次经验的积累，因为他们坚信失败乃成功之母!随后天蝎男会甩掉灰心、沮丧，继续保持勇气，为自己身心注入满满正能量，酝酿筹划第二次告白。

　射手男表白被拒后：找兄弟求安慰求恭维

　 面子，在射手男的字典里可是占据着相当重要的位置!倘若射手男告白失败，他们原本的满满自信以及不知从哪来的优越感，一定会被瞬间击个粉碎。彼时，射手男能想到的最佳疗伤方式，便是一通带着命令口吻的电话要求三五好友火速赶往某某场地，表示当下的自己急需安慰，急需朋友恭维的话来填补内心的委屈!

　魔羯男表白被拒后：借工作让郁闷远去吧

魔羯男若告白遭拒，从此便颓废度日的可能性不大，因为时刻保持头脑清醒冷静的他们，不属于经不起风吹雨打、挫折失败的弱男。虽然魔羯男还是免不掉在被拒的瞬间心冷一下，但是随后，他们自有方法来让这种压抑、苦闷消散、远去--借助擅长的工作来释压，让自己根本无暇顾及自己刚刚经历了感情上的打击!

水瓶男表白被拒后：静观其变，不欲其乱

　 乐观、豁达的水瓶男若真诚表白却惨遭拒绝，他们不会过分伤心，因为他们坚信，大雨过后说不定有彩虹!所以他们不会受挫败情绪的影响，而是按兵不动、静观其变，若女孩遇到了什么麻烦，或处于人生某个低潮期，已准备充分的水瓶会瞅准时机再次向其示爱--在女孩最需要安慰最需要帮助的时候告白最易成功吧!

　双鱼男表白被拒后：失意情诗情歌齐上阵

　 性格脆弱的双鱼男在告白被拒后，可能会有很长一段时间都是沮丧、悲伤的心理状态，但与此同时，也很有可能会诗情才气大爆发!在自己营造的哀伤氛围里，双鱼男会将自己与心仪女孩失之交臂的苦闷、没人能懂自己心伤的孤独，统统寄托于信手拈来的几句情诗或自弹自唱的忧郁调调中，希望借此安慰受伤的玻璃心。

可以通过调整心态来改变一下自己的情绪，因为当一个人喜欢一个人的时候表白却遭到了拒绝，是一件特别天崩地裂而痛苦的事情，感觉这个时候内心也特别的脆弱，同时也会产生一些迷茫和失落的各种情绪，觉得自己是不是哪里没有做对，或者是哪里配不上喜欢的人，这个时候他就会变得特别的不善于交际和家人接触，就会把自己关在一个黑屋子里面静静的思考，那么在这个时候就需要慢慢的调整一下自己的心态，以调整心态的方式重新再来。所以说想要从表白失败中快速的走出来，就应该先学会调整自己的心态，这样才对自己有利，同时也不会对自己的身体造成伤害。家人和朋友永远是你背后的港湾，所以在表白的时候就可以找一下家人或者是朋友通过打电话或者是发消息的形式进行倾诉，诉说一下自己表白失败了，非常的伤心和难过，并且想通过做一些喜欢的事情来缓解一下自己的情绪，想去散散心或者是看风景，那么通过这种方式就可以把自己从困境中走出来，同时也会觉得，生活还是那么的美好，不至于把自己过得太压抑，失败了没有什么大不了的，大不了重新再来就是了。恋爱中越失败就是别勇敢地才能够抱着美人归，表白失败了不算什么，重要的是，如果你爱她的话，你可以再次的试探一下她，看他是否对你还有好感。或者是可以通过打电话或者是发消息的形式约她出来玩，到一些美丽和健康娱乐的地方去，这样不仅能够促进彼此的沟通和了解，同时也能够让你们的感情升温，并且女生也会慢慢的开始喜欢，还会主动的要求你为她做一些事情，那么在这个时候男生就可以主动了，说出心的真实想法，想和她成为男女朋友继续交往下去，女生听了之后也会特别的开心，在她心中他觉得你是一个不错的人，并且还会同意你向她表白。当一次发自内心在表白遭到对方拒绝的时候，是一件特别痛苦而悲伤的事情，那么在这个时候可以通过旅行来发泄自己的情绪，让自己也变得特别的开朗起来，不再为这件小事情而太过于难过，不仅对身体非常的有害处，同时也会对亲密造成很大的阴影，因此就可以通过旅游的方式去改变一下自己。由于告白了一个人被拒绝了就痛楚不己，它是对自身的身心健康很逃避责任的。表白被拒它是客观事实，是没法更改的，但大家能更改大家看待这件事情的心态，调节大家的情绪。不必只关心眼下这一你日思夜想的人，也有许多真正爱你的人默默地在身后关心你。不必只盯住一个人没放，只是要放宽见识，触碰比这个人更强的人。表白失败了怎么办？表白被拒，双方都非常尴尬，假如你这时候再一走了之，之后两个人的关联可能越来越更为难堪，能不见面就尽可能绕远路不必遇到。不必让另一方先来减轻氛围，你需要掌握主导权，跟另一方说没事儿，另一方也不会太过在乎这一件事儿。尽管之后的关联很有可能由于告白而越来越有点儿怪异，可是也不会两个人越来越没有话说。