表白被拒绝怎么办

1、做不成恋人，可以做朋友。 表白被拒绝后，首先要做的是调整心态。你的喜欢没有错，对方的拒绝也没有错，你有喜欢TA的权利和自由，对方也有拒绝你的权利和自由。不是所有的追求都能有完美的结果，当不成恋人，还可以做朋友。　喜欢，不一定非要成为恋人；而表白失败，也不一定会把原本是朋友的关系变得很僵。如果对方拒绝了你的表白，但是拒绝的方式也照顾到了你的感受，那么说明TA不想失去你这个朋友；所以在这种情况下虽然会尴尬，但是也不要因为尴尬而影响到你们之间的相处。如果你对表白失败的事情太过在意，只会让两个人之间的关系越来越远。　 2、 自我提升，继续追求。 如果在被拒绝之后还是很喜欢对方，那就继续追求TA，但是要注意追求的方式。对方拒绝你总是有原因的，找到原因然后对症下药提升自己。　有些人在表白被拒绝之后会选择抽烟喝酒自暴自弃，晚上不睡白天不起整日恍恍惚惚以泪洗面、、、、、、表白被拒绝，觉得整个世界都灰暗了，连日常生活都受到了影响，整个人都散发出负能量。这样有什么用呢？你的消极堕落对于追求根本没有任何积极作用，反而会让对方更加反感，甚至可能把原有的一点好感也消磨掉了。　既然是因为不够优秀，那就把自己变得更加优秀，找到自身存在的问题积极进行自我提升。让对方看见你优秀的一面，这样TA对你的印象会越来越好，好感也会慢慢积累，直到对你变成喜欢的时候，你离成功也不远了。　 3、 天涯何处无芳草。 上一点说到，很多时候表白被拒绝是因为你不够优秀，这也只是一种可能。很多人在表白失败之后会变得自卑觉得自己一无是处，但是也许并不是如此，只是因为你们两个确实没有缘分而已。　天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。天底下那么多人，你还有那么多的时间，未来有无数的可能，说不定在下一个路口，你就会遇见那个你喜欢又喜欢你的。现在被拒绝也许只是让你错过一个无关紧要的人罢了，所以表白失败后，你更不能一直停留在被拒绝的悲伤和失落当中，而是要把自己变得更好，直到对的时间对的人到来，你能可以展现出最好的状态。　表白被拒绝怎么办2　 释怀心情： 表白刚被拒，我们肯定会痛苦，不开心，但是痛苦和不高兴没用，事实不会改变，所以我们要学会调整心情，想通一些事，若是觉得自己是真的爱，真的是放不下，那就不要气馁，振作起来继续努力，去感动她，把情路上的挫折当作爱情道路上的荆棘，一一斩断，除非她真的有爱的人了，我们不会去做第三者的。　 跟对方说没关系： 表白被拒，双方都尴尬，本来关系挺好的两个人突然变得没话了，这个时候你要缓解气氛，不让对方难做，对方现在拒绝了自己肯定有原因的，或是还不爱，或是自己还不够优秀，或是因为不喜欢自己的性子，所以你要体谅，跟她说没关系，为两人之间缓和关系，让对方跟自己继续保持原来的关系，为以后好做努力。　 继续跟她做朋友： 表白失败，朋友关系不断，况且还想再努力，以后再接着表白的。所以继续保持联络，继续关注她、继续跟她话家常、继续当我们的好朋友。　 了解一下她眼中的自己： 可以从平时聊天时让她说一下自己在她眼里是怎么样的，看看是否有她不喜欢的缺点和性子，这样我们就可以有针对性地改变自己，比如她不喜欢对方玩游戏，那你就改变一下，为了爱的人戒掉游戏，比如她不喜欢男人小性子，那就改掉自己的小性子，这样慢慢地成为她眼里的好男人，以后再次表白成功几率就更高了。　 提升自己： 现在很多的爱情都被现实的问题束缚着，你在表白的时候有可能不是你人生最辉煌的时候，你还没达到对方心里对另一半的物质要求，也许她对你也有爱，但是迫于家庭压力不得不拒绝。可是你是真的爱，真的想得到她，这个时候你可以提升自己，让自己变得比现在更优秀后再去表白，成功几率会更高。　表白被拒绝怎么办3　 1、冷淡一段时间　首先，表白被拒绝后再立马去和女生聊天会显得很尴尬，往往被拒以后，不论是性格多么善良的女生，再去聊天多少有一些隔阂。此时你需要对女生冷淡上几天，暂时不要跟她说话，期间分析一下自己的过失之处。具体冷淡几天还是要具体看情况，一般是一个星期至一个月。在此期间也不要特意发各种针对性匿名消息和朋友圈，就正常当你还没向女生表白一样。如果你把女生的拒绝一直挂在嘴边，女生也会觉得不自在的。　 2、改变自己　你的表白之所以被女生拒绝，是因为自己之前的形象，说话方式等不吸引女生，她觉得还不能接受你做男朋友。这个时候不妨反思下自己哪些方面不对女生胃口，让自己阳光起来，多看书，多学习，多运动，让她看见，没有她，自己还是一个有条不紊的高价值的人。生活并不会因为她而改变一丝一毫。反而会更加美好。被人拒绝了，代表自己所在对方心中的分数不过关，并不能说明你自己不行。成为更优秀的自己总归没错的。　 3、进入女生生活　女生的社交性直觉其实很强，她一眼就能看出你到底还在不在观察，因为此时的她对你更加敏感。你需要的就是在表白被之后慢慢地进去她的生活，比如共同的朋友聚会，大家一起出去玩什么的（没有共同朋友就创造机会一起玩），这个时候如果你没特意表现出追她的架势，女生一般不会特意避开你，在这个过程中让她看到不一样的你，为之后接受你打下基础。　 4、找机会说明态度　在和女生有更多接触之后，这个时候再找个机会，认认真真跟她说，我欣赏你，可能是我之前表达有问题，我们可以重新做好朋友么？在这个过程中，需要男生们检讨之前追女生的一些错误，从中吸取教育，避免再次表白被拒绝。不过，在你做回好朋友之后，相当于再一次从头再来。如果你觉得累了，那以后就当好朋友吧。不死心的，就继续追吧。　追女生表白被拒绝后男生自己就需要先摆正态度，不要觉得被女生拒绝了就老死不相往来了，要知道有时候女生的拒绝其实也不是那么坚定，她可能没准备好或者是没考虑清楚，这个时候你的坚持就有希望，当然，如果女生是比较厌恶你了，不能扭转她对你的印象的话，就暂时不要急着去追了。

和闺蜜约着看**被放鸽子;没有被邀请参加聚会;老板拒绝了你提出的方案;向喜欢的人表白，被拒绝。　　 每当这时候，我们总希望自己“脱离地球，换一个星球生活”。

若干年后，再次谈起当年被拒绝的经历，那种绝望、痛苦还是会萦绕在你的心头，久久不能散去。

被拒绝后会有什么感受

心理学家曾做过一个实验，选三人传球。三人围坐 ，A将球传给B，B接球后微微一笑，又将球传给A。如此反复，C被排斥在游戏外。如果你是C，你会有什么感觉很多人会说“两个陌生人扔球，这有什么大不了的! 谁会在乎”但事实上，人们在乎的程度远超想象。

1)被拒绝时我们的情绪是失控的。

当工作人员，不断的向实验者重复:"刚才的游戏是故意设计的，你并不是真的被拒绝了。”

但实验者的反应却是：“我参加了扔球实验后，被拒绝了!我很痛苦!”“即使你这样说了，可我还是很痛苦。”

可见痛苦的情绪并没有因为误会被解释清楚而消失，所以被拒绝往往意味着你需要持续的接受心理上的压力。

(2)被拒绝往往会引发愤怒，让我们有攻击的冲动。很多人在被拒绝后想砸东西，特别是想在拒绝的人面前发泄。被拒绝的感受十分痛苦，愤怒、压力无处发泄，就会以更消极的方式加以抑制。反复的被拒绝，会诱发严重的攻击行为。

曾经就有一篇报道上说：一位男生多次表白女神被拒绝，最终拉着女神同归于尽。

(3)受损的自尊——伤口撒盐

　　被拒绝的人会经常回忆曾遭受的拒绝，这会降低自尊水平，然后进行自我批评(通过贬低自己，减轻自己的负罪感)这样会继续拉低自尊心。小安失去了工作，十分沮丧。他认为:“我觉得被老朋友、老同事抛弃了!”“我避免与前公司的人接触。与他们沟通只会让我想起，他们对我的不满、失望、不尊重!”事件真实的原因是，公司为了削减成本，将小安所在的部门整个裁掉。小安误解原因却是：被解雇是公司针对他的个人的行为。此后小安十分的自责。他想:“如果我能更勤奋一点，工作再努力一点。是不是就不会被炒鱿鱼”“就我现在这样的状态，一辈子都不能找到好工作了!”通常人们被拒绝后，会花时间自我批判。分析自己语言、行为的细节，绝望地寻找“关键的错误举动”。而被拒绝最常见的原因却是：只是不符合拒绝对象的特定要求，并不是你真的做错了什么，或是有什么致命的性格缺陷。

(4)被拒绝会导致归属感的缺失：

很多时候，大人想要拒绝孩子的请求非常容易。“妈妈，我想看一会电视!”“不做完作业，不许看!”“爸爸，我想去游乐园玩!”“爸爸现在很忙，改天一定带你去!” 所以，为什么现在孩子的自尊心会如此脆弱其实，人类的基本需要之一就是，被他人接受。如果多次被拒绝，就会觉得自己没有价值，就会对自我身心健康造成巨大的伤害。所以，家长如果想拒绝孩子，需要做到和善而坚定。以和善的态度、坚定的原则，与孩子商量合作。而不是直接以命令式的语气、威胁的态度告诉孩子你不能做什么。

遭到拒绝时，我们应该怎么办

1，应该持论中肯，善待自己，不要执着于任何错误、缺点。

　　小育老师，这里有一个练习，能帮助大家缓解被拒绝时的感受。

(1)写出你被拒绝产生的消极、自责、贬低自己的想法。

　　(2)针对被拒绝的情境，反驳你列出的自我批判。

　(3)每当你产生自责心理的时候，一定要立即、全面、清楚地在心中反驳。

　　例如：石蕊的朋友聚餐，却没邀请她。

　　石蕊的自责想法是：“他们针对、孤立我。”

　　石蕊可以做的反驳是“他们不是针对我，可能有其他原因。”

　　反驳自责想法的疗效：舒缓、抚慰痛苦，减少自尊伤害。减少愤怒和攻击性冲动。

　2自我脱敏

　　打过推销电话的人，都知道最初打电话时有多困难。听到对方说：不，谢谢!，然后挂掉电话，都会很沮丧。　　而当你打到第5、6个电话时，就不觉得这些回应是针对你这个人的，一般的人就会耸耸肩， 无所谓地继续打下去。这就是“自我脱敏”的过程。我们越接触不愉快，越会习惯，结果就不被困扰。

　　自我脱敏治疗说明书：

　　用法用量：只针对特定任务使用。(交新朋友，申请工作、实习)

　　注意：保守、明智地使用，该疗法会有明显不适。

　　疗效：形成自我保护，抵御被拒绝，降低感情伤害、痛苦，捍卫自尊。

　　若你严重受伤，请咨询心理治疗师。

　　生活中被拒绝其实很常见，逃避并不是一个好的解决方法，只有冷静下来，面对它，解决它，才能成就更好的自己。

男孩表白被拒绝了，那个男孩会真的很难受的，并不是所有的表白都能一帆风顺，尤其是当男人追求女人时，他们会被拒绝。尤其是拒绝。在爱情中被拒绝是很常见的。虽然这很常见，但很多男人或多或少都会有一些心理。如果这些心态调整不好，很容易陷入烦恼。比如，从爱到恨，男人被女人拒绝后的心态是什么？老实说，那人被拒绝后，尽管他什么也没说。但是她们的悲伤和痛苦，谁需要知道呢，所以如果女孩真的不爱，当你拒绝的时候不要说太多。

爱情是很折磨人的。如果你喜欢她，她可能不喜欢你，或者你必须努力告诉他，他只是在和你玩，所以如果你对爱情太认真，你就输了。就像男人一样，男人对追求自己喜欢的女人充满信心。但是因为各种各样的事情而被拒绝是很正常的。你喜欢别人，别人不一定喜欢你。但拒绝后，该名男子什么也没说，但事实上，他的心已经起伏，有各种各样的心理。例如，报复心理早就出现在男性身上。你不喜欢我，我不会让你活下去。当然，这种心态会随着时间的推移逐渐消失。

自古以来，男人就深情而长久，而女人则痴情而无情。多情的男人一定被伤害过很多次。受伤并不是最痛苦的。最痛苦的是他们受伤时能否出来。有些人很快就出来了，而另一些人则陷入了这三种最痛苦的状态，很长时间无法自拔，对自己的生活产生了巨大的负面影响。

在你喜欢的人面前有一点自卑感是正常的。每个人都觉得自己配不上她。当你鼓起勇气表达时，你害怕被拒绝。当你被拒绝时，这样一种小小的自卑感很可能在瞬间被放大，使你在自卑感中生活了很长时间，她对自己的一再拒绝失去了信心。

一旦被拒绝，他们就认为自己不够好，所以他们对女人无条件地好，想更好地感动她，所以他们不断地减少自己的骄傲，甚至自己的尊严。至于女人，在你的追求下，好女人越来越烦人，坏女人越来越肆无忌惮地对待你，玩弄你的感情。

男孩和女孩都会经历这次被拒绝的经历。这并不意味着感情的失败。可能是对方对你不够了解，无法决定暂时分开。对于男孩被拒绝后的心理，很多人都会感到无所适从。男人天生宽宏大量，他们喜欢的女孩不会有那么多的控制和怨恨。当你真的喜欢一个人时，你会给予很多关注。然而，一旦你在忏悔后被拒绝，你会立即失去对感情的热情，变得有点悲伤。