表白被拒绝后心情低落句子(60条)

　　“爱情不是互相看着对方，而是一起看向同一个方向。”生活中很多的人都有表白被拒的时候，这时会选择发一些表白被拒心情句子描述自己当下的心情。您是否正在为写表白被拒心情句子而苦恼呢？请阅读由我为你我的表白被拒绝后心情低落句子，请阅读，或许对你有所帮助！

　1、那些已经犯过的错误，有一些是因为来不及，有一些是因为刻意躲避，更多的时候是茫然地站到了伤感的句子一边。

　2、原来，人这一生中，唯独“离别”，才是真正永远的。

　3、以为你能为我遮风挡雨，却不知风雨都来自于你。

　4、你经历过的苦楚，终有一天你会觉得那就是历练。

　5、我虔诚地站在你的面前，忏悔一切。

　6、看着手掌的纹路，知道你已走远，提醒我应该忘记。

　7、明明只移走了你一个，却空了整个分组。

　8、原想把你忘记，不料却把你铭记到刻骨。

　9、我的世界一片荒芜，宿命的怪圈，我该如何自处，活着原来是那么的殇，这个世界呀，为什么总是如此的不公平

　10、不想谈恋爱，做朋友吧。

　11、刚开始会难过吧，只不过成年人的世界里，除了父母，不会特别需要谁，离了谁，生活依旧在继续。

　12、某天如果我觉得不再爱你，就不会再感觉寂寞。

　13、你不懂每天晚上上线了，就只为等你上线。

　14、不是我无能，是我这个年龄注定一事无成。

　15、我早已收拾好行囊，只为在没有你的后来流浪。

　16、想猜透他很容易，只要你在他心上；要不然只是瞎猜，还不如不猜！

　17、世间即使多可怕，总留下你依然让我值得牵挂。

　18、我也求我自己别再喜欢你了。

　19、我们性别不合适吧。

　20、人生所求不过是半夜饿醒，身边熟睡的人肯起床陪着去吃一碗麻辣烫。

　21、女人不要让自己流泪，因为没有人会为你伤心难过。

　22、黎明晴天，爱情无缘，高峰星星闪闪，岁月逗留，人海忧愁，只是一段风华，只是一句无情。

　23、你还太小，我们之间可能会有代沟。

　24、都是我的错，是我没照顾好你的情绪，原谅我。

　25、若我离去，这世界上不会再有第二个我。

　26、满心欢喜，最后只会换来一次次的失望。期望越高，失望越大，最后变成绝望。

　27、我哭泣的时候，你在哪里那呢。

　28、当你心疼一个人的时候，爱，已经住进了你心里。爱是一种心疼，只有心疼才是发自最内心的感受。温柔可以伪装，浪漫可以制造，美丽可以修饰，只有心疼才是最原始的情感。

　29、光看到表白成功的幸福，谁想过表白失败的失落，表白失败过的现身！

　30、二十几岁，匆匆忙忙，慌慌张张，一无所有！

　31、伤心难过痛心无助颓废别怕有我在；

　32、我用真心换了一群狗肺。

　33、有些东西，得到了就会习以为常。比如习惯。

　34、我终于知道我少了些什么、只是少了你的陪伴。

　35、每一个人都是一座孤岛。

　36、我愿是你穿的T恤，紧紧将你包裹：我愿是你开的摩托，被你有力地握着：我愿是你梦中的花朵，为你每日开又落。

　37、总会有那么一首歌，唱出你的希望与绝望，唱到你心疼。

　38、脑子静不下来，手也就停不下来；都怪思念太疯狂，只能让文字乱飞扬！

　39、我心里装整个世界，但是这个世界却遗忘了我。

　40、你哪里能知道放弃你需要多大的决心与勇气？

　41、顾客是上帝只是口头禅，其实顾客只是上当。

　42、我抽的不是烟，是寂寞；听得不是音乐，是哀伤。看的不是书，是孤独。

　43、在这座成熟，一旦当我看见任何地方出现关于你在的那个城市的名字，我总会忍不住多去看几眼，手机里的天气，一个是我在的城市，而了另一个是你在的城市，每天醒来的第一件事，就是查看你那里的天气，冷了，你就多穿点，因为，我不能给你怀抱。

　44、看留言，看随手记，看聊天记录，看到眼泪也不安分起来。

　45、爱情不是互相看着对方，而是一起看向同一个方向。

　46、回头看来，我这一路上走走停停，总是在失去，也没留住过什么人。

　47、挤满孤独和心酸藉藉无名终究没人能懂。

　48、我不在乎别人怎样看待我的曾经，因为那只有深爱过的人才会懂。

　49、为你撑着灯的人也许正在和你走着相反的路。

　50、你和我之间的句号，只是迎来下一个逗号而已。

　51、等你回头却不是从前，我失望到顶点后就再不会回头了，不是不勇敢也不是怕受伤，是觉得自己不该为了一个错的你，再继续做错的决定。

　52、对不起哟、我不喜欢你：我们还是当朋友。

　53、没有来日方长，你我匆匆一场。

　54、阴霾的时候，风筝在阴天都会搁浅。

　55、幻想可以满足思维的自己但是不能满足全部的自己

　56、打你名字再多遍都不费劲，因为它自己会从输入法里跑出来。

　57、喜欢你是我做过最无能为力的事。

　58、日光如流水，安静而又潇洒的从身旁悄然而过。

　59、我的离开，成全了谁的碧海蓝天。

　60、看到你老公的那一刻，我就知道你这个姐妹我交定了。

在情感方面，大部分人都不是一帆风顺的。在恋爱的过程中，会遇到很多的失败和挫折，而表白失败，便是其中的挫折之一。当我们遭遇了表白失败的事情后，我们会失落、苦闷、我们会情绪低落。那么，面对表白失败我们该怎么办呢？

如果在表白失败后，心情不爽的花，自己或者约自己的哥们或者闺蜜出去转一转，购购物，看看风景。到处玩一玩，缓解一下内心的压抑。可以向自己的知心朋友诉说一下自己的苦闷，这样自己的内心就舒服多啦。多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。晚上睡不着的时候，可以适当的喝一点酒，但是切记不要喝多。否则伤身。

当一次发自内心在表白遭到对方拒绝的时候，是一件特别痛苦而悲伤的事情，那么在这个时候可以通过旅行来发泄自己的情绪，让自己也变得特别的开朗起来，不再为这件小事情而太过于难过，不仅对身体非常的有害处，同时也会对亲密造成很大的阴影，因此就可以通过旅游的方式去改变一下自己。

表白失败，那心里一定是受挫的，但是换一个方式去想，你很爱她，但是她却不爱你，那么如果他违心的接受了你，你这一辈子能够获得幸福吗？所以明白了，我说的话你就不会再纠结了，你的幸福不是他能给予的，她的幸福也不是你能给予的，在这种情况下，莫不如放弃，因为有舍才有得，你舍弃了他，可能会得到更好的，更适合你的，更能够读懂你的人。

喜欢一个人，是要尊重对方感受的，不是说自己想追别人就努力去追、完全不管对方怎么为难。既然她不希望和你交往，那你只能平常心应对，如果你想在她有困难的时候帮她就帮，但最终要不要在一起不是你一个人说得算的。如果你对她好是为了她和你交往，建议你还是算了，因为你这不叫喜欢，是叫逼对方回报她不愿意做的事情。 

给彼此一些空间

女生拒绝都是那样，我只把你当朋友。不知道你们怎么想的，个人觉得靠时间和感动得到的爱情，似乎不是真正的爱情。你那种状态很痛苦也很难保持，其实暂时的离开，提升自我也是不错的选择。给彼此一些缓存空间，做自己想做的事，积极方面的哈，说不定还可以愉快的相处现在对方完全会影响到你的状态和想法，很难保存或回答原来的关系。

随便送人家礼物是不礼貌的

有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会 想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵 的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。

不要太过伤心

表白被对方拒绝以后，心情低落，陷入“悲伤”的情绪当中，是难免的现象，但不能过于伤心，影响了自己的正常生活和工作。建议自我调节，做自己喜欢做的事，或找亲朋好友倾诉，令心情恢复平静。

女生冷落考验男生的耐心

女生冷落考验男生的耐心，男女双方的相处需要技巧，有时候过多的考验会让对方感到不耐烦，于是不乐意和你交流，遇到这样的情况一定要反思，下面和大家分享女生冷落考验男生的耐心。

女生冷落考验男生的耐心1

女生是不是故意冷淡考验男生

一、情绪低落的时候找你倾诉，面对男人的表白又不置可否

女人往往比较感性，有些女人甚至比较容易伤感，情绪好的时候她会消失在你的世界中，如果哪一天她主动找你了，先不要欣喜，她可能并非是因为心里想念你才找得你，只是内心突然的伤感或者遇到某些让她感到情绪低落的事情，她需要一个男人来安慰她而已。

即便男人趁火打劫，在女人情绪伤感低落的时候主动告白，表示自己愿意呵护对方，愿意一直陪伴在对方身边，无论你的情话多么动听多么坚贞，对方听了除了感谢你，表示谢谢你的心意，给你发发好人卡，并不会再有多么明确的表态了。

如果一个女人平时对你的回应爱理不理，也从未主动和你分享过她的喜悦，当你有开心的事想要和她分享的时候她视而不见，冷淡回应;你有不开心的事需要向她倾诉的时候，她回复消息要么间隔很久，要么直接不予回应，在你的催促之下才会勉强回复几个字敷衍下，这种若即若离，忽冷忽热现象的出现，至少表明你并非是她的不二人选。

二、接受你的殷勤，但不给你明确的答复

男人在遇到自己喜欢的女人，在追求的过程中免不了大献殷勤，如果一个女人她直接拒绝男人的殷勤，那倒是给了个痛快，如果一个女人在男人要求比如一起吃晚饭，一起看**，乃至一起逛街之类的事时，她并未断然拒绝，而是欣然接受。

那是否就觉得女人准备接受了男人呢先别高兴太早，这最多表明她对你不反感，在你们约会交往的过程中，她乐意接受你的一切馈赠，但在男人要求希望和对方在一起的时候，对方三番五次会以各种理由表示推脱或考虑。

那么这其实是一个非常危险的信号，要知道一个真正对你有意思的女人的确会接受男人三番五次的邀约，并且在男人提出交往的时候，要么当面同意，要么回去考虑后给你确定的答复，而绝不会三番五次接受你的殷勤，但却以考虑为由吊着你的胃口，这种做法无疑表明她手上还有其他的人选，你也只是备选之一，她目前还不能确定哪个让她更如意，她处在摇摆之中罢了。

三、行踪不定，聊天时隐时现

聊天是男女互相了解最常见也是最重要的方式之一，很多男女喜欢在一天繁忙的学习和工作之后，利用夜晚业余的时间进行聊天，从而增加互相的了解与认知。

但如果一个女人和你聊天的时间点并不固定，可能连着两三天陪你聊天，也可能连着消失好几天，并且聊天的'时间点也是漂泊不定。再者，即使在和你聊天的过程中，她回复简单明了，甚至多以“嗯”、“哦”、“呵呵”作为简单的回应，同时，即便是“嗯”、“哦”、“呵呵”这几个简单的字她也要间隔很久之后才回复给你。

那么毫无疑问，她对你兴趣不大，她在稳住你的同时还在和其他人进行聊天，所以无法和你确定每天固定的聊天时间点，也没办法及时回应你发出的内容，所以如果这种情况的出现，作为男人还是早点醒醒，免得越陷越深。

四、和男人在一起会躲闪男人的主动触碰

男女在约会的过程中，除了正常的语言和眼神交流以外，同时还会伴有某些肢体的触碰，一个对男人有意的女人是绝不会排斥男人的主动肢体触碰，恰恰相反，如果男人比较内向害羞，女人某些时候还会主动有意无意去靠近男人。

而反过来，一个女人每次都愿意应邀和你出去约会，但如果你想和她有进一步的肢体上的接触，她会主动躲闪你的触碰请求，如果男人强行接触，招来的肯定对方的婉拒：“我觉得你这么做进展太快了，感觉不太好，建议还是我们再熟络点吧，请展现点你的绅士风度。”

一次两次男人可能还会敬佩女人的忠贞，在已经相识较长一段时间后，对方照样和你约会，但就有一条：你不可以碰她，哪怕牵手也不行。

如果有这样的言行，男人还是要早点清醒过来，千万不要误以为对方一直在考验你，其实她是在考验你们，你们究竟有多少人，只有她心里清楚。

作为男人，在追求意中人的时候一定要将理智充满头脑，真心要付给值得自己付出的女人，如果女人在将你作为备选人员，那么其实恋爱的主动权就已经移交给了女人，你要面对的不仅是一个女人，还有一群男人。

相信很多男人在追求女人的时候，宁可被对方痛快地拒绝，也不愿被对方忽冷忽热地吊着胃口，进得不到对方，退可能还要被对方指责为经受不起考验，所以男人一定擦亮眼睛，冷静考量，面对这种情况早日认清形势，早做了断。

女生喜欢你的表现

1、盯着你看

这一点最明显。假如你在班上或参加派对时，穿过人群看到她正在盯着你，很可能她喜欢你。如果她的目光刚好与你对视，而立马转头避开还脸红或冲你微笑的话，那可能是她表达她自己喜欢你的方式。

2、经常主动找你聊天

交往的前提就是交流，如何女生从某个时间开始经常地主动找你聊天，说一些你感兴趣和让人愉快的话题，或者遇到一些烦心事的时候，会主动找你倾诉，这就说明她比较信任你，或者说，可能她已经喜欢上你了。这时我们需要做的就是做一个聆听者，如果喜欢她，就保持一种愉快的沟通方式，并在她需要的时候及时给予安慰。

3、喜欢听你聊天，听你的话

女生往往面对心仪的对象时也不会变得健谈，她所做的，就是无论你说什么，她都会听得很专注，并且善解人意，对你表示理解和支持。

而且她们会对男人所说过的每一句话都认真倾听，甚至细细的琢磨，如果男人说她今天的衣服穿着很棒，很好看，那我跟你讲，女孩明天会继续这样的装扮，或者是故意穿的不搭配，不管怎么样呢，女孩所做的一切都是为了吸引男人的注意力。

4、她会经常主动关心你

突如其来的关心最能温暖一个人。如果你突然发现，有个女生异常关心你，对你嘘寒问暖，比如天冷的时候多加衣服;不要忘记按时吃饭;注意好好休息;不要老忘记拿钥匙……毕竟喜欢一个人才会如此的去关心他。

5、经常对你嘘寒问暖

只有对所关心的人，才会对他嘘寒问暖。所以，如果你突然发现，有个女生非常关心你的生活，对你嘘寒问暖，比如，天冷的时候提醒你多加衣服;再如，看你工作忙碌的时候，告诉你要注意休息，不要太劳累。这些话是妻子对丈夫经常说的，其中的潜台词当然是不言而喻的哦。

女生突然对我很冷淡了怎么办

一、制造神秘感

女人的好奇心都是很强的，如果你上来就把自己所有的事情都说了，那对于女人来说，你就不能引起她的继续探究下去的兴趣了，所以，你要制造一些神秘感。

那怎样制造神秘感呢简单点说就是要让她猜不透你的做法。比如在跟女生聊天聊到高潮的时候结束聊天，让女生感觉意犹未尽，但是你又忽然不说话了，这个时候她就会开始好奇你为什么忽然间不说话了，一旦女生开始对你好奇，你的机会就来了。

二、使用镜面反射技巧

这个很好理解，简单点说就是她怎么对你，你就反过来怎么对她，比如，你可以给她发个信息，看她过了多久会回复你，然后你就可以过多久再回复她。这样做的目的是让你在她面前不过多的暴露你的需求感，男人对女人的需求感过于强烈是男人恋爱中的大忌。

你要知道，在女人心里，一个事业有成、有魅力的男人是生活很充实的，不会她发消息过去那个男人就会秒回的。如果你发消息女生没有回复你，那要怎么办呢这个时候，千万不要再去继续发消息了，要过几天或者过段时间再发，因为如果女生对你没有太多的好感，你不停的发消息过去只会让女生反感你。

下面来说一下，给女生发的这个消息具体要发什么内容，可以参考sfa这个格式：状态(在哪、做什么)+感受/情绪+询问对方

举个栗子：

高配版：这几天到日本出差，顺便去富士山附近泡了下温泉，感觉特殊舒服，你喜欢泡温泉么

大众版：今天朋友介绍我去了一家很有特色的咖啡厅，就在海边，那里的榴莲千层很好吃，店里还有只很可爱的折耳猫，我抱着它在海边晒了一下午的太阳，感觉真的很舒服，周末有时间一起去呀。

内容不管是关于吃的也好，玩的也好，都要注意一个重点，内容要有足够丰富的生活和见识，这样才能引起女生的兴趣。所以，在平时的时候，男人要多看看书，多看看外面的世界，增加自己的知识储备、增进自己的见识，这样跟女生聊天的时候才能更容易引起女生的兴趣。

第三：该Man的时候不能含糊

身为一个男人，你不能让女生主动，不能约会好几个月了，连女生的手都不敢拉，如果女生对你有好感，也给你一些暗示了，你就要主动去进行一些肢体接触，男人在女人面前绅士是没错，但是如果你总是发乎情、止乎礼，那会给女人一种她的魅力不够，你对她没兴趣的感觉，所以，该man的时候一定要抓住机会，不要怕女生会骂你是流氓或者怕被女生拒绝。

你可以通过一些测试，来判断女生是不是对你有好感，是不是默许你跟她的肢体接触，比如：

1、不经意的触碰：一起走路时手指不经意间的碰触、帮女生拿掉头发上的东西、吃完冰激凌给女生擦嘴角、看菜单点菜的时候手指的碰触等等。

2、牵手：这个就不用我多说了吧，过马路的时候牵女生的手。

3、亲吻：这个主要看双方眼神的交流，当然也可以壁咚强吻，不过这个要根据情况，慎用。

上面这些都是一些最基本、最常用的方法，当自己喜欢的女生对自己变得冷淡不那么热情的时候，先找到原因，然后用上边的方法尝试一下，女生很可能就会重新对你热情起来。

女生冷淡考验男生一般多久

当你在追女生时，她肯定会表现的冷淡一些，如果在平常你约她她拒绝两三次就会受约或者直接受约、平常说话是会毫不经意的注意你的打扮动作，在你给她买礼物之后她会明显的对你疏远一点或者亲近一点，如果有以上的情况出现就说明她是在试探审核你，如果她看不上你的话根本就不会和你有任何交集的聊天也不会回你，回的话也是嗯、哦、我去洗澡了、我要睡觉了之类的!

女生冷落考验男生的耐心2

她考验你说明她已经开始在乎你了！不在乎也不会把时间耗在这上面！

男人是一种最没有耐心的动物，男人的耐心和女人的红颜一样，都是转瞬即逝的东西。看看那些凶猛的非洲狮子，它们在捕食的时候整天整夜地卧在草丛里等待纵身一跃、狠命一击的都是母狮子，很难相信一只非洲公狮子会那么有耐心。而男人的动物性和一只公狮子有什么区别呢？唯一的区别就是公狮子是四条腿走路而男人用两条腿就可以了。

母狮子不会计较公狮子的没有耐心但是女人却总是在考验男人的耐心，从这个角度来讲，女人比一只非洲的母狮子要更没有见识。比如约会的迟到和人为地制造各种障碍对男人无休无止的考验，这种考验的唯一好处就是：要么让男人离雄性越来越远，要么让男人离这个女人越来越远。考验男人的女人大多肤浅、幼稚、矫情、庸俗、爱炫耀和喜欢虚荣，女人对于男人耐心的考验是摧毁男人尊严和制造小男人的最好方式，而最实质的问题是，女人对于男人这种耐心的考验除了极度的不自信和对于男女不平等的潜意识留恋，我们实在找不到其他的理由和借口。

男人的耐心是在跟女人的交往中锻炼出来的，这种耐心的最重要来源是爱、宽容、善良和雄性对于雌性天性里的呵护、宠爱和保护意识，与生俱来的天性是不需要考验的。女人对于男人耐心的考验是有害的，这种害处因人而异，但是有一点却不得不需要声明：女人不要考验男人的耐心，同样，男人也不要尝试去考验女人的耐心，这样做的唯一结果就是搬起石头砸自己的脚，使男人和女人越来越喜欢互相折磨、吹毛求疵，即使男欢女爱都了无乐趣、乏味无比！

女生冷落考验男生的耐心3

当一个女生突然之间不回你的微信消息了，会有很多的原因，但最主要的一个原因就是在考验你。这时候你就要根据情况来判断到底是为什么，弄清楚她不回你消息的原因再下手。

首先你可以想想你之前有没有对她说过什么不合适的话，惹得她不太高兴了，假如你没有说过的话，那就表明她并不是不理你，可能就是因为她没有空闲的时间，可能是在忙着其他的事情。这时候你就应该耐心的等待着她回复你。一定不要催促她，不要一直不停的给她发消息，这样的话，明明没有生你气，也会被你的举动搞得心烦，并且会显得你非常没有礼貌。

当你们聊天聊得正嗨的时候，但是她却突然之间就不回复你了，不管你怎么给她发消息，她都没有再回应你。那么在这种情况下，你翻翻上面你们说了什么话题，是不是冒犯到她了，还是她对这个话题没有兴趣不知道该怎么回复你。可能你们聊天聊的火热导致你并没有注意到，认真的回想一下自己说了什么话让她不高兴了，然后赶紧去哄哄她，否则你就真的没有机会再和她联系了。

有些女生是非常享受男生着急时的样子的，这是她们的小伎俩，就喜欢看你不知所措的样子。这个时候是她在故意冷落你，考验你的真心，看看你会不会去找她。这也是个缺乏安全感的表现，面对感情的时候，大多数女人容易缺乏安全感，同时也会变得很敏感，总是爱胡思乱想，担心你不是真心爱她。所以她会突然一下子消失，就是想知道这时你会怎么做。

还有一种可能就是她真的很忙，忙工作、忙学习，忙的没有时间看微信，更别说回复了。这时候你可以慢慢的等待她，在这期间你也可以找别的事情来做。女生都喜欢有上进心的男生，当你的世界并不全是只围着她转的时候，她自然会觉得你很不错。

在一段感情的交往中，对于男人来说，爱情不仅要靠荷尔蒙的迸发，还需要学会揣摩女人的心思。女生的心思都是很细腻的，当她们突然之间不回你的消息，你们也不要慌，分析出于何种原因，她才不回复你。

1）不要太过伤心，不做极端行为

表白被对方拒绝以后，心情低落，陷入“悲伤”的情绪当中，是难免的现象，但不能过于伤心，影响了自己的正常生活和工作。建议自我调节，做自己喜欢做的事，或找亲朋好友倾诉，令心情恢复平静。

有的被拒绝，要死要活，甚至用威胁手段：你不答应做我女/男朋友，我就从这跳下去

这种行为是极端的，也很自我，以为我表白了，就能得到对方的心，实际上，抱着这种想法去表白，从一开始就错了，应该要明白一句话，“爱是相互的，不是单恋”。

正确的表白，首先是足够自信，其次是非常走心，最后在恰当的时间和地点，自信加走心，顺其自然的去表达你的情感，这很容易提高表白的成功率。

2）分析失败原因，得到经验

表白为什么失败？这点一定要去分析，避免自己下次再犯同样的错误，有的表白后，从来不去反思这个问题，等到了下一次表白，又失败，还有的被拒绝的次数多了，开始大面积撒网，选择性捕捞。

我认为，人只有明白自己错在哪里，才有方向去改变。比如，我这次被对方拒绝的原因，其实就是形象不好，穿的邋里邋遢，头发油，鞋面脏，那我下次把自己的形象塑造好看一点，不就可以了。

总结：在表白失败中，找到病根所在，对症下药，才能真正解决问题，得到经验。

3）尝试二次表白

表白被拒以后，你还会继续表白吗？有的人说，不会了，ta都拒绝我了，我再去表白，好尴尬，好没面子，还是放弃，换下一个表白吧！

失败是成功之母，表白一次失败就选择退出，这是不自信，也不是不够爱的表现。上一次表白失败，也许是你做的不够充分，也许是你太过紧张，也许是你太突然，吓到了对方，为什么不尝试二次表白呢？

不要觉得，再去表白，我就很掉价，你越是在心里这样暗示自己，越是不敢去表白，只有试过，努力过，才知道结果。

暗恋一个人的程度因人而异，但以下几点可以作为参考，以帮助你判断是否适合表白：

1 了解对方：首先，你需要了解对方的喜好、性格、价值观以及生活方式等方面的信息。了解得越深入，你就越能够判断自己是否真的喜欢这个人，以及你们是否有可能发展感情。

2 建立友谊：在向对方表白之前，确保你们之间已经建立了友谊。这样一来，如果被拒绝，你还有机会保持朋友关系，不至于失去对方。

3 了解自己的情感：确认自己对对方的感情是否真诚且持久。如果你只是短暂的心动，那么最好再等待一段时间，以确保你的感情是稳定的。

4 自信心：确保你有足够的自信心，相信自己能够成功地表达自己的感情。在表白时，自信会让你显得更有魅力。

5 时机：找到一个合适的时机来表白。在对方心情好、没有压力的时候，更容易听到你的表白。避免在工作压力大、对方情绪低落的时候表白。

6 选择合适的方式：选择一种合适的方式来表达你的感情。可以是直接面对面表白，也可以选择写信、发送信息或者通过其他方式来表达。

7 接受结果：无论结果如何，请做好接受的准备。被接受固然值得高兴，但被拒绝也是很正常的。保持积极的心态，尊重对方的决定，并继续发展友谊。

最重要的是，不要让暗恋成为你的负担。勇敢地表达自己的感情，是对自己和对方负责任的表现。祝你表白成功！