面对告白后受到的创伤我们又该如何面对呢？

一、列出你对与被拒绝产生的各种消极或自我否定的想法。

为什么女生会拒绝你？可能只是她不喜欢类似题主这样的男生，并不代表男生不优秀。萝卜青菜各有所爱，不同的女生可能喜欢的男生可能也不同。把这些消极的想法都拿张纸罗列出来，把这些想法用笔写下来，这样题主会更清晰自己的消极想法。

二、使用“反驳”的方法来驳倒你列出的所有自我否定的想法

针对不同的拒绝场景，使用“反驳”的方法来驳倒你列出的所有自我否定的想法。女生拒绝题主，题主产生气馁的想法，上面已经提过让题主把它们都罗列出来了。题主可以尝试着在旁边写下反驳的想法。比如我不够优秀，可以在旁边写，我不是不够优秀，只是我的优秀她没有察觉，或者我的优秀她也清楚，她只是觉得我不是她喜欢的类型。

三、产生自我否定的想法时，一定要立即全面清楚地在心中阐明你的反驳。

比如题主，在遇见女生时，会产生难受的感觉，或者刺痛，那都是被拒绝后产生的自我否定，这时题主应该马上想起，我可以找到更优秀的工作，我可以有更好的人生，我也可以拥有更好的伴侣，拒绝我只是她不适合我。多点进行相关的想象练习，可以帮助题主舒缓被伤害的感情，抚慰痛苦，减少自尊伤害，减少自我攻击行为。

四、优秀的人，永远有更多的选择。

最后，我想和题主说的是，男女是否在一起，是否能谈恋爱，并不是一厢情愿就可以的了。还有双方都有感觉，是否符合对方的择偶标准，是否符合对方对伴侣的想象。错过的就是错过，只能是互相的过客，也许在路上还有更适合题主的女生在等着题主呢，又何必单恋一枝花呢？我相信的是优秀的人，永远有更多的选择。

  迄今为止，在这短暂的十九年里，我就表白过一次，还是跟一个明知道会拒绝自己的人。我费了很多心思，想了很多方法，然后选择了一种委婉的方式表白，然后…然后我跟被表白的人成了好朋友。

  其实我也说不上对他是一种怎样的喜欢，但绝对不是关乎男女朋友的爱意，可能就是因为这样，自己反而坦荡了，所以才有了接下去自然相处的可能。所以如果真的表白了，还想自然相处下去的话，先要应付的，不是别的，反而是自己的心态。先说服自己，这个人只是知道自己喜欢上他罢了，喜欢一个人并没有什么大不了的，让他知道也没什么大不了的，自己只是喜欢他并没有什么需要尴尬的地方，坦荡一点反而最好。先预备上这样的心态后，再去接近那个被自己表白的人，这样比较好。

  然后，如果两个人在表白后第一次见面，最不能做的，就是故意避开这件事情。我觉得如果故意避开这件事情不谈，两个人反而会越往心里去，渐渐疏远大概也差不了多久了。所以第一次见面后，相处的过程中，一定要提起这件事情，然后表明自己的态度。我跟他表白后，见到他了，就问了句：“男神你觉得我上次跟你表白说的话动听不？”嗯，然后他就吐槽了我半小时情话技能为零这件事情。但是正因为这样，我们两个瞬间解除了尴尬。所以如果自己不在意的话，可以特别自然的提起这件事情，对方如果情商高一点的话，自然就会懂得如何回应，并且接触两个人的尴尬了。

  还有一点，如果在表白后被拒绝后，发现自己并不是非他不可，大可以装作不在意这件事情，笑笑就过去了，但如果真的是很喜欢，那以后相处中还是可以表明一下诚意的。

首先要确定他的反应是哪种，他有接受还是拒绝还是没直接给你答案。在明确这些前提下，你才能更好的知道下一步怎么办。男生对于女生的喜欢，有的表现得比较内敛，不知道你所面对的男生是不是就是这样的人。如果是这样的话，你自然需要给他一些时间给你反馈信号。如果不是，你应该已经得到了明确的答复信号了。

如果他答应了你的表白，那你可以这样做，了解他的生活习惯，他的爱好特长，尽可能地根据这些来安排你们的见面约会的安排。这样也不至于时间上有比较大的冲突，同时又能兼顾到兴趣爱好等方面因素，避免过于尴尬的场面发生。当然你也可以展示你特长，比如说你做饭很好吃，你可以尝试露一手，来个烛光晚餐。无论如何，只要他对你有意思，那么你可以发挥的空间就很多了。这些都只是加深你们情感的外在行为方式，但最重要的还是要看你们的三观是否统一，三观不统一，再努力也很难相处。

如果他拒绝你的表白，我想你长久以来暗恋的滋味应该是得到释怀了。暗恋是一个很痛苦的行为，你每天日思夜想挂念这一个人，他对你却没有任何感觉，这样的滋味不好受。当下，你已经迈出了追求爱情的第一步，成不成对于你来说意义都很大。成了，自然更好。但如果他拒绝你，你也别灰心，这至少可以说明你投入的感情可以停止了。不要再浪费精力面对不可能或者是不切实际的感情。就算拒绝，你还是有所得的。毕竟人的精力有限，你可以把精力投入到其他人或者其他方面的事物了。

如果他没有明确答复你，如果在表白现场，他没表明拒绝也没同意你，那你就要观察会回忆一下他和你聊天的内容所流露出的情感色彩了，你要判断他是开心，愉悦的还是把捏不定的。如果你所判断出来的是他给你传递了对你也有意思的信号，那你就勇敢地和她约会吧。这种情况是他已经默认答应你了的。如果你无法判断，那你就给他一些时间思考，在一段时间之后再和他确认。心急吃不了热豆腐，这种情况就不要操之过急了。

首先搞清楚表白失败是怎么一回事。　　表白失败等于对方现在不喜欢你，会增加继续追求的难度，因为对方会对你产生防备心理，不管你做什么都会显得目的性强。但也并不至于说就完全没希望了，因为人的态度是会变的，现在不喜欢你不等于以后不会，就好像信誓旦旦提分手最后又去求和的人也不少，人的态度会随多方面因素影响的。所以说不建议盲目去表白没错，但如果真表白死了也并不是那么绝望。　　然后，所谓表白后的做朋友，不是一种要求，而是靠自身去表现的。有些人在表白失败以后，会去问对方还能不能当朋友，对方答应了，结果过了几天他感觉对方态度比较冷淡，又去问：你不是说了可以当朋友吗？把对方也搞得很尴尬，不知道如何与你相处，最后越来越僵。　　事实上，你对真正的朋友，肯定不会去说这种莫名其妙的话，冷淡就冷淡，过段时间再联系就是，而你如此敏感扭捏，反而暴露自己别有想法，同时又给了对方压力，自然也就很难正常相处。　　所以，你想和人家做朋友，最难过的是自己这关，你要调整心态，说服自己去接纳朋友这种关系，做好持久战的准备。　　前期可以减少联系的频率，尤其是刚被拒绝那段时间处于敏感期，对方也很尴尬，所以不要做无谓的联系和试探，更没必要刻意去说做朋友之类的话题。　　然后过段时间找一个对方可能会比较感兴趣的话题切入，简单聊几句，传达自己轻松的态度。　　之后保持不要太频繁的联系，等对方投入进来，再适当增加联系频率，到两个人联系能够稳定的时候，也就可以愉快做朋友了