被拒绝了怎么办，心里好难过！

1调节心态，释放情绪。

在接受别人的拒绝后，痛苦地表示，这是对自己的健康非常不负责任。拒绝道歉这是事实，不能改变，但是我们可以改变我们对这件事的态度，调整我们的情绪。别只是盯着你现在的这个人，还是有许多爱你的人默默地在背后关注你。别只是盯着一个人，而要放开自己的眼睛，去接触比这个人更好的人。

2和对方说没关系。

被拒绝后，双方都很尴尬，如果此时你再一次一走了之，以后两人的关系会变得更尴尬，能不见面就尽量绕道而行。不让对方先来缓和气氛，你要抓住主动，与对方说没关系，对方也不会太在意这件事。尽管之后这段感情可能会因为表白而显得有些奇怪，但这并不能让两人变得无话可说。

　3和彼此交朋友。

假如是长久以来相处很好的朋友，你的表白会使关系陷入窘境，你也不要立刻放弃。可继续选择和对方交朋友，但也不能显露你还有其他的企图。好日子也许就像往日一样嘻嘻哈哈地过去了，但你可以再一次作为一个普通朋友来交往，她也不会拒绝你们的友谊。假如彼此没有交情，也可趁此机会让对方认识你，成为她的朋友。4了解别人对你的印象，分析你失败的原因。

你们认为你们彼此之间的关系很好，也许你们之间的关系并没有被你们相提并论。最初的印象是不能打破的，但平时可以提高自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。对于表白失败了心里难受怎么办来说，剖析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型，还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉，还是自己的年龄财富等指标没有达到，不能盲目地解决。

5化悲愤为动力，提升个人魅力。

一次表白失败并不意味着自己什么都没有，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习来提升自己，提高自己的个人魅力。不管是外在的着装，还是内在的修炼气质，都会为自己加分，让你更容易被异性所喜爱。表现失败必须是自己不足于对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学会和异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

在现实生活当中，该如何表达对一个人的喜欢？表白被拒绝后该怎么办？很正常的现象，但你一定很难过，几个实用的办法交给你。1痛定思痛，用心的思过，反省，她为什么不爱我，是因为我哪里不够优秀，长得不够好看，还是事业不够成功，家庭环境影响等。找出自己的不足，以兹改正，如有难点，也可以诉求她的谅解。因为太爱一个人而改变自己是努力而奋进的表现2思考，她真的是我的最爱吗，是不是我像生活做的妥协，还是，我觉得她很吸引我。思考清楚，明确爱与喜欢的差距，做到心中有数，不盲目。3面对没有开始的失恋，会难过，会伤心，会自卑，会承受一段时间的痛苦，但同时是随着时间的流逝，苦痛也会变淡。人都以为爱上一个人是何其幸运的事，心有所想，心有所念。但爱而不得的痛苦有时也是一剂良药，它让你选择进步，而不是自艾自怜。

表白被拒绝这样的事情啊太多太多了，在电视里面这样的事情也很多，但是你要知道啊，这样做并没有什么丢人的，就相当去找工作被拒绝嘛，那我们再重新找就好了嘛，对不对？也许你们真的不合适，所以才拒绝你，又或许他已经有合适的人了，所以有时候啊，放手也是一种幸福，所以你要好好考虑一下究竟是什么原因，是不是自己的原因，如果是自己的那她拒绝了，证明你们俩没有缘分。那你就可以好好的放手，好好的去寻找自己的幸福，不要被所谓的掉在一棵树上死，因为世界那么大一片森林还有很多树，所以我要告诉你要好好的加油，提升好自己未来他才会有属于你自己的一片天地。

这是一件很尴尬的事情，但是被拒绝并不意味着世界末日。以下是几点建议：

1、接受现实：虽然拒绝可能会让你感到失望和沮丧，但是你应该学会接受现实，尊重对方的决定。

2、不要追问原因：如果对方拒绝了你的表白，最好不要过多追问具体原因。这可能会令对方感到尴尬或难堪，而且即使得知原因，也无法改变对方的决定。

3、不要钻牛角尖：被拒绝之后，不要陷入自我否定和消极情绪，不要过度纠结，也不要去想象和浪费太多时间去想如果当时做了些别的事是否会有不同结果。要学会正视现实，把时间和精力用于其他有意义的事情上。

4、保持友谊：如果你们之前是好朋友，在表白被拒绝之后，你可以表明自己的态度，表示希望能够继续保持友谊，避免因为这件事情让关系恶化。如果你们不是很熟悉，那么就放下心中的想法，保持礼貌和尊重。

总之，被拒绝并不是一件容易接受的事情。但是你可以尝试去平静面对，积极思考，寻找其他有意义的事情，让自己重心转移，慢慢地走出这段时间的迷茫和难过感。

　　我曾经有很多这种经历结果我都退缩了，可惜我错过了许多的机会，但自从我看到了一篇文章我的观念就改变了，如果是自己真正喜欢的那么就坚持到底。

　　文章如下：

　　我是女生，看到有的男生想追自己喜欢的女孩子又不敢追，还想人家倒追她，我很反感

　　从一个女生的角度，我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢的男孩，除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以，如果你很喜欢一个女孩子，并且认为她对你也有点意思，那就主动点，别跟她搞拉锯战，自己难受，说不定你喜欢的人也痛苦。

　　任何一个女孩子在被人追的时候，心理都是很复杂的。她也许很开心，但是又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。

　　不要怕你的主动会带来她的反感，你不主动，她也不主动，也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝，那也很正常呀。不要气馁，谁知道这个女孩子心里在想什么呢？

　　也许你再表白两次，她就会被你打动，一个心地善良的好女孩是很容易感动的。

　　如果你受到一次挫折，就立刻离开，再也不去答理这个女孩，把自己紧紧地保护起来，默默地舔舐伤口，在你痛苦的同时，殊不知，那个女孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢！也许她会偷偷哭泣，后悔拒绝了你，再看到你漠然的眼神，她也很痛心，但是她却不会对你说，绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心，可能会伤害了女孩子敏感的心。

　　她会认为你不是真诚的喜欢他，要不怎么会就这么放弃了她？

　　有人说，男生真难，追女孩子太不容易了。可是我的感觉却是，这种现象跟男人和女人的社会角色定位是分不开的，从生理和社会的角度，女人总是被动的。如果反过来,让男人都脉脉含羞，女人变得勇往直前，世界才乱了套呢！女人的羞涩总是美好的、动人的呀~我总是听说是某个勇敢的男人战胜了多少困难，最终获得佳人芳心。相反的例子却少得很。

　　有的男生，就怕别人说自己什么死缠烂打，落下不好的名声。可是我觉得男生追求自己喜欢的女孩子，受了点挫折还继续对这个女孩子好，说明人家确实很喜欢，很有诚意，如果没成功，也不遗憾，并没什么啊？谁让人家喜欢了？最讨厌别人跟着瞎掺乎，也最讨厌那种自己没主意，过于在乎别人对自己看法的男生，活该这种男生找不到女朋友。

　　是男人就勇敢点，女孩子本来就感性，容易沉浸在爱情里。虽然你付出了辛苦，而一旦你的真心打动了她，那么你得到的将是更多更久的加倍的爱。这样的例子，在身边比比皆是。女孩子对自己的男朋友都是很温柔很贴心的，为了换来这份甜蜜，开头的辛苦算什么啊？而且大多好女孩都爱得挺投入挺专一的。

　　所以，建议有的男生勇敢一点，去追求自己喜欢的女孩子，不要那么畏畏缩缩，一来是让人觉得你没男人气概，二来是你自己怪难受的，然而最最最重要的还是：最后你什么都得不到。幸福总是自己挣来的，别指望别人施舍给你！

　　再补充一句，我觉得主动点儿挺好的，因为你的目标是你自己真心喜欢的，女孩子往往被动，被动的只能选择接受和拒绝，所以我宁愿主动出击，爱我所爱，无怨无悔！

　　－－－－－ 人生很美好，快乐在其中，要学会寻找!

　　一、应该给MM留下什么样的第一印象（时间：刚开始接触MM）

　　1、我认为最关键的，是要让MM看到你的上进心。

　　男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让MM觉得你是个有上进心的人。

　　别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉MM，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。

　　2、要显得有信心、有责任心

　　不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依靠，你要拿出自己的信心和责任心来。

　　有一个错的选择总比没有选择要好的多。

　　3、不要太正经，但也不要太随便

　　该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。

　　女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。

　　4、显得成熟一点

　　遇事镇定、从容不迫的男人对MM有致命的吸引力。

　　二、如何与MM展开进一步接触（时间：开始追的阶段）

　　1、这个阶段最关键的是不能着急，不要把事情弄的那么清楚，让人家一眼就能看出你在 追人家。

　　想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子（除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳），好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。

　　站在女孩子的角度替人家想一想：你这么直接了当的冲过来要搞对象，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么？所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻闷回去。

　　2、要低姿态起步

　　首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。

　　你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒绝你？！

　　这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。

　　3、交往的过程中不要太急躁

　　要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。我有个好朋友对我说，追女孩子的关键是八个字—— “忽冷忽热、欲擒故纵”（这是我同学多少年心血的结晶）。

　　你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你在的好处了。

　　还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，太掉价了不好，有时候可以耍点花招。

　　4、要适当的创造机会

　　前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。

　　你可以搜集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅；也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。

　　总之这个是最有技术含量的地方，实在不行可以找前辈请教。

　　5、切忌切忌：随便送人家礼物是不礼貌的

　　有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。

　　俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会 想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。

　　如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵 的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。

　　三、“女朋友”到底是什么？

　　1、“女朋友”是一种事实，而不是一份承诺

　　你和女孩子开始交往，从“普通朋友”变成“好朋友”，再到“非常非常好、无话不谈的朋友”，某一个阳光灿烂的午后，你“不小心”拉了她的手；“月上柳梢头”，你突然袭击吻了她。这时她就已经是你的女朋友了，无论她是否承认，她心理已经认为你是他男朋友了。

　　我知道最高明的，直到上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了 ：“你怎么还不求我做你女朋友啊！”

　　所以说，千万不要急于把窗户纸捅破，情况越朦胧对你越有利。

　　2、“表白”是什么？

　　前面说了，表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是：事实上已经成为你女朋友 了，你才能向人家表白，水到渠成。 很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。

　　3、有没有“迫不得已非表白不可”的时候？

　　有，比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。

　　这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。

　　4、“爱”字不要轻易出口

　　经常看见论坛出现“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。

这其实是很正常的一个现象，因为你能够理解对方对于自己的那种喜欢，而且也欣赏对方能够主动表白的勇气，但是你却给不了对方什么。所以即便拒绝是你的权利，你还是会觉得有愧于对方，心里会不自觉的感到很不自在。你应该换一个角度思考来这个问题，如果你真的不喜欢对方你的拒绝恰恰是最好的处理方式，因为你没有浪费对方的时间。

呵呵。哪里需要什么负罪感啊。我也不说什么初三学习为重 我想你也听腻了。

喜欢一个人是他的权力，不喜欢一个是也是你的权力啊。接受是好事，不接受也是情理之中。初三懵懂期，估计多少有些想找男朋友的想法，越想越乱才会有负罪感。

在1年级的时候， 同学小明向同学小红借铅笔，小红不借 。你说小红需要负罪感吗？其实没啥事。表白拒绝何其多·你只是其中一个。作为东北真男汉子的还至于为了被拒绝而伤伤心欲绝吗？

而且初三最多算是喜欢。幼儿园的时候 小蓝 喜欢穿蓝色衣服，哎呀 一不小心升小学了 小蓝突然喜欢穿绿色衣服··· 喜欢一个人是会变的。有些男的被拒绝的第二天他就打算开始追别的女生了，所以你也别放心上·除非你自己动心~ 呵呵。

稀里哗啦 就打了这么多字，个人见解咯。

祝你学习进步。

一、找出自己表白失败的原因

女生不喜欢一个人的原因有很多种，其实很多女生说的不喜欢就是不喜欢，无论你怎么做都不可能成为她所想念的那个人，或许你不是她喜欢的类型，如果你们在聊天中能感受出来她不喜欢你，那你就放下吧，如果再这样下去，最后难受的只是你自己，

还有一个原因是无论表白成功与否，通常都在于你有没有吸引对方的点。当你在确保自己的点能吸引对方的情况下表白，那么你的成功率会大很多。

表白失败后不要总纠结自己的缺点，一而再再而三的难过下去。要相信总有一个适合你的人在路上，或许你们只是有缘无分，只适合见一面就好，而不适合在一起。只要找到自己失败的原因，其实你就看开了。

二、做到不要纠缠对方

女生被自己喜欢的人表白时会表现得非常兴奋，甚至会毫不客气地答应你的表白。当有人对女生表白她一定会非常开心，但是对于自己不喜欢的人，通常情况下都会坚定地拒绝，或者说自己不想谈恋爱之类的借口。其实当女生说出借口的时候，就证明了是在拒绝你。

很多男生都有一个共同点， 就是当表白失败之后，总喜欢纠缠对方。当被自己不喜欢的人纠缠时，女生所表现出来的只有厌烦。这时她会对你表现得非常讨厌，甚至连理都懒得理你。

其实这个时候你最好适可而止，这样对彼此都是伤害。对女生来说，你影响了她的正常生活，要是再这样继续下去，你们之间终究会成为陌生人，更有甚者会成为“仇人”。对你而言，自己的内心不仅难受，甚至还找不到可以缓解心情的方法，这样又是何必呢。不要纠缠对方，调节心情重新出发，总有对的人在等待着你。

三、要把握节奏、以退为进

人都是这样的，针对非常轻易得到的东西都不太珍惜。你如果对女生表现得非常热情，主动。很有可能女生会对你产生反感的情绪，而你也会因为自己的热情逐渐开始有失败感。

在表白失败后，你最需要的是保持一下矜持，学会高冷。暂时不要理对方，或者偶尔回复一下消息就行。如果女生有一点喜欢你，那么她会开始试着和你慢慢发展，这时候的你也应该学会慢慢来，不要太着急。

你应该保持比以前稍远一点的距离，并且留有主动性。在聊天的时候也要适可而止，不要一开始聊天你就有聊不完的话题，甚至在没有话题的时候还要努力找话题。要让女生觉得其实你们之间是有距离的，这样你才会有存在感，也更加有神秘感。接下来你们之间才会有故事，而不是一味地讨好对方。

感情都是这样，你一味地付出，甚至努力此维持你们之间的感情。那么对方就会对你的付出视而不见，或者对你的好接受的理所应当。

表白一个人也是这样，当你确地要表白的时候，应该明白一点的就是她的心里到底有没有你，你们之间是不是还有继续下去的理由。要是你太着急，甚至对对方都不太了解就急着表白，那么失败是注定的。