表白后被拒绝了该如何调整自身情绪？

1、调整心态、释放心情。

因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。

2、不要再联系对方。

如果对方在你表达心意后，拒绝了你，并且对你态度很不好，各种恶言相对，那么这种人可以不用理她了。因为这种人为人处事也不好，就算和她在一起之后，你也会处处处于比她低一等的地位，处处觉得你为她所做的一切都是应该的，很难发现你的好。 更不可能会对你多好，两个人会很容易闹矛盾，生活自然也就不会愉快。喜欢一个人没有错，但是不能喜欢错的人。爱一个人也要爱得有尊严，人的一生没有谁是离不开谁的，也没有规定谁是要为谁服务。一生不长不短，要活出自己的姿态来，才不枉此生。

3、打开心结，继续做朋友。

如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。

4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因。

你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。

5、化悲愤为动力，提升个人魅力。

一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

所以被拒绝之后，不应该一直停留在失落的这个阶段里，而是要奋起，完善自己，以最好的姿态，在对的时间里等待那个对的人出现。

如果和你喜欢的女生表白之后，被她拒绝了。我觉得就应该像平常一样正常的打招呼。至少面子上不会觉得尴尬。这样也不会失去一个朋友。

一个女生在拒绝了向她表白的那个人的时候，他一般都会怕再次见到他会尴尬。所以有的时候会躲着你。甚至是在有你的场合他都尽量不出现。就怕引起不必要的误会和麻烦。所以你正常和她打招呼就会让她放下这种想法。也会让你们能成为朋友。有的时候男生考虑的问题相对来说会比较少一些，女生的想法会多一些。所以他拒绝你之后，他可能会想很多的事情。让他整晚睡不着觉。你也可以和他发微信。告诉女生你不喜欢我也很正常，但是见面的时候希望你不要尴尬。我也很喜欢你这种直接的方式，因为这会让我觉得自己被尊重了。

所以被一个女生拒绝后，不要想着用什么心态去面对他。你不是这个女生喜欢的类型罢了。而且他拒绝你，只是说明你们现在不合适。并不代表以后你没有机会。如果你还没有放弃的话，可以。了解一下这个女生的喜好。慢慢的深入他的生活。还可以再次表白。所以即使是被拒绝你也不要太难过。慢慢的调整好自己的心态。用最积极阳光的一面去面对这个女生就好了。

而且你突然间和女生表白也会让她很惊讶。所以也没什么大不了的，能在一起就是最好了。不能在一起，只能说明你不是那个女生的良人。你只不过是放弃了一个不喜欢你的女生而已。还会有很多女生去喜欢你的。慢慢等待你值得更好的。

如果失败了，可以选择继续和对方做朋友。

爱情不在友情里，但是被拒绝后还可以做朋友。毕竟每个人的标准不一样，被对方拒绝是需要提前考虑的事情。原因可能是你不适合，或者缘分还没到等等。但是不要因为这个把自己封闭起来。就当你的告白是个小挫折，继续快乐的生活吧。

表白失败后，可以当场问原因。

如果还是想不开，不如主动去问对方原因，或许能帮你解开心结，同时认清自己。如果一些外在指标如学习、年龄、时间等。都没有达到，说明未来还是有希望的。但如果是因为对方对你完全没有感觉，只是把你当朋友，你可以选择放弃。

表白失败后，可以等待时机，准备再次表白。

这种情况适用于第一次告白失败，对方没有直接拒绝你，或者你想考虑一下的时候，最好不要直接问对方怎么样了，直接再来一次浪漫告白！因为这种情况，说明对方对你还是有感情的，可能是出于某种考虑而犹豫，或者是考验你的耐心。这个时候，如果你继续追求，策划一场难忘的浪漫表白，对方很可能会同意你的！