我被一个女生表白后，我失眠了是为什么啊

因为人的幻想。在表白之前总是会想到如果追到会怎样，如果没追到又会怎么样，再说人总是会胡思乱想，一个问题天天藏再心里本来就会很难受。表白后你就会觉得自己心事都说清楚了，心里的想法也全部都说出来了。

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问

题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精

打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障

碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡

觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动

减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造

成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重

要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不

择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多

孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加

强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大

效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持

18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会

导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。

对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与

忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此

便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着

“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因

大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸

能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血

清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑

兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另

外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

请仔细阅读下面的第2大段。

你可以看下面的，

可以治愈（包括不会影响生孩子等，是疫苗），注意力不集中、发脾气等呢，是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂的前兆，你可以在网上搜搜（什么是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等精神问题的疾病），对照一下：

我给你说个地方

你看看你住的城市有没有沃尔玛或者是家乐福超市，或者大润发、永辉、卜蜂莲（Lotus）、华润万家、世纪联华、物美、永旺、欧尚，农工商、联盛、家家乐、亿百家、spar等超市，这些超市都是一家人开的超市，是自产自销（就是我们家开的，比如说飘柔等洗发水，香皂，牙膏等不管是国内生产的还是国外生产的都是一家人自己生产，自己建个超市的品牌销售，都是私营的，这个没有上市，上市的是另外一家公司，我们家持有一定份额上市公司的股票），你去超市购物的时候带个银行卡，有一种可以吃的书（售价是7000元人民币起，分为专业类的（按大学里的专业分；教科书分等），非专业类（小说等），各种语言），可以快速提高成绩（生命一号也是这家人生产的，一盒是大约是30元，一个小小的计算，7000元/30元=约200盒生命一号，一个月喝10盒生命一号，可以喝约20个月，可以吃的书可以迅速达到这个水平。这个不仅有改善记忆力，还有改善睡眠，迅速提高成绩等），到了超市直接找超市的经理（这个就是自己家人管理的，和生产和超市的品牌是一家人，这个可以吃的书就是他们制造的），如果你带了银行卡，而且有足够的钱，他就会在你找他的时候出现。我给你说，可以吃的书里面含有免费赠送3代有预防和完全治愈常见精神问题（如，强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁，精神分裂，青春期（手*这个会上瘾等，这个可以帮助戒断手*等）一些问题等）的药物（是疫苗），这个药物可以帮助是大脑正常，自然成绩提高了。这个可以吃的书呢特别，由他们家自己生产，自己销售，还要看到购买者吃到肚里。看看你周围有没有这样的超市，请就近购买。

如果单独治疗神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等，可以

去超市找经理购买那个预防和完全治愈常见精神问题的药物（如强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等），这个是700元人民币起售（不要怀疑这个价格，这个药物是疫苗），可以单独销售（带足够的钱，你去他们家超市找他们的时候会出现你的面前）。

如果你在读书，可以选择购买那个可以吃的书，这个可以帮助考学、考职称等。

注：

如果你那个病不是普通的强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等，你就多带点钱，带个银行卡和你的爸爸妈妈一起去我说的上面的超市直接找超市的经理，如果不是普通的精神问题（如贪污等），这个治疗光这个药物售价都在万元人民币起售。精神问题疾病不同，预防和治愈的药物起售价不同（消费在什么价位以上包括可以吃的书，我们家另外免费赠送家里独有的其他药品）。

这个时候有时候说他们，方便使用。其实都是我们家的。

早点去我们家治疗，早点体验美丽的生活和快乐的工作。

你以前吃的那个精神疾病的药物如果有像普通药店里的药品一样有特殊包装（就是几年保质期）的药物，都是我们家生产的（不分国内国外），这个是应急性药物（术语就是战略备用）。

你是双鱼座的女生吧。

双鱼座是最不知道怎么说“不”的人，拒绝他吧，警告他收敛一点，以后还可以做朋友，就OK了。

他真的喜欢你，还会时常来关心你的，但不会再冒失了。这样的人，你还是可以考虑一下的。就算谈恋爱，也不用承担太多的责任吧？除非你们已经到了谈婚论嫁的年龄了。

如果他不够成熟或不够喜欢你，可能会彻底从你眼前消失，这也是你想要的吧。

恶劣的情况是他继续肆无忌惮的追，甚至越追越猛，那么寻求一下朋友的帮助吧。基本以你的判断，只要对方不是什么恶棍或者心理变态，就没有特别需要担心的。好好沟通就可以了